❶ 网球训练计划
劝你不要，无教练的初学者，假如网球拍还差的话，即使不养成坏习惯，也极容易受伤。若仍坚持的话，记住最好不要找力量型的对手对打。
力量练习主要要是坚持，保持肌肉柔韧度即可。
建议女生的话，每天20个俯卧撑，30个仰卧起坐。
球感练习的话，徒手：向下抛球，向上抛球，对墙抛球。用拍子：向下正手，向下反手，向上正手，向上反手，正反交替。
灵活性做跳步移动练习，就是双脚弹跳的步伐练习，用这种步伐左右移动，锻炼小腿的肌肉反射。
耐力和速度就不说了，跑步即可，量不在多，贵在坚持。
最后劝一下，可能的话登高考后吧。
❷ 想办网球培训班要分几步进行，越详细越好谢谢。
你在哪里办啊？？？四平么？？
❸ 开设一个网球培训班需要怎么做些什么工作。求大神指点。
找教练、租场地、然后多买一些球就行了。网球运动是靠不断练习才能学成的，所以场地和设备很重要，招收学员后最好在一段时间后多组织进行几场比赛。当然，收学员时可以等个广告一类的，比较有利。
❹ 开办网球训练班要注意那几个方面入手
网球班培训班才必须具备以下要点：
师资力量
一个培训班的灵魂是教练，教练的专业性直接决定了学员的学习质量和将来在网球方面造诣。具体说，一个好的教练至少做到：准确示范动作、调动全场球员的积极性、循序渐进、寓教于乐、善于发现错误原因并纠正等。要做到这些，必须受过专业的教练培训，而不只是网球打的好。网球人俱乐部的执教队伍中四人持有国际网联颁发的国际教练牌照，另有五人系上海网球队退役队员，教学经验丰富，都是活跃在网球界的顶级教练。
课程安排
首先要明白，一个好的网球培训课程要灌输给学员的是正确的技战术和如何练习实现这些技战术，而不是在上课时间提供大量时间给学员练习。所以，一些培训班仅仅教给学员两个动作，即正手和反手，这样，不仅浪费了学员的时间和金钱，即便是正反手这两项基本技巧，也不可能在一个培训班的时间里练熟。所以既然报名网球初级培训班，就应选择能够在有限的时间里，学到正反手、截击、发球等所有基本技术的班，而练习则应该放到课余时间，本来，网球的乐趣就在于循序渐进的提高过程。
课时及人数
课时和人数是个相对的概念，同样的课时，人数越多，学员越不合算，反之同样的人数，课时越少学员越不合算。那怎样的组合才是比较合理的呢？根据我们长期的教学经验12小时课时对应4个学员是对学员最合理的。国外比较通行的做法是，两个教练，教8个学生，12小时，这样既增大了容量，又保证了每个学生的练习时间，但这种做法的前提是，两个教练都有较高的团体教学技巧，否则会出现场上的学员练习，其他的闲着没事做。
学费
现有的网球教学班的学费从2-300到1-2000不等，常常让想报名参加的学员一头雾水，不难推测，2-300的学费绝对无法支付专业教练的高昂收费加上场地费，换言之，就是这样的培训班不是人数多的惊人，就是启用了杂牌业余教练；而上千元的培训班则把目标用户瞄准了超高收入群体获取暴利或是提高了附加的硬件设施，如健身、桑拿等；这两种情况对于绝大多数初学者都不合适的，真正性价比适中的培训班，按4人X12小时规模来看，收费标准应该在500-600之间，但这只是个参考标准，还须初学者自行深入了解后判断。
❺ 网球俱乐部经营管理具体方案
你应该找一个水平高的教练员做合伙人
❻ 求一套网球训练方案（学生版）
第1-2次课
网球常识（讲网球的历史，网球拍，网球，网球场，网球名人，网球规则，怎么欣赏网球）
第3次课
热身运动
正手（动作示范，动作学习，动作矫正，挥空拍，动作矫正，说明主要的错误）
正手动作规范
原地抛球正手练习
喂球练习
第4次课
正手（挥空拍，动作矫正，喂球练习）
第5次课
双手反手（动作示范等）
第6次课
正手，双手反手喂球练习
第7次课
单反（动作示范等）
单反喂球
第8次课
正，反手喂球练习
第9次课
正，反手喂球练习
第10次课
正，反手喂球练习（因为这是基础，很重要）
第11次课
步法（跑动方式）
第12次课
同时练习正，反手击球，步法的喂球
第13次课
底线正手，底线练习
第14次课
截击球，上旋球，平击球等
网球技术
第15次课
加强对第14次课的练习
第16次课
综合练习一
第17次课
综合练习二
第18次课
综合练习三
第19次课
发球（动作示范，矫正，练习）
第20次课
网球单打比赛
第21次课
网球双打比赛
第23次课
综合练习四
第24次课
网球的伤病预防
第25次课
综合练习五
❼ 北京网球培训班
网球培训班具体方案
一、 关于博赛朗
“北京博赛朗网球俱乐部”是北京博赛朗体育文化传播公司的经营项目之一，公司依托北京体育大学的优势资源，不仅设立网球俱乐部，还有乒乓球、羽毛球、游泳、击剑、跆拳道等多个培训项目可供您选择。我们不仅提供给您完善的运动场地，如有所需，我们还可提供最专业的教练员和裁判员。只要您是体育运动的兴趣爱好者，无论您是公司白领、创业精英、领导高管、在校学生还是企事业单位，我们一定可以满足您对运动的需求，并竭诚为您服务。
本俱乐部的宗旨是“快乐网球 快乐服务与您同在”。就在这春暖花开的季节，赶快加入我们吧！加入博赛朗，开始您的奇妙网球之旅！
二、 培训场地：
场地实景拍摄
网球塑胶训练场（全国唯一的使用权）
北京体育大学网球场于2008年奥运会前竣工，场地采用当今世界最先进的丙烯酸脂塑胶面层材料，场地周围设有挡网，共18块场地。网球场地的颜色采用浅绿和深绿两种颜色，这种颜色的选择更加科学，绿色给人一种放松休闲的感觉。
场地按国际网球联合会的标准规定修建，长：36.57米，宽18.28米，其中界线内主场尺寸为：长23.77米，宽10.97米。
作为国家网球队的训练基地，现有多位国家队现役队员和教练在此训练。
球场四周用4米高围网围住，方便拣球。球场灯光采用36盏1000瓦灯具在球场四周平均分布，光照度达到1550LUX，配备一对网球中网柱，网中央高 0.914 米。
北京体育大学网球场设备完善，条件优越，环境幽雅，是海淀地区最好的室外网球场地，为网球爱好者进行网球活动的最佳场地。
三、 教练员：
初中级班教练员
石小娟
女 1987.7 就读于北京体育大学 体育运动训练学 专项：网球 国家二级运动员、二级教练员。
2008 在生活时间网羽俱乐部6个月的教练实习。
2008 多次参加业余网球大师杯，雪弗来比赛的裁判。
2009 担任理工大多名教师网球的教练，现在几所网球俱乐部兼任教练工作。
刘 敏
男 1987.5 就读于北京体育大学 体育运动训练学 专项：网球 经历过六年系统的网球专项训练，网球二级运动员，有丰富的教学经验，曾为华为、实创等多家企事业单位进行过网球培训，并在多家俱乐部有执教经验。参加过中国网球公开赛赛会服务，2008奥运会，残奥会志愿者服务等。
陈 佳
女1990.5 就读于北京体育大学 体育运动训练学 专项：网球 国家二级运动员、二级裁判员。
在北京大学、首都师范、北航等高校担任网球教练、私人培练、培训班教练等工作。
在北京动感网球俱乐部、史特网球俱乐部兼任教练工作。
高级班教练员
李涵 女 1986.8 就读于北京体育大学研究生院 运动专业：体育运动训练学 专项：网球
自1993年练习网球至今，曾在北京体育馆体校、先农坛业余体校进行训练
1993年至1998年期间曾获北京市青少年比赛第二名
北京市木兰杯青少年比赛第三名
国际青少年比赛第四名
北京市青少年女子甲组第5名
1997年代表北京队参加南昌青少年网球比赛获得全国第七名
2004年在北京体育大学校级联赛获得女子单打第三名
2005年在北京体育大学校级联赛获得女子单打第三名
2003年被授予网球二级运动员
2008年被学校授予网球一级运动员
2006年获得网球二级裁判员
2007年获得网球一级裁判员
2005年获得中国网球协会和北京体育大学共同举办的由澳大利亚著名教练迈克尔•巴罗哥主讲的网球教练员培训证书
2004年至2009年期间，在中央党校、奥组委、钓鱼台国宾馆、国家体育总局、奥体中心、金融街企业家俱乐部、稻香湖酒店等有过执教经历，并受到各界领导的好评。
四、 加入我们的优势：
•我们拥有优势的场地资源，让您也能体会到奥运选手的舒适环境；
•我们的教练均为国家二级以上运动员；
•我们是专业的团队，在您学习网球的同时增长相关知识，真正的做到寓教于乐；
•我们会通过优质的教学和服务，使您在轻松、快乐、舒心的环境下学会网球，提高水平。
五、 培训课程：
2009年室外网球初级培训班
班级 课时 学费 授课内容
7-10人 20 660元/人含场地费 教学内容：
球拍的保养与维护；准备姿势，握拍姿势；正手反手原地击球及移动击球技术；专项练习正手、反手直线球及斜线球技术；站位、球的落点判断；步法及移动技术；发球技术；截击球技术。比赛规则及裁判法介绍。
4-6人 16 720元/人含场地费
2-3人 12 1100元/人含场地费
私教 10 1300元/人不含场地费
上课时间：周六、周日 上午班：9：30——11：30 下午班：2：30——4：30
2009年室外网球中级培训班
班级 课时 学费 授课内容
7-10人 20 770元/人含场地费 教学内容：
熟悉初级班教学内容的基础上，巩固初级班基本技战术；加强正手及反手底线对拉；提高步法灵活性、协调性练习；网前截击技术；学习高压球、挑高球、放小球、削球技术；基本战术讲解，裁判法以及裁判规则在实战中的应用。
4-6人 16 930元/人含场地费
2-3人 12 1200元/人含场地费
私教 10 1400元/人不含场地费
上课时间：周六、周日 上午班：9：30——11：30 下午班：2：30——4：30
2009年室外网球高级培训班
班级 课时 学费 授课内容
2-3人 12 1400元/人含场地费 教学内容：
熟悉中级班班教学内容的基础上，巩固中级班基本技战术；良好的击球方向控制；提高上旋球能力；提高发球节奏感，正手截击稳定性；稳定的中速对打，击球速度提高；学习避开自身弱点。
私教 10 1980元/人不含场地费
上课时间：周六、周日 上午班：9：30——11：30 下午班：2：30——4：30
注：如因特殊天气及不可抗因素所导致的课程推迟，具体上课时间将另行通知
六、 单项场地收费
价格：80元/小时
开放时间：周一、二、三、四、五晚18：00后；周六、日全天
七、 温馨提示
1. 报名时请自带一寸照片一张。
2. 上课时需自备球拍，球等运动器具。
3. 请仔细阅读培训相关内容，一旦报名，概不退费。
4. 本培训班不招收患有心脏病，不适宜剧烈运动的学员。
八、 联系我们
报名地址：北京海淀区信息路30号上地大厦6026室
717路、699路、365路、664路、运通105路公交车上地环岛南站下车即到 。
咨询电话：62969366 62970440-8008 15811245056 刘老师
北京博赛朗体育文化传播有限公司拥有最终解释权。
❽ 在二线城市如何开展一个网球培训班
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❾ 请问参加一个网球培训班都需要什么流程,有没有什么合约,签字这些规格呢
1.请问参加一个网球培训班都需要什么流程,
报名，交费，训练
2.有没有什么合约,签字这些规格呢？
他们的宣传资料比如广告等就是他们的承诺，相当于和约。一般不会单独签一个短期的培训和约。除非长期训练而且费用很高，可能会单独签约。
不过没有关系，如果有纠纷，凭借资料一样可以追究他们的责任
交费后，会给你一个收据