1. 保洁员培训方案
我这里有个保洁操作规程，应该可以当培训教材用吧，是体系文件上的，可以卖不少钱呢~
4.1 卫生间的清洁操作原则及程序
4.1.1 卫生间的清洁原则：从上到下、从里到外、先湿后干，脸盆、座厕等洁具要严格分开，操作时先面盆、后座厕。
4.1.2 卫生间清洁程序
4.1.2.1 按：按水箱，将便器冲一次
4.1.2.2 收：将垃圾、杂物等收出
4.1.2.3 擦：将面盆、瓷片、便器擦干净
4.1.2.4 冲：用清水将面盆、瓷片、便器等洗干净
4.1.2.5 抹：将所有洗擦过的用具，连同镜面、墙面、门等抹干净倒：抹地面、倒脏水
4.1.2.6 布置：按规定布置复原
4.1.2.7 作业注意事项：不可用酸性药品及钢丝球之类工具。
4.2 走廊卫生的操作原则及清洁程序
4.2.1 走廊卫生的操作原则：从上而下，从电梯厅至走火梯，先抹后拖。
4.2.2 走廊卫生的操作程序
4.2.2.1 推：地面推尘、收集地面垃圾和灰尘
4.2.2.2 抹：将扶手、消火栓、防火门、烟灰桶等抹干净，并需保持表面无尘
4.2.2.3 扫：将尘推收集起来的垃圾和灰尘扫到垃圾桶内
4.2.2.4 拖：将污迹或有水迹、血迹的地方用半湿拖把水拖洗一遍，保持走廊整体干净和干爽
4.2.2.5 收：收集各烟灰桶内的垃圾置于垃圾桶内，然后再移至楼下的垃圾中转站
4.3 大堂（包括各楼层电梯厅）的清洁操作原则及程序
4.3.1 大堂的清洁操作原则：主要是从上至下、从里于外、先拖推后抹，然后不间断推尘。
4.3.2 大堂的清洁程序
4.3.2.1 推：地面推尘、收集地面垃圾和灰尘
4.3.2.2 扫：将收集到的灰尘和垃圾及大件杂物扫到垃圾桶内
4.3.2.3 抹：将墙缝、电梯门、各种饰物、烟灰桶、玻璃门、绿化植物叶面等清抹干净
4.3.2.4 拖：拖净特别脏的地面或有水迹、污迹的地面
4.3.2.5 收：收集烟灰桶和垃圾桶内的垃圾至垃圾中转站
4.4 扫把的使用操作规程
4.4.1 扫把的操作要领
4.4.1.1 扫把的握法：用一只手的大拇指按在扫把端上，并用其他四指握住。另一只手则在下方30~40公分处握住。这种握法便于用力，又可防止扫把碰撞家具。
4.4.1.2 姿势：上身向前微倾，但不可太弯屈，要用不易疲劳的姿势。
4.4.1.3 扫法：扫把不离地面，扫动扫把时，手要用力往下压，既要把灰尘、垃圾扫干净，又要防止灰尘腾起。地面灰尘较多时，每扫一下，应在地面上墩一墩，以拍除沾在扫把上的灰尘及垃圾。
4.5 扫把作业方式
4.5.1 为了不踩踏垃圾，应不断向前方清扫。
4.5.2 从狭窄处向宽广处清扫，从边角向中央清扫。
4.5.3 室内清扫时，原则上由里面开始向门口清扫。
4.5.4 将桌下的垃圾向宽广的地方清扫。
4.5.5 清扫楼梯时，站在下一级，从左右两端往中央集中，然后再往下扫，要注意防止垃圾、灰尘从楼梯旁掉下去。
4.5.6 若垃圾、尘灰较多时，要随时将其扫入垃圾铲，不要总是推着垃圾、灰尘往前推。
4.5.7 作业注意事项
4.5.8 要求一定要扫干净，不可留下垃圾和灰尘，不可在地面上留下扫把痕迹，特别是将垃圾扫入垃圾铲时，不可留下未扫进去的垃圾和灰尘。
4.5.9 扫把容易沾附棉状尘，应经常用毛刷子或毛梳子等工具将其除去。
4.5.10 经常清洗扫把，使扫把保持干净、平直。
4.5.11 地面上粘着口香 4.7 地拖的使用操作规程
4.7.1 地拖拖抹的各种方各持一半，向外拧转，也可以先拧一半，拧干注意不要按压过分
2. 水质化验员培训
基本操作，每天该化验什么
3. 污水处理厂员工培训计划怎样写
我也想要污水厂年度培训方案
4. 关于水的研究性学习活动方案
最普遍的做法就是调查所在城市的水质，然后进行分析，提出建议。
也可以对水的化学性质进行研究，
…………………………
5. 游泳训练计划
游泳训练计划Ⅱ
1、说明
（1）本计划适用于已掌握三种泳式，身体健康的普通游泳爱好者。
（2）本计划工4周，每周保持3次训练课，共12次课。
2、训练目标和任务
（1）训练目标：提高速度和有氧耐力，增加连续游能力。
（2）训练方法、手段，采用分解练习，间歇游和长距离游练习。
（3）训练任务：①改进技术；②提高速度能力和有氧耐力。
3、训练计划
[第一、二周训练计划]
主要任务：改进技术，发展有氧耐力
[第一周计划]
第一次
陆上：力量耐力练习
水上：200M蛙泳；
12×50M腿（蛙、自、仰、蝶）扶板；
12×50M自由泳划手（夹板）；
800M自由泳，50M自由泳（小测验，计表）。
第二次
陆上：身体柔韧性练习
水上：200M混合泳技术游；
10×50M自由泳腿，10×50M自由泳手（夹板）技术游；
20×50M，间歇15秒（蝶、仰、蛙、自）。
第三次
陆上：力量耐力练习
水上：400M自由泳；
300M仰泳技术游，300M蛙泳技术游；
1000M自由泳；
200M混合泳技术游。
[第二周计划]
第四次
陆上：力量耐力练习
水上：400M混合泳；
8×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技术游；
20×50M间歇游，间歇15秒。
第五次
陆上：柔韧性练习
水上：200M蛙泳；
10×100M自由泳腿；
8×50M划手练习（蝶、仰、蛙、自）；
800M自由泳。
第六次
陆上：力量耐力练习
水上：200M仰泳；
400M混合泳技术游；
8×15M自由泳，快速游；
8×50M腿（蝶、仰、蛙、自）；
8×50M手（蝶、仰、蛙、自）；
8×50M配合（蝶、仰、蛙、自）；
4×25M出发（蝶、仰、蛙、自）。
[第三、四周计划]
任务：改进技术，提高速度能力和有氧耐力
[第三周计划]
第七次
陆上：柔韧练习
水上：400M混合泳；
8×25M（蝶、仰、蛙、自）快速游；
30×50M（3自、3仰、3蛙、1蝶）重复三组，组内间歇20秒，组间间歇3-5分钟；
4×25M出发。
第八次
陆上：最大力量练习
水上：200M蛙泳；
8×15M自由泳快速游；
1500M自由泳。
第九次
陆上：柔韧性练习
水上：400M混合泳；
10×50M腿快速，间歇30秒（3自、3仰、3蛙、1蝶）；
8×50M技术游（蝶、仰、蛙、自）；
24×50M（蝶、仰、蛙、自）间歇30秒；
4×15M转身。
第十次
陆上：最大力量练习
水上：800M自由泳；
30×50M（3自、3蛙、3仰、1蝶）间歇30秒；
400M腿（自、仰交替打，扶板）。
第十一次
陆上：柔韧练习
水上：400M混合泳；
8×25M自游泳快速游；
200M仰泳技术游；
2×（8×100M），（蝶、仰、蛙、自）；
200M自由泳技术游；
4×25M出发（蝶、仰、蛙、自）。
第十二次
小测验：分别测50M、800M自由泳成绩 ！
备注：（1）计划中的一些训练手段，对于有些游泳爱好者会有一定的难度，例如有的爱好者没有掌握四种泳式，不过没关系，在练习中可将没掌握的泳式换成其他较为熟悉的泳式进行练习；
（2）训练计划不是一成不变的，应根据个人具体情况制定具体的计划 ！ ！
6. 高分求游泳训练方案
1、说明：
（1）本计划适合于体育院校游泳专项学生；
（2）本阶段计划共5周，每周保持5次训练课。
2、 本阶段的训练目标和任务
（1）本阶段目标：通过本阶段训练，恢复训练水平争取在校游泳比赛中达标、通级。
（2）训练任务：①改进提高各种泳式和出发、转身技术。
②提高专项训练水平，发展专项力量。
③提高实战水平。
3、 采用的主要训练手段
（1）改进游进、出发、转身技术的练习
①技术训练：主要采用各种泳式的分解游，打腿练习和臂处于不同体位的配合练习，节奏练习和记频练习，最少划水次数游等方式来改进、提高技术水平。
②出发、转身练习：在最大限度接近比赛的条件下进行各类出发、转身练习，接力出发、混合泳转身练习。
（2）陆上一般身体训练
采用力量、柔韧、耐力、速度的一般发展训练手段，并采用游戏、球类等进行一般身体训练。
（3）专项力量训练
陆上主要用橡皮拉力、铁片拉力和等动拉力发展运动员的最大力量、力量耐力。水上采用划水掌、牵引等练习。
4、 训练计划
[第一周训练计划]
主要任务：一般身体训练，发展有氧耐力，提高技术水平。
周一：
陆上：一般身体训练
水上：200M准备活动游；
400M技术游；
3000M自由泳。
周二：
陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。
水上：400M准备活动；
2×600M技术游；
2×1000M自由泳，间歇4分钟。
周三：
陆上：一般身体练习（力量）
水上：400M准备活动；
600M技术游；
4×（10×50）M自由泳，组内间歇15秒—20秒，组间间歇2MIN-3MIN；
6×（15M出发＋35米放松），间歇1MIN—2MIN 。
周四：
陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。
水上：400M准备活动；
10×50M技术游；
3×（8×100）M自由泳，组内间歇45秒，组间间歇3--5分钟。
周五：
陆上：专项力量训练（橡皮拉力：发展肌肉耐力）
水上：400M准备活动；
1000M技术游；
（2-4）×25M主项，间歇2-3分钟；
主项距离（100-200M）测验；
300M放松游。
[第二周训练计划]
训练任务：1、改进技术。2、专项力量训练。3、一般耐力和专项耐力训练。
周一：
陆上：专项力量训练（橡皮拉力：力量耐力训练）
水上：200M准备活动；
10×100M主项腿，10×50M主项划手（带划水掌），10×50M主项技术游；
2×（6×200M混合），4MIN包干。
周二：
陆上：一般柔韧练习
水上：600M技术游；
8×（15M主项快速＋35M自），间歇1-2分钟；
3×（8×100M主项），组内间歇45秒，组间间歇3-5分钟；
6×30秒牵引（最大速度），间歇1分钟。
周三：
陆上：专项力量练习（滑轮拉力：最大力量）
水上：400M准备活动；
10×100M主项腿，10×50米主项技术游；
3×（5×200M）主项，组内间歇60-90秒，组间间歇4-5分钟；
5×15M转身练习。
周四：
陆上：专项柔韧练习；一般身体训练
水上：400M准备活动；
8×（25M主项快速游＋25M放松游）间歇60秒-90秒；
3×（8×100M）自由泳，组内间歇45秒，组间间歇3-5秒。
周五：
陆上：专项力量训练（滑轮拉力：发展最大力量）
水上：400M准备活动；
1000M技术游；
2-4×25M主项，间歇2-3秒；
主项距离（100M-200M）测验；
300M放松游。
[第三周训练计划]
训练任务：1、提高专项耐力水平，2、发展专项力量，3、速度训练
周一:
陆上：专项力量训练（滑轮拉力：最大力量练习）
水上：400M准备活动
（1）10×100M主项打腿，10×50M主项技术游；
（2）3×（6×100M主项）间歇由5-1分钟递减。
周二：
陆上：一般柔韧练习
水上：400M准备活动
8×（15M自由泳快速＋35M放松）
10×50M技术游；
2×（6×200M混合）间歇45秒。
周三：
陆上：专项力量耐力训练（滑轮拉力）
水上：400M准备活动；
10×50M主项打腿；
300M技术游；
100M主项＋200M技术游＋100M主项＋200M技术游＋100M主项＋100M放松游＋100M主项（重复两组，强度90%--95%）；
8×50M混合泳，间歇45秒。
周四：
陆上：专项柔韧练习，一般身体练习
水上：200M混合泳；
8×100M自由泳腿，800M自由泳；
200M仰泳，10×50M主项划手；
5×200M混合泳，间歇15秒。
周五：
陆上：专项柔韧练习，一般身体练习
水上：400M准备活动；
10×（15M主项快速＋35M放松）；
10×100M技术游；
8×50M重复游，间歇5分钟。
[第四周训练计划]
训练任务：1、提高专项耐力水平，2、速度训练，3、提高实战能力
周一：
陆上：最大力量训练（滑轮拉力）
水上：400M准备活动游；
6×50M主项，间歇60秒；
200M技术游；6×50M主项，间歇60秒；
200M技术游；6×50M主项，间歇60秒；
200M技术游；3×300M主项，间歇45秒；
200M技术游；3×300M主项，间歇45秒。
周二：
陆上：一般身体训练
水上：400M准备活动游；
4×200M腿，12×50M手，间歇20秒；
10×50M技术游，间歇20秒；
16×100M自由泳，间歇15秒。
周三：
陆上：最大力量练习
水上：400M准备活动；
12×（25M自由泳＋25M放松），间歇60秒；
200M技术游；6×50M主项，间歇60秒；
200M技术游；6×50M主项，间歇60秒；
比赛项目练习，两组重复游比赛距离（100-200M），间歇5分钟。
周四：
陆上：一般身体练习，柔韧练习
水上：400M混合泳准备活动；
10×50M技术游；
6×200M自由泳，间歇45秒；
4×400M混，间歇45秒。
周五：
陆上：最大力量训练
水上：400M准备活动；
10×（15M主项快速＋35M放松），间歇60秒；
10×50M技术游；6×50M，间歇60秒；
小测验：比赛距离全力游（100%）。
[第五周训练计划]
训练任务：1、速度训练 ，2、调整体力 ，3、稳定技术 。
周一：
陆上：一般柔韧练习
水上：400M混合准备；
10×50M主项腿；
9×100M主项，间歇60秒；
10×50M划手（技术游）；
4×10M出发游，间歇60-90秒。
周二：
陆上：专项力量训练（最大力量）
水上：200M准备活动；
400M技术游；
6×15M主项出发游；
2×（4×50M主项游），间歇45秒，组间间歇3分钟；
400M技术游；4×25M出发游。
周三：
陆上：一般身体训练
水上：400M准备活动；
36×50M手、腿技术游，1分钟包干；
8×100M主项，间歇60-90秒；
4×15M转身游 。
周四：
陆上：专项柔韧性练习，一般身体练习
水上：800M技术游；
6×15M出发游；
2×（4×50M主项）间歇45秒；
600M技术游；4×25M出发游 。
周五：
模拟比赛训练
注：(1)训练计划中的能量分类,请参照俄罗斯能量分类方法；
(2)计划中发展力量和柔韧练习,请参照运动员身体训练方法。
游泳训练计划Ⅱ
1、说明
（1）本计划适用于已掌握三种泳式，身体健康的普通游泳爱好者。
（2）本计划工4周，每周保持3次训练课，共12次课。
2、训练目标和任务
（1）训练目标：提高速度和有氧耐力，增加连续游能力。
（2）训练方法、手段，采用分解练习，间歇游和长距离游练习。
（3）训练任务：①改进技术；②提高速度能力和有氧耐力。
3、训练计划
[第一、二周训练计划]
主要任务：改进技术，发展有氧耐力
[第一周计划]
第一次
陆上：力量耐力练习
水上：200M蛙泳；
12×50M腿（蛙、自、仰、蝶）扶板；
12×50M自由泳划手（夹板）；
800M自由泳，50M自由泳（小测验，计表）。
第二次
陆上：身体柔韧性练习
水上：200M混合泳技术游；
10×50M自由泳腿，10×50M自由泳手（夹板）技术游；
20×50M，间歇15秒（蝶、仰、蛙、自）。
第三次
陆上：力量耐力练习
水上：400M自由泳；
300M仰泳技术游，300M蛙泳技术游；
1000M自由泳；
200M混合泳技术游。
[第二周计划]
第四次
陆上：力量耐力练习
水上：400M混合泳；
8×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技术游；
20×50M间歇游，间歇15秒。
第五次
陆上：柔韧性练习
水上：200M蛙泳；
10×100M自由泳腿；
8×50M划手练习（蝶、仰、蛙、自）；
800M自由泳。
第六次
陆上：力量耐力练习
水上：200M仰泳；
400M混合泳技术游；
8×15M自由泳，快速游；
8×50M腿（蝶、仰、蛙、自）；
8×50M手（蝶、仰、蛙、自）；
8×50M配合（蝶、仰、蛙、自）；
4×25M出发（蝶、仰、蛙、自）。
[第三、四周计划]
任务：改进技术，提高速度能力和有氧耐力
[第三周计划]
第七次
陆上：柔韧练习
水上：400M混合泳；
8×25M（蝶、仰、蛙、自）快速游；
30×50M（3自、3仰、3蛙、1蝶）重复三组，组内间歇20秒，组间间歇3-5分钟；
4×25M出发。
第八次
陆上：最大力量练习
水上：200M蛙泳；
8×15M自由泳快速游；
1500M自由泳。
第九次
陆上：柔韧性练习
水上：400M混合泳；
10×50M腿快速，间歇30秒（3自、3仰、3蛙、1蝶）；
8×50M技术游（蝶、仰、蛙、自）；
24×50M（蝶、仰、蛙、自）间歇30秒；
4×15M转身。
第十次
陆上：最大力量练习
水上：800M自由泳；
30×50M（3自、3蛙、3仰、1蝶）间歇30秒；
400M腿（自、仰交替打，扶板）。
第十一次
陆上：柔韧练习
水上：400M混合泳；
8×25M自游泳快速游；
200M仰泳技术游；
2×（8×100M），（蝶、仰、蛙、自）；
200M自由泳技术游；
4×25M出发（蝶、仰、蛙、自）。
第十二次
小测验：分别测50M、800M自由泳成绩 ！
备注：（1）计划中的一些训练手段，对于有些游泳爱好者会有一定的难度，例如有的爱好者没有掌握四种泳式，不过没关系，在练习中可将没掌握的泳式换成其他较为熟悉的泳式进行练习；
（2）训练计划不是一成不变的，应根据个人具体情况制定具体的计划 ！ ！