① 小学体育运动队训练计划
经供参考----2009年第一学期 小纪小学校田径队训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从三、四、五、六年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。三、训练计划我校的田径训练主要集中在每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：40--7：30）。第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。第四阶段:内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。四、训练措施1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配，王俊主要负责径赛中的中长跑项目，徐峰主要负责田赛的投掷项目（垒球、铅球），陈志平主要负责径赛中短跑、跳跃的项目。2、为迎接我市的田径运动会，我们选择了一些主训项目：60米、100米、400米、800米；跳远、跳高；垒球、实心球。3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。四、各阶段训练安排：9月份：1、通过兴趣小组活动选拔优秀体育苗子充入校田径队。10月份：1、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。2、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。11月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。2、制定详细训练内容（跑：训练内容；跳：训练内容；投：训练内容）3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。（内容：跳台阶、跨步跑台阶、、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）12月份：1、耐力与力量专项训练（提高运动成绩）2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。1月份：1、通过一个阶段训练进行小结。2、安排好寒假期训练工作。 小纪小学体育组 2009年9月
② 滨州职业学院运动会训练方队工作方案
今天的天气格外晴朗，蓝蓝的天空万里无云。下午我们将举行一年一度的春季运动会的开幕式。
下午开幕式开始了。首先进场的是四位护旗手姐姐，她们手牵着鲜艳的五星红旗，迈着矫健的步伐走进会场。后面跟着各个方队，有彩旗队、花环队、花鼓队。然后从一年级一班开始，各班的方队按顺序走进会场。我们也焦急的等待上场。
终于轮到我们了。“二年四班，奋勇争先，同心协力，争夺第一。”伴随着响亮的口号，我们迈着整齐的步伐走过主席台。
我们还看了一些精彩的节目，有花鼓，拉拉操，太极拳。
开幕式结束后各个方队井然有序的离开会场。明天我们的运动员们将在这里奋勇争先，我们也将为他们呐喊、助威。
③ 运动会训练计划
一、计划目标
1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。
2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。
3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
二、队员名单
男子： 女子：
三、训练计划
1、训练目标：
（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；
（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。
2、训练重点：
重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。
3、训练时间：
2008年3月至7月，16:10至18:00
4、具体训练计划：
（一）、调整阶段（春季）
主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：
2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。
调整阶段 : 周一： 身体素质训练；周二：长距离跑；周三：力量训练（轻量）；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。
（二）、强化训练阶段
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；
2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。
强化阶段：
周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练。
（三）比赛期(保持、调整阶段)
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
复制别人的，看看你有能用上的吗！
④ 体育训练计划
高二年级2007-2008学年度第一学期中周期训练计划
9-10月份
一、队员现状分析
1、 经过暑期的强化训练，队员的一般身体素质有所提高，如：上肢力量、腰腹肌力量均得到加强，特别是下肢的力量耐力及最大力量也有较大提高。但专项身体素质受到抑制，大部分队员的专项素质水平较暑期前有所下降。
2、 球类的稳定性，成功率较以前均得到提高。运动成绩也有一定提高。但各技术环节没能有效进行优化定型。
3、 大部分队员训练目的明确，训练刻苦，但有个别队员在思想上没有上进心，训练不上进，而且对整个队的队员的训练积极性造成影响。女队员的求胜欲不是很强。
4、 暑期有较多队员受伤痛困扰，最主要还是腰伤，恢复慢，还特易复发。约有4位队员。女队员下肢肌肉的酸痛恢复较慢。其它部位的伤痛是常发性，但恢复快，算是小伤吧。
5、 新来的两位队员经过了暑期的强化训练，身体素质得到较大提高，但与老队员比还是有一定的差距。好在这两位队员训练都很刻苦。本学期初又有两名队员加入，有一个身体素质较好，另一个则较差。
二、预定目标
1、 初步进行一般身体素质向专项素质的转换，使队员的专项素质得到有效提高，恢复到原有水平。
2、 对获得的一般身体素质尽量保持。
3、 百米训练以提高反应能力及短距离加速能力恢复到原有水平。全程水平达到最高水平的90%。
4、 立定三级跳以提高三个专项素质为主，即立定跳远，快速跨步跳，最后的起跳落坑练习，使这三项专项素质得到一定程度的提高。完整技术则以协调性为主，使整个动作更为顺畅。尽量恢复到原有水平，争取有所突破。
5、 通过800米训练，队员能合理运用战术，调配体力。使800米成绩均超原有的最好水平。通过变速能力的训练，加强队员最冲刺的能力。
6、 队员掌握足球过杆的节奏，通过加强起动及前三杆的节奏的训练、杆间的快频训练，使队员的过杆成绩超过原有水平。
7、 篮球对各环节技术进行突破，使各技术环节水平均得到有效提高。同时对完整技术的稳定性进一步巩固。运动水平较原来要有所提高。
三、训练时间
2007年9月1日——2007年11月1日
分两个阶段
9月份为一个阶段，10月份为一个阶段
9月份周训练时间安排
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
早上
√
√
√
√
√
第六课时
√☆
第七课时
√
√
√
√★
√
课外活动
√
√
√
√
√
√
运动负荷
小
大
中小
大
中小
大
基本内容安排
早上
傍晚
星期一
1、 篮球：行进间上篮练习、完整技术练习。
2、 跨步练习。
反应速度，加速能力
星期二
1、 足球：快频练习、完整过杆练习。
2、 立定跳远素质练习。跳台阶。
800米技术。400米
星期三
1、 篮球：变向能力练习、完整技术练习。
2、 最后起跳及落坑练习。
100米速度耐力练习。
星期四
1、 足球：起动及前三杆练习、完整过杆技术练习。
2、 立定三级跳完整技术练习。
快频及步幅专项练习。
星期五
1、 篮球：篮下技术训练、完整技术练习。
2、 跨步跳台阶。
800米技术。变速能力
星期日
力量素质