社區太極柔力球培訓方案

① 太極柔力球怎麼練

陶然亭公園東門一帶有練的比較好的每天排練，據說有幾套動作，還有光碟。

② 西安又太極柔力球培訓班嗎

你可以到西安老年體協去學啊,每周二和周五下午有培訓班啊
029-87805904

③ 太極柔力球的太極柔力球技術

柔力球的接拋球方法與羽毛球和網球完全不同，它的特點是：球拍與球接觸的瞬間是切線角度，進進球拍並帶球做完整的弧形引化後順勢將球切線拋出。柔力球運動有四個基本要素：
1. 迎
迎是前提。球來時提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對著來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。
2. 納
納是基礎。納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。它是對來球慣性緩沖控制的開始，是弧形引化的開始階段。
3. 引
引是核心。以肩為軸揮拍，球拍應在圓弧曲線上運動，以拍框邊緣為先導，攜球進行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防禦轉為進攻的變化。
4. 拋
拋是結果。拋是弧形引化過程的出球階段。球拍運行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋。「引」 與 「拋」 是緊密連接，一氣呵成的。球拋出時拍子的邊框應對著出球方向。以上四要素在接拋球過程中，既要反映各環節的不同特點，又要連為一體，如行雲流水，自然流暢。

④ 怎樣練好太極柔力球

要想練好太極柔力球，關鍵是要做到以下幾點。一、控制好拍和球。首先要掌握好正確的握拍方法，在擺動過程中手腕要放鬆，運用好塌腕和提腕動作，在翻拍時要注意手指的捻動，使球拍在手中活動自如.其次是掌握好拍和球的關系，合理利用向心力和離心力，使球在拍中保持離心力和向心力的動態平衡，讓拍始終圍繞著球動，即拍跟球，球枯拍，拍球不離。要掌握好轉拍和翻拍時機，並在練習中體會下沉動作的重要性。二、做好上下肢的協調配合。在整個動作中，弓步和馬步變換要及時、正確和協調。在做各種旋轉、轉體、前進和後退等動作中，要運用黑動作。子，屍，，一碑丫，佩『水廿決三、滋用好硯和璐的力扭。在徽各種動作，特別是做轉體和旋轉動作時，要控制好身體重心，腰的扭轉和腳的嫂轉要協調一致，做到上體中正，不扭不屈。四、掌握好運動軌跡。柔力球的所有動作都是圓弧形運動，其軌跡都是圓形或弧形。因此，在做動作時要固定圓心，並保持半徑不變，使大圓接小圓，圓圓相接，弧弧相連.做到竹不停，手不停，腿不停;一個圓心，一個半徑，一個弧，一個力。五、動作和音樂要協調一致。在做規定動作時，要嚴格按照音樂節奏進行。

⑤ 太極柔力球怎麼練

這個太極柔力球，我們如果想要練的話，可以將它捏在手中，然後呢？進行一下翻滾旋轉。

⑥ 太極柔力球基本套路教與學（2VCD）

太極柔力球將太極運動完整連貫、圓潤柔和、自然流暢、連綿不斷的特點充分體現出來。柔、圓、退、整是太極柔力球運動的四大特點。迎引拋是太極柔力球運動的三大要素。所以技術性要求比較高，講究柔緩、順遂、剛柔相濟、細膩悠長。。顧名思義，太極柔力球太極是這項運動的根本和生命。太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。
這項運動已經在大中城市開始玩起來了，主要受眾群是社區的老人，深受老人的喜歡，現在高校裡面的很多學生也開始嘗鮮，特別是女學生已經慢慢地接觸並喜歡上這項運動了。太極柔力球是一項比較新興的運動，球拍類似於羽毛球比賽用的拍子，主要不同在於柔力球球拍的擊球面不是網狀結構而是薄布狀，且印有太極圖案，球卻像網球，由外層的皮、最裡面的細沙組成。借鑒網球、羽毛球的場地、規則等要素，並融入了太極精髓，提煉形成了這項運動。太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展。特別是由於圓形動作的變化比較復雜，隨機多樣，對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助於靜脈血的迴流，保護了心臟的安全。
它又是一種運動量可以靈活調節的運動：體力差的可以以逸待勞，以不變應萬變，體力好的可以左奔右突，前後變幻；初學者可以高接低拋，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風。運動時圓靈輕活、閃展騰挪，人拍合一、心球合一、輕如燕子抄水、鳳凰展翅，重如獅子搖頭、豹虎歸山，精神振奮、心情愉悅。運動量完全由鍛煉者自我掌握。太極柔力球也可以作為一項隔網競賽項目。為了比賽的勝利，參賽者在遵守規則的前提下，努力鑽研，銳意進取，不斷創新。
隨著運動水平的提高，果敢、堅毅、機敏、頑強的品格隨技藝逐漸形成。除了健身和競技外，太極柔力球還可以作為表演的手段：單人、雙人及多人可以在音樂的伴奏下，做出各種優美的表演。因此柔力球可以最大限度地滿足不同層次、不同需求的鍛煉者的需要。太極柔力球運動的技術特點是：從進球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。它改變了傳統的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地切納進球拍。球進球拍後，以兩腳為支撐雙腿發力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內的球，以身體的橫軸、縱軸和矢狀軸為中心進行旋轉運動，在旋轉中使球在球拍中產生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過程。
太極柔力球與其它球類的比賽一樣，都是非常激烈的，其球飛行速度和運動量不亞於網球、羽毛球等運動，而且這項運動落點非常准確、刁鑽，球路變化無窮。我們仔細觀察就會看出，它與其它持拍球類運動的技術完全不同，它不是將球推打出去，而是用身體帶動球拍揮旋，產生慣性離心力將球拋甩出去的一種技術。
比較接近的運動方式有田徑運動中的鏈球和鐵餅。由於它的接拋球過程是劃一個圓弧，是有一定時間的一個過程，而在這個過程中，可以有目的地在劃弧的不同階段選擇由不同的方向和角度出球，真假虛實、聲東擊西，使對方難以判斷，劃弧所擁有的時間可以使動作不斷隨意創造，優美的弧線也使動作圓潤流暢、瀟灑、飄逸，使智慧和技巧以及美在運動比賽中唱上了主角，那種只用蠻力、狠拼猛打、不動腦筋的運動方式全無了用武之地。使東方民族處理問題全面周詳、含蓄、婉轉、堅韌不拔、靈巧、細膩的民族特點得到充分的體現。使運動者和觀賞者都得到一個創造美、欣賞美的享受，通過運動，使大家鍛煉了身體，也陶冶了情操，愉悅了身心。

⑦ 太極柔力球基本套路動作講解

很抱歉，我們已學過1——5套，（3和4套各兩個），加上雙拍共有7套。另外還有太極套路24式和36式各一套，不知您指的是哪一套？

⑧ 太極柔力球可以自己學習嗎

要看你的悟性了
也要看你的質料多不多
好不好
最主要的是有沒有這顆心[凡是取決於那裡]

⑨ 社區業余太極隊制度

遵紀守法
家庭為主 重在參與，妥善安排自己的時間和集體活動時間
積極與團隊其他成員交流溝通
所有隊員必須提供給領隊本人一個常用電話號碼和一個備用聯系人電話號碼
嚴禁拉幫結派,反對任何形式的小團體主義和個人主義，倡導團隊精神