半程马拉松志愿者培训方案

❶ 马拉松志愿者应该做些什么

马拉松志愿者的任务：

主要维护赛道交通和治安秩序，确保比赛线路畅通和运动员安全，并当好啦啦队和其他保障任务。

1.配合民警管理好警戒线，警戒标志，防止警戒标志被观众移动或挤倒。

2.协助医务人员做好参赛运动员途中的救助工作。

3.劝导和阻止行人，车辆横穿赛道。

4.维护观看群众的秩序，当好啦啦队。

5.积极主动协助公安机关处理突发事件。

拓展资料：

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，也有说法为42.193公里。

分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

❷ 半程马拉松训练计划

在前两个月先进行：每周两次万米跑，中间夹着一次五千米。两周进行一次半马，而且这个半马跑要追加五千米，主要是为了提升耐力。中间加强一些力量训练，柔韧性训练。饮食多吃素食纤维。最后一个月开始调整，十天一次半马，注重挖掘自己的体力，要把体力充分耗完，争取最短时间完成。