游泳培訓教學方案

Ⅰ 在陝師大如何學游泳，少兒游泳培訓，游泳教學

• 首先找一個確保安全的地方游泳，水最好剛浸過肚子上緣，這給自己底氣和切身的安全。可以找個會游泳的陪護。

  

Ⅱ 初學游泳幾種教學方法

游泳是一種力與美結合而成的運動,柔軟度是非常重要的,故一位初學者,必須放鬆心情去學習....通常初學者的眼.耳.鼻,無法適應在水中的狀態,容易導至緊張,而使肌肉僵硬,影響學習雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導致腹膜神經收縮肌肉僵硬,卻是影響學習的主因:

一般 初學者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習,當你增強了對水的適應度,就可將整個身子泡進浴缸(當然包括頭部在內羅!),所謂憋氣,就是暫時停止呼吸啦!

OK!我們就到游泳池試試看吧!

有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習

是可免除恐懼;

是再怎麼淹也頂多喝喝水.......

如果你覺得在兒童池裡與一群小朋友玩水,有點羞羞臉,那就大錯特錯啦!因為學會游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好

首先:入池後雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習憋氣的部分,在池子里好好復習一下,然後我們練習漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合並,記住身體一定要放輕松,才浮得起來,如果仍浮不起來,試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個雙下巴的感覺就對了,浮起後,放開抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡單吧!

接下來我們學習水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護自己:持續漂浮的動作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮後要同時著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.

水中站立詳細解說如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮後要同時著地(因為兩腳若不同時著地,重心會不穩,加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩定的距離,軍教片不是常說:立定!雙腳與肩同寬,就是這個意思)同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.(因為當你在游泳時,身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)

其實,並不是只有小朋友才能使用浮板,一個初學者如果善用這些工具,就能事半功倍地學好游泳了.

已會憋氣.漂浮.水中站立後,再學學韻律呼吸,想要會換氣,韻律呼吸你一定要會,也就是在水裡吐氣.離開水面後吸氣,我是建議全部用嘴吐氣及吸氣;因為若用鼻子吸氣時,很容易就嗆到水,除非你能控製得當,否則在初學時,還是多動動口吧!</

Ⅲ 請大家幫忙想想給我一個辦暑假游泳培訓班的具體方案

制定教學時間 以一小時為教授時間 分12天完成。（我個人覺得） 早上可以選在版9點30分 下午1點30分的權時候 晚上4點30分的時候 盡量避開泳客多的時間授課 7歲以下的 可以教他們自由泳 因為7歲以下的孩子理解能力不是很強，即便12節課下來，不會劃手。換氣的。那也可以利用打水板。運動自由泳的腿打水前行。前提是他必須會腿部打水（呵呵,如果家長反應，你就說孩子小，理解不到位，現在只是適應水，等孩子大點了。就會游好了,我這樣說貌似有點不厚道） 7歲以上的教蛙泳 前兩節課呢暫時不要教他動作。只需要教抱膝浮體。蛙泳的換氣的動作，第三節課才可以教腿部動作。到第八節課的時候教手部動作，第十節課教蹬腿，抱水。換氣 呵呵··這是我以前教人的經驗。貌似學員都可以接受··家長也可以接受·····

Ⅳ 游泳啟蒙班都教些什麼

游泳啟蒙班的訓練小技巧

1、熟悉水性

剛開始學習游泳時，難免對水會有懼怕的心理。這時，家長可以藉助適當的地准備一些小游戲，下水前給孩子身上撩些池水，坐在池邊用腳踢踢水，引起孩子的興趣，減少孩子的心理壓力。

下水後，家長應該給孩子佩戴必要的浮力裝備：比如兒童臂圈腰帶三合一浮力組件，浮力較大，並且能在水裡將身體水平托住，幫助怕水的孩子克服心理障礙，邁出學游泳的第一步。

2、練習憋氣

呼吸是游泳的關鍵，也是幫助孩子克服心理恐懼的第二步。吸氣一定用口，忍住不要用鼻子吸氣（可以帶鼻夾）。呼氣時可用口鼻一起呼，教孩子如何在水中憋氣，這樣當他把頭探入水下時就不容易被嗆著。

啟蒙游泳好處：

1、增強兒童心肺功能，游泳是有氧運動，在游泳時兒童的血液循環是加快的，心跳也是加快的，呼吸也是加快的，所以游泳的時候可以增加心肺功能，增加肺活量。

2、游泳可以增強體質，經常游泳可以使人的抵抗力增加，而且能夠餓促進調節體溫的能力，使新陳代謝加快，可以達到強身健體的效果。

3、游泳可以緩解精神壓力，在游泳的時候，兒童是非常放鬆可以舒緩精神的壓力，改善孩子的睡眠。

Ⅳ 游泳館承包培訓方案

通知承包人按時間、地點，聘請專家授課，授課內容：游泳館細節管理（責任到人)、水的處理（下葯吸塵）、張貼注意事項、水上救護、人工呼吸等。（對承包人收取一定費用）

Ⅵ 游泳教學中蛙泳的教學方法

二、蛙泳呼吸技術的輔助練習方法 游泳教學的實踐證明，在學習蛙泳的初級階段，由於對水性不熱悉，在 水中的呼吸比較困難，會造成心理緊張。故肌肉、技術動作y

Ⅶ 游泳訓練計劃

游泳訓練計劃Ⅱ

1、說明
（1）本計劃適用於已掌握三種泳式，身體健康的普通游泳愛好者。
（2）本計劃工4周，每周保持3次訓練課，共12次課。
2、訓練目標和任務
（1）訓練目標：提高速度和有氧耐力，增加連續游能力。
（2）訓練方法、手段，採用分解練習，間歇游和長距離游練習。
（3）訓練任務：①改進技術；②提高速度能力和有氧耐力。
3、訓練計劃
[第一、二周訓練計劃]
主要任務：改進技術，發展有氧耐力
[第一周計劃]
第一次
陸上：力量耐力練習
水上：200M蛙泳；
12×50M腿（蛙、自、仰、蝶）扶板；
12×50M自由泳劃手（夾板）；
800M自由泳，50M自由泳（小測驗，計表）。
第二次
陸上：身體柔韌性練習
水上：200M混合泳技術游；
10×50M自由泳腿，10×50M自由泳手（夾板）技術游；
20×50M，間歇15秒（蝶、仰、蛙、自）。
第三次
陸上：力量耐力練習
水上：400M自由泳；
300M仰泳技術游，300M蛙泳技術游；
1000M自由泳；
200M混合泳技術游。
[第二周計劃]
第四次
陸上：力量耐力練習
水上：400M混合泳；
8×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技術游；
20×50M間歇游，間歇15秒。
第五次
陸上：柔韌性練習
水上：200M蛙泳；
10×100M自由泳腿；
8×50M劃手練習（蝶、仰、蛙、自）；
800M自由泳。
第六次
陸上：力量耐力練習
水上：200M仰泳；
400M混合泳技術游；
8×15M自由泳，快速游；
8×50M腿（蝶、仰、蛙、自）；
8×50M手（蝶、仰、蛙、自）；
8×50M配合（蝶、仰、蛙、自）；
4×25M出發（蝶、仰、蛙、自）。
[第三、四周計劃]
任務：改進技術，提高速度能力和有氧耐力
[第三周計劃]
第七次
陸上：柔韌練習
水上：400M混合泳；
8×25M（蝶、仰、蛙、自）快速游；
30×50M（3自、3仰、3蛙、1蝶）重復三組，組內間歇20秒，組間間歇3-5分鍾；
4×25M出發。
第八次
陸上：最大力量練習
水上：200M蛙泳；
8×15M自由泳快速游；
1500M自由泳。
第九次
陸上：柔韌性練習
水上：400M混合泳；
10×50M腿快速，間歇30秒（3自、3仰、3蛙、1蝶）；
8×50M技術游（蝶、仰、蛙、自）；
24×50M（蝶、仰、蛙、自）間歇30秒；
4×15M轉身。
第十次
陸上：最大力量練習
水上：800M自由泳；
30×50M（3自、3蛙、3仰、1蝶）間歇30秒；
400M腿（自、仰交替打，扶板）。
第十一次
陸上：柔韌練習
水上：400M混合泳；
8×25M自游泳快速游；
200M仰泳技術游；
2×（8×100M），（蝶、仰、蛙、自）；
200M自由泳技術游；
4×25M出發（蝶、仰、蛙、自）。
第十二次
小測驗：分別測50M、800M自由泳成績 ！
備註：（1）計劃中的一些訓練手段，對於有些游泳愛好者會有一定的難度，例如有的愛好者沒有掌握四種泳式，不過沒關系，在練習中可將沒掌握的泳式換成其他較為熟悉的泳式進行練習；
（2）訓練計劃不是一成不變的，應根據個人具體情況制定具體的計劃 ！ ！

Ⅷ 游泳培訓

1、如果你們三方協商解決的話，那麼你盡量往1:1:1上去，也就是三方各承擔三分之一，因為
對方孩子的受傷是因為欺負你家孩子在先，他對於自己的受傷應該承擔一定的責任；而游泳培訓中心對孩子們有安全保障義務和管理的職責，它顯然沒有盡到應盡的義務，所以它也應承擔責任；你們家孩子的行為導致了對方孩子的受傷，所以也需要承擔責任。如果你們不想上法院的話那就三方協商一起承擔。另外因為雙方孩子一個是完全無民事行為能力人、另一個屬於限制民事行為能力人，所以游泳培訓中心的責任更大一些。
2、還是建議不要上法院的，因為法院的審理周期長，耗時耗力。民事仲裁也不容易，最好的辦法還是協商解決。但是一切都要以維護你家孩子的利益為先，千萬不要因為怕麻煩而無底線的退讓。另外，建議你留下充分的證據[如你家孩子身上因推搡產生的淤青(建議拍錄像），游泳培訓中的攝像記錄等等]以防萬一。
3、好好照顧並安慰好你家的孩子，不要對他過分的苛責，但也要在他情緒平復後對他進行教育，教會他下次再遇到這樣的事情時該怎樣處理好。前段時間在淘寶上看到的一本書好像叫「別想欺負我」，正適合你家孩子這個年紀看，你可以買一本講給他聽，也能作為親子互動。
希望我的回答對你有所幫助。

Ⅸ 制定一份為期10天的小學生蛙泳培訓方案

ok，我學過哦
1。自由活動，熟悉水性
2。練憋氣，手拿浮板，在中水池中身體放直
3。復習+練手臂動作（不下水）
4。手臂動作，下水適應
5。手扶池壁，練腿部動作，叮囑學生們回家在沙發上練
6。腿部動作
7。復習，讓學生自己在中水池熟悉動作先後和加強熟練度
8。老師逐一訂正錯誤，學生繼續在中水池練，以能浮在水面為目的
9。此時不會有危險了，當年我學時，老師讓一個人在深水池試試，沒人去，最後老師竟把我仍下去了，不過，我真遊了起來，然後逐一下水
10。教蛙泳的仰泳（可有可無），結束

如果有一些同學沒有學會（很正常），老師要補課哦，當年我那個培訓班就有幾個同學沒學會而後來才學會的