个人跳绳策划方案

1. 大学，跳绳比赛活动策划！那种多人跳绳的！！发我也行。九一，二五，三五八一五，。

我们高中学校有跳长绳的传统，当时我是班长，参与活动策划了。可以给你一个参考建议。

1、制定奖励和惩罚措施，按照名次不同来执行；
2、裁判组组建，根据组队数量多少来看需要多少个裁判；

3、分组，一般每个组20个人以内比较好，每组有两个甩绳子的人和替补甩绳子的人，其它为跳绳队员；
4、时间制定，通常按照3分钟或5分钟成功跳过的人数多少来核算；
5、活动用途，找一个比较好的说法，开场词，结束词。
如果还需要具体的可以再问我，

2. 谁能给个小学生跳绳比赛的活动方案

小学跳绳比赛活动方案 ：
一、比赛时间、地点
时间:x月x日xx上午第x、x、x节课
地点:操场
比赛顺序为:高年级、中年级、低年级。
参加范围:1---6年级全体学生（特殊学生以病历为依据）。
二、裁判及比赛规则
裁判安排: xxxxxx
裁判长：xxx xxx（负责全面比赛工作）
副裁判长：xxx xxx（负责组织比赛，解决突发事件）
登记统计成绩：xxx xxx（负责登记比赛成绩、统计各班）
裁判员：抽高年部班级学生担任

摄影负责：xxx（负责拍摄比赛花絮）
划分场地：xxxxx（负责订制比赛横幅、布置比赛场地）
布置场地：各班班主任（负责布置比赛场地）
三、比赛人数：每班派出男女各8名学生参加比赛，参赛人员必须在指定的地点完成1分钟的定时速度跳绳。可以双脚或单脚跳，但要求跳绳过脚（摇绳一周360度）计一次。跳绳自备，规格不限。
四、比赛规则：
1、比赛时间：二分钟
2、在规定的两分钟的时间内，计跳过次数和失误次数，按跳过次数多与少排名，在跳过次数相同的情况下，失误少的排名靠前。

3、低、中、高每个年级段按总成绩高低评出优秀组织班级各一个，发给奖状；单项比赛成绩进入前x名的学生发给奖状和奖品。

3. 职工跳绳比赛活动方案

跳绳分好几种，单人，双人和多人。单人和双人主要是以花样跳绳为主，多人的就是看你一回次能答同时上多少人，名次以跳绳次数和人次区分。单人和双人就要看跳的花样难度了。既然是比赛就要分出个名次，有名次就得有奖品。这样可以提高职工参与的积极性。由个各车间推选选手，再进行淘汰赛，半决赛和决赛。回答不知道符合您的要求不，如果有问题可以追问。

4. 帮我制定一下跳绳的计划

如果你 15号希望取得好成绩的话.那你要坚持每天至少跳2000个以上.以前我跳绳速度很慢.现在我为了减肥每天跳绳2000个 .效果不错.而且速度也比较块
我建议你先锻炼蹬三轮,就是单脚跳.速度放快, 一周以后再联系双脚,希望你能通过训练取得好成绩.
我的 QQ 里有我的健身日志,也欢迎你去看看我们一起交流.我也是跳绳爱好者 .呵呵.

5. 求高手制定跳绳减肥方案!!

一天两千下比较合适 我妈妈的同事一个暑假瘦了20斤，我正在进行中，刚开始跳不要跳太多，不然会小腿不适应，可能还会肌肉拉伤。。

先跳100个 那就是20组咯，然后觉得一百个跳完不累的话可以跳200个一组 ， 我就是这么跳的

长肌肉的问题，如果是胖点的人，会先减肉，或是肉肉比较松的人会变得肉肉紧实了，我看那些跳神的叔叔们瘦了好多之后才慢慢的变得我肌肉，我妈妈的同事就是瘦了不少，暂时没发现肌肉的问题

谁跳谁累啊啊啊啊啊啊啊。注意跳之前先活动一下，跟着音乐跳的话更好呢

6. 急需一份集体跳绳比赛策划书，请帮帮忙啊

你去网站上找好了

7. 我也是93的,请问你跳绳有无效果,说明一下一天跳绳的方案!诚心求问 谢谢

有效 一次10000

8. 跪求跳绳计划

你是想让小腿瘦么，准备活动就是拉拉筋一类的，大约用5分钟时间。其他的么可讲的问题是跳绳的过程，给你定的计划是这样的，一般100天就见效了，开始的10天是适应期，每天跳上个10组，每组300个当然开始第一天能跳上5组每组200个就是胜利，特别是开始的10天会腰酸腿疼特别是还有你的脚在第七天也许是第五天会疼的受不了因为那叫一个难受，连走路都难受，这就是运动肌肉肌腱损伤，那就先歇歇再说，暂时不能跳就不要跳能跳也要少跳，过几天恢复啦就好啦，因为这是正常现象啊，接下来的三个月就可以放心大胆的跳啦，可以按照我说的跳了开始不要跳的很快，跳的太快了会很快疲劳的，跳绳时间短，而且有助于增加肌肉慢慢的跳一次300个大约用一两分钟到五分钟这是开始，到3个月结束时可以用一分20秒到两分跳完跳完后一定要放松，哪怕是减少跳的时间也要放松放松很重要，拉筋可以让身体更加活润，柔软，这样你你走路变得更漂亮，比如模特步称为猫步，因为猫身体很柔软啊呵呵，明白就行了，当然只练不放松练的就是死肌肉，至于具体在运动中怎样跳，我建议是听音乐跳最好，一天10组一组300个至于怎样跳10天后你就什么都明白啦，呵呵

9. 跳绳的活动简述怎么写

跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。

技巧：

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适小学低年级小朋友学习锻炼。

10. 多人跳绳的游戏规则是什么

1、每组比赛由4队参加，每队十人。

2、每队2个人摇绳，8个人跳（4男4女，次序不限）。

3、在规定时间内，以8个人全部进入大绳开始计数。

4、最终以3分钟内计数多者为胜。

5、如果途中有任何一名队员没有进入大绳，则取消成绩。

拓展资料：

跳绳注意事项及要领 ：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。