空中瑜伽推广方案

① 空中瑜伽课程求推荐

空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效；禅逸瑜伽学院特设空中瑜伽培训教程，环境优雅舒适，瑜伽导师专业度高，毕业证书有保障！

空中瑜伽教练提升班，密切紧跟行业需求，打造专业课程体系：

1、学习如何运用并掌握胸腹联合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。

2、了解呼吸的技巧并通过与空中瑜伽结合来预防、改善上交叉综合症和下交叉综合症。

3、通过悬吊和反重力技术起到理疗牵引的作用，改善脊柱已经出现的病理问题。

4、掌握正确的运用背部肌肉的方法，解决圆肩、高低肩、上背疼痛的等等的问题。

5、怎样启动核心肌群。

6、吊床串联瑜伽体式。

7、结合瑜伽，普拉提，通过吊床更进一步的提升关节的稳定性和灵活性，加强在不稳定训练当中肌肉的募集能力。

8、学习编排不同主题的会员课。

9、学习超过150多个不同动作及变体动作。

10、融合芭蕾、舞韵的元素让动作及整个课程极富美感。

11、模拟课堂实践教学，让学员在掌握好动作的同时训练不同风格的讲解。

12、利用空中瑜伽实现对地面体式练习的错误习惯的纠正。

13、低空理疗瑜伽感受。

*结业颁发瑜伽学院瑜伽教练资格证书，推荐就业

分阶式教学模式，注重每一步；丰富的教学经验积累，教学模式上的不断升级，让每一位学员都能够良好的吸收知识点，为做好教练打下良好基础。

1、基础知识：学习瑜伽历史起源，瑜伽基础理论知识内容。

2、体式训练：学习瑜伽各类体式知识并练习提升身体素质。

3、理论实践：理论知识和实践能力结合，做到学以致用。

4、实际应用：学习不单单是纸上谈兵更会懂得灵活运用。

5、实用技巧：传授每一个知识点的技巧性，灵活变通运用。

6、课堂演练：理论知识和实践能力结合，做到学以致用。

空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理来源于物理运动学，是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。

与传统地面上的瑜伽不同，练习反重力瑜伽需借助特别器具。这种器具名为“反重力吊床”，由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭适时又如豆荚，供练习者冥神静思。空中瑜伽的练习里糅合着传统哈达瑜伽的体位法、太极的圆融和普拉提的力量，同时又融入舞蹈的优雅。

吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦；不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

② 空中瑜伽休息术怎么做

在吊床上完成，专业的空中瑜伽休息术是需要一位专业的空中瑜伽老师。

③ 空中瑜伽有什么好处

“反重力”达到好的医疗效果
与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说：“由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在我用手倒立时或者在一般情况下，我比以前更有平衡感，而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉
Alive空中瑜伽不仅仅是反重力的原理？ Alive空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
某运动品牌在上海力推新一季姐妹约会风潮——姐妹周末运动。鼓励女生们带上自己的姐妹，打破传统的周末约会方式，加入运动行列，尽情享受运动的快乐 。

④ 空中瑜伽有什么好处

空中瑜伽的好处

1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

空中瑜伽的坏处：

高血压低血压患者不可练习，眩晕症者不可练习，孕妇需要在具有孕妇瑜伽教学资质和空中瑜伽教学资质的教练指导下进行。生理期禁倒转、腹部紧张等体式，饭后不宜倒转，防止食物返流。耳杂感染及视网膜脱落患者不宜练习倒立动。

(4)空中瑜伽推广方案扩展阅读：

虽然空中瑜伽适合大部分的人士学习，但怀孕及高血压、心血管疾病、青光眼、骨质疏松、关节炎、头部有伤的患者就应避免，而月经期间也不应做空中瑜伽练习。和一般瑜伽一样，开始练习前必须要先进行热身，除了一般瑜伽的热身动作外，也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行，让肌肉充分展开。

降低因伸展动作而导致拉伤和筋肌劳损的可能性，而最后也要进行静态的动作让肌肉松弛休息。因为绸带会锁紧肩膊、腋下以及盆骨位置，稳定身体，整个人的重量落在这个支撑点，所以最好有衣物保护，避免磨损。在半空后翻、倒吊会失去方向感，练习式子时应按部就班，有疑难应实时发问，切忌与别人比较。

空中瑜伽与传统一样老幼皆宜。体式可按体能状态调校，最重要是掌握用吊床安全setup的方法，练习前先听从导师示范讲解，不少初学者第一、二堂会害怕双脚离地、向后翻、倒吊等动作，甚至觉得头晕，通常第三堂已经适应，但患有高、低血压或者心脏病，便不适合玩空中瑜伽。

⑤ 空中瑜伽风靡欧洲，该运动有怎样的医疗效果

空中瑜伽（也叫反重力瑜伽）是以，顺重力，反重力，向心力三种原理结合的新型瑜伽方式，借助“反重力吊床”轻松完成各种高难度瑜伽动作，反重力的特性对于脊椎的压力为零，能很好的放松打开脊椎，对肩颈僵硬，腰椎间盘病变的患者有很好的医疗效果。