孕妈妈策划方案

❶ 孕妈妈怎样才能快乐的度过整个怀孕期

有人说：“女人只有生了孩子，才算是一个完整的女人。”也许是吧，仔细想想，在为人女━━为人妻━━为人母，这些人生的环节中，有些是无从选择的，有些虽然可以选择，但如果不选，人生将会留有缺憾。特别是为人母，这真是一个非常奇妙的过程。在这个人生环节中，你可以丰富的拥有体味孕育生命的惊喜，迎接新生命到来。育儿过程的烦恼与欣慰和为人母后对自己父母的感恩等感情经历。你会感觉一切竟是那样的难能可贵！为此，淼儿妈特别总结了一些个人在经历即将为人母时的所谓经验，呈送给有机会读到这篇博文的各位准妈妈。
一、保持愉快的心情。 淼儿妈认为，保持愉快的心情，这对准妈妈而言是特别重要的。实在记不得是在什么资料上看到过，准妈妈的心情，对腹中胎儿的性格形成是有直接影响的。但是，要做到这一点，却并不那么容易。
首先，怀孕初期，多数的准妈妈会遭遇没完没了的孕吐。进入怀孕中期时，虽然孕吐结束了，但随着腹部的隆起，体形的变化，很多爱美的准妈妈时常会不由自主的为暂时告别漂亮衣服而发愁。而进入怀孕晚期，行动不便成为多数准妈妈们的烦恼。面对如此种种，要保持好心情谈何容易！不过，准妈妈们只要在这个时候多想想腹中的宝宝，一切都会迎刃而解的。乐观的做法是，孕吐怕什么，吐了又吃呗。总不能让肚子里的宝宝饿着了不是？
长胖了怕什么，这是一种骄傲。而且体形在产后一般都是可以恢复的。不是吗，走在大街上，你没有满眼是胖妈妈吧！据业内人士讲：在希尔顿饭店，如果有员工怀孕了，他们是不主张将员工调整到后台部门去的。
因为在他们看来，这本来就是一件很光荣、很骄傲的事。只要当事人身体允许，大可不必隐藏和回避什么的。真可谓一种做到极致的人本管理。行动不方便、坐卧不安也没有什么可烦的，只要想想小宝宝即将出生，自己即将苦尽甘来，烦恼定会烟消云散的。不知如此调整，是否会让准妈妈们少些烦恼呢？我想，对于准妈妈，生一个健康宝宝比什么都重要吧！那么就放宽心，做个快乐、自豪的准妈妈吧！
二、坚持按期孕检。 孕检在准妈妈孕育孩子过程中是非常重要的。千万不要因为怕麻烦或者是没有时间，而进行有一茬无一茬的孕检。这对监测准妈妈腹中胎儿是否健康是没有好处的。我想，防患于未然的道理所有准妈妈都明白。在这里，淼儿妈除了强调按期孕检，还必须强调要固定孕检医院，有条件的甚至可以固定孕检医生。因为正确的判断是建立在了解之基础上的。在孕检中，还应注意虚心听取医生建议。如何胎教？如何饮食？如何运动？如何自己观测胎动？如何营养等等，最好不要凭老一辈的经验，也不要凭感觉，而都应以科学的方式进行。对于医生要求必须补充的营养，准妈妈最好不要打折扣，而对于医生不是那么强求补充的，可视个人情况而定。此外，在孕检的时候，准妈妈还可以去听听医院专设的母婴课程，相信专业人士会为你解答很多疑惑。
三、正确饮食，鱼要多吃。 有不少的准妈妈可能在这个特殊时期胃口显得很好。而且认为反正自己吃得多，宝宝吸收的营养也就多，所以更是无节制地使劲吃。这样的结果，会导致胎儿过大，除了让准妈妈生产困难，专家讲，对智力的发育也是没有好处的。淼儿妈认为3kg━3.5kg是最合适不过的。因此，合理饮食、科学饮食是很重要的。谁不想自己的宝宝既聪明又健康呢？那就从合理饮食做起吧！根据淼儿妈妈的亲身体会，这里建议各位准妈妈，在饮食方面切忌茶、酒、咖啡、巧克力和燥性食物，多食干果类食物(富含亚油酸)、粗纤维食物(比如笋类)、高蛋白、低脂肪食物(比如鱼类、各种菌菇)、新鲜蔬菜、水果等。这里特别提醒准妈妈，在水果中要忌食桂圆。淼儿妈就曾经因为误食桂圆，被无名的剧痛折磨了6天，所幸淼儿无事。不过后来查资料才知后怕，原来桂圆这种水果是孕期忌食的。在这里，淼儿妈还要向各位准妈妈隆重推荐多吃鱼，清蒸和熬鱼汤食用都不错。如果忍受得了，天天吃鱼是最好的。淼儿妈就曾经在最后的三个月连续天天吃鱼哟！尽管，吃一条鲫鱼需要磨蹭1个小时；尽管，到时间见淼儿奶奶进厨房，就心里一阵乱烦。好歹淼儿妈是坚持下来了，效果真的不错。各位准妈妈也试一下吧！只要对肚子里的宝宝有好处，再难还不得忍！
四、多做适当的运动。 一般准妈妈都不太喜欢运动，特别是前期，总是感觉倦意浓浓的，站着时想坐着，坐着时又想躺着。前期如此也罢了，因为孕期反应实在太让人难受了。但如果中、后期还如此，那就不可取了。淼儿妈也是一个不太爱运动的人，但在怀孕期间，还是一直坚持上班，而且一直拒绝上级的照顾，没有上班晚来早走，没有很早就回家休息待产。不是不领上级的情，淼儿妈清楚对于自己这种不爱运动的人，只有上班才是最好的运动。专家还推荐，可以适当外出旅游和游泳哟！不过，各人情况不太一样，只要量力而行就好。适当运动以后，可能降低生产的痛苦，而且更利于顺产。记得淼儿妈入院检查时，几位医生都直夸各方面条件都很好呢！而且淼儿妈的整个产程都非常顺利，产后恢复也很好哟！我想，这也许是一直坚持适当运动的结果吧！
五、建议给宝宝准备的物品 怀着迎接宝宝的喜悦，准妈、准爸在这方面是十分慷慨的。那么，究竟要准备些什么呢？淼儿妈在此作如下罗列：
(一)衣物：应准备方便新生婴儿穿脱的衣裤，最好避免扣子，而且一定要是质地柔软的全棉制品，千万别光顾了好看。巴布豆、丽婴房、好孩子等品牌的婴装都不错的。当然，如果有条件，自己用大人穿旧的全棉衣物改制的婴装是最经济、也最放心的。对了，小裤子一定要准备得多多的，不然会让你感觉捉襟见肘的。
(二)婴儿车、婴儿床：在选择的时候，一定要考虑适用性哟，不然，很快乐就要被宣布退休的。最好考虑那种多功能的，方便升降的婴儿车和床，虽然价格可能贵一点，但用的时间会长一些，这岂不明贵暗便宜！至于婴儿用品的环保问题，是不需要淼儿妈在此啰嗦的，所有的准爸准妈都会小心倍至的。
(三)其他婴儿用品：奶瓶(推荐新安怡的奶瓶套装__既适用，仿真效果又好，能让孩子轻松度过断奶期。);尿垫(婴儿用品专柜都有售)；全棉的小手套(有效防止宝宝抓伤自己)；专用婴儿指甲刀；初生婴儿用的纸尿裤；婴儿奶粉(以备不适之需)；纱布质地的婴儿围嘴、小方巾、面巾和澡巾；婴儿湿巾(医生说，初生宝宝大便以后，用湿巾擦小屁股比用水洗更干净呢！)、干巾；婴儿专用的沐浴、洗发液(推荐NUK和强生品牌)；全棉的小抱被、浴巾、小被子、小毯子、披风等；全棉的尿布(自制的最好。
不要从早到晚总用纸尿裤侍候宝宝，建议白天最好用自制的棉质尿布。)；婴儿的专用衣柜(最好分格明显，能将小衣服、小裤子等分别存放，以方便取用。)；婴儿的专用澡盆和脸盆等。 以上都是淼儿妈的个人总结和体会，不一定正确，如果与医生、专家观点有冲突，一定要以他们的为准。愿各位准妈妈在“为人母”这一人生环节过得轻松、愉快！愿所有的宝宝都健康快乐！

❷ 孕妇可以进行哪些娱乐活动

低强度的有氧操：氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼，可以开通体操的课程，还可以和其他的准妈妈一起交流心得体会，而且体操课程的每一个都做都是有人专门指导的，对准妈妈和胎儿都比较的安全。 跳舞：舞蹈可以促进人的血液循坏，孕妈妈可以再合适的地方放点轻音乐翩翩起舞，但是动作不要太剧烈，一定把握好力度。

❸ 孕妈妈初次生产，怎么让孕妈妈减轻阵痛

下面我就以一个亲生经历过阵痛的老司机，和孕妈妈说一下阵痛的过程。

下面是具体步骤：

一、廓清式呼吸:即深呼吸，全身肌肉放松

二、紧缩与放松运动:

紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松

把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松

口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸

练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。

练习需为仰卧位时进行，检查由老公来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。

三、呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。

（一）潜伏期的呼吸:

潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-50px或者75px。

口令：

1．收缩开始

2．廓清式呼吸

3．吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9次)

4．廓清式呼吸

5．收缩结束

（二）加速期的呼吸:

加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-200px

口令：

1．收缩开始

2．廓清式呼吸

3．吸、二、三、四、呼、二、三、四

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、呼、二

吸、呼、吸、呼、吸、呼

吸、二、呼、二

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、三、四、呼、二、三、四

4．廓清式呼吸

5．收缩结束

（三）减速期的呼吸：

减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-250px

口令：

1．收缩开始

2．廓清式呼吸

3．嘻、嘻、嘻、嘻、嘘

嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸，停留在喉部)

4．廓清式呼吸

5．收缩结束

（四）闭气运动：

闭气运动时为第二产程，宫口全开250px，胎儿娩出。

口令：

1．收缩开始

2．廓清式呼吸

3．吸气、憋气、用力(从1数到10)

吸气、憋气、用力(从1数到10)

4．廓清式呼吸

5．收缩结束

孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子

（五）哈气运动:

哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。

（六）吹蜡烛运动

方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。

口令：不要用力――吹蜡烛。

使用拉玛泽呼吸法的感受，痛到难以忍受时，只能用大口哈气来捱过去那段时间，拉玛泽呼吸法这时候都忘得差不多了，而在产床上，阵痛来临时，听从医生的指令用力，在阵痛消失后就保存体力，等待下次阵痛的来临，这样的状态下，疼痛还是可以忍受的。

❹ 怎么做一个优秀的孕妈妈

1、停用一些不利于怀孕的化妆品

很多化妆品和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。有些化妆品还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。所以，要想成为优秀的孕妈妈，首先就要改掉化妆，特别是化浓妆的这个习惯。

2、怀孕之前千万别忘看牙医

孕期是牙病的高发期。孕妈妈体内的荷尔蒙发生改变，引起牙龈中微小血管丛扩张、扭曲甚至循环滞留，造成牙龈浮肿，牙龈对外来刺激敏感度增加；同时，体内激素的改变，还会促使某些致病菌增长，加重原本存在的牙周问题。所以，女人在怀孕之前要关注龋病、牙周病、智齿冠周炎，并应于怀孕之前6个月进行口腔科检查。

3、纤瘦的女人在怀孕之前应先增肥

腰身纤瘦的女人容易在孕早期流产。研究人员经过对600名流产女人以及6000名怀孕超过3个月的女人进行观察，发现纤瘦的女人怀孕最初3个月，比正常女人流产率高出72%。为了孕育健康的孩子，孕妈妈应该体格健壮，不能太过瘦弱。只有怀孕之前就注意营养，加强锻炼，才使体内有丰富的贮存，妊娠后方能起到“营养库”的作用，保证胎孩子的发育成长，为成为优秀的孕妈妈奠定“物质基础”。

4、夫妻双方都要慎重使用药物

女人准备怀孕的前3个月内，夫妻双方都要慎重使用药物。有受孕可能的女人，在用药时要考虑月经是否已过期。孕妈妈感到身体不适时要及时就医，并准确告诉医生自己受孕的时间，以便选用对胎儿无害的药物。服药时一定要遵从医嘱，切不可擅自乱用。

5、怀孕之前要注意多运动

女人怀孕时，大都因为大腹便便而尽量减少体育活动或运动。但事实证明，女人若能在计划怀孕之前的一段时间内，进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女人体内激素的合理调配，确保受孕时女人体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。而且，可以促进孕妈妈体内胎儿发育和日后孩子身体的灵活程度，更可以减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。看来要想成为优秀的孕妈妈体育锻炼不可少。

6、怀孕之前最好测血铅

已有很多研究证实了铅中毒可以遗传。而孕妈妈铅超标很有可能会遗传给孩子，造成孩子多动、注意力不集中。

那么，如果女人在怀孕之前处在铅污染较重的环境中，即使本人没有明显的铅中毒症状，将来也会对子代发育产生明显影响。他们的神经行为发育、学习记忆能力、自发活动性、情绪及对环境适应能力都会降低。对孩子来说，铅中毒的直接后果就是多动症，学习效率低、情绪不稳定、自控能力差等都是典型症状，而且还会导致长不高、贫血等情况。因此，为了孕育一个健康的宝宝优秀的孕妈妈孕前一定要给自己的身体做个全面的检查。

❺ 妈妈育儿大赛具体活动方案

是你要举办妈妈育儿大赛吗

❻ 准妈妈的准备工作

从怀孕28周起至40周称为孕晚期。这期间除了继续保证丰富的营养和适当的活动外，重点是做好分娩的准备。 进入孕晚期后，由于内分泌变化和膨大子宫的压迫，会出现一些不舒服的症状。如果不太严重的话，是属于孕晚期反应，可以采取一些措施予以缓解，不必为此烦恼。在分娩后，这些不舒服都会自然消退。但如果出现了下表中的急症症状，应立即去医院就诊。 牙龈出血 症状：牙龈出血，特别是在刷牙后更明显。 处理方法：进食后用牙刷彻底清洁牙齿；服用维生素。 气喘 症状：当你用力做事甚至讲话时感到透不过气。 处理方法： 尽可能多休息。 如果感到透不过气，附近没有椅子，就试着蹲伏。 夜晚多加一个枕头，如果气喘严重应去就诊 胃灼痛 症状：在胸部中央有强烈的烧灼性疼痛。 处理方法： 避免吃大量谷类、豆类、有很多调味料的食物或油煎的食物。 晚上饮一杯温热的牛奶，多用一个软垫把头垫高。 在医生指导下服用治疗胃酸过多的药物。 便秘 症状：排出硬而干的大便，次数较平时少。 处理方法： 要吃富含高纤维的食物并喝大量的水。每当你有便意时即去厕所。 经常地运动。 服用医生开的任何铁剂药物时，应饭后服用并喝大量的水。 如持续便秘要去就诊，不要乱服轻泻剂。 痛性痉挛 症状：经常发生在夜间。一般是小腿肚和脚部肌肉发生痛性收缩。通常由于伸腿伴脚尖向下的动作而激起发作。 处理方法： 按摩发生痉挛的小腿肚或脚。 为了改善血液循环，可以走一走，活动一下，若疼痛减轻可多走一会儿。 服用钙片及维生素D。 尿频 症状：常常要小便。 处理方法： 如果发现夜间要起来去厕所，则在傍晚时就少喝水。 若感觉排尿疼痛，可能有感染，要就诊。 漏尿 症状：每当奔跑、咳嗽、打喷嚏或者大笑时，会有尿液漏出。 处理方法： 经常排掉小便。 经常进行骨盆底肌肉的锻炼。 防止便秘，避免提重物。 痔疮 发痒、疼痛以及排便时会出血。 防止便秘。 设法不要长期站立。 局部热敷或冷敷。 皮疹 症状：红色皮疹常发生在乳房下或腹股沟处被汗湿透的皮肤褶皱内。 处理方法： 用无香味的肥皂清洗患处并使之干燥。 用痱子水减轻皮肤的不适。 穿宽大的棉质衣服。 失眠 症状：入睡很费事，醒来以后就难再睡。有些孕妇会围绕着分娩或胎儿做很可怕的梦。 处理方法： 看书、松弛地运动一会或睡觉前洗个温水浴都有助于睡眠。 尝试一下多加一个枕头，你侧卧睡觉，就把枕头夹在大腿的中间。 阴道分泌物 症状：清澈或黄色分泌物较平时多，没有瘙痒、疼痛或气味。 处理方法： 避免使用阴道除臭剂以及有香料的肥皂。 用淡色的卫生垫。 如感到痒、疼痛或分泌物有颜色、有气味就去就诊。 静脉曲张 两腿疼痛，小腿及大腿的静脉疼痛并且肿胀。 经常把脚抬高休息。 不要站立时间太长。 出汗 症状：稍用力气后就出汗，或者夜间醒来感觉热并且出汗。 处理方法： 穿宽松的棉质衣服。 大量饮水。 夜间开窗。 特别提示： 如果有下列症状应立即请求急症治疗： 不能消除的严重头痛。 视力模糊。 严重而持续的胃痛。 阴道出血。 阴道有液体流出。 排尿频繁、疼痛。 如果有以下症状，应在24小时内去就诊： 两手、面部及两踝部水肿。 严重频繁的呕吐。 体温达38摄氏度以上。 妊娠28周后，胎动减少，12小时少于10次。 新生儿不需要很多衣服，你所准备的衣服应该都是实用的，并且容易穿着和洗涤。宝宝的贴身衣服最好是纯棉的，因为它们要和宝宝的皮肤接触和摩擦。购买时，不必买与新生儿合身的衣服，因为大多数婴儿数周内就会长得穿不下，所以一开始就买3个月婴儿穿的衣服。婴儿一般不爱让人家脱衣服，因此要买容易穿、脱的简单服装。 新生儿需要的衣物 4～6件棉质内衣：婴儿不喜欢有较紧的东西从头上拉下来，所以最好是前开口的衣服，或者领口宽大些。 4～6件棉质弹性连衣裤：要买前面开口的，这样，脱下时不用把孩子转过来。 2～4件羊毛衫或棉质上衣：要买前面开口的，便于穿脱。 4双袜子和毛线鞋：夏天可用棉线制品，冬天则用毛线制品。 尿布：新生儿最好用棉质的长方形尿布，可准备40块左右。满月后再用一次性尿布。 婴儿澡盆、大小毛巾数块：大毛巾用于包裹洗完澡的婴儿，小毛巾用于婴儿洗澡。 婴儿洗澡用的系列用品。 为宝宝准备一个属于他自己的小天地。 产妇必备···住院准备好自己的东西 去产房的箱子里装什么？ 入院分娩你所需要带的衣物。 自己的生活用品如：毛巾、牙刷、牙膏、茶杯、梳子、脸盆等。 自己的内衣、内裤以及卫生巾等。 大小毛巾各数块。大毛巾用来抹拭分娩过程中的汗水，小毛巾用来抹拭喂哺婴儿时溢出的乳汁。 水果汁、蜂蜜、葡萄糖。另带一些食品，以备饥饿时食用。 快要生宝宝的，准妈妈们需要准备些什么呢？ 1、你需要为宝宝准备好两盒最小号的一次性尿布和一些婴儿衣物、短袜及婴儿洗发精。 2、你可以带上一瓶婴儿润肤油，因为对于刚刚来临到这个世界的宝宝来说，母亲的抚触按摩可以减轻他(她)的不安、烦躁，而且能早早地感受到亲情母爱。 3、新生儿每日大小便次数频繁，你可以用婴儿护肤柔湿巾方便地帮宝宝清洗臀部，然后再用些婴儿护臀霜来保护他(她)的小屁股。 4、刚出生婴儿的皮肤褶皱处大都比较粘湿，如果你用一些婴儿爽身粉轻拍在这些部位，会让你的宝宝感觉清爽舒适。 5、你可以准备一包脱脂棉，可随时帮宝宝清洁皮肤表面的污物。 6、给宝宝哺乳时，你可以用方巾垫在乳房下方，以放置乳汁弄污衣服。 7、给宝宝洗澡，要用纯正温和绝少刺激的婴儿沐浴露，所以你可以先准备好，等宝宝出院后使用。 8、出院时，你需要一条软毯(厚薄根据季节而定)来包裹宝宝回家。 摘自网络

❼ 母亲节活动方案

做活动前最好想尽各种办法，让人知道你们有这么一个活动，选择场所最好是天气晴好的室外专举行，室外的人流达到属一定的数量，再就是要看你们做的活动吸引力是否够大，比如你可以做一些砸金蛋活动，以及魔术表演，让民众尽量多的参与到活动中来。金蛋里面可以放一些奖品、奖券、优惠券等，只要来现场的人你可以让所有都有抽奖的机会获取砸金蛋，购物满了多少你们再送一次砸金蛋，这样最大的优势就是能提升活动气氛，吸引更多的人来关注你们，在提升一定效率的同时，以及让你们的知名度得到了很多提升，所以在这个时候可以给他们发一些会员卡。以后即使那些不买你东西的人也很有可能转换成你们的客户！再就是提高服务水平！
“金蛋制作”去北京华企京晟贸易有限公司，还有那个“金蛋批发商城”也都是专做这个东西的
他是央视的金蛋制作的商家！

❽ 孕妈妈常常设想孩子的美好形象，孕妈妈应该怎么进行联想胎教

引言：联想胎教就是想象美好的事物，使孕妇处于美好的意境中，然后把这种美好的情感和体验传递给胎儿。那么，孕妈妈应该怎么进行联想胎教？接下来，小编就给大家讲一讲。

联想的胎教要求孕妇听音乐，读作品，欣赏积极美好的图片，联想针对孕妇的内容也必须健康美好。只有这样，胎儿才能接收到良好的意识信息，从而促进意识的萌发和心智的发展。

❾ 求一个《孕妈妈40周全程护理方案》电子版网盘资源

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