偉亞健身促銷活動

⑴ 健身房會籍顧問的銷售技巧

你應該先學習一些健身方面的基礎知識，然後用專業的角度可對方交流。盡量把客戶往健身房裡面帶，讓他看看裡面的氣氛，還有你們裡面的一些專業課程。最主要的還是找到能吸引對方的東西，也就是說他辦健身卡的目的，是減肥，是塑型，還是愛好，有的女性是喜歡健身操，和瑜伽。你知道了他們來的目的，就好辦了。著重往他喜歡的地方講，吸引他的眼球。然後再往價格方面引導，因為價格是個很敏感的問題，好多人都是因為價格才不去健身房的，你要告訴他你們的優勢，你們會給他什麼樣的服務項目，讓他知道健身的重要性，讓他知道價有所值，這才是重要的。客戶也要分三六九等得，你跟他講的時候，要看他的反應，有些只問問而已，有些想辦但閑太貴，有些辦不辦都可以，有些有錢的要看你們健身房的規模。所以你要針對這些人群要有不同的方法引導他們。

像那些問問而已的，你就當一次鍛煉，一次聊天機會，
想辦但閑貴的，你可以先帶他去你們健身房參觀參觀，講你們的一些科目，和主要優勢，然後給他分析，到底貴不貴，或你們有多種不同的價格，有年卡，有季卡，有月卡，有次卡 先讓他體驗下，感覺好了他會自動辦的。

辦不辦都可以的，你要給他將身體的重要性，工作族都存在亞健康，不但在飲食方面要注意，最重要的還是鍛煉，生命在於運動，給他講幾個實例，比如某某因為工作原因天天加班，結果半年不到就得的大病，等等，這些例子很多的。你給他講實例就會很真實的感受到的。

我喜歡健身，也經常到健身房鍛煉。這是我給你的一些建議，希望對你有幫助。
最好真誠祝你 事業有成，健康快樂。

⑵ 怎樣促進全民體育健身運動

體育鍛煉是引起身體新陳代謝消耗大於安靜時肢體運動的身體活動。身體活動的類型分為職業型身體活動、交通性身體活動、家務型身體活動以及休閑型身體活動（身體鍛煉）四種類型。然而，社區居民參加體育鍛煉可提高自身的身心健康,促使身體健康,提高自己的學習、工作、生產效率和生活質量;還能夠有效地促進人們健心,調節與消除各種不良情緒,促進人際交往,增進彼此了解與友誼,使人們精神更美好,生活更快樂。社區居民參加體育鍛煉這一行為被稱之為社區體育。我國城市社區體育的興起是以20世紀80年代中期產生的街道社區體協為標志的。進入20世紀90年代以來，隨著我國社會的現代化、城市化速度的逐步加快，社區體育受到我國社會各界的普遍關注。早在1995年6月，國務院頒布的《全民健身計劃綱要》就明確指出「積極發展社區體育。街道辦事處要加強對體育工作的組織，發揮居民委員會和基層體育組織的作用，做好社區體育工作。體育行政部門要給予支持和指導。」它明確了街道辦事處是我國政府派出機構，其重要職責之一，就是積極開展社區體育工作，對社區體育具有領導、管理職能。在同年的8月，經全國人大批准頒布的《中華人民共和國體育法》也明確指出「國家提倡公民參加社會體育活動，增進身心健康；地方各級人民政府應當為公民參加社會體育活動創造必要的條件，支持、扶助群眾性體育活動的開展。城市應當發揮居民委員會等基層組織的作用，組織居民開展體育活動」。 1997年4月，原國家體委會同原國家教委、民政部、建設部、文化部共同出台了《關於加強城市社區體育工作的意見》，表明了社區體育已成為政府指導下的，社區各方面力量和共同參與和分享的一項活動，它是體育社會化的產物，更是體育社會化的延伸，它使體育社會化向更廣的范圍展開，在更深的層次上推進。2002年7月22日中共中央、國務院中發〔2002〕8號文件《中共中央國務院關於進一步加強和改進新時期體育工作的意見》指出：「繼續實施《全民健身計劃綱要》，開展全民健身活動，增強人民體質，是體育工作的根本任務，是利國利民、功在當代、利在千秋的事業」。隨後，國家體育總局頒發了《2001--2010年體育改革與發展綱要》提出了新時期我國「城市體育以社區為重點」的構想與規劃，這一構想順應了我國在經濟轉軌時期社區職能日益增強的趨勢，也是在體育生活化、社會化背景下社會體育發展的必然之選。這一系列的政策法規和相關文件的出台，為社區體育的發展奠定了堅實的基礎和提供了有力的保障。隨著經濟建設的不斷深入，我國已進入全面建設小康社會的新時期，人類文明程度在不斷提高，人們的現代健康意識在不斷加強，社區體育實際上已成為人們追求健康和諧生活的平台，發展社區體育是把物質文明和精神文明建設落實到基層的重要途徑。它不僅能不斷滿足社區居民日益增長的娛樂、健身、交往、集會的需求，而且是社區精神文明建設的重要內容和形式，是實現全民健身計劃的重要途徑之一。因此，對社區體育進行全方位、動態的研究理應受到我們進一步的重視。在近年來有許多人對社區居民參與體育鍛煉情況進行了大量的走訪調查，得到以下結論：
1.隨著經濟的發展,人民生活水平的提高,人們對身體的健康越來越重視。然而,在現代社會,由於生活方式的轉變(體力活動減少、膳食營養不合理等),隨之而來的慢性疾病的發生率正在增加。經常參加體育鍛煉有益於保持健康體能,防治和減輕慢性疾病。1995年6月國務院頒布了《全民健身計劃綱要》,提倡在社區中開展群眾性的體育鍛煉活動。大城市發展尤為突出，小城市次之，農村幾乎沒有。
2.經常參加體育鍛煉的原因
在經常參加體育鍛煉的人群中,有50·8%的居民表示自己經常參加體育鍛煉的目的是為了改善疾病,強身健體,其次有約三分之一(38·5%)的人是為了散心、結交朋友以加強社交,5·4%的人認為如不鍛煉,自己體力活動會不足,另有4·7%的人因為從小就養成了鍛煉的習慣,極少數人(0·6%)為陪伴子女進行鍛煉而參加鍛煉。
3.不經常參加體育鍛煉的原因
有近61%的居民認為工作和家務太累太忙,沒有足夠精力和時間是不經常參加體育鍛煉的主要原因,其他原因依次排序如下:身體狀況不佳,運動吃力(11·9%)、缺乏有關知識和指導,不知何種鍛煉適合自己(7·3%)、對自己的運動能力和毅力缺乏信心(6·9%)、沒有鍛煉場地和設施(6·4%)不喜歡,沒興趣(5·2%)、擔心鍛煉會加重病情,使健康狀況更差(4·1%)、經濟條件限制(2·4%)。
4.體育鍛煉項目
社區居民所從事的體育鍛煉項目中選擇散步的人最多,佔40·6%,其他鍛煉項目按參加人數多少依次排序為健身器械、健身操、廣播操、交誼舞、老年迪斯科、練功十八法、保齡球、太極拳、慢跑、氣功、關節操、游泳、走石子路等,極少數人選擇對抗性的球類活動(如乒乓球、羽毛球、籃球、足球、網球等)。男女相比,男子參加慢跑、保齡球、游泳的人多於女子,女子參加健身器械、健身操、廣播操、練功十八法的人多於男子。參加慢跑、健身操的人數與年齡變化關系很小。散步、太極拳、氣功、練功十八法是隨年齡的增大而參加鍛煉的人數增多;游泳和球類則是隨年齡的增大而參加鍛煉的人數逐漸減少。
5.社區居民參加體育活動的組織形式
居民參加體育活動的形式主要有：自己鍛煉；與朋友、鄰居一起鍛煉；與家人一起鍛煉；參加晨晚練點組織的活動；參加社區組織的各項體育活動等。其中首選：自己鍛煉的佔35.6%、與朋友同事一起鍛煉的佔30.2%，其次是參加晨晚練點活動，而參加社區組織的體育活動僅佔1.6%。這一調查結果說明：目前西安市社區居民參加體育活動的組織化程度不高，居民參加體育活動大部分屬於自發的，非組織的，鍛煉身體的非組織性比率提高，從另一個側面也說明人們對健身的自我意識，發生了根本性的改變。這可能與社區組織的體育活動宣傳力度、活動內容、活動時間等方面有關，居民了解不到社區舉辦活動的信息、社區舉辦體育活動的內容、時間與居民的體育需求不符等。
通過以上的調查我們不難發現影響行為的因素大致分為以下6個因素：
（一）生物學因素
1.性別因素
2.遺傳因素
（二）學習因素
模仿和教育
（三）環境因素
1.自然
2.社會
（四）傾向因素（先於行為）
1.知識
2.信念
3.價值觀
4.態度
（五）促成因素（先於行為）
1.個人技能
2.可利用的社區資源
（六）強化因素（後與行為）
對行為產生反饋影響。
通過以上因素的研究我們不難發現目前的傳統社區中,文體活動設施普遍缺乏,不能滿足社區廣大居民日益提高的各種需求。資料顯示,社區體育活動的場所主要在就近的公園(22.8%)、街道居委會場地(16.8%)和街頭巷尾(19.9%)[3]活動。我國社區體育場地嚴重匱乏,難以滿足需要,不得不利用公園、空地作為補充。由於社區發展的差異,一些有條件的社區能夠建設各種體育場館和場地,為居民提供優良的體育活動環境,而那些沒有條件的社區就不能提供這樣的體育活動環境。其次,社區中有體育活動場所的學校和單位,並未真正把其場地提供給居民,社區與學校與單位缺乏有效的溝通和合作,從而影響了居民體育活動的積極性及學校體育場開放程度小等因素的影響,使我國社區體育的發展速度緩慢。因此如何利用城鎮化發展的機遇,切實推進社區體育的建設和發展,對提高全民身心健康素質,落實科學發展觀活動具有重要的戰略意義。 社區健身設施嚴重匱乏。在高樓聳立的城市之間,用寸土寸金來形容土地的珍貴毫不為過。為了使土地產生最大的效益和金錢,居民社區根本不可能大規模地去興建運動場地和設施。從調查統計新建成的樓盤,體育運動場地設施的主要形式為健身路徑,而在一些發達國家常見到的籃球場、排球場、網球場等健身場地和設施幾乎沒有。在推進城鎮面貌三年大變樣過程中,應當認真規劃體育場地設施建設,加緊打造一批城市亮點工程,興建更多百姓身邊的體育設施。
抓住城鎮化改造的有利形勢,大力推進城市社區體育建設 1.切實做好城市社區體育設施的規劃、建設監管工作 要按照國務院《公共文化體育設施條例》、《省委省政府關於城鄉建設工作的意見》要求,將公共體育設施建設納入國民經濟和社會發展規劃,以及城鄉規劃和土地利用規劃。新建、改建、擴建居民住宅區要按照國家技術監督局、建設部聯合發布的《城市居住區規劃設計規范》(建設部建標〔1993〕542號)和建設部、國土資源部批准發布的《城市社區體育設施建設用地指標》(建標〔2005〕156號),規劃建設社區體育設施。體育部門要按照國家關於城市社區體育設施建設規范的標准和要求,會同城市規劃等部門確定社區體育設施的數量、規模和布局。建設部門要把社區體育設施建設納入城市綜合改造工程,體育部門要參與其中的評比和驗收。政府要把社區體育設施建設作為建設文明、和諧社區的一項考評指標。各社區要充分挖掘潛力,積極配合城市規劃、建設、國土、體育部門,規劃建設好適合開展社區體育活動和居民日常健身的體育設施。要嚴格依據經批準的城鄉規劃建設社區體育設施,堅決制止和糾正規劃實施中的隨意性。 另外,隨著我國經濟的快速發展,有關政策的修改和完善應列入到議事日程當中。現有設施的建設與社區文體活動的開展表現為"兩頭重,中間輕"的現象,即重少年兒童和老年,忽視了青壯年群體的需要。居民居住密集場所,應規劃一些大型的體育運動場地,滿足更多人的運動愛好。根據調查資料顯示,現在的社區當中,健身路徑等小型的體育設施比較完備,但是較大型的運動場地和設施還極度缺乏。例如人們喜愛的籃球、排球、網球等,而與此相對應的,一些發達國家的居民社區,普遍擁有燈光塑膠場地,在人們飯後閑暇時,進行運動和比賽,很好地滿足了中間年齡人群的運動愛好。 2.大力提升社區居民的健康意識,促進社區體育的蓬勃發展 作為社區居民,增加居民的健身意識,是一個長遠而且重要的環節,據調查,社區居民參加身體鍛煉的成兩頭分布,由於工作壓力大,生活節奏快,導致中青年人沒有時間和精力去參加鍛煉,健身意識淡薄。在部分社區,麻將、電視、游戲機成為他們的主要休閑活動,社區彷彿成為新一代賭王與游戲王的培訓基地。 據調查數據顯示,35---50歲年齡段居民一周安排兩次(含兩次以上)健身鍛煉的佔不足15%,與此相對應的是這部分社區居民的身體狀況有43%處於亞健康狀態,不同程度地存在體重異常、血壓血脂異常、精神焦慮等症狀。社區居民的良好的健身意識還遠遠沒有深入人心,如何提高全民的健康意識是擺在各級政府當前工作的首要任務。 為提高群眾健康意識,提升全民健康水平,政府主管部門應以人為本,在居民中大力宣傳健康第一、運動增進健康、終身體育等健身意識,採取多種措施提升社區居民的健康水平,不斷滿足群眾對健康的需求。例如可以採用定期的體檢活動,建立了體檢檔案,提高居民的健康意識;另外,可以通過健康講座的形式,聘請專家講師利用節假日、下班後的休息時間深入社區,向居民宣講解疾病預防、飲食健康、運動與健康等知識,全面提升居民的健康意識。使大家了解到只有通過鍛煉身體、合理膳食、平衡心態等,才能獲得健康的身體。 3.充分利用周邊學校、健身中心的體育場地和設施,形成社區居民與學生共享體育場地和設施的雙贏機制。 開放學校體育設施有利於市民身體素質的提高,解決市民就近健身的問題,這比撒網式的再建體育場館劃算得多;開放學校資源是關注民生、構建和諧社會的要素之一,學校應在確保學生安全的基礎上,積極地向社區開放公共資源。目前,一邊是社區居民苦於沒有鍛煉身體的場地和設施,另一邊是學校的體育資源處於閑置和浪費當中。尤其是在寒暑假期間,學校的體育資源應向廣大社區居民進行開放。許多城市都在試行開放學校的體育設施服務於周邊社區居民,但是一系列的問題還困擾著具體的實施。例如,學校能向社會開放的體育設施過於單一,在一定程度上影響了居民到學校鍛煉的積極性;大部分受訪市民則表示,沒有到學校鍛煉的習慣;器材損耗誰來掏腰包,社區居民進校門怎麼管理,居民在學校受了傷怎麼辦,外人進出校園,學生的安全怎麼保障……這些現實問題讓學校顧慮重重。體育設施對外開放後,最擔心的就是影響教學和管理。學校經費本來就有限,用於體育場館的投入更少,如果讓學校長期義務奉獻,不現實,對外開放難以持續等等。 對於開放學校體育資源的種種問題,各級政府還處於摸索階段,為了增進社區居民的身心健康,實時適度地開放學校體育資源是現階段推進社區體育發展的必由之路。政府和學校可以制定相關的政策對校園開放進行規范。例如,為了保障學生的安全,建議健身者憑身份證或居住證進入學校,單位集體運動的則需提前預約。另外,為了保障學校對體育設施的維護及管理,建議居民向學校支付適當的費用,具體標准由教育、物價部門制定。另外政府財政應對學校體育資源進行關注,給學校增加一點體育設施的養護費,就可以達到少投入,大產出的事半功倍的效果。各級體育部門要積極主動做好協調工作,全力配合社區內學校、機關、團體和企業等單位,有計劃地開放其體育場地設施,並可適當地提供有償服務。特別是社區體育設施缺乏的老城區,要積極創造條件,使更多的學校、機關、團體、企業單位的體育設施向周邊群眾開放。 4.注重運動健身的指導工作,建立社區體育的培訓機制 居民參加各種體育運動,需要有專門的機構去傳播健身理念,組織開展體育活動,需要有專業人才去教授技術動作,指導健身練習。因此在社區居委會的構成當中,應增加社區體育指導的專門機構和專業人才。目前在體育院校的專業設置上,很多都開有社區體育專業,但是這些畢業生由於社區體育發展的滯後,還沒有真正地走上社區體育指導員的崗位。因此,作為政府管理部門,應盡快完善社區法規,建立社區體育部門,負責指導管轄社區體育工作的開展,引導群眾通過體育活動,形成健康、科學、文明的生活方式。使社區居民的體育活動有計劃、有指導、更安全。能夠吸引更多的居民參加到體育運動中來,使康體健身真正成為社區百姓的新時尚,從而達到增強全民族健康體魄的目標。
5.按照行為改變的基本理論中的計劃行為理論實施身體活動的教學影響
第一階段
⑴提供健康信息
⑵提高認知水平
第二階段
⑴提高認知水平
⑵激發行為改變動機
第三階段
⑴提供方法或技能
⑵鼓勵嘗試
⑶環境支持
第四階段
⑴支持鼓勵
⑵加以強化
⑶環境支持
第五階段
⑴提供支持
⑵不斷強化
⑶預防不良行為復發
我們應該嚴格按照這五個階段的計劃理論實施與完善。
全面實現全民健身計劃,有效增強國民體質,社區活動是重中之重,社區體育活動的開展,離不開學校和社區的有效配合,學校的體育資源正好可以為社區的體育活動的開展提供有力保障。學校擁有的體育資源和文化教育優勢,可以為社區居民提供全方位、多維度的咨詢和繼續學習機會。學校與社區的聯系配合將越來越緊密,學校將成為體育活動的重要場所和組織者。 社區體育主要針對社區居民,以其身體活動為基本手段,以獲得健美樂為目標的一種社會文化現象。它是我國體育事業的重要組成部分,直接關繫到占城市人口絕大多數人的身心健康、體格健美與快樂幸福的生活。藉助城市改造升級的契機,大力推進社區體育的發展,將能有效地提高城市建設的內在質量,完善社區的功能,提高社區居民的身心健康,促使體格健壯,體態優美,形成並保持各種良好的身體技能,提高人們的學習、工作、生產效率和生活質量;還能夠有效地促進人們健心,調節與消除各種不良情緒,促進人際交往,增進彼此了解與友誼,使人們精神更美好,生活更快樂。同時,社區體育建設能豐富社會文化生活,提高人們體育文化素養,利於移風易俗,建立健康的生活方式,促進精神文明建設進一步的開展。

⑶ 全球十大運動服裝品牌有哪些

一、 (耐克Nike)——美國

耐克公司（NIKE）成立於1972 年，總部位於美國俄勒岡州Beaverton，其前身是由現任NIKE總裁菲爾.耐特以及比爾.鮑爾曼教練投資的藍帶體育公司。耐克商標象徵著希臘勝利女神翅膀的羽毛，代表著速度，同時也代表著動感和輕柔。耐克公司的耐克商標，圖案是個小鉤子，造型簡潔有力，急如閃電，一看就讓人想到使用耐克體育用品後所產生的速度和爆發力。

二、 (阿迪達斯Adidas)——德國

adidas 中文阿迪達斯，德國運動用品製造商，是Adidas AG的成員公司。阿迪達斯以其創辦人阿道夫·阿迪·達斯勒(Adolf Adi Dassler)命名，在1920年於接近紐倫堡的赫佐格奧拉赫（Herzogenaurach）開始生產鞋類產品。

阿迪達斯的服裝及運動鞋設計通常都可見到3條平行間條，在其標志上亦可見，3條間條是阿迪達斯的特色。目前Adidas在運動用品的市場佔有率上緊隨「Nike」其後排名第二。Adidas的商標上一句廣告語便是：沒有不可能（impossible is nothing）。

三、(銳步Reebok）——美國

1895年，Reebok的創始人約瑟夫·福斯特，是一位英國的短跑愛好者, 他希望能有一雙帶釘跑鞋，但由於當時他的財力及資源的睏乏，使得他自己製造出一雙以自己名字命名的「福斯特跑鞋」。

1900年，福斯特進一步改進他的技術建立自己的生意，為當地的體育愛好者提供手工製造的跑鞋，消息被廣泛傳播，這種跑鞋被普遍接受，並占市場領導地位，這種「福斯特」釘鞋從此給與短跑帶來了歷史性變革，延用了50年。

四、(彪馬PUMA)——德國

PUMA 於1948年成立於德國荷索金勞勒（Herzogenaurach），其創始人魯多夫·達斯勒（Rudolf Dassler）1924年加入了弟弟阿道夫·達斯勒（昵稱阿迪Adi）位於赫若拉赫的達斯勒公司，並即將公司更名為達斯勒兄弟公司。

PUMA 中文作彪馬，意為美洲獅，幾十年來PUMA陪伴球王比利進軍世足冠軍決賽、陪伴網球好手貝克在溫布敦的草地稱雄，與最頂尖的運動員合作並不斷追求最新的技術製作的運動配備，同時PUMA的鞋與服飾還成為美式嘻哈塗鴉文化的代表作品，受到年輕人的極度歡迎。

五、 (斐樂FILA)——義大利

Fila斐樂品牌於品牌於1911年由FILA兄弟在義大利BIELLA創立，至今已經有近百年歷史。在上個世紀七十年代，FILA配合多元化策略，拓展運動服裝業務。並在之後的歲月里先後開發了高爾夫、網球、健身，瑜伽、跑步及滑雪系列。

六、 (美津儂Mizuno)——日本

美津濃（MIZUNO）是世界領先的運動品牌之一，服務於各類運動項目。MIZUNO的產品種類齊全，覆蓋幾乎全部主要運動項目。產品開發堅持以廣泛的科學研究為基礎，確保運動是更加舒適安全，同時堅信科技與人類感性結合起來，才能創造完美的。

七、(茵寶UMBRO)——英國

UMBRO 中文作茵寶，擁有84年歷史的國際知名品牌UMBRO，是一間建基於英國的足球服裝生產商，並於一九二四年由英國堪富利士兄弟創立。已有70多年歷史的茵寶，一直以專注足球的品牌理念穩步發展，已成為世界上著名的專業足球服裝及裝備供應商，對一切與足球有關的裝備一應俱全，使運動員能充分發揮他們的運動潛能。

八、(背靠背KAPPA)——義大利

背靠背kappa起初並不叫kappa，其前身為一間叫m.c.t.的小型公司。這家公司全名於1916年在義大利西北部的都靈成立，主要生產襪子和內衣褲，最初的商標是「aquila」，直到70年代末，隨著在投資便服文化的成功，kappa才開始重新將焦點放回體育用品市場，開始為專業的運動員和隊伍提供贊助。

Kappa品牌的符合規律的正確的品牌定位，使Kappa在世界范圍內的業務內容正享受著高速的增長。令人難忘的廣告語「He who loves me follows me」，使Kappa的品牌形象不斷得以提升。而自2002年Kappa品牌進入中國市場以來，其「運動、時尚、性感、品位」的品牌定位以及相得益彰的市場活動，也使Kappa品牌越來越受到時尚一族的青睞。

九、(迪亞多納DIADORA)——義大利

DIADORA(迪亞多納)的誕生和成長與義大利的歷史息息相關。創始人Marcelllo Danel的家鄉在第一次世界大戰期間正是當時義大利軍隊的鞋靴補給站，戰後這里的造鞋技術得以保留和發展。DANIELI繼承了家鄉的傳統造鞋技術，並不斷創新，終於在1948年建立里自己的品牌—DIADORA。

十、 (樂途LOTTO)——義大利

1973年，LOTTO公司在義大利成立了。在問世的頭10年裡，LOTTO迅速在義大利打開市場並占據了舉足輕重的位置。成立之初，LOTTO主要把精力集中在網球方面，當時一提起LOTTO，首先令人想到的就是網球鞋和網球T恤。

後來，LOTTO把目光轉向了風靡亞平寧半島近百年的世界第一大運動項目——足球，給綠茵豪門提供足球鞋和運動衣，如尤文圖斯、AC米蘭, 義大利、荷蘭、克羅埃西亞等豪門球隊以及皮埃羅、舍甫琴科，網球名宿貝克爾，阿加西都曾給LOTTO代言，如今連綠茵場上的黑衣法官也偏愛LOTTO，足球用品逐漸成為LOTTO的主戰場。如今，LOTTO已躋身世界著名運動品牌之列，行銷五大洲的80多個國家。

⑷ 北京著名建築物有哪些

NO.1大褲衩，開車經過東三環，每次都能被它的獨特造型所吸引。這里是中央電視台新址，位於北京市朝陽區東三環中路32號。

NO.2國貿三期，這里有80層電梯，全名是中國國際貿易中心第三期，位於朝陽區建國門外大街1號。

NO.3銀河SOHO，位於東二環朝陽區朝陽門橋。

NO.4北京大興機場，大興機場航站樓一共7層，其中地上5層，地下2層，是世界規模最大的單體機場航站樓。

NO.5望京SOHO，位於地鐵15號線望京站，靠近798和中央美術學院。

NO.6僑福芳草地，位於東大橋路9號。

NO.7三里屯太古里，三里屯位於北京市朝陽區中西部，因距內城三里而得名。太古里以購物品牌店聞名，現已成為北京時尚潮流生活地標。

NO.8國家大劇院，位於天安門廣場西側，是中國國家表演藝術的最高殿堂，中外文化交流的最大平台，建築形狀像一個蛋殼，很有特色，夜景更美。

NO.9興創大廈，位於大興黃村興華大街與金星西路交匯處。其造型很有特點，有人稱他為「扭扭樓」，「大腸塔」。作為大興新城北區首座甲級寫字樓項目，大廈高80米，總用地面積18391.82平方米。興創大廈緊鄰地鐵4號線，地下一層與4號線高米店南站無縫連接。

NO.10籬苑書屋，位於懷柔區雁棲鎮交界河村，是中國僅有的一座入選「全球18座最美圖書館」的書屋。籬苑書屋不收門票，只收停車費5元/車。之所以叫籬苑書屋，是因為這座由鋼筋和玻璃建成的小屋外圍全由樹木枝幹裝飾。在這山水天地間，這樣一座與周遭事物渾然一體的籬笆小屋，簡直宛如天造地設一般。

⑸ 希望大家來幫忙...

【推薦】怎樣才能長高？

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能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易

身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。

運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高葯效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

如何讓身體長得更高
談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。
今天社會對身高美的標準是，女孩子「亭亭玉立」，這至少要包括兩腿修長，男青年則要「偉岸英俊」。這種標准用行政和政治力量是無法驅散和改變的。
如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為「半殘」，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。
毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那麼，如何才能實現這個美麗的願望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。
青少年和家長可以採納的治療方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、葯物。如果有葯物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
282》一年中人體增長最佳季節?！
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。
那麼，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
由於在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點：
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
六、輔助治療。現代醫學研究認為，科學家們結合人體基因發育工程學原理以及現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內在5-10月份平均增長3-5厘米，總有效率達97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素

營養不良可導致矮身材嗎?
營養不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由於自身營養不足，消耗組織，出現脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長發育遲滯，身材矮小，體質很差，易患其他病症。最常見的營養不良為一度，比正常體重減少15%~25%。皮下脂肪層變薄，厚度小於0.8厘米,肌肉不堅實,膚色正常或蒼白,身高偏低。比正常體重標准少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營養不良，體重更輕，個頭更矮。中醫稱為疳積。可採用去病因療法，增強消化道功能，調整營養等治法。中成葯參苓白術散、雞內金散、保和丸等均有一定的治療作用。
另外還可以通過補充適當的營養素來治療營養不良，營養素nutriment中的[鈣][磷][鋅][賴氨酸][維生素D][RNADNA][DNA]及30多種人體必需的氨基酸和微量元素的細胞組成成份與人體骨骼細胞相同，所以它能最大限度地有效補充人體長高所需要的全部基因活性營養物質。營養素中含有十分豐富的鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸及基因生長因子群。
人體在補充營養素後，在與機體內生長激素等的共同作用下，骺板軟骨加速向縱向發展生成新的軟骨，並可加強甲狀旁腺素動員骨鈣的作用，促進舊骨脫鈣，使舊骨中的骨鹽容解，鈣、磷質運送到血液內增加細胞外液鈣、磷的濃度；另一方面促進成骨細胞的功能，使血液內鈣、磷向骨質生成部位沉著，形成新骨；在一系列特殊的物理生化條件下，這些人體生物酶即成為工具酶，可以對高個子DNA片段及矮個子缺陷DNA片段進行特定的切割、粘合及合成，激活隱性的高個子基因，使矮個子缺陷基因產生突變，同時天然人體核酸、基因生長因子群可以對人體基因進行修復和提供最佳的營養物質，從而使人體由內而外的增長。同時，營養素富含大量的生物活性因子群、機體營養物質如維生素、多種微量元素、三十多種人體必需的氨基酸等，都是促進人體長高的有利成分，有著日常食品不可替代的重要作用。

⑹ 意想不到的運動項目，你知道哪些

年輕時打乒乓球🏓和羽毛球🏸，現在退休以後主要是走路🚶🏻，乒乓球🏓和羽毛球🏸都打的少了。運動的目的是強身健體，愉悅心情。只要不幹擾他人，甚至在群體的活動中能夠共同支持快樂就是值得提倡支持的。記得那年單位之間搞乒乓球比賽，我在場上吶喊著拼搏，戰勝了對方幾名對手幫助我隊進入決賽。現在想想還面露微笑呢。乒乓球運動給我的工作和生活注入了活力，使我的生活充滿了快樂。

跑步呀！人的精神面貌會好很多，我就是這樣的不可以去練一身肌肉！精神面貌好比啥都強！我最喜歡籃球和足球，就是現在東北冬季沒有適合的場地，希望未來我們偉大的祖國能建更好更多的場館給我們老百姓。網球，高爾夫，運動本來沒有高貴之分，興趣愛好最重要！慢跑，登山，羽毛球，乒乓球，條件許可可以玩玩高爾夫。

⑺ 施瓦辛格的鍛煉計劃

下面的內容沒有他的鍛煉計劃，只是有關他的事，有些興趣，順便給你看看
http://..com/question/31532488.html?si=1

阿諾德·施瓦辛格 （ARNOLD SCHWARZENEGGER ）
施瓦辛格是他的姓

出生年代：1947年7月30日

名人職稱：演員、作家、導演、餐館老闆

國籍： 美國

出生地： 奧地利格拉茨的特爾村

現居： 美國加州

學歷： 商學和經濟學碩士

職 業： 演員、導演、酒店老闆、房地產商，加州州長

現 居： 美國加州

教育程度：美國威斯康辛大學商業經濟學學士

星 座： 獅子座

身 高： 6.2英尺

體 重： 235英磅

上 臂 圍：22.5英寸

胸 圍： 57英寸

腰 圍： 32英寸

大 腿 圍：28英寸

小 腿 圍：18英寸

親 屬： 父親--古斯塔夫Gustav(警察)

母親--奧萊利婭Aurelia

弟弟--梅恩哈德Meinhard(拳擊冠軍)

妻子--瑪麗婭·施瑞弗爾Maria Owings Shriver

子女--凱瑟琳Katherine Eunice

克里斯蒂安Christina Maria Aurelia

派屈克Patrick

克里斯托夫Christopher Sargent Shriver

阿諾德.施瓦辛格(ARNOLDSCHWARZENEGGER)1947年7月30日出生在一個鮮為人知的村落：奧地利的特爾村。

壯志凌雲的施瓦辛格幼年時有三個夢想：世界上最強壯的人；電影明星；成功的商人。

1966年，19歲的施瓦辛格獲得了「歐洲先生」的稱號。此後，他幾乎包攬了所有的世界級健美冠軍，包括五次「宇宙先生」，一次「世界先生」，七次「奧林匹亞先生」，當之無愧的成為王中之王。1997年，國際健美聯合會授予施瓦辛格「20世紀最優秀的健美運動員」金質勛章。

從1970年施瓦辛格拍攝《大力神在紐約》開始，至今已主演近20部動作片，幾乎部部叫座，在全球影響極廣。其中最大的商業成功是《魔鬼終結者2》，使他成為全球收入最高的演員。魔鬼終結者也成為好萊塢的經典形象之一。施瓦辛格的名字已成為動作片的代名詞，也是票房的保證。更難得的是他為拓寬戲路還出演了幾部喜劇片，依然大獲成功。這也是其他動作片明星所無法比擬的。

擁有經濟學和國際經營學學位的施瓦辛格，在成名之前便開始把掙到的錢投資於不動產，獲利頗豐。以他為股東開設的餐館也因風格獨特而倍受歡迎。他的生意，他的電影事業與他全身的肌肉一樣蓬勃發展。以此回擊了「四肢發達，頭腦簡單」的論調。此外，他還出席電視節目；向全國各地的人講解健康的秘訣並開設健身班；關心兒童的成長等社會問題；甚至又要競選加州州長。

施瓦辛格的名字如同原子彈爆炸一樣響遍全球，已經有人用「神話」來形容他的成功故事。在美國，在這個性、吸毒、搖滾樂流行的地方，做施瓦辛格的影迷竟可以排在第四位。施瓦辛格簡直成了大眾文化的代表，美國人的偶像。

盡管他到美國生活已經將近30個年頭，可是他那帶有濃重奧地利口音的英語卻絲毫沒有改變。久而久之，這種獨特的口音便成了施瓦辛格的獨有的商標，受到大家的認可和愛戴。回首往事如煙，一步步的成功，施瓦辛格成了無可匹敵的重量級明星。正如美國導演米魯斯所說的一樣：「他是一個頑強的人，做任何事情都會成功，因為他會付出百分之二百的精力去追求。」

施瓦辛格的成功之路：

生活中的阿諾德.施瓦辛格並不像他在銀幕上那樣威武雄壯，實際上他只有1.84米高，體重212磅。他很隨便地穿著一件灰色的T恤衫，一條卡其布褲子及一件棕色皮茄克，帶著為人熟知的微笑，一點也沒有大明星的派頭。他在1968年來到美國，當時僅有的財產是20美元，一個裝有沾滿汗水的運動衫提包和一個夢想。

今天，他是最走紅的明星，他拍攝的每一部動作片都可使他獲得2000萬美元的收入；他又是成功的商人、不動產巨頭和餐館老闆；他還得到美國共和黨人的支持——渴望有一天他會屈尊參與共和黨的競選施瓦辛格1947年7月30日生於一個人口僅800人的奧地利山村。他的父親是個鄉村警察，家裡既沒有電話也沒有電視。和好萊塢其他出身卑微後來獲得成功的明星不同的是，施瓦辛格從未忘記自己的根。

施瓦辛格年輕時，父親希望他踢足球，他卻偏偏迷上了舉重和健美運動。他十分投入，父母親怕他鍛煉過量，不得不限制他去健身房的次數為每周三次，可他在家裡把一問沒有暖氣的房間改為健身房繼續鍛煉。他說："我有一套嚴格的訓練計劃、食譜和比賽計劃，我總是把這些內容寫出來。我不能在鏡子里看到自己的肌肉鬆弛的樣子，不能違反自己制定的計劃。"堅持不懈地努力使施瓦辛格成為最知名的健美運動員。從影前他一共獲得過八次奧林匹克先生和五次環球健美先生的榮譽。

施瓦辛格總是充滿自信。他在1973年出版的自傳小說《阿諾德，一個健美運動員的成長》中說："我知道我是一個贏者，我知道我一定要做偉大的事情。"在洛杉磯定居後，他不滿足於只是個健美冠軍，立即向世界富豪的目標前進。最初，他為經紀人喬.維德的健美雜志寫文章，得到免費提供的一個單元房，一輛車和每周60美元的酬金。與此同時，他又和幾個健美比賽時的朋友一起僱用了幾個健美教練開辦了一家健身房，還用函授方式講授健美課程。施瓦辛格是天生的生意人和銷售員。他自己設計了函授宣傳冊，用自己的積蓄購買了公寓房作為辦公室。他自己也去讀夜校，同時到三所學校學習營銷、經濟學、政治學、歷史和藝術。他說："只要你努力工作，你就可以實現理想。

無窮的抱負和充沛的精力使施瓦辛格永遠地迎接新的挑戰。作為一名健美運動員，他從很早開始就具有表演的才能。身居洛杉磯，好萊塢近在咫尺。於是他有了下一步的目標。"我總是在強烈地受到表演藝術的吸引，我喜歡表演，喜歡發揮自己。我在觀眾面前表現得越多，對自己的期望值也越高，就越能從觀眾的掌聲中得出結論，我的事業應該是表演。"施瓦辛格的第一部電影是《大力神在紐約》，只在電視中播出。影片中，施瓦辛格的聲音是後來配進去的。在招貼畫中，他的名字改為阿諾德.斯特朗——他的口音被認為太難聽懂，人們也不會讀他的拗口的名字，但他內心深處認為改名是不正確的。

1979年，當施瓦辛格的電影生涯真正開始時，他開始使用自己的原聲和本名。與此同則，他放棄了健美事業，全身心地投入表演中。施瓦辛格從來就相信自我完善。於是，他開始進修表演、對話和糾正口音這三門課。他不斷地練習發那些母語中沒有的音，直到精疲力竭。可是，正如他不願永遠改名一樣，他也不願永遠改掉自己的鄉音。至今他說英語仍然帶著濃濃的奧地利口音。

施瓦辛格的成名作是影片《終結者》。這部電影被《時代》周刊評為1984年十部最佳影片之一。目前，他正試圖從拍攝耗資巨大的動作片轉為拍攝耗資較小的喜劇片。如《龍兄鼠弟》、《年幼者》和《一路叮當》。他的喜劇才能依賴於他龐大的形象，有人說他的姿態僵硬笨拙，也有人說他所演的動作片情節荒誕和有暴力行為，但是，即使在最粗魯的動作片中，他特有的幽默感也會將他的史泰龍、諾利斯以及其他同樣擅長死亡和毀滅主題的演員區分開。

當然也有人不喜歡他。任何一個像施瓦辛格這樣身材龐大、富有、成功和外向的人都不可能沒有敵人，然而總的來說，他在他曾涉足的不同領域中都受到尊重和愛戴，特別是那些在他身上賺了錢的人。自從八十年代以來，《終結者（續集）》收入超過5億美元，《真實的謊言》收入4億，《龍兄鼠弟》、《全面回憶》和《幼兒園警察》部分別超過兩億。

施瓦辛格也是製片人和影業公司的好搭檔，不同於那些自以為是的藝術家和不屑做促銷宣傳的影星，他願意做任何工作：促銷、參加記者招待會、拍微笑鏡頭等等。施瓦辛格和肯尼迪總統的外甥女瑪麗啞.施萊弗結婚，更給他演藝生涯增添了傳奇色彩。他們是相戀九年後結婚的。施瓦辛格說，當他第一次見到瑪麗婭時，就意識到這是他理想中的人。但他准備好結婚戒指六個月還不敢向她求婚，數次改變主意，不知道該選擇怎樣合適的時間環境。最終，他選擇了他們在他成長的奧地利家鄉的湖上泛舟的時候。

"我以前從未想到我會安定下來，我總以為我會開著六十年代或七十年代人們常用的客貨兩用車拚命地奔走。現在我還是在奔走，孩子在後面哭叫著，我太太坐在前面的座位上，試圖使人人安靜下來。"施瓦辛格現在是三個孩子的父親。談到動作片對兒童的影響，施瓦辛格說他的影片對孩子並無不良影響。"孩產們生來具有進攻性，"他說，"暴力在美國是社會問題，正是那些促使產生暴力的政治家們現在卻指責說電影導致了暴力。而事實是，政治家們自己沒有很好地治理社會而使暴力行為猖獗。"

歇影後開始參與政治,並且參加了州長競選,最終鑒於其在演藝界的影響和成就使其於2003年11月16日起成為美國加利福尼亞州長,有人說要如果他出生在美國,他很有可能成為美國總統(美國憲法規定,美國總統只能是出生於美國的人)。至此,他將在政壇上繼續譜寫他的另一個神話。

演員作品
大力神在紐約 Hercules in New York (1970)
飢餓生存 Stay Hungry (1976)
瘋狂大鏢客 Villain, The (1979)
野蠻人柯南 Conan the Barbarian (1982)
毀滅者柯南 Conan the Destroyer (1984)
終結者I The Terminator (1984)
魔鬼司令 Commando (1985)
兩個大太陽 Red Sonja (1985)
不公平的遭遇 Raw Deal (1986)
終極戰士 Predator (1987)
過關斬將 The Running Man, (1987)
龍兄鼠弟 Twins (1988)
紅場特警 Red Heat (1988)
幼稚園特警 Kindergarten Cop (1990)
魔鬼總動員 Total Recall (1990)
終結者II Terminator 2: Judgment Day (1991)
幻影英雄 Last Action Hero (1993)
威龍二世 Junior (1994)
真實的謊言 True Lies (1994)
聖誕老豆 Jingle All the Way (1996)
終結者2 3D版 T2 3-D: Battle Across Time (1996)
蒸發密令 Eraser (1996)
蝙蝠俠與羅賓 Batman & Robin (1997)
魔鬼末日 End of Days (1999)
第六日 The 6th Day (2000)
間接傷害 Collateral Damage (2002)
終結者III Terminator 3: Rise of the Machines (2003)
環游世界80天 Around the World in Eighty Days (2004)

導演作品

康州聖誕 Christmas in Connecticut (1992)

阿諾德·施瓦辛格的名字譽滿全球，幾乎沒有人不認識他。從「奧林匹亞先生」到「影壇巨星」，他的一生頗具傳奇色彩。他的導師，當代健美之父——本·韋德和他相處的二十多年中深切的感到：阿諾德最大的特點，是他辦任何一件事都具有極強的自信心。
阿諾德1947年7月30日生於奧地利，1983年加入美國籍。 1962年，當他15歲時，身高已達到l．88米，體重75公斤，上臂圍30厘米，胸圍94厘米，腰圍76厘米，大腿圍51厘米，小腿圍38厘米。開始時由於缺乏專人指導，他收集和閱讀了大量的健美雜志，從中學習訓練方法和營養指導。 1963年，阿諾德在奧地利的格拉茨第一次參加健美比賽（全國），時年16歲。 1966年，在德國舉行的歐洲健美錦標賽上，19歲的阿諾德獲得了「歐洲先生」稱號。同年參加國際健美比賽，他第一次獲得了「宇宙先生」稱號。人們送他一個綽號叫「奧地利橡樹」。 1968年以後，本·韋德發現阿諾德是個天才的健美運動員，把他從奧地利帶回美國，進行精心的指導和科學的訓練。
1969年，他第一次參加「奧林匹亞先生」大賽，由於賽前沒有處理好訓練與營養的關系，輸給了古巴的塞奇奧· 奧利伐。1970年他以絕對優勢戰勝奧利伐奪得奧林匹亞先生稱號。此後，在1971、1972、1973、1974、1975和1980年連續七次登上「奧林匹亞」先生寶座，被健美界譽為「王中王」。
當時他的體格已達到顛峰狀況，體重為104．5公斤，上臂圍57厘米，胸圍144厘米，腰圍81厘米，大腿圍71厘米，小腿圍46厘米。 阿諾德·施瓦辛格現在是美國的億萬富翁。1970年開始，他在美國好萊塢拍攝的一部影片中初露頭角，他的表演天才以及無與倫比的發達肌肉，健美的體型使他一炮走紅。
此後他在一系列科幻動作影片中獲得極大成功，成為世界影迷中的英雄偶像。他從1970年進入電影界到現在的27年中，他先後拍攝了上百部影片。特別是在（紅場特警）、（斷 劍）、（未來戰士）等數十部好萊塢巨片中扮演的男主角，英俊瀟灑，大智大勇，孔武有力，充滿了陽剛之氣。他的收入已超過15億美元，成為當今好萊塢最走紅也最富有的影視巨星。1980年以後，阿諾德雖不參加比賽了，但他依然酷愛健美運動，非常關心和支持健美運動的發展。
1989年他創辦了「阿諾德古典賽」，其水平之高，獎金之巨，僅次於「奧林匹亞先生」大賽。鑒於他對健美運動的貢獻，他多次受到國際健美聯合會的表彰和嘉獎

阿諾德·施瓦辛格生平

http://www.rednet.com.cn 2003-8-10 16:27:15 紅網
阿諾德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）於1947年7月30日出生在奧地利格拉茨的特爾村，後移居美國，現定居於洛杉磯。 人人都知道阿諾德·施瓦辛格在健美界是個神話人物，知道他主演過一些極為賣座的動作片：《王者之劍》、《終結者》、《宇宙威龍》、《真實的謊言》，也知道他在《孕夫》、《龍兄鼠弟》、《幼稚園特警》等片中幽默滑稽的演出，但是你可能不知道：

1、他是威斯康辛大學的商科學士，對心理學，尤其是希爾博士創立的「創富心理學」有相當深刻的研究；

2、他寫過好幾本健身方面的暢銷書，這些書一旦問世便搶購一空。其中一本《健身網路全書》厚達736頁；

3、他在電影界成名之前，已經通過經營房地產而成為百萬富翁；

4、他不僅是一位炙手可熱、在好萊塢紅極一時的演員，而且也是個有地位的電影製片人。他被視為當今好萊塢最有勢力的人物之一，在主流電影界領導潮流，呼風喚雨；

5、他的妻子瑪麗婭·施萊弗爾是美國著名的電視記者，更是豪門肯尼迪家族的一員；

6、1990年1月22日，他被布希總統任命為國家健康顧問委員會主席。當天他在白宮的草地上示範舉重。同時，他擔任了加利福尼亞州州長的健康事務顧問，任期十年；

7、1991年，布希總統為他頒發了「國民領袖獎」，表彰他在公益事業以及青少年培養上的巨大貢獻；

8、連不動產與名畫在內，他的個人財產在20億美元以上，並且仍在不斷增長之中。《福布斯》雜志已將他列為「好萊塢最富有的演員」；

9、他是一位影響廣泛的社會活動家，擔任十多個社會發展基金、協會及青少年體育運動的負責人；
10、一位成功的酒店老闆。他與史泰龍、布魯斯·威利斯合夥創辦的好萊塢星際酒店生意十分火爆……

1947年，阿諾德出生在戰後奧地利的一個普通家庭里，父親是一位警長。年輕時一位歐洲商人曾邀請阿諾德到他美國的豪宅一游。

美國一游，在阿諾德的心裡燃起了一股無法撲滅的火種。他決心要到南加州，也就是當時的「健身聖地」定居，他要揚威異域。他的熱忱與天份，得到了美國健身界「教父」韋德爾(Joe Weider)的賞識，並讓他在南加州接受訓練。

初到美國，語言與生活習慣肯定是兩大障礙，但阿諾德心中有的卻只是歡樂：「我一直覺得自己是個美國氣質的人。我也許出生在一個錯誤的國家。我一到這兒，便溶入了那種美國式的觀念：沒有你辦不到的——只要付出足夠的努力。」

阿諾德在南加州的訓練量與這種努力再努力的美國精神完全符合：每周訓練7天，每天6個小時。據說當時別的選手不願與他同時訓練，因為他一進健身房，便全心投入、全神貫注，這種超人的意志令旁人感到辱栗與敬畏。

從此，他的名聲，隨著他那不斷膨脹的肌肉在美國傳開了。他前後共獲得一屆國際先生、五屆環球先生(世界健美冠軍)與七屆奧林匹克先生的榮譽，這一奇跡在健美界是空前絕後的。其中最後一次奧林匹克先生，是他退役五年後為拍攝《王者之劍》而再度出山獲得的。

從健美界退役後，他開始寫健身書，並運用自己的經濟頭腦投資房地產。由於他在健美事業上的成就與名望，使他的每一本書都行銷一時。在阿諾德·施瓦辛格正式投身演藝業之前，他已經是一個衣食無憂，開著賓士車，住在一套價值20萬美元別墅的百萬富翁了。

在所有好萊塢主流影星中，阿諾德是唯一一位半路出家的演員，他在其他領域的建樹同樣引入注目。而最重要的是，那種百折不撓、堅韌不拔的意志，貫穿了他在各個時期的奮斗歷程。阿諾德·施瓦辛格是當今國際影壇娛樂片領域里當之無愧的王者，但他最令人欽佩的不是他的王者之氣，也不是他的肌肉、他的演技、他的精明，而是他那股永遠向上的精神。

阿諾德·施瓦辛格不是一個小富即安的人，他有著鴻鵠之志。在健美界頻頻奪冠時，他便被人邀請去拍幾部電影，雖然並不是很成功，人們看中的也只不過是他的肌肉，但這恰恰為他指引了一條道路。「像我這樣獨特的外形與長相，難道有別的演員能替代嗎?」

於是阿諾開始真正放棄健美事業，全身心投入電影事業……（電影生涯見後）

作為一個移民，阿諾德·施瓦辛格實現了自己的「美國夢想」。他在這片新大陸上贏得了所有的成功。他的家庭生活幸福美滿，三個孩子都在健康地成長，而且第四個小寶貝也將來到世上，出身名門的妻子瑪麗婭更是全美知名的電視記者。作為一個傳奇人物，施瓦辛格引起了許多社會學家、心理學家的研究興趣。我們不妨通過阿諾德與妻子瑪麗姬最近的一段訪談去感受他的內心世界——

瑪麗婭：「阿諾德的要求很簡單：完美。他待人寬厚，脾氣溫順，是個地道的『歐洲好人』。但在他的事業上，他是個十足的完美主義者。對於自己的努力，他的要求近乎殘酷。不過在家裡，情況和銀幕上可不一樣。有一次阿諾德偷偷地告訴記者，我才是家中的『魔鬼終結者』(大笑)」。

阿諾德：「我不願意被人看得太重要，甚至超出我個人的價值。我一直都很努力，可以說竭盡全力，但這就是生活的內容。如果我的電影能令觀眾放鬆、娛樂，我心滿意足，絕不再奢求其他東西。這只能說明我的工作出色，並不能證明阿諾德·施瓦辛格是超人。」

也許，施瓦辛格在自己一部著作中的語錄更能詮釋他的成功：

「要肌肉增長，你必須有無窮的意志力，你必須忍受痛苦。你不能可憐自己，稍痛即止，你要跨越痛苦，甚至愛上痛苦，別人做十下的動作，你要加倍磅數做足二十下。」 「還有，你要用不同的方法，從不同的角度去『震撼』(Shock)你的每一組肌肉，令它無法不強壯，無法不結實。不要鬆懈，不要懶惰，沒有堅韌不拔的意志，你無法取得成功！」

⑻ 健身經典語錄勵志

凡事有其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，越忙越要抽空練，練好身體常保健；決心信心加恆心，修煉身心意志堅。

運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。

不會管理自己身體的人，就無資格管理他人；經營不好自己健康的人，又如何經營好他的事業。

思想大門洞開，情緒輕松愉快，鍛煉、營養、葯物，健康恢復快哉。

從鍛煉角度看，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著。

體育之效，在於強筋骨，增知識，調感情，強意志。

養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。

我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。

全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋。

理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。

健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。

對健康最好的運動就是舉杠鈴和交配。

只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

人生要走萬里路，邁好強身第一步。

生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。

健全的精神寓於健全的身體。

運動是一切生命的源泉。

活動有方，五臟自和。

生命在於運動。