校园短式网球培训方案

❶ 短式网球的开展短式网球培训的具体方法

一是根据我国国情，培训应形式多样。主要以国制式的体育培训为主，社会培训为辅相结合。将短式网球列为小学体育课的选修课和课外活动内容。
二是多渠道解决短式网球教练员不足的问题。由于短式网球技术相对要求不是很高，对在幼儿园、学校有一定运动基础（如会打乒乓、羽毛球等）的体育老师，可对他们进行短期短式网球的培训；另一方面学校可面向社会招聘专职或兼职的有网球教练认证的教练员以解决目前网球教练员不足的局面。特别是目前全国就业压力大的情况下，对愿意从事此项工作的毕业生，进行资格培训，以提供其就业渠道。
三是在教学方面，幼儿园开展短式网球教学，主要以娱乐性和趣味性为主。让孩子在娱乐中对网球感兴趣，达到启蒙的目的。在小学中开展短式网球教学，在以娱乐性和趣味性为主的基础上，接受短式网球训练，规范地掌握网球技能，形成正确的网球意识，为打标准网球打下基础。
四是在经费方面，作为体育课的选修课，学校和学生应共同承担。有两种方式：1、学校提供硬件条件（如场地、教材、器材），并提供专职或兼职的专业（有资质）网球教练员的工资或补贴,学生自购球拍。2、将短式网球作为课外活动内容，由于学生自愿选择学习，学校提供硬件条件，而专职或兼职的专业（有资质）网球教练员的劳务费由学生承担。
综上所述，短式网球在我国完全有可能在较短的时间内普及，以顺应世界网球“启蒙小、成材早”的发展趋势，改变我国网球普及不够、后备人才匮乏的现状，更主要是改变那种网球是一种贵族运动的传统观念，使网球运动朝着大众化体育运动方向发展。

❷ 试述网球的锻炼价值及制定一份运用网球进行课外锻炼的周计划

网球可以让人跑的快（因为需要不停的接球），可以锻炼人的反映能力，人的臂力。
周计划
每周训练1—2次，训练时注意力高度集中
训练1、2小时即可，多看网球知识，
带好应急药品。并注意安全，防止受伤。

❸ 短式网球的短式网球课的常规要求

（1）缺席要请假：因病、因事不能上短式网球课，应在课前向体育老师请假或交医生证明；如果没来校上课，要请家长写明原因， 到校后将家长信补交给老师。
（2）整理服装：上短式网球课应当穿运动服（最好是网球服），要穿运动鞋（最好是网球鞋或者乒乓球训练鞋）。
（3）提前到球场：要提前到上课地点附近等候，免得迟到。 （1）站队快、静、齐：上课铃声一响，忙上章程上课队形，做到快、静、齐。网球班长整队后，响老师报告出勤情况，师生互相问好。迟到的同学要向老师喊“报告”，经老师允许后才能排在队伍的排尾。老师宣布课的内容和要求时，大家要认真静听。
（2）听讲“不走神”：听老师讲话和看老师做动作时，注意力要集中，不被其他事情所干扰。
（3）练习要认真：要按规定的动作、要求练习，不怕累，不怕苦，要和同伴团结合作，努力完成任务。
（4）上课守纪律：课堂上，不随便说话，不嬉笑打闹，不经允许不离开练习场地；分组练习使要听从小组长的指挥;按照规定的内容、要求进行练习，要注意安全。
（5）下课要行礼：昌早下课时，老师宣布“下课”，后，师生要立正行“注目礼”；师生互致“再见”后，待老师移动位置同学再解散。 （1）常规内容和重点要求。
（2）结合重点要求进行演练。 （1）通过介绍室外短式网球课的环境，使儿童理解必须遵守常规要求的简单道理。
（2）讲清常规要求的内容，提出重点要求。
（3）结合上课、下课要求进行站队、解散练习。 （1）能够说出常规要求包括课前、课上、课后三个部分，并各说出两点要求。
（2）对要求，表扬做得好的儿童，引导大家仿效。 （1）本教材的教学可与开学出的“引导课”结合起来。可安排两节课时间。应从球场的环境入手，理解常规要求的必要性，进而了解常规要求的内耐念雀容；然后再有重点地提出近期完成的目标，如：课前的“服装准备”、“提前到场”和课上的站队级及旅要求等。以后在逐渐增加内容和提高要求。知道课堂常规的基本要求是本课的教学重点。
（2）一年级儿童短式网球课堂常规意识的建立和习惯的养成是不容易的，因此，需要通过多种手段和时间训练强化。由于一年级儿童活泼好动，约束自己能力差，这给遵守常规要求带来困难。为了帮助儿童养成遵守常规要求的良好习惯，不仅要让他们记住几点基本要求，明白为什么要遵高前守这些常规的道理，还要引导他们去努力实践。应把讲与练、室内与室外、课内与课外结合起来。要充分发挥教师的主导作用，如：要求学生提前到场，教师应先于学生到场打招呼；上课站队要多次进行演练等。帮助儿童认识只有这样做才能保证有较多的时间来学习新知。

❹ 短式网球的普及短式网球的好处

一是短式网球不受标准网球场地的限制
短式网球的小球场既随意又有亲和力，只要有软硬适度（如：木地、水泥地、塑胶地、泥地等）的地面，就是可以。而目前幼儿园、小学校一般都有操场和室内活动场所。所有在任何幼儿园、小学校都可进行短式网球的教学。
二是短式网球使用的网球有两种
一种是海绵球，它重量极轻，适合于6岁以下的儿童使用，这可在幼儿园中趣味性的推广。纳搜另一种叫低压网球，也叫小网球，类似于正规网球，但是尺寸小，球内压力小，打起来没有标准网球那么硬，不仅安全而且降低了击球和控球难度。这最适宜在小学中推广。
三是短式网球的球拍轻、小、拍柄细
易于儿童挥动，球拍色彩丰富，很容易受小朋友所喜欢。
四是短式网球是一项易学易玩的运动
它是一项为少年儿童增加新鲜、有趣、安全、健身的项答茄销目。短式网球注重玩为主，它可愉悦孩子的身心，使孩子在娱乐中得到网球活动的训练，可培养孩子们正确的网球意识，为与正规网球接轨打下基础。
五是短式网球 适合5岁以上儿童
适合5岁以上儿童 的生理、心理特点。儿童正处于发育和成长阶段，不宜打正规网球。避免枯燥泛味和成人化训练带来的伤害。另一方面，短式网球的训练还可以充分挖掘儿童的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的潜力。
六是降低了学生成长和家长投资的风险
可以挖掘出更多的优秀网球选手的苗子，减低淘汰率。少年儿童不知道自己的潜力天赋，只能按照自己的兴趣或家长的强迫而学习。家长都有一个望子成龙的心情，对孩子的特长培养，他们大多将自己的主观意识强加在孩子的身上，但真正按家长强加意识成才的并不是很多。如不适合学琴棋书画的，被强迫去学；不适合学竞技体育的，也被强迫学习，这些都是不行的，这样对学生的成长是不健康、不科学的，而且是危险的。如果没有真正发挥孩子的天赋，会影响其一生，家长清游的投资风险就更大。短式网球是一种娱乐性的体育项目，孩子在娱乐中学习，这为选苗子提供更大的空间。就会出现孩子原学，家长或社会原“投资”培养。

❺ 短式网球的改革

短式网球又叫校园网球，从国外传入中国已十几年，旨在普及小学生的网球运动。国外网球机构为解决传统法引出的网球难学的问题，发明了短式网球，但是未能改变传统法不科学的实质。
国家网球管理中心有专门机构负责此事，推广工作做了很多，实际效果不如人愿。几年前，我在江门推动此事，引进一个短式网球专家搞了一年多，效果不理想。
短式网球的场地大小和羽毛球场相同，网高不到一米，海绵球，正规网球拍，动作和规则与正规网球相当，采用典型的传统法教学。由于海绵球轻如气球，弹跳速度很易适应,小学生打起来有模有样。练习几年要转正规球，却大不相同，没办法下又在两者之间加练比正规球稍软的过渡球。短式网球类似挥空拍练动作，对熟悉球感毫无意义，这是短式网球效果不理想的主要原因。
只需对短式网球做简单改革，就能发挥作用
经过几年推广简易法，发觉只需对短式网球做简宴尺单改革，就能发挥重大作用：
1， 取消使用海绵球，直接使用过渡球。我用过渡球教过几个学龄前的小孩，他们很易适应。由过渡球转到正规球，反差不大，几乎没有感觉。
2， 取消传统教法，因为不是海绵球，传统法的缺点立马表露无遗。也不能用简易法，因为师资力量不够。自由发挥法是理想的选择，小学的篮球，足球，乒乓球，羽毛球等项目都是采用自由发挥法，为何偏偏网球不能用。
3， 为增大乐趣，改成乒乓球比赛规则，在短网训练期间不练截击和高压。低手发球。把小学生的业余网球运动做大做强，在有条件的小学全面推广短式网球是简单而有效的措施。经过这些改革，短式网球因为场地方便（在两个篮球架之间拉一条绳就能让十几对学生对打），加上网球的魅力使参与者从中能获得极大的兴趣而流连忘返，普及率可轻易超过乒乓球和羽毛球。
学生圆祥或这样就能把短式网球搞得红红火火
1， 提供场地和器材，安排每班每星期两节课练球。若学生喜欢自己带拍也行，但是不能强迫，不能加重家长负担。
2，每年举办短式网球比赛，以团体赛为主。两种比赛方法：一是11分制，三局两胜，每班出7人，每人打一场。通过橘伍循环赛决出年级各班的名次。二是赛回合，每班出5对选手打回合，不能死球，不够20回合可重打，达到200回合就结束。五对选手的回合数相加，排出全校各班的名次。达到200回合的另外发奖并记录在案，登光荣榜公布。

❻ 网球训练计划

劝你不要，无教练的初学者，假如网球拍还差的话，即使不养成坏习惯，也极容易受伤。若仍坚持的话，记住最好不要找力量型的对手对打。
力量练习主要要是坚持，保持肌肉柔韧度即可。
建议女生的话，每天20个俯卧撑，30个仰卧起坐。
球感练习的话，徒手：向下抛球，向上抛球，对墙抛球。用拍子：向下正手，向下反手，向上正手，向上反手，正反交替。
灵活性做跳步移动练习，就是双脚弹跳的步伐练习，用这种步伐左右移动，锻炼小腿的肌肉反射。
耐力和速度就不说了，跑步即可，量不在多，贵在坚持。
最后劝一下，可能的话登高考后吧。

❼ 短式网球的介绍

短式网球是在世界网球运动进入高速发展时期，国际网坛突出地表现“启蒙小，成长早”大趋势的情况下，针对儿童身心发育特点和负荷能力，依循网球原理而产生的一种儿数闹启童网球运动。它具有网球运动的全部内涵，适合5岁以上的各个年龄儿童的生理，心理特点，是对儿童进行网球启蒙训练的有效方法和手段，也是通过训练，和正规网球接轨的必经弯空途径。儿童一旦接受短式网球训练，就能在短时间内，规范地掌握网球技能，形成正确的网球意识，薯如合理运用各种技术。

❽ 少儿网球如何教学年龄7岁—8岁阶段

1、最适宜接受短式网球训练儿童的年龄是多大？
答：针对我国儿童发育的特点，拍埋一般讲，从5至7岁起开始接受 短式网球训练较为适宜。
2、短式网球适合几岁儿童训练？
答：短式网球适合5~11岁儿童接受训练。
3、由短式网球转入正规网球“接轨”训练的最佳年龄应该多大？
答：男童是9至10岁，女童应该是10至11岁。
4、“接轨”训练扮贺指应具备的条件有哪些？
答：一是经过短式网球系统训练，全面掌握了网球的各种打法，且动作合理定型；二是儿童的年龄、身体形态、负荷能力具备从事正规网球训练的基本要求。
5、过早转入正规网球训练的主要弊端是什么？
答：在儿童尚未具备正规网球训练条件下过早“接轨”，势必破坏业已形成的正确动作定型，妨碍全面战术意识的发展。
6、什么是“接轨”训练？“接轨”训练应该采用哪些训练方法与手段？
答：儿童由短式网球转入正规网球训练，一般需要10至15小时的适应性训练过程，这就是“接轨厅配”训练的过度时间。经过“接轨”训练而进入系统训练，称之为正规网球训练。过度训练的这一段时间里，只要按照循序渐进的原则，先用低气压球对墙击球、半场对打，然后逐步提高球的硬度和扩大场地，孩子们就能够适应正规网球的速度、节奏、发力、时间规律。
7、短式网球有哪些比赛？
答：a、基层积分晋级比赛 b、基层名次晋级比赛 c、短式网球晋级分区比赛 d、短式网球晋级全国比赛。

❾ 短式网球的适合孩子打

网球运动属于一种需要较强力量、速度和耐力的体育运动，正规网球的器材、场地都是为青年和成年人设计的，它们只适合青年、成年人的体能和心理承受能力。国家体育总局相关人士指出，对于5—11岁的儿童来讲，如果也同样使用zheng规网球所提供的条件学习网球技术，就是在超出本身负荷的情况下进行训练，对儿童的身体成长不利，同时对儿童在网球上的发展潜力也造成一定影响。
据介绍，上世纪七十年代，在瑞典出现了专门针对儿童，主要是11岁以下儿童学习训练的短式网球，并随即在欧美流行开来，成为儿童学习网球的启蒙训练手段。前世界网族模坛女子头号选手辛吉斯就是由打短式网球开始步入网坛的。
短式网球满足了孩子打网球的愿望，而且从本质上讲，短式网球是微缩版的网球，除了器材和场地比正规的网球小外，规则没有什么不同。 根据国际草地网协制定的球场标准，短式网球使用的场地是标准网球场地的1/3，也就只有羽毛球场地一般大小。球拍与zheng规网球球拍的形状和结构一样，但轻且小，有铝合金和碳素两芦穗谨种。球拍的长度有47、49、55、59厘米四种，重量与长度成zheng比，在160克至220克之间。孩子举着不会感到拿不动，挥不开。
短式网球使用的网球有两种，一种是海绵球，重量极轻，适合于6岁以下儿童使用；另一种叫过渡球，类似于正规网球，但是尺寸小，球内压力小，打起来没有标准网球那么硬，根本不会伤着孩子。
在选择球拍时，要掌握“宁轻勿重”的原则，切忌儿童使用成人或超出自身力量、负荷能力的球拍参加短式网球练习。 张延信教练在我国最早参与并推广短式网球，他在接受记者采访时说，短式网球具有网球运动的全部内涵，非常适于儿童学习并掌握网球的基本技术。它可以充分发挥儿童的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的特点，并能避免因让儿童练习正规网球所产生的困难和错误。同时，短式网球有较强的娱乐性和趣味性，符合儿童心理特点，让孩子在娱乐中达到健身和掌握网球技术的目的。
张教练说，陪基孩子学习短式网球最好到专业的培训机构。目前全国各地都有国家体育总局网球运动管理中心认可的短式网球培训中心，在那里，不仅可以正规地学习网球，而且有机会参加国家体育总局网球运动管理中心主办的短式网球晋级比赛。