512月子餐活動策劃方案

A. 剖腹產月子餐菜單

第一天（麻油心頭）用材：當歸3-5克 豬心頭半個，方法：將豬心頭，洗凈後，放鹽，生薑，當歸蒸2個小時左右，可幫助產婦排惡露，飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆製品，容易脹氣。第一周以內臟為主，可幫助產婦排惡露和發奶。

B. 學科前沿關於月子餐

科學坐月子的飲食注意事項

分娩當天：祛惡露祛風寒
產婦在分娩後，整個人是最為虛弱的，還會伴隨著麻醉的影響，此時的飲食建議為多吃清淡、溫熱的食物，順產的媽媽可以吃牛奶、白水等，不要喝太多的湯，以免乳汁分泌過多造成堵塞，而剖宮產的媽媽需要禁食，等排氣後再進食流食、半流食，牛奶等脹氣食物一定不能吃。一定要注意的是，無論是自然分娩還是剖腹產的女性，都一定要注意祛惡露和祛風散寒，惡露不盡可能會導致子宮的各種病變。

產後第2-7天（第一周）

攝入蛋白質為主

產後的一個星期之內，產婦可以吃一些蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯，每天保證進食4-5餐，為身體補充足夠的營養，飲食中要盡量少油和少鹽，增加優質蛋白質的攝入，以及多種營養物質的攝取，以滿足哺乳的需要。生產後，因為體力過多的消耗而抵抗力下降，容易感染風寒，這個時期應該以去封固表、安神和中、溫中散寒、回陽通脈為主，以增強自身的抵抗力，減少風寒的侵擾，為身體的盡快恢復打好基礎。

產後第2周

補充水分

產婦生產後的第二周基本已經恢復的差不多了，此時要每天增加熱量500千卡、蛋白質20克、適量攝取動物肝臟鐵質高的食物、保證充足的湯水供應，新蔬菜水果500克、以及維生素、礦物質和膳食纖維，適當的進行一些活動，則能讓身體恢復的更加快速。而且因為生產和哺乳造成的水分大量流失，在此時應該補回來，以減少產後便秘的發生，改善產後面黃、頭暈的現象。要注意養血養腎、滋陰養顏。

產後第3-4周

控制熱量和脂肪的攝入

哺乳期的媽媽每天的熱量供應應該在4500千卡左右，而不用母乳喂養的媽媽每天所需的熱量比母乳喂養的媽媽要少800-1200千卡。而且在進食過程要注意脂肪的攝入，脂肪中的脂肪酸對寶寶的大腦發育的非常重要，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經非常重要。但是同時媽媽們也不能攝取過多的脂肪，這樣一來寶寶不容易在一歲左右斷奶。

每日推薦攝入量

在月子期的後期階段，媽媽們要肩負起重要哺乳責任。

（1）谷類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少於1/5)、適量飲水；

（2）蔬菜類300-500g（綠葉蔬菜佔2/3）、水果類200-400g；

（3）魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）200-300g（其中魚類、禽類、蛋類各50g）；

（4）奶類及奶製品300-550g、大豆類及堅果60g；

（5）油25-30g、鹽6g。不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等較為刺激性的食物。

C. 營養月子餐做法大全

麻油雞歷來是民間坐月子的主食，特別是在南方。它是一道營養非常豐富的佳餚，產婦吃了不僅可以補氣補血，滋補虛弱的身子，還可健脾開胃，能使身體盡快恢復元氣。
主料2人份
土雞1隻
當歸片4克
薑片50克
江米酒1瓶
黑麻油3大匙
輔料
鹽2茶匙
雞精1茶匙
砂糖少許
步驟1台灣麻油雞，孕婦產後修復必吃月子餐！--威廚藝的做法大全
准備食材
步驟2台灣麻油雞，孕婦產後修復必吃月子餐！--威廚藝的做法圖解
熱鍋中加入黑麻油、薑片、雞塊爆炒
步驟3台灣麻油雞，孕婦產後修復必吃月子餐！--威廚藝的家常做法
倒入半瓶米酒、當歸片與4碗水，煮滾
步驟4台灣麻油雞，孕婦產後修復必吃月子餐！--威廚藝的簡單做法
蓋上鍋蓋轉小火再煮15分鍾
步驟5台灣麻油雞，孕婦產後修復必吃月子餐！--威廚藝怎麼吃
加入剩下的半瓶米酒、鹽、雞精粉及細砂糖
步驟6台灣麻油雞，孕婦產後修復必吃月子餐！--威廚藝怎麼做
收汁即可出鍋

D. 月子餐食譜應該怎麼安排

在安排月子餐譜的時候，是需要根據分階段調理的，月子餐在不同的階段，應該給到不同的營養補充，來調理產婦在此階段的身體。
一般來說，月子分為四階段，不同的階段，要補充不同的營養。
第一階段，排瘀通乳：清淡飲食為主，重在排，通。排是將產後的血性惡露和一些胎盤組織排出體外，避免瘀滯存在子宮內形成婦科炎症，恢復不好。母乳的經絡有好多條，首先要將乳汁運行的通道打開，這樣才不至於賭奶會造成乳腺炎。
第二階段，補虛泌乳：重在補，產後耗費大量氣血，第一自己的身體調養需要補，第二，母乳由氣血化生而來的，寶寶的口糧豐富需要補，所以第二階段調理，重在補氣補血，泌乳。
第三階段，行氣補虛：氣為血之帥，血為氣之母，氣能推動血的運行，血能載氣，氣血的充盈能讓身體快速康復，讓身材完美恢復，也能快速的修復子宮卵巢以及促進生產過程中的傷口癒合，所以，重在補氣補血。
第四階段，滋陰安神：調理產後失眠，產後抑鬱等情致上的問題。

E. 坐月子就要這樣吃的編輯推薦

《尚錦文化:坐月子就要這樣吃》：從產後第一天起，調養體質，守護健康：6大食補原則+370道健康美味食譜=健康加分：專業營養師打造營養豐富、食材多樣、熱量適宜的月子餐，幫助您迅速恢復元氣，為健康加分。4周健康飲食方案+7大常見宜忌=延緩老化：中西醫、營養師聯手推出4周補氣美味食療建議，有效消除水腫、減...輕疼痛、補血養氣、促進子宮恢復，針對您的各種產後問題，提供最佳答案，守護您的健康美麗。一家一本，這是您的個人營養顧問，這是給產婦的家庭保健書。4周不同的健康飲食規劃+370道養生月子餐。

F. 小月子餐10天食譜大全小月子可以玩手機嗎小月子多久可以出門

無論是人工流產、自然流產、中期引產術後，做小月子期間，飲食是非常重要，不能忽視的，如果飲食不當也會引發疾病。小月子第1天：早上喝紅豆、紅棗、糯米粥，中午阿膠煮雞蛋，適量雞湯，晚上菠菜排骨湯面片。第2-10天從稀軟食開始，循序漸進，堅持早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，而且每天要保持充足的蛋白質，谷類，蔬菜水果適量，每天要喝益母草烏雞湯，促進子宮收縮。期間禁食辛辣涼硬刺激性食物。如果出現陰道流血量多，腹痛嚴重及時去醫院就診。坐月子期間可以適當的使用手機，不要長時間的玩手機，在月子期間保護眼睛非常重要，不管是手機，電視或者書本也好，都不能長時間的看，如果用眼時間過長，會對眼睛造成傷害，會造成眼睛酸澀，疼痛，視力下降，建議玩手機一次不要超過半個小時。

另外，玩手機時間過長，可以讓你久坐不動，會引起頸椎和腰椎不適，會造成頭暈，腰酸背痛等一系列的症狀，建議在坐月子期間要適當的活動，讓身體早日恢復。小月子一般過半個月左右就可以出門，沒有特殊情況，盡量注意休息，小月子一個月之內是不能同房，但是如果上班很輕松，也是可以上班，關鍵是一定要注意休息，勞累了，主要是怕子宮復舊不好。

做人流以後的產假期一般是三周左右，也就是人流假國家法律規定三周左右。要看自己的工作情況，一般醫院會開出假條三周，可以休息三周。當然沒什麼工作，沒有特殊情況，盡量就在家休息，少出門，注意外陰的衛生。

G. 在搞活動，需要好聽的月子餐名字

魅力升華套餐

H. 如何做出美味好吃的月子飯

做出美味好吃的月子飯，應該注重營養的均衡搭配，應該多以新鮮的蔬菜為主，同時，注重低鹽，低油等，比如說可以做山葯枸杞，還有黑米，大米做成的粥