哈爾濱波速球課程培訓

A. 波速球起源於哪裡

起源於德國。

波速球，也叫BOSU平衡球，上半部分是一個橡膠的半球,下面是一個平衡底座。波速球的兩面都可以用來訓練，在波速球上面訓練做動作，由於球面不穩定，所以平衡能力和穩定性要好。波速球的價值所在就是考驗核心力量。

波速球的健身效果更多的在於鍛煉身體的平衡能力，而且波速球還能夠修飾身體的肌肉線條，使身體的體型更加協調、緊致，看上去更加苗條。波速球還經常運用到腳踝部位的康復訓練里使用。

波速球訓練方法：

正面半蹲（球面向上 平面向下）剛開始接觸的小夥伴肯定會晃的厲害，盡量不要掉下來就好。做十個即可，動作幅度不用太大，大腿與地面成45度角即可。

側蹲轉後蹲 開始站立一隻腳放在球上，做側弓步蹲。起來後重心移到球上腳，身體由單腳立於球上，注意另一隻腳不要借力不要碰到球，保持3秒鍾。

隨後懸空腳向後做後在做一個弓步蹲，在回來單腳立於球上，此為一個動作。

連續做十個完成後換另一隻腳同樣完成十個。這個東西難度稍微有點大，需要單腳立在球上，一定要保持平衡，可以藉助雙手做平衡調整。

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波速球的作用

提昇平衡感，本體感覺以及強化核心肌群。

核心肌群越強壯，身體從地面接受到的力量，由下半身傳達到全身至四肢的力量及效率就好，對於跑、跳、投等動作的表現就越好。

而不穩定表面訓練對於專項運動員、足踝損傷患者、健康與年老常人，皆可有效強化核心肌力與提升神經肌肉功能，增加感覺受器的敏感度與縮短神經傳導時間，提升姿勢穩定控制功能，及提升專項運動表現與促進傷後功能恢復，進而預防與減少下肢運動傷害的發生風險。

B. 功能性訓練動作怎麼編排可以帶私教嗎

可以上私教，至於怎麼編排，具體要看會員的身體需求

C. 波速球的作用和好處是什麼

波速球的作用和好處

藉助波速球做動作，因為球面的不穩定性，對人的平衡感要求就比較高，而波速球的價值就在於能夠對核心肌群進行考驗。

核心力量強大的人，相應地，平衡感和穩定性也會更好，具有更強的控制力，這在做任何訓練時都會有不錯的表現。除此之外，經常用波速球進行鍛煉還可以讓肌肉的線條更加協調。

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波速球注意事項

做靜態訓練，保持勻速呼吸堅持45秒—60秒。還可做動態訓練，以球面為中心，軀干做上下的角度變化。向下時軀干與地面平行，向上時軀乾和大腿成90度角為宜。注意向上時往外呼氣，向下時吸氣。向下時2至4秒，向中時2至4秒。

雖然波速球的練習比較少，而且相對簡單，但是保持平衡是一個難點。在鍛煉的時候一定要集中精力，努力控制肌肉。只有這樣才能鍛煉到更多的肌肉纖維，讓形體更加協調、緊致，看起來更加苗條。

D. 波速球50個訓練動作是什麼

動作一：俯身開合跳

俯身身開合跳是訓練腹部的一個動作，將波速球加入其中，對於腹部的刺激則會更加的明顯。

E. 健身教練培訓，課程培訓有些什麼課程

目前的健身行業發展十分的迅速，很多人也走上學習健身教練的道路，但是回健身教練培訓多少錢呢答?是目前很多想學健身教練的人非常關心的一個問題，目前的健身教練培訓學校也有很多，大部分的健身教練培訓一般時間都在3-4個月左右，在這期間需要學習相關的理論知識、技能技巧等等。那麼健身教練培訓多少錢呢?

關於健身教練培訓多少錢?還和健身教練培訓學所處的地理位置、培訓時長、培訓課程等等相關。如在北上廣等大型一線城市的培訓費用相對要高一些，而在三四線城市健身教練培訓費用可能在萬元左右。

F. 炮筒教練培訓大概需要多長時間

短期的炮筒教練培訓一般是為期3-7天，具體看你報考的機構怎麼安排。我們是一家健身教練培訓機構。培訓的健身教練知識全面。小工具的培訓不止有炮筒，還有壺鈴、葯球、波速球、彈力帶、平衡盤等各種小工具的訓練方法、使用技巧。

G. 波速球可以做哪些運動

跳繩，俯卧撐，昂合起座 等 都是很好的家裡健身運動哦

H. 波速球起源

波速球起源於德國。

波速球的訓練方法：，
1、雙腿站立下蹲：

身體位置：雙腳站在球面上，雙膝微屈，挺胸抬頭，兩臂現行前伸。

注意事項：做靜態訓練，保持勻速呼吸堅持45秒—60秒。還可做動態訓練，在球面上做蹲起練習，注意起立時吸氣，起來時膝關節保持微屈不要伸直。

3、單腿站立：

身體位置：單腳站在玩耍上，另一側膝關節抬起，大腿與地面平行，兩側手臂自然下垂。

注意事項：站立時保持身體穩定不晃動，靜止狀態保持45秒。還可做動態訓練，在玩耍上做單腳蹲起練習，注意起立時吸氣，起來時膝關節保持微屈不要伸直。

4、單腳燕式平衡：

身體位置：單腳站在球面上，身體俯身，頭背腿保持一條直線，兩側手臂平等展開。

注意事項：支撐腿保持微屈，身體保持靜止不動，堅持45秒，過程當中保持勻速呼吸。

波速球是利用半球的不穩定界面來增加訓練的難度，兩面都可以進行訓練，可以增加我們的核心力量和平衡意識。

I. 波速球如何訓練

名優秀的球員,你就需要學會運球.運球一般用於以下情況:守轉攻時運球推進;運球至最佳位置投籃;避開防守尋找傳球角度.

J. 健身教練必學的課程是什麼

學的課程很多，它既是必學課程，也是最基礎的課程。有人體解剖學、生物力學、營養學、運動生理學、動作實操、評估技術、訓練方案設計、私教營銷等等。