① 防身術怎麼練
徒手一人對付多人的簡易訓練法 2006年05月20日
歸類於:街頭格鬥 TrackBack
大家都對一人對多人訓練感興趣吧，令所有人嚮往的神秘內容．可惜一人對多人的訓練方法刊登的太少了，大家沒有什麼參考的訓練依據，所以武術愛好者沒有多少人進行過一人對多人的訓練．本人特意從自由道中常規徒手群戰訓練方法中，挑選一些適應群戰愛好者自學的訓練方法，總結一下發表出來，供群戰愛好者們參考一下，希望能從中給你帶來一些啟發．
學前需知：
1、學習下面的內容必須有堅實的一對一的相當好的技術基礎和良好的身體素質．
2、要有對付多人的本質，就是實力強．平時要多加強力量、耐力等素質的鍛煉，否則一對多就是天方夜談．
3、一對多人打鬥，必須具有強烈的拼殺鬥志，與強敵對陣，氣勢是相當的重要的．
4、技術很好但一對多不行的問題主要就是心理素質上的，害怕挨打的請先去練習下你的打鬥自信心，否則是無法進行群戰真打的．
一、靈活性訓練
1、不練習常規的直線跑（勻速跑，不勻速跑），而進行東跑、西跑、南跑、北跑，不拘方向和速度，不受任何限制的跑．可以快速轉折跑，可以遇到障礙物繞著跑，跳躍跑，總之在跑的當中自然無限的發揮自由心靈，不受外界所約束．
2、短距離快速轉折跑、跳躍跑、閃身跑、倒著跑、突然轉身跑等等任意跑啊 ．
3、追人跑．找個人當陪練，讓他在規定的空間10－30米內，隨意的向東、向西、向南、向北快速跑，陪練可利用障礙物逃避你的追捕，當你快速追蹤到他時，不要被他甩掉，追上去，就抓住他，表示你已成功一次了．再進行下一次練習……
4、讓人追你訓練．規定空間10－30米內，你要學會如何避開對方的追打，在快速跑的時，利用障礙物逃避對方的追蹤，如有機會就要突然轉身抓住他．
5、三人追你一人訓練.規定空間20－40米內，你要快速多變方向的跑動，不被三人包圍起來．
要點：1、要掌握前面幾項的要點
2、防止被圍住，採用適當的迷惑戰術
3、不要走直線，曲線跑、不定向跑、轉身跑
4、心靈不要有限制，閃跑結合自由跑動
5、化被動的狀態變為主動的狀態，使自己處在有利的位置
6、在適當的時機，可以練習一下，突然變為攻擊形式去抓住陪練，抓住一個就表示解決了一個，再對付其他兩個
7、抓住一個陪練的同時要防止被另外兩個把你包圍
總體訓練目的：經過這樣的一段時間訓練,你的躲閃能力、應變反應能力、洞察能力、快速閃避移動能力．特別是閃避後再跟進攻擊能力的提高, 徹底解決大家常遇到的：後閃後，不知道該怎麼前進和後退；前進與後退分開間斷；後閃後無意識無再前進攻擊的毛病.經過訓練後,你的打鬥移動能力和觀察對手動作的洞察能力會提高很多, 避免被打到的機會就少了很多,是個不可多得訓練的課題。
二、技術訓練
1、基本技術：插眼、撩襠手、直拳、擺拳、栽拳、前踢、側踢、前踢襠、直頂膝、肘法等掌握各技術的發力要領，熟悉各技術間的配合原理．
2、防守技術：防守技術都可以訓練，但實戰時，緊張混亂的場合，還是人的毅力與抗打結合才是最有效的防守．
3、技術訓練：
首先學會：左右兩拳、前後兩拳、轉身出拳、跳躍出拳；左右踢、前後踢、轉身踢、跳躍踢；
其次學會：在運動中出拳、踢腿攻擊對手．掌握發力要領，在運動中出拳，出腿，全身一體，加上沖力，打出整體力；在跑著踢時，可小跳踢，增加踢擊力量；
最後學會：向左閃然後向前出拳或出腿攻擊，練習向右閃然後向前出拳或出腿攻擊．
三、模擬實戰訓練
採用一對三，你在攻擊時，適當減輕攻擊力量，但對方要卻是感覺是受到重創一樣，這樣在不傷害對方的前提下，增加實戰的樂趣，提高群斗的能力．運用在前面訓練中得到的遠距離接近快打攻擊，在運動中利用身體沖的力量與出擊結合一起攻擊．
模擬訓練要領：
1、跑步中突然閃身攻擊
2、跑步中突然轉身攻擊
3、邊閃邊跑，邊跑邊閃，不停留在一個地方
4、曲線跑，防止被包圍住，永遠一對一
5、學會分散他們的注意力，各個擊破
6、學會突然攻擊另外一人，明明向甲攻擊，卻在半路打向乙，出其不意，虛實結合
7、跑打結合，邊跑邊打，邊打邊跑
8、抓住機會猛擊一人
9、實在不行，奮力一拼，鹿死誰手，聽天由命
10、在群斗中，殺氣的最大限度的釋放，才是最強的原動力。可怕的嘯叫聲，震人心肺；可怕的面部表情，讓人心驚；可怕的氣勢，讓人生畏。這才是原始本能的表現，人求生慾望的升華。
四、實戰真打訓練
幾個陪練可佩帶一定的保護措施，避免在你重擊情況下受到大的傷害。這樣的話，你可以放開重擊對方了，把你這段時間所訓練的東西，全部施展開來攻擊對方．
真打訓練要領：
把模擬訓練中得到的快速應變能力與移動中快速攻擊的能力，在這里進行真實性的訓練，使群戰打鬥再上一個台階．
一人對付多人訓練計劃安排
第一個月
靈活訓練 每天一小時
基本技術訓練 每天一小時
第二個月
靈活訓練 每天一小時
運動中出拳、出腿訓練 每天一小時
第三個月
運動中出拳、出腿訓練 每天一小時
模擬實戰訓練 每天一小時
第四個月
綜合訓練 每天一小時
實戰訓練 每天一小時
訓練指南：
每天抽出一定的時間回憶當天的訓練情況，做個總結寫在訓練筆記中．今天有什麼不足的地方、有什麼疑問的地方、哪點需要改進等等．
每天檢討一下，這樣的話你會進步很快的啊．在模擬實戰時，更得要總結經驗，每天要改進一下，這樣才能不受什麼固定的東西把你約束，可以自由無限制的發揮你的技術啊！一切用心去感受啊，了解萬變當中不變的真理，不變可萬變，萬變也是不變，大道唯一，真理不二。
一切不是光說的，要靠你自己去體會，去練才是你是功夫，否則光知道是沒用的啊，一打你就知道了啊
② 防身術培訓班
【師資力量】 李連傑的師兄——特警搏擊總教官「軍警格鬥王」擔任總教練親自授課，
長期從事散打搏擊、擒拿格鬥及高級防衛技術培訓工作的國際自由搏擊冠軍擔任首席教練。
我們還擁有武術散打界知名教授、國際搏擊冠軍、全國散打冠軍、特警教官及傳統武術大師等頂級教練，不定期前來執教。
【活動時間】 每周二 18:00---19:30 周六 9:30---11:00 以後將根據學員情況調整訓練次數及時間。
【活動地點】 北京師范大學邱季端體育館體武館（08奧運美國隊員的訓練場地），
22、38、47、345、398、618、626、690、810、826、919、939、949北京師范大學下車，東門進去往校園的西南方向走。
新場館、木地板、緩沖墊。請穿著運動舒適，光腳練習。
【報名條件】 年齡18周歲以上，男女不限、有無基礎均可。第一次可預約免費體驗。
③ 自衛防身術的基本技法有哪些技巧
拳法 拳法是很基本格鬥技術
直拳 直線拳法 速度最快威力大，通常打鼻打眼打嘴打下巴
勾拳 勾拳就是要准要狠，通常可以出其不意，我建議你用勾拳擊打敵人的耳後根，可以使敵人瞬間失去聽覺，重擊可以讓敵人無法抵抗;用勾拳攻擊別人的心窩也很不錯
擺拳 顧名思義，拳法是擺動的，從左向右從右向左的拳法，通常用來擊打頭部或者肋下
鞭拳 通過人身體的轉動擊打對手，但前提是你已經把對手控制住了，否則會適得其反
肘法 肘關節很硬，痛感很弱，威力巨大
掃肘 用你的肘部橫掃對手，威力巨大，命中太陽穴可致命，可切下敵人的耳朵，所以被稱為肘刀
砸肘 用肘往下砸，威力極大，擊中後腦或頸部可擊暈或致殘
腿法 拳勝三分不易，腳踢七分不難，腿是高手的重擊武器，它威力巨大
正蹬 直線腿法，可以蹬擊敵人腹部或心窩以及膝蓋，韌帶好還可以踢對方下巴，還可以防止敵人近身摔
鞭腿 散打中的弧線腿法，低鞭腿踢大腿，中鞭腿踢腰腹，高鞭腿上頭
側踹 威力最大的腿法，從側面踹擊對手，威力十足
膝法 頂膝 近距離用膝蓋頂擊對手腹部，最好是肋骨
沖膝 沖向對手用膝蓋撞擊對手腹部，最好是肋骨
飛膝 泰拳中的膝法，跳起來用膝蓋撞擊對手，前提是你已 經把敵人控制住了
當然ufc里還有很多柔術，例如巴柔什麼的，在你和你的對手雙雙倒地時它的作用就變得很大了，建議你網路一下地面技，它們都是降服技術，學好了可以在地面上卸胳膊卸腿甚至卸頭。多學些武術，沒有什麼壞處的。切記，不要在外面惹事，但也不要在外面怕事，下手別太重。
④ 防身術培訓班簡介怎麼寫
防身術，是中國武術當中、應用於個人自我防衛的一種技術，它區別於搏擊、格鬥、拳擊等主動進攻型的運動形式的特徵是，防身術不是一項運動（虛擬游戲）、而是一項武術（實戰），是以在自己身體受到攻擊時所能採取的高度自我防衛策略與技術手段，消停侵襲，維護個人人身與財物安全。
⑤ 女子防身術培訓班課程
國內的大多數女子防身術培訓班教的所謂女子防身術大都嚴重脫離防身實踐現實，回臆想生搬硬套現象答普遍而嚴重。所謂實用的動作根本無法讓普通女性在危急關頭真正能夠防身自衛。例如普遍教授一些臆想出來的所謂空手奪刀術就是讓人送命的假防身招法，試想即使空手拳法高手都無把握敢嘗試奪刀，卻讓一個普通柔弱女性空手去奪兇悍歹徒的短刀，這與送死又有何異？即使是那些看起來簡單好用的動作，基本也都是為專業男拳手設計的，根本不適合運動員之外缺乏專業訓練和身體素質的女性。女性對付空手歹徒都不易，更何況想對付持械歹徒了，除了用身邊易得器械來對抗別無它法，所以女子防身必須會用器械工具反擊，這就是冷兵格鬥術的內容了。以上是邯鄲旋鋒拳宗師「灕江快刀」講的。目前社會上最實用的女子防身術就是旋鋒女子防身術了。
⑥ 現在各種防身術的培訓班是怎麼收費的
體弱學防身術也一樣弱 收費多少都沒啥關聯。 先從增強體質開始 多鍛煉身體 調整膳食結構 科學的安排健身計劃 。 你26了 早錯過最佳鍛煉的年齡了 不過現在如果能堅持運動 還算可以 貴在堅持啊！ 建議你從太極拳開始學起 ，其他運動都不適合你
⑦ 女子防身術培訓班
女性力量差，尤其在搏鬥對抗中，女性在力量，速度，膽量上都處於劣勢，因此，最好的防身術就是避免危險的發生。
當然有學總是好的，適合應用是有效的，練習防身主可以分為技能與實戰。技能是個人多練，關於實戰就要多進行有效的攻擊訓練，這樣才會培養成不怕的心理素質。
⑧ 怎麼訓練拳擊....防身術
希望對你有所幫助 左直拳： 左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎，能正確地運用左直拳是一個有良好技術素質的拳手的特徵。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經鍛煉磨礪出來的左直拳。美國的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中，他的左直拳使得對手難以招架，在第三回合中就將對手擊倒，獲得世界錦標賽重量級冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷後專用左手練直拳達9個月，終於取勝。我國3O年代的上海拳手鄭吉常，由於他的左直拳快而凶，在國外有"遠東毒蛇"之稱。 右直拳： 右直拳是拳擊運動中採用的重拳之一。右直拳適合於遠距離的攻擊，但右直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用。由於右拳較左拳離對方遠，發拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。為了便於擊中對方，就要用左手的假動作來轉移或破壞對手的防護，或用左刺拳引開對手的注意力，或使對手失去平衡，以此來創造有利於右直拳進攻的條件和時機。要領：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力，右腿發出的力量使右側髖關節前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩前送。右拳以直線向前發出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。 擺拳是從側面襲擊對手的有力拳法。由於從側面擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長，容易被對手發現，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。 左擺拳： 擊頭、腹 要領：由基本姿勢開始，拳由自己的左肩前開始，從左側向前成弧形路線移動擊打目標，上臂與前臂約成12O～150o角，臂與肩平，並利用腿、腰、脖發力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向內旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關節突然緊張，並隨即放鬆，恢復成實戰預備姿勢。擊打對方腹部正、側部位時，上體可略向右傾斜或向右側跨步，藉助身體的移動加大擊打力量。 左擺拳練習時的注意事項：①擊打時不可有預拉動作。②左擺拳出擊時，右拳微向上舉，保護下縱③左拳出擊後立即收回，還原成預備姿勢。 右擺拳： 要領：與左擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發力動作較左擺拳更為明顯。右擺拳動作大，速度也較慢，但拳較重。當對手大意或其進攻時疏於防守出現空隙時，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機會較少。 右擺拳多與左手拳的擊打配合運用。在對手被擊中，注意力分散時，以有擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。 右擺拳擊上體，常用於與左撇子對手對陣時，出擊時要緊縮身體，出擊後身體要向左前方運動，以防對手迎擊頭部。 擺拳練習中要注意以下幾點： 第一，先原地徒手練習，體會發力、轉體、轉胯帶動手臂前擺等動作要點。出拳時，要注意手腕內族動作，用拳峰部位接觸擊打部位。 第二，在基本掌握動作方法的基礎上，結合步法練習出拳。 第三，運用打手靶的練習，可在原地與移動中進行，改進與提高動作質量，提高擊打准確性。 第四，利用打沙包進行練習，一方面改進動作，一方面鍛煉擊打力量。 第五，進行實戰練習，提高運用的能力。 上鉤拳： 一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的，這體現在調整距離上，要靠步法的靈活和判斷的准確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻，那麼上鉤拳主要在中、近距離擊打對方。 上鉤拳既可發短拳也可發長拳。發長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大於90o，發短拳時上、前臂夾角小干90o。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空時，可發上鉤拳擊對手的上體（胃、腹或助部）。 平鉤拳： 鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。 （1）左平鉤拳 要領：由實戰姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80o角，利用身體腰、肩部突然轉動的力量，上體向右方向轉，但不超過 90o，臂部肌肉由放鬆到突然緊張，之後再迅速放鬆，打擊對方的右側，這時重心移到右腳上，擊打後立即收回還原成實戰姿勢。 注意事項： ①出擊時，拳不應有向後拉的准備動作。 ②左拳擊出同時有拳微上舉，保護下頦。 （２）右平鉤拳 要領：出拳要領與用力方法都與左平鉤拳大致相同。 左、右乎鉤拳都可以配合前進步法練習，即作前滑步同時擊打左乎鉤拳或右平鉤拳。 刺拳： 刺拳屬手直拳類型，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對手的作用，並配合其它拳法以連續進攻。 要領：出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉動比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳後，臂並沒有完全伸直。 振拳： 此拳法多用在短兵相接、近距離搏鬥時，貼近對手擊打。 要領：借腰部突然快速轉動，出擊時兩臂貼近身體，上、前臂之間小於90度角。 速擊拳： 此拳法多用在近距離搏鬥時，快速進攻，搶奪優勢時使用。 要領：出拳快而突然，攻擊對方要害，以快取勝。
⑨ 成人女子防身術培訓班 女孩適合練防身術嗎
適合。女生應該學會防身，自衛。