❶ 培訓計劃和具體的實施方案
很多企業在具體培訓組織實施中苦於找不到一個正確的切入點，培訓方面缺乏科學系統的方法。企業員工培訓仍處於較低水平。主要表現在：
1、培訓需求分析不全面、缺乏針對性。我國很多企業在培訓活動展開之前沒有進行科學的培訓需求調查和分析，完全按照上級的指令辦事或者僅憑自己或本部門員工的推斷，或者雖進行了培訓需求分析，但只注重崗位需求分析，而忽略了員工個人培訓需求分析和企業發展經營戰略需求，從而導致下一步的培訓工作難以展開，也就無法滿足企業培訓的需要。
2、缺乏合理的培訓計劃。目前許多企業的培訓工作明顯缺乏科學合理的安排。企業往往缺乏短、中、長期的培訓計劃。2001年1月14日《組織人事報》公布了一項調查報告，結果顯示：有59.7%的被調查者認為本單位的員工培訓計劃「不完善」或「很不完善」，11.8%的人回答「本單位根本沒有員工在職培訓計劃」。只有1.3%的人回答本單位的員工培訓計劃「很完善」，另外有27.3%的人認為「比較完善」。可見，我國許多企業沒有明確完善的培訓計劃，常常是長期培訓、短期培訓一起上，缺乏系統安排在哪哪兒都能找到培訓計劃方案，可能是英語培訓機構很容易找的，而且英語培訓機構現在也不是太難找了吧。關於找具體的英語培訓機構，我建議你到這里看看英語培訓機構，之所以這里的英語培訓機構比較全，其他地方的英語培訓機構網，應該這里的英語培訓機構全面，確定是哪兒都能找到英語培訓機構，原因是英語培訓機構很容易找的，而且英語培訓機構現在也不是太難找。找具體的英語培訓機構，我推薦你到這里看看英語培訓機構，之所以這里的英語培訓機構比較全，其他地方的英語培訓機構網，還是不如這里的英語培訓機構全，我推薦你到這里看看英語培訓機構，之所以這里的英語培訓機構比較全，其他地方的英語培訓機構網，應該不如這里的英語培訓機構全面的。
❷ 如何強化全能值班員培訓的執行力
克服一個思想：克服固步自封、墨守成規的思想
國電太原第一熱電廠是「一五」期間發電的老企業，平均年齡偏大，運行人員對跨專業學習存在畏難情緒，存在只干好原專業就行，對未來缺少追求和奢望，存在墨守成規的思想。因此首先必須在思想上讓他們意識到全能值班培訓不單純是為了減員增效，不單純是為了企業對標，不是為了敷衍形勢的運動和走過場。是提高我們企業員工競爭力的需要，是勞動力資源充分合理運用的需要，是提高職工技能和業務水平，實現其自我提升的需要。所以要擯棄借口，內省反思；克服固步自封，惟我獨尊，墨守成規的思想；要全面思考，打破專業局限；積極面對，穩步前進。營造積極向上的氛圍，學以致用，全員參與，集思廣益，增強學習原動力和集體凝聚力，為全能值班的培訓工作打下思想基礎。
2 遵循一個原則：認真分析，找出差距，需什麼學什麼，缺什麼補什麼，急用先學，立竿見影
在生產過程中開展全能值班培訓不同於生產准備期，既要保證培訓效果又要兼顧生產的安全穩定運行，而太一的實際情況又不允許將部分人員抽出單獨進行培訓，所以在培訓工作上以常規培訓和自學為主，本著「需什麼學什麼，缺什麼補什麼」的原則開展。
如何才能有效分析個人技術能力上存在的差距，找出「需什麼」和「缺什麼」，這就需要制定出全能值班培訓標准。如全能巡檢培訓標准，全能值班員培訓標准。為增強培訓的實用性，也可根據崗位設置進行進一步細化，將全能巡檢培訓標准分為兩個部分：機電巡檢培訓標准、爐電巡檢培訓標准。全能值班員培訓標准分為三個部分：機值班員、爐值班員和電氣值班員。將每個人針對標准進行對照分析，找出差距，制定適合個人的培訓計劃，從而有效開展培訓。
在培訓內容的選擇上要立足於工作崗位、現場的實際設備系統，以運行規程為重點進行拓展培訓，對規程中的每個條款規定的內容、原因和出處進行深入研究，做到說清楚，講明白，從而延伸到設備原理、機組運行導則、電力生產技術管理法規和25項反措等內容的學習。運行各專業還要認真收集整理機組運行中易出現的問題、危險點及控制措施，並匯編成冊為運行培訓提供素材。應積極創造條件進行同類型模擬機培訓，以提高運行人員實際操作和事故處理能力。通過遵循以上原則，找到了差距，明確了培訓的內容和方法。增強了全能值班培訓的實用性。
3 全能值班培訓按照兩個層次進行：全能巡檢培訓和全能值班員培訓
3.1 全能巡檢員培訓方法
①全能巡檢必須經過機爐電各專業培訓並取得相應機電巡檢、爐電巡檢資格。②新分配到班組的人員，培訓工作必須從巡檢員開始，根據值內人員技術力量確定培訓專業，落實培訓責任人並簽訂師徒合同。擔任培訓責任人的條件是必須在該巡檢崗位任職滿一年及以上或具有同等水平的運行人員。③由培訓責任人根據該崗位要求，制定培訓計劃，並根據培訓計劃內容進行逐項培訓。培訓時間不少於六個月。④巡檢人員在取得某一專業巡檢資格並從事該專業巡檢三個月後，才能向值里提出申請，進行另一專業巡檢的培訓。⑤確定進行下一個專業巡檢的培訓後，可由值里確定培訓責任人，制定培訓計劃，按照培訓計劃內容進行逐項培訓。培訓時間不得少於三個月。在進行下一個專業巡檢的培訓期間仍從事原專業巡檢工作。⑥上述培訓人員在完成相應階段所規定的所有項目後，值里應組織一次考試，確認其已培訓合格，才能報部門批准對其崗位資格進行認證。⑦在取得相應專業巡檢資格後方可進行相應專業巡檢工作。⑧將其各階段培訓情況記入個人培訓檔案，在進行崗位資格認證考試時要參考其個人培訓檔案。
3.2 全能值班員培訓方法
①全能值班員應在全能巡檢中選拔，必須經過機、爐、電培訓並取得相應機副值、爐副值、電氣副值資格。②具備全能巡檢任職資格6個月以上的人員，才能向值里申請全能值班員崗位培訓，進行上一崗位培訓。③在取得某一專業副值資格後方可進行相應專業副值工作，並且在從事該專業副值工作三個月後，才能向值里提出申請，進行另一專業副值的交叉培訓。④確定進行某個專業副值的培訓後，可由值里確定培訓責任人，培訓負責人必須為主值或在相應副值崗位工作一年以上人員，由培訓責任人根據該崗位要求，制定培訓計劃，按照培訓計劃內容進行逐項培訓。培訓時間不得少於六個月。⑤上述培訓人員在完成所規定的所有項目後，值里應組織一次考試，確認其已培訓合格，才能報部門批准對其崗位資格進行認可。⑥將其各階段培訓情況記入個人培訓檔案，在進行崗位資格認證考試時要參考其個人培訓檔案。
4 明確責任，閉環管理：明確部門、班組和個人三級責任
發電部的培訓工作在管理上，必須全員參與，各負其責。這就要求必須在培訓各環節上明確部門、班組和個人三級培訓職責。在培訓過程中各負其責，並對培訓實施過程中各個環節的執行情況和效果進行監督。做到有計劃、有總結、有監督、有考核，實現培訓工作的閉環管理。
4.1 部門職責
①每年組織分析部門人員技術能力上存在的差距，並提出如何通過培訓來彌補人員能力上的差距，為培訓計劃的制定提供依據。②根據本部門的人才戰略，確定本部門各崗位人才需求計劃，明確人員培訓的主流方式（確定以開展單專業培訓、交叉培訓、上一崗位培訓還是彌補差距的培訓為主）。③根據本部門全年的工作計劃，確定非常規培訓內容（針對春檢、機組大小修等）。根據以上三方面認真分析本部門在培訓上存在的差距，制定本部門培訓計劃，並組織實施。部門要採用進行摸底考試或現場隨機考問等形式，定期跟蹤計劃實施情況，以對培訓計劃進行改進和對培訓效果進行評價。為培訓提供教學與學習的工具、設備、資料、環境等，為培訓創造良好的學習條件。將培訓效果作為本部門人員績效考核的一項內容進行管理。（原作者：徐志兵）4.2 班組職責
①根據部門下發的培訓計劃結合值內情況制定適合個人的培訓計劃。②落實培訓負責人並簽訂師徒合同，並有效利用學習班、休班和機組停備或計劃檢修期間，按照要求在值內開展培訓。③建立個人培訓檔案，並對人員培訓的進度及效果進行記錄。④對計劃的執行過程進行監督檢查並對培訓過程的執行情況負責。⑤收集班組培訓效果和培訓感受等信息並及時反饋給部門培訓負責人。
4.3 個人職責
①嚴格按照計劃開展個人培訓學習，並對個人培訓的態度和結果負責。②對培訓計劃的制定不適合本人情況的可向班組培訓員提出異議。但如果培訓計劃一旦下發必須嚴格參照執行。③對本人培訓的實施情況進行確認，如有異議可向部門提出。④通過明確三個責任，使發電部的培訓工作真正做到了全員參與，在培訓的各個環節上做到有人負責、有人監督，並隨時檢查和評價培訓各個環節存在的問題，做到持續改進，以確保培訓效果，提高發電部整體培訓水平。
5 全面評價，激活培訓
在以往的培訓中對培訓效果只是通過考試進行簡單的評價，缺少實踐檢驗，對培訓結果的評價也不全面，也沒有做到與人員的績效考核和崗位聘任相結合，使人員在培訓過程中缺乏積極性和主動性。發電企業培訓的最終目的是為了提高生產人員技術素質，為生產的安全穩定進行提供人力資源，因此培訓的效果必須通過生產實際檢驗合格後才有意義。在實際應用中部門和班組要建立每個人的培訓檔案，定期對培訓情況進行綜合評價，對培訓結果的評價必須要做到全面，通過檢查被培訓人學習筆記、實際操作演練情況、常規培訓情況（技術問答、考問講解）、現場隨機考問和組織季度會考等方法以綜合評價培訓效果，並記入人員培訓檔案作為人員聘用的依據。對優秀的苗子要破格提拔，或為其提供個人發展的空間，對在培訓工作中做出突出貢獻的人員給以獎勵，而對於在培訓工作中徇私舞弊的人員要嚴肅考核，保證培訓工作的嚴肅性、公平性和透明性。激活培訓，使員工通過培訓，實現個人發展的目標，使培訓工作由被動培訓轉為主動培訓，實現全能值班培訓工作的良性循環
❸ 身體全能訓練計劃
我就說說自己運動的看法.
首先運動的時間應該是在下午5~6點,那時候天氣涼快,而且空氣質量比早上要好.這點有來無回學長已經很詳細的分析了.
第二,你不吃早餐是一個很不好的習慣.不吃早餐不僅會導致上午精力不集中,更嚴重的是會導致膽結石.關於空腹晨練,我不同意實心漢子朋友的意見,經過一個晚上的消耗,人體在起床後其實是處於能量空缺狀態,最好補充一些能量再運動以免發生低血糖昏倒的現象.當然也不是要吃得飽飽的.可以喝一些糖水蜂蜜之類的容易消化的東西,接著做准備運動,然後再開始鍛煉.鍛煉之後半小時再吃正式的早餐.
第三,鍛煉後沖涼是沒問題的,但是不能馬上沖,要等到身體已經冷卻下來,汗水完全收干後再去沖涼.有條件可以沖熱水,促進血液循環,緩解疲勞.
最後,有條件的話最後找一間健身房,請專業教練為你制定訓練計劃,在專業教練的指導下,鍛煉的效率會提高很多.我在健身房裡看到很多情況和你類似(上班都是坐著的)的人,效果都不錯.
人們大多習慣於清晨起來鍛煉身體，認為一日之計在於晨。從科學的觀點看，這種不分季節的鍛煉方法並不可取。
環衛專家多年對大氣衛生監測及大氣污染與肺癌發病率關系的研究表明，一年中，夏、秒兩季空氣最清潔，頭一二個月份空氣污染最嚴重。一天中，中、下午空氣較清潔，早晨、傍晚和夜間空氣污染較嚴重，晚上7點和早晨7點左右為空氣污染的高峰時間。
當地面溫度低於高空溫度時，空中形成逆溫層，像蓋子一樣壓在地面上方，空氣中各種污染物不易擴散。在晚間和冬、春季節逆溫層都比較厚，阻礙著污濁空氣和稀釋擴散；太陽出來後，地溫上升，污濁空氣隨逆濁層上升而消散。所以上午10時和午後地面空氣是比較清潔的。
因此，應當掌握空氣污染的時間規律，科學地選擇鍛煉的時間、地點，真正地通過鍛煉達到強身健體的目的。在冬、春季節，晴朗的日子可延長鍛煉時間，加大運動量；要到空氣比較清新的環境里鍛煉，少去公路、街道上鍛煉；要充分利用中午、下午時間進行鍛煉，早晨可適當多睡一會兒。
我認為早晨還是空腹運動比較適合，如果早晨胃裡裝滿了食物，運動時很容易引起胃下垂。人體內是積蓄著一定能量的，血液內、肌肉內、分布於身體各個角落的脂肪內都積蓄著大量的能量，足夠早晨運動之需。以我多年運動鍛煉生涯的親身體會來看，確實是這樣的。當時，萬物都是一分為二的，如果身體虛弱的人，晨練時最好補充適當的能量。
我們缺少的只是一種健身機制，一種把日常健身變成習慣的機制。
如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常，那麼你還會為「計劃趕不上變化」而煩惱嗎？
1.找一個合適的夥伴
對：一個有健身計劃的朋友。
錯：單獨健身。
跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃。但這並不代表任何一位朋友都能做到這一點，美國布朗醫學院運動科學系的副教授約翰．傑基西克博士說，你的朋友應該有著更高的健身自覺性。有健身計劃的人和初學者結伴健身會比初練者單獨健身獲得更好的健身效果，並且兩人能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。
2.多種運動選擇
對：精彩紛呈的健身方案。
錯：只做自己喜歡的項目。
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，所以我們應該學會駕馭自己的運動熱情。如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。請一位私人教練來幫你每月制訂一次健身方案，比如和孩子一起去學習武術，或參加舞蹈課程。職業教練說，「隨著體質增強，你會有更多精力去參加其他運動，同時，這還有助於保持較高的主動性」。研究表明，人的身體會在幾周之後適應某種運動形式。這段時間就是「運動周期」，過了這段時期，很難再收獲明顯的效果，除非你做出改動。
3.天天鍛煉
對：每周運動3-5天。
錯：已經2天以上不去鍛煉了。
美國鹽湖城一家咨詢公司First Fitness Inc.的首席運動生理學家理察德．科頓說，要想把健身變為一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身。他解釋，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。美國運動醫學院建議每周運動3-5天，如果每周只能抽出3天來健身，那麼應均勻分配這3天，以保持一定勢頭。
4.制訂備用方案
對：錯過就錯過了，只要明天更努力。
錯：無法繼續，因為有障礙。
資深私人教練鄧恩博士建議，應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，如假期和工作安排，然後准備一套備用方案。在記事本里記下克服「健身障礙」的方法，無論何時遇到困難，你都能作到有備無患。最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。鄧恩博士說：「你也許會這樣想，『我今天沒時間去健身，並且周末也去不了，所以乾脆停下來算了，下周一再開始』。其實你大可不必因為錯過了一兩次健身而感到愧疚，要學會接受事實，錯過就錯過了，只要明天更努力就可以了。」
5.目標要高，但不能高不可及
對：具體目標??我每天要走20分鍾。
錯：抽象目標??我要更努力地鍛煉。
無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯卧撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。美國運動醫學院的前院長布賴恩．沙傑博士說，如果你的目標是短期、具體而現實的，如「我每天要走20分鍾」，而不是「我要更努力地鍛煉」，就更容易堅持下來。如果你很輕松地就達到了目標，那麼應把目標訂得更高，並且每過4-6周就核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。
6.記下自己的進步
對：堅持記錄自己的健身過程。
錯：我昨天干什麼了？忘了！
研究發現，堅持節食或記錄健身日誌的人更容易瘦身。此外，在一項研究中，詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點，以及你的心理狀態、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。
計步器、心率監控器和秒錶能夠幫助你詳細地記錄，可以立即給你帶來成就感，並能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大。用這些工具來挑戰自己，設立新目標。
7.「微型」健身運動
對：隨時隨地動一動。
錯：今天很忙，實在沒時間鍛煉了。
如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鍾來運動，以保持身心處於一個良好的狀態(耐力訓練或力量練習都可)。雖然每天做1遍微型運動就有助於強化你的健身習慣，但如果每天能有時間做3遍，還有助於減掉多餘的體重。研究發現，每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規的30-45分鍾健身項目的人積累更多的健身時間，如果你無法保證散步1小時，那麼不如一有時間就出來運動，哪怕只有15分鍾也可以。
8.給健身留出時間
對：上午8：00，我的健身時間到了！
錯：算了，晚上要加班，不去健身房了。
在電腦上貼上及時貼，或設定鬧鍾，讓它每天提醒你在固定的時間健身。當你每天在相同的時間做相同的事時，就能逐漸養成習慣。一旦形成了固定的模式，每天的健身就會和公司會議一樣重要了。研究還表明，在早上健身的人會比在午後或晚上健身的人獲得更好的效果，因為人在早上精力會更集中，體力也更充沛，你應該找健身效果最好的時間段來健身。
9.學會獎賞自己
對：只要堅持健身1年，就去……
錯：這和健身有什麼關系？
研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到「美國運動醫學院運動標准」的可能性要高出1-2倍。鄧恩博士說，在我們的研究中有一位女性決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋，6個月後買了一身新運動衣。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰卧起坐後再去看《六人行》。鄧恩說，「生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來」。
關鍵還要天天堅持
我的方法是，起床第一件事是喝一杯涼開水或純凈水，然後去跑步鍛煉，方法和你差不多，之後，稍休息一下，等汗幹了，洗個涼水澡，然後再吃早餐，當然 不光是喝牛奶，還要吃其它的如麵包、饅頭等，然後再去上班。我一直堅持這樣做，效果自然不錯。
我感覺，最重要的是，要養成好的習慣，自己感覺不錯就行了，請放心，沒有問題的。
請記住，所謂科學的運動就是適合自己，並感覺有效果的運動，資料上介紹的沒有一樣是適合你的，根本不需要去參考。