青少年體適能課程策劃方案

❶ 少兒體適能課程是孩子最適合的運動項目，沒

1、 增強身體素質，提高體適能商
1) 促進肌肉發育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。
2) 促進骨骼的發育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。
3) 促進器官發育：課程活動調到起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能成長更加迅速。
2、 刺激感覺神經，促進大腦發育
1) 促進神經系統的成長：兒童體適能課程帶給孩子身體一種適度的刺激，活化全身的組織與神經系統，使其更早的完善。
2) 提高兒童情商：兒童體適能課程是團體課程，孩子在團體活動中獲得喜悅，從而養成開朗、廣交朋友的性格。
3) 開發大腦，加速智力發育：通過兒童體適能課程，不斷刺激神經中樞系統與大腦，增加大腦皮質層活躍度，提高大腦活動頻率，使大腦更加發達。
3、 調節身體，養成良好習慣
1) 矯正兒童體態：兒童體適能課程對兒童體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織，使其更容易支持起兒童的骨骼，獲得更好的體態。
2) 培養良好的運動習慣：體適能課程可養成兒童活動前做准備運動的習慣，保持運動的節奏，減少受傷的概率。
3) 提升兒童整體健康水平：兒童通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能商，使其更從容的面對日常的生活。

❷ 少兒體適能包括哪些項目

體適能包括兩大方面：健康體適能和技能體適能。

健康體適能指的是身體的各個組成部分達到健康標准，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運動中的柔軟性好避免受傷。總之，體適能就是身體健康的標准，好的體適能自然就有好身體。

技能體適能指的是人體的敏捷、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等行為特徵，技能體適能好的人往往都很聰明，特別是運動員，從小就鍛煉這方面的能力。體適能是人們工作和生活必不可少的一種能力，良好的體適能能使我們的工作更有效率，生活更加美好。

內容信息

1、身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。

2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。

3、心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。

4、柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大范圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。

5、瞬發力：指反應時間，是其他體能（速度、反應時間、肌力、敏捷性、協調性）的綜合表現。反應時間好，應付危機處理的能力較佳。

以上內容參考網路-健康體適能

❸ 青少年體適能培訓機構都有哪些

你好，青雲武道館，就可以找到的，這里開設的課程，更加的人性化，找這里報名，對於青少年來說，可以獲得一個更好的鍛煉機會，希望採納，謝謝

❹ 少兒體適能課程包括哪些

參加學習時一定要綜合方面的對比下哦。身邊有家長介紹的赫石 少兒體能館就是很正規的，確實體驗過感受非常的好，這里的教練經驗多，他們的課 程豐富可以申請試聽課感受下。

❺ 少兒體適能訓練項目有哪些

1、心肺適能這是體適能要素中最重要的一項，包括：心臟、肺臟、血管及血液等組織系統的機能。根據研究證實，長時間的有氧運動訓練，可以有效的提升心肺適能，改善生活質量。

2、肌肉適能肌肉適能是體適能的基本要素之一，包含兩部份，即肌力與肌耐力，所謂肌力乃指肌肉一次能發出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群從事反復收縮動作的一種耐久能力，或肌肉維持某一固定用力動作持久的時間。

3、柔軟度指人體關節可活動的最大范圍。影響柔軟度的除了關節本身外，尚有肌肉、肌腱、韌帶及軟骨組織等。具有較佳的柔軟度，可使運動時效率好，增加協調性及減少運動傷害的發生。

4、身體組成指身體內的脂肪百分比。

體內脂肪分為兩類：一類為必要性脂肪，如骨髓、內臟、肌肉及中樞神經系統等周邊脂肪，此類脂肪若缺乏，則可能會影響身體生理機能之運轉。

另一類脂肪，為儲存性脂肪，是人體肥胖的主凶。在一般體適能的教學上，通常分為暖身運動（包含暖身運動靜態伸展）、有氧主運動（包含有氧運動後期的緩和）、肌肉訓練及緩和運動（包含地板運動）等內容，兒童體適能也不例外，大原則不變而課程內容則需調整，考慮兒童發育水平與健康狀況，設計合適的動作與活動。

除此之外，時間的掌握非常重要，一般約為30-45分鍾，視參加者年齡而定；而音樂的選擇也影響學習興趣，應以兒童容易上口、令人印象深刻及歌詞有趣等為重點。課程應以樂趣、安全及活潑為主，引導兒童在快樂的氣氛中，配合輕快的音樂節奏與游戲，達到身體充分活動的目的。

❻ 適合兒童訓練的體適能項目都有哪些

歐美專家建議，6歲前的孩子每天應該要累積60分鍾的中高強度運動，一周至少150分鍾，其中包括結構化（體能運動課程）和非結構化的活動（小孩之間的玩耍、親子活動）。

​體適能運動項目：
1、攀爬類：繩網、過吊橋、滑梯等攀爬運動可以練習小孩子的身體平衡能力。

2、奔跑：老鷹抓小雞、躲貓貓等自由的嬉鬧式的奔跑，可以鍛煉孩子的心肺功能。注意啦，小孩子並不適合跟著大人進行長跑訓練，跑的時間也需要控制。

3、球類：不管是哪種，對小娃兒的全身發育都是非常好的。不會打籃球也不會踢球，沒關系拿著球和娃亂踢也可以。

4、障礙游戲：走獨木橋、翻滾、躲閃之類的障礙游戲、探險游戲對孩子的發育也很好，做幾個面具，和娃來一場奇幻冒險。

5、控制身體：一二三木頭人之類的跑停練習，找幾個彎道進行轉彎練習，對小朋友的身體控制很有好處噢。

❼ 青少兒體適能教練培訓課程有什麼

青少兒體適能教練培訓的內容有：少兒體適能的市知場分析；2、少兒體適能專業內容分析與講解；3、分領標准以及各年齡段的心理與生理發育講解；4、針對少兒的道體測與評估；5、3~6歲幼兒的訓練方法與內課程設計；6、7~12歲兒童的訓練方法與課程設計；7、青少年的訓練方法與課程設計。

❽ 少兒體適能怎麼做課程計劃

不知道抄題主是想自己給孩子做襲計劃還是想要自己做一個機構，那我就從這兩個方面一一說一下吧。

如果是要給孩子做計劃，首先要明確體適能主要培養的是孩子的各方面能力，包括但不僅限於平衡力、協調力、爆發力等等力量，其次要了解孩子的身體素質，也就是要以科學的發育為基礎，做一個年齡段的課程劃分。但是家長自己做的話可能要經歷一個長期的實踐過程，孩子的成長只有一次機會，還是要慎重一些。

那麼如果是想做一個機構，你可以做品牌加盟或者單純的課程加盟，課程加盟的話如果是那種有比較長時間實踐基礎的是不錯的，畢竟這樣對於孩子來說也不會耽誤，對於你自己來說的話也不會吃大虧。那麼那種品牌加盟的話，就需要實地考察一下了，千萬不要偏聽偏信，課程結構、師資力量以及品牌沉澱時間都需要一一考察。

為了避免你選擇錯誤，我推薦一個品牌：伯格曼。我最開始是帶著孩子去他們那裡參加體適能訓練，後來發現他們課程理念以及環境都不錯萌生了你這樣的想法，後來就加盟了這個品牌。希望幫助到你了能夠採納。

❾ 兒童青少年體適能訓練知識有哪些

首先青少兒體適能引導對感覺刺激做適當反應的訓練，不在於增強運動技能，而是改善腦處理感覺資訊與組織，以及應對方法。

使兒童學會如何掌控自己的身體，進而發展出自主、自理能力，如梳洗、穿衣、進食甚至寫字。