Ⅰ 2至3歲幼兒好習慣21天培養計劃
2 該在幼兒產生自我意識的2歲時期開始注意幼兒習慣的養成，養成一個好習慣，使人一輩子都能夠受益，而養成一個壞習慣，則終身受累。孔子曰：「少年若天性，習慣成自然。[4]」從幼兒兩三的時候就開始有意的培養，每天灌輸一點點，直到孩子成年就是一筆巨大的財富。 行為養成習慣，習慣形成性格。良好的行為習慣可以使幼兒在生活、學習上井然有序，充滿生機。我們作為一名現代社會的人養成良好的行為習慣是我們應該具有的最基本的修養與素質，而且擁有良好的行為習慣可以促使兒童全面的發展，所以這個問題依然成為了很多人關注的焦點，總而言之，良好的行為習慣對孩子今後，乃至一生的發展都有著非常重要的影響作用。 幼兒期，尤其是2-3歲關鍵期，是學習和養成各種良好習慣的好時機。 一年之計在於春，一日之計在於晨，我們應該抓住2-3歲幼兒愛玩，愛做事的心理特徵，把多種良好的行為習慣慢慢地讓幼兒學習。想像游戲是幼兒2-3歲期間比較活躍的，可以把良好的行為習慣貫穿於想像游戲中，使幼兒在玩中學，這樣可以讓幼兒慢慢地養成了良好的習慣，讓他們的成長過程變得多姿多彩。所以，幼兒期尤其是2-3歲期間，是行為習慣養成的關鍵期，是學習和養成各種良好習慣的好時機。 人類眾多的習慣影響著行為，因此在人們還是幼兒的時候，應該非常留意習慣的養成。尤其是良好習慣的養成，為培養健全的人格打基礎。 通過有針對性的、有計劃的鍛煉可以養成良好的行為習慣，能夠讓幼兒對整個社會有更好的適應能力。那麼我們很有必要了解一下良好的習慣指的是什麼。是指要達到當前的社會規范的基本要求，符合幼兒的自身發展水平，在身體健康、品德品質等一些方面表現出來的已經形成自然的行為。良好的習慣是自己獨立做到的，有一定規律的、還要整潔衛生的，不打擾別人的。 相關的研究報告顯示，幼兒好的習慣的養成具有一些可以追究的規律性：一是趨早性。也就是說，一個人良好的習慣最早便在幼兒期就開始萌發。而2-3歲正是孩子懂得一些道理最初始的時期。二是漸進性。幼兒習慣的形成是一個循序漸進的過程，也是一個長期的過程。在內容上，從少量逐漸增加，在要求上也是低要求逐漸提高。三是反復性。因為幼兒此時還處在大量的學習與吸收階段，所以在習慣的形成過程中會表現出反復的狀態。[5]而且幼兒從2歲開始有了模仿能力，容易受外界影響和成人教導，正處於從不知道到了解，從不會到掌握的關鍵期。所以說，具有科學性的，正確並且符合自然的起始教育，比起再教育，比起矯正教育要容易的多，也凸顯出它的重要性。 培根在《論人生》中指出：「習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生[3]。」
3 由此可以看出，一個人一旦養成良好的習慣，對於他畢生的發展都有著很重要的意義。而正確合理的起始培養，在幼兒2-3歲關鍵期的培養更是有著偉大的意義。 二、2-3歲兒童的身心發展特點 0-3歲是幼兒身心發展的關鍵期。研究表明，2-3歲是計數能力發展的關鍵期，2-3歲是學習口頭語言的第一個關鍵期，2.5歲-3,5是教育孩子遵守行為規范的關鍵期。兩三歲以後，兒童的心理活動開始向穩定的方向發展，在穩定的心理活動基礎上，才可能組成有一定傾向性的個體，也就是一個人的個性。這都說明了2-3歲這個年齡段對於一個孩子一生的發展繁榮重要性，對於幼兒良好行為習慣培養的重要性，而且對於每一個年齡階段的孩子我們需要對其採取不一樣的教育措施。每一個家長如果想要對自己的孩子採取更好的並且有針對性的培養，就要足夠的掌握孩子在這個階段的內心世界也就是身心發展的特點，走進孩子的世界。 1．感知覺 在幼兒差不多兩歲的時候，語言和思維開始真正的發生，對實物認識的概括性水平，逐漸從知覺的概括向思維的概括過渡。在三歲左右，幼兒對物體的感知，漸漸和有關概念聯系起來[6]（p55）。例如，對物體形狀的感知，已經不光能說出他們看到的，還會把它歸入某種形狀的類別，而且還能交出這些事物的名稱。比如，幼兒會說：「像皮球那樣的形狀。」或者叫出「圓」。對顏色的認識也是這樣的。 2．注意 總的來說，幼兒在三歲以前的時候，注意的時間不長，而且注意的實物也比較少。但是幼兒在兩歲之後呢，在他們的活動中，注意的時間已經比兩歲前要延長很多，並且已經開始留意周圍的人的活動[6](P95)。例如，爸爸在上網，媽媽在炒菜，哥哥在寫字等等。又比如，對於他們喜歡看的動畫片和對應他們年齡特點的節目，他們基本上都可以堅持的看完。在2-3歲這個階段幼兒注意到的實物逐漸增多，注意和他們的認知過程也漸漸的結合起來，讓孩子學到了更多的知識。比如，一個兩歲半的孩子自己說道：「沒有炒的蝦是青色的，而炒過之後的蝦是紅色的。」說明他注意到了生活中每天都在發生的事物。 3．言語 2-3歲兒童的語言機制還不完善，當兒童急於表達自己的思想時，容易出現言語的流利方面和節奏方面的障礙[6]（p31）。很多家長或許會覺得自己的孩子脾氣很大，其實是孩子急於表達而出現的情緒問題。 4．社會性與自我發展 在幼兒差不多兩歲的時候，逐漸注意到他們自己的身體也能體會到身體的感覺，但是他們想要某種東西時或者願望想要被滿足時，總是會把自己的名字放在主語的位置。這便說明了此時的幼兒還沒有把外界的環境和自身區分開來。在2歲半時候，幼兒有了自己的主意。在外面走路的時候，幼兒總是不願意讓家長領著，而是迫切的想要掙開家長的手自己跑跑跳跳，時而蹲下撿石塊，時而撿樹枝當槍。這樣的表現，說明孩子出現了獨立性。孩子的人際關系的發展也進入了新放入階段。 幼兒獨立性出現的時候，便開始產生自我意識並且表現明顯。此時的孩子已經能夠區分出自己和別人的區別，說話的時候也能分清「你」和「我」，在活動中和生活中也總是想要「自己來」。在兒童的心理發展中非常重要的一個階段就是獨立性的出現，這也是2-3歲幼兒的心理發展過程中成就感的重要體現。幼兒主要依靠家長或者別人成年人來進行自我評價。初步具有了性別的意識，能夠分清楚自己是女孩子還是男孩子，但是自己為什麼是這樣的性別，由此區分的依據都不了解。此時的幼兒也具有了人所有的全部的基本感情，但是還不能精準的分化。比如還不明白痛哭和憤怒的區別。在和同伴的交往過程中，很多幼兒玩的都是獨自的游戲或者平行游戲，他們喜歡呆在一塊玩，但是卻沒有合作游戲。因為他們的語言程度還比較低，所以可能著急的時候出現手腳的攻擊同伴的問題。 三、2-3歲兒童良好行為習慣培養的有效途徑 1.用行動樹立榜樣 宋慶齡非常重視家庭教育，她認為父母應該以身作則，一言一行都要為兒童樹立榜樣。她指出，孩子的學習和認知首先從模仿開始，他們從長輩長輩的行為上找到自己生活習慣和道德標准，如果長輩的身上有不好的行為，也會給孩子帶來壞的影響[7]。甘地夫人說過：父母最好的教育就是以身作則。孩子們對謊言或虛偽非常敏感，極易覺察。如果他們尊重你、依賴你、他們就是在很小的時候也會同你合作[8]。蘇聯很有名的教育家馬卡連柯說過：「如果父母尊重他們的家庭，如果父母對於孩子的要求自己也能做到，如果父母能夠對自己的每一個舉止都尊重，那就是對他們的孩子最好的教育[8]。」人們常說孩子的最開始也很重要的老師就是自己的父母，，父母的每一個行為，每一個舉止，對孩子起著潛移默化的影響。看到什麼學什麼，聽到什麼學什麼，這樣的學習方式是家庭教育的一個最主要的特點，模仿能力特別強又是2-3歲這個年齡段的孩子最重要的特點，他們模仿和學習的人物通常也是自己的父母，或者是他們在生活中經常接觸到的人，孩子們會有意無意的把看到的父母的行為舉止默默的記在心裡，因此每一個父母都要在生活中時格外留意自身的言語舉止，與此同時，也要營造一個歡樂，輕松的家庭氛圍，為孩子提供良好的家庭教育環境。例如：如果父母有良好的讀書習慣，每天在一定的時間里安靜的看會書，那麼孩子也會跟隨大人坐在旁邊看自己
5 的書，時間久了，孩子也會養成好的讀書習慣。相反，如果家長只知道看電視玩手機，而且只會訓斥孩子去看書。這樣很明顯並不能有一個期望中的效果。有非常多的家長只是一味的批評孩子，想要通過批評來讓孩子改掉哪些不好的習慣，但是這樣的方式所取得的效果並不好。 所以說，當家長的應該反思並且適當的調整自己的言行，時刻提醒自己有為孩子做一個好榜樣，而不是自己做不到，還只是一味的批評孩子。孔子說：「其身正，不令而行；其身不正，雖令不從[4（p66）]。」說的就是這個道理。人們也經常提到：孩子能夠折射出一個家庭的整體素質，父母的教養，父母的表現都能從孩子的身上找到一絲的依據。不行動而只是進行空口說教，不僅不能教育好孩子，還會讓孩子產生逆反叛逆的心理，甚至會厭倦和反感父母，用自己的實際行動證明給孩子該怎樣來做，這就是最好的教育。 2.尊重孩子 有不少的家長覺得聽話的孩子就是好孩子，作為一個小孩子就該聽父母的話，或許是傳統教育的烙印太深了吧。他們認為這么小的孩子什麼都不知道，很多的時候都會忽略掉孩子的主觀願望，反而經常控制孩子的思想和孩子的行為，代替孩子做事，代替孩子思考，這樣只會讓孩子更加的反感，更加的叛逆。 2-3幼兒的獨立性正在建立，有了叛逆心理，經常是家長越反對，幼兒越反抗，所以在生活中家長會覺得這個階段的孩子很「不聽話」。而且2-3歲的幼兒已將逐漸有的自己的一些想法，逐漸建立起了屬於自己的一套處事的方法和態度。有的家長總是幫著孩子做大多的事，干涉孩子吃飯，干涉孩子交往，還控制孩子的行為。這樣的話，會對孩子的健康成長造成非常不好的影響。比如，媽媽一直催著寶寶干一件事，吃飯，收玩具等等。可是家長催促的越急，孩子越是不想行動。孩子或許本來是打算去做的，可是就在家長的嘮叨與催促之下，孩子產生了逆反心理，直接就散手不管了。同時，家長可能會更加的生氣或者著急，或許呢還會責怪孩子。然後，家長和幼兒間的氛圍就變得有點緊張，最終的結局是孩子沒有做到預期的事情，孩子還被訓了，家長也生了一肚子氣。在我們國家的很多家庭里都經常發生這樣的事情。但如果，孩子從小養成了用過的東西要放回原位這樣的行為習慣就不會發生上述這樣的情況了。有的時候孩子也許的確不想做，家長也不必強求，也可以和孩子一起做。如果每一個家長都能有意識的給予孩子一些尊重，那你也一定會受到來自孩子的更多的尊敬。總而言之，如果家長想要很有效的培養孩子的的良好行為習慣，就必須要足夠的掌握2-3歲這個年齡段的幼兒，他們的身心發展特點。反言之，家長總是想要控制幼兒，讓幼兒按照自己的意願來做事，時間長了，家長和幼兒的關系會更加的緊張。如若矛盾進一步的被激化，就會導致孩子形成真正的倔強、人性等等不良性格。
Ⅱ 有誰知道中國卓越兒童培養計劃的內容
一、 項目簡介
「中國卓越兒童培養計劃」是受中央財政支持並由社會機構負責實施的大型教育體系建設項目。本項目的宗旨是：組織全社會最優秀的育兒資源，向孕媽媽及0到6周歲的孩子提供最優秀的養育支持，為孩子未來取得令人矚目的成就打下最寶貴的基礎。
二、 培養對象
「中國卓越兒童培養計劃」的培養對象必須同時符合如下條件：
1. 在計劃推行城市居住的孕媽媽或0到6周歲孩子（需提供戶口）；
2. 常住地址在服務計劃覆蓋的區域內；
3. 媽媽及孩子通過標准化選拔測評（1個月以下孩子免測）。
三、 近期目標
「中國卓越兒童培養計劃」的目標是：與關心孩子卓越成長的父母們一道，充分把握住孩子成長過程中最敏感和最有接受能力的各個關鍵時期，全面開發孩子的關鍵能力，提升孩子的核心素質，通過最優秀的養育支持在6周歲前為孩子打下卓越人生的牢固基礎。
四、 遠期目標
1. 在孩子15周歲前，將孩子培養成有能力考入世界前100所著名大學的卓越兒童；
2. 幫助孩子在上大學前攢夠支持自己求學的獎學金；
3. 重視提升孩子綜合能力，培養未來社會精英人才。
五、 服務體系
「中國卓越兒童培養計劃」嚴格遵循孩子的成長規律，採用了全球最系統、最全面、最先進的育兒支持體系——
1. 五大卓越育兒支持體系：環境保障體系、生活照護體系、營養支持體系、潛能開發體系、心靈成長體系。
2. 八大感覺統合訓練體系：視覺統合、聽覺統合、味覺統合、嗅覺統合、觸覺統合、前庭覺統合、本體覺統合、注意力統合。
3. 八大核心智能培養體系：語言智能、邏輯智能、空間智能、音樂智能、運動智能、自然智能、人際智能、自我智能。
4. 八大基礎知識學習體系：「自然常識、生活常識、科學常識、社會常識、人文常識」以及「語文基礎、數學基礎、外語基礎」。
5. 十大敏感時期訓練體系：感官發育敏感期、體格發育敏感期、動作發育敏感期、語言發展敏感期、空間與細小事物敏感期、秩序形成敏感期、規范建立敏感期、閱讀/書寫敏感期、文化藝術敏感期、情感成長敏感期。
六、 支持內容
1. 為選拔出的「卓越兒童種子選手」設立家庭育兒中心，並組織全社會最優秀的育兒資源，向孩子及其家長提供同步公益服務和公益課程支持；
2. 組織全社會最優秀的育兒資源，為篩選出的「卓越兒童優選培養對象」（約佔20%）、「卓越兒童重點培養對象」（約佔7%）和「卓越兒童核心培養對象」（約佔3%）提供全面成長支持；
3. 組織各類豐富多彩的活動，全面提升孩子和家長的綜合素質；
4. 按相關規則向育兒家庭提供「卓越育兒獎學金」。
Ⅲ 兒科安全教育培訓計劃
2010年度安全教育培訓計劃 安全教育是企業安全管理工作的重要組成部分，是從根本上杜絕人的不安全行為的重要措施，也是預防和控制事故的重要手段之一。做好企業的安全教育培訓工作，才能保證其它安全工作和企業安全生產的順利進行。為使公司2010年的教育培訓有規劃、有重點、有目的的進行，特製定以下年度安全教育培訓計劃。 一、 基本思路 （一）加強「安全第一、預防為主」的安全意識教育。安全意識教育就是通過對員工深入細致的思想工作，幫助員工端正事項，提高他們對安全生產的重要性的認識。在提高思想意識的基礎上，才能正確理解並積極貫徹執行相關的安全生產規章制度，加強自身的保護意識，不違章操作，不違反勞動紀律，做到「三不傷害」：不傷害自己、不傷害他人、不被他人傷害。 同時對公司各級管理人員（包括領導、公司各部門、車間管理人員、技術人員等）也應加強安全思想意識教育，確保他們在工作時做好帶頭作用，從關心人、愛護人的生命與健康出發，重視安全生產，做到不違章指揮。 （二）將安全教育貫穿於生產的全過程中，加強全員參與的積極性和安全教育的長期性。做到「全員、全面、全過程」的安全教育。因為生產與安全是不可分割的統一體，哪裡有生產，哪裡就需要進行安全教育。 （三）開展多種渠道、多種形式的安全教育。安全教育形式要因地制宜，因人而異，靈活多用，盡量採用符合人的認識特點的、感興趣的、易於接受的方式。針對我公司的具體情況，安全教育的形式主要有以下幾個方面： （1）會議形式。主要有：安全知識講座、座談會、報告會、先進經驗交流會、事故教訓現場會等。 （2）張掛形式。主要有：安全宣傳橫幅、標語、標志、圖片、安全宣傳欄等。 （3）音像製品。主要有：安全教育光碟、安全講座錄象等。 （4）現場觀摩演示形式。主要有：安全操作方法演示、消防演習、觸電急救方法演示等。 （四）嚴格執行公司的三級安全教育制度，杜絕未經三級安全教育就直接上崗的現象。對於新進廠的員工新工人，應嚴格要求進行三級安全教育（包括廠級、車間級、班組級安全教育），學習內容包括安全技術知識、設備性能、操作規程、安全制度和嚴禁事項，並經考核合格後方可進入操作崗位，考核情況要記錄在案，三級安全教育時間不少於24學時。 二、 主要的培訓內容計劃： 時間主題方式教育目的對象主培人員 全過程 三級安全教育 上課 加強新員工的安全素質 新進廠員工 安全員等 1月 國家安全法律法規宣傳 宣傳 加強員工的法律意識 全體員工 安全員 2月 安全生產管理知識、安全生產技術專業知識 上課 加強員工的安全意識 全體員工 安全員 3月 崗位安全操作規程； 上課 加強員工的安全操作 車間人員 安全員 4月 各崗位安全知識教育 會議、宣傳 使各崗位人員熟悉其崗位知識 各崗位操作人員 安全員 5月 公司管理人員安全教育 會議 加強管理人員安全意識、加強帶頭模範作用 公司管理人員 安全員 6、7月 消防安全知識培訓教育、夏季安全知識教育 講座、宣傳等 使員工了解防火的重要性和如何救火等常識 預防中暑和觸電事故 全體員工 消防保衛員、安全員等 8月 典型事故和應急救援案例分析； 宣傳 加強員工安全意識和處理緊急情況的能力 全體員工 安全員 9月 安全生產規章制度和勞動紀律； 上課 確保安全生產 全體員工 安全員 10月 特種作業人員安全教育 上課 加強特種作業人員的安全技能素質 電工、焊工、司機等 安全員 11月 勞保用品使用安全教育 宣傳、現場指導 確保員工清楚穿戴勞保用品的作用和如何穿戴勞保用品 全體員工 安全員 12月 2009年度安全培訓活動總結、制定下一年安全培訓計劃 三、 要求 1.具體的培訓方案應在培訓的前一個月制定出來，並報領導審批，及時通知培訓涉及的相關人員做好准備。 2.培訓結束後，要對培訓的效果進行全面的總結。 3.不能按期舉行的安全培訓教育活動，要及時向上級報告，說明舉行的具體時間和原因。 4.年底寫好年度培訓教育活動的總結報告，提出本年度培訓欠缺的方面，和以後教育要注意的方面，並制定下一年的安全培訓教育計劃。
Ⅳ 診護理專科准入培訓計劃書怎麼寫
護理培訓計劃
一、培訓目標
培養護士具有良好的職業態度，濃厚的專業興趣，高昂的工作熱情，激發護理人員熱愛崗位，熱愛本職工作。掌握各項常規護理和部分專科疾病護理知識，逐步提高護士的專業素質。規范各項護理操作規程，提高護士的操作技能。能正確、規范、清晰地書寫護理病歷。掌握護理工作規章制度，做好安全護理，嚴格三查七對，防止差錯事故的發生。基本掌握危重病人的搶救配合工作。逐步培養護士的臨床觀察能力和評判性思維能力，及在解決臨床實際問題時的工作能力。
二、培訓方法
集中講小課，業務學習和疾病查房。示範培訓。臨床實踐中討論交流互動形式。書面資料發給自學形式。早會提問形式。
三、培訓內容
基本理論
科室相關制度及規定、各班職責(見分冊)
掌握各項護理管理制度的具體內容及在臨床工作中的應用。如交接班制度、查對制度、輸血制度、搶救制度等。
講解護理病歷書寫的規范要求。
基本知識
掌握科室各種疾病的護理要點。
基本技能
靜脈穿刺；鋪床法；呼吸皮囊的使用；心肺復甦；床邊心電監護儀的使用；吸氧、吸痰；無菌技術、輸液；各種標本採集法；進出入院病人的處理；背部護理(預防壓瘡護理)；卧床病人更換床單；骨折病人的搬運，軸線翻身；備皮、導尿
具體做法:
1．護理部培訓
1.1崗前專業思想教育為減輕上崗前緊張情緒，熟悉環境，指導做一名合格護士，護理部協同醫院人事部門及相關科室安排一周左右的崗前教育。主要內容包括院史、專業思想及醫學道德教育，醫院的創業宗旨，各組織部門的情況介紹，護士行為規范，崗位紀律及工作制度，基本操作要求，明確質量標准，醫院內、外環境特點和市場競爭的壓力等。使她們對醫院的經營活動和服務目標有一個明確的了解，從而激發護士們的主人翁責任感和在市場經濟浪潮沖擊下獻身護理事業的決心。
1.2護理安全教育首先要教育她們學會尊重病人，學會處理各種紛繁復雜的人際關系，始終以理智的態度抑制非理性的沖動，以良好的服務態度和同情心，接待每位病人。學習《醫療事故處理條例》以及相關的醫療規范，以增強法制觀念，掌握遵照法律程序處理護患矛盾的能力，正確認識和處理護患糾紛，學習病歷書寫標准，使每一位護士都知曉護理記錄單在醫療糾紛舉證中的重要作用。認真執行護理技術操作常規，學會在保證病人的利益不受損害的同時保護自己，從細微之處做起，力求服務於病人開口前，讓病人稱心，讓家屬放心。
1.3禮教愛心教育組織安排外出參加禮儀學習的護士長對合同護士的進行禮教愛心教育，進行日常禮儀、電話禮儀、上崗禮儀、交接班規范等嚴格訓練，並將這些行為融入各項護理工作中，納入護理質控標准，使護士的形象工程、愛心意識得到了強化，護士的人文素質得以不斷提高。
1.4護理部按照全院護理人員培訓計劃把合同護士納入初級職稱護理人員培訓中，每2個月組織一次業務學習，每季度組織一次護理大查房，要求合同護士人人參加，並根據學習內容定期抽查學習筆記，考核檢查學習效果，真正做到學以致用，並把考核成績記入護士技術檔案，作為年終考核、末位淘汰的依據。
2．科室培訓
2.1崗位職責培訓合同護士分配到具體科室後，由科護士長安排年資最高的護師根據個人特點進行1~2個月的帶教指導，首先讓她們熟悉科室環境及各類物品的放置，講解科室的發展及特色，各種規章制度，專科護理技術操作，護理質量標准等，並培養她們與其他醫護人員之間的協同服務精神，循序漸進地適應護士角色的轉變。
2.2護理技術操作培訓科護士長根據具體情況，親自帶教或由帶教老師進行一對一的培訓，在日常工作實踐中，從身邊的每一件小事做起，逐步熟練掌握各項護理技術操作，3個月內試用期護士由護理部直接考核，試用期滿考核合格後，每月由科護士長考核，護理部不定時抽考，成績與績效工資掛鉤。
2.3溝通能力培訓指派年資高有一定溝通經驗的護師，通過入院評估、住院期間的健康教育、護理操作、特殊治療、出院指導等環節，與病人交談，向病人解釋操作和疾病的相關知識以及培養良好的生活習慣和自我保健知識等通過實際訓練可提高與病人的交流能力，讓他們知道該與病人交談什麼，如何去與病人交談，最終達到交談時輕松自如和充滿自信。
四、考核方法
基本素質考核
包括德、能、勤、績四項內容，結合病人的滿意滿意度調查結果，有無表揚，有無糾紛投訴等，由護士長記錄的平時成績。
理論和操作考試
護理部負責組織考核，理論和操作成績各佔50%。
五、考核結果
合格、不合格
Ⅳ 兒科實習怎樣制定學習計劃
1、全面分析，正確認識自己。
准確找出自己的長處和短處，以便明確自己學習的特點、發展的方向，發現自己在學習中可以發揮的最佳才能。
2、結合實際，確定目標。
訂計劃時，不要脫離學習的實際，目標不能定得太高或過低，要依據：(1)知識、能力的實際;(2)「缺欠」的實際;(3)時間的實際;(4)教學進度的實際，確定目標，以通過自己的努力能達到為宜。
3、長計劃，短安排。
要在時間上確定學習的遠期目標、中期目標和近期目標。在內容上確定各門功課和各項學習活動的具體目標。學習目標可分為：(1)掌握知識目標;(2)培養能力目標;(3)掌握方法目標;(4)達到成績(分數)目標。
長計劃是指明確學習目標，確定學習的內容、專題，大致規劃投入的時間;短安排是指具體的行動計劃，即每周每天的具體安排和行動落實。
4、突出重點，不要平均使用力量。
所謂重點：一是指自己學習中的弱科或成績不理想的課程或某些薄弱點;二是指知識體系中的重點內容。訂計劃時，一定要集中時間，集中精力保證重點。
5、計劃要全面，還要與班級計劃相配合。
計劃里除了有學習的時間外，還要有進行社會工作、為集體服務的時間;有保證睡眠的時間;有文體活動的時間。時間安排上不能和班級、家庭的正常活動、生活相沖突。
6、安排好常規學習時間和自由學習時間。
常規學習時間(即基本學習時間)：指的是用來完成老師當天布置的學習任務，「消化」當天所學知識的時間。
自由學習時間：指的是完成了老師布置的學習任務之後，所剩下的歸自己支配的學習時間。在自由學習時間內一般可做兩件事：補課和提高。補課是指彌補自己學習上的缺欠;提高是指深入鑽研，發展自己的學習優勢或特長。不管是補課還是提高，最好要圍繞一個專題進行，這樣做，學習比較容易見效果。
自由學習時間內所取得的學習效果，對改變學習現狀具有重大的作用，因此這一時間的安排，應當成為制訂學習計劃的重點之一。
7、腦體結合，學習和其他活動應合理安排。
在安排計劃時，不要長時間地從事單一活動。(1)學習和體育活動要交替安排。比如，學習了一下午，就應當去鍛煉一會兒，再回來學習;(2)安排科目時，文科、理科的學習要錯開，相近的學習內容不要集中在一起學習;(3)同一學科的材料，用不同的方法學習。
8、提高學習時間的利用率。
時間是寶貴的，自覺提高時間利用效率，是每個中學生學習上進行自我修養的重要內容。(1)早晨或晚上，一天學習的開頭和結尾時間，可安排著重記憶的科目，如英語科等;(2)心情比較愉快，注意力比較集中，時間較完整時，可安排比較枯燥的內容或自己不太喜歡的科目;(3)零星的或注意力不易集中的時間，可安排學習自己最感興趣的學科或做習題。這樣可以提高時間的利用率。
9、計劃要留有餘地。
10、注意效果，定期檢查，及時調整。
檢查內容：(1)計劃中的學習任務是否完成?(2)是否基本按計劃去做?(3)學習效果如何?(4)總結得失，找出偏差，分析原因，以利改進。從而實現自我管理，自我控制，自我激勵、自我調整。