空中瑜伽推廣方案

① 空中瑜伽課程求推薦

空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放鬆精神、滋養內臟、增加免疫能力非常有效；禪逸瑜伽學院特設空中瑜伽培訓教程，環境優雅舒適，瑜伽導師專業度高，畢業證書有保障！

空中瑜伽教練提升班，密切緊跟行業需求，打造專業課程體系：

1、學習如何運用並掌握胸腹聯合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。

2、了解呼吸的技巧並通過與空中瑜伽結合來預防、改善上交叉綜合症和下交叉綜合症。

3、通過懸吊和反重力技術起到理療牽引的作用，改善脊柱已經出現的病理問題。

4、掌握正確的運用背部肌肉的方法，解決圓肩、高低肩、上背疼痛的等等的問題。

5、怎樣啟動核心肌群。

6、吊床串聯瑜伽體式。

7、結合瑜伽，普拉提，通過吊床更進一步的提升關節的穩定性和靈活性，加強在不穩定訓練當中肌肉的募集能力。

8、學習編排不同主題的會員課。

9、學習超過150多個不同動作及變體動作。

10、融合芭蕾、舞韻的元素讓動作及整個課程極富美感。

11、模擬課堂實踐教學，讓學員在掌握好動作的同時訓練不同風格的講解。

12、利用空中瑜伽實現對地面體式練習的錯誤習慣的糾正。

13、低空理療瑜伽感受。

*結業頒發瑜伽學院瑜伽教練資格證書，推薦就業

分階式教學模式，注重每一步；豐富的教學經驗積累，教學模式上的不斷升級，讓每一位學員都能夠良好的吸收知識點，為做好教練打下良好基礎。

1、基礎知識：學習瑜伽歷史起源，瑜伽基礎理論知識內容。

2、體式訓練：學習瑜伽各類體式知識並練習提升身體素質。

3、理論實踐：理論知識和實踐能力結合，做到學以致用。

4、實際應用：學習不單單是紙上談兵更會懂得靈活運用。

5、實用技巧：傳授每一個知識點的技巧性，靈活變通運用。

6、課堂演練：理論知識和實踐能力結合，做到學以致用。

空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理來源於物理運動學，是順重力、向心力、反重力三大原理相結合。

與傳統地面上的瑜伽不同，練習反重力瑜伽需藉助特別器具。這種器具名為「反重力吊床」，由一種絲質纖維製成，兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連，距地面不到1米。吊床打開時形似鞦韆或吊架，閉適時又如豆莢，供練習者冥神靜思。空中瑜伽的練習里糅合著傳統哈達瑜伽的體位法、太極的圓融和普拉提的力量，同時又融入舞蹈的優雅。

吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦；不穩定狀態讓核心肌群自然收緊，加強腰腹力量並有效減少腰腹多餘脂肪，促進腸胃蠕動。

② 空中瑜伽休息術怎麼做

在吊床上完成，專業的空中瑜伽休息術是需要一位專業的空中瑜伽老師。

③ 空中瑜伽有什麼好處

「反重力」達到好的醫療效果
與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。庫托羅說：「由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。」在我用手倒立時或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時不會用到的那些肌肉
Alive空中瑜伽不僅僅是反重力的原理？ Alive空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。
某運動品牌在上海力推新一季姐妹約會風潮——姐妹周末運動。鼓勵女生們帶上自己的姐妹，打破傳統的周末約會方式，加入運動行列，盡情享受運動的快樂 。

④ 空中瑜伽有什麼好處

空中瑜伽的好處

1、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。

3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。

空中瑜伽的壞處：

高血壓低血壓患者不可練習，眩暈症者不可練習，孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質和空中瑜伽教學資質的教練指導下進行。生理期禁倒轉、腹部緊張等體式，飯後不宜倒轉，防止食物返流。耳雜感染及視網膜脫落患者不宜練習倒立動。

(4)空中瑜伽推廣方案擴展閱讀：

雖然空中瑜伽適合大部分的人士學習，但懷孕及高血壓、心血管疾病、青光眼、骨質疏鬆、關節炎、頭部有傷的患者就應避免，而月經期間也不應做空中瑜伽練習。和一般瑜伽一樣，開始練習前必須要先進行熱身，除了一般瑜伽的熱身動作外，也可通過輔助工具如瑜伽磚和椅子的配合進行，讓肌肉充分展開。

降低因伸展動作而導致拉傷和筋肌勞損的可能性，而最後也要進行靜態的動作讓肌肉鬆弛休息。因為綢帶會鎖緊肩膊、腋下以及盆骨位置，穩定身體，整個人的重量落在這個支撐點，所以最好有衣物保護，避免磨損。在半空後翻、倒吊會失去方向感，練習式子時應按部就班，有疑難應實時發問，切忌與別人比較。

空中瑜伽與傳統一樣老幼皆宜。體式可按體能狀態調校，最重要是掌握用吊床安全setup的方法，練習前先聽從導師示範講解，不少初學者第一、二堂會害怕雙腳離地、向後翻、倒吊等動作，甚至覺得頭暈，通常第三堂已經適應，但患有高、低血壓或者心臟病，便不適合玩空中瑜伽。

⑤ 空中瑜伽風靡歐洲，該運動有怎樣的醫療效果

空中瑜伽（也叫反重力瑜伽）是以，順重力，反重力，向心力三種原理結合的新型瑜伽方式，藉助“反重力吊床”輕松完成各種高難度瑜伽動作，反重力的特性對於脊椎的壓力為零，能很好的放鬆打開脊椎，對肩頸僵硬，腰椎間盤病變的患者有很好的醫療效果。