① 小學體育運動隊訓練計劃
經供參考----2009年第一學期 小紀小學校田徑隊訓練計劃一、指導思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從三、四、五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。並集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。三、訓練計劃我校的田徑訓練主要集中在每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：40--7：30）。第一階段:時間為前四周,採用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。第二階段:時間為兩周,採用較高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。第三階段:時間為一周,採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復。第四階段:內部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。四、訓練措施1、對學生項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的分配，王俊主要負責徑賽中的中長跑項目，徐峰主要負責田賽的投擲項目（壘球、鉛球），陳志平主要負責徑賽中短跑、跳躍的項目。2、為迎接我市的田徑運動會，我們選擇了一些主訓項目：60米、100米、400米、800米；跳遠、跳高；壘球、實心球。3、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。4、訓練必須以學生身體系統訓練為主。注重學生的專長發展。5、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，系統地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。四、各階段訓練安排：9月份：1、通過興趣小組活動選拔優秀體育苗子充入校田徑隊。10月份：1、對選拔優秀運動員進行原始成績的測試。2、然後對運動員進行分析，初步確定訓練項目。11月份：1、對全體運動員身體素質訓練（強化基本動作訓練）。2、制定詳細訓練內容（跑：訓練內容；跳：訓練內容；投：訓練內容）3、全體運動員進行力量與耐力素質訓練。（內容：跳台階、跨步跑台階、、負重蹲擺相結合）（內容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結合）12月份：1、耐力與力量專項訓練（提高運動成績）2、對運動員進行專項測試並記錄成績進行分析並不斷改進訓練方法。1月份：1、通過一個階段訓練進行小結。2、安排好寒假期訓練工作。 小紀小學體育組 2009年9月
② 濱州職業學院運動會訓練方隊工作方案
今天的天氣格外晴朗，藍藍的天空萬里無雲。下午我們將舉行一年一度的春季運動會的開幕式。
下午開幕式開始了。首先進場的是四位護旗手姐姐，她們手牽著鮮艷的五星紅旗，邁著矯健的步伐走進會場。後面跟著各個方隊，有彩旗隊、花環隊、花鼓隊。然後從一年級一班開始，各班的方隊按順序走進會場。我們也焦急的等待上場。
終於輪到我們了。「二年四班，奮勇爭先，同心協力，爭奪第一。」伴隨著響亮的口號，我們邁著整齊的步伐走過主席台。
我們還看了一些精彩的節目，有花鼓，拉拉操，太極拳。
開幕式結束後各個方隊井然有序的離開會場。明天我們的運動員們將在這里奮勇爭先，我們也將為他們吶喊、助威。
③ 運動會訓練計劃
一、計劃目標
1、全面發展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在比賽中取得好的運動成績。
2、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。
3、普及田徑運動，培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、隊員名單
男子： 女子：
三、訓練計劃
1、訓練目標：
（1）、發展體能，增強身體素質，提高運動成績；
（2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術訓練，身體素質訓練。
3、訓練時間：
2008年3月至7月，16:10至18:00
4、具體訓練計劃：
（一）、調整階段（春季）
主要任務是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：1、隊員准時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學生為學校爭榮譽的思想品質。
調整階段 : 周一： 身體素質訓練；周二：長距離跑；周三：力量訓練（輕量）；周四：柔韌性訓練；周五：速度訓練。
（二）、強化訓練階段
作為專項的准備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能；
2、隊員運動後要進行積極的放鬆練習，增強營養的補充；
3、防止運動傷害的發生，提高自我保護意識。
強化階段：
周一：短距離跑間歇跑；周二：速度力量訓練；周三：耐力訓練；周四：專項訓練；周五：力量訓練。
（三）比賽期(保持、調整階段)
調整出良好的競技狀態，並通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發揮競技能力，因此要提高比賽的發揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態，具有強烈的自信和求勝慾望，無論遇到什麼困難都不氣餒。
復制別人的，看看你有能用上的嗎！
④ 體育訓練計劃
高二年級2007-2008學年度第一學期中周期訓練計劃
9-10月份
一、隊員現狀分析
1、 經過暑期的強化訓練，隊員的一般身體素質有所提高，如：上肢力量、腰腹肌力量均得到加強，特別是下肢的力量耐力及最大力量也有較大提高。但專項身體素質受到抑制，大部分隊員的專項素質水平較暑期前有所下降。
2、 球類的穩定性，成功率較以前均得到提高。運動成績也有一定提高。但各技術環節沒能有效進行優化定型。
3、 大部分隊員訓練目的明確，訓練刻苦，但有個別隊員在思想上沒有上進心，訓練不上進，而且對整個隊的隊員的訓練積極性造成影響。女隊員的求勝欲不是很強。
4、 暑期有較多隊員受傷痛困擾，最主要還是腰傷，恢復慢，還特易復發。約有4位隊員。女隊員下肢肌肉的酸痛恢復較慢。其它部位的傷痛是常發性，但恢復快，算是小傷吧。
5、 新來的兩位隊員經過了暑期的強化訓練，身體素質得到較大提高，但與老隊員比還是有一定的差距。好在這兩位隊員訓練都很刻苦。本學期初又有兩名隊員加入，有一個身體素質較好，另一個則較差。
二、預定目標
1、 初步進行一般身體素質向專項素質的轉換，使隊員的專項素質得到有效提高，恢復到原有水平。
2、 對獲得的一般身體素質盡量保持。
3、 百米訓練以提高反應能力及短距離加速能力恢復到原有水平。全程水平達到最高水平的90%。
4、 立定三級跳以提高三個專項素質為主，即立定跳遠，快速跨步跳，最後的起跳落坑練習，使這三項專項素質得到一定程度的提高。完整技術則以協調性為主，使整個動作更為順暢。盡量恢復到原有水平，爭取有所突破。
5、 通過800米訓練，隊員能合理運用戰術，調配體力。使800米成績均超原有的最好水平。通過變速能力的訓練，加強隊員最沖刺的能力。
6、 隊員掌握足球過桿的節奏，通過加強起動及前三桿的節奏的訓練、桿間的快頻訓練，使隊員的過桿成績超過原有水平。
7、 籃球對各環節技術進行突破，使各技術環節水平均得到有效提高。同時對完整技術的穩定性進一步鞏固。運動水平較原來要有所提高。
三、訓練時間
2007年9月1日——2007年11月1日
分兩個階段
9月份為一個階段，10月份為一個階段
9月份周訓練時間安排
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
早上
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第六課時
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第七課時
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課外活動
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運動負荷
小
大
中小
大
中小
大
基本內容安排
早上
傍晚
星期一
1、 籃球：行進間上籃練習、完整技術練習。
2、 跨步練習。
反應速度，加速能力
星期二
1、 足球：快頻練習、完整過桿練習。
2、 立定跳遠素質練習。跳台階。
800米技術。400米
星期三
1、 籃球：變向能力練習、完整技術練習。
2、 最後起跳及落坑練習。
100米速度耐力練習。
星期四
1、 足球：起動及前三桿練習、完整過桿技術練習。
2、 立定三級跳完整技術練習。
快頻及步幅專項練習。
星期五
1、 籃球：籃下技術訓練、完整技術練習。
2、 跨步跳台階。
800米技術。變速能力
星期日
力量素質