『壹』 自行车车技 ~~`
(1) JACKKNIFE 提高后轮技巧
该动作是高高举起后轮，像是折刀的刀片飞出来一样的动作，因此也被称作JACKNIFE。这个动作可以说包含几乎所有的举起后轮的基本技巧。如前刹车的微妙的调整，掌握自身的速度及刹车极限等。
■技巧
1).助走： 约10km/h的速度慢慢骑行。曲柄与地面平行。
2).动作：以压住后轮般踏蹬，弯曲膝盖，边开动前刹车边伸直脚身体稍向前。
★此时不要弯曲手臂
3).开始进行举后轮的动作：伸直手臂向前推把手。
4).继续推压把手，让鞍座滑过股间时，后轮升高。
5).解除前刹，后轮则恢复原状。假若慢慢松放前刹，后轮就慢慢下来。
※4该动作好像是向前摔倒般，因此开始时有些害怕，虽然有些害怕但要试一试才能提高。逐渐增加举高后轮的高度，掌握自己的极限。假若升得太高，放开前刹，否则会向前摔倒。
跳跃是山地车技巧不可欠少的技巧。假若能够掌握好跳跃技巧，阶梯间的上下；在狭窄的小巷转方向；避开障碍物；站立姿势时的平衡的转换等用途很广，能够掌握好跳跃技巧，山地车技巧则向前迈一大步。
跳跃的基本动作
移动体重，利用轮胎的弹性来跳跃。前轮由把手决定方向；后轮由脚蹬决定方向。
进入跳跃的动作：
1).应该以站立的姿势开始进入，把手要保持直线状态。
2).脚蹬与地面呈平行。
3).刹前后轮。
本文内容
(1).向前跳
(2).向后跳
(3).前后同时跳
(4).以跳跃姿势向前飞
(5).以跳跃姿势向后飞
(6).以跳跃姿势向横方向飞
(7).提升前轮跳跃
下面分别介绍各种跳跃技巧。
(2) STAIR CASE 上下台阶的技巧
台阶有各种类型，如不同高度、宽度、有助走距离的地方及没有助走距离的地方；有连续的及无连续的；有上有下等等。山地车技巧中上下台阶是必需掌握的技巧。
假若已经掌握好本文前述的移动身体及平衡要领，上下台阶的技巧并不困难。
本文内容
1.上台阶 (低级台阶)
2.上台阶 (中、高级台阶)
3.下台阶
1.上台阶(低级台阶)的技巧
○稍微加向上的力量就很容易越过较低的台阶。关键是掌握好上台阶时的踏蹬的要领。单纯提高前轮来上台阶是容易失败的。
○练习时最好从20cm高的台阶开始进行。
方法
1).稍微离开台阶，直角对着台阶。
2).齿轮比要轻。
3).助走要慢(inner/inner)。
4).脚蹬碰到台阶时放出最大的能量，因此所用的脚应该习惯使力的脚。
5).与踏蹬的同时，上身稍微往后。这样前负荷会变经，轮胎容易爬上台阶。
6).后轮碰到台阶的瞬间，上半身向前伸同时踏蹬。
※假若已经能掌握好慢慢上台阶的要领，试一试下述动作。在上台阶前举起前轮，并把它放在台阶上。齿轮比最好是inner/inner。习惯该动作后，逐渐提高速度。
1)以减速靠近阶梯。脚蹬的位置在上方，上半身向前移动。
2).碰到台阶的瞬间踏蹬，上半身向后。
3).脚蹬的位置为了下一步的踏蹬而恢复到原来的位置上。
4).后轮碰到台阶的瞬间，起身并踏蹬。
2.上台阶(中、高等级台阶)的技巧
在山地车攀爬竞技中被称为steer case的上台阶竞技，与低台阶的场合不同，不能只靠踏蹬上台阶。不单是不能上台阶，齿轮将会碰到台阶的边缘而弯曲。该项目的练习应注重前轮的放置方法，体重的移动，二次踏蹬。开始练习时从30cm高度较好。
『贰』 自行车趣味比赛 急
趣味赛最好玩，
1.慢骑，这个是最常见的，限定车道长度，一般是100米左右，不许着地，最慢的是冠军，也规定不许定车不动，因为有
的玩过攀爬车的可以原地不动半小时，这个对业余的有点不公平。
2.绕桩，也叫障碍赛，找点一米高左右的东西，选手穿行其中，谁最快，谁是冠军。
3.骑行台比赛，这个要有设施的，就是骑行台，可以比赛爆发力和耐力，骑行台可以到自行车店租赁，爆发力是看短时间比如5分钟之内的最高速是多少？耐力看短时间内的最长骑行距离，这个比较安全，不用场地，但小心如果有心脏病的不要参与啊！
4.绕圈赛，围绕操场看绕一定的圈，比如5圈，看谁的时间最短。
『叁』 自行车越野活动策划书
1、获得的策划者首先对地形要了解。要么先前就熟悉，要么活动之前探好路线；版2、既然是越权野，那肯定是就骑山地上山了，难度要把握好，以泥沙路面灌木丛为主，配以一定的上下坡；3、越野的时间控制在2-3小时以内，前后再加各1小时的往返，5小时以内最好；4、各种维修工具、急救用具，要配一个业余的或专职的急救医生，用于处理擦伤、摔伤等；5、个别有一定危险的地段要配以警示标识，全程路线指示要清楚，因为如果有人带队但防止有人掉队。如果不是比赛的话，是一般的俱乐部越野活动大概准备这些就可以了。
『肆』 自行车车技
1.最好是光头胎
2.后刹车要很好使
3.速度加块些,把后刹车刹死重心前移放在车把上方,同时身体侧倾.保持平衡.
这是个较危险的动作,初练时不注意非常容易摔,而且也很费外胎和刹车,对车辐条和花鼓也有损伤.循序渐进,从小幅度练起.加油.
『伍』 自行车慢骑比赛技巧
1、稍微放点气，使轮胎与地面保持一定的弹性，2、调重挡，龙头越活越好，容易控制住中心，完全静止是很难的，但通过扭动龙头，可以及时的调控重心偏向，所以要灵活的龙头3、不要用急刹车，最好能处于半刹车状态，也就是保持握住一半的刹车状态，因为，万一有个不小心，人可以在车上做动作调整重心，车也不会走得很快，就算快了，也可以不用急刹就能把车速减下来4、祝你比赛成功
『陆』 自行车有几种比赛方式大神们帮帮忙
1， 公路赛 ：日赛，多日分段赛， 个人计时赛 ，团体计时赛，个人赛。 2，场地赛：计时赛，争先赛，个人追逐赛，团体追逐赛，记分赛，凯林赛， 奥林匹克竞速赛 ， 麦迪逊 赛，淘汰赛，复活赛。 3，山地赛：越野赛， 速降 赛，分段赛，爬坡赛。 4，BMX赛：具体分为五种： 第一种是最原始的Racing泥地竞速比赛。 第二种（DIRTJUMP泥地跳跃），利用 泥土 做成的 坡度 进行跳跃花式比赛。 第三种（STREET 街道），利用模仿街道障碍的道具场地进行比赛。 第四种（HALFPIPE 半管道），在半管道场地 里进行跳跃花式比赛。 第五种 （FATLAND， 平地花式 ）,在指定的平地里利用BMX车做各种平衡滑行的动作进行比赛。