走路活动策划方案

『壹』 如何开展远足活动

远足活动是一项积极的健身活动，能促进幼儿智力的发展，达到陶冶性情、锻炼意志的目的；同时，它又为幼儿提供了亲近大自然的机会，扩大了幼儿接触、认识社会的活动空间，因此深受孩子们的喜爱。通过一年的实践，我觉得要组织好远足活动有三个方面的工作不容忽视。 家长工作不能忽视 幼儿园的教育离不开家长的理解、支持和参与，所以开展远足活动，家长工作很重要。为此我们开展了一系列的家长工作。 ◆召开家长会。 当幼儿园决定开展远足活动后，我们就召开了全园家长会议，介绍了开展幼儿远足活动的意义和作用，随后又召开了各班家长会，由班主任更详实地向家长介绍针对本班幼儿制定的远足课题计划。会上，家长和教师进行了面对面的交流，针对远足活动发表了各自的看法，提出了许多意见和建议。由于交流及时，家长们对远足活动基本达成共识，为以后开展远足活动打下了良好的基础。 ◆发放家长问卷 在课题实施的一年中，针对远足活动，我们共发放有关家长问卷12次。问卷采用无记名方式，每次均给予家长充裕的填写时间，以保证问卷的准确度。通过问卷，家长们更深入地了解了远足活动的意义和作用，既完成了有关远足活动的宣传工作，也使我们更广泛地听取了来自家长的意见和建议，为我们制定和及时修改活动计划，提供了有用的信息。 ◆充分发挥《家园天地》的作用。 各班在《家园天地》纷纷开辟远足专栏，及时向家长介绍远足活动的最新消息，提出需要家长配合的注意事项，探讨家长提出的有关设想等。由于《家园天地》的内容经常更换并且具有连续性，颇能吸引家长阅读，使远足活动常谈不衰。远足是幼儿园的重点课题，也成了家长关心的焦点。 ◆邀请家长参与远足活动。 为了让家长进一步了解远足活动开展的实际情况，我们分期分批邀请了部分家长参与组织远足活动。家长亲眼目睹了教师制定计划时的认真，进行准备工作时的细心，统计记录资料时的细致，更亲身体验了组织活动时的辛苦与劳累，对远足活动的意义和作用有了更进一步的了解，对教师的工作有了更深切的理解，对幼儿园开展远足活动给予了更坚定的支持。 安全工作不能忽视 由于远足活动要走出幼儿园，安全工作显得尤为重要，这也是家长最为担心的一个方面。为了确保远足活动安全顺利地开展，我们进行了全方位的安全教育工作。 ◆加强教师的安全意识。 防患于未然，是做好安全工作的最好保证，而教师是活动的主要组织者，所以安全工作的首要任务是加强教师的安全意识。在每次的讨论学习中，讲得最多的是安全工作，小结远足活动时也把安全工作作为一个重要的内容来点评。除了认识上引起重视外，带队的方法和技巧也很重要，这方面老教师比较有经验、为此，我们专门组织了几次安全工作经验交流会，请园内的老教师介绍经验。同时，结合远足活动，设置一些有关的模拟情景让教师们讨论，通过反复思考与实际操作，共同提高工作能力。 ◆加强幼儿的安全意识。 孩子们很容易激动，走出活动室、走出幼儿园，面对广阔的大自然，他们更有一种无拘无束的感觉，但放松的同时也很容易产生不安全的因素。结合我园开展幼儿远足活动的实际情况，我们在教育目标中加大了安全教育的比重，从学期目标到月目标和周目标，层层分解、层层落实，将安全教育工作渗透到一日活动的各个环节、各班还根据幼儿年龄特点，组织孩子们讨论一系列安全问题，如走路时怎样才能不掉队、怎样才不会撞上别人和车辆、怎样过马路、怎样上下公共汽车等，使孩子们的自我保护能力有了很大的提高。 ◆活动中配备足够的人手，尽量减少安全隐患。 每次远足活动每班均有3～4名教职工随行，保证队伍的前后和中间都有教师照应。在选择远足路线时，避免频繁地穿越马路，尽量在有红绿灯设置的路口过马路，幼儿过马路时有教师站在十字路口阻挡横穿的车辆等。 保育工作不能忽视 远足活动需要幼儿付出一定的体力和努力，保育工作非常重要。 ◆做好活动前的保育工作和准备工作。 如提醒幼儿喝水、大小便，检查幼儿的着装情况、活动所需物品的携带情况和工作人员的配备情况等。通过检查及时调整和消除不利于幼儿参加远足活动的因素，如为个别孩子更换不合脚的鞋子、脱去穿得过多的衣服等。活动中需要携带的物品有矿泉水、擦汗的毛巾、防止走失的标志牌、夏天防止中暑和蚊虫叮咬的药品、用于激励幼儿的奖品、回程时乘车需要的车费、开展主题活动时需要的教学具等。 ◆做好活动中的保育工作。 远足活动中教师要善于观察幼儿的身体情况和情绪状态，及时调整活动的节奏和速度，给予适当的休息；提醒幼儿适时饮水，为个别幼儿脱去穿得过多的衣服；提醒幼儿注意安全，鼓励幼儿跟上队伍，经常清点幼儿人数以防幼儿走失等，保证远足活动的顺利和安全。 ◆做好活动后的保育工作。 经过2～3个小时的步行，孩子们回到幼儿园时一般都累了，尤其是小班的孩子，往往在小椅子上坐下来就忘了其他的事情，比如小便、洗手、喝水等，于是就会发生大小便在身上、不洗手就拿点心吃等情况。所以，即使远足活动结束了，教师也不能掉以轻心，要坚持做好活动后的保育工作，组织好接下来的其他活动。 ◆做好体弱幼儿的保育工作。 由于个体差异的缘故，每个班级总有几个体质相对较弱的幼儿，需要教师付出更多的爱和耐心，来帮助他们和同伴一样顺利完成远足任务，使他们的体质得到进一步的增强，也让他们的家长打消顾虑，支持孩子参加远足活动。以达到幼儿园面向全体的教育原则。 另外，幼儿的身心发展是循序渐进的，所以，组织远足活动也要遵循循序渐进的原则，讲究连续性，可从步行距离、步行时间、远足方法、远足地点等方面体现出来。在确定步行距离和时间上，宜由短及长，如小班第一次远足的距离是0.5公里，所用时间为30分钟，以后逐渐增加到3公里、2个小时；远足的地点也由单一性向综合性发展，将单纯的远足活动和各种主题活动结合起来，使其成为一项综合性的活动。

『贰』 如何写商业步行街景观设计方案策划书

1.探讨商来业步行街景观环境自的行为空间设计,主要分四部分:商业步行街的空间尺度与比例;空间形态:空间界面形态以及商业步行街的空间与行为。
2.探讨商业步行街景观环境的实体要素设计,主要也分四部分:街道设施设计;城市公共艺术设计;导视系统设计;绿化与种植设计。
3.探讨商业步行街景观环境的文化生活设计,主要也分四部分:延续商业步行街的传统文脉;创造有特色的商业空间文化:地方传统活动的延续与更新;旅游文化景观的开发和创造。 最后运用以上分析、研究对商业步行街景观环境设计进行总结并提出相应的设计对策。

来自网络~~~~

『叁』 低碳生活活动方案

1. 使用传统的发条式闹钟替代电子钟，这样可以每天减少大约48克的二氧化碳排放量。

2. 使用传统牙刷替代电动牙刷，这样可以每天减少48克二氧化碳排放量。

3. 把在电动跑步机上45分钟的锻炼改为到附近公园慢跑，可以减少将近1000克的二氧化碳排放量。

4. 如果去8公里以外的地方
，乘坐轨道交通可比乘汽车减少1700克的二氧化碳排放量。

5. 不用洗衣机甩干衣服，而是让衣服自然晾干，这可以减少2300克的二氧化碳排放量。

6. 在午餐休息时和下班后关闭电脑及显示器，这样做除省电外还可以将这些电器的二氧化碳排放量减少三分之一。

7. 改用节水型淋浴喷头，不仅可以节水，还可以把三分钟热水淋浴所导致的二氧化碳排放量减少一半。
1、 多运动，少看电视机，少上网，多与家人和朋友聚聚，多出去散散步。 2、尽量吃绿色食品，多喝水，少喝酒和碳酸类饮料，高脂肪高糖等垃圾食品尽量避免 3、用节能灯代替白炽灯，瓦数（功率）尽量低点，照明够了就行，而且房间亮度低点更浪漫更有情趣。 4、近距离外出，尽量使用非机动车（步行或自行车） 5、不乱丢垃圾，进行垃圾分类。 6、没人或没必要的时候，不开灯、不使用空调。 7、多开窗多通风，随手关灯。关紧水龙头，关紧煤气灶关电视，关空调，关电脑， 8、洗菜，洗水果的水在家中预备一个大桶盛起来，可以浇花，冲厕所，做到生活废水再利用。 9、烧饭可以先把米在水里泡段时间再烧，做绿豆汤不用高压锅，晚上把绿豆泡在热水瓶的开水里，早上就可以美美的喝了。 10、手机晚上最好关上，一个省电，一个有利于休息，当然有要紧事情除外。 11、有些包装纸，广告纸反面是空白的可以用来做便签或草稿纸 12、合理使用冰箱，定期除霜。电脑，电视机，音响，人临时离开时，进入待机状态，以节省能源，不用时直接关机。 13、选购商品不要一味追求高档，实用，性价比高就是好商品，避免浪费。 14、能不开空调就不开空调，尽量扇电风扇，或是扇扇子，能手洗衣服，尽量不用洗衣机洗， 15、抽水马桶贮水桶中放一个装满水的大号可乐瓶，减少贮水量。最好能设计两个开关，一个用来冲大便，另一个冲小便。 16、充分利用自然能如太阳能热水器，风力发电，能不用电梯就尽量走楼梯，可以省电又能锻炼身体。

『肆』 行走的力量的项目历程

“1+N”代表“东申童画”与N股年轻势力一同组成的队伍参与此次公益行走。
作为行走的力量项目第一站，目的地选在了“世界屋脊”西藏。当年从18000余份报名中选拔北京在校大学生志愿者12人，活动筹备297天，用时11天，跨越2000公里，实地行走平均海拔4500m以上，最高海拔5210m。
“行走的力量”当年获得“新周刊”2011新锐榜推委会特别大奖、2011公益行动奖、2011年度最具影响力行走事件。
陈坤当年出版图书《突然就走到了西藏》，畅销30万册。
行走活动： “行走的力量”《迹》影像展 时间：2011年11月3日——12月1日
地点：北京798艺术园区
“行走的力量”《迹》影像展，展出2011年行走过程中的影像作品，影像展开幕酒会现场义卖三幅陈坤的摄影作品，分别由《新周刊》创办人孙冕、陈坤本人及博纳影业拍得，陈坤在现场宣布将所得款项通过“行走的力量”项目捐赠给王克勤老师的“大爱清尘”寻救尘肺病农民兄弟大行动及“好友营”支教团队，持续推动公益事业的发展。 行走活动的第二站，将目的地选在青海，参与者借在青海一心行走，观心自省，感悟内心的力量，学会成长和给予。
本年度针对有支教意愿的应届毕业生及白领进行招募，选拔志愿者20人。完成行走后，其中16人在青海省西宁市湟中县地区的四所学校完成了为期半年的支教活动。
当年10天9夜的阿尼玛卿山转山徒步，路程180km，平均行程25km/天，途径砂石、山地、渡河、泥泞、塌方区、冰崩区，风雪冰雹交替，最高海拔4750m，最低温度-8℃ 。
当年创办行走系列杂志书，并出版图书《往西，宁静的方向》、《呼唤洁净的世界》。
行走活动： 西宁城市行走 时间：2012年5月26日
地点：青海省西宁市
参与人数：5000名当地市民
2012年行走打出新招牌“城市行走”，让更多人参与到行走中来，将头站定在西宁。当天，陈坤与5000名市民一起在西宁市区内完成了10公里行走。 “ The way路”陈坤和他的朋友行走音乐分享会 时间：2013年3月8日
地点：北京五棵松体育馆M空间
演唱嘉宾：郑钧、谭维维、权振东
到场嘉宾：李连杰、李娜、陈国富、乌尔善、李玉等
陈坤演唱《逆行列车》、《选择出色》、《镜子》、《最初的梦想》、《梦想无敌》、《光之翼》、《谜》、《外面的世界》、《你们》和行走的力量主题曲《Power to Go》。
好朋友郑钧、谭维维、权振东也为音乐会助力，演唱经典歌曲，表达行走精神，倡导坚持梦想。
这次音乐会也吸引了众多明星嘉宾前来观演，李连杰、陈国富、文章马伊琍夫妇、李娜、覃宏及北影96班的老师同学们都来给好友陈坤和行走公益捧场。 2013年，“行走的力量”主题为“行·静 喜马拉雅”。作为该系列活动的第三站，行走路线定为珠峰东坡的嘎玛沟环线。“行”是指行走，“静”指行走时倡导的禁语行走、安静关注内心的方式。
这一年“行走的力量”将招募的人群定为老师及师范类专业本科生，在北京师范大学进行校园宣讲时，刘瑜前来与陈坤畅谈教育话题，吸引了社会关注。共招募志愿者20人，7天行走126公里，平均海拔4500米，最高海拔5300米。参与其中的还有明星志愿者胡歌和董洁。
当年出版行走系列图书《去远方发现自己》。
行走活动： “行走日光城”拉萨城市行走 时间：2014年1月12日
地点：西藏拉萨市区
参与人：1500名西藏市民
嘉宾：陈坤、孙冕、张静初、王珞丹、张扬、费勇、经纬
“行走的力量”发起人陈坤及新周刊创始人孙冕，著名演员张静初、王珞丹，导演张扬，《行走》系列书刊主编费勇，央视知名主持人经纬等人出席活动，与拉萨市领导共同启动本次“行走日光城”活动。其后，陈坤及活动嘉宾携1500市民在拉萨城区行走2个多小时，行程达10公里之远。
陈坤被拉萨市政府任命为拉萨城市形象大使，成为拉萨市历史上首位城市形象大使。 行走的力量“心·迹”敦煌，重走承载历史与文化的丝绸之路，在感受历史车轮印记之时，在极端环境中思考自我，寻找内心释放的途径。
这一年志愿者报名针对青年创业者，在5月的清华大学校园启动会上，著名企业家潘石屹、王利芬与陈坤一同分享创业经验，好友周迅、孙冕也到场为未来的创业者们加油。本年度招募志愿者20人，均位拥有创业项目的青年创业者。志愿者队伍以雅丹魔鬼城为终点，在43°C的高温下完成150公里的敦煌沙漠行走，历时6天，地表温度达70°C。在经历这一路的高温和沙尘暴，没有信号和没有水源后，我们对城市生活与工作进行更深思考。此次行走强度也成为中国沙漠行走之“最”。
当年出版行走系列图书《不极致不叫人生》。
行走活动： 行走的力量三里屯太古里“爱·分享”系列活动 时间：2014年12月4日—1月4日
地点：北京三里屯太古里
行走的力量与北京三里屯太古里联合举办“爱·分享”系列活动。陈坤作为行走发起人，于12月4日出席北区亮灯仪式，点亮行走“爱·分享”活动的开始。在这一整月中，三里屯共摆放行走小人、行走logo等7个灯光装置，举办线上有奖游戏，将自有设计产品进行慈善义卖活动，共筹得善款10万余元，捐赠大爱清尘、瓷娃娃、西部助学、关爱老兵四个慈善机构。 “Open开”影像展 时间：2014年12月19日—21日
地点：北京三里屯橙色大厅
嘉宾：陈坤、夏雨、乌尔善、孙冕
“Open开”意味打开心扉，传递温暖的力量。展览除展出2014年行走的力量影像资料外，特别设计装置陈列4年来参与行走的众多有纪念意义的私人物品。 行走中温暖的人影像回顾展 时间：2015年1月7日——14日
地点：北京今日美术馆
嘉宾：董洁、尚雯婕、田原、郭小寒、尹超、费勇
接力三里屯的展览活动，行走的力量在今日美术馆继续开展，展出近200幅精美作品，陈坤、尹超、尚雯婕、郭小寒、田原、费勇分别从摄影、音乐、文学三个方面畅谈行走精神与创作间的联系。 2015年行走的力量更加关注青年文化，将报名群体锁定在全国年轻的原创创作者身上，行走路线则定位理想之国——云南香格里拉。
本年度报名人数达35000余人，创造了项目记录，从中选取22名原创志愿者，与陈坤、孙冕、张晓晨、白举纲一起，进行为期8天的云南香格里拉行走。行进110公里，从2500米到4500米，直线攀爬高度达2000米，恰逢云南雨季，使路途变得格外艰难。
此外，项目首次进行同步网络直播，有1000多万网友在线收看了止语行走的实况。
“行走的力量”从2015年起，气质越发年轻化，行走系列图书也进行改版，着重传播青年文化。行走的力量将致力于青年文化的推广传播，为有梦想的年轻创作者争取更多机会，鼓励年轻创作者坚定创作梦想。年末《归零》影像展特设“青年梦想新展厅”，展示本年度志愿者的创作作品，并计划出版行走系列图书《归零》，展示部分青年创作志愿者的行走故事。
行走活动： 李荣浩改编行走主题曲 时间：2015年5月28日
《行走的力量》原作曲人李荣浩与本年度对主题曲进行再次改版创作，为行走注入新力量。 男神女神十款海报发布 时间：2015年6月2日—18日
参与嘉宾：陈坤、徐克、黄渤、鹿晗、李荣浩、周迅、舒淇、高圆圆、汤唯、刘雯
十大明星齐齐助阵2015行走的力量，特制“青年梦想计划”系列海报以鼓励青年创作者，为行走志愿者招募预热，括“Give me five 推动梦想！”男神版海报，鹿晗、李荣浩、徐克、黄渤和陈坤参与拍摄；女神版海报主题则定为“YES！加油梦想！“，舒淇、汤唯、高圆圆、刘雯及周迅，先后加入行走创意海报拍摄。网友戏称“行走的力量聚集了整个娱乐圈”。 “归零”影像展览 时间：2015年10月31日—11月3日
地点：798艺术区悦美术馆
参与嘉宾：陈坤、江一燕、陈数、赵胤胤
行走的力量五年归零，展出五年珍贵影像资料，设计《曼扎》装置，陈坤及嘉宾江一燕、陈数、赵胤胤写下自己的祈福愿望，整个展览期间装置装满参观者的美好愿望，极具更多力量。展览还设置青年梦想展厅，展出2015年志愿者的原创作品。

『伍』 步行减肥计划

1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟)

上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就绕远路来锻炼吧!路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟!这种简单的运动减肥计划如果长期坚持，对于瘦身是非常有效果的。
2、爬楼梯8分钟
以每分钟爬2级得速度，充分活用公司与住宅的楼梯，爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样!
3、做简易伸展动作20分钟
不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，如果想效果更好，那么就多做一些活动肩胛骨的动作。

4、步行30分钟
去超市买东西的时候，尽量绕远一点，同时双手提着购物袋，随着重量的增加，运动强度也会随之上升；

『陆』 年会活动策划方案（活动方案理想的话追加100）

年会策划一般都来不简单，自己策源划又容易出错，忙了半天，没有效果，钱还花了很多，可以找一个专业的会议策划公司给你提供定制化会议执行方案，从务策划+设备租赁+舞台搭建+灯光调整+视觉设计一站式服务，省时省力，价格也比较合适。

『柒』 求一份运动计划~请大家给些建议。

1月：打好基础
这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中，这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证，你也已经积累了足够的体力作为基础。
锻炼要求：每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼;3次持续至少15分钟的有氧运动;每天走至少4000步。
2月：增强肌肉训练
增加肌肉训练可以加快新陈代谢速度。这会帮助你塑造健美的体形，并随着运动量加大增强体质。到这个月末，即使在不运动的情况下，你每分钟也会消耗更多的热量。
锻炼要求：开始进行抗阻力锻炼。对着箱子或墙壁进行这种运动，每周至少两次。加上腹部肌肉群的锻炼，来增强身体的力量和平衡性。
3月：抵抗厌倦
现在，你已经运动了8个星期了，你的动力和热情也许逐渐消退了。列出你想增进健康、改善体质的所有原因，这会让你重拾对运动的热情。
锻炼要求：一个月里可以参加几次趣味运动比赛，这会让你更加体会到运动的乐趣。在你的每日运动中引入娱乐性运动(如划船、郊游等)，和朋友一起享受运动的乐趣，并按照运动计划进行。
4月：每天走7000步
现在你已经打好了坚实的基础，有了标准的姿势和最基本的适应性，你应该在此基础上更进一步。
锻炼要求：每天的走步增加到7000步，并开始进行户外有氧运动。如果你一直在慢跑，那么增大步幅，提高运动强度。有氧运动后，练练瑜伽，既可以放松肌肉，又能够改善走路或跑步中的姿势。
5月：加强有氧运动
眼看夏天就要到来，是该为那些贴身衣服准备一个好身材的时候了!现在，你应该加大有氧运动强度来塑造体形，同时保持健康的脂肪水平。
锻炼要求：每天步行步数增加到7000—10000。在有氧运动计划中加入间隔的力量训练。如果你在为夏季的运动会作准备，现在就开始进行速度练习也是必要的。运动前进行一会儿身体按摩，可以刺激血液循环，增强皮肤组织弹力。
6月：腹部练习塑造体形
塑造美好的体形，建立对身体的自信。照照镜子，看看胳膊下面有没有讨厌的“拜拜肉”，腰上有没有突出的小肚腩，然后重点出击，逐个攻破。
锻炼要求：每周至少进行4次腹部训练，这是最容易囤积脂肪的地方，一定要打好“保卫战”。如果你想在本月外出度假，别忘了，当你躺在柔软的海滩上享受微风和阳光时，也可以做做沙滩健身运动，你会迅速收到良好的塑身效果。
7月：水中锻炼效果更好
再有毅力的人也有疲惫厌倦的时候，给自己一段休整的时间，然后重新起航。这个月你应该更灵活、更有创造性地利用时间。你可以在健身房里少花些时间进行程序化的运动，相反，多做一些有趣的户外运动，最好带动全家都积极活动起来。
锻炼要求：每天步行至少10000步，开始进行水中锻炼。多规划一些户外活动——如到公园郊游，或是沙滩野餐。
8月：尝试极限运动
从常规的锻炼圈子里走出来，在不同的地点会有不同的感受。
锻炼要求：这个月要把一切都混合起来——如果你平时以跑步为主要锻炼方式，那么这个月试着在水中跑步;如果你过去常在户外运动，那么尝试室内锻炼; 如果平时只进行常规锻炼，那么可以尝试一些具有挑战性的项目，如刺激的攀岩。
9月：巩固健身成果
已经过去8个月了，也就是一年的2/3，本月的重心就是加大每日运动量，巩固前段时间的健身效果。
锻炼要求：每日都要记录你当天的运动量。进入秋季，你可能待在室内的时间更长了。因此，每天都要安排户外运动，或者说，每天至少要走出门三次。
10月：检验运动效果
奋斗了9个月，你要在这个月检验自己的锻炼成果了。可以在这个月末安排一次赛跑，来检验自己的锻炼效果。“大赛”前两个星期减轻自己的训练，增加柔韧性练习来让你的肌肉做好准备。
锻炼要求：在原有运动计划上增加瑜伽练习，每周至少3次。进行稳定性锻炼以保证肌肉平衡。这个月会有不少的马拉松比赛，不妨尝试参加一下，你需要提前练习如何在跑步过程中补充水分。
11月：“修身养性”，放松身体
这个月的任务是放松自己。你已经达到了锻炼效果，身体也要休息一段时间了。注意身心的恢复要兼顾，同时做一些平衡能力的基础训练即可。
锻炼要求：参加一些“修身养性”的活动，如太极或瑜伽，来使你的身体充分放松。当然，在放松的同时，不要忽视每日必需的最低步行要求。
12月：合理安排锻炼时间
这一个月佳节不断，让人非常兴奋。你要准备给家人买礼物，给客户送礼物，制订新年出游计划，时间安排得满满的。但是要保证在你的日程表上有锻炼身体的时间。
锻炼要求：尝试“闭目养神”的练习和冥想、放松以获得高质量的睡眠。这种方式立竿见影。周末可以走出家门，与家人选择户外冬日活动，享受积极、快乐的周末。

『捌』 如何开展“行走江湖”活动

2009年3月22日，“绿色江城”发起了第一期“行走江湖”活动。活动集结了广大环保志愿者和户外运动爱好者，以武汉地区的江河湖泊等水资源状况作为考察线路，采取健身、环保、快乐的行走方式来关注江河湖泊的生态环境。让更多的公众了解江河湖泊的形成、作用、功能、现状、发展。

“行走江湖”活动共分10期，目标是在2009年11月份的“世界湖泊大会”召开之前走遍武汉市重要的江河湖泊，东湖、南湖、汤逊湖等重要湖泊。

参加“行走江湖”活动的有医生、大学生、公务员、企业工作者等，最年幼的是8岁小学生，最长者是位70多岁的老人。他们通过徒步考察、清理垃圾的方式，全面了解了湖泊，活动唤起了武汉市民对水资源保护的重视。

考察活动结束后，“绿色江城”负责人柯志强会将行走湖泊的相关文字、图片以及志愿者沿湖调查的湖泊现状分类整理，并提交给相关部门，以加大政府对湖泊保护的力度。

香港地球之友，是香港最具影响力的民间环保团体之一，成立于1983年。地球之友标志该组织成立后，致力于改善香港及内地的生活质量及环境，鼓励大众市民参与改善环境的工作，他们走访各小区，向居民宣传有关节能、省水、减废的实际方法，每年组织植树、护林和大自然欣赏活动，开展循环回收活动。此外，香港地球之友非常重视环保教育工作，培训小组和教育小组常常被邀请到海外或香港各院校、中小学以及各企业作专题讲座。他们还定期进行各类环境问题的调查研究工作，游说各界人士为创造美好环境共同承担责任。香港地球之友通过一系列活动的宣传，不仅提高了广大民众的环保意识、增强了民众对环境和生态问题的关注，而且还保护了香港及邻近地区的环境。

香港地球之友从1993年开始推行“为地球植树”计划。这个计划主要是志愿者们在山火洗礼过和土质变坏的地方重新种上树，改善郊野环境，减轻全球变暖现象。这个计划不仅受到小区居民，还受到银行、航空公司、电讯公司、酒店、房地产开发商等企业的欢迎。为了筹募更多的经费，鼓励更多人参与植树活动，香港地球之友成立了“植树基金”。