1. 大學,跳繩比賽活動策劃!那種多人跳繩的!!發我也行。九一,二五,三五八一五,。
我們高中學校有跳長繩的傳統,當時我是班長,參與活動策劃了。可以給你一個參考建議。
1、制定獎勵和懲罰措施,按照名次不同來執行;
2、裁判組組建,根據組隊數量多少來看需要多少個裁判;
3、分組,一般每個組20個人以內比較好,每組有兩個甩繩子的人和替補甩繩子的人,其它為跳繩隊員;
4、時間制定,通常按照3分鍾或5分鍾成功跳過的人數多少來核算;
5、活動用途,找一個比較好的說法,開場詞,結束詞。
如果還需要具體的可以再問我,
2. 誰能給個小學生跳繩比賽的活動方案
小學跳繩比賽活動方案 :
一、比賽時間、地點
時間:x月x日xx上午第x、x、x節課
地點:操場
比賽順序為:高年級、中年級、低年級。
參加范圍:1---6年級全體學生(特殊學生以病歷為依據)。
二、裁判及比賽規則
裁判安排: xxxxxx
裁判長:xxx xxx(負責全面比賽工作)
副裁判長:xxx xxx(負責組織比賽,解決突發事件)
登記統計成績:xxx xxx(負責登記比賽成績、統計各班)
裁判員:抽高年部班級學生擔任
攝影負責:xxx(負責拍攝比賽花絮)
劃分場地:xxxxx(負責訂制比賽橫幅、布置比賽場地)
布置場地:各班班主任(負責布置比賽場地)
三、比賽人數:每班派出男女各8名學生參加比賽,參賽人員必須在指定的地點完成1分鍾的定時速度跳繩。可以雙腳或單腳跳,但要求跳繩過腳(搖繩一周360度)計一次。跳繩自備,規格不限。
四、比賽規則:
1、比賽時間:二分鍾
2、在規定的兩分鍾的時間內,計跳過次數和失誤次數,按跳過次數多與少排名,在跳過次數相同的情況下,失誤少的排名靠前。
3、低、中、高每個年級段按總成績高低評出優秀組織班級各一個,發給獎狀;單項比賽成績進入前x名的學生發給獎狀和獎品。
3. 職工跳繩比賽活動方案
跳繩分好幾種,單人,雙人和多人。單人和雙人主要是以花樣跳繩為主,多人的就是看你一回次能答同時上多少人,名次以跳繩次數和人次區分。單人和雙人就要看跳的花樣難度了。既然是比賽就要分出個名次,有名次就得有獎品。這樣可以提高職工參與的積極性。由個各車間推選選手,再進行淘汰賽,半決賽和決賽。回答不知道符合您的要求不,如果有問題可以追問。
4. 幫我制定一下跳繩的計劃
如果你 15號希望取得好成績的話.那你要堅持每天至少跳2000個以上.以前我跳繩速度很慢.現在我為了減肥每天跳繩2000個 .效果不錯.而且速度也比較塊
我建議你先鍛煉蹬三輪,就是單腳跳.速度放快, 一周以後再聯系雙腳,希望你能通過訓練取得好成績.
我的 QQ 里有我的健身日誌,也歡迎你去看看我們一起交流.我也是跳繩愛好者 .呵呵.
5. 求高手制定跳繩減肥方案!!
一天兩千下比較合適 我媽媽的同事一個暑假瘦了20斤,我正在進行中,剛開始跳不要跳太多,不然會小腿不適應,可能還會肌肉拉傷。。
先跳100個 那就是20組咯,然後覺得一百個跳完不累的話可以跳200個一組 , 我就是這么跳的
長肌肉的問題,如果是胖點的人,會先減肉,或是肉肉比較松的人會變得肉肉緊實了,我看那些跳神的叔叔們瘦了好多之後才慢慢的變得我肌肉,我媽媽的同事就是瘦了不少,暫時沒發現肌肉的問題
誰跳誰累啊啊啊啊啊啊啊。注意跳之前先活動一下,跟著音樂跳的話更好呢
6. 急需一份集體跳繩比賽策劃書,請幫幫忙啊
你去網站上找好了
7. 我也是93的,請問你跳繩有無效果,說明一下一天跳繩的方案!誠心求問 謝謝
有效 一次10000
8. 跪求跳繩計劃
你是想讓小腿瘦么,准備活動就是拉拉筋一類的,大約用5分鍾時間。其他的么可講的問題是跳繩的過程,給你定的計劃是這樣的,一般100天就見效了,開始的10天是適應期,每天跳上個10組,每組300個當然開始第一天能跳上5組每組200個就是勝利,特別是開始的10天會腰酸腿疼特別是還有你的腳在第七天也許是第五天會疼的受不了因為那叫一個難受,連走路都難受,這就是運動肌肉肌腱損傷,那就先歇歇再說,暫時不能跳就不要跳能跳也要少跳,過幾天恢復啦就好啦,因為這是正常現象啊,接下來的三個月就可以放心大膽的跳啦,可以按照我說的跳了開始不要跳的很快,跳的太快了會很快疲勞的,跳繩時間短,而且有助於增加肌肉慢慢的跳一次300個大約用一兩分鍾到五分鍾這是開始,到3個月結束時可以用一分20秒到兩分跳完跳完後一定要放鬆,哪怕是減少跳的時間也要放鬆放鬆很重要,拉筋可以讓身體更加活潤,柔軟,這樣你你走路變得更漂亮,比如模特步稱為貓步,因為貓身體很柔軟啊呵呵,明白就行了,當然只練不放鬆練的就是死肌肉,至於具體在運動中怎樣跳,我建議是聽音樂跳最好,一天10組一組300個至於怎樣跳10天後你就什麼都明白啦,呵呵
9. 跳繩的活動簡述怎麼寫
跳繩是一項極佳的健體運動,能有效訓練個人的反應和耐力,有助保持個人體態健美和協調性,從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單,只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可;此外,跳繩所需的地方也不大,無需租借特別場地,而且參與人數不限,可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外,也可按一定距離,邊搖繩邊跑向終點,比賽速度。由此可見,跳繩是一項簡單方便,容易參與的運動。
技巧:
1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關節,並易引起頭昏。
4.跳繩時需放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,防止扭傷。
跳繩不是簡單的體力運動,需要手腦結合才能做出令人眼花繚亂的花式,在練跳繩的時候注意多思考多和同伴討論,積累到一定程度就會突破。 跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適小學低年級小朋友學習鍛煉。
10. 多人跳繩的游戲規則是什麼
1、每組比賽由4隊參加,每隊十人。
2、每隊2個人搖繩,8個人跳(4男4女,次序不限)。
3、在規定時間內,以8個人全部進入大繩開始計數。
4、最終以3分鍾內計數多者為勝。
5、如果途中有任何一名隊員沒有進入大繩,則取消成績。
跳繩注意事項及要領 :
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關節,並易引起頭昏。
4、跳繩時須放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟須用力協調,防止扭傷。
5、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些准備活動,跳繩後則可作些放鬆活動。