鄉鎮健身球操培訓活動方案

A. 健身球教練的培訓費用是多少

健身球教練屬於團操教練的一種，團操課程的費用會比私教的便宜不少，具體的還是需要咨詢具體的培訓機構為主，費用並不會太貴，大概在3000-6000區間，詳細的費用以自己咨詢的培訓機構為准。

B. 健身培訓

全國健身培訓水平都是一樣的。好不好這個問題始終取決於自己的某些因素，1、要看你所在的地方。2、要看當地的消費水平。3、要看你想培訓的課程有多少，對你以後的發展。4、要看你想培訓課程的學費是多少。

我個人推薦你可以考慮在廣東啟航浩之沙健身學院學習。可以上網咨詢一下啟航浩之沙健身學院的。2014的你准備好改變，准備好挑戰了嗎？從零基礎開始培訓 。學會為止。包就業。開設的課程應有盡有。
經典操課類：有氧操、踏板操、舞蹈踏板、動感單車、有氧戰斗、 健身球操、腰腹塑形、杠鈴操
時尚舞蹈類：爵士舞、肚皮舞、街舞、拉丁舞、現代舞
健身舞蹈類：有氧舞蹈、綜合舞蹈、有氧拉丁 、南美風情 、SHBAM 、 BODY JAM
身心平衡類：瑜伽、普拉提、身心平衡
專業私教類：運動醫學、運動心理、運動營養、運動解剖、器械使用、
體適能基礎、器械保護、器械指導、運動處方、私教銷售
運營管理類：健身中心的部門劃分與職責、員工手冊、運營手冊、員工績效考核與管理

C. 行進健身球操00解放軍進行曲03

好像有專門這種孕婦操,但要注意安全,一定要在有保障的情況下練

D. 太極健身球操學習心得

學習太極的心得體會
大二一年選擇了太極作為自己的體育課，其實也是一種機緣巧合。第一學期，老師教我們24式太極拳，第二學期則是教我們32式太極劍。一開始還沒上課的時候我一直以為太極是很容易學的，因為在公園或一些其他地方看到老人們晨練打太極，總覺得動作都挺簡單的。輪到自己了，才發現原來要做到動作規范是那麼的難。而且老師是練太極練了很多年的資深教師，動作很規范，打起太極看起來也很好看。這就讓我們這些剛接觸太極的孩子們更自愧不如了。接下來我將分別講述學習太極拳和太極劍的心得體會。 太極拳：
1、學一式，練一式。
我們一周有兩節體育課，每節課老師會教一至兩式太極拳，一開始覺得還不會太難，於是一下課就把太極放一邊了，直到下節課上課時，發現自己對於之前的動作已經忘得差不多了，這才有點緊張，老師一直強調要學一式復習一式，可我們這群懶惰的孩子就是不聽話，直到快期末考了才有了緊張感，也才加強了課後練習。在這里就有些後悔，因為本來可以把太極學的更好的，可是因為學習、活動、還有自己的懶，使得自己沒能把太極學的很好。學一式練一式才是最有效的學習方法啊。
2、學練結合，以練為主。
怎麼學呢?就是看老師上課時所教的動作和自己課後在網上搜視頻，聽分步講解的內容、動作仔細反復地去看、去模仿。認真的學習、練習，珍惜這個難得的學習機會，只有這樣才會少走彎路。我感覺視頻的和上課中有一些內容動作是不一樣的，那是因為太極自古流傳下來，經過了那麼久，又是每個人對太極都有自己的獨特見解，所以才會形成各種太極的派別。太極的動作自然是不一樣，不過這都沒關系，如果能認真摸索，說不定還能創造出具有自己獨特想法的太極拳。當然我們要踏實地去練，不練就沒有自身的體驗，也就聽不懂老師在說什麼、講什麼。我的體會是要反復的學、不間斷的練才能發現問題、糾正動作，才能進入狀態，也才有好的功效。
3、分層次學習，化難為簡，便於學習。
我感覺老師的教學方法特別好，也就是因為這個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間，把24式太極拳大概掌握了。我在第一天練習預備式時，思想怎麼也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，可是練太極一定要專心，集中精神，於是自己通過呼吸等調節方式，終於自己能漸漸靜下心來打太極了。練習的時候一定要分步記憶，當然也要前後聯系。還有有些動作看起來是胡很難，那就要化難為簡了，想方法把它變成自己容易記憶的，這樣才能便於我們的學習。 太極劍：
有了第一學期太極拳的學習，對太極似乎已經有了一個很大概的認識了，這使我對太極劍的學習有著挺大的幫助。太極劍的演練中它要求神與意合，意與體合，體與劍合。身法與劍法融成一個協調的整體才好。不能就滿足比比劃劃，對定型動作一定要注意盡量做到造型美觀規范。這樣整套打下來才會好看，就是作為鍛煉身體也要盡量這樣要求自己。
32式太極劍是從楊氏太極劍中選取了有代表性的32個動作，包括抽、帶、撩、刺、點、劈等主要劍法，易學易記，路線清楚，劍法准確，動作規范。一套打完要3、4分鍾的時間。打太極劍和打太極拳有點相似，因為有太極拳的基礎，學起來就更好更快了。
我的學習方法是上課聽老師講解，課後看李德印的演述《32式太極劍》。上面有較詳細的文字和圖解。再到網上看他的視頻教學 ，加上課上老師的指正 ，再一起反復練習。 我覺得和朋友們在一起練習也是很好的，因為有時自己的感覺和對動作的理解有時是不準確的，特別是在劍法和方向路線方面是最易出錯的，這在有朋友一起練習的情況下，可以互相指出錯誤之處，有助於我們對太極劍的學習。不過，我對劍法的要求自今還沒有完全清楚， ...

E. 健身球操的注意事項

健身球操較徒手運動略有一些難度，它需要一定的控制和平衡力，還有腰腹的力量，對初學者應以最基礎的動作為主。
球操的適用群體很廣泛，很多力量訓練都不適合一些年齡較大、體質較弱的人，特別是那些心臟病、高血壓患者，而做球操時運動者的心率保持在每分鍾115～135次之間，人不會感到氣喘，但消耗的熱量卻達到每45分鍾3～6千卡路里。
對於初學者來說，球操有一定難度。但一邊玩球，一邊健身，可以讓你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。當然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好練習才行。鍛煉方式。

F. 健身球操的健身球操作用

動作1：雙手各持一隻重量為2—4kg的啞鈴，在健身球前屈膝，保持雙臂伸展向下，此時手掌的方向平行向前。然後慢慢將身體的重心轉移到球上，達到平衡。緩慢將球滑到胃部的位置，這樣能保證伸展的手臂剛剛離開地面，然後提起腳尖，使身體綳緊，此時你的軀體應該從頭到腳成為一條直線。
動作2：保持身體重心不變，向上彎曲手臂，直到你的手掌能夠達到肩膀的位置。然後再次向地板的方向伸展手臂，恢復步驟A中的姿勢。這樣兩個連續動作為一組，重復練習12次 動作1：在健身球上保持靜止的坐姿，使腿部平行於地面並且膝關節90度彎曲。雙手各持一隻重量為2～4kg的啞鈴。自覺地收緊腰、腹部以鍛煉此處的贅肉。肘部向下，雙手掌心相對，將啞鈴舉至肩膀的高度。
動作2：右手持啞鈴慢慢舉過頭頂，與此同時向前伸直左腿，與地面平行。將這個動作靜止保持一會兒，使手臂和腿部的肌肉得到充分的鍛煉。然後恢復它們至起始的位置。交換另一側練習，重復練習12次。 動作1：左手持一隻重量為2—4kg的啞鈴，向地面的方向豎直伸展，在健身球上保持靜止的坐姿。將身體緩慢向下滑動，直到達到圖中所示的姿勢。向上彎曲手臂，逐漸上舉並最終垂直於天花板方向伸直。作為支撐和輔助，將右手扶於左臂的二頭肌處。
動作2：保持身體的姿勢和肘部位置不變，左手緩慢下降，跨過身體直到啞鈴能夠碰到你的右肩。然後再次上舉垂直於天花板，完成整個動作。12次為一組，先以左臂為例練習，然後換右臂，重復整套動作。

G. 健身球操純音樂

您好，第十套廣播體操最好的，音樂也最好聽的。第十套體操在動作的難度、力 度、速度和優美度上，更加科學趨近完美。祝您生活愉快~~

H. 健身球操練方法是什麼

健身球操練方法：單手托雙球摩擦在掌心中行順轉與逆轉運動。左右手交替進行，每3~5分鍾交換一次。可讓左手多活動些時間，開發大腦右半球功能；單手托雙球於掌中，在摩擦旋轉的基礎上逐步達到互相交替旋轉，至雙球互相離開旋轉。旋轉方向及動作與摩擦旋轉相同；帶音節的旋轉；里外跳躍轉動；雙手四球運動。

每個人的手掌不同，選球時應注意選擇適合自己手掌的。而以空心球為佳。空心球不耗體力，運動量相對於其他的球類較小。

I. 健身球有哪些操練方法

健身球操練方法：A單手托雙球摩擦在掌心中行順轉與逆轉運動。左右手交替進行，每3～5分鍾交換一次。可讓左手多活動些時間，開發大腦右半球功能。B單手托雙球於掌中，在摩擦旋轉的基礎上逐步達到互相交替旋轉，至雙球互相離開旋轉。旋轉方向及動作與摩擦旋轉相同。C帶音節的旋轉。D里外跳躍轉動。E雙手四球運動。

每個人的手掌不同，選球進應注意選擇適合自己手掌的。而以空心球為佳。空心球不耗體力，運動量相對於其他的球類較小。