Ⅰ 散打 跆拳道 空手 道柔道哪个适合我， 顺便提一套训练方案
我也是练柔道的，但是并没有推销的意思。
柔道是一门近身搏斗之术，典型的以小胜大的搏斗之术之一。柔道（Judo）分投技和寝技，寝技分绞技，固技，关节技。投机就是你平时看见的摔法，寝技在柔道中显得尤为重要，是在地上搏斗最显现优势的技能。
至于体能训练嘛，俯卧撑，仰卧起坐，下蹲，蛙跳，矮子步。一天5组，一组12个
每天晨跑5公里
Ⅱ 柔道社团创立申请书
尊敬的校团委、学生处
您们好！首先非常感谢你们抽出宝贵的时间来审阅这份申请书。
我们是一群热衷于策划、组织的学生，我们有着自己的兴趣爱好，但是我们学校却没有一个给众多电脑爱好者共同学习、互相探讨以提高社会实践能力的平台，因此我们恳请申请成立柔道社团。
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成立柔道社团是我们所有柔道爱好者的愿望，也是柔道社团全体社员的共同期待，我们坚信有能力、有决心、有智慧办好这个社团。
此致
敬礼
Ⅲ 高分求地下城柔道加点，PK连招方案！！！！！！！！！！！！
按他们说的 号就废
Ⅳ 冬训计划书柔道。。。。。。。。。。。，，，，
江飞舟，地舞蹈，空中飞人，架空眩光...... 2010年广州亚运会开幕式和海上南端的闭幕式，沙上的明珠广场，珠江新城举行，上演的史诗剧在珠江海现代的体育盛会。相信会留下非常明亮的页面在广州的历史。广州亚运会将使用70场馆，包括12个新建场馆，58个场馆改造。 12个新场馆，既考虑了亚运赛事的需要，同时也注重紧密结合城市发展在广州，注重新技术的应用，反映了岭南文化的特色。点击看详细亚运城体育馆，点击看详细
中国广州亚运城体育馆鸟瞰效果图
亚运城体育馆，包括健身房，台球厅，壁球场和广州亚运会馆，广州地铁将在游戏，体育，商业，公共服务于一体的建筑群等功能设置后，服务大众。其中，健身房设置一个固定座位6233名观众，比赛可以被后的8000篮球馆，具有多种功能灵活性。为了满足性能，而艺术体操有吸引力的运动需求，该馆突出了“飘逸彩带”的主题设计理念，呈现优雅空灵的魅力岭南建筑线条流畅，创造了独特的建筑风格，建筑风格新颖别致，具有较强的代表性。且结构复杂，采用多种工程技术和多种节能新技术，以减少能源消耗，环境保护，屋面雨水可以收集再利用。点击看详细广州自行车轮滑极限运动中心
中国在广州自行车轮滑滑冰场效果
中国极限运动中心
位于大学城地区的体育和信息共享
，广州自行车轮滑极限运动中心包括自行车馆，轮滑场，极限运动中心区。该中心的设计结合了举办项目的特点，采用含有极为极限运动，核自旋速度/力量/技巧的份额，风，“非常，核，旋，风”理念的时尚潮流。其中，自行车馆的设计充分考虑了南方地区湿热多雨的特点，学习骑楼街的做法，以画廊外遮阳的东西的设计。点击看详细滑冰场安排在南部极限运动中心基地，附近的北自行车馆。建筑立面完全站在一体化设计，侧窗首轮照明的基础上，滑冰鞋。通过使用灰色调，风格简洁大方，充满力量感，体现体育建筑的独特魅力。点击看详细广东奥林匹克体育中心游泳跳水馆，点击看详细
中国广东奥林匹克体育中心游泳跳水馆效果图
广东奥林匹克体育中心游泳跳水馆是该项目的亚运游泳跳水比赛主要场馆，将举行游泳，跳水和游泳比赛和现代五项亚残运会游泳比赛，赛后将作为训练基地该国南部，重大活动举办，满足国家队冬训及亚运会之后的要求。座椅为博物馆4584的总数，分别设置了标准比赛池（含移动池岸），训练池，跳水池。该设计旨在协调与原基地环境，奥林匹克体育中心的总体规划和设计理念上的整体布局的延续，主要形式的游泳池采用双色螺旋流动造型，白色和蓝色和白色主楼，既巧妙地隐喻广州“云珠山的水”的特色城市地理学，还对主体育场，“延续飘带”曲线。相互穿插同时通过流程的建模，并结合建筑朝向，很好的满足了建筑内部空间，采光和通风的需要的高度，建筑节能和设备管线的合理安排。点击看详细
中国南沙体育馆
中国南沙体育馆效果图
南沙体育馆是亚洲武术场馆，这样的设计也体现了中国武术场馆的心情。南沙体育馆的外壳表面被分为九个单元，夹层单元之间的补丁，并分为南北游说团体相匹配的中心圆放射状的螺旋启动。这种丰富和动态的中国武术隐喻的最高水平设计 - “阴阳合，天人合一”。结合广东海洋文化的特征，学习的“海螺”外壳作为设计意图富有肌理变化。南沙体育馆主体部分与钢弦穹顶结构的双圈，主跨达98米。点击看详细
中国
中国广东奥林匹克网球中心，点击看详细
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广东奥林匹克网球中心的效果图，点击看详细广东奥林匹克网球中心位于广东奥林匹克体育中心的西北部，总建筑面积3350平方米，可容纳10000观众。点击看详细网球中心由一个容量10000名观众的主场比赛，一场比赛能容纳的副场和14个室外网球场2000标准的受众构成和相关配套建筑，占地面积56398平方英尺平方米，总建筑面积3350平方米。点击看详细广州体育学院体育馆
中国广州体育学院体育馆效果图，点击看详细了解古建筑外立面街机支柱;玻璃相互映衬的支柱，映射到下一个虚拟现实的太阳，呈现出强烈的现代感。昨天，记者了解到，在广州亚运会体育大学体育馆设计由广东省建筑设计研究院分区冠军而建，古老与现代的建筑设计体现文化的混合。点击看详细亚运会在广州体育学院，广州市大道北体育馆位于东面的芯片面积，总建筑面积约14500平方米，可容纳约5000名观众，在地下室1500平方米，13000平方英尺上的主体工程米地面，室外配套工程2800平方米，并配有120车位，200位自行车。该项目总投资5901万元，其中200万元环保投资。点击看详细广东省建筑设计研究院，由项目官员负责其概念的解释建告诉记者，一方面是学院体育馆建筑体现？中国古建筑，外墙的想法竖立柱子也借鉴广州商场的概念，在另一方面通过比较实际情况和玻璃柱，在阳光下展示现代。设计人员还表示，场馆设计研究院追求节能和环保。体积较小的室内场馆，由外廊决心选择的观众休息的地方，以减少空调的数量。此外，该体育场将被引入弥漫自然光线的方式打开多个天窗的屋顶展区。不仅不会伤得这么亮人眼，而且还节省电力。在广州UFO
中国 - 广州UFO
中国培训中心培训中心效果图中点击看详细UFO的培训中心广州位于城市威胁城市的心脏派潭镇榕树村，靠近广州生态旅游，生态旅游的都市农业发展圈的北部地区。该项目由三部分组成CTF，主楼，辅助区域赛，将承担2010年亚运会陷阱，双向，双多向射击比赛，需要满足亚运会的比赛。亚运会结束后，该中心也将，而且是向公众开放的广州射击射箭作为冬训基地基地国家射击队和广东省射击队。
中国黄埔体育中心体育馆
中国黄埔体育中心体育场效果图，点击看详细黄埔区体育中心体育场是场地的第16届亚运会在广州，位于东北面积的体育中心，建筑面积18000平方米，建筑22.4米的高度之一。体育馆由比赛馆和训练馆，最多可容纳近5000名观众，将成为亚运会男子篮球小组赛的场地。球场设计与“蕉叶”，“阔叶”和“太阳”相得益彰，充满了现代科技之美。点击看详细广州国际体育演艺中心，点击看详细可以显著提前因预计萝岗区位于南中国的第一个NBA场馆---广州国际体育演艺中心今天正式被列入在亚运场馆，并有望举办亚运会男篮决赛。据了解，机电设备安装的主体育场已过半，幕墙和室内装修工程已全面展开，将战斗到六月底今年交付。由于外形酷似鸟巢，现在也有很多人管广州国际体育演艺中心主体育场被称为“凤巢”。
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中国广州国际体育演艺中心体育场效果图，点击看详细占地65000平方米共有18000个座位广州国际体育演艺中心，是继北京五棵松体育馆，上海世博会演艺中心，NBA职业篮球馆的规格之后的第三国，它也将成为迄今为止中国最大的专业篮球场馆。该中心位于广州科学城，于2008年10月15日正式启动。当时，由于洽谈短时间内无法预计，因此不包括在计划于2010年亚运会篮球比赛也似乎要通过与顶级的篮球赛场的亚运场馆。然而，各方的努力下，持续时间有望提前。当得知广州亚运场馆建设进展情况，最近亚运会，广州国际体育演艺中心被明确列入了亚运会12个新场馆的主场馆。点击看详细目前，广州国际体育演艺中心主体育馆的主体结构已经全面封顶，现在已经有超过一半的机电设备安装，幕墙和室内装修工程正进行得如火如荼，而屋顶项目预计在春节前完成。记者了解到，有关方面已经考虑在广州亚运会男篮决赛在这里。此外，施工方还透露，老板最近收到要求的国旗，贵宾通道，颁奖场地等设施安装的通知。
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中国广州亚运会在南方城市广州亚运会在广州莲花山南麓的独特景观，莲花道西海岸景观，用地面积2.73平方公里。
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中国的亚洲城市，点击看详细原理功能区域划分为亚运会运动员村，技术官员村，媒体村，媒体中心，后勤服务区，体育馆区及七大部分亚运公园。所有地区都相对独立，分区管理，具有完善的安全体系。点击看详细亚运会和司拥有便捷的公路连接，便于广州地铁站沿着海滨，高速京珠高速公路和收敛与亚运会南入口的水平，以确保运动员，官员，技术人员，媒体人员，从城市在40分钟内使用特殊的交通工具，以达到亚运会的主场馆。运动员村，技术官员村，媒体村等不同功能区都有独立的对外交通系统和停车设施，以确保顺利访问。 2007年11月26日，广州亚运会正式开工，预计2010年8月和交付，2010年10月25日预亚运会开年底完成建设。点击看详细运动员村
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中国运动员村
BR>运动员村可以为14700名运动员和随队官员，服务，总建筑面积约460000平方米，分为公共区，国际区，面积三部分组成的住宅区。点击看详细住宅面积，以满足在不同国家的健儿的住房，生活，训练，休闲和娱乐场所，两个自然生态河涌之间，代表团全国体育和运动员的头部每提供面积约26平方米以上宽敞的住宿人均居住面积。点击看详细每间公寓都设有入户花园，超宽露台，简易厨房，卫浴设施，每个运动员村的房子一套空中花园会所及天方，作为运动员的健身，休闲泛再生中心，为运动员提供优质的生活环境。 8500平方米的住宅区，点击看详细身体康复和力量训练中心配备了标准的室内游泳池，健身房，水疗/桑拿，400米如田径设施的标准功能。其中住宅服务中心，社区服务中心，仓储中心，运行支持中心，餐厅和亚运会等公共服务设施，充分点击看详细住宅区满足运动员的住房需求。点击看详细公共区域设立了对外交通枢纽，运动员村对外交通和接待中心，从认证中心到了，媒体服务分中心，游客接待中心，餐饮服务中心，汽车租赁服务中心，志愿者服务中心。点击看详细国际区为运动员和官员提供服务，如购物和娱乐中心，代表团举行了欢迎仪式举行不同的地方传统的亚洲文化活动。各种各样的活动，将让玩家在紧张的游戏中，除了丰富多彩的辉煌和文化之旅的经验，以促进亚洲人民之间的了解和友谊。局部效应
中国
中国国际区的地图，点击看详细技术官员村
技术官员村用地面积约18.5公顷，总建筑面积约10万平方米，可同时容纳2800派驻技术官员。技术官员村住宅楼是一梯两户，全部为单间，人均居住面积约35平方米以上面积。技术支持适当的海关官员在村里餐饮，休闲，娱乐等服务，建立了一套独立的认证中心和安全入口。停车场的汽车提供100个泊位，泊位160中巴车，公交车60个泊位。点击看详细媒体村，点击看详细媒体村面积约45.3公顷，总建筑面积约50万平方米，万媒体人员可以为每个服务，占地25平方米人均居住面积。点击看详细媒体村临近主新闻中心和国际广播中心布置，方便媒体人员和工作的每一天。媒体村提供居住功能，更好的设施，如公共餐厅，穆斯林餐厅，宗教设施，医疗站，建筑物和其他工作人员。总的媒体村停车场3，提供巴士660个泊位，泊位80公交车。点击看详细广州，主要比赛场馆介绍点击看详细广州市场馆，点击看详细广州天河体育中心
- 广州天河体育中心坐落在城市的东部，位于广州的金融和商业中心，广州火车东站，中信广场和宏城广场，广州珠江新城连成新城市中轴线。点击看详细广州天河体育中心已成为城市建设成就的象征，它不仅具有更好的体育设施和设备，还拥有一个美丽的花园环境，绿草如茵的中心，充满亚热带花园款式，服装的整个宏伟的球场，成为一个花园式的体育公园，每天都吸引上百万人民行使和发挥。
中国广东省人民体育场
中国广东省人民体育场位于广州市中心，靠近地铁，连接中山路，西较场，教场路，交通便利。地址18号广州市越秀区较场西。点击看详细广东省人民体育场是一个古老的体育场馆，其中举办了几次大规模的竞争;足球场草地平整，郁郁葱葱的绿色，代表视觉，观看比赛的效果很好，已成为一个深刻的欢迎会场群众。
中国沙面网球场
中国沙面沙面网球位于广州市环境清新的沙旁边的白天鹅宾馆和外国领事馆区。点击看详细的网球装备，6个室外网球场，2个室内球场，和乒乓球馆，淋浴房。也有在兰桂坊的泰国餐厅，酒吧网球场，激烈的运动或比赛后，可以享受异国风味的这个菜，它是放松的好去处。场馆，点击看详细大学城体育场
中国 - 广州大学城中心体育场，点击看详细番禺区，位于广州市番禺区广州大学城中心小谷围岛面积的小区位于大学城中心湖，生态公园的北端，屋顶采用“由内环线为界，南到中心湖，四面环山的绿色和白“的组合，像白云在山中，水上浮。点击看详细2010年广州亚运会40多个事件，大部分的比赛和训练都将安排在体育场广州市校区的高校当中。广州大学城体育中心作为新的地区性体育中心，高标准建设和八体育场体育场，全部安排用于亚运会的比赛和训练。
中国
番禺英东体育场
中国
镇，番禺区，广州市，33忙道。点击看详细应图嗯英东体育场和相邻的球场，独特的外观造型，馆内安装了大型电子显示屏的时间点，中央空调，高级音响和消防系统等先进设备，是一家集设计先进，布局合理，拥有现代化的多功能体育馆。
中国
番禺英东体育场
中国
34号路，番禺区，广州市，繁华的城镇。
整个球场呈现椭圆形，外墙粉刷为白色，站提出加强4周里面，休息14818观众设置，塑料椅双方分离，站在楼下有需要一场伟大的比赛每一个或组装多功能厅和休息室。在广州市海珠区蒋燕，点击看详细珠海地区场馆，点击看详细燕子岗体育场
中国
燕子岗燕子岗球场路一带。点击看详细其中包括三个足球场，四室内网球场，5个室内网球场，六室内羽毛球，篮球场和各种健身设施。曾经作为全运会的足球培训名额。已被列为广州亚运会主场馆之一。
中国宝岗体育场
中国宝岗体育场位于广州市宝岗大道，新街，凤凰93.面积24283平方米点击看详细体育馆，配备了领奖台，超过2000观众。有大的标准人造草坪足球场，六400米塑胶田径场有夜间照明可以提供全天足球，篮球，田径等多项健身活动向社会公布。
中国广东体育馆
中国广东体育馆（2沙头体育训练基地）位于珠江二沙岛。 ，最终多次改名后，“广东体育馆”的“广州国际体育俱乐部”，点击看详细开始;全馆占地面积12200平方米平方米，场地面积1700平方米，优质木材地面，场地有多功能电动计时记分设备，空调，音响和照明设备，观众席可容纳2800人。场馆
中国花都区，广东省，花都新体育馆体育场
中国花都区运动会的新球场定于建筑工地西南广州市花都区风神大道边，总用地面积约113亩，东临花都区政府仅3公里，交通十分便利。点击看详细承接举办亚运会篮球比赛场馆大，还计划在赛后的发布会上，演出，展览等综合功能使用。
中国花都区体育中心体育场
中国体育路新华镇，花都区，广州市18号。点击看详细花都区体育中心占地14万平方米，配备了体育场（包括足球场和田径比赛），足球训练场，4个篮球场，四个网络法庭和面积 4000平方米的室内游泳池等。点击看详细其它地区和城市球场
中国
黄浦奥体中心
中国
外黄埔体育中心是一个重要的城市建设黄浦区的设施，从第九届全国运动会主赛场 - 黄村体育场仅几公里，比赛的一部分是承包该项目全运会。点击看详细体育中心将建成体育，体育，娱乐，文化演出，展览，休闲为一体的活动之一。
中国广东国际划船中心
中国广东国际划船中心（称为“赛艇中心”）位于广州市竹料镇在这里举行的白云区，广东省体育局，全运会赛艇训练基地，皮划艇比赛。点击看详细划船中心占地106公顷，目前7个国际划船中心是唯一的自动评分系统配备了一个大划船中心。这也是广东赛艇队和皮划艇激流队队运动训练基地。
中国芳村体育中心
中国芳村区体育中心位于村西坊村坑区河边的花在广州，宽60米，龙溪路桂城其西侧北面，南面为30米宽的规划道路，从中山纪念堂直线距离约10公里的地铁坑约1公里，东经珠江隧道，鹤洞大桥只需7分钟广州老城区，东临内辐射路出口北门300米，西800米走外环高速公路，交通十分便利。点击看详细芳村区体育中心占地208英亩的地区，重点建设项目的广州市城市建设项目和现代化建设芳村区的形象。体育中心：体育馆，体育场，网球比赛的训练场，水上运动中心，体育宾馆及配套项目。
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越秀山体育场
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越秀山体育场位于越秀山南麓，镇海下文。点击看详细越秀山体育场，早在20世纪20年代和30年代，失去一个相对平坦的污垢足球场，因越秀山旧称观音山，它也被称为灵山大佛足球足球场。经过开拓政府到当前越秀山体育场。
中国广东奥林匹克体育中心
中国广东奥林匹克体育中心位于广州市天河区东圃镇黄村，北世界大，空间，高尔夫球场，科学中心等旅游景点，暨南大学中国南方师范大学中国南方科技大学和其他大学西南地区奇观。点击看详细，是广东省委，省政府主办的第九届全国运动会，投资于一体的现代化体育场馆的建设，设计，第一次打破了国家体育场传统圆形的设计理念，采用了带状设计独特，新颖而浪漫。点击看详细鹤洲湿地，点击看详细一年的建设后，该市由流经两侧由镇河流域的河流，从人民桥的开始河坝段，占地总面积30平方公里在广州最大的湿地公园将最终完成，命名为“鹤洲湿地公园。”亚洲龙舟赛将落户鹤洲湿地公园，这是目前正在进行的游戏设施。湿地有五大功能区，为“龙舟赛区”，“鹤洲湿地面积”，“露天游泳场区”，“水上运动中心”，“体育中心区域。”值得一提的是，双方南部盆地两公里都是雁塔大桥将成为主要的自然生态系统。其中，亚洲龙舟赛座位的礼堂，自然会沿着这条河的路基边坡展开。
Ⅳ DNF柔道家加点方案
背摔和背摔加强加满！
前摔想多学就多学
野蛮1级空劫（就是跳起来才能发动的技能，夹住人的头那个——！）学1级就行了。如果喜欢，多学几级也不介意。鄙人加了10级！
旋风大屁股40级技能加满
物理暴击加满
背后暴击的也加满
霸体抓1级漂移抓学3级旋风腿一级
上钩拳出个取消就行了
鹰爪5级空劫的前提
金刚5级野蛮的前提
Ⅵ 柔道的最新规则及寝技名称
柔道裁判手语 一本：比赛的一方控制对方，并使用投技以相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态时；在“压技”比赛中的一方把对方控制住，使其在宣布“压技开始”以后25秒钟的时间内不能摆脱控制时； 比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次以上，或喊“输了”时；比赛的一方使用绞技或关节技，充分显示出技术效果时；比赛一方受到第四个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“一本”得分。运动员得“一本”后，该场比赛即可结束，算是获得“一本胜利”。 技有：比赛的一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件(相当的力量和速度、把对方摔成大部分背部着地状态)中有一项不足时；在“压技”中，比赛的一方把对方控制住，在宣布“压技开始”以后，使其20秒钟或20秒钟以上，但不到25秒钟的时间内不能摆脱控制时； 比赛一方受到第三个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“技有”得分。运动员在一场比赛中获得第二次“技有”时，比赛结束，算是获得胜利。 有效：比赛的一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件(相当的力量和速度、把对方摔成大部分背部着地状态)中有两项不足时；在“压技”中比赛的一方把对方控制住，在宣布“压技开始”以后，使其15秒钟或15秒钟以上，但不到20秒钟时间内不能摆脱控制时；比赛一方受到第二个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“有效”得分。 效果： 比赛的一方控制对手并使用投技有速度、有力量地把对方摔成一个肩或大腿或臀部着地时；在“压技”中，比赛的一方把对方控制住，在宣布“压技开始”以后，使其10秒钟或10秒钟以上但不到15秒钟的时间内不能摆脱控制时；比赛一方受到“指导”的处罚时，另一方则获得一个“效果”得分。 柔道比赛胜负的评定标准： 一场比赛中运动员获得“一本”后，该场比赛即可结束，获得“一本”的运动员获得本场比赛胜利。一场比赛中没有出现“一本”胜利时，在规定的比赛时间内，则按“技有”、“有效”、“效果”的多少评定胜负。但是一个“技有”胜过所有的“有效”和“效果”。一个“有效”胜过所有的“效果”。 如果双方得分相等，则进行加时赛，加时赛中先得分者获得该场比赛胜利。加时赛结束后，如果双方得分还没有改变，则由场上三名裁判员经过商议后，举旗决定胜负。 柔道术语-技术词汇 足技（ashi-waza） 大外刈 O Soto Gari 小外刈 Ko Soto Gari 大内刈 O Uchi Gari 小内刈 Ko Uchi Gari 送足扫 Okuri Ashi Barai 内股Uchi Mata 支钓进足 Sasae Tsuri Komi Ashi 扫钓进足 Harai Tsuri Komi Ashi 出足扫 De Ashi Barai 膝车Hiza Guruma 小外挂 Ko Soto Gake 手技（te-waza） 单手背负投 Ippon Seoi Nage 双手背负投 Morote Seoi Nage 体落Tai Otoshi 肩车Kata Guruma 浮落Uki Otoshi 山岚Yama Arashi 双手刈 Morote Gari 内股透 Uchimata Sukashi 腰技（goshi-waza） 浮腰Uki Goshi 大腰O Goshi 移腰Utsuri Goshi 钓进腰 Tsuri Komi Goshi 扫腰Harai Goshi 跳腰Hane Goshi 腰车Goshi Guruma 后腰Ushiro Goshi 钓腰Tsuri Goshi 舍身技（sutami-waza） 巴投Tomoe Nage 外卷Soto Makikomi 跳腰卷 Hane Makikomi 扫腰卷 Harai Makikomi 引进返 Hikkomi Gaeshi 浮技Uki Waza 横车Yoko Guruma 横落Yoko Otoshi 谷落Tani Otoshi 固技（osaikomi-waza） 袈裟固 Kesa Gatame 崩袈裟固 Kuzure Kesa Gatame 后袈裟固 Ushiro Kesa Gatame 肩锁固 Kata Gatame 上四方固 Kami Shiho Gatame 崩上四方固 Kuzure Kami Shiho Gatame 横四方固 Yoko Shiho Gatame 崩横四方固 Kuzure Yoko Shiho Gatame 纵四方固 Tate Shiho Gatame 绞技（shime-waza） 片十字绞 Kata Juji Jime 逆十字绞 Giyaku Juji Jime 袖车绞 Sode Guruma Jime 并十字绞 Name Juji Jime 送襟绞 Okuri Eri Jime 片羽绞 Kataha Jime 裸绞Hadaka Jime 后绞Ushiro Jime 三角绞 Sankaku Jime 地狱绞 Jigoku Jime 两手绞 Morote Jime 柔道运动战术训练——柔道教学（13） 一、什么是战术 战术是根据比赛双方的具体情况，正确的分配力量，充分的发挥自己的所长，限制对方的特长，而采取合理有效的策略与行动而战胜对方。 战术训练是运动训练中的重要内容，一个运动员的比赛成绩，除了取决于身体训练、技术训练、心理训练水平以外，还取决于战术训练水平。 战术的作用在于把运动员以获得的身体、技术、心理等训练成果，根据比赛双方的具体情况综合运用与发挥最有效最大的战斗。 在对抗性项目中，比赛双方始终贯彻着发挥与反发挥，制约与反制约的剧烈斗争，双方为了力争主权，总是一方为图发挥自己的技术特长，测量自己的弱点。同时又要努力去限制对方的特长，扩大对方的弱点，这些意图是通过战术的合理行动，抑彼之长，使敌方之短而实现。 现代柔道比赛日趋紧张剧烈，对抗拼搏越来越凶，有时比赛双方实力在旗鼓相当，势均力敌的情况下，正确运用战术，减少体力消耗，减少劳动，对夺取比赛的胜利具有更重要的意义。在这种情况下，比赛胜败往往取决于战术的运用。 战术是在一定的身体条件、技术条件、心理条件的基础之上行成的。反之，技术的形成是与运用对身体、技术、心理等也有促进作用。战术运用是一种“斗智”过程，这就必须会促进运动员致力和心理的发展。 二、柔道战术特点 (一)柔道技术特点，攻防结合，攻中有防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻，进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的，也就是没有防守的成功，就不会有进攻，两者是紧密相连的；以攻为主，攻防结合，攻中有防，防中有攻，首先要先学会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔后在防守的基础上学各种进攻技术。 (二)对抗性的项目比赛中千变万千，对战术要求除了应具有预测外，还必须具有灵活性随机应变的特点，在比赛之前应准备好几套作战方案，用以应付各种复杂多变的情况，同时又要求在比赛中能根据比赛变化情况，灵活的运用战术。 (三)柔道比赛战术运用与运动员的意质品质，心理状态也密切联系，在有些情况下，两个运动员在比赛不分上下，体力已消耗很大，在处于旗鼓相当的争夺战中，可是在一剎那时间，一个运动员咬牙拼搏，另一个运动员忽然败下阵来，这就是心理和运动员的坚强意志品质的作用。 三、战术训练的任务 战术训练的任务，目的使运动员掌握专项运动的战术，并比赛时建中运用，其具体任务是： (一)使运动员掌握专项运动战术的理论之事和了解战术的趋势。 (二)使运动员形成战术意识，促进智力的发展。 (三)培养运动员掌握一定数量的战术，提高战术质量和运用的应变能力。 (四)培养运动员勇猛顽强，敢打敢拼的战斗作风。 四、战术意志的培养 运动员在比赛中所完成的战术行动，是受战术意志支配的，战术意义表现为：在复杂困难的比赛中，能够准确的掌握比赛的人能够随机应变迅速而准确的决定自己的行动，一个运动员的战术时刻的表现在比赛全过程中。 战术意识的培养与运动员的思维活动有着密切的联系，一运动员思维活动的灵活性、预见性和创造性必须决定他的战术。战术意识的形成就是思维活动在执行战术活动中作用的具体表现。战术意是培养只要做到： (一)使运动员了解到战术的重要性，具有较多的战术理念。 (二)多组只教学比赛中教学战术部署的实践活动，发展和培养的思维能力，分析与解决问题的能力。 (三)运动员多观摩优秀运动员比赛和他们的战术运用。 五、战术的形成及训练方法 战术的形成是科学训练的结果，是在身体、技术、心理等条件的基础上，通过战术训练而达到的。 运动员的身体训练水平、技术水平，心理状态是战术训练的基础，技术是形成战术的基础，只有运动员全面、熟练地掌握各种技术才能提高战术质量，运动员的心理状态和思维活动能力对战术运用具有突破性 柔道运动简介 柔道运动源于日本。它是两人在柔道14×14米至16×16米的正方形垫子上进行徒手较量，较量时两人均可用投技和寝技等技术；不可击打对方，不可用头、肘、膝顶撞对方，不可抓对方头发及下部；两人要绝对服从裁判的判罚。柔道垫子必须是用榻榻米或类似的合适材料铺，颜色通常用绿色。 1964年第18届奥运会将柔道列为正式比赛项目，悉尼奥运会设有男女7个级别： 男子：60公斤以下级、60至66公斤级、66至73公斤级、73至81公斤级、81至90公斤级、90至100公斤级、100公斤以上级； 女子：48公斤以下级、48至52公斤级、52至57公斤级、57至63公斤级、63至70公斤级、70至78公斤级、78公斤以上级 礼节 【立礼】 1、身体成自然站立姿势，两脚跟相对并立直，两眼注视对 手。将上体前屈约30度，两臂下垂，两手手指伸直，放在漆关节上方，静止稍许，然后自然抬起上体，恢复到原姿势。 2、注意事项：背部要直，收下领，头要端正，双手手指并拢伸直，轻轻地贴在躯干两侧，恭敬地行礼。注意防止驼背，头不正或过于低头，两脚不要分开或两手弯屈。 【跪礼】 1、从站立姿势开始，左脚向后撤约一脚半；将左膝跪在原来左脚尖的位置；接着撤右脚双膝并排跪下，两脚尖着地；把两脚的大拇指重叠，右脚拇指压在左脚拇指上，挺胸后脚成跪坐姿势。轻轻地将两手手指并拢，放在两大腿的内侧；两膝之间的距离为两拳宽。正坐后把两手放在膝前两拳远的位置上，手指并齐，两手拇指、食指相对，距离约6 厘米，自然地放在垫子将头轻轻地低到离两手约30厘米左右的距离处，行礼。 2、注意事项： 行礼时，臀部不要抬起离开脚跟；行礼时，不要驼背，不过分低头，避免使对方看到后脑勺，勿拾下领，眼睛不要向上看，两手距离不要太宽。 注意：在训练开始或终了时，双方距离4米相对行礼（用立礼或坐礼）。出入训练场时必须行礼。当对方站立时行立礼，对方坐时行坐礼。在别人面前走过时要 点头。
Ⅶ 关于柔道的夏训方案
135垫上 24垫下 星期六素质 星期日休息
Ⅷ 练习柔道的目的
柔道（Jūdō，じゅうどう）在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
柔道技术分为立技与寝技
一.立技
立技分为：投技及舍身技
1.投技分为：手技、腰技、足技
2.舍身技又分为：真舍身技、横舍身技
二.寝技
1.固技：肩固、袈裟固、上四方固、纵四方固、横四方固、
2.绞技：裸绞、逆十字绞、三角绞、
3.关节技：腕缄、腕挫十字固、腕挫三角固、足缄
柔道运动战术训练
什么是战术
战术是根据比赛双方的具体情况，正确的分配力量，充分的发挥自己的所长，限制对方的特长，而采取合理有效的策略与行动而战胜对方。
战术训练是运动训练中的重要内容，一个运动员的比赛成绩，除了取决于身体训练、技术训练、心理训练水平以外，还取决于战术训练水平。
战术的作用在于把运动员以获得的身体、技术、心理等训练成果，根据比赛双方的具体情况综合运用与发挥最有效最大的战斗。
在对抗性项目中，比赛双方始终贯彻着发挥与反发挥，制约与反制约的剧烈斗争，双方为了力争主权，总是一方为图发挥自己的技术特长，测量自己的弱点。同时又要努力去限制对方的特长，扩大对方的弱点，这些意图是通过战术的合理行动，抑彼之长，使敌方之短而实现。
现代柔道比赛日趋紧张剧烈，对抗拼搏越来越凶，有时比赛双方实力在旗鼓相当，势均力敌的情况下，正确运用战术，减少体力消耗，减少劳动，对夺取比赛的胜利具有更重要的意义。在这种情况下，比赛胜败往往取决于战术的运用。
战术是在一定的身体条件、技术条件、心理条件的基础之上行成的。反之，技术的形成是与运用对身体、技术、心理等也有促进作用。战术运用是一种“斗智”过程，这就必须会促进运动员致力和心理的发展。
柔道战术特点
(一)柔道技术特点，攻防结合，攻中有防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻，进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的，也就是没有防守的成功，就不会有进攻，两者是紧密相连的；以攻为主，攻防结合，攻中有防，防中有攻，首先要先学会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔后在防守的基础上学各种进攻技术。
(二)对抗性的项目比赛中千变万千，对战术要求除了应具有预测外，还必须具有灵活性随机应变的特点，在比赛之前应准备好几套作战方案，用以应付各种复杂多变的情况，同时又要求在比赛中能根据比赛变化情况，灵活的运用战术。
Ⅸ 何谓"柔道"
【概述】
柔道（judo）在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
柔道运动是嘉纳治五郎在19世纪80年代创立的，并且在1964年的东京奥运会上成为奥运会比赛项目。当时日本作为奥运会主办国可以增设一项比赛项目，于是日本选择了柔道。东京奥运会只设4个级别的比赛，日本选手夺得了其中的三枚金牌。
但是在无差别级比赛中，身高1米98的荷兰选手安东·格辛克，在日本武道馆15000名观众面前，击败了连续三届的日本冠军Kaminaga Akio，并且在复活赛中再度将其击败，从而打破了日本柔道高手能够战胜任何对手的论调。
柔道比赛要求选手对对手的四肢、脖子作出“锁臂”、“扼颈”等动作，将对手扔倒或压制在地，直到对手认输或清楚地将对手扔倒在地，方可取得胜利。
【柔道的起源】
柔道诞生于日本，为日本人民所喜爱。它在日本开展得极其广泛，因此日本素有"柔道之国"的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。它具有悠久的历史，从日本战国时期到德川时代（公元十五世纪一十六世纪）。一直把柔道称为柔术或体术。现在所用的柔道这个一名词，是由"日本传讲道馆柔道"简化而来的。
柔道的历史非常古老要了解它的起源是件复杂的事。在柔道各流派的著作中。有各种各样的说法。一种传说是：在垂仁天皇时期（公元前29年继位，野见宿弥和当麻蹴速二人进行了一次有名的格斗。他们的格斗是用搏击和角力相结合的方法进行的。此后，一些人吸取了其中角力的技术， 发展成为现在的相扑运动；另一些人总结了格斗中搏击方面的经验，发展成为柔术，进而演变成为柔道这种体育运动形式。另一种说法是：柔术起源于我国唐代拳术，是徒手形式的柔法、和法、体术、捕手、小具足、拳法等打、踢、摔、拿竞技项目的总称。到了明朝末年，曾在少林寺学过武术的陈元斌于十七世纪上半叶东渡日本，在江户城南国正寺，传授中国武术，致使柔术在日本广泛开展起来，从此流派也日益繁多，在柔术的流派中，据记载，最早的流派是天文元年（1532 年）六月创始的竹内流派；接着在丰臣末期（约1590年）兴 起了荒木流派；德川家光时代（1623年）以后，又出现了梦想流派、制刚流派、吉同流派、直心流派、良移心当流派、天神真杨流派、起倒流派、涉川流派等。
【现代柔道的创始】
明治十年（1877丰）三东京帝国大学（现在的东京大学）学生嘉纳治五郎，当时十八岁，他从健体的愿望出发，立志学习柔术。最初在天神真杨流派的福田八之助门下就学，后在同流派的矾正智处学习，随后又在饭久保恒年的起倒流派学习。经过数年努力，业艺达到很高水平。他对天神真杨流派、起倒流派，以及其它各流派进行深入的研究，不视门户之见，博采众家之长，经过整理改革，使柔术技艺理论和技术趋向完善，并制订了一套较为系统的训练方法，取消了具有危险性的动作，确立了以投技、固技、当身技三部分为主的新的柔术体系，从而使传统柔术的面貌一新而改革创造成为现代柔道运动。从此，对柔道成为具有教育性的体育项目开始了科学探讨；并使柔道在培养高尚的意志品质方面迈出了新的步伐。日本人民出于对柔道的推崇和对自己民族文化的热爱，非常敬仰嘉纳治五郎先生，把他称为"柔道之父"。 嘉纳不仅是现代柔道运动的创造者、倡议者，也是日本著名的教育家，一位对国际体育界有重要影响的伟人。
明治十五年（1882年）二月间，嘉纳治五郎先生移居在下谷稻荷町永昌寺内，把专院作为道场（训练场），教授学生，开始了以柔道为中心的训练活动。这个永昌寺也就成了 "日本传讲道馆柔道"的创业地。，第一年，来学习的学生只有九名，以后逐年增加，讲道馆的影响越来越大。由于柔道吸收综合各家柔术固有之长。又有可供比赛的规范可寻，所以它不仅仍然是一种行之有效的自卫技能，而且是一项引人入胜的体育运动；不但可以增强人们体质，而且有益于精神锤炼，可以提高人的警觉、应变能力，加强自信心和意志力。
柔道这项运动，在日本有着十分广泛的群众基础。现在日本每年围绕着全国柔道比赛大会，要举办名目繁多的各种类型的比赛。例如，各地区的中学生（相当于我国的初中生）柔道比赛。高等学校（相当于我国的高中生）的全国比赛、全日大学生优胜赛，以及各种形式的对抗赛等。柔道在日本不仅仅是娱乐性质的体育运动，而且是学校体育的一个教学项目。这就使日本人民从少年时代起就有机会接受系统训练，为提高柔道技艺奠定坚实的基础。因此享有"柔道之国"美誉的日本，在历届奥运会和世界比赛中，几乎每次都获得半数以上的金牌和团体冠军
柔道运动起源于日本武术的一种，即“柔术”。但实际上柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
柔道经过近代的发展之后于1964年东京奥运会列为正式比赛项目（东道主可以选择增加一个奥运会比赛项目，日本选择了柔道），日本作为柔道的发源地在早期的确拥有优势。但是在无差别级比赛中，身高1米98的荷兰选手吉新克击败了日本三届全国冠军，从而也改变了人们对柔道的幻想式看法。
【赛制】
男、女柔道分别在1964年第18届奥运会和1992年第25届奥运会上被列为比赛项目。在奥运会上，男选手得分并赢得比赛的时间是五分钟,女子为四分钟。如果双方都没有得分,则由三名裁判按照多数票的原则确定胜者。每个重量级别的项目都设有一块金牌,一块银牌和两块铜牌。
在悉尼奥运会上，有400名选手参加柔道比赛，他们将不再身着白色传统服装,而是一名选手着白色服装、另一名选手着蓝色服装。
每个级别的选手将首先分到两个组进行单淘汰赛，然后小组前两名进入半决赛，胜者争夺冠军。
运动员也许是为了强调柔道运动是任何身材的人都能参加的运动，悉尼奥运会上最引人注目的两名柔道选手身材的确相差悬殊。
北京奥运会柔道比赛共设14个小项，男女各7项，分别是男子 60公斤级、66公斤级、73公斤级、81公斤级、90公斤级、100公斤级、 100公斤以上级，女子48公斤级、52公斤级、57公斤级、63公斤级、70公斤级、78公斤级、78公斤以上级。北京奥运会柔道比赛将于2008年8月9日至15日在北京科技大学体育馆举行。
比赛场地和服装：柔道比赛场地用榻榻米或类似榻榻米的合适材料铺设，颜色通常为绿色。分比赛区和安全区。运动员一方穿蓝色的柔道服，另一方穿白色的柔道服。柔道服上衣的长度须能盖住大腿，上衣左襟压右襟应足够宽大。腰部系一条宽4到5厘米的腰带，其颜色代表运动员的段位。
竞赛规则：比赛时，根据运动员使用的技术，按其质量和效果评为4种分数：
1．一本：四种情况获得“一本”：比赛的一方控制对方并使用投技以相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态；在“压技”比赛中一方把对方控制住，使其在宣布“压技开始”后25秒钟内不能摆脱控制时；比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次以上，或喊“输了”时；当比赛的一方使用绞技或关节技，充分显示出技术效果时。另外，当比赛一方受到第四个“指导”的处罚时，另一方则获得“一本”得分。当一方获得“一本”后，即获得该场比赛的胜利。
2．技有：有两种情况获得“技有”：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有一项不足时；在“压技”中，比赛一方把对方控制住，达到20秒钟以上。另外，当比赛一方受到第三个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“技有”得分。比赛一方在一场比赛中获得第二次“技有”时，即获得胜利。
3．有效：有两种情况获得“有效”：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有两项不足时；在“压技”中比赛一方把对方控制住15秒钟以上。另外，当比赛一方受到第二个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“有效”得分。
4．效果：有两种情况获得“效果”：比赛的一方控制对手并使用投技有速度、有力量地把对方摔成一个肩或大腿或臀部着地时；在“压技”中，比赛一方把对方控制住10秒钟以上。另外，当比赛一方受到“指导”的处罚时，另一方则获得一个“效果”得分。
一场比赛中，运动员获得“一本”后，该场比赛即可结束，获得“一本”的运动员获得本场比赛胜利。一场比赛中没有出现“一本”胜利时，在规定的比赛时间内，则按“技有”、“有效”、“效果”的多少评定胜负。但是一个“技有”胜过所有的“有效”和“效果”。一个“有效”胜过所有的“效果”。如果双方得分相等，则进行加时赛，加时赛中先得分者获得该场比赛胜利。加时赛结束后，如果双方得分还没有改变，则由场上三名裁判经过商议后举旗决定胜负。
竞赛礼仪：柔道是一项极为讲究礼节的项目。竞赛规则中对参赛队员及裁判员的礼节有明文规定。作为观众，要文明观赛。
【柔道运动战术训练】
一、什么是战术
战术是根据比赛双方的具体情况，正确的分配力量，充分的发挥自己的所长，限制对方的特长，而采取合理有效的策略与行动而战胜对方。
战术训练是运动训练中的重要内容，一个运动员的比赛成绩，除了取决于身体训练、技术训练、心理训练水平以外，还取决于战术训练水平。
战术的作用在于把运动员以获得的身体、技术、心理等训练成果，根据比赛双方的具体情况综合运用与发挥最有效最大的战斗。
在对抗性项目中，比赛双方始终贯彻着发挥与反发挥，制约与反制约的剧烈斗争，双方为了力争主权，总是一方为图发挥自己的技术特长，测量自己的弱点。同时又要努力去限制对方的特长，扩大对方的弱点，这些意图是通过战术的合理行动，抑彼之长，使敌方之短而实现。
现代柔道比赛日趋紧张剧烈，对抗拼搏越来越凶，有时比赛双方实力在旗鼓相当，势均力敌的情况下，正确运用战术，减少体力消耗，减少劳动，对夺取比赛的胜利具有更重要的意义。在这种情况下，比赛胜败往往取决于战术的运用。
战术是在一定的身体条件、技术条件、心理条件的基础之上行成的。反之，技术的形成是与运用对身体、技术、心理等也有促进作用。战术运用是一种“斗智”过程，这就必须会促进运动员致力和心理的发展。
二、柔道战术特点
(一)柔道技术特点，攻防结合，攻中有防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻，进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的，也就是没有防守的成功，就不会有进攻，两者是紧密相连的；以攻为主，攻防结合，攻中有防，防中有攻，首先要先学会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔后在防守的基础上学各种进攻技术。
(二)对抗性的项目比赛中千变万千，对战术要求除了应具有预测外，还必须具有灵活性随机应变的特点，在比赛之前应准备好几套作战方案，用以应付各种复杂多变的情况，同时又要求在比赛中能根据比赛变化情况，灵活的运用战术。
(三)柔道比赛战术运用与运动员的意质品质，心理状态也密切联系，在有些情况下，两个运动员在比赛不分上下，体力已消耗很大，在处于旗鼓相当的争夺战中，可是在一刹那时间，一个运动员咬牙拼搏，另一个运动员忽然败下阵来，这就是心理和运动员的坚强意志品质的作用。
三、战术训练的任务
战术训练的任务，目的使运动员掌握专项运动的战术，并比赛时建中运用，其具体任务是：
(一)使运动员掌握专项运动战术的理论之事和了解战术的趋势。
(二)使运动员形成战术意识，促进智力的发展。
(三)培养运动员掌握一定数量的战术，提高战术质量和运用的应变能力。
(四)培养运动员勇猛顽强，敢打敢拼的战斗作风。
四、战术意志的培养
运动员在比赛中所完成的战术行动，是受战术意志支配的，战术意义表现为：在复杂困难的比赛中，能够准确的掌握比赛的人能够随机应变迅速而准确的决定自己的行动，一个运动员的战术时刻的表现在比赛全过程中。
战术意识的培养与运动员的思维活动有着密切的联系，一运动员思维活动的灵活性、预见性和创造性必须决定他的战术。战术意识的形成就是思维活动在执行战术活动中作用的具体表现。战术意是培养只要做到：
(一)使运动员了解到战术的重要性，具有较多的战术理念。
(二)多组只教学比赛中教学战术部署的实践活动，发展和培养的思维能力，分析与解决问题的能力。
(三)运动员多观摩优秀运动员比赛和他们的战术运用。
五、战术的形成及训练方法
战术的形成是科学训练的结果，是在身体、技术、心理等条件的基础上，通过战术训练而达到的。
运动员的身体训练水平、技术水平，心理状态是战术训练的基础，技术是形成战术的基础，只有运动员全面、熟练地掌握各种技术才能提高战术质量，运动员的心理状态和思维活动能力对战术运用具有突破性。
【柔道场地介绍】
比赛场地面积最小为14*14米，最大为16*16米，场地必须是用塌塌米或类似塌塌米的合适材料铺设。颜色通常为绿色。 比赛场地分为两个区域，区域之间应有一个约1米宽，通常为红色的危险。危险区与比赛场地四周平行，并构成整个比赛场地的一部分。危险区以内并包括危险区称为比赛区，其面积最小为9*9米，最大为10*10米。危险区以外称为安全区，其宽度约3米（不能小于2.5米）。 在比赛区中央相距4米应分别标出25厘米长、6厘米宽的红色和白色标志，指出比赛者在比赛开始和比赛结束时的位置。红色标志应在主裁判右侧，白色标志应在主裁判左侧。当使用两个或两个以上相邻的比赛场地时，允许在两个场地之间共用1个不小于3米的安全区。 比赛场地必须设在有弹性的地板或后台上。在比赛场地周围要保留一个不小于50厘米的空间。
【柔道的服装】
在练习和比赛柔道时，必须赤足穿柔道衣进行。柔道衣分为上衣、下衣（裤子）、腰带。上衣的长度要求遮盖住臀部，袖子长度要求稍微超过前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5公分以上的空隙。下衣的长度要求稍微超过小腿的中部，裤腿和小腿最粗的部位必须有7公分以上的空隙。腰带，为了防止上衣散开，要打结束紧。结的两端须余有15公分的长度。比赛时，双方运动员要系不同颜色的标志带。 柔道衣各部位的名称，有左里领、左前领、左里袖、左中袖、前腰带、左横带、左袖口、左内裆、裤腿口、左横 领、后领、左后带、后腰带等。 右面各部位名称与左面相同， 只是有左、右之分。
【国际柔道联合会（IJF）】
国际柔道联合会于1951年日本、英国、法国等12个国家发起成立，现已有110多个会员。总部设在秘书长所在地（现在东京）。1962年国际奥委会承认柔道为永久性项目。 正式用语：法语和英语。德语和日语为补充用语 。 1965年通过了国际柔道联合会第一部章程。 柔道为奥运项目。国际柔道联合会是筹备奥运会柔道比赛的主要咨询者和监督者。 国际柔道联合会的任务：支持和改善各会员之间的友好交往；举办世界锦标赛（尽可能两年1届）和奥运会比赛；在全世界普及柔道运动；发展和改进柔道技术；编写柔道技术细则。 国际柔道联合会每逢单年举行世界锦标赛（成年），在双年举行世界青年锦标赛。 国际柔道联合会管辖的正式比赛有：1、世界柔道锦标赛；2、奥运会柔道比赛；3、欧洲柔道比赛。1956年在东京举行了第一届世界柔道锦标赛，1964年第十八届奥运会上柔道比赛被列为正式比赛项目。1980年举行了第一届世界女子柔道比赛。
【柔道的段位与级别简介】
柔道，起源于日本，1884年设立柔道段位制。
级别：柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示段位。由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白凸间，九段到十段为红带，一级颜色分别是：咖啡色、蓝色、橘色、绿色、黄色。 段位：柔道依选手的水准有分段位，通常以腰带的颜色来分辨段位的高低，未入段的新手为白带，一到五段为黑带，六到八段为红白间隔带，九到十段为红带。目前世界上只有极少数人到达红带的地位，但是在 大型运动会上为了便于分辨，往往规定一方系白色腰带、一方系红色腰带。
Ⅹ 柔道训练计划书（500字）
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