社区柔力球培训活动方案

① 柔力球怎么玩

柔力球的玩法：

一、柔力球运动是一项新兴的、具有民族特色的体育运动项目，它的玩法是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技。

二、柔力球的玩法与羽毛球和网球完全不同，它的球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球有很多种玩法，可以做柔力球操，也可以跳柔力球舞，玩柔力球有四个基本要素：

1.迎，迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。

2. 纳，纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。

3. 引，引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。

4. 抛，抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。

5.以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体、行云流水、自然流畅。

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玩好柔力球的技术要求：

1.入球：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。改变了传统的硬性击球方法，要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。

2.出球：球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍。

② 我打算参加柔力球培训班（不是公园里的）那种，不知哪里有自己住的经九路附近。知道者告我。谢谢！

一般没有几个是原装的。建议你去手机店

③ 柔力球难度动作有哪些技巧和注意要点

要注意是用你的身体去画圆，还有腕部一定要用力，一直保持绷紧的状态，不管你做什么动作，一定要注意球拍头的方向，要先把基本功做好，带球后就会觉得轻松一些。

④ 建立一个柔力球活动点需要多少人

4人往上就可以

⑤ 柔力球基本教学,如何抛球

柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。

柔力球运动有四个基本要素：

1、迎

迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。

2、纳

纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。

3、引

引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。

4、抛

抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。

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柔力球的优点

一、增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能。

二、运动系统柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。综上所述，柔力球运动是一项符合生理规律的健身运动。

三、柔力球运动特点

1、注意全身的协调发展柔力球运动吸取了太极拳劲力之精髓，在接抛球时，先顺来球的线路做孤形引化，顺势把球抛出，这一过程强调了神经对肌肉的控制，并且接抛球时积极移动身体做出多种动作的变化，使身体得到全面锻炼。

2、强调发展创造性的思维能力柔力球在遵守接抛球规定的前提下，练习者可以任意的创新动作，使用多种隐避、转体等接抛球动作，在运动中可随机应变，随机联合各种动作，在复杂的情况下辨清势态，创意性地做出决择的能力，达到愉悦身心的效果。

3、广泛的适应性柔力球运动的适应性表现在两个方面：一、柔力球运动不受场地、风雨等自然条件的限制，由于设计有各种套路和游戏性花样打法．同时又有在规则约束下的竞赛，适应了不同爱好者对运动方式的选择；二、老年人在练习时，可根据自身体质，调结运动量和运动方式。

参考资料来源：网络-太极柔力球

⑥ 北京市《柔力球》活动中心在哪里

我也想参加柔力球活动

⑦ 长沙天心区慕云街道周围有打柔力球活动的吗

长沙天心区暮云街道周围有大瑞球活动，那么应该是有人放那种活动管制。

⑧ 有关柔力球活动的作文500字左右

我也算半个文学爱好者，班里的语文活动，怎么可以少了我？听说班中要开展一次辩论比赛，本姑娘首当其冲报了名。接下来的日子繁忙而快乐，晚上忙完作业，还得准备辩论材料，每每熬到深夜不亦乐乎。盼星星盼月亮，比赛的一刻终于到了！原以为自己会镇定自若，哪知刚走上前台就脚下发软，手心冒汗。我可是主辩手呀，这怎么行？比赛开始了，老师让双方主辩阐述观点，我却紧张得脸部肌肉僵硬，半个字也说不出来。我站着，嘴巴动着，眼睛盯着手里的材料，不知自己在说些什么，好容易读完了，硬邦邦地坐下，看着对方主辩滔滔不绝，心里直发毛：早知道咱会吓成这样，就不必逞能要去当什么主辩。然后是自由辩论时间，耳边的声音此起彼伏，可我方明显底气不足———我始终呆若木鸡地干坐着。这时，对方2号辩手扔过来一串“手榴弹”，把我方炸得“体无完肤”。尤其是最后一句：“你们难道不是搬石头砸自己的脚吗？可笑！”我顿时“义愤填膺”，一冲动站了起来，正想还击，才发现嘴边无话。我窘了，脸上发烫。场上静默了。我觉得自己很没用，沮丧极了。场下，小×的声音响了起来：“××，用用你平时的口才，狠狠地给他们‘一下’”。我听了，忽然意识到自己平时是个嘴皮子很灵的人，今天却怎么……我深吸一口气，整理了一下自己纷乱的思绪。三秒钟以后，我清脆的声音在场上响起：或是引经据典，或是举例阐述，或是大发议论。对手的问题被我一个个挡了回去。他们刚才的冷笑全僵在脸上，只剩下瞠目结舌的份儿。当我口若悬河地驳回了对方的攻击时，场下响起了一片掌声，连对方辩手们也频频点头。用他们的话说是：“天知道，她会来这么一手。”连我自己也不能相信，我会有如此出色的表演，一时间信心大增，状态越来越好。面对对方提出的一个个问题，我口吐莲花，一一驳回；甚至学了太极拳里“借力用力”的一招，顺着他们的话头让他们自己吃亏……这么一来，我方自然是占尽优势。在最后我就我方观点侃侃而谈；对方据理力争，也毫无回天之力。我方大获全胜！我获得了“最佳辩手”的称号，心里喜不自禁，竟哭了出来，那时的感觉，我到现在还是记忆犹新，因为它是我印象最深的一次语文活动。

⑨ 老年大学柔力球班班长讲话

老年大学班长会议讲话稿篇一: 尊敬的各位老领导，老年朋友们:

在这春光明媚的美好季节，我们迎来了湖北省老年人大学第九次班委会议在古城黄州召开。在此，我代表黄冈市老年大学全体师生员工，对各位老领导的到来表示热烈的欢迎和春天的问候!欢迎大家来黄冈参观指导、传经送宝，欢迎大家来黄冈作客!

黄冈是革命老区，是有730多万人的人口大市，老龄人口多，离退休干部也多。近几年来，在省委老干部局的指导和黄冈市委、市政府的高度重视下，黄冈市老年教育及老年大学工作取得了翻天覆地的变化。原黄冈市老年大学因处在“东坡赤壁”风景区内，场地狭小、设计落后、设施老化。为了彻底改变老干部学习活动场所与社会发展不相适应的矛盾，满足老干部求知、求健、求乐和老有所为，服务社会的精神文化需求，市委、市政府根据中央和省委有关文件精神，反复研究和论证，将老年大学建设作为推进老干部学习活动场所建设的一项重要举措和“为民办实事”工程。市政府采取BT投资方式，由湖北省长青集团承建黄冈市老年大学。这项工程于2010年3月动工兴建，到2011年9月竣工，历时16个月。项目占地面积亩，建筑面积平方米，总投资4680万元。建成后的老年大学分为教学、活动、办公、室外休闲和接待服务五个区，整体布局合理，教学活动场所宽敞