游泳活法策划方案

Ⅰ 怎样设计整合营销方案

市场调查
知己知彼，方能百战百胜，许多企业整合营销竞争策略的制订，大都是老板坐在办公室里冥思苦想出来的，只是凭感觉，凭自己的主观意愿来代替消费者的真实消费需求，并对竞争对手的策略一无所知，所以，最后的结果往往是浪费了企业的资金、资源而陷入市场困境。
只有了解了竞争对手，了解消费者真实的消费需求，才能结合企业的资源和现状，制订有针对性的竞争策略，这是成功的前提，而这一切营销策略制订的依据都来源于市场调查。市场调查包括针对市场现状、消费需求、竞争对手以及重新理性的审视企业自身的资源和现状，简单的说就是针对企业的内部调查和针对外部市场环境调查两部分。
SWOT分析(企业的优势、劣势、机会、和威胁)
通过对市场调查信息的整理，要明确企业的优势、劣势，明确市场机会和竞争威胁。市场机会对每个企业都是均等的，而关键看企业结合自己的实际情况能否把握，大企业有大企业的活法，小企业也有小企业的生存之道，对任何企业来说，都有做大做强的机会。
企业首先要了解清楚自己的现状，理性的认识自己的优势和不足之处，同时还要看到来自竞争对手的威胁，这样才能制订出有竞争性的营销战略和策略。
市场定位和经营战略
有目标才有动力，才有努力的方向，经营战略的确定不仅仅是简单的销售额目标和利润指标，具体包括年度销售目标、赢利目标、产品规划战略、竞争战略、品牌战略、市场推广战略、渠道战略等。经营战略包括长期和即期的，具体要结合企业现状和市场动态来确定。
制订针对性的营销策略
缺乏有效的营销策略是许多企业在市场上处于推广困境的主要原因。营销策略的制订，要结合竞争对手和消费者的需求，需要制订企业的产品策略、价格策略、渠道策略、针对经销商和消费者的促销策略、终端策略等。
品牌规划与低成本企业整合营销传播策略
品牌建设不是简单的进行一下广告宣传而短期速成的，品牌建设是企业一切营销活动的积累，是企业长期系统营销活动的结果。品牌建设对于企业销量的提升不言而欲，许多企业在完成了企业的原始积累而进行发展跨越时，品牌就成了一道坎，败就败在从初期就缺乏系统的品牌规划和品牌传播。品牌规划包括品牌定位、品牌诉求、品牌视觉形象识别系统设计等，而品牌的传播要结合企业现实的资源来确定，在企业资金有限的情况下，就要考虑低成本的品牌营销传播活动，比如终端、软文等地面渗透传播，在企业具备一定的实力后，再考虑电视等的“高空轰炸”。
制订竞争性的区域市场推广策略
在经过市场调查了解了竞争品牌的市场策略及市场机会和现状后，企业就要制订自己的市场推广策略，是采取聚焦目标市场策略，先建立根据地以点带面的进行稳步市场推广呢，还是实行市场全面开花的战术;是采取与竞争对手正面抗衡的跟随市场策略呢，还是避开与竞争对手的正面冲突而另劈战场的战术，等等，具体要结合企业的实际资源情况确定。
招商规划和策略、经销商的管理
建立了完善的经销渠道，等于在战场上占据了有利的阵地!招商如同征婚，要进行系统的规划，在征婚之前首先要审视一下自己的条件，列明自己的优势，其次要考虑要找什么样的目标情人最合适，然后要考虑通过什么样的媒介途径把征婚的信息发布出去。在发布信息之前还要考虑什么样的征婚传播内容更有吸引力，等有了潜在的目标情人后，就要考虑如何沟通获得姑娘的芳心了。
招商要进行系统的规划、准备和计划，许多企业都因为在没有进行充分计划的基础上，就让销售人员带上简单的产品资料冲上招商的战场，最后的结果是一无所获。招商规划要明确招商目标、招商条件、企业政策支持、招商方式和途径、招商沟通规范、招商步骤和计划等系列因素。而经销商的管理如同婚姻的经营，如果缺乏有效的经营管理手段，老婆也可能会“移情别恋(代理其他品牌)”或者“红杏出墙(经营着我们的品牌而主推其他品牌)”，如果长期夫妻不和，最后只能面临“离婚”的结局。
营销团队建设及管理(人员、业务、信息等管理)
营销团队的组建要结合企业的战略和市场推广策略来确定，而首先要完成营销组织架构规划，明确营销机构的部门组成，每个部门的职能职责，然后确定配置什么样的人，具体要明确到每个人的岗位描述，让每个营销人员都明确自己的职责和权利，比如大区经理、省级经理、城市经理、销售主管、市场策划员等，最后要制订每个人的职位说明书。
结合岗位描述，然后要确定每个职位的薪资体系。完善薪资体系的设计对稳定和培养一批能征善战的营销人员、调动其主观能动性具有重要作用。针对营销团队的管理要建立一套系统的针对人员、业务、信息反馈等的营销制度和流程，营销制度可以激励监督惩罚营销人员的行为，流程可以保障营销活动开展的效率，保证营销计划的执行力度和深度。
营销预算与年度营销实施计划(包括营销控制体系)
目标制订对应的是企业现有的资源，根据企业现实的资金、资源情况来进行营销预算和费用控制，并制订具体的年度营销计划和行动措施步骤等。
有了以上的“九步法则”，制造型企业就能根据企业自身情况制定适合自己的企业整合营销规划。
营销总监需要抓好整合市场营销的工作，营销总监在企业中的地位举足轻重。他们要协助公司建立科学的销售战略，确保市场营销对企业经营战略实施的最大支持;他们肩负着制定整体营销计划，并时时监督、控制的重任;他们需要密切关注市场变化，并适时调整竞争策略和营销通路;他们严格控制营销成本，促进营销利润最大化。

Ⅱ 游泳减肥，一个半小时左右游1500米，一星期4、5次，这样能减肥吗

这样会减肥，不过，还需辅助在饮食上多注意，少吃热量高的食物，其实减的方式很多，不要过多的减肥，还是要有健康的生活方式，常规的活法才是正道 ，一时的减完，又恢复生活的规律，无宜。

Ⅲ 《活法》经典语录

《活法》经典语句
1. “持续”和“重复”是两回事，不是漫不经心的去重复与昨天一样的事情。而是今天胜过昨天，明天胜过今天，哪怕是微不足道，必须不断的改良和改善。这样的钻研创新是加速成功地催化剂。
2. 有句话叫“有意注意”，有意识地去注意，就是说，抱着明确的目的，认真的将意识和神经集中到对象身上。
3. 有意注意就是“有意图的”将自己的意识凝聚起来，集中到某一事物所有方面的一切细节上。
4. 所谓集中力，来自于思考的强度、深度、大小程度。要想做成一件事，强烈的愿望、认真的思考是起点。这种愿望、思考强烈的程度、持续的长度，以及在是实现过程中贯彻的认真程度，是一切成败的分水岭。
5. 梦想越大，离实现的距离就越远。尽管如此，我们还是要把梦想实现时的情景，到达梦想的过程，在头脑里反复模拟演练，将他们具体化，形象化，以致能“看见”实现的过程和情景。这样，实现梦想的真实道路就逐渐清晰。同时，在日常生活中就能获得种种启示，帮助自己一步步接近梦想中的目标。
6. 抓住复杂现象背后单纯的本质。
7. 不是把自己的利益、而是把别人的利益放在首位。
8. 实业界人物的必备条件---按重要程度排序---像哲学家那样深思熟虑有武士般清廉之心，有小俗吏的才智，有农夫那样强健的体魄。
9. 深远的思想和清廉的心相当于方程式中的“思维方式”，小俗吏的才敢你相当于“能力”，有强健体魄能不懈努力相当于“热情”。
10. “无论如何一定要成功”这种迫切的心情---再加上如实审视事物的谦虚态度----那么，你就能抓住平日忽略的极为细微的线索，让你一举将难题解开。
11. “要努力到神灵出手相助的地步”
12. “知”未必等于“会”。千万不要以为“知”就“会”了。
13. 在榻榻米上练游泳未免太傻，榻榻米上学不会游泳，倒不如即刻跳入水中，用手用脚划过一阵子再说。不再现场挥汗，哪能学到什么经营。
14. 成功伟大事业的的智慧只能从经验的积累中才能获得，只有亲身参与的体验才是最宝贵的财富。
15. 在你讨厌工作，觉得难以忍受时，你还是要多加忍耐，要下决心朝前走，要发奋努力，这将改变你的人生。
16. “战胜自己”就是要抑制自己的欲望，不能放松对自己的要求，做不到这一点，任何事情都做不成，自己的能力，也不可能最大的限度的发挥出来。
17. 人真正的能力，应该包括抑制欲望、全力投入工作的克己心在内。不管你有多大的能力，但不能战胜自己贪图安逸之心，不肯努力奋斗“不能发挥自己天赋之才”从这个意义上讲，就是缺乏发挥自己能力的能力。
18. 仔细想来，我所具备的能力，我所发挥的作用，并没有非我不可的必然性。别人拥有同样的才能，扮演与我相同的角色，，也没有任何不妥当。没有任何不可争议之处。至今我所做的一切，别人也可以取而代之。
19. 所有这一切，都是上天偶尔赏赐于我，我不过努力加以磨炼而已。我想，任何人的任何才能都是天授，不，才能都只是从上天借来的而已。
20. 杰出的才能，由才能创造的结果，属于我却不归我所有。才能和功劳不应由个人独占，而应该用来为世人为社会谋利。就是说自己的才能用来为公是第一义，用来为私事第二义。
21. 德高者升官位，功高者厚俸禄。有功绩的人的金钱奖励，重要的领导职位一定要人格高尚的人来担任。
22. 人生无非就是提升人性、提升心志向的过程。
23. 死亡时的灵魂比出生时略有进步，就是心灵稍经磨炼的状态。抑制自我放纵的情感，让心灵宁静，让关爱之心萌芽，让利他之心滋长，哪怕是一点点。让我们与生俱来的灵魂向美好的方向变化，这就是我们人生的目的。
24. 在我们稍纵即逝的人生中，我们的灵魂在终结时的价值必须高于降生时的价值，这才是我们生存的意义和目的。
25. “六项精进”一、付出不亚于任何人的努力。二、谦虚戒骄。三、天天反省。四、活着就要感谢。五、积善行、思利他。六、不要有感性的烦恼。

Ⅳ 形容"游泳"的诗句有哪些

1，《泜水》清代：郑燮

泜水清且浅，沙砾明可数。

漾漾浮轻波，悠悠汇远浦。

千山倒空青，乱石兀崖堵。

我来恣游泳，浩歌怀往古。

白话文释义：泜（zhī）水清澈且浅，水中沙石清晰可见。水流荡漾着轻波，连绵不断地汇入远处的河流。众山倒映水中呈翠黛之色，群山乱石兀立岸边如墙壁之状。我来这里尽情地游泳，放声高歌缅怀往古。

2，《水调歌头·游泳》近现代：毛泽东

才饮长沙水，又食武昌鱼。

万里长江横渡，极目楚天舒。

不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽馀。

子在川上曰：逝者如斯夫！

风樯动，龟蛇静，起宏图。

一桥飞架南北，天堑变通途。

更立西江石壁，截断巫山云雨，高峡出平湖。

神女应无恙，当惊世界殊。

白话文释义：刚喝了长沙的水，又吃着武昌的鱼。我在万里长江上横渡，举目眺望舒展的长空。哪管得风吹浪涌，这一切犹如信步闲庭，今天我终于可以尽情流连。

江面风帆飘荡，龟蛇二山静静伫立，胸中宏图升起。大桥飞跨沟通南北，长江天堑将会畅行无阻。我还要在长江西边竖起大坝，斩断巫山多雨的洪水，让三峡出现平坦的水库。神女（神女峰）如果当时还在，必定会惊愕世界变了模样。

3，《沁园春·长沙》近现代：毛泽东

恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒。

指点江山，激扬文字，粪土当年万户侯。

曾记否，到中流击水，浪遏飞舟？

白话文释义：曾经我和我的同学，经常携手结伴来到这里漫游。在一起商讨国家大事，那无数不平凡的岁月至今还萦绕在我的心头。同学们正值青春年少，风华正茂；大家踌躇满志，意气奔放，劲头正足。评论国家大事，写出这些激浊扬清的文章，把当时那些军阀官僚看得如同粪土。可曾记得，那时我们在江水深急的地方游泳，那激起的浪花几乎挡住了疾驰而来的行船？

4，《游泳》现代：任庚远

千米沙滩万顷波涛，洗涤着无数的浮躁，

翻腾了亿年的浪花，感慨今秋的大潮，

沧海桑田滩涂缩小，日月星辰渴望新貌，

品味着大海的馈赠，也难忘宏图的荣耀，

习风微微天飞鸟，层叠细浪推欢笑，

接踵而至的人群，越发敬佩碧水的情操。

5，《游泳》现代：涂作武

红橙黄绿蓝靛紫，天上彩虹碎一池，

高矮肥胖瘦，男女老中青少幼，

人声鼎沸，生龙活虎，水花飞溅。

日照水中，波光粼粼如万镜，

耀闪着，一双双眼睛，

变得，更加明眸，

身体浸入水中，感受着清凉，

波浪撞击着胸膛，心跟着，水波的冲击加速跳动。

这一池碧蓝的水，浸润着荷尔蒙的物质，

身心，在水波中，

慢慢舒缓着，这一天的疲劳、烦恼、燥热，

也渐渐消失在，这清凉的水中。