减肥产品活动策划方案

1. 瘦身方案

小腿减肥：

跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：

小腿长度：大于身高的26．3％；

最大圆周：大约是小腿长度的3／4；

三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63％。

以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26．5公分，下围20公分左右。

从侧面看，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。

知道了东方女性美腿标准，你可以在饮食和运动上加以注意，专家为年轻女性开出二套 “小腿减肥、修长运动处方”，你不妨每日一试。

第一套 小腿减肥操

第一节

坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次（如图1）。

第二节

仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行 10次（如图2）。

第二套 小腿修长操

第一节 踮脚起蹲操

两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限（约3分钟）。

第二节 踮脚跳跃操

两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。

第三节 按摩小腿法

坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。

1、减瘦小腿肚

小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。

2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。

还有一种练习方法是递增法，即随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。此外，小腿具有耐疲劳的特点，采用大重量、低次数练习很难达到疲劳极限。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限。
递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力于动作过程，达到极限收缩，保证动作质量；其次，随着重量的递减，组数、次数的增加，可动员更多的肌纤维参与工作。此外，重量递减、次数增加，肌肉的张力更大更持久，参与工作的运动单位更多，效率更高。这样就能有效地促进肌肉生长。

如何用递减法练小腿呢？下面是我的体会，供大家参考。

先用规定的极限重量做2—3组，每组8—12次。随后以每组递减10—20磅的重量进行练习，试举的次数则不断递增。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉，小腿肌膨胀得像一个充足气的气球。

建议：训练前做好热身运动，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习，如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳，而且能提高小腿肌肉的弹性，对小腿肌的外形美也有很大帮助。

提示：初学者动作不宜采用坐式提踵，而应以站立提踵为主；中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择。此外，要想增加小腿后肌群的厚度，别忘了骑驴式提踵练习。

2. 减肥产品开业策划案 给点建议

楼主的需求是否是一个做减肥产品的店面开业啊？
如果是的话，无非就是内外场效果和内场现场容进店具体活动的策划了，外场可以借助传统的宣传方式如路演+宣传单派送；内场可以做店内【0】元线上限时抢购等，开业酬宾也可以现场抽取免费的体验名额。方式很多，具体请补充，如果需要可以补充后，继续回答，望采纳！

3. 减肥减脂社团座谈会策划书

其实减肥的方法是多种多样的，我们在网络上一搜，不难发现很多有关减肥方法的资讯，但是内哪个才是安容全、有效的快速减肥方法，目前市面上很多减肥产品长期使用都会有害健康的，很多减肥药物还普遍存在反弹现象，都不是快速减肥的有效方法。目前来说，比较安全、有效而又能实现快速减肥效果的就是吸脂减肥技术，吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果。吸脂减肥术进行的时候，首先会在肌肤表面做一个小切口，以方便让吸脂导管伸进去，然后利用导管内外的压力差，从组织深处吸出多余脂肪，这样脂肪就被乖乖吸出了。吸脂减肥能实现快速减肥的效果，而且能够保证安全，对人体也不会产生副作用。由于在成年之后，人体组织的脂肪细胞数量是一定的，当脂肪细胞被吸出，组织内的脂肪数量就直接减少了，在很长的一段时间内都会维持在差不多的脂肪细胞数目，所以吸脂减肥是不容易出现反弹现象的，这点远远优于很多减肥产品和减肥药物。

4. 减肥店怎么做活动会更吸引顾客

低价固然能吸引人
但同时也已经进入了价格的恶性循环
有人就会怀疑你商品的质量版或者其它什么了权
这是一种不好的信号
1.通过宣传单的方式进行宣传(针对周边的顾客群)2.通过煤体广告宣传,打响知名度.但前提是看你经营的模式是什么的,有没有必要这样做煤体广告宣传,煤体广告的宣传的成本相对要高.煤体广告中:可以由电视,报纸、广告牌等方式。 3、联盟宣传。与互近的酒店或商场等一些进行联合宣传。总之用什么宣传方式，但看你的经营模式，经营的方向是什么?

5. 减肥店怎么搞活动方案

你想开一个减肥抄店嘛？开减肥店，袭你得思想有个准备，或者在哪个地方也挺主要的。在一个嗯，你想好了你有什么方案，减肥或者是推拿，或者是那个部位减肥或者是手法减肥嗯，开减肥院嗯，或者是顾客户来了，减肥瘦身不用广告那个客户本身就是一个最好的广告，本人受益了，他自然给你推销客户了。或者你刚开业的话嗯，你推出嗯，优惠活动啊什么？

6. 减肥计划方案

你好：减脂的最佳方法是，有氧运动+小重量多次数的力量训练！

一:有氧训练计划(参考):跑步机快走或椭圆机 （你现在体重不适合跑步，对膝关节压力太大）

每周4-5次.每次40-50分钟.距离4-6公里.心率控制在220-年龄x60-70%

二:力量训练计划循环训练法：

每次训练前 1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展全身肌肉采用静态伸展

第一天 腿部训练

史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 (组间休息60-90秒)
坐姿腿举 15-20RM
腿屈伸 15-20RM
腿弯举 15-20RM

第二天胸肩部训练

上斜哑铃推举 15-20RM
上斜哑铃飞鸟 15-20RM
坐姿哑铃推举 15-20RM
立姿哑铃侧平举 15-20RM

第三天 背部训练日
俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x3组
颈前下拉 15-20RM
坐姿器械划船 15-20RM
哑铃后飞鸟 15-20RM

第四天 手臂部训练日
坐姿哑铃交替弯举 15-20RM (次数)x3组
E-Z杠杠铃弯举 15-20RM
拉力器弯举 15-20RM
坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM
绳索下压 15-20RM

第五天腹部训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM

三：减脂饮食计划参考:

早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个

加餐10：00，香蕉一根

午餐12：00，主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好生的或

不放油的)水果适量

加餐15：00，果汁一杯

晚餐18：00，主食50g，蔬菜150g，水果适量

减肥蔬菜：黄瓜 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜

减肥水果：苹果 橙 桃

四：睡眠：每天保证7-8小时

7. 求一个减肥产品的策划方案

一个CASE你只给10分？
你觉得10分可以解决的问题，你留下你的10分吧

8. 做减肥产品的活动最能吸引顾客的广告语

1、【操控热量与脂肪】要一直当心食物的热量，在膳食中应削减些肥肉，添回加点鱼和家答禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西富含丰厚的糖、盐和面粉，它会添加你的热量。 想丶瘦 的话 【 ØØ + 、 ［ 523` 089、 990 ］】


3、【常吃蔬果】要适当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按方案均衡组织自个的饮食，一起要留意守时、不行滥吃。要减慢吃饭的时刻，吃顿饭的时刻不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住瘦身的准则：热量的吸取量有必要少于你的耗费量。
6、【树立杰出的日子办法】请记住你是在学习一种“日子的办法”，纠正以往的不良饮食和日子习气。