觀察力培訓課程

『壹』 如何培養銷售員的觀察力

觀察力屬於智商的范疇。觀察力的敏銳程度決定了從一個人身上得到的信息的多寡。也就是說，只有敏銳的的觀察力才能盡可能多地將一個初次見面的客戶信息更好地把握住，為日後的公關打下良好的基礎。 首先，我們訓練他們如何觀察一個普通人的基本方法。 要觀察一個人，就要把握住這樣一個順序：從下至上。也就是說，首先，從他的鞋子開始觀察。可能有人會問：為什麼不先從他的臉開始觀察呢？其實，一旦一開始就觀察了一個人的臉，我們就會很容易地主觀地對這個人進行評價，而因此影響或忽略了很多關於此人重要的信息。而從腳開始觀察可以很好地避免這種情況。 首先觀察他的鞋子，鞋子如果很臟，並且近來沒下雨，那說明這個人對於生活衛生方面並不怎麼在意，同時也可以推測這個人對於生活方面並不嚴謹，甚至還可以進行這樣一種假設：可能他性格就是這樣的。然後再觀察他的褲子，其次是衣服，最後才是臉。如果衣褲上有些褶皺或是污跡，那就可以證明上面的部分論斷是正確的。同時，一個人身上的飾物也是辨認此人的主要依據。有時將一個人身上的耳環、項鏈，戒指之類的比較個人化的東西記住，往往成為辨認此人的關鍵。接下來可以觀察這個人的體格，如手臂肌肉的粗壯程度、身高體型等等。 在種種信息搜尋齊全之後，你就可以對這個人進行一個綜合大概的評價了。 辨別出一個人的職業的方法。 其次，我把十二個學員分成四個小組，每個小組到街上去只觀察一種類型的人。下面是他們的信息反饋： 1、我們在街上看見了這樣的人，他穿的皮鞋很臟，身上的一套西裝有很多褶皺，看上去襤褸不堪，他肯定不太在意衣服的整潔，但體格比較健壯，皮膚黝黑，手上的老繭又厚又多，臉上的皺紋也很多，特別是眼角上的皺紋，我們馬上看出來他是農民工，而且是在工地上工作的農民工。 2、我們在百貨商店中看見了這樣的人，她腳上穿著一雙黑色的中跟皮鞋和一雙透明的長絲襪，非常干凈，身穿一套深灰色的連衣裙，腰間圍著一條黑色的皮帶，整套衣服基本上沒有褶皺，右手掌根部就會有一點老繭，說明她經常使用計算機，一頭烏黑的長發，臉是淡妝，略有一點皺紋，年齡在三十三四歲，皮膚很白，我們判斷她是一個白領，可能是一個高級白領，在某公司擔任總經理秘書、人力資源部經理或銀行的高級職員。 3、我們在家樂福超市看見了這樣的人，她腳上穿著一雙平跟的白皮鞋，特別干凈，下身穿著一條深藍色的長裙，上身穿著一件長袖的深黃色的體恤衫，她右手的大拇指、食指、中指部分有老繭，臉上沒有化妝，眼角上的皺紋比較明顯，一頭短發是燙過的，很整齊，只是頭發上有少許白發，年齡在四十五歲左右，我們肯定她是一名護士，可能是某大醫院的護士長。 4、我們在新華書店看見了這樣的人，他腳上穿著一雙黑色的皮鞋，好像是剛擦過皮鞋油，一身深藍色的西裝，裡面是白色的襯衣，配上一條深色的斜條領帶，他頭發花白，滿臉皺紋，還有老人斑。他在醫葯櫃台的書架上拿了一本最新出版的腦外科學，從手提包中拿出一副老光眼鏡戴上，閱讀扉頁。我們估計他的年齡在70歲左右，他一定是某大醫院的腦外科專家，現在要給自己的學生講課。 要鍛煉對客戶的觀察力，應從身邊的事物、所處的環境、人的特點著手。比如：你家裡的桌子的位置有輕微變化、你的一個新朋友的眼皮是內雙的、今天路上的車輛比以往少了一點（從此你可以去推斷為什麼少，發生了什麼）、餐廳見的某個陌生人是個左撇子、你周圍的人的表情，穿著等等。 觀察是一種用心的行為，而非隨隨便便地「看」.觀察一個樓梯，你可以算它的級數、高低，光是看的話，你可能只是記得：它是一個樓梯。 在初練觀察力時，最好養成有意識的觀察。針對一個平凡無常的事物，你應有意地細微地觀察它所具有的特徵，注意常人難以發現的地方。再有，通過對比也是訓練觀察力的好方法。如：今天和昨天的窗戶上的灰塵有什麼變化、股市的變化並推測其未來趨勢。觀察，不僅要觀察其內在本質，也要著重於發現事物的變化。 總之，持有一顆觀察的心並付諸實踐，長此以往，便可以訓練出潛意識的觀察能力，即：對於什麼事物，都會習慣性地去觀察。這是一種好習慣。 通過理論講解和實地觀察，這批大學生對人的觀察能力有了很大的提高。我們還要觀察人的愛好，這是人際關系第五項修煉的重要內容，即認真尋找對方的喜好和需求，全力以赴學習，投其所好，迅速地成為他的知心朋友，我們堅信，任何困難問題將迎刃而解。這是人際關系的白金法則。 下課之前，我要求所有學員今晚去拜訪一個親屬或一個朋友，發現他們的愛好。下面是第二天部分的信息反饋： 1、我到伯伯家去拜訪，只見他們家的陽台上有很多花卉，有五針松、小鐵樹、杜鵑花等，房間里還有許多盆景，有一個盆景中有兩只小烏龜，非常可愛。我十分清楚了，我伯伯的業余愛好是花卉。我對花卉不了解，但是，我們可以上網學習，下次去拜訪時，一定帶上一盆名貴的花送給他。 2、昨晚，我到一個同學家去拜訪，剛走進家門，一個觀世音菩薩像映入眼簾，我就問我的同學，誰相信佛教，她告訴我是她的母親。我利用自己這幾天所學的佛教知識，找就會與她的母親談起了佛教。我發現，她的母親對佛教並不是很了解，下次去拜訪時，一定帶上一本佛教基礎知識的書送給她。 3、我到醫院去拜訪一個遠房親戚，他是一個小醫院的內科主治醫師，昨晚正好是他值班的日子。他已經到了退休的年齡了，生活十分簡朴。我進入他的辦公傻逼，就聞到一股煙味，辦公桌上的煙灰缸有十幾個煙頭。我發現，他抽的是白沙牌香煙，大概五元錢一包吧。老年人要戒煙很難，我下次去拜訪他時，一定送一包精品白沙煙給他。 4、我知道，我的大伯喜歡藏書，特別是世界名著，下課後，我到書店去買了一本精裝的《紅與黑》送給他。大伯看了非常喜歡，還誇我說：「我工作後長大了，懂得送我喜歡的書給我，真是不錯。」我高興地對他說：「是我們公司培訓的結果。」他聽後哈哈大笑，稱贊我們公司是一個非常優秀的公司。 雖然，人的觀察力受先天生理、心理因素的影響與制約，但主要還是可以在後天的實踐中形成和發展。所以，培養和訓練對目標客戶的觀察力可從幾個方面入手： 第一，確立觀察目標，提高觀察責任心。人的行為是有目的的。只有帶著目的和任務進行觀察，提高責任心，才會對自己的觀察力提出較高的要求，從而提高觀察力。 第二，明確觀察對象，訂立觀察計劃。這樣就可以將觀察力指向與集中到要觀察的事件上，並按部就班，從容觀察，從而有助於提高觀察力。 第三，觀察時要全神貫注，聚精會神。注意力是觀察力重要的實現要素。只有提高注意性，對觀察物件全神貫注，才能做到觀察全面具體，才能收集到物件活動的細節。 第四，培養濃厚的興趣和好奇心。興趣和好奇心是提高觀察力的重要條件。一個人具有好奇心，對其觀察的事件有濃厚的興趣，他就會堅持長期持久的觀察而不感到厭倦，從而提高觀察力。 第五，要有豐富的知識和經驗做後盾。只有這樣才能在觀察中善於捕捉機遇。科學家巴斯德說過，在觀察的領域里，機會只偏愛那種有準備的頭腦，就是這個道理。 第六，掌握良好的觀察方法。如要堅持觀察的客觀性，要注意被觀察對象的典型性。 最後，我想起一個故事：有位教授，為了向學生證實糖尿病患者的尿液中含有糖分，就先做了示範，把一隻手指伸進一杯事先准備好的尿液樣本中，然後把指頭放在自己的舌頭上嘗了一下。之後他要求學生也照樣試驗一遍。 學生們都皺起眉頭，雖然老大不願意，但還是一個個照著教授的指示把手指伸進尿液，然後急急忙忙地用舌頭舔了舔。 當所有學生都做完後，怎知教授搖搖頭，露出哭笑不得的表情，十分遺憾地說：對於你們為了科學，甘願親身體驗的精神，我深表贊賞。但是若以你們這種粗心大意的觀察力去從事科學工作，將來想要有非凡作為，取得出色成就，我只能說NO! 原來，教授在實驗時，使了小小的花招：他伸進尿液時用的是食指，而放在舌頭上的卻是中指，只是動作做得較快，騙過大家的眼睛而已。 請不要只是把它當作一則笑話。觀察力之於人生，就是如此的重要，不具備觀察力就會讓你鬧出許多笑話。在35歲前擁有敏銳的觀察力，將會是你打開成功之門的那把鑰匙。留心觀察身邊的生活，那麼不僅不會被生活蒙蔽，甚至還會發現生活中處處充滿成功的機會，而成功的機會，往往都是降臨在懂得觀察的人身上。

『貳』 武漢注意力訓練培訓班怎麼收費

對於注意力不集中就是多動症 治療周期比較長 所以這樣的培訓班不會低於兩萬塊錢

『叄』 如何訓練觀察力

觀察力的訓練因為沒有模式，沒有一定的努力方式，只有自己去嘗視，從而檢討（當下或事後）修正，一定要以無所得的心態去試驗。

事實上，日常生活當中我們不斷的在運用觀察力，只是自己並不覺察，可以試著觀察或檢討自己看電視或看電影的方式，絕對不是整個畫面從頭到尾都注意到，而是隨興的從頭看到尾，有時注意男女主角或配角的演技、穿著、發型，有時注意布景、風景、音樂，所得到的只是支離破碎的印象，我們從欣賞影片所得到的片段印象，而得到一些感受式的結論，其實並不能代表真正的內容，因為我們的觀察力確實很差，所以才為有每一次欣賞但結論不一樣，因為一次比一次更清楚，不過看多了會疲憊，反而散漫。這就是我們捉摸不定的『心』。一般人也會由於工作需求或興趣，而

發展特別的觀察力（洞察力），如音樂家的聽覺音感會特別敏銳：文學家在詩、詞、文章的表達修辭很流暢；畫家可以將所畫的人、物、風景用素描、水彩圖畫、油畫方式准確的表達。事實上，觀察力可以不由朝外的訓練達到，可以由觀察自己達到，沒有模式，也就是禪宗所說的『不立一切見』。因為任何的『見』都是絆腳石，也都有極限，只有『空』才是最高、最真實的『見』，但如何達到是非常困難的，所以有人說禪宗是『無門關』，這個門就是自己。

透過對自我的觀察，也就是對身、口、意的觀察，客觀不執著，無所得的觀察，你就是觀察者，也就是被觀察者。觀察『身』，也就是行為，因為速度較慢比較容易：觀察『口』，速度稍微快一點，就比較困難，常常說了不該說的話，說完才後悔；觀察『意』，因為心念比閃電的速度還快，就更困難了，簡直無從觀察起。以吃飯為例，一般人吃飯時不是看報紙、電視，就是想別的事，充份『利用』時間，或『陶醉』在吃的幻象里，沒有『平常心』的吃。事實上，由看電視或看電影的經驗，觀察自己吃飯也就像看電視畫面一樣跳來跳去。我們可以不必鎖定要觀察自己的行為、或言語、或心念，只是觀察。如吃飯時，吃到飯里有石頭或菜壞掉等，一般人一定是內心不滿或咒罵，其實最直接了當的方式是吐出來，內心的不滿或咒罵，只會浪費時間，還會影響吃飯的心情，吃到壞東西，不必透過思考就知道，而內心的不滿或咒罵只是一種慣性，要中止這類無意義的浪費時間、心力，透過觀察力是比較好的方式。只要去練習，記得的時候盡量作，忘了就算了，但最好是經常記得。

事實上，觀察力可以廣泛的運用在世間法及出世間法，只有透過對自己觀察，才能擴展自己的觀察力，客觀的看清自己的盲點，從而慢慢改進；其他如人際關系、工作能力、閱讀能力……也會跟著改善。

一般人情緒的困擾如莫名其妙的快樂、生氣、悲傷，只因為一些念頭生起，產生了這些情緒，排斥它是排斥自己，喜歡它是執著自己，沉溺於這種心境是浪費時間，客觀的觀察自己，才會慢慢認識自己的盲點，當看清楚自己盲點時不要排斥，才有可能改進。

『肆』 有什麼比較好的記憶力訓練方法和觀察力訓練方法哈

記憶，是學習的童要環節，是鞏固知識的重要手段。科學記憶，有利於提高學習效率，有利於加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。

1、交替記憶法。

又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過於單調，時間一長，大腦的相應區域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態，表現為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利於記憶。

心理學的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對後記憶的事物有抑製作用，叫後遺抑制（我們用 表示）；後記住的事物對先記住的事物也有抑製作用，叫倒攝抑制（我們用 表示）；那麼，記憶的序列則為：

A B C D E F

可見開頭A和結尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制，可以採用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。

有人做過一個實驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段復習，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點，效果還好些。也就是說，把不同學科的學習交替進行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。

課間操，就是把上午一個記憶序列打斷，變成兩個記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復下午與晚間學習的精力。

怎樣利用記憶的這一特點呢？

（1）把重要的事情放在開頭和結尾去記，若是講話，應該把要緊事先講給大家，結尾時候再強調一下。

（2）記憶大篇幅的材料，可採取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結尾，就人為地製造了增進記憶條件。

（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結尾，平均分配復習的力量。

（4）合理地組織識記材料，盡量使前後相鄰的學習內容截然不同，防止抑製作用的發生。例如，剛學完歷史，不要去學語文，以減少材料之間的相互影響。

（5）合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學習過後就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個「黃金時間」不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學習中，中間要休息休息，時間最好是10—15分鍾，這樣，又增加了開頭和結尾的次數。

總之，充分利用開頭和結尾會使你在同樣的時間內，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。

有人曾介紹豐子愷先生的「二十二遍讀書法」。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力，也比較科學。心理學家沙爾達科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學生識記同一詩篇，一組採用集中識記的方法（即集中在一個時間內，將識記的材料反復學習，直到記熟為止），另一組採用分布識記的方法（在三天內，每天只讀一遍，最後記熟）。測試的結果發現，分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時，人的大腦神經細胞可以得到適當的休息；反之，老是重復同一材料，單調刺激容易引起大腦皮層的保護性抑制。分布識記也就是分散記憶。所謂分散也有一個限度，不能認為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘，間隔時間太短，又容易受到干擾。

2、自測記憶法。

這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。

首先，它可以幫助我們確切了解自己的「底數。」通過經常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣；在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由於平時訓練有素，也會得到很好的處理。

具體來說，自測記憶方法如下幾種：

（1）定期測驗。從時間上可分為當日測、周日測兩種。①當日測：晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點復述一下或默想一遍。②周日測：星期天休息，可將一周來所學課程的內容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發現存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測：一個單元學完後，可問問自己這個單元學了些什麼，有哪些主要內容，取得了什麼收獲。②全書測：一本書學完後，可翻開目錄，逐章回憶內容，並可挑選那些重要內容進行自測。

（2）默寫自測。默寫出文字元號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因為默寫時注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識得到很好的鞏固。

（3）設問自答。「假若我是老師，我希望學生掌握哪些問題呢？」如果經常對自己這樣提出問題，從多種角度設問自答，就會收到意想不到的效果。因為設問自答能使人進一步明確學習的目的，增強學習的興趣，激發學習的熱情。而這些都是增進記憶的有利因素。

3、系統記憶法

系統記憶法，就是按照科學知識的系統性，把知識順理成章，編織成網，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理化，系統化了，就會在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然後再把幾種圖形面積的公式串起來。

這樣記憶起來，就不困難了。

把知識系統化，往往還可以採用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫里不能雜亂無章，應該把各種知識分門別類地放在應放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。

4、爭論記憶法。

這是通過與別人對識記材料進行爭論探討以強化記憶的方法。

在進行爭論的時候，爭論雙方都處於高度緊張狀態，一方面全神貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤；一方面積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。

爭論可以幫助我們檢查記憶的准確性。通過爭論，錯誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢驗和應用，並得到鞏固和強化。

爭論還可以使爭論雙方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發。在爭論中，由於注意力高度集中，無論是聽到一個新觀點，還是發現一個新論據；無論是自己被駁得體無完膚，還是被對方佩服得五體投地，都是一種強刺激，都能留下深刻的印象。

運用爭論記憶法應該注意以下幾點：

（1）動機要正確。進行爭論的目的是辨明知識的准確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風頭，更不能逞強好勝，中傷對方。

（2）態度要端正。進行爭論要保持善意的、平等的態度，不應鑽進牛角尖。既要允許對方有錯誤見解，也要承認自己的不當之處。對別人的謬誤要善意指正，對自己的錯處要勇於改過，決不能固執己見。

（3）方法要對頭。爭論中切忌跑題，如果離題太遠，就很難得出正確的結論。爭論中要堅持獨立思考，不能人雲亦雲，不懂裝懂。

5、理解記憶法

心理學認為，理解是通過利用現有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯系。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現有的知識里抓住所需要的東西並把它同新的印象結合在一起。但是，在閱讀學習不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯系。理解記憶是以對學習內容的理解為前提的。這種理解，並非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學習的內容，特別是各部分之間的邏輯聯系，及它與以前的知識經驗之間的聯系。

理解記憶法，理解是關鍵，是記憶的基礎。要理解，就應對記憶的內容進行分析、判斷。掌握它們內在的邏輯聯系和層次關系，抓住表現內容實質的關鍵處（或重點詞語，重點句、段，重點步驟等）。這樣，也就在理解中識記了。

6、嘗試回憶法

感知過的事物不在眼前，但能獨立地再現出來的過程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過程中，不斷地自己考自己。考的方法很多，主要是採用自己復述、自己默寫等方式。例如，在記憶外語單詞時，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。背誦課文時，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對時，再看，再記。對學習過的識記的知識，及時進行嘗試回憶，效果好。

這種方法的好處是：①可以及時了解自己在學習中的記憶情況。每次嘗試回憶後，就會知道自己記住了什麼，還有什麼沒記住。在進一步閱讀時便可有重點、有選擇地記憶。②可以激發人的學習積極性。進行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現讀物，這能促使自己逐字逐句地讀，把目標對准那些尚未記住的材料。

有些學生在記憶的時候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。這種枯燥無味地重復誦讀，往往不能使大腦皮層處於興奮狀態。這樣，就必然會降低記憶效果。嘗試回憶，雖然比照本宣科費力氣，特別是在回想不起來的時候，就要開動腦筋。因大腦皮層的神經細胞一直處於興奮狀態，也就容易記住所讀的材料。

反復看過要記的材料後，試著不看材料。背誦一遍（或回憶一遍），若遇到困難再看書，這種利用反饋效應嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。

例如，在熟記英語單詞後，可以看著英文默寫中文，也可以看著中文默寫英文，然後對照一下答案，把不對的更正後，再記一下。又如，背誦課文，可以在熟記之後，嘗試回憶一下，也就是自己背一下，背不下去時，再看，再記。又如，在識記一個比較復雜的數學定理證明時，在理解的基礎上熟記後，也可以嘗試用筆演背一遍，證不下去時，再看書，再記。

實驗表明，讓記憶者了解自己的記憶效果，即給予信息的反饋，往往能夠提高記憶效果。下面這個心理學實驗可以說明這個問題：

把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學生對一篇課文連續看4遍；讓乙組的學生對同一篇課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍，又嘗試背誦一遍。結果，一小時後，甲組只記得52.5％；乙組記得75.5％；一天後，甲組只記得30％，乙組記得72.5％；十天後，甲組僅記得25％，乙組仍記得57.5％。

每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。為什麼利用反饋效應的嘗試記憶法能夠提高記憶效果呢？這是因為反饋提高了記憶的自覺性和主動性。一篇材料識記幾遍以後，總是有的部分已經記住了，有的部分還沒有記住，或者記錯了。反饋信息就可以告訴你哪些部分已經記住了，哪些部分還需要加工，幫助你了解自己記憶的進度，記憶的難點，然後，你就可以針對難記的部分集中力量攻下來。其次，反饋可以增強對記憶的自信心，從而給識記增添力量。如果對一篇較難的材料，或者較長的材料誦讀幾遍以後，就發現已經記住了其中的大部分，這就會極大地激發學習動機，以及取得成功的喜悅心情，充滿信心地去完成餘下的記憶任務。當然，也可以在你識記幾遍後，發現自己還沒有記住，心中不免煩躁起來，這時你應該懂得：「煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果。」最好的辦法是控制情緒，使自己心平氣和，相信自己的記憶能力，或者這樣想：「這篇材料難，是應該多記幾遍才能記住。」再其次，反饋在一定的程序上可以消除疲勞，維持注意力的集中。悶著頭一遍一遍地讀，這種枯燥無味的重復誦讀容易產生疲勞，時間一長，注意力容易分散。如果在記憶的過程中，時時有關於記憶的信息反饋給你，無疑會消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產生，同時又可以使注意力不斷地集中在識記上。因此，嘗試背誦記憶法比那種單純反復地去念、去看、去寫的單純重復記憶方法好。

7、比較記憶法。

這是對相似而又不同的識記材料進行對比分析，弄清它們的異同以進行記憶的方法。

比較是人們認識客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經過比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質，難以弄清事物的相互關系及異同。比較的重要作用主要表現在三個方面：

（1）全面地識記材料。對同類材料進行比較式閱讀，會明顯地收到全面了解材料、進行「立體」記憶的效果。

（2）准確地識記材料。記憶的准確性與最初識記有直接的關系。如果輸入大腦的信息有誤，那麼提取時必然不準。而比較是達到准確記憶的關鍵。

（3）深刻地識記材料。很多識記材料之間既有相似之處，又有不同之點，難以辨別。在記憶某一材料時，如果找同類材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點就突出了，印象也會隨之深刻。

比較的方法很多，主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二：

第一，同中求異。即在識記材料共同點之外找出其不同點。比較時不要停留在材料表面現象的認識上，應著眼於它們本質屬性的比較，抓住細微的特徵進行記憶。

第二，異中求同，即在識記材料不同點外努力找出它們的相同或相似點。世界上的事物紛繁復雜，盡管表面現象千差萬別，但往往有本質上的相同或相似點。如果我們能找到它們，就會把它們記得更扎實。

8、聯想記憶法。

這是通過事物之間的相互關系，由此事物聯想到彼事物的記憶方法。

什麼是聯想呢？巴甫洛夫認為，聯想是由於兩個或兩個以上刺激物同時地或連續地發生作用而產生的暫時神經聯系。聯想是在頭腦中從一事物想到另一事物的心理活動。依靠聯想，每個人把輸入大腦的信息穿串編排，構成記憶的網路；依靠聯想，人能從記憶倉庫中找到所需，並順利地提取出來。我們如能抓住聯想的規律，學會聯想的方法，不但有利於迅速記憶，而且有利於鞏固記憶。

（1）表象聯想法

這是將需要識記的東西與其實物表象聯系起來的方法。如識記「蚯蚓」這個詞的概念，只記這兩個字不易鞏固，必須在腦子里浮現出那種怕人的物象才行。浮現物象時，頭腦要象張開的銀幕那樣，看著文字，聽著讀音，當場把銀幕上的物象描繪出來。這樣經過多次練習，養成習慣，就容易把物象印到腦海里。

使用表象聯想的要領是：①盡可能把知識對象在腦海里變換成具體物象。如學「寄寓」一詞時，就想像自己正住在姥姥家。②多用誇張物象的方法。如學「細菌」一詞時，就把它擴大到象在教科片中看到的那種細菌物象。③把抽象的東西化為具體的東西。如理解「含英咀華」這個抽象成語時，可能費解，你可把自己比作正在搖頭晃腦欣賞一篇好詩文的老學究。④有時要記眾多事項，你可用整體物象法記憶。

（2）接近聯想法

這是把根據有些事物在空間或時間上有所接近之處而建立起來的聯想方法。如看到帶魚，馬上會想到大海；關里人提到哈爾濱，必然想到氣候寒冷、冰燈、冬泳等現象；一提到井崗山，會想到朱德和毛澤東曾在那裡會師等，這些都是因為在空間上有接近之處。又如，一提起諸葛亮，馬上就會想「借東風」和「三顧茅廬」；一提起鴉片戰爭，馬上就會想起1840年和林則徐的禁煙運動等，因為這些事情在時間上接近。學習中，如果運用這種方法，把遇到的事實、事物和學到的知識，與接近事物聯系在一起，形成空間或時間上有相關之外的系統，就可產生聯想，幫助記憶，而且提起一種東西就可能聯想到一大串內容。

這種聯想是根據事物之間在現象或本質方面有類似之處而建立起來的聯想。類似聯想主要是突出事物的共同性和相似性，它對學習和記憶發揮著重要作用。如集中識字教學，其所以能得到大力推廣，就是因為它利用了漢字結構具有音、形、義方面的類似性。依據漢字的造字規律，抓住特點，把常用漢字分別歸納成不同的類，然後編成《快速集中識字手冊》在全國進行推廣的。又如，平行四邊形的面積公式的導出，就是利用兩個全等三角形的相似特點推出來的。把一平行四邊形的兩個對角頂點聯起來，就構成兩個全等三角形，而三角形的面積公式是「底乘高除二」，兩個全等三角形合起來構成的平行四邊形，正是一個三角形的二倍，二二抵消，得出平行四邊形有公式是「底乘高」。這樣就很容易記住了。

類似聯想在各科教學和學習中使用非常廣泛，它要求在合乎邏輯、忠於現實的前提下進行。不合邏輯、違背現實的兩種事物，不能強行聯系起來。類似聯想用得好，不但對高效記憶有作用，而且有利於創造性才能的發揮。

（4）對比聯想法

對比聯想是根據事物之間往往具有對立性的特點而建立起來的一種聯想。如由熱想到冷，由甜想到苦，由愛想到恨，由落後想到進步等。由於想到的事物具有對立性，因而將其歸納到一起。用對比聯想增強記憶，效果就特別顯著。小學語文教學中，常把同義詞與反義詞聯繫到一起教；中學分析小說時，常將這一人物與另一人物的形象對比起來教，能增強感染力；數理化教學中，也可將彼此對立的定理、公式、規律等歸納起來，運用對比聯想幫助記憶。對比聯想在學習和教學中的運用非常廣泛，是提高記憶效率的極好方法。

（5）奇特聯想法

奇特聯想是世界上公認的「記憶秘訣」，也是一種記憶的「訣竅」。奇特聯想法是利用一些離奇古怪的想法，把有關事物、詞語或知識串連到一起，在大腦中形成一連串的物象的增強記憶的方法。

奇特聯想可以把任何幾個字或詞語概念串起來，用自己的特殊辦法加以記憶。

運用奇特聯想時有三個要點必須掌握：一是將靜態事物動態化，把本來是靜止的東西，想法讓它動起來。如「汽球、墨水、草原」三個不相乾的名詞，你要連起它們達到記憶目的，可想像成墨水掛到汽球上向草原飛去。二是用甲事物取代乙事物，或讓甲事物變成乙事物的一個組成部分，把它們聯系或組裝起來。如「鉛筆、草帽、大豆、拖拉機」，可以想像成鉛筆代替了人，戴著草帽坐在拉大豆的拖拉機上。三是對被記事物進行誇大或縮小，增多或減少。如要記住「手錶、窩瓜、滑梯」這三件事，怎樣聯想呢？可想像為手錶象窩瓜那樣大，從滑梯上滾下來。運用這種辦法對事物進行隨意組合，就可進行聯想創造，收到最佳記憶效果。奇特聯想法乍看起來是可笑的，但使用到需記多項事物的場合，它就會發揮特殊效能。訓練習慣之後，要記一連串的詞語和事物，就會方便多了。

總之，聯想記憶的方法多種多樣，最重要的還有定位聯想法和應用聯想法，由於難度較大，本文受篇幅所限，難以介紹清楚，請愛好者專門學一下王維同志的《快速記憶法》，定能獲得更好的效果。

9、概括記憶法。

這是對識記材料進行提煉、抓住關鍵來記憶的方法。

人的記憶潛力雖然很大，但是，見什麼記什麼，見多少記多少，不但是不可能的，而且也是不科學的。有所失才有所得，有所簡化才有所強化。識記時，我們必須提煉出材料中的關鍵部分，然後進行綜合概括，形成一個或一組簡單的「信息符號」，便於大腦接收、儲存和提取。

概括記憶的形式一般有如下幾種：

（1）主題概括法讀一本書，學一篇文章，欣賞一首名詩，都需把握主旨，理解豐富的思想內容和寫作特點。如能抓住綱、線，把內容、要點系統完整而又概括性強地穿在一起，再去記憶就方便多了。如學習《實踐論》這篇難度較大的論文，如果不總結出中心思想，學過就象一盤散沙，很難實踐應用。對它進行「主題概括」，可以這樣表達：「這篇文章論述了實踐是認識的基礎，闡明了在實踐的基礎上，從實踐到認識，由認識到實踐的二次飛躍，揭示了認識過程的反復性、無限性、前進性，強調了主觀和客觀、理論與實踐的具體的歷史的統一」。

這段概括已把全文的中心顯示出來了，但仍有難記之感，如果再用「數字概括法」概括一次，即可更為精要，可記為：一個基礎，二次飛躍，三性一強調。這樣加強記憶之後，就能牢記中心思想。

（2）內容概括法學習篇幅較大的材料，往往洋洋萬言，龐雜多變，難於識記。這就需要抓住內容提要，選擇關鍵性詞語，字句，加以重點記憶，以便啟發對全部內容的聯想。如大至一部作品、一部電影片、一篇長論文的「內容介紹」和章節目錄，小至一篇文章、一段事實的記載，甚至一個邏輯性很長的長句子等，都可運用關鍵性詞語，字句進行縮寫或概括，使其化多為少，濃縮精華，從而啟發回憶，加深理解。

（3）縮略概括法在學習記憶的材料中，用心尋找起關鍵性作用的字、詞做為思考的「媒介」，起到以點帶面的作用，這就是縮略概括。如學習化學中的「氧化——還原」反應時，首先要搞清電子得失與「氧化——還原」的關系，其次要判斷出什麼物質是氧化劑，什麼物質是還原劑，這是非常重要的。當你真正理解後，可用「失——氧——還」三個字作為縮略結構去記憶。意思是：失電子的物質——氧化後

『伍』 怎麼培養孩子的觀察力好的觀察力有多麼的重要

為什麼說觀察力強的孩子比別的同年齡人的孩子要聰慧？培養孩子觀察力的最佳時機又是什麼時候？

觀察力是大腦發育中不可或缺的一部分，觀察力的多少將同時危害孩子的想像力和邏輯思維能力發展趨勢的水平，因此要想培養孩子的智商發展趨勢，最先要關心培養孩子觀察力。

5.讓孩子有觀察的驅動力

孩子年紀小，專注力沒法長期集中化。因而父母在教導時，切勿不必太過嚴格教導。無論孩子觀察的結果優劣，實際，也沒有很大關聯，主要是要培養孩子觀察的驅動力。只需孩子永不放棄，時間長那麼觀察能力提升指日終有一別。要帶孩子多看看搶走，總去一個地區會使孩子覺得乏味。

小寶寶的觀察力能夠協助其在發展的城市道路上探索大量不明的行業。因而，觀察力是產生智商的主要原因之一，它是其他幾類要素身心健康發展的基本。下邊給各位共享一下塑造觀察力的幾類方式：

觀察是感知覺發展趨勢的方式，是在綜合性視覺效果能力.聽覺系統能力.觸感和味覺能力.方向和間距直覺能力.圖型鑒別能力.認識時間能力等多種多樣能力的根基上發展壯大下去的，是依據一定的目標每日任務開展的有方案.較為長久的直覺。

縱覽歷史時間，許多傑出的創造發明都起源於觀察力，伽利略一般觀察主教堂里銅吊頂燈的搖盪，發覺了擺的基本定律；泰利斯根據觀察煮沸的水頂動茶壺蓋的狀況，創造發明了蒸汽發生器；明朝科學家李時珍在年幼時喜愛觀察花卉植物.草葯的生長發育全過程，寫下了世世代代廣為流傳的《本草綱目》。

『陸』 如何培養孩子的專注和觀察力

專注力是孩子常見的一個問題，孩子的世界不同於大人，他們自身的控制力比較有限。在我們心理咨詢中心，注意力不集中的孩子有很多。通常建議從以下三個方面來幫助孩子提高專注力：

1、現實一點

孩子天生就是好動的，調皮的，如果真讓他像大人一樣坐著一動不動，那真是在扼殺孩子的天性。特別是對於學齡前的孩子，要求他十幾分鍾安靜地做同一件事其實都是超出他能力之外的。

2、做孩子的引導者，不越界

不越界，讓孩子去探索，在未知前路的情況下，保持對生活的熱情和興趣，這樣，他才會集中注意力，專注腳下的路。

3、對電子產品有節制地使用

很多研究都指出，電視、視頻、電子游戲等對兒童發展專注力有較大的危害。這種狀態下，孩子其實並沒有主動地調動他們控制專注力的肌肉群，而是刺激過度的狀態，簡單說就是「目光呆滯、大腦放空」狀態。

最後，帶孩子參加一些專注力培訓的項目，比如心理沙盤、《普蕾成長計劃》、游戲治療之類的對於孩子專注力的提升也是很有幫助的。

『柒』 孩子的觀察力不好，如何培養和提高孩子的觀察力

什麼是觀察力?
有的寶寶喜歡觀察星空，特別是對銀河、火星、月亮等觀察興趣很濃，經常喜歡纏著爸爸問東問西。有的寶寶對植物很有興趣，注意觀察植物的生長過程，從播種、發芽到發育、成熟，對大自然很感興趣。其實這是寶寶從小就表現出觀察興趣和持久的觀察力。
觀察力是什麼呢?是指人通過眼、耳、鼻、舌、身感知客觀事物的能力。觀察，是人的有目的、有計劃的感知活動，不是盲目的、隨意的。人學習知識的過程，從觀察開始。要提高孩子的學習成績，發展他的智力，不提高他的觀察力是不行的。前蘇聯教育家贊可夫曾經明確指出，學生學習成績落後的原因縱然是復雜的，但普遍的特點之一是觀察力差。
培養寶寶觀察能力的7個步驟
第一步：從保護感覺器官開始。
第二步：感覺訓練全方位展開視覺、觸覺。
第三步：提醒和肯定寶寶的觀察。
第四步：引導寶寶進行有序觀察。
第五步：培養寶寶觀察的多感官化。
第六步：給寶寶一份觀察的意外驚喜。
第七步：爸媽跟寶寶一起觀察。
提高觀察力的主要原則：
1、指導孩子養成良好的觀察習慣，明確觀察目的。
在家裡或外出，可以隨時確定一種觀察對象，進行有目的的觀察。比如，觀察一件工藝品的形態、顏色、特點、製作水平;觀察做飯、做菜的全過程;觀察山水、樹木、花草;觀察一座建築……為了提高觀察效果，還可以邊觀察邊用語言描述。父母與孩子還可以互相評議，看看觀察得仔細不仔細，描述得逼真不逼真。如能經常這樣做，定會提高孩子的觀察力。
明確觀察目的，包含兩層意思：一層是教育孩子在心裡樹立觀察的意識，認清觀察對於發展自身智能的好處;另一層是教育孩子在觀察任何事物時，都要有明確的目的，即觀察什麼，為什麼觀察
2、培養孩子有計劃地觀察事物。
觀察活動有內容繁簡、范圍大小、時間長短的分別，但都需要有計劃地進行。沒有計劃，效果不好，不利於提高觀察的能力。觀察有計劃，是指在觀察活動開始之前，先定好觀察的目的。多少米，怎麼淘，放多少水，大火燒多長時間，小火燜多長時間。先是觀察父母怎樣做，然後自己一邊學著幫，一邊觀察。學會了做飯，也提高了觀察力。
3、指導孩子學會觀察的方法。
古詩雲「橫看成嶺側成峰」，從不同角度觀察事物，會獲得不同的信息和感受。因此觀察事物必須掌握不同的方法。
常用的觀察方法有：全面觀察和重點觀察;在自然狀態下觀察和實驗中觀察;長期觀察，短期觀察，定期觀察;正面觀察和側面觀察;直接觀察和間接觀察;解剖(或分解)觀察，比較觀察;有記錄觀察和無記錄觀察，等等。觀察不同的對象，出於不同的目的，應事先考慮用什麼樣的觀察方法。有時候，需要幾種方法配合使用。
4、指導孩子遵循感知規律進行觀察。
觀察事物是為了認識事物，感知是認識的第一步。而感知是有規律的，應該遵循規律去進行觀察。
強度律：觀察的對象必須達到一定的強度，才能觀察得清晰、准確。因此，在觀察前，對有可能提高強度的事物，應採取措施提高其強度。比如，觀察人的肌肉，綳緊時看得最清楚;觀察蒸氣的特點，水壺里的水要滿到一定程度，效果才好。
差異律：被觀察的對象與背景反差越大，觀察效果越好。因此，要設法增加觀察對象與背景之間的差異。比如，觀察一種昆蟲的形態、顏色，把它放在反差大的紙上，效果就會好。
對比律：兩個顯著不同甚至對立的事物容易觀察，因而在觀察中把具有對比意義的材料放在一起觀察效果好。比如，兩種不同的蘋果放在一起，比較形狀、顏色、大小，再通過品嘗比較味道。
活動律：運動中的對象容易吸引人的注意，運動中的情況與靜止狀態有所不同。因此，觀察某些事物，既觀察靜止的情況，又要看活動中的情況。比如，觀察一個人，就應將靜止狀態與活動狀態結合起來觀察。
組合律：把有關聯的事物組合起來觀察，既能把握整體情況，又能把握具體情況。比如觀察一間房屋的布置，觀察一個人的服飾就應該組合起來觀察。
協同律：觀察任何事物都需要人的不同感官的協同配合才能收到好的效果。
專家提示：
1、美的環境能給孩子美的享受，可陶冶孩子的性情。家長應盡量把孩子的生活環境布置的安靜整潔、豐富多彩。
2、嬰兒多接觸和觀察大自然，對促進身心發育很有益處，應多帶孩子到色彩繽紛的戶外去培養他的觀察能力。
3、培養觀察力與語言能力要結合。語言能力的發育過程是先聽懂後才會說的，指認物名是練習聽聲音與物品的聯系，記住看過的東西。
4、寶寶觀察能力發展並不都是均衡的，存在個體差異，有的寶寶發展較快，有的寶寶就慢點，不要以此來判斷是否聰明。
如何在生活中有意識地培養孩子的觀察能力
晚上，媽媽在洗漱間准備刷牙，兒子也准備洗澡，邊脫衣服邊說：「出個腦筋急轉彎給你猜：什麼球不能拍?」媽媽順口說「地球」。接著又說：「你能不能自己編個謎語給我猜猜?」兒子正好脫下褲子，想了想說：「有了。左邊一座山，右邊一座山，中間隔條河。打身體的一個部位。」媽媽認真地想了很久，怎麼也猜不出來，笑著問兒子：「真的是你自己編的?謎底是什麼?」兒子笑了笑說：「沒錯，就是我自己編的，謎底是——屁股。」
確實，很形象!這是孩子用心觀察的結果。
其實，孩子的信息來源於生活。只要孩子能留意生活，觀察生活中的點點滴滴，他的想像力、發散性思維能力必會得到質的飛躍。那麼，我們如何在生活中有意識地培養孩子的觀察能力呢?
1、培養幼兒的興趣，激發他們觀察的慾望。
興趣是最好的老師。幼兒一旦對某事物產生了興趣，觀察就成了他們自覺、自願、自主的行為了。
2、教給幼兒進行正確觀察的方法。
幼兒有了觀察興趣之後，成人就要引導幼兒進行正確的觀察。如觀察有一定的順序，可以按從上到下或是從左到右的順序對物體進行觀察。觀察也有一點的內容，可以觀察物體的顏色、形狀、大小等。
3、引導幼兒進行深入的觀察。
孩子觀察了眼前事物之後，還要啟發幼兒進行聯想，聯想生活中自己見過的其他相關或相似的事物，比較一下有什麼異同，找出異同的原因。這樣對於提高孩子的分析問題的能力是大有幫助的。
事實證明，幼兒記憶自己觀察的事物，要比記憶成人直接教給他的知識要深刻得多。在生活中，家長要注意引導幼兒多觀察，養成經常觀察的好習慣。

『捌』 怎麼學畫畫，推薦幾本書，怎麼提高觀察力

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『玖』 如何提高自己敏銳觀察力

1．智力及其訓練意義。智力是人們在認識客觀事物的過程中所形成的認識方面的穩定心理特點的綜合，它包括觀察力、注意力、記憶力、想像力和思維能力，其中思維能力是智力的核心。說起智力訓練人們都比較熟悉，在科技迅猛發展的今天，人們普遍認識到智力是一個人的學業、事業成功的最基本前提，學校智育工作的一項重要內容就是開發學生智力。智力開發、思維水平提高在現代人才培養中處於核心地位，培養良好的心理素質首先必須開發智力，因為智力不僅是完成學習活動的必要條件，同時也是從事其它社會實踐活動的根本保證。2．智力訓練內容。（1）觀察力訓練。觀察力是人有目的、有計劃地知覺事物的能力，尤其是指辨別物體細微差別和細小特徵的能力。觀察力是智力活動的門戶和源泉。一個人要想發展自己的智力，首先必須把觀察力的大門敞開，接受外來刺激，發揮感知的功能，提高感知能力，豐富感性知識，為抽象邏輯思維的發展奠定基礎，從而增長知識，開發智力。訓練觀察力應注重觀察品質的訓練與提高，即訓練我們觀察的目的性、精確性、順序性和深刻性，讓我們觀察事物做到觀察得快，觀察得准、觀察得細，觀察得深。為使觀察更有效更迅速，還要培養我們良好的觀察習慣，做到觀察前有計劃、有目的，觀察中有思維、有記錄，觀察後有整理、有總結。與此同時，還要注意觀察方法的訓練，只有掌握一定的觀察方法，才會使觀察活動得以順利進行，也才能使觀察結果全面、深刻。常用的觀察方法有順序法、比較法，多種感官結合法等等。為你的觀察力有所提高，你應根據你的年齡特徵和知識水平提出不同的觀察要求，通過觀察自然、觀察社會、觀察生活，在豐富知識的同時，觀察力得到鍛煉和提高。（2）注意力訓練。注意是心理活動對一定對象的指向和集中。所謂指向性是指心理活動對客觀事物的選擇。集中性是指人的心理活動在特定的方向上的保持和深入。顯然，指向性和集中性是注意的兩個基本特徵。由於注意的兩個顯著特徵，使它在人們的日常生活、學習和工作中具有選擇、保持和調節三種功能。在心理學上，注意雖不是獨立的心理過程，而只是一種心理狀態，但它卻伴隨心理過程的始終，一旦失去注意，心理過程的其它活動將無法進行。由於注意的特殊地位和重要作用，許多人都特別重視注意力的培養，尤其是對學生來說顯得更為重要。對注意力進行訓練，重點應放在注意品質的提高上。在線玩小游戲是一個不錯的途勁,通過訓練擴大注意的廣度，增強注意的穩定性，提高注意的分配和轉移能力。注意的四個品質既是衡量一個人注意力好壞的主要標准，也是你訓練注意力的著眼點。在提高你注意品質的同時，你還要加強對自己進行活動目的性的教育，從而促使你由無意注意向有意注意轉化，實現注意發展歷程上的一個飛躍。在訓練你的注意力時，訓練你的抗干擾能力則從另一角度出發，達到提高你注意力的目的。再者，訓練注意力還應包括良好注意習慣的培養，如果你養成了良好的注意習慣，那麼他們就會自然而然地集中注意力，前蘇聯一位心理學家曾經說：「要想在課堂上集中注意力，我們還是從一年級就學會做簡單的事情開始吧。」（3）記憶力訓練。記憶是過去經驗在頭腦中的反映，過去經驗可以是曾經感知過的事物，思考過的問題，也可以是體驗過的情感和從事過的活動等等。記憶從字面上來說，它是一個從「記」到「憶」的復雜心理過程。從信息加工觀點看，記憶是一個對信息的輸入、加工、儲存和輸出的過程，這也就是我們通常說的識記、保持和回憶三個基本記憶環節。識記是識別和記下事物，積累知識經驗的過程。保持是鞏固已獲得的知識經驗的過程。回憶則是在不同情況下恢復過去經驗的過程。你在進行記憶力訓練，就要抓好兩個轉變，即由無意識記到有意識記的轉變和機械識記向意義識記的轉變。我們小學低年級時識記多為無意識記和機械識記，隨著生活范圍的擴大，所識記的內容增多，僅靠無意識記和機械識記是遠遠不夠，就需要發展更多種識記方式來完成日常的學習任務。所以，你要提高有意識記的能力，引導自己善於發現事物間的聯系和因果關系，以理解為基礎，提高意義識記的能力。與此同時，你還應注意記憶信心的培養，記憶的關鍵在於自信。美國心理學家胡德華斯指出：凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。可見，對於自己進行記憶信心培養也是訓練記憶力的重要一環。除此之外，還要讓自己掌握一些記憶策略，如提綱記憶、列表記憶、圖示記憶、網路記憶等等。學會把無意義的材料賦予人為的意義和聯系，以幫助記憶，也就是我們平時所說的記憶術，如歌訣記憶、諧音記憶、特徵記憶等等。在保持這一環節方面，重要一點是學會復習，因為與保持過程相反的是遺忘，換句話講遺忘的越少、保持的就越多，記憶效果就越好；相反遺忘的越多，保持的就越少，記憶效果就越差。而對付遺忘最有力的武器就是復習，要讓學生知道復習並不是簡單的機械重復，而是每一次重復都有新的成份摻入，每次復習都從新的角度重現舊的內容。所以，只有掌握科學的復習方法，才能收到滿意的效果。（4）想像力訓練。想像是人腦對己有的表象進行加工、改造、創造新形象的過程。這里的表象是指記憶表象，即我們直接地感知，接觸某一事物後，在頭腦中構造出的該事物的形象。不言而喻，表象是想像的基礎。在你的想像力培養方面，重點做到使自己在無意想像的基礎上充分發展有意想像，保證想像的目的性、主動性，提高想像的效率；使自己在再造想像的基礎上充分發揮創造想像，提高想像的預見性和創造性。這就要求你首先應注意自己知識經驗的積累。想像必須以知識經驗為基礎，缺乏知識的想像只能是空想，我們提倡的是科學想像和幻想。再者，應注意表象的儲備。想像以表象為材料，想像的水平因一個人所具備的表象的數量和質量不同而不同，表象越貧乏，想像越膚淺；表象越豐富，想像越深刻。豐富自己表象可通過參觀、訪問、調查、旅行等實踐活動來進行，開辟第二課堂。第三，應重視你的情感的培養。情緒和情感是想像的動力，一個人的想像活動與其情緒情感生活是緊密相聯著的，創造想像的重大創造永遠產生於豐富的情感之中。除此之外，提高你的的言語水平也是訓練想像力的重要方法。（5）思維訓練。思維是人腦對客觀現實的間接的、概括的反映。這種反映是人腦通過分析、綜合、抽象、概括、比較、具體化等活動過程和概念、判斷、推理等形式來實現的。思維具有兩個顯著特徵：間接性和概括性。間接性是指它對事物的本質屬性和內在聯系的反映，是需要通過知識經驗的媒介才能完成。正是這一特性，大大提高了人類認識事物的能力，跨越時空限制，拓寬了認識的廣度。概括性是指思維所反映的一類事物所共有的本質屬性和各類事物間規律的聯系。人們藉助於分析和綜合這兩個基本過程，對事物去偽存真，去粗取精，由表及裡，由淺入深地進行加工，發現事物間的聯系，找到問題的實質。思維在學習中的重要作用，早已被人所知，早在二千多年前，孔子就說過「學而不思則罔，思而不學則殆」。著名物理學家愛因斯坦曾經說過：「學習知識要善於思考，思考，再思考，我就是靠這個學習方法成為科學家的。」的確，思維既是我們學生理解知識的必要心理因素，也是鞏固知識的重要心理條件。可見，思維力的訓練乃是智力訓練的核心。那麼，如何進行思維訓練呢？首先，應明確良好的思維品質是什麼，要把提高自己的思維品質，作為思維訓練的重點。一般說來，思維品質包括思維的靈活性，思維的獨立性，思維的批判性和思維的深刻性四個方面，圍繞這四個方面，進行思維訓練。其次，訓練自己養成良好的思維習慣。每個人在認知活動中，都會顯示出帶有個人色彩的某種傾向和特點，一旦這種傾向和特點相對穩定，就成了個人的思維習慣。思維習慣直接影響著思維的方向，從而影響思維的質量，所以抓好思維習慣的培養，就抓住了思維訓練的關鍵。根據一些研究者的研究結果，我們應從以下幾個方面培養自己的思維習慣。①培養自己「凡事問一個為什麼」的習慣。②培養自己有條理、有根據的思維習慣。③培養自己一問多思的習慣。④培養自己善於進行求異思維的習慣。第三，對自己進行思維訓練，要結合各科教學進行。在傳授知識的同時，訓練你的的思維能力，良好的思維力既是我們學習的前提和基礎，也是教學的目的和歸宿。著名物理學家愛因斯坦曾說：「發展獨立思考和獨立判斷的一般能力，應當始終放在首位，而不應當把獲得專業知識放在首位。如果一個人掌握了他的學科的基礎理論，並且學會了獨立思考和工作，他必定會找到他自己的道路，而且比起那種主要以獲得細節知識為其培訓內容的人來，他一定會更好地適應進步和變化。」不要相信智力是天生，有志者事竟成。