⑴ 請問如何寫好運動項目培訓的計劃書
無非就是那幾項！
時間，地點，負責人，干什麼，培訓的對象是誰，需要多長時間，為什麼要進行培訓，怎樣培訓，培訓時需要那些輔助？
⑵ 校運會運動員訓練方案
你好朋友！我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興為你服務，你的問題：校運會運動員訓練方案？具體情況：校運動會還有一個月就開始了，體育部要組織運動員訓練，沒經驗供參考，誰有訓練運動員的經驗可以提供下訓練方案，謝謝。項目有：100 200 400 800 1500 3000(女) 5000(男) 跳高 跳遠 三級蛙跳 110米欄(男) 100欄(女) 鉛球 鐵餅 標槍 400米欄 4*100 4*400不管好壞提下意見謝謝！我的回答：你好朋友！看了你的介紹，我感覺很無奈，沒有辦法幫助你做任何計劃，因為項目太復雜，如果是單個項目還可以考慮。我的建議：1、將上述項目分類進行訓練（比如：中長跑、短跑、跳類等）2、自己可以做一個分類計劃（如上）不再詳細具體到每個項目。3、前期可以做一個總的恢復計劃4、每個類別安排一個隊長，帶領大家訓練。祝：健康！快樂！
⑶ 運動會訓練計劃
一、計劃目標
1、全面發展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在比賽中取得好的運動成績。
2、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。
3、普及田徑運動，培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、隊員名單
男子： 女子：
三、訓練計劃
1、訓練目標：
（1）、發展體能，增強身體素質，提高運動成績；
（2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術訓練，身體素質訓練。
3、訓練時間：
2008年3月至7月，16:10至18:00
4、具體訓練計劃：
（一）、調整階段（春季）
主要任務是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：1、隊員准時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學生為學校爭榮譽的思想品質。
調整階段 : 周一： 身體素質訓練；周二：長距離跑；周三：力量訓練（輕量）；周四：柔韌性訓練；周五：速度訓練。
（二）、強化訓練階段
作為專項的准備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能；
2、隊員運動後要進行積極的放鬆練習，增強營養的補充；
3、防止運動傷害的發生，提高自我保護意識。
強化階段：
周一：短距離跑間歇跑；周二：速度力量訓練；周三：耐力訓練；周四：專項訓練；周五：力量訓練。
（三）比賽期(保持、調整階段)
調整出良好的競技狀態，並通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發揮競技能力，因此要提高比賽的發揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態，具有強烈的自信和求勝慾望，無論遇到什麼困難都不氣餒。
復制別人的，看看你有能用上的嗎！
⑷ 高分！求高手幫我制定個運動訓練方案！
1.你的身子確實是有點差,心肺功能不行,大腦容易缺氧,體內能量儲存不足.等等,你的身子真是辛苦了.
2.不打擊你了,能意識到自己存在的問題還是不錯的,那麼得從問題入手,改善它.
3.像你這種情況,你得先進行調理型鍛煉,現在不是你追求肌肉啊,線條的時候,把身體體質弄上來,飲食方面是你的一個重中之重.鍛煉是一個促進作用.無論你是去健身房還是在自己家,健身在哪都行,斗關鍵是要你方法對位,能堅持下來.
4.聽你這情況,你的身體應該屬於消瘦型的.
另外，因為你的資料不全，我無法為你制訂一個健身計劃，也許我有點答非所問，但我做的是給你一個科學的指導方向，是一個大范圍的指引。
一個有效的健身計劃,應該包括
1/健身前的准備活動
2/健身動作的合理安排,比如說煉幾天休息一下,哪一天主要煉哪些動作等.
3/每個動作應該注意的事項,適當的圖片展示及視頻展示,及多少組數,個數,組間休息,及強度的控制等.
4/健身後的放鬆
5/健身後的飲食方面的配合,三分煉,七分吃.
6/生活習慣方面的配合, 良好的生活習慣,從而養成一個良好的健身習慣.
你自己看看你現在所用的鍛煉計劃,是不是包含這幾個方面呢.一個有效的健身計劃不是網上復制一下就成的,一個有思想的健身回答者不會那麼容易就寫出一個健身計劃,健身計劃是要適合自己的才是最有效果的.從自己的各方面的詳細資料出發,然後針對性的制訂出適合健身計劃,才能達到事半功倍的效果.
針對以上的，對自己的計劃進行調整一下吧，希望對你有所幫助。我也不是為了分，你不給我都行，只是想利用自己的知識，做點實事。
⑸ 什麼是運動方案
一）、方案的主要五素
什麼是五素？其實五素就是四個W及一個H（what、when、where、who及HOW），寫方案就是為讓看的那一方明白一個項目的情況，所以在方案上應該具體直觀的表明這五素，就是做什麼、什麼時候、在哪裡、跟誰、怎樣做等。方案的其他內容都應該圍繞這五素來寫，這樣才明確地將你所要表達的項目情況表達出來。
1、what（活動內容）：活動方案的主要內容是核心，涉及活動目的和活動的方式。語言簡練生動，突出重點，表述清晰即可。
2、when（活動時間）：不同的季節與天氣適合舉辦不同類型的戶外活動，據此策劃吸引戶外活動愛好者，合理的時間安排是活動成功的關鍵。
3、where（活動地點）：活動的地點的選取。可根據活動的預算、內容性質和規模大小，考慮優質舒適的活動范圍。好的場地是活動成功的一半。
4、who（活動人員）：參與者的要求和條件，組織執行者的安排。可預先通過市場調查，針對有效的戶外活動愛好者，適當的宣傳與推廣使盡量多的愛好者參與進來。把適合各個組織執行崗位的工作人員合理分組安排任務，確保活動進展的流程。
如：（1）工作人員可分為路線組、宣傳組、後勤組、機動組等。事先對路線和流程的安排做好較充分的准備，提高參與者的安全意識以及戶外活動的技巧。
（2）方案培訓。在戶外活動里，假如參與的工作人員不了解的策劃目的等等，他們就不能為活動策略實施提供建設性的輔助，因而需要對工作人員進行溝通，只有知情才能出力。
5、HOW（活動進程）：活動從開始到結束的每一個進程，既讓參與者一目瞭然，配合工作人員的工作，又有利於活動有條不紊地開展。
活動進程是參與者最感興趣也是主辦方最關注的部分。流程如何既吸引參與者又有利於主辦方承辦，關鍵是具體且有特色，盡量符合參與者的期望值。舉例如下：
（1）活動的基本路線。對應活動的起始時間，從XX到XX，途徑xxxx,在開展XXX活動。如： XX市政府廣場出發，沿途經江源縣、撫松縣、松江河旅遊開發區，抵達西坡山門購票；首先走進王池、出入長白山大峽谷、徒步尋找瀑布、登頂天池。下山後開始真正意義上的徒步穿越長白山。夕陽青石峰，夜幕月下安營紮寨；次日出發，首先登頂長白山在中國境內的最高峰——白雲峰，山頂小憩後下山大考驗，觀賞常年殘雪、高山杜鵑、岳樺林和溫泉，整個穿越將在海拔2500米以上高點進行，上下翻越六座山峰最終到達北坡小天池結束，全程歷時10
⑹ 一個月的運動訓練計劃方案，急急急！！！
還有一個月 進行系統訓練時不太可能了 我給你制定一個簡單有效的計劃吧 前十五天每天早上4000米跑應該是變速 開始一千米慢一些相當於准備活動 後面逐漸加速 一定要堅持到底 再有十天400米跑 跑六個 第一個控制在54秒以內 肯定是越來越慢但是最慢不應該慢於1分10秒 最後五天就是調整訓練 每天早晨慢跑4000米 另外應注意加強營養 多吃豆腐類鹼性食品 補充蛋白質 調整好心態 比賽前半小時可以喝一罐紅牛（最好是加強版） 祝你能取得滿意的成績
⑺ 健身教練培訓方案
除了另外一個多關節的反手的窄距引體向上動作，這是一個整體上訓練肱二內頭肌的好動作。如果你再容回看一些技術貼，你會了解到肌電圖研究了彎舉過程中肌峰時的監測情況。為什麼我們此處更偏向於站姿杠鈴彎舉？因為在坐姿的狀態下，例如在牧師凳彎舉和坐姿集中彎舉，他們都能夠獲得好的肌電圖，不同的是在站姿的情況下你可以採用更大的重量負荷。
在你手臂的訓練計劃之初就可以採用杠鈴彎舉，因為此時你能夠採用挑戰性的訓練重量，從而確保你的肌肉能夠處在適度過量訓練的狀態。欺騙式的小動作只允許在最後的1-2次才可以用。如果你一開始訓練的時候就需要採用一些動量，你的訓練重量可能選的太重了。
告訴你訓練技巧：你可以在訓練的時候採用較寬的握距，這樣你可以更加強調肱二頭肌的短頭（內側的束頭）。如果你採用較窄的握距（雙手間距只要比肩寬略窄就可以了），這樣的話，會對肱二頭肌的長頭更具刺激作用。但是你還是要記住，此處所指的強調或側重，並非意味著你能夠孤立其中的一個束頭訓練而不練到另外一個束頭。如果EZ曲桿杠鈴對你的手腕或者肘部更舒服，那麼你務必把EZ曲桿杠鈴的訓練作為可選訓練動作。
⑻ 戶外運動 培訓 哪些
因為有共同之處，既有內容和概念，可用於區別之後，我們可以發現兩概述：第一，比較兩者的內容有很多共同點，多用於擴大培訓內容是依託戶外運動項目，通過戶外運動培訓的教育思想和理念。
如體育訓練課程、知識表定向、攀岩、涉水、徒步旅行和戶外運動等運動是一致的，鍛煉學生的體能、意志、生存等.在戶外運動過程中，一些項目還將領導能力、組織能力和協調應急能力的能力與發展的發展結合起來。因此，這兩個內容項目設置之間有很多共同點，這就是兩個項目的共同點。
第二，教育觀念側重點不同，主要體現在手段和手段上，戶外運動本身就是體育、自然、地理相結合、體育與自然相結合而形成的一個戶外概念。在教學情境中並不是預設的，是一種追求新鮮空氣、陽光戶外休閑娛樂，既能領略大自然之美，又能體會到自由活動的大量樂趣活動。
訓練的過程是一個很大的不確定性，在自然界中，大型的戶外環境，而拓展訓練方案是通過好的教練可設定，主要是讓在特定情況下磨練的態度的學生，在日常生活中的經驗從來沒有的感覺，這是一種心理訓練活動，它的訓練過程是在一個特定的的情境或場合，也許是因為不同的教育過程造成了教育觀念的差異。
「戶外運動」真的讓人回歸自然，接受大自然的洗禮，學會生存，就要挑戰自己，如「訓練」對「經驗」的素質教育，所有的事情後，第一個知道的，通過做來學習，因此，這兩個教育概念的融合成為本文的重點。
目前，隨著發展訓練課程的發展和擴大，分類方法也多種多樣，課程開發中新課程的開發與開發，然而適合大學的發展課程只能選擇其中的一些課程。目前，我國高校的發展培訓主要集中在野外培訓項目上，許多項目由於場地器材沒有實施。