A. 网球专项课前准备活动
您好。
网球课上每一分钟都是钱，我并不觉得学生真的需要一些小游戏，简单有效的小场球热身已经足够了。
不过既然您提出此问题，回答如下：
1、“发球击准”游戏。考验游戏者的击球线路准确性。游戏者要在指定的线后用球拍将网球击入指定的球篮中，类似用球拍来进行篮球投篮。
2、“挑战球星”游戏。准备几个球星模型纸板。参加游戏者颠几下球后，将球打到球星模型的拍上，不过此游戏需要有一定网球基础。
3、“极地反击”则是在去年“中网嘉年华”上大受欢迎的游戏，参与者通过发球反弹的方式比赛进球数量。
B. 运用网球专项，结合运动训练方法，设计一节运动训练课。
你说的是小学、中学还是大学的体育课啊？
网球课技术训练肯定少不了，除了技术训练外，有以下分类
小学的话就带孩子们先跑跑步，然后联系下挥拍，让他们相互找动作的错误。再做一些游戏和比赛，比如多人传球、拍球跑、球拍运球之类的。
中学体育课可以再网球基础上加入一些力量和速度的联系。比如用带阻力带进行挥拍，然后冲刺跑，利用网球场上的端线、边线、中线和发球线进行折返跑等等。
大学课程就更简单了，准备活动之后按教学计划进行教学，然后分两组对墙练习（希望你学校有联系墙）和场地练习轮流进行，最后让大家自由活动，你自己上场亲自指导一下打得好的学生吧。
C. 求一套网球训练方案（学生版）
第1-2次课
网球常识（讲网球的历史，网球拍，网球，网球场，网球名人，网球规则，怎么欣赏网球）
第3次课
热身运动
正手（动作示范，动作学习，动作矫正，挥空拍，动作矫正，说明主要的错误）
正手动作规范
原地抛球正手练习
喂球练习
第4次课
正手（挥空拍，动作矫正，喂球练习）
第5次课
双手反手（动作示范等）
第6次课
正手，双手反手喂球练习
第7次课
单反（动作示范等）
单反喂球
第8次课
正，反手喂球练习
第9次课
正，反手喂球练习
第10次课
正，反手喂球练习（因为这是基础，很重要）
第11次课
步法（跑动方式）
第12次课
同时练习正，反手击球，步法的喂球
第13次课
底线正手，底线练习
第14次课
截击球，上旋球，平击球等
网球技术
第15次课
加强对第14次课的练习
第16次课
综合练习一
第17次课
综合练习二
第18次课
综合练习三
第19次课
发球（动作示范，矫正，练习）
第20次课
网球单打比赛
第21次课
网球双打比赛
第23次课
综合练习四
第24次课
网球的伤病预防
第25次课
综合练习五
D. 网球教学计划！
呃、、根据目的不同有不同的计划、、一般先是对网球知识介绍和网球拍正确拿法、每节课的体能训练是必不可少的、但不能一上来就过量、要循序渐进、（有条件的话对网球比赛的知识多加了解）、基本步法也要从一开始练起、然后就是正手反手打球、每节课挥拍是必不可少的、不能让动作变形、变换方法进行正反手练球、像固定点、移动中、这一部分可能要花的时间会长一点、每节课、抽出程度较好的让他们进行对打、要在实践中拿到经验、有天赋的、基本上三个星期就能比较正常的打球、一个月中、每节课都要进行正反手训练、三个星期后、在保持原定计划的同时、向程度好的学生教授其他基本打法、、像是单反、上手发球、基本上这一个月就没了、、
E. 网球教学方法
网球网(www.tennis.com.cn)上貌似有人发过.最好找教练,自己学容易学坏/受伤
F. 求一份网球专业队训练十八周的训练计划（越详细越好）
这个吗，我知道一份，较详细，供参考 第一周，进行基本训练，如挥拍，体能训练，每周必须进行，下面是每天都进行的 09:00 早餐
10:00体能训练
11:00场地训练
12:00点心/早午餐
12:10场地训练
13:30体能训练（伸展）
14:00午餐
15:00语言课程/教学/休息
16:00场地训练
18:00休息用茶点
18:30体能训练（体育馆）
20:00晚餐
20:30语言课程/教学/休息
23:30熄灯
周一至周五，学员不可以单独离开学院，除非有训练人员或教练的同意。如果学员们愿意，周五晚上可以去看电影，周六和周日日晚上可以自由活动，学员们所有的活动都要由人员进行组织和监督。
·图书馆
·学员娱乐室
·电视教室
·餐厅—自助餐厅
·5块红土网球场
·4块硬地网球场-“技术网球”
·1块中心网球场-“技术网球”
·1块室内硬地网球场-“技术网球”
·1块人工草皮网球场
·1块沙滩足球或排球场地
·1块小型球场
·1块田径跑道
·设备齐全的体育馆
·游泳池和花园
·物理理疗室
·因特网
·自助洗衣店
·体育器材商店
第二周，进攻练习
●训练方法:
教练把球“喂”到球场任何位置上,球员都必须用正手回击。一组6～8千球,完成6～8组,每组间歇30秒钟。该内容每日训练时间以1小时为宜。
●注意事项:
教练“喂”球时,击球节奏保持匀速状态。
来球偏高时,持拍手相应提高。若正手侧身击球,来球高于肩膀时,应仿效纳达尔高举球拍的动作,又高又快地挥拍。
休息时,调整呼吸,及时擦汗、小口喝水。
斜钱进攻
●训练方法:
教练把球“喂”到球场任何位置上,球员必须始终采取斜线进攻战略,与教练进行对攻练习。一组6～8个球,完成6～8组,每组间歇30秒钟。
●注意事项:
斜线击球时,挥拍手臂模仿汽车雨刷器的工作状态。
击球过网高度以高于球网0.6米为宜,过低将影响到落点的深度。
以6～8个球为一组的目的在于,培养球员实际比赛时在6～8个回合内取胜一分的能力。
投掷橄榄球
●训练方法:
这是非常有效的发球前的准备活动,男女球员皆适用。持拍手握住橄榄球的一端,投球动作类似掷飞镖,用手腕的力量使橄榄球沿其竖轴呈螺旋状飞行。
●注意事项:
练习时,教练距球员5米左右。练习时间不宜过长,每天5分钟即可。定点发球
●训练方法:
教练在左右发球区外角。中线、内角处各放置3个标志物<9口图示),用以训练球员定点发球能力,每天完成100个即可。
●注意事项:
发球前,必须想好球的落点。抛球要足够高,一发时抛球偏于身体右侧。
将投掷橄榄球的感觉移植到挥拍动作中,与此同时,腿部用力蹬地“推动”身体完成挥击动作。
抢点进攻打上升期(阿加西的法宝)
●训练方法:
记住这条公理,距离球网越近,击球角度越开阔,而对手所面临的压力也越大。
练习时,教练将球拍横放在距离底线两脚左右远的位置上,以提醒球员在击球时不许后退。此项练习每天进行5～10分钟,用以帮助球员建立遇球抢点进攻打上升期的意识。
●注意事项:
条件允许的话.请两位水平相当的球员做陪练,二打一的训练效果永远比一对一更有效。
“抢11”比赛
●训练方法:
总共进行3次。前两次“抢11”比赛时,受训球员拥有两次发球机会;第3次时,受训球员只有一次发球机会。此办法在增加比赛难度的同时,意在提高球员对比赛的专注力和一发的成功率。
●注意事项:
每次比赛结束后可依据个人身体情况安排适当的休息时间。
凌空大力抽击
●训练方法:
依照当前网球技术的发展趋势,凌空大力抽击已经成为网球比赛中的制胜法宝之一。每天训练20～30个球,可有效提高球员的手眼协调性和掌握这项技术的熟练度。
●注意事项:
此项练习既适用于成年球员也适用于青少年球员。击球时,过网高度和一定的旋转必不可少。
短球进攻(库里埃的最爱)
●训练方法:
教练给球员“喂”中场短球,球员可利用正手或反手将球打”死”,此练习意在帮助球员提高打直接得分球的能力,并锻炼球员的心肺功能。练习结束后休息2分钟。
●注意事项:
练习时。教练可有意“喂”给球员几个低球。
球员击球时,在注意过网高度的基础上可多加些旋转,使击球更具进攻性。
每天结束其他练习后,完成一筐(约30个)正手和一筐(约30个)反手的短球进攻练习;也可根据自身的技术弱点,适当调整正反手练习比例,练习时间以45分钟为宜。
切记,身体疲劳时勿做此项练习。
放松跑
●训练方法:
球员从底线开始沿中线向前跑到网前,然后倒退跑回底线,1分钟之内往返进行3～5次。间隔30秒钟之后,球员站在边线一端,以某一发球半区的宽度为标准.进行左右横向跑动练习,10秒钟之内往返进行6～8次。
●注意事项:
以上练习全部结束后,方可进行放松跑。
第三周，发球练习，让自己有最强的信息，在场上怎么发，发哪里，怎么转，战术是什么，可根据球员自己进行练习，如果喜欢上网，可以把球发叼，等等， 玩游戏，“打耗子”游戏规则，1在场地中放8个标志物，（在发球区内）左右区各4个，任意放置，在你的对手放好之后，你用发球去打，打中了，4个以上是及格，6个以上是优秀，4个以下就要受惩罚，（惩罚自定，一般情况下，做俯卧撑,对手定量，）2在发球区内的边线上放标志物，规则如上，惩罚加倍。3玩家自己完成了这些任务的话，惩罚你的对手，（惩罚自定）第四周，进行理论学习，让教练教学，并结合自己做出自己的技术，战术，为第五周做准备第五周，进行战术训练，1 和你的对手打一场，进行循环赛，输和输的打，赢和赢的打，在自己心中树立战术目的。加深概念。第六周，独特的体能训练6点起床，到3000的地方吃饭，回来再到1200米的地方吃早饭，7点或8点，打扫场地，9点，进行身体素质训练，俯卧撑等，12点，再到吃早饭的地方吃中饭，回来1点到5点睡觉，6点，发球机训练，你站在离底线2米的位置，进行多球训练10点，回宿舍，这是第六周的每天的训练计划第七周和第八周相同，对抗训练，排位赛，赢一个人有5分进账，输的话扣1分，抽签进行，输的人打扫球场，并捡球，第9周，休息让输的人去给赢的人做跑腿，去商店买东西，等第10周换线，根据自己的要求换线。之后和前几周相同到第18周后，出去打比赛，和各路高手经行对打，总结经验，结束
G. 【急】网球协会新学期训练计划一份。要详细
首先，并不提倡初学者自学网球。教练的帮助在初学阶段是很重要的。没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。例如你对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。对于从未有过网球经验的初学者，学习正确的事务很容易，养成错误的习惯更是容易。根据经验，很少有人自学网球而未养成任何不良习惯。听上去很糟，不是吗？
如果看到这里你还执意要自学并且充满自信的话，非常好，因为这个自学教程一定会对你 有所帮助。
你需要什么？
球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，所有的球场都拒绝皮鞋入内。
球：建议购买一罐新球。
场地：任何网球场，只要能看清楚线且球网完好。其实，在开始阶段，任何空地都能进行你的自学计划。
搭档：你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。
我们的教程分为三个阶段：球感培养阶段，近距离对打阶段，远距离对打阶段。
阶段一：球感培养
在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。
练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。
目标：连续颠球50次。
练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。
目标：连续颠球50次。
练习三：近距离弹球 从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。
目标：连续击打30个来回。
阶段二：近距离对打
以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。
正手动作
握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。
击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。
站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微*近前脚。
反手动作
握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。
拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。
站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微*近前脚。注意保持平衡。
要领
手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。
手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。
腿：仔细调整自己的位置。
练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。
目标：能够对打30个来回不失误。
练习二，近距离斜线对打 方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。
目标：能够对打30个来回不失误。
练习三，近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方（打直线），接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。
目标：一方能跑动10个来回不失误。
阶段三：远距离对打
同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。
要领
1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。
2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50％，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。
3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。
4.腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。
H. 网球训练方法
实国外那种快速网球训练方法利用的原理就是关键在于要让人们认识到打网球的本质，什么是正确的网球观。它这种方法只是在兴趣上提升大家对网球的认识，并没有什么技术上的指导。所以我说要想快速提高网球技术，除了掌握正确的方法多加练习以外，找一个教练培训一下也是个好方法。 关于国外那种快速网球训练的方法（误区第四号：网球认识的误区） http://www.tennisjoy.com/tennis/bbs1/dispbbs.asp?boardid=27&id=478 这里我们要探讨的是网球的本质的问题，也就是什么是网球。很少看到有哪本网球书上会有这么一章：什么是网球？什么叫打网球？这个问题乍听起来是非常好笑的？但你的回答是什么呢？什么是网球？什么是打网球呢？ 在教学的过程中，我深深得体会到这个问题的重要性，就象是人必须有人生观一样，你也必须有一个正确的网球观，这样才能更好得打好网球享受网球。 通常初学者大都是喜欢网球明星，或者是羡慕球场上的高手大力的来回击打球而来尝试网球的，当然他们也是从模仿开始，有的一上来就尝试上手发球，有的是在底线用力击球，当然这样的结果通常是拣球的时间大大多于打球的时间。大部分的人就这样知难而退放弃网球的。 可是他们只是犯了一个小小的认识上的错误就放弃了享受网球的机会真是非常的可惜。他们走进了一个一般不为人们了解的认识的误区。其实网球只是一个两人隔网来回击打一个小球的游戏。仔细地分析一下我们，从而开始享受网球的快乐了。 在国外有一种教学方法叫快速网球，它就是利用这个原理在两个小时内教学员最基本的正反手，截击和发球技术，两小时后可以让学员在小场地里进行最简单的网球比赛。网球就是这样很简单，但一定要对它有正确的认识，这个误区你不会再进去了吧？发现它并没有说要大力击球，更没有说要在底线。 在教学中我发现教会一个完全没有打过网球的初学者那怕是最没有运动基础的，在网前隔网轻轻地来回颠球一般用一个小时就足够了，快一点的只要几分钟。关键在于要让他认识到打网球就是这样，隔着网有来回。很简单。通常也就是这么一个小小的认识的改变，很多的初学者就克服了畏惧心理，觉得网球并不难学。
I. 网球训练计划
这个时间，只能在策略和技术应用方面进行调整，技术要通过心理的调节，发挥出正常水平就足够。
下面针对你的情况说说策略和应用方面的问题：
方案一：如果你对对手很了解，那就恭喜了！用你的正手打击对手的弱点。例如：反手、深浅落点等；这种方案是比较理想的；
方案二：对对手不了解。业余比赛一般采用一盘决胜制甚至更短，在这样的情况下，想短时间摸清对手的强弱项是比较难的。此时，请按照下面的原则来处理：
1.除发球外，在没有Kill Point(对方形势非常不利，有一球制胜的机会)的情况下，不要发力击球。将落点的控制放在第一位；
2.顽强和相持能力是决胜关键。无论能否得分，救回有可能救回的球，比自己主动得分更重要；
3.主动寻求变化。开始的前3局，尝试至少3-5种打法。例如斜线、直线、调高、长短球等，一旦有效重复使用；
再谈谈心态方面。
1.比赛中不要想对手的了多少分、不要想是怎样失误，想下一球如何打。
2.任何时候不要被对手的表情、口号、动作干扰自己的情绪，每得到一分，狠狠的为自己加油。
有关比赛心态的东西很多，这里针对你的情况着重做了下说明。有时间可以去dohappy.com看看，这里的业余比赛很多，看看朋友们能给你更多建议。