女子800米比賽方案策劃書

『壹』 女子800米比賽應該注意些什麼平時要怎樣訓練呢

一、變速跑、間歇跑是體育考生800米訓練的主要手段

800米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和循環系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。

變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環系統的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。

間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的「過度酸化」，為了消除「過度酸化」對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的鹼儲備，發揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間「過度酸化」和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。

勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常採用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛煉而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800米訓練。

體育考生800米訓練, 第一階段多採用變速跑訓練；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替採用；第三階段多採用間歇跑的訓練。

二、周訓練計劃中,800米訓練的合理安排

周訓練計劃是根據階段訓練計劃所規定的任務、內容與要求制定的。在制定周訓練計劃時，要准確地掌握學生的訓練情況，根據學生現有的訓練水平，周密地考慮訓練的運動負荷量，兼顧各專項訓練。周訓練計劃中的800米訓練安排：在第一、第二階段，每周一般要有兩次，第三階段每周不得少於一次，訓練間隔不得少於兩天；必須與力量素質訓練(特別是杠鈴負重練習)叉開，一般安排在大強度力量素質訓練前一到兩天，或者周末，通過星期天的調整，以求達到超量恢復。

三、一次訓練課運動量及強度安排

體育考生800米訓練，第一階段逐漸增加運動負荷量，第二階段在增加運動負荷量的同時加大運動負荷強度，第三階段只上強度而不增加運動量（或適量減小運動量）。下面是第二階段800米訓練運動量及強度的課計劃安排：

1. 變速跑的運動量及強度安排

每次訓練課的跑量是800米專項距離的4倍左右，如採用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12個快跑200米+慢跑100米。快跑段的強度不低於70%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。

2. 間歇跑的運動量及強度安排

每次訓練課的跑量是800米專項距離的3倍左右，如採用200米、300米、400米的間歇跑，訓練量為：10～12個200米跑；或者6～8個300米跑；或者5～6個400米跑。跑的強度不低於自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大

『貳』 女生跑800米的訓練方案

你好!
以下是我自己編輯的一些關於800米跑的技巧,你照著多練習幾次就好了.

這里說的是業余訓練
星期一，速度練習，100m,200m 練習
星期二，耐力練習，以跑圈為主
星期三，身體素質練習，力量，仰卧起坐之類的
星期四，休息
星期五，速度耐力練習，400m or 專項練習 800m(1000m)
星期六有空么，出來慢跑下

800米技巧

一 賽前注意:
1.賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分准備。准備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。

二 准備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

比賽時候的策略

把800米分成3段路程來跑：300米，300米，200米。

第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕松，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績

『叄』 運動會的策劃方案

本次運動會共設拔河、乒乓球、田賽、跳繩、競賽五個項目。 給你一個範本，我修改了一下，請您參考製作一個策劃案。

（一）拔河

全院共有16個代表隊參加，每隊11人，其中男8人、女3人，每隊採取3局2勝的辦法進行比賽，分組實行淘汰賽，勝者進入第二輪。

（二）乒乓球

該項目由16個隊參加，每隊3名運動員，實行團體比賽，比賽採取每局11個球，5局3勝淘汰制辦法進行，最後冠、亞、季軍決賽採取7局4勝制。

（三）跳繩

該項目16個代表隊參加，每隊3名女運動員，每名運動員完成2分鍾跳繩，最終統計3名運動員的總次數決出團體賽前三名。

（四）象棋

該項目16個隊參加，每隊1人，男女不限。實行淘汰制，限時30分鍾，最後決出前三名。

（五）競賽

該項目由16個代表隊參加，每隊參賽運動員男女各1名。要求比賽隊員從起跑點手跑步至終點，跑回起跑點即止（場內來回跑道距離約40米），比賽決出前三名。

五、獎勵辦法

整個運動會項目採取發放獎金的辦法，每個項目設一、二、三等獎獎勵和參賽獎。

六、具體要求

（一）蓉外四所的隊員、領隊和領導參加運動會，按每個所22人計算，由院負責22人來蓉的食宿費，超過22人由本所自理。

（二）所有參賽運動員必須是單位正式職工及與各單位簽訂了用工合同的聘用人員。

（三）各所負責組織、管理參賽運動員的調配和紀律。

（四）各單位領導要協助裁判員的工作，比賽中嚴格服從紀律，聽從裁判的判決。

（五）各參賽隊嚴格按要求准時組織和參加各項比賽

『肆』 初中女子800米訓練方案

你好，我是田徑運動員，很高興能回答你問題。其實，用不一小時的。
首先，要進行體能上的恢復，前期時間大概就是跑圈，可以跑10圈，也可以跑20分鍾，開始速度不要太快，幾天後，可以加快些速度，建議傍晚跑步。 對了，每次跑完一定要多壓腿。剛開始你們的大腿肯定會有疼痛感，這是正常的，要堅持慢跑。一周後，可以跑800練習了，以2個800米為准，不需要太快，後期可以快一些，跑步時注意呼吸，吸氣慢，深，可適當加大步幅，切記身體要放鬆。對了，准備一雙運動鞋哈。只要堅持，效果一個月就能出來。 注意補充水分，有條件喝點運動飲料， 不行的話白糖水加一點食言也可以。 吃飯要注意主食的攝入，比例多一些。
再提醒下，如果能充分的拉伸韌帶，不但對成績有幫助，還會使腿更漂亮。

還有不懂可以繼續問我，祝你成功。

『伍』 跳高策劃書和訓練計劃

------------學院參加校第-------屆運動會
參賽事項及工作安排

策

劃

案

--------------學院學生會
2010．3．28

運動員訓練期間工作計劃及安排

為了使運動會期間的一切工作順利進行,現在將各部門工作目的及細節安排如下:
一、（1）訓練目標:
發展體能,增強身體素質,提高運動成績通過訓練提高隊員基本技術,技能,鍛煉過硬的心理素質。
我院以飽滿的熱情，積極的態度投入到開幕式的訓練中去，訓練中始終保持飽滿的熱情，克服怕苦、怕累的畏懼情緒，端正態度，積極參加訓練；要牢固樹立奉獻意識、服從意識和大局意識，要增強責任感，發揚拼搏奉獻精神，為校運會做出貢獻，展現蘭州商學院大學生的風采；要嚴格要求自己，勇於接受艱苦訓練，在訓練中磨練自己的意志和精神品質，為圓滿完成演出任務做出自己的貢獻。我院選出最優秀的一百人組成方陣，由---------------------------------------主要負責，經過近倆周的訓練我院的方陣隊要達到一定的水平。
（2）訓練重點:
重點抓住短跑,中長跑,投擲項目的技術訓練,身體素質訓練。
（3）訓練時間
2010年4月12日至4月26日 7:00至8:00 17:10至19:00
二、（1）調整階段(4月5日—4月11日)
主要任務是調整隊伍,挑有潛力的苗子,主要是以身體素質訓練為主,提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等素質,訓練強度不要過大,加強對隊伍的日常訓練和管理。
要求:a.隊員准時出席訓練,訓練要認真刻苦
b.隊員之間要相互幫助,之間要有競爭意識,培養學生為院爭榮譽的思想意識
（2）強化訓練(4月12日—4月26日)
作為專項的准備階段,以一般性身體訓練為基礎.提高轉向身體素質.以速度、力量、技術為中心,增強技術訓練，運動負荷由量的變化為質的變化，定期檢測隊員的運動成績,從而達到提高運動能力的目的。
要求:a.隊員掌握從事項目的運動技術和技能。
b．隊員運動後要進行積極的放鬆練習，增強營養的補充。
c.防止運動傷害的發生,提高自我保護意識。
（3）比賽期(保持、調整階段)(4月28日—4月30日)
調整出良好的競技狀態,使之保持下去.在這一時期要實現預期成果,要加強競賽心理素質.就是在任何情況下
都能穩定地發揮競技能力,提高比賽的發揮能力,消除不穩定因素,緩解疲勞狀態,具有強烈的自信和求生慾望,無論遇到什麼困難都不氣餒.具體責任 訓練期工作安排
①中短跑(男女100米、200米、400米、跨欄、4×100接力、4×400接力)
負責部門：生活部
負責人：-----------------------
訓練目的：鍛煉腿部肌肉、曾強肌肉敏感度、靈活性
訓練方式：a.高抬腿練習3組；b.外踢腿2組；c.按各項目分組練習
訓練時間：4月12日—4月26日（下午5：10—7：00）
②長跑（男子1500米、5000米、5000競走、女子800米、3000米、3000米競走）
負責部門：秘書部
負責人：-------------------
訓練目的：增強肺活量，增強耐力，提高毅力
訓練方式：a.熱身慢跑兩圈
b.800、1500米加速，減速跑400米（2組）
c.按比賽項目足量測試一次
訓練時間：4月12日--4月19日（早上7：00--8：00）
4月20日--4月26日（下午5：10--7：00）
③投擲（投擲、鐵餅、標槍）
負責部門：宣傳部
負責人：----------------------
訓練目的：提高臂力，掌握正確的投擲方法
訓練方式：a.學習並嘗試正確的投擲方式
b.按情況由負責人定訓練組次
c.男生30次俯卧撐（3組），女生20次俯卧撐（2組）
訓練時間：4月12日—4月26日（下午5：10—7：00）
④跳高 跳遠 三級跳
負責部門：組織部
負責人：-----------
訓練目的：掌握正確的跳高方式，包括助跑、起跳、空中動作、著落方式、增加腳部肌肉力量
訓練方式：a。嘗試學習正確的彈跳方法
b.蛙跳2組、台階跳3組
c.根據情況練習各自項目
訓練時間：4月12日—4月26日（下午5：10—7：00）
三、4月28日—4月30日運動員參加期間工作責任及工作安排
（一）期間工作重要性：
1.直接關繫到運動員比賽期間的心情、鬥志、積極性。
2.直接關繫到運動會的公平性及周密性。
3.直接關繫到學院形象。
4.直接影響到比賽結果。
（二）工作責任：
期間需我院團總支學生會各部，與學院負責老師通力協作，密切聯系。團總支學生會各部負責到部，負責到人。
（三）工作安排
1.場地總負責人：---------
2.徑賽總負責人：-----------
3.田賽總負責人：------
4.趣味項目總負責人：-------
-
附表：
運動會期間各部工作安排細則
1運動會期間團總支學生會各部成員保持全勤。
2 具體事項安排：
（1）組織部：
----------------------------及組織部所有幹事負責熟悉每項比賽時間，場地位置，起點，終點情況，並及時准確指引運動員參加比賽。
負責人：---------
短跑（100米，200米，400米，4×400接力，4×100接力，及跨欄）
負責人：-----------
中長跑（800米，1500米，3000米 ，5000米，競走）
負責人：-------------------
五項全能
負責人：--------
田賽 （鉛球，跳遠，跳高，三級跳，標槍，鐵餅）
負責人：----------
（2）秘書部
-------------------及秘書部所有幹事配合學校負責搞好運動會各班學生觀眾出勤通知及考勤，並負責我院運動員代表團團體總分統計及主要競爭學院總分統計。
負責人：-----
28日：----------------
29日：--------------
30日：-------------
（3）學習部
------------------------------------------------
及實踐部部分幹事負責競賽送稿，以鼓勵我院運動員士氣，體現精神風貌，輔助團體積分。
負責人：------
28日上午：------------
下午：----------
29日上午：----------------
下午：--------------
30日上午：--------------------
下午：--------------
（4）生活部
-------------------------------
及生活部所有幹事負責運動員參賽號碼布發放，跑鞋，葯品等管理。並組織啦啦隊為運動員加油。
負責人：-----------
---------------------------------
及公寓管理部所有幹事抄錄體育教學部公布的名次，比賽成績，進行統計，必要時可要求學習部，實踐部協助。
負責人：----
（6）實踐部
實踐部及幹事負責比賽期間精彩瞬間拍攝，監督競賽者違例現象。
--------------具體協調安排
負責人：------------
（7）宣傳部
----------------------------及宣傳部幹事負責熟悉每項比賽場地位置，起點，終點情況，並及時准確指引運動員參加比賽。
負責人：-------
28日：--------
29日：--------------
30日：---------------
（8）文藝部（藝術團）
----------------------及文藝部所有幹事負責監督運動會裁判組成績判定與記錄，並及時給運動員送水，輔助運動員休息。
運動會期間搬動桌椅：公寓管理部、文藝部（其它部臨時協助）
負責人：----
早上：----------------------------------------
下午：----------------------------
（9）「現在」策劃協會由-------及所有成員具體分配負責趣味項目各項事宜。
負責人：-------（10）體育部全力協助各部，具體工作由---------臨時安排。
註： 1.未盡事宜再行安排 2.訓練及競賽期間工作人員有特殊或重要事宜不能正常工作，必須向總負責人請假，負責人安排他人再是頂替 3.各部認真負責，其間責任到人，責任到部。

--------學院學生會
2010.3.28

運動會經費預算

訓練用水：16桶×8元=128元 水杯：40元
禮花：10支×12.5元=125元
號碼布：150元
別針：25元
帳篷運費：120元
葯品、葡萄糖：170元
水：6桶×8元=48元
20元×17扎=340元
水杯：27元
電池：24元
稿紙、中性筆：69元
午餐：
28日：40份×6元=240元
29日：45份×6元=270元
30日：40份×6元=240元

總計：2016元
備註：跑鞋待定。

『陸』 高中女子800米運動會宣傳稿一篇50字 都來幾篇 謝謝了

網路

運動會宣傳稿50字
2009-11-19 | 分享
比賽項目有：
3*100米 4*300米 男子跳高 男子跳繩

各位大哥大姐們幫幫忙啊！我急啊！明天要交啊！2小時內回答著50分！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
10分鍾內有問必答前往下載
滿意回答
你好!
很高興為你提出以下稿件:

1.你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數你最棒。跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強

2 你們揮舞著充滿力量的雙臂 看著實心球化成美麗的弧線 我著實在心裡佩服你們你們拋出了自己的最佳水平

3 一根小小的木棒，連接的是團結和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏 加油吧！讓這激動人心的時刻，一直回盪在我們心中！

4 踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。

5 運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬於你的長跑天地！

6 溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的許可權發起一輪又一輪的挑戰。標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧！只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！

7 有多少次揮汗如雨，傷+痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。

8年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞台，聲聲加油便是我們最高的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏！8蕭瑟的秋風，擋不住你們破竹的銳氣，

9廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞台。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩！

10泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過；艾青對朋友說，也許有人到達不了彼岸，但我們共同擁有大海。也許你們沒有顯赫的成績，但運動場上留下了你們的足跡。也許你們沒有獎品，但我們心中留下了你們拼搏的身影。所有的努力都是為了迎接這一剎那，所有的拼搏都是為了這一聲令下。

11就像花兒准備了春、秋、冬，就是為了紅透整個盛夏。就像雪花經歷了春、夏、秋就是為了潔白整個嚴冬。蹲下，昂首，出發……輕輕的一抬腳，便牽動了全場的目光瀟灑的迫揮揮手,便滿足了那一份無言的等待。迎著朝陽，你們踏歌而去，背著希望，我們等待你們的歸來。

12也許流星並不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉並不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬！是的，那些曾經美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開始的轉折，勝利是新的開始！

13不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時此刻，你們處在最風光的一刻，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來,你們就是英雄

14時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們，

15這是意志的拼搏。這是速度的挑戰。勝利在向你們招手/勝利在向你們呼喚

16不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐，

17你用行動述說著過城的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧！經歷是一種精彩，迸發你全部的能量，成功是你汗水的寫照

『柒』 800米跑比賽規則

800米跑比賽規則：

800米，起跑是在自己的跑道里，直到運動員通過標志可以串道的分離線才能離開自己的跑道。在小組第一輪比賽中，運動員被排在哪一個跑道上是由計算機自由排列出來的。其後的各輪比賽，跑道的選擇依據運動員在上一輪的比賽成績而定。

這個規則的目標是讓更優秀的運動員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6號跑道，它們應由排名前4位的運動員分別占據。第1、2、7、8、道則由後4名占據。

(7)女子800米比賽方案策劃書擴展閱讀

800米跑步技巧：

1、落地緩沖：如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。

2、擺臂：擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著腳步而擺動。

3、抬頭挺胸：跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊樑，那麼你要改善駝背狀況其實就很簡單了。

4、呼吸：跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時可以採用嘴吸嘴呼方式。

5、頭與肩：頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重復。

6、臂和手：手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。

7、雙腳：雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。

『捌』 800米比賽的規則

800米起跑是分道的，它用200米的方法分別劃一至八道起跑線，在第一個100米後有一條搶道斜線，分別有兩個小紅旗，過線後才能搶道。[注意在1500米起跑線北面，二者不要搞混]。

選手的「條」。成績好的運動員，「條」都非常正點，800米的好條，是腿部修長的，大腿肌肉不是太豐滿……如果你想拿冠軍，不知道其他其他選手的實力，你就盡量跟住第1的，保持在第2或者第3的位置。在距終點100的時候就該發起沖刺！~~（最佳）如果感覺體力有些不支！~~在80米，的時候的沖刺，最晚70米，如果剩70米，你還沖不動，那完了。。回去在練，改日在戰吧！~~這次就當練兵了！~~~

一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。

比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

在最後200M就開始要加很多速了，用8~9成力跑，這100米也最後一個彎道，運用好了彎道技術，就 能超人或拉大（縮短）與別人的距離，在進入直道後，也就是最後100M，就用所有的體力，想終點沖刺！！

出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。

最大的技巧```跑不動時一定要堅持

『玖』 求田徑運動會策劃書一份！！！

關鍵字: 田徑運動會策劃書
目錄
一、指導思想二、活動宗旨三、活動對象四、活動地點五、活動時間及日程安排六、活動內容七、錄取名次，計分及獎勵辦法八、經費預算 江西環境工程學院田徑運動會執行方案 一、指導思想為促進大學生素質的全面提高，豐富同學們業余文化生活，增強全院學生凝聚力，同時也為挖掘更多的優秀運動鍵兒加以培養，我院將舉辦田徑運動會。二、活動宗旨提高大學生綜合素質，加強體育鍛煉，增強團隊意識和競爭意識三、活動對象 學院全體學生。四、活動地點 學院田徑場五、活動時間及日程安排1、10月27日—28日：活動策劃，組建組委會，由我院分管領導擔任主要負責人，各分院分管學生工作的老師擔任各組組長，由學院體育委員會及學生會具體派人員組成活動組織機構。2、10月28日起：活動宣傳，體育委員會宣傳部通過海報宣傳、廣播宣傳、橫幅宣傳三種方式進行。海報、橫幅和標語宣傳體育委員會宣傳部設計並及時展示，廣播宣傳由廣播站統一策劃並跟進。3、10月28日—31日：外聯部聯系贊助單位。
4、11月1日—3日：體育中心對競賽項目進行籌備，包括體育器材的准備，裁判員的訓練以及相關人員的訓練和安排。5、11月4日：召開組織會議，將活動文件發給各系相關負責人，分配任務，落實到各組工作人員，安排體育運動會當天的相關事宜，並組織部和外聯部向學院領導發放邀請涵。6、11月5日-6：進行院運動會開幕儀式的綵排和布置。7、11月7日：運動會正式開始，包括開幕式、體育競賽。秘書處對活動組織、實施進行跟蹤協調。8、11月10日：體育競賽和閉幕式，對各項活動中的獲獎對象進行表彰。9、11月11日—13日：活動總結，形成文字性材料，並進行總結宣傳和工作匯報。六、活動內容（一）開幕式（8：30—9：30）1、前期准備工作（7：30—8：30）體育委員會各部門按時到場。辦公室、宣傳部負責布置運動會現場，包括主席台、各個比賽地點和監督場地；組織部負責維持運動員進場秩序.檢錄處。校醫室負責現場的醫療事故。其他團學部門配合學校安排、分配，認真完成工作。運動員進場秩序詳情如下：
2、開幕式流程（8：30—9：30）（1）大會主持人宣布江西環境工程學院學生田徑運動會開幕式開始。（2）全體肅立，國旗，校旗進場。（3）主持人介紹到場的領導和嘉賓。（4）各代表隊入場。（5）院運會組委會負責人宣讀校運會開幕詞。（6）贊助商代表致辭（7）運動員代表宣誓。（8）裁判員代表宣誓。（9）校領導宣布江西環境工程學院院校運會正式開始。（10）校旗、國旗退場。（12）院運會開始進入比賽階段。（二）體育競賽（具體時間請查看秩序冊）1、比賽項目（1）學生組 男子組(12項)：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、4×100米接力、4×400米接力、跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球（5公斤） 女子組（12項）：100米、200米、400米、800米、1500米、4×100米接力、4×400米接力、跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球（3公斤）。 2、比賽方法 （1）採用國家田徑協會最新審定的《田徑競賽規則》及有關規定。 （2）100米、200米分預、決賽，按預賽成績取前6名參加決賽。其餘各項均為預決賽一個賽次。 （3）運動員所報項目不得無故棄權，未經競賽委員會同意而無故棄權者，不得參加後繼項目比賽，並扣除該系團體總分2分. （4）運動員不得互換號碼或冒名頂替，如有違反取消該項目的成績，並減去該隊的團體總分10分。（5）運動員比賽號碼布由大會統一編發。3、具體分工由體育中心部統一安排（三）閉幕式（11：00—11：45）流程：（1） 工作人員聯系各代表隊負責人，把各代表隊集中在足球場中，隊型和開幕式一致（2） 主持人宣布江西環境工程學院田徑運動會閉幕式正式開始。（3）全體肅立，國旗，校旗進場（4）主持人介紹到場的領導和嘉賓（5）學院領導致辭（6）贊助商致辭（7）為田徑運動會獲獎者頒獎（9）宣布江西環境工程學院第一屆田徑運動會順利閉幕七、 錄取名次，計分及獎勵辦法（一）個人名次 1、各單項取前六名（接力除外）。按6、5、4、3、2、1計分，名次並列時，得分平均計。只有六人或不足六人報名的項目，按實際參賽人數減一錄取。 2、接力項目取前3名加倍計分。 （二）團體名次 團體總分（男、女合計）取前3名。按各單項得分總和排序，得分者多列前；若得分相等，則以獲第一名多者列前，依次類推。 （三）獎勵辦法 1、個人獎勵前六名。 2、團體獎勵前三名。 3、大會設體育道德風尚獎，評選條件和辦法另定。八、經費預算根據院體育中心的經費預算

『拾』 運動會稿件之女子800米

至800米運動員
迎接你的，是800米跑道
等待你的，是漫漫征途
勇敢的沖吧，勇士們
不要畏懼對手的強大
你的對手只有自己
勇敢的沖吧
800米算不得什麼
付出的汗水就要得到回報
勝利的淚水就要順頰而下