跆拳道培训班活动方案

㈠ 适合跆拳道课前热身的活动有哪些

适合跆拳道课前热身的活动有：

1、慢跑1000米，跑步是训练的基础；

2、基本动作：高抬腿 转胯等；

3、然后可以进行接力跑，在接力跑中穿插着高踢腿、轮踢、后踢；

4、压腿、劈叉。

㈡ 跆拳道能搞什么活动…

跆拳舞，品势，特技表演(木板击破表演) 其中击破可以用腿法或是用手刀，特技表演分很多了就不一一介绍了啊

㈢ 跆拳道招生活动的策划或是跆拳道品牌宣传的策划方案详细谢谢

这个要是具体情况和你周边环境还有道馆规模而定，主要的方式就是DM单，做活动，道馆学员介绍，直接做报纸网络广告，团购等等

㈣ 跆拳道社社团活动策划书范文

划书基本包括:
一、活动全称
(没活动名称谈什么策划,最好名称能立刻体现你想干什么,不要太复杂,要清晰明了,别名或副名只能做小标题.)
二、举办机构：1）主办单位2）承办单位3）赞助单位
(是以单位还是个人举办,是什么单位举办要明确,一方面是要明确活动责任,另一方面也有一个权限问题,举办单位是否有越权举办活动)
三、活动地点
四、活动时间
五、参与人员
(时间\地点\人物 小学老师教作文都有交代,策划怎么能少呢?审批者也可简单判断所定时间、地点是否有与其他活动冲突和可行程度)
六、活动主题（活动目的）
（交代清楚为什么要举办这个活动，活动的意义何在。很多时候，策划者不可能当面对审批者进行说服，这段文字也担当着说服的作用，为什么审批者要认同你的活动而不认同其他活动呢？）
七、宣传活动：1）宣传期2）宣传重点、方法
（一个好的产品，没有好的销售手段，也不可能成功活动也一样，没有好的宣传方式，活动也不会火。所以，审批者从宣传方式中已能基本预知活动的成功情况，如果预测不会很成功，那何必浪费经费去举办？）
八、场地设置（各赛段）
（看到这里，审批者一般都认同你的活动了，但策划者是否有能力举办还要看下面的具体操作。场地设置中可以看出策划者想要达到一个什么效果，而且经费方面有没有浪费，是否值得如此布置，布置是否合理）
九、活动流程（各赛段）
（在这里，审批者要衡量的是具体操作是否实际可行。将能预想到的从活动开始到结束（甚至结束后的后续工作）的所有细节和解决办法交代清楚就可以了，一般问题不大，一定要详尽！有问题一般会退回要求修改）
十、工作分配
（此项一般审批者已经不会很详细看，这项也是大概看一下分配是否合理，是否有疏漏。也是能看出策划者水平的一个项目）
十一、预计费用
（衡量此项活动的价值，一般审批者看完上面的策划，心里已有个大概数目，如果花费比审批者心里的数额差很远也很有可能被否决，如果相差不大那就恭喜了，正常情况下就可以通过审批开始活动了。）

㈤ 跆拳道训练计划

周一:
晨练: 准备活动/ 奔跑300米 X 10次/ 速度训练/ 冲刺100米 X 4次 / 冲刺 50米 X 6次 /冲刺 20米 X 4次/ 移动.技法/整理运动.
上午: 准备活动/ 奔跑/跳绳/ 冲刺20米 X 4次 / 后跳 /耐力训练/循环练习(10种以上)/俯卧撑/双脚跳膝触胸/
下午: 俯卧撑/压腿/提膝(2次)/甩臂练习(放松)/侧滑步跑/全蹲运动
晚上: 攻击.横踢/技术集中训练.
周二:
晨练: 准备活动/长跑5000米/移动.基本踢技术/双人运动/整理运动
上午: 准备活动/奔跑300米 X 8次/ 冲刺30米 X 5次 /爆发力训练 / 跳台阶/ 单脚跳 /双脚跳/ 背人跳/ 台阶上的柔韧性活动
下午: 压腿(台阶上)/跳台阶训练/跑台阶/提膝/移动.技法
晚上: 前脚攻击技术的研究和反击训练
周三:
晨练: 准备活动/奔跑300米 X 8次/爆发力训练/跳山坡/ 冲刺30米 X 6次 / 冲刺10米 X 6次 /单脚跳. 双脚跳 /提膝/ 下坡跑/ 整理运动
上午: 准备活动/ 奔跑300米 X 6次/球类活动 / 足球 篮球 排球(选一)/
下午: 游泳/爬山
晚上: 后踢技术训练
周四:
晨练: 准备活动/ 奔跑300米 X 10次 /灵敏性. 耐力训练 / 冲刺50米. 30米.10米/ 曲线跑(S型跑 W型跑)/变换方向跑/跳绳/间歇跑50米 X 10次 300米 X 5次
上午: 准备活动/奔跑300米 X5次/速度训练 冲刺50米 30米 10米 /单脚跳/追逐(一路纵队,由排尾依次绕过前面的人到排头)
下午:肌力,爆发力强化训练/ 负重训练 整理运动
晚上:各种移动训练和单纯攻击训练.
周五:
晨练: 准备活动/奔跑 300米 X 6次/速度和爆发力训练/ 全力跑100米 X 3次. 50米 X 3次/ 多级跳/多级往返跳/单脚跳/ 移动.技法
上午: 准备活动/奔跑300米 X 5次 / 冲刺50米, 30米 /爆发力训练/ 越障碍 障碍跑/单脚跳障碍/双脚跳障碍/双脚跳2台阶
下午： 双脚跳膝触胸/双脚跳足跟触臀/反复越障碍/柔韧性训练/垫上运动/移动、技法
晚上：防御练习和复合攻击技术训练
周六：
晨练：准备活动/奔跑300米 X 10次/ 肌力和灵敏性训练/俯卧撑、引体向上/俯卧撑击掌/深蹲 /球类运动/整理运动
上午：准备活动/奔跑/跳绳/基础体力训练 冲刺/反应训练 提膝/基本技术和腿法
下午：技术/整理运动
晚上：休息
周日：休息

㈥ 培训学校招生方案

招生是教培机构的命脉，做好招生是每一位教育机构创始人的心愿，提到招生，就不得不提活动方案，以下内容是染书云小编为您总结的招生规划方案，助你突破招生淡季。
1两人同报免一人
有的校长肯定会说，五折的优惠力度会不会太大了?之所以说方案可行，在这期间只要用心教授孩子、服务家长，那么本期结束后的续费就不是问题，而且时间短，不用拉持久战，而且下期正常续费就是一换二了。
另外，可以根据自己的校区情况，做出相应的改变，比如：同报免一人，限前20组，其余报名者送大礼包。
2新生报名优惠政策参考
xx活动特惠，报名可抽奖，最高奖项学费全免;(短期的哈，别赔喽!)
部分课程xx活动当日买一送一;
团报10名打7折，团报5名打8折，团报3名打9折(可以结合红包拼课来做团报);
上门摘红包+报名有惊喜(半价、买赠、抢券、秒杀);
3老学员打折续费活动
当然也别忘了针对老学员做打折优惠活动。好的活动策划，能动员你的老学员成为双11活动最好的推广员，同时也为下一阶段的续报做好准备。
转发校区活动信息，并@三个好友，领礼品/减下阶段学费;
点赞xx活动换学费;
续报两年优惠1500，续报三年优惠4000，续报四年优惠6000;
xx活动，拍照转发活动海报拿礼

㈦ 跆拳道招生方案

正常社会招生：要有吸引人的地方，不能单单从价格收费、道服上面吸引，更关键的是 要看看学员在你这边交1000的学费能不能等值的获取1000的价值。场馆建设很重要，看看省队国家队得就知道。再就是师资，不光水平要高，还要会教。等真正有了名气，社会大众会慕名而来，因为现在的道馆实在是太多，出色的太少，谋取利益的太多，真正做好的很少。
价格战：1是低价竞争，二是高端
祝你成功

㈧ 跆拳道合作方案

方案稿.{简单概括}
我想与老板你一起合作让道馆兴旺.第一步我会发传单.地点:附近所有学校.在外做宣传(如:学校,公园,人群多的地方).方式:表演跆拳道特技.为以后打好第一步的基础.在让来观看的人们享受试练一节课.对试练学员态度必须认真.在上课时从语言上让他们会相信跆拳道练了之后会对他们有多大收获.他们听进去了后就会有兴趣.至于该怎么说你得跟我合作了.!!!!QQ639315282

㈨ 关于跆拳道体能训练方案

我告诉你我们教练给我们制定的方案吧。
暑假、寒假的时候，我们早上6点开始集合晨跑。大概跑个五公里吧。然后吃早餐休息一会。9点半开始正式训练，有时候是爬山，要速度很快来回跑；有时候就到体育馆，绕着场子跑个20圈；有时候又是来回短跑冲刺。 之后再开始练技术。 希望采纳，很有效果的。不光可以控制体重、又可以练耐力、爆发力。

㈩ 求跆拳道的教学方案

以下是我2010年度在俱乐部的任职教学方案 希望对你有用
一 训练目的

礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。

二 训练日程安排

训练日期起于2010.10.12止于

以周为单位分配训练任务

第一周（10.12-10.16）主要内容 跆拳道的基本理论、礼仪、站式

主要学习跆拳道理论知识，学习怎样系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼。熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。

第二周（10.19-10.23）主要内容 站式、伸展操、柔韧训练

复习站式的动作要领，能够很快正确摆出站式并能左右站式熟练转换。主要学习伸展操即训练前的热身，只有充分热身，才能保证运动中不受伤，最后学习如何正确进行柔韧训练。

第三周（10.26-10.30）主要内容 前踢、前后滑步训练

采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。另外配合步法进行前后滑步训练。

第四周（11.02-11.06）主要内容前踢、马步冲拳、前行步、格挡

完整练习前踢动作并能熟练使用，进行左右交替练习，空动作练习后进行脚靶配合练习，学习品势中的一些动作，马步冲拳前行步和上、中、下的格挡。

第五周（11.09-11.13）主要内容 横踢

更加熟悉前踢并能熟练使用，主要学习横踢，横踢是跆拳道比赛中常用动作之一，分解练习，注意动作要领和转骻练习，最终能完整横踢动作。

第六周（11.16-11.13）主要内容 横踢、反击横踢、垫步横踢

学员之间进行左右交替横踢，配合脚靶练习，腿法配合步法使用，学习跆拳道比赛中常用动作反击横踢，垫步横踢。

第七周（11.23-11.27）主要内容 品势 太极一章

复习前几周学习过的前行步，马步冲拳，主要练习上、中、下格挡。学习初级品势太极一章，整体反复练习，最终可以熟练掌握太极一章。

第八周（11.30-12.04）主要内容 劈腿 外摆劈腿 内摆劈腿

劈腿也称下劈，是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是进攻和反击对进攻的主要技术。另外练习外摆腿和内摆腿的劈腿动作。用脚靶进行劈腿的固定靶和反应靶的练习。最终掌握并能使用技术。

第九周（12.07-12..11）主要内容 侧踢 上步侧踢

侧踢在跆拳道比赛中主要是来阻挡对方进攻，是防守的主要腿法之一。先进行空动作的练习，注意转骻和提膝的练习，然后配合护具进行侧踢练习，并加和步法的练习，学习上步侧踢。

第十周（12.14-12.18）主要内容 品势练习 太极二章

整体复习前几周学过的太极一章，注意其中动作的规范性，熟练后学习品势中的太极二章，最后将太极一、二章熟练做出。

第十一周（12.21-12.25）主要内容 后踢

后踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。练习中注意在提起右腿的同时要擦这左腿起腿，配合脚靶练习，此外注意转身与后蹬的同步性，动作要连贯。

第十二周（12.28-01.01） 主要内容 复习

经过前十一周的练习，已经学习了跆拳道中多种腿法与品势。为了以后能够更好的学习进程，这一周主要复习前面所学的动作要领。为期末的考核做准备。

第十三周 主要内容 考核

学期末已经到了，跆拳道协会决定在此周结束本学期的学习，在结束之前要对学员这一个学期的所学的动作要领进行考核。考核包括理论知识、腿法、品势。会长进行对每位学员评分，并作本学期结束总结。

第十四周 主要内容 复习 热身

经过一个寒假，大家可能对所学的动作有些陌生，这个星期主要复习以前学过的还有注意热身训练避免受伤，为以后的训练做好充分的准备。

第十五周 主要内容 鞭踢

鞭踢又叫摆踢，主要是用前腿击打，在跆拳道比赛中不太常用，但是有助于以后学习后旋踢。主要是用曲腿是脚掌鞭打对方的面部，练习中注意转身与摆腿的同时性。

第十六周 主要内容 鞭踢 后旋踢

首先复习学过的鞭踢，体会转身的动作要领，然后分步练习后旋踢。后旋踢是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是运动员反击对手进攻的主要技术。练习是注意摆腿并不是抡圆了去画弧，在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作。

第十七周 主要内容 品势中的手刀、三七步、太极一、二章

这一周的练习主要是复习以前学的品势的内容，注意太极一二章的熟练和整体性。主要学习三七步的学习，为以后学习品势做好准备。

第十八周 主要内容 太极三章

前一周已经对以前学过的品势做了系统的复习，这一周主要学习跆拳道品势太极三章，集体列队分步学习，注意动作的规范性，最后整体能熟练掌握太极三章。

第十九周 主要内容 前踢 横踢 双飞踢

首先进行前踢和横踢的踢靶练习，热身完毕后主要学习双飞踢的动作要领，双飞踢在跆拳道比赛中比较常用，也是运动员得分的主要技术。双飞踢是由两个横踢组成，在练习中注意两个横踢的连贯性，主要攻击对方的胸腹部、两肋骨和面部。

第二十周 主要内容 旋风踢

旋风踢又叫转体横踢，主要用在中远距离时使用。练习时候注意先进行原地的转体练习，然后在加上横踢的练习，其中最重要的是要注意重心的掌握。

第二十一周 主要内容 组合腿法的练习

首先进行以前学过的腿法的踢靶热身练习，然后将所学的动作技术结合，主要练习左右腿的交替横踢，横踢后结合劈腿，横踢后结合后旋踢以及旋风踢。动作衔接要紧密，加强身体的协调的练习，为以后的实战比赛做准别。

第二十二周 主要内容 太极四章

这一周学习跆拳道品势中的太极四章，和前几周的品势训练周一样，复习品势中的动作同时熟练掌握新动作技术。

第二十三周 主要内容 品势

经过这么长时间的跆拳道品势的学习与练习，我们学习了太极一到四章。这一周主要将学过的品势进行总体练习，通过复习练习最后达到熟练所有动作。

第二十四周 主要内容 实战训练前的战术练习

训练中练习跆拳道中的进攻以及防守的腿法，配合反应靶的练习。做到攻中有防，大胆实施战术，抓住战机，猛烈进攻。

第二十五、六周 主要内容 实战练习

在这两周的训练中大家主要是进行实战练习，结合战术训练，在实战中配合护具练习避免受伤，通过练习最终能够灵活应用自己所学过的跆拳道技术。

第二十七周 主要内容 考核

这个学期的训练又要结束了，通过这个学期的学习大家又学到很多跆拳道的很多动作技术，这一周主要是会长的考核并评分，最终做本学期结束做总结，最后组织大家自愿参加俱乐部统一晋级考级。