『壹』 女子防身術培訓班課程
國內的大多數女子防身術培訓班教的所謂女子防身術大都嚴重脫離防身實踐現實，回臆想生搬硬套現象答普遍而嚴重。所謂實用的動作根本無法讓普通女性在危急關頭真正能夠防身自衛。例如普遍教授一些臆想出來的所謂空手奪刀術就是讓人送命的假防身招法，試想即使空手拳法高手都無把握敢嘗試奪刀，卻讓一個普通柔弱女性空手去奪兇悍歹徒的短刀，這與送死又有何異？即使是那些看起來簡單好用的動作，基本也都是為專業男拳手設計的，根本不適合運動員之外缺乏專業訓練和身體素質的女性。女性對付空手歹徒都不易，更何況想對付持械歹徒了，除了用身邊易得器械來對抗別無它法，所以女子防身必須會用器械工具反擊，這就是冷兵格鬥術的內容了。以上是邯鄲旋鋒拳宗師「灕江快刀」講的。目前社會上最實用的女子防身術就是旋鋒女子防身術了。
『貳』 成人女子防身術培訓班 女孩適合練防身術嗎
適合。女生應該學會防身，自衛。
『叄』 女子防身術培訓班
女性力量差，尤其在搏鬥對抗中，女性在力量，速度，膽量上都處於劣勢，因此，最好的防身術就是避免危險的發生。
當然有學總是好的，適合應用是有效的，練習防身主可以分為技能與實戰。技能是個人多練，關於實戰就要多進行有效的攻擊訓練，這樣才會培養成不怕的心理素質。
『肆』 一個人在家如何練習這個防身術，搏擊術呢！目的是主要是防身。出門在
我從來沒聽過防身術或者搏擊術，這個只是一個統稱不是某種格鬥術。
很多東西確實是可以防身實戰，但是你要考慮你是不是有那麼多的時間和精力去練。
散打是要靠大量實戰來磨練的。
另外所謂的擒拿，以色列格鬥術都是軍方訓練課程，是不是適合普通人，是不是能夠有效的訓練。
詠春近些年國內電影宣傳的比較多，但這類傳統武術要麼從小開始練要麼有一定的基礎。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合氣道是巧勁，截拳道講究瞬間爆發，空手道多拳術，巴西柔術地面纏斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下適合什麼。
真要學的話還是去報班吧，光看看然後隨便練練不可能會的。身高減去110是標准體重，速成不可能的放棄吧，抱著這個想法去練真打起來就是挨揍的份了。實用性的話我推薦散打，男生。
假期培訓班一個月的時間一般前十天是安排體能訓練拉韌帶，中間十到十五天安排學習各種基本招式及組合以及反應能力，最後五天一般安排低強度的實戰（帶護具，現在看起來確實強度很低）
基本招式一個月就會，但要靈活運用需要大量的實戰磨練，如果每天練習的話一年基本可以，但一般人恐怕做不到這一點，所以需要兩到三年但相對其他武術而言散打已經算是速成的了。
個人覺得散打是比較實用而且容易上手的，但是需要大量的實戰磨練，任何武術都是如此相對其他武術而言散打算是快的了。
要想著看書看視頻就能學會，要是那樣可以還要培訓班干什麼。從來沒聽說哪個武術高手是看書看出來的。如果這第一句話你聽不進去的話那麼下面就都是廢話了。我從來不覺得看視頻看多了自己隨便練練就會成為高手，一切都需要大量實戰的訓練才行。
一般大學的體育館和健身房有相關的培訓班，你可以去看看。
如果不是你們那邊的人基本上對於這些問題是不知道的。
此外如果是假期班的話其實都差不多沒有高下之分，如果是打算報日常班那麼就去健身房看看，如果要具體的地址估計也沒人知道的，建議用網路地圖在自己附近看看有沒有健身房或者大學的體育館比較好。
如果是男生我推薦是散打 散打本身實用性很強而且容易上手，基本的東西一個月就可以因為它本身的招式就很簡單，然後才是實戰運用。散打說白了就是教你怎麼正確的打架的，把自身的力量都發揮出來。而且這個比較能鍛煉人。
要練散打的話去培訓班
但社會上散打基本上一些培訓的是一個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁,你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報一個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯卧撐50個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
要是自己有錢的話可以去網上訂兩個啞鈴 當年還沒有網購是去體育器材店買的
我是從初三開始練 一開始是在假期培訓班 進大學之後可以去健身房報周末班 任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果你真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了 。
真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑
所以別指望防身 當鍛煉身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
學到真正的武術。你得做好思想准備，比如仰卧起坐幾百個，俯卧撐幾百個，各種長跑短跑，還要挨揍，被老師師兄揍得滿地亂爬，氣喘如牛，還要站起來繼續打……這樣才能學到真正的武術。
即使學到真正的武術，用來防身，其實用處也不大。 你想想，武術是有規則的，實戰是沒有規則的。歹徒可能會偷襲，會扔沙子，會叫兄弟來幫忙，會拿砍刀匕首……明槍易躲暗箭難防，就算你武術再高，被捅一刀仍舊是死——真實的武術絕對不是電視劇里人擋殺人佛擋殺佛的技術，真實的武術，其實作用很有限的，歹徒拿個辣椒水噴你一下，你再是武林高手也廢了。
就算你武術高強，把歹徒打殘打死，對不起，防衛過當，請你去坐牢。
武術的目的是為了追求自身的極限，為了提升自己的修養，而不是去當什麼英雄——當然，在很少很少很少很少見的情況下，武術可以讓你當一回英雄，但遇到這種機會的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒沒有武器，歹徒不會武術，歹徒沒有偷襲，歹徒沒有同夥……還是算了吧。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業余練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
這樣說吧，當初我剛練散打的時候也是為了防身啊什麼的整天想著有誰來打劫我然後我正當防衛什麼，後來練久了反而不這么想了因為怕把人打死，再後來自己練多了就算不動手也不會有誰來招惹我，就是這樣。
我的建議是先去假期班練練，之後去健身房報日常班。
雖然我是練散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。
如果還有什麼不清楚的可以追問或者發消息給我各個人情況不一樣我所回答的適用於大部分人，這段時間一般都在的。
『伍』 防身術培訓班
【師資力量】 李連傑的師兄——特警搏擊總教官「軍警格鬥王」擔任總教練親自授課，
長期從事散打搏擊、擒拿格鬥及高級防衛技術培訓工作的國際自由搏擊冠軍擔任首席教練。
我們還擁有武術散打界知名教授、國際搏擊冠軍、全國散打冠軍、特警教官及傳統武術大師等頂級教練，不定期前來執教。
【活動時間】 每周二 18:00---19:30 周六 9:30---11:00 以後將根據學員情況調整訓練次數及時間。
【活動地點】 北京師范大學邱季端體育館體武館（08奧運美國隊員的訓練場地），
22、38、47、345、398、618、626、690、810、826、919、939、949北京師范大學下車，東門進去往校園的西南方向走。
新場館、木地板、緩沖墊。請穿著運動舒適，光腳練習。
【報名條件】 年齡18周歲以上，男女不限、有無基礎均可。第一次可預約免費體驗。
『陸』 女子防身術協會策劃
既然剛剛成立沒什麼經驗就得先借鑒其他學校和本校社團的模式/經驗，去粗取精。 年度策劃又是為了多申請經費，那就注重長遠性，可實施性，最重要的是要有鼓動性，對你們社團有信心才能多要錢嘛。 具體的格式一般是：分析背景現狀（為什麼建立這個社團，如今大學女生的問題...），目的意義，其他學校的同社團的優缺點。 第二塊就是說說自己成立的社團的東西，宗旨，優勢，特點，定位啥的。 第三就是一年的計劃，針對不同的年級/不同的時間/人群 做不同的方案： *初期肯定以擴大招收規模為基礎，舉辦什麼樣的活動，針對什麼樣的人。 *有了一定的人數以後，組織穩定的，長期的什麼活動.... *遇到節假日，新生入學之類的搞什麼樣的活動。 *跟其他社團如何互動，增進友誼什麼的。 把每個時期的活動口號是什麼？花費如何？怎麼拉贊助，拉什麼樣的贊助？達到什麼樣的效果？（）......都詳細的寫進去。 最後每個活動的經驗教訓，出現的問題，同學們的意見反饋都記錄好。 我覺得寫的詳細一點，有可行性，有創意就會得到經費的。其實還有很多，這只是我所能想到的，只能小參考一下吧，你自己補充吧，你們會有更新的創意。祝你成功。
『柒』 自衛防身術的基本技法有哪些技巧
拳法 拳法是很基本格鬥技術
直拳 直線拳法 速度最快威力大，通常打鼻打眼打嘴打下巴
勾拳 勾拳就是要准要狠，通常可以出其不意，我建議你用勾拳擊打敵人的耳後根，可以使敵人瞬間失去聽覺，重擊可以讓敵人無法抵抗;用勾拳攻擊別人的心窩也很不錯
擺拳 顧名思義，拳法是擺動的，從左向右從右向左的拳法，通常用來擊打頭部或者肋下
鞭拳 通過人身體的轉動擊打對手，但前提是你已經把對手控制住了，否則會適得其反
肘法 肘關節很硬，痛感很弱，威力巨大
掃肘 用你的肘部橫掃對手，威力巨大，命中太陽穴可致命，可切下敵人的耳朵，所以被稱為肘刀
砸肘 用肘往下砸，威力極大，擊中後腦或頸部可擊暈或致殘
腿法 拳勝三分不易，腳踢七分不難，腿是高手的重擊武器，它威力巨大
正蹬 直線腿法，可以蹬擊敵人腹部或心窩以及膝蓋，韌帶好還可以踢對方下巴，還可以防止敵人近身摔
鞭腿 散打中的弧線腿法，低鞭腿踢大腿，中鞭腿踢腰腹，高鞭腿上頭
側踹 威力最大的腿法，從側面踹擊對手，威力十足
膝法 頂膝 近距離用膝蓋頂擊對手腹部，最好是肋骨
沖膝 沖向對手用膝蓋撞擊對手腹部，最好是肋骨
飛膝 泰拳中的膝法，跳起來用膝蓋撞擊對手，前提是你已 經把敵人控制住了
當然ufc里還有很多柔術，例如巴柔什麼的，在你和你的對手雙雙倒地時它的作用就變得很大了，建議你網路一下地面技，它們都是降服技術，學好了可以在地面上卸胳膊卸腿甚至卸頭。多學些武術，沒有什麼壞處的。切記，不要在外面惹事，但也不要在外面怕事，下手別太重。
『捌』 【求助】關於防身術
柔道，太極拳，軍體操不行
散打，跆拳道，還湊合。拳擊我覺得最適合你現在的狀況。
練好哪一門都行，只要你的速度夠快，一般一打多的時候，是沒有時間和每個壞人周旋的，所以必須一下擊倒或擊傷對手，使他暫時的失去反抗能力，你才能有更快更多是時間對付下一個。
你看電視上演拳擊比賽時，他們可以對打好幾回合，那是因為他們都是高手知道怎麼躲閃和擊打，如果他們遇到小偷什麼的，應該只出一拳就能打暈對方。因為他們的力量和速度是我們這些普通人避不開的。
最簡單有效，可以不用太多基本功，只要每天無數次的出拳與躲閃，再把力量練習一下就能防身了，我覺得「拳擊」可以達到你要的速成的效果。
『玖』 防身術培訓班簡介怎麼寫
防身術，是中國武術當中、應用於個人自我防衛的一種技術，它區別於搏擊、格鬥、拳擊等主動進攻型的運動形式的特徵是，防身術不是一項運動（虛擬游戲）、而是一項武術（實戰），是以在自己身體受到攻擊時所能採取的高度自我防衛策略與技術手段，消停侵襲，維護個人人身與財物安全。
『拾』 關於防身術
不要練了，見效很慢，上面抄來的答案雖然很完美，但是不太可行啊，比如裡面總說「飛起一腳」，想想除非是個練家子，你「飛」得起來嗎，就算能做到，能保證足夠的力度嗎？那些動作不但要求韌度和力量足夠好，還要熟練到根據歹徒動作作出下意識的反應——太難，太難！而且遇到強人（特別是帶刀的）也沒辦法。
帶刀子又不合法所以不考慮
建議帶些防狼噴霧或者帶一袋子胡椒粉生石灰什麼的都比較好用，
另外隨身帶一把足夠長高硬度的磨鋒利的平口螺絲刀也是很實用的。
（還有，如果歹徒是男人——當然還是那裡最脆弱——只管踢過去）