⑴ 跪求高考后的减肥计划，越详细越好
要不极端的,那要不要快的?
晚餐不吃加运动(早午正常吃,肉也可以吃,零吃不能吃,除了正餐,其它时间只能喝水,吃些水果),这是最快,对身体伤害最低的.
本人亲身试过.
⑵ 高考后减肥计划
少EAT 多SPORT
⑶ 高考后如何减肥不反弹
1、饮食要均衡营养
减肥期间不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。吃主食能让人有强烈饱腹感，控制热量摄入。因此，不能为了瘦身而就不吃主食，或是单一的吃一种食物，这时起不到到瘦身的效果的。而是要每天饮食均衡营养，给机体补充充足的营养，这样才不会容易造成反弹。
2、运动量适当变化
坚持运动减肥一段时间后，人体会逐渐适应，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高，但是一直保持原有的运动量不变，就不能对身体产生更好的“刺激”，运动的效能就可能会停滞不前，甚至会出现反弹。因此，减肥时除了要坚持运动外，还要根据自身的条件适当增加运动量以及做不同类型的运动。
3、作息要规律
饮食不规律影响消化会影响代谢，而作息不规律，经常熬夜，休息不足，身体的代谢也会受影响。因此，日常要注意保证充足睡眠，少熬夜，提高睡眠质量，这样才能够提高身体的代谢，减少体重反弹。
⑷ 高考后暑假减肥计划
鉴于体重超标，建议你先以减肥为主，可以辅助以肌肉训练或者游泳、瑜伽等低强度运动
这一阶段，注意控制饮食结构，还有每周进行三道四次的有氧运动就会收到不错的效果
饮食上少吃高脂肪高热量食物，吃一定量的主食或杂粮，多吃蔬菜水果，隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保证晚上睡觉前不饿就可以了
隔天的晚饭后一个小时进行一次有氧运动，如果以前运动不多，最好从低强度的运动比如快走、骑车、游泳开始恢复训练，可以逐渐增加强度。对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟，假如一开始做不到这么大的强度，可以慢慢来。我比较推荐跑步，跑步是全身性的运动，强度也好自己控制。注意运动前的热身和运动后的冷身
中间的时间或者跑步后可以做点器械训练，练练上肢和躯干就好了，开始时候也应该用小重量先强化肌肉和关节
等体重减到七十公斤以后，可以隔天进行一次健身，每次可以用10到20分钟来进行慢跑热身，然后做一个小时左右的器械训练。注意肌肉训练的强度要大，这时候就可以用大重量，4到8组，每组6-10个的强度来训练，组间休息一分钟做作放松。训练重点应该放在躯干部的腰腹肌、背肌和胸肌上，因为你平时坐着时间长，锻炼躯干部肌肉可以有效地防止腰背疼痛
训练完注意补充蛋白质，可以每天吃些肉类
这是我的建议，我就不写什么细节问题了，你可以根据自己情况来选择合适的运动项目和时间（晚上的运动时间要与吃饭和睡觉都间隔一个小时以上），强度由低到高。循序渐进就好
⑸ 高考后减肥计划！！
如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的
⑹ 高考减肥
运动 控制食欲 中医针灸法
具体到每个人身上有不同的减肥法，有的人吃减肥药就瘦的厉害，可是有的人就毫无效果。
如果吃得苦的话，不妨用泻药，半个人就瘦的自己都不认得自己了。