『壹』 戶外拓展活動方案
戶外拓展活動方案(精選5篇)
引導語:為了豐富員工的業餘生活,為大家在緊張的工作之餘能夠充分放鬆,促進加深員工之間的交流和溝通,並加強團隊文化建設。下面是我為你帶來的戶外拓展活動方案(精選5篇),希望對大家有所幫助。
一、主題活動:團結、互助、合作
二、活動宗旨:塑造創新的企業文化,加強團隊精神,加強員工的交流,更好的建設公司明天。
三、活動對象:公司全體員工
四、活動時間:20xx年4月19~21日
五、活動簡介:推進公司向縱深方向發展,營造活躍氛圍,提高員工的學以致用和創新能力,更好的為公司和顧客服務,努力將全新的服務理念和面貌展現在顧客面前。
六、活動要求:為進一步豐富和繁榮中悅裝飾公司的文化生活,充分展現中悅裝飾公司員工的風貌,增強團隊的凝聚力和向心力,努力打造員工的團隊精神。
七、活動項目
八、活動操作:
(1)所有員工組隊參加
(2)4月19號把前期工作落實
九、活動經費預算:
礦泉水: 元 零食: 元
經費總計: 元
十、活動准備工作流程:
表格 1
一、活動目的: 為了增多教師家長學生的溝通機會,增強彼此間的感情,從而更好教育學生的目的,本本擬於在XX做戶外拓展活動。
二、活動時間: 待定(周末)
三、活動地點: ⑴、Xx湖濱廣場沙灘;⑵、Xx公園(拓展基地)
四、活動對象:
五、活動內容: ①沙灘趣味運動會②單車騎行③綠地聊天
六、活動流程:
14:00集合:前往Xx
14:30—14:50參觀Xx後街精品樣板房
14:50—16:50:沙灘趣味運動會
16:50—17:50:自由活動(綠道單車騎行、草坪聊天)
18:00集合返回
學生戶外拓展活動方案4
預算費用:每人50元(多退少補)包括:場地費+門票費+午餐費+培訓費。
目的:
1、增強班級向心力和凝聚力。
2、增進一班和五班同學的了解。
3、考過英語四六級,期末還有一段時間,給大家一個放鬆的機會。
活動安排:
早上八點半在學校門口集合,乘坐D1線新莊下車,步行300米到達情侶園(路途已經探過,至少保證每個班級有三個小隊長帶路),戶外拓展活動方案。
九點半正式開始拓展訓練:
附:執行方案
08:50-09:30開營儀式破冰儀式――做開訓動員;星光燦爛:我們的團隊我們的家。
活動意義:促進隊員創新、溝通和了解,在活躍的氣氛中發現隊員的可愛之處。隊長的組織協調,隊員的協作,為榮譽而戰。
09:30-10:30信任背摔
內容:每個隊員站在一定高度的檯子上身體筆直地向後倒下作「背摔」,此小組其他成員及其它組的同伴在台下接住。
目的:1、了解有效的溝通的環節和步驟。
2、信任,是精誠合作的基石。如果團隊之間缺少了信任,那麼不僅這個大家庭不會和睦,而且也直接影響到了整體的戰鬥力。
3、"信任背摔"經過心理專家的反復論證,形式雖然簡單,但讓人與人之間的信任迅速升值。
10:40-11:50生死電網
內容:您和您的隊員需要穿越的是一張與地面垂直的「電網」(繩網),網上的一個洞就是一條生路。通過的身體的任何部分,包括衣服,都不許碰到其邊緣,碰到即為「觸電」,「犧牲」的同志可以繼續前進,但每條生路卻只能使用一次。
目的:1、培養團隊合作精神增進溝通。
2、體現協同工作在解決問題的作用。
3、把隊員團結在一起學會克服看似難以解決的問題。
寓意:沒有完美的個人,只有完美的團隊!
中午
12:00-12:30午餐6元標准餐
12:30-13:40午休游覽美麗的情侶園,班級同學互相拍照留念
下午
13:40-14:30互動游戲熱身
14:40-15:50挑戰五分鍾
內容:比賽以游戲的。方式進行,主要考察參賽選手的團隊合作能力。游戲由「不倒森林」、「扭轉乾坤」、「一圈到底」、「移動GOLF」、「激情報數」等五個部分組成,游戲合作性很強,需要選手融入團體,展現團體的智慧。
16:00-17:00求生牆
內容:在規定的時間內,團隊的所有人不得藉助任何器具,只憑借相互間的合作,從地面攀上離地高達4米的牆頂上。如果有一個人沒有攀上或超過了規定的時間,那麼所有的人將不能畢業,也就是說有一個上不去則全體失敗。
目的:1、激勵和強化頑強的的鬥志和互助取勝團結必勝的信念。
2、這是整個拓展活動的精彩活動。也是考驗大家一天培訓成果的時候!
你們敢接受這個挑戰嗎?加油吧,精英們!
17:00-17:20活動總結
活動備註:活動結束,考慮到大家培訓了一天,比較累,用班費支出用於包車費用。
1、拓展期間要分好責任,小隊長督促隊員遵守活動的要求,不能單獨行動。
2、據充分了解,冬天天氣對拓展訓練影響不大,若因為天氣突變,活動擇日舉行。
3、這次請的是專業的拓展老師,拓展經驗豐富,安全意識強。
4、這次活動,是為了增強班級凝聚力專門組織的,既要尊重同學意願,又要積極爭取。
一、活動背景
在這個春意盎然,春夏交接之際,你是否感覺到體力有一股想要外出走走看看的沖動呢?你是否常聽別人誇贊你所在的學校——xx學院是個美麗的地方呢?你是否覺得身在xx學院青年志願者協會卻由於自己的羞怯或者有事未參與活動而少於與他人接觸呢?
二、活動目的
1、培育xx院青協內部成員的團隊協作精神,鍛煉其團隊的協作能力,加強團隊凝聚力。
2、加強管院青協成員的溝通,提升人際交往能力。
3、鍛煉身體,加強抵抗力。
4、熟悉校園,感受校園里春天的氣息。
5、為xx院青協成員創造一個美好的回憶。
三、活動意義
通過此次戶外素質拓展活動,讓大家熟悉我們的校園,更加明白自己協會成員,為協會以後發展奠定良好的基礎。
四、活動對象
xx學院青年志願者協會全體內部成員
五、活動所需資源
卡紙5種顏色共10張,氣球1袋,綵帶1卷,塑料繩1卷,呼啦圈2個,馬克筆1支,報紙40張,會服全部,相機4部,礦泉水65瓶,慰問品、獎品等。
六、前期准備
1、時間:5月18日—5月22日
2、人員:xx院青協第二屆全體幹部
3、內容:
a、將所需資源購買齊備。
b、將活動過程中所需的'卡和及蜘蛛網製作好。
c、將全體理事分組,幹部安排到具體點。
d、5月21日15:20全體幹部進行測試。
七、活動流程及相關內容
(一)時間
4月23日
(二)場地布置
活動當天全體幹部於7:00在xx集合,然後按分配到各個場地進行場地布置。
(三)活動環節
第一環節:團隊建設
活動當天全體理事於8:30在東大門集合,開始第一環節團隊建設,包括:隊長、隊名,隊歌,隊口號,20分鍾。
然後進行團隊展示,每隊5分鍾。
全部展示完畢准備進入第二個環節。
第二環節:比賽過程
第一關:卡在哪裡?
1、東大門發令員發布口令,各隊出發前往北大門小樹林尋找第一關提示卡。
2、每張提示卡上的內容都是不一樣的。
(註:各隊伍事先均不知道路線,整個環節需按卡提示進行)
第二關:穿越有我
1、地點:小光谷運動場休閑場地
2、規則:
a、由關卡監督員選擇四個項目
b、按平均原則將各隊分成4各小組,每組依次完成1個項目,下一個小組必須在上一小組完成後進行了拍手交接才可以開始。
c、關卡監督員須本著公平、公正、公開的原則,不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過程:
a、關卡監督員宣布游戲規則
b、在參賽選手進行活動過程中關卡監督員負責記錄各人表現、監督比賽和維護各方面安全,各隊完成任務後進行點評,並發放下一關提示卡
第三關:無敵蜘蛛網
1、地點:實驗樓1棟前空地
2、規則:
a、蜘蛛網有7個不同大小的洞,要求隊員在這7個洞中穿過去,每個洞最多過兩個人,不允許碰到蜘蛛絲,因為它含有劇毒。如果誰碰到了蜘蛛絲則全體隊員重新通過。
b、關卡監督員須本著公平、公正、公開的原則,不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過程:
a、關卡監督員宣布游戲規則
b、在參賽選手進行活動過程中關卡監督員負責記錄各人表現、監督比賽和維護各方面安全,各隊完成任務後進行點評,並發放下一關提示卡
第四關:嗨!陌生人
1、地點:東區
2、規則:
a、每隊男女生各找一個異性陌生人與其合影,全隊找一對情侶與之合影。照片中要有明顯的東區標志。
b、關卡監督員須本著公平、公正、公開的原則,不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過程:
a、參賽選手到東區三清園集合,然後關卡監督員宣布游戲規則。
b、關卡監督員在此過程中,記錄隊員表現,並要及時解決理事不可解決的事情。維護協會形象。
c、比賽完後進行點評,並發放下一關提示卡。
第五關:環環相扣
1、地點:xx
2、規則:全隊隊員手拉手圍成一個圈,其中任一相鄰的兩個隊員肩上各放一個呼啦圈,當口令發出時,其開始活動肢體使呼啦圈依次向兩邊移動,直至兩呼啦圈移動一圈回到最初兩個隊員身上。
一、活動目的
通過拓展活動來拓展企業人員的潛能,提升和強化個人心理素質,幫助企業人員建立高尚而尊嚴的人格;同時讓團隊成員能更深刻地體驗個人與企業之間,下級與上級之間,員工與員工之間唇齒相依的關系,培養整體作戰的全局意識和合作精神,提高團隊績效,激發出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力,使團隊更富凝聚力。
二、計劃時間、地點、費用
1、時間:xxxx年xx月xx日(星期天)
2、地點:深圳南澳西沖仙人掌海灘
3、標准:x元/人(暫按100人核價)現有人員xx
4、公司購買飲用水:x元x支/人x100人=x元
費用合計約:x元/人x人+x元飲用水費+x元晚餐費=x元
帶家屬費用自理。
費用包括:
1、50座往返交通費;
2、培訓費(專業教練執教);
3、器械費;
4、培訓場地使用費;
5、西沖景點門票;
6、一正餐(8菜1湯)
7、快艇登島
8、優秀的導游服務費;
9、橫幅特別贈送:精美旅遊帽一頂、礦泉水每人一支、旅遊意外險10萬每人、橫幅一條費用不含:個人消費項目
三、活動內容及時間安排
7:20—7:30全體人員
7:30—7:35點名清點人數
7:40准時出發
9:00—11:30開始拓展項目活動(詳見下表)
12:00—13:30午餐
14:10—15:30大家可乘坐快艇前往美麗的情人島
15:30—17:30沙灘游戲
18:00—19:30晚餐
為了豐富員工的業餘生活,為大家在緊張的工作之餘能夠充分放鬆,促進加深員工之間的交流和溝通,並加強團隊文化建設,增強團隊凝聚力,加強企業文化的建設,誠智拓展整理了關於單位戶外拓展訓練方案。
具體如下:
一參加人員:
公司所有員工。
二活動地點:
誠智拓展訓練基地(多家拓展基地可供選擇)
三活動形勢:
以戶外拓展活動為主,宣傳為輔(以單位旗幟為主要形式)
四活動行程:
拓展活動行程安排
8:30—9:00?到達拓展訓練基地,清點人數,宣布相關的注意事項下派比賽任務及活動致詞。
9:00—9:30開始拓展游戲?准備熱身
9:30—12:00?開始拓展游戲,分享活動感悟,宣布比賽結果
12:00—13:00?午餐
13:00—16:45拓展游戲
16:45—17:00分享返回
五拓展活動安排
9:00-9:30破冰:問好、分組、團隊圈、熱身
訓練目的:這是安排在訓練開始的系列活動。透過活動,使學員集中注意力,進入訓練狀態。同時完成分組,解除學員之間,學員與教練間的陌生感。
9:30-9:45旗人奇事
項目介紹:在一面旗幟下聚集起來的一個群體能夠創造奇跡――這就是「旗人奇事」。這面「旗幟」上要求有這樣4項內容:小組的隊名、標志(繪於隊旗上)和口號、隊歌(寫在白紙上,歌詞不少於4句),還要選出團隊負責人,並討論如何用藝術物方式展示這各項成果。
訓練目的:促進個人融入團隊,感受團隊文化的建設過程,形成歸屬感與團隊意識。激發和強化學員運用和發揮集體智慧,推動團隊建設進程。
9:45-11:30抓鬼行動
項目介紹:分為法官、平民、傻子、鬼四種角色。每個人在游戲開始前被分發一張小紙條。小紙條上的'內容有法官來填寫,每個人只能看見自己的紙條上的內容。平民的紙條上會寫著一種具體的事物。比如說棒棒糖,傻子的紙條會寫一些和棒棒糖有些關聯但又不太靠譜的東西,比如小零食;而鬼的紙條上只寫著鬼和字數。比如平民寫棒棒糖的話鬼的紙條就會只寫鬼。然後大家順時針依次描述這個事物,通過描述確定誰是鬼。
訓練目的:激發大家的積極性,讓大家開闊眼界,活躍思維。以積極向上的心態面對工作,生活。
12:00休整,補充能量,午餐。
13:00下午團隊拓展活動開始。
13:00—13:45--盲人排隊
項目介紹:在40』內將我提供的一些繩子圍成一個最大的正方形,所有學員均勻得分布在正方形的邊上。
訓練目的:非常狀態下的溝通;組織紀律;;學會傾聽;嘗試(有效操作);策劃、決策;意志力的挑戰。
14:00—16:30真人CS野戰
項目介紹:分組,使用模擬類游戲戰術發射器(水彈、彩彈、激光等各類對抗發射器器械)身著戰術裝備以及各種款式的軍裝、護具,進行的模擬軍隊作戰訓練
訓練目的:CS野戰是一項以團隊協作、溝通、策劃、決策為主的活動,有助於提高團隊的分工協作,增強團隊的凝聚力及運作效率。
16:45—17:00 、分享返回
個人裝備:
防曬品、毛巾、飲用水、零食、長袖長褲、運動鞋、防風衣
友情提示
1、活動中不宜穿塑料底鞋、拖鞋和皮鞋,應穿登山鞋或旅遊鞋。
2、請愛護生態環境,維護公共衛生。
3、請參加活動者聽從教練指揮,積極配合,不單獨行動
參訓單位收益:
進一步明確和認同團隊目的,增強團隊凝聚力;
學會相互配合,互相支持,增強團隊精神和整體意識;
改善人際關系,形成積極向上的團隊氣氛;
促進溝通現信息交流,讓人際交往更暢順;
讓每個參訓員工的工作崗位上表現更傑出;
增強團隊應變性,從容各種挑戰。
參訓學員收益:
認識自身潛能,增強自信心;
克服心理惰性,磨練戰勝困難的毅力;
調整身心狀態,樂觀積極地面對工作和生活的挑戰;
認識團隊的作用,增強個人責任感和參與意識。
;『貳』 團隊拓展活動策劃方案
一、活動時間:2019年3月XX日
二、活動地點:
三、活動目的:通過一系列的素質拓展活動,增強學員對團隊和他人的信任感,培養團隊協作精神,增加團隊的溝通能力和團隊協作能力,使員工能夠在訓練中體會團隊的重要性,以及壓力的釋放,以此讓員工有更積極樂觀的心態來面對工作和生活。
四、活動流程:
軍事隊列訓練:時間10--15分鍾
進行簡單的軍事隊列訓練,強調時間觀念、建立良好的組織紀律觀念、集體觀念和講求規范及雷厲風行的工作作風,建設良好的活動紀律。
(一)團隊熔煉:破冰分組、團隊建設、團隊展示;
1、熱身小游戲:進化論(可調整),時間10-15分鍾;
2、組建團隊:選隊長、取隊名、設計隊徽、隊歌、隊訓等,時間30分鍾;
(二)拓展培訓項目
項目1
項目名稱:移動高爾夫 時間40分鍾
器材准備:高爾夫球1個、U型PVC管20若干、小桶一個
拓展項目類型:團隊項目
拓展項目體會:
要有良好的工作心態和勇於接受挑戰的精神才能順利完成。充分體現團隊的領導力,溝通協調能力,工作的計劃與嚴謹性時間與效率的控制,資源的有效利用,及具備在規定時間內調動各種資源解決問題的能力。
項目2
項目名稱:不倒森林 時間40分鍾
器材准備:竹木桿或是PVC桿
拓展項目類型:團隊協作項目
拓展項目目標:
1、提升隊員的包容能力。
2、提升團隊協作能力。
3、體會主動性在工作中的作用。
4、使團隊成員學會專注、傾聽。
項目3
項目名稱:巧接彩珠 時間40分鍾
器材准備:彈力球、接桶
拓展項目類型:團隊協作項目
拓展項目目標:
提高團隊間的寫作能力及耐心,讓團隊對挑戰有逐步適應的過程。
項目4
項目名稱:動感顛球 時間50分鍾
器材准備:同心鼓、排球
拓展項目類型:團隊協作項目
拓展項目目標:
1、 全體學員取長補短、團結協作完成共同目標能力;
2、 培養學員不怕挫折、不斷進取,爭創佳績的意識;
3、 感受互相鼓勵對完成任務的積極作用
項目5
項目名稱:激情節拍 時間20分鍾
器材准備:
拓展項目類型:團隊協作項目
拓展項目目標:
1、團隊融合,激勵隊員的集體榮譽感。
2、集中精神,激發出熱情積極的工作狀態
『叄』 《不倒森林》游戲規則是什麼
1、圍成一個圓,向圓心站立,間距一步左右。
2、手放到背後,手掌心壓住PVC管的頂部,使其豎立起來。
3、集體開始順時針或逆時針移動,即響旁邊移動一步,人動,管不動,並且管不能倒。
4、移動過程中,左手始終在背後,不得觸管。
5、移動過程中,手不得抓握PVC管,始終只能用掌心壓住管的頂部。
6、如此移動10次,則項目完成,如果期間出現上述違規情況,則重新開始計數。
(3)不倒森林策劃方案擴展閱讀
一、《不倒森林》游戲收獲:
1、我們害怕再次失敗,是不是因為自己心理承受壓力的能力不夠;
2、只有懂得了付出,才會有所回報;
3、自身身處的崗位,就要承擔起應有的責任;
4、自信往往很重要;
5、物理的客觀原因事小,但是主觀原因事大。
二、在「不倒森林」項目中之所以會出現失敗的原因無外乎以下幾點:
1、心理緣故:害怕二次、再次挑戰失敗的心理作祟;
2、只想著自己,而非別人;
3、不認真對待,導致失敗;
4、過於緊張;
5、其他物理原因,如地面凹凸不平、桿子問題、天氣影響等。
『肆』 《不倒森林》游戲規則是什麼
不倒森林游戲規則是圍成一個圓向圓心站立,間距一步左右。手放到背後手掌心壓住PVC管的頂部,使其豎立起來,集體開始順時針或逆時針移動,即響旁邊移動一步人動管不動,並且管不能倒,移動過程中左手始終在背後不得觸管。
不倒森林游戲規則特點
移動過程中手不得抓握PVC管,始終只能用掌心壓住管的頂部,如此移動10次則項目完成,如果期間出現上述違規情況,則重新開始計數,我們害怕再次失敗,是不是因為自己心理承受壓力的能力不夠,只有懂得了付出才會有所回報。
自身身處的崗位就要承擔起應有的責任,自信往往很重要,物理的客觀原因事小,但是主觀原因事大,心理緣故害怕二次再次挑戰失敗的心理作祟,其他物理原因,如地面凹凸不平桿子問題天氣影響等。
『伍』 《不倒森林》游戲規則是什麼
《不倒森林》游戲規則如下:
1、保持棒直立,不允許用手抓,也不允許身體其他部位接觸棒。
2、每次有一根棒棍倒就算失敗,必須在連續換位十個才算成功。
3、宣布開始前,雙腳開立,不允許移動,開始後大家按自己相同的口令,在保證自己直立棒的不倒的前提下,迅速移動步伐將右手掌心按到相鄰的同伴的棒上,保持棒不倒。
具體要求
每人拿一根同樣的棒,約150公分,大家圍成一個圓圈,讓棒直立後用右手掌心按住棒的上面,左手放在背後,保持棒直立,在喊「換」時,後一人接住前一人的棒。
參加人數:每組10人為宜。
游戲時間:時間控制在15分鍾左右。
所需物品:不倒森林管長1.2米、直徑為2厘米的PVC管。
『陸』 不倒的森林的技巧
技巧如下:
在離開前先往前走幾步,靠近另一個桿。再就是離開時注意自己的桿有沒有立直,以便於後面的人好接住。其次就是移動速度要快,不要有心理壓力。
『柒』 不倒森林游戲規則是什麼
不倒森林游戲規則是眾人圍成一個圓,面向圓心站立,間距一步左右。左手放到背後,右手掌心壓住PVC管的頂部,使其豎立起來。集體開始順時針或逆時針移動,即向旁邊移動一步,人動,管不動,並且管不能倒。
移動過程中,左手始終在背後,不得觸管。移動過程中,右手不得抓握PVC管,始終只能用掌心壓住管的頂部。如此移動10次,則項目完成,如果期間出現上述違規情況,則重新開始計數。
不倒森林的竅門
項目目標檢驗一個團隊的協作能力,領導意識與執行力度。磨礪團隊成員面對一次又一次挫折時不放棄的心智團隊配合,動作一致,訓練默契度。培養學員對目標的專注度與執行力度。
在這個游戲中,參於人員習慣性的錯誤是在不斷努力去接住上一根桿子,而忽視了自己傳遞給下一個人的桿子,導致給下游傳遞的桿子質量相對較低,因此下游接住這根桿子的難度較大,甚至於錯誤百出。
為了彌補上一個環節由於輕視甚至無視而造成的一種不良狀態,下一個環節必須付出百分之二百的努力,雖疲於奔命但結果並不理想,導致游戲不斷中斷,而游戲的中斷就意味著重新開始,之前所有的努力也都付之東流。
從表面上看,後面的人沒有接住桿子,似乎責任在於後者,但是由於前者沒有為後者提供一個輕松的狀態。由此看來,上一個環節所傳遞的內容至關重要,有意傳遞的責任心,就會收獲成功,傳遞的搪塞、敷衍和不細心,就收獲了失敗。
項目描述每個隊的所有隊員站成一個圓,每人手拿一根PVC管在保證PVC管不改變位置的情況下,以每次只可以移動一步的形式轉到一圈,必須保證PVC關不掉在地上。
『捌』 《不倒森林》游戲規則是怎麼樣的
《不倒森林》游戲規則:
1、圍成一個圓,向圓心站立,間距一步左右。
2、手放到背後,手掌心壓住PVC管的頂部,使其豎立起來。
3、集體開始順時針或逆時針移動,即響旁邊移動一步,人動,管不動,並且管不能倒。
4、移動過程中,左手始終在背後,不得觸管。
5、移動過程中,手不得抓握PVC管,始終只能用掌心壓住管的頂部。
6、如此移動10次,則項目完成,如果期間出現上述違規情況,則重新開始計數。
《不倒森林》游戲收獲:
1、我們害怕再次失敗,是不是因為自己心理承受壓力的能力不夠。
2、只有懂得了付出,才會有所回報。
3、自身身處的崗位,就要承擔起應有的責任。
4、自信往往很重要。
5、物理的客觀原因事小,但是主觀原因事大。
『玖』 《不倒森林》游戲規則是什麼
拓展項目不倒森林游戲規則:
1、圍成一個圓,面向圓心站立,間距一步左右。
2、左手放到背後,右手掌心壓住PVC管的頂部,使其豎立起來。
3、集體開始順時針或逆時針移動,即向旁邊移動一步,人動,管不動,並且管不能倒。
4、移動過程中,左手始終在背後,不得觸管。
5、移動過程中,右手不得抓握PVC管,始終只能用掌心壓住管的頂部。
6、如此移動10次,則項目完成,如果期間出現上述違規情況,則重新開始計數。
簡介:
不倒森林的意義:
1、鍛煉個人的快速反應的能力;
2、團隊成員間的協調能力及默契;
3、這個活動考察了學員的協調能力和合作精神,需要彼此的容忍和配合,還要有一個明確堅定的目標。
不倒森林目標:
1、共同的目標和跨部門的合作;
2、制訂合理的、可實現的目標是我們走向成功的先決條件;
3、建立相互支持、鼓勵的團隊氛圍;
4、學會用平常心對待新的、嚴峻的挑戰。