Ⅰ 足球團隊配合練習方案
1.進攻：練好配合一定要先練好傳接球，可以分三人一組，一人搶，兩人傳接；再就是練習對隊友跑位的預判，要傳地恰到好處。2.防守：注意防守的整體性，包括訂人、卡位、緊逼、反搶
Ⅱ 足球體能訓練方法
足球的體能訓練主要是耐力與力量的恢復與增強，其次，平衡訓練與韌性訓練有助於進一步提高體能增強的合理性與平衡性，具體方法如下：
一、耐力訓練
1、耐力訓練以跑步為主，最好是長跑。要求為400米跑道，每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
二、力量訓練
力量訓練分為上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿與小腿）力量的訓練：
1.上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
2.腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
3.大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
4.小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
三、平衡訓練
平衡訓練以恢復或改善身體平衡能力為目的的，主要以單腳平衡和動態平衡兩種方法為主：
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。
四、柔韌訓練
柔韌訓練主要是擴展關節和關節系統的活動范圍。但要注意：在進行較大強度肌肉伸展練習前，必須做熱身活動，使身體微微出汗。肌肉伸展產生了緊綳感或感到疼痛時就應該停止練習，防止拉傷。
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞 。
Ⅲ 足球訓練方案
在早上和中午的時間都很短，我建議只進行有球的球性訓練。當然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。（包括：顛球，打點，有條件還可以練習饒桿運球）每次練習前要做好准備活動，充分使身體放鬆，有利於提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進行劇烈的足球對抗性練習（主要指再學校期間的比賽）。
周末是系統訓練的好時候，時間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓練）。然後做球性練習。下午可以進行比賽性質的練習或者上上力量。
我不知道你的具體情況，簡單做個表，你可以參考
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 顛球練習
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打點練習（即踢准）
周三 6：00~6：30 顛球 6：30~7：00 打點練習
周四 6：00~6：20 顛球 6：25~7：00 饒桿帶球練習
周五 6：00~6：20 帶球變速跑 6：25~7：00 顛球練習
周末 可根據自己具體情況安排力量，體能的訓練（最好在下午進行）
球性和技術練習最好在上午練習
力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量
力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下
主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及
體能訓練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家裡或其他地方聯系， 長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑， 針對練習會比較有用）
球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經是業余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之後練20米定點，在20米外的地方找個目標，保證6 0％的命中率就可以了．
食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃麵食少吃飯 （飯的澱粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）
只要練熟2項：
（1）會玩小球：雙足盤球的連續動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動作（自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風格）。
（2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數越多越好，自己加量控制吧（操場跑道總是環形的，可以結合訓練，幫助很大）。
球性要好
停球與傳球和射門這是踢足球最基本的
這要靠長期訓練的，靠天天踢球吧
自然會提高的
然後就是體力與腳力要可以
這就要你跑步鍛煉體力
腳力就是每次都對哪快水泥牆使勁踢
這樣絕對會變強的
因為我就是這樣從初中練過來的
然後鍛煉的差不多
就要打比賽
這是最關鍵的，這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢
這對你的踢球水平有個質的提高
Ⅳ 足球培訓的推廣方式與方法
加我私聊，，，，，，
Ⅳ 足球隊有哪些有效的合練方案
前鋒主要訓練、團隊的進攻和配合默契.打出一些不可思議的配合來、撕開對手的防線、
中場主要訓練、團隊的進攻與防守、在進攻的同時也要保障後方線、所以在好的球隊都必須要有鼎級的中場
後衛主要訓練、在球隊進攻時可以適當的參與進攻、但是防守才是後衛的天職、後衛訓練如後面對對方的突破、看準對方出球、然後果斷出腳、把球段下、（1）
先說點基本的（就是必須練的），每天訓練的尾聲（也就是快結束），要進行力量的加強（我的感覺，力量和體力是分不開的，腿上的力量有了，耐力就會好很多，相輔相成的）。最好別只顧耐力而忽視了力量。
往返蛙跳（不用背手，像跳遠那樣，但是要求連貫性），對腿部的力量很有好處。還可以選做鴨子步。
仰卧起作（腰腹力量），教練經常說：腰上有勁了，什麼動作就都能作出來了，可不能把上下脫節了，那樣就沒法踢球了。現在是假期，我每天仍然堅持好幾組，每組40到50個。
或者搞抬腿變速跑，先搞抬腿跑15到20米然後慢慢加速到自己的最高速，反復進行。
如果你們天天訓練的話，量不要太大，否則抽筋就要花時間恢復了，如果一周一次到兩次，盡量加大量。雖然簡單，但是如果堅持好了很見效。
（2）
每次訓練前一定要做好熱身，先慢跑，再「鬥牛」，可以根據你們的情況適當分組進行。大概15到20分鍾身上熱了就行了。或者進行往返跑。也可以顛球熱身，這樣的好處是可以找找球感。
（3）
分組對抗。
全隊分三組，一組休息，另外兩組對抗，進球換組，被進一方俯卧撐20到40個，每輪最長10分鍾一換。
休息的那組可以在場邊做適當的運動維持身體熱的狀態，比如顛球或者兩三人顛球互穿。涼了的話一不出狀態，二容易受傷。
及時把較累的那組換下休息，保持所有隊員的體力消耗相當。
針對你後衛相對較弱的情況，你可以專門分組練，5個到6個前鋒打4個後衛（不算門將）的半場攻防演練。
不論是攻防演練還是分組對抗一定要多強調後衛的協防意識和補防意識（彌補身體不足），還有跟防的技術，後衛最忌諱上去就一腳搶，很容易被擺脫，一個後衛線就散了。
還有就是後腰和後衛的銜接，後衛不要覺得球「燙腳」（有這個毛病一定要改掉），拿穩，傳給及時接應的後腰，或者在後衛線上進行傳遞，開大腳往往容易浪費機會，每個機會都是大家搶來的，都來之不易，一定要有珍惜機會的意識。後腰要跑動積極，及時跑到空檔接應後衛，這樣能很大程度減少後衛被搶斷或者的次數。後衛要減少粘球，我們在訓練的時候，只能拿三腳，多一腳就要把球權交給對方，也就是說在拿球之前就要知道自己下一步是給誰穿，不然，超過三腳真是輕輕鬆鬆。
然後是後衛的佔位，邊前衛如果助攻上去的話，相應的邊後衛一定要頂上去，不然就會出現一片真空地，留下隱患。後衛線最好能站的平些，盯人的要賽前就定好，不然是一定要出亂子的。
前鋒靠的是天分，門前的嗅覺是天生的，但是一個好的後衛確絕對是訓練出來的，沒有什麼天賦可言，而且後衛是一個球隊中最難練的位置，一定要有耐心。你說的很對，默契是很重要的，這個方面的加強是絕對必要的。
（4）
分組對抗完，可以練練基本功，比如長傳，射門（繞桿），因為你們球數有限，所以平均人數，幾個人一顆，拉開了長傳，最好的傳球是第一落點在胸前。繞桿射門擺大概4到5個障礙，最後一個在大禁區線附近就可以了。、足球的基本技術訓練
踢球、顛球、停球用2-3周
頭頂球、運球、搶斷球用2-3周
擲外球、綜合技術訓練用2-3周
守門員的技術，利用訓練間隙單獨訓練
2、足球戰術訓練
進攻戰術、防導戰術用4-5周
比賽陳形、比賽規則、停球戰術用2-3周
教學比賽，突戰用3-4周
三、訓練時間安排
上午 身體素質訓練、球性訓練、分組對抗練習、二過一戰術訓練
下午 防守練習、單一射門練習、二過二戰術訓練
上午 身體素質訓練，戰術進攻練習，分組對抗練習
下午 球性訓練、復習前面學過的戰術
下午 與其他隊比賽
訓練內容
上午 適應性訓練，比賽的具體規則講解
下午 身體素質訓練，球性練習及二過一戰術，分組對抗
上午 身體素質訓練，控球訓練，射門練習，學習必要的保護動作
下午 理論戰術講解，防守戰術中區域防守，足球常識學習
上午 身體素質訓練，球性練習，進攻戰術及區域進攻
下午 復習進攻訓練，和學習二打二戰術，分組對抗
上午 腳球和任意球戰術訓練，球性練習
下午 和其他隊打比賽
上午 身體素質訓練，球性練習
下午 短傳，長傳練習，射門練習，分組對抗
上午 球性練習，局域進攻和防守練習
下午 復習前面學過的內容
上午 打比賽
下午 技戰術綜合練習
上午 護球及鏟球技術
下午 熱身賽
上午 綜合練習
下午 熱身賽
四、具體內容：
1、身體素質訓練：克服自身體重的各種跳躍、後退跑、曲線跑等
以跑步為主的身體訓練。
（l）慢跑： 15米 X 2，指導跑的動作。
（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。
（3）曲線跑：培養隊員的靈敏。
（4）自由跳：培養隊員的後蹬方法。
以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。
（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求跑的動作準確。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。
（4）變速跑：要求時快時慢跑。
耐力練習：3000米長跑
跳：學習蛙跳和單足跳。
2、 技戰術訓練
以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法，初步接受和學習傳球、接球方法。
單一的射門訓練和接球後的射門訓練。
學習二人一組的傳接球和接球後即快速推進，接球後帶球過人。
學習基本的護球和盯人戰術。
一對一、二對二的傳接球比賽。
三對三、五對五的有門踢球比賽。
開展「五人制」訓練比賽。
以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術，初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會「二過一」傳接技術。
學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
學習移動時的傳接球。
學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
學習有障礙的接球後帶球過人及射門技術。
練習盯人、堵截和補位。
在訓練中學習三人蛔櫚摹岸??弧閉絞酢?
學擲界外球。
一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。
有門的「五人制」比賽。
有節奏地快速帶球。
練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。
開展人一球傳接球活動。
對牆踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
掌握一人一球的自控球動作。
學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭槌、胸球、腿球。、
學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。
學習二人一組傳切射門戰術。
練習下底傳中和包抄戰術。
練習擲界外球戰術。
學習比賽中常用的盯人防守和後插上的戰術。
一對一射門游戲。
三對一十傳球（二腳出球）。
希望能幫你
Ⅵ 中國足球運動員的培訓計劃
分為抄3組，5歲以襲下，10歲以下以及15歲以下！！
足球運動員走上職業道路的必經歷程其實就是人球合一，當你能夠達到這樣的
時候你就成功了！！
13 歲踢球當然有希望啦！你完全可以成為一名世界級的球員，但前提是你得
刻苦努力的去訓練！秘密：當今世界巨星羅納爾迪尼奧在20歲時還在為中國隊
在巴西集訓時撿球呢，但是人家現在。。。
所以，你現在還不晚，努力訓練，成為世界巨星只是時間問題！！中國足球也
就指望你們了！！
Ⅶ 校足球隊訓練計劃
最多還有兩個月啊 時間有點短 最好是大家多踢一下比賽 提高大家的意識了解戰術 適當專的看幾場有特點的比屬賽 後腰隊員在防守上最好別輕易出腳 最主要的是封堵進攻球員路線。後腰（ 身體訓練：各種變速跑 耐力跑 和柔韌負重）後腰隊員最好熟知進攻策略 一可以清楚進攻球員意圖最好防守 二還可參與進攻。前鋒要訓練單人戰術和局部戰術（其實前鋒意識好和過人能力是最主要的）要明確球員的具體職責
1、 提高隊員運控球能力。
2、 掌握正確的傳接球技術。
3、 學習簡單的傳切配合技術。
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、後退跑、曲線跑等。
技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。
還有 1、定點傳、接球和運動中傳、接球基本功；
2、任意球、角球、點球等常見球攻防戰術訓練；
3、常見的442、352、541、451等陣形的攻防戰術訓練,形成球隊基本戰術陣形
加油吧 好好練 如果你的隊員積極性高 兩個月絕對夠了
Ⅷ 請問,樂動足球培訓有定製的教學方案嗎
有的，樂動足球培訓都是按照年齡階段的學員們制定專屬的教學方案，專業的青訓都是這樣的流程。