中学太极拳推广方案

① 学校开展太极拳对中学生有何好处

太极拳有着深厚的传统文化底蕴 他包含武术 道家的气功吐纳导引 中医经络学说 已经八卦 等方面的知识
练习太极拳 可以调节 由于学习紧张带来的心里压力 缓解厌学情绪 使学生能够静下心来 专注学业
练太极拳 可以使学生了解更多的 传统文化的范围 包括古典哲学 道教文化 中医学文化 以及周易的 不变 易变 应变的道理 进而知道 我们中华民族的坚强不息 上善若水的道德品德
练太极拳运动 可以让学生有一个健康的体魄 在挑战未来的奋斗中 拥有一个强健的身体基础
如果有时间可以到这里看看 也许对你有所帮助
http://blog.sina.com.cn/tjqzyt

② 急求！中学武术训练队策划方案

1楼的方法我也赞同，既然是兴趣小组就从兴趣方面入手算了

③ 学校开展太极拳对中学生有何好处

一样会有帮助吧
太极拳很讲究动静结合
多加练习
会让人的心也安静下来
对学生的心理会有帮助吧

④ 求太极拳协会比赛策划方案（县级），带预算，比如请领导评委吃饭，奖品，服装等等

这个顺序复有问题吧，应该是制你能拿出多少钱，然后再制定预算！如果是县级的应该花不了太多的钱，而且您也没说清楚比赛是什么性质的，是官方比赛？还是内部比赛？因为官方比赛是要向武协申请的，而内部比赛就不用申请，官方比赛会由武协统一指派裁判员，如果规模较大，对当地旅游经济是有刺激作用的，所以预算会比较大。 但是内部比赛就是玩玩而已，不正式，所以花不了多少钱！
您可以具体说一下是什么类型？什么规模的比赛？我可以为您参谋一下！最好说清什么县，因为涉及物价问题！

⑤ 太极拳表演方案

所谓太极拳表演就有区别与太极拳习练，表演就有舞台形式的内容，首先太极拳老家一路和二路的炮捶有机的结合，然后增加一些舞台的视觉效应以及一些舞美的动作设计等，这样才能算是太极拳表演；而太极拳习练，就要在比较优雅环境里，静下心来以意导气，配合吐纳和呼吸，力求把套路的一招一式都做到位，通过每天坚持不懈持久的锻炼，达到强身健体乃至击技防身的功效。

⑥ 太极拳队形策划

场地应该是在操场或运动场一类的地方吧？

因为网络的格式问题。我发的跟我显示的不太一样。你最好自己在电脑上再排一排。我想我的图你应该能看懂。网络这个版我整不明白，第一个队形的最后一排竟然是错位的！

我给你几个附型参考。考虑到评委台的高度：
第一，如果评委台较高的队型
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评委台
在评委视线较高的情况下这种队形比较别致。而且不必太考虑队员水平差异。把好的和差一点的参差着布置就可以。
第二，当评委台在平地或不太高的，场地比较宽余的情况下
可采用传统的正方形阵表演：
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评委台
这个队形前面两名包括第一排第二排都要安排拳法较熟练的队员。如果好队员较多就应把他们安排在队形的四周。特别对场地较宽大的场合，这样的队形在评委眼中不致于显得太空落。有饱满感！
第三，评委台不太高，场地不太宽余，也可做为评委台较高的情况下的队形。因为你要有创意，这种较传统的方阵其实效果还是不错的。这种队形从上看去也较饱满，工整。在安排队员的时候应将较好的队员安排在方阵的中心位置。特别是面向评委台第三四排中间的几名。

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因为你一定要52人。这个队形的前面就得放四个队员或者你可以考虑前面放一个队员，在最后面加一排三个一排的试试：
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这个队形别致是有余，怕欠工整。当然这是一家之言。也许你的眼光与我不同。

费了不少劲！分就给了我吧。

⑦ 彭祖太极的强制推广

四川彭祖山景区所有工作人员上班前都要集中打10余分钟的“彭祖太极”。不会打者将被扣除奖金，甚至被辞退。彭山县旅游局局长称，此举旨在展示、宣传彭祖文化，弘扬和推动彭祖养生文化的发展。
民众反应
景区的环卫工人李大姐一语中的，“导游打太极还有点说头，要我们也要打太极，难道要我们扫地也要用太极的姿势？”其实李大姐不明白，领导“一时心血来潮”，就能在全县上下变成行动，在街头巷尾掀起“彭祖太极”的高潮，那种成就感是我等平民百姓永远不能理解的。 据彭山县政府网2010年8月26日报道，为弘扬长寿养生文化，提升全民身体素质，让彭山人更爱彭山。连日来，该县组织全县中小学体育教师、机关事业单位代表、企业代表共200余人进行了彭祖太极教练员培训。此次培训共分三期，采取分别培训的形式展开。不过，这则报道中的一句话更令人关注：“据有关部门负责人称，下一步拟在全县部分学校试点，将课间操改为彭祖太极。”
民众反应
有学生家长表示，从作用上讲，课间操主要是调解学生身心，锻炼身体，培养学生良好的组织纪律性。如果改为“彭祖太极”，据他所知，这套太极拳动作非常缓慢，而且音乐声非常沉闷，是否适合正处于青春发育期的学生，还值得商榷。
专家建议
“彭祖太极取代课间操？增加可行，取代就有些欠妥了。”四川师范大学教科院教授刘世民表示，当前编排广播体操有一定科学性，通过每节动作，可以对学生健康起到一定作用。如用彭祖太极将其完全取代，这似乎有点欠妥，他建议彭山教育部门将取代改为增加。
四川省教育学会秘书长纪大海也表示，彭祖太极取代课间操，此举不妥。对孩子身体健康来说，如彭祖太极编排的动作，与当前推行广播体操有着“异曲同工”之妙，他对此举表示赞同。相反，如彭祖太极动作尚未具备广播体操的科学性，那彭山当地教育部门应谨慎对待这次“取代”，因为教育者的第一要义，就是要让学生健康地成长。“个人建议，教育部门可将彭祖太极作为体育课第三课程进行教学，这样可以增加学生体育课的文化特色。”
极-太极口诀

⑧ 中学生如何学好太极拳

【基本方法】
太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。
【练拳要领】
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
【功能】
太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。内家拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
练太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

⑨ 初中太极拳

少儿二十四式太极拳动作名称

预备势（Preparingaction）

第一式起势（Up）

第二式排山倒海（Avalanche）

第三式气壮山河（Promissorynote）

第四式仙人推山（Immortalmountainpush）

第五式左揽雀尾（Leftpullsthesparrow）

第六式单鞭下式（Whipofthesingle）

第七式左搂膝拗步（）

第八式弹腿冲拳推掌（Playlegstrikepushedpalm）

第九式左闪通臂（Leftflashthearm）

第十式震脚冲拳（Footstrikeshock）

第十一式左穿心肘（Lefttowearheartcubits）

第十二式右裹鞭炮（Rightfirecrackerswrapped）

第十三式右穿心肘（Righttowearheartcubits）

第十四式左裹鞭炮（Leftfirecrackerswrapped）

第十五式左右斜飞式（leftandrightinclinedflytype）

第十六式排山倒海（Avalanche）

第十七式气壮山河（Promissorynote）

第十八式仙人推山（Immortalmountainpush）

第十九式金刚捣碓（KingkongDui）

第二十式天人合一（Harmonybetweenmanandnature）

第二十一式懒扎衣（Lazyfirmclothing）

第二十二式右揽雀尾（RightLANsparrowtail）

第二十三式天人合一（Harmonybetweenmanandnature）

第二十四式收势（Closingaction）

少儿二十四式太极拳在幼儿十六式太极拳的基础上，以杨式大架太极拳为主体，适当兼收陈式、吴式、孙式、武当、天合等式太极拳的个别动作，吸收了太极拳的基本动作，难易适度，突出了太极拳“松静自然、舒缓自如、轻灵沉稳、柔中寓刚”等风格特点。

全套动作简捷、明快、活泼、新颖，演练时间4分钟左右，适合6岁至10岁少年儿童习练。

坚持少儿二十四式太极拳的习练，既可有效增强少年儿童的体质，也可使少年儿童接触到太极拳这一涉及中华优秀传统文化的启蒙教育，并且伴随年龄的不断增长，为深入学练和传承太极拳奠定重要基础。