Ⅰ 散打 跆拳道 空手 道柔道哪個適合我， 順便提一套訓練方案
我也是練柔道的，但是並沒有推銷的意思。
柔道是一門近身搏鬥之術，典型的以小勝大的搏鬥之術之一。柔道（Judo）分投技和寢技，寢技分絞技，固技，關節技。投機就是你平時看見的摔法，寢技在柔道中顯得尤為重要，是在地上搏鬥最顯現優勢的技能。
至於體能訓練嘛，俯卧撐，仰卧起坐，下蹲，蛙跳，矮子步。一天5組，一組12個
每天晨跑5公里
Ⅱ 柔道社團創立申請書
尊敬的校團委、學生處
您們好！首先非常感謝你們抽出寶貴的時間來審閱這份申請書。
我們是一群熱衷於策劃、組織的學生，我們有著自己的興趣愛好，但是我們學校卻沒有一個給眾多電腦愛好者共同學習、互相探討以提高社會實踐能力的平台，因此我們懇請申請成立柔道社團。
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成立柔道社團是我們所有柔道愛好者的願望，也是柔道社團全體社員的共同期待，我們堅信有能力、有決心、有智慧辦好這個社團。
此致
敬禮
Ⅲ 高分求地下城柔道加點，PK連招方案！！！！！！！！！！！！
按他們說的 號就廢
Ⅳ 冬訓計劃書柔道。。。。。。。。。。。，，，，
江飛舟，地舞蹈，空中飛人，架空眩光...... 2010年廣州亞運會開幕式和海上南端的閉幕式，沙上的明珠廣場，珠江新城舉行，上演的史詩劇在珠江海現代的體育盛會。相信會留下非常明亮的頁面在廣州的歷史。廣州亞運會將使用70場館，包括12個新建場館，58個場館改造。 12個新場館，既考慮了亞運賽事的需要，同時也注重緊密結合城市發展在廣州，注重新技術的應用，反映了嶺南文化的特色。點擊看詳細亞運城體育館，點擊看詳細
中國廣州亞運城體育館鳥瞰效果圖
亞運城體育館，包括健身房，檯球廳，壁球場和廣州亞運會館，廣州地鐵將在游戲，體育，商業，公共服務於一體的建築群等功能設置後，服務大眾。其中，健身房設置一個固定座位6233名觀眾，比賽可以被後的8000籃球館，具有多種功能靈活性。為了滿足性能，而藝術體操有吸引力的運動需求，該館突出了「飄逸綵帶」的主題設計理念，呈現優雅空靈的魅力嶺南建築線條流暢，創造了獨特的建築風格，建築風格新穎別致，具有較強的代表性。且結構復雜，採用多種工程技術和多種節能新技術，以減少能源消耗，環境保護，屋面雨水可以收集再利用。點擊看詳細廣州自行車輪滑極限運動中心
中國在廣州自行車輪滑滑冰場效果
中國極限運動中心
位於大學城地區的體育和信息共享
，廣州自行車輪滑極限運動中心包括自行車館，輪滑場，極限運動中心區。該中心的設計結合了舉辦項目的特點，採用含有極為極限運動，核自旋速度/力量/技巧的份額，風，「非常，核，旋，風」理念的時尚潮流。其中，自行車館的設計充分考慮了南方地區濕熱多雨的特點，學習騎樓街的做法，以畫廊外遮陽的東西的設計。點擊看詳細滑冰場安排在南部極限運動中心基地，附近的北自行車館。建築立面完全站在一體化設計，側窗首輪照明的基礎上，滑冰鞋。通過使用灰色調，風格簡潔大方，充滿力量感，體現體育建築的獨特魅力。點擊看詳細廣東奧林匹克體育中心游泳跳水館，點擊看詳細
中國廣東奧林匹克體育中心游泳跳水館效果圖
廣東奧林匹克體育中心游泳跳水館是該項目的亞運游泳跳水比賽主要場館，將舉行游泳，跳水和游泳比賽和現代五項亞殘運會游泳比賽，賽後將作為訓練基地該國南部，重大活動舉辦，滿足國家隊冬訓及亞運會之後的要求。座椅為博物館4584的總數，分別設置了標准比賽池（含移動池岸），訓練池，跳水池。該設計旨在協調與原基地環境，奧林匹克體育中心的總體規劃和設計理念上的整體布局的延續，主要形式的游泳池採用雙色螺旋流動造型，白色和藍色和白色主樓，既巧妙地隱喻廣州「雲珠山的水」的特色城市地理學，還對主體育場，「延續飄帶」曲線。相互穿插同時通過流程的建模，並結合建築朝向，很好的滿足了建築內部空間，採光和通風的需要的高度，建築節能和設備管線的合理安排。點擊看詳細
中國南沙體育館
中國南沙體育館效果圖
南沙體育館是亞洲武術場館，這樣的設計也體現了中國武術場館的心情。南沙體育館的外殼表面被分為九個單元，夾層單元之間的補丁，並分為南北游說團體相匹配的中心圓放射狀的螺旋啟動。這種豐富和動態的中國武術隱喻的最高水平設計 - 「陰陽合，天人合一」。結合廣東海洋文化的特徵，學習的「海螺」外殼作為設計意圖富有肌理變化。南沙體育館主體部分與鋼弦穹頂結構的雙圈，主跨達98米。點擊看詳細
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中國廣東奧林匹克網球中心，點擊看詳細
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廣東奧林匹克網球中心的效果圖，點擊看詳細廣東奧林匹克網球中心位於廣東奧林匹克體育中心的西北部，總建築面積3350平方米，可容納10000觀眾。點擊看詳細網球中心由一個容量10000名觀眾的主場比賽，一場比賽能容納的副場和14個室外網球場2000標準的受眾構成和相關配套建築，佔地面積56398平方英尺平方米，總建築面積3350平方米。點擊看詳細廣州體育學院體育館
中國廣州體育學院體育館效果圖，點擊看詳細了解古建築外立面街機支柱;玻璃相互映襯的支柱，映射到下一個虛擬現實的太陽，呈現出強烈的現代感。昨天，記者了解到，在廣州亞運會體育大學體育館設計由廣東省建築設計研究院分區冠軍而建，古老與現代的建築設計體現文化的混合。點擊看詳細亞運會在廣州體育學院，廣州市大道北體育館位於東面的晶元面積，總建築面積約14500平方米，可容納約5000名觀眾，在地下室1500平方米，13000平方英尺上的主體工程米地面，室外配套工程2800平方米，並配有120車位，200位自行車。該項目總投資5901萬元，其中200萬元環保投資。點擊看詳細廣東省建築設計研究院，由項目官員負責其概念的解釋建告訴記者，一方面是學院體育館建築體現？中國古建築，外牆的想法豎立柱子也借鑒廣州商場的概念，在另一方面通過比較實際情況和玻璃柱，在陽光下展示現代。設計人員還表示，場館設計研究院追求節能和環保。體積較小的室內場館，由外廊決心選擇的觀眾休息的地方，以減少空調的數量。此外，該體育場將被引入彌漫自然光線的方式打開多個天窗的屋頂展區。不僅不會傷得這么亮人眼，而且還節省電力。在廣州UFO
中國 - 廣州UFO
中國培訓中心培訓中心效果圖中點擊看詳細UFO的培訓中心廣州位於城市威脅城市的心臟派潭鎮榕樹村，靠近廣州生態旅遊，生態旅遊的都市農業發展圈的北部地區。該項目由三部分組成CTF，主樓，輔助區域賽，將承擔2010年亞運會陷阱，雙向，雙多向射擊比賽，需要滿足亞運會的比賽。亞運會結束後，該中心也將，而且是向公眾開放的廣州射擊射箭作為冬訓基地基地國家射擊隊和廣東省射擊隊。
中國黃埔體育中心體育館
中國黃埔體育中心體育場效果圖，點擊看詳細黃埔區體育中心體育場是場地的第16屆亞運會在廣州，位於東北面積的體育中心，建築面積18000平方米，建築22.4米的高度之一。體育館由比賽館和訓練館，最多可容納近5000名觀眾，將成為亞運會男子籃球小組賽的場地。球場設計與「蕉葉」，「闊葉」和「太陽」相得益彰，充滿了現代科技之美。點擊看詳細廣州國際體育演藝中心，點擊看詳細可以顯著提前因預計蘿崗區位於南中國的第一個NBA場館---廣州國際體育演藝中心今天正式被列入在亞運場館，並有望舉辦亞運會男籃決賽。據了解，機電設備安裝的主體育場已過半，幕牆和室內裝修工程已全面展開，將戰斗到六月底今年交付。由於外形酷似鳥巢，現在也有很多人管廣州國際體育演藝中心主體育場被稱為「鳳巢」。
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中國廣州國際體育演藝中心體育場效果圖，點擊看詳細佔地65000平方米共有18000個座位廣州國際體育演藝中心，是繼北京五棵松體育館，上海世博會演藝中心，NBA職業籃球館的規格之後的第三國，它也將成為迄今為止中國最大的專業籃球場館。該中心位於廣州科學城，於2008年10月15日正式啟動。當時，由於洽談短時間內無法預計，因此不包括在計劃於2010年亞運會籃球比賽也似乎要通過與頂級的籃球賽場的亞運場館。然而，各方的努力下，持續時間有望提前。當得知廣州亞運場館建設進展情況，最近亞運會，廣州國際體育演藝中心被明確列入了亞運會12個新場館的主場館。點擊看詳細目前，廣州國際體育演藝中心主體育館的主體結構已經全面封頂，現在已經有超過一半的機電設備安裝，幕牆和室內裝修工程正進行得如火如荼，而屋頂項目預計在春節前完成。記者了解到，有關方面已經考慮在廣州亞運會男籃決賽在這里。此外，施工方還透露，老闆最近收到要求的國旗，貴賓通道，頒獎場地等設施安裝的通知。
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中國廣州亞運會在南方城市廣州亞運會在廣州蓮花山南麓的獨特景觀，蓮花道西海岸景觀，用地面積2.73平方公里。
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中國的亞洲城市，點擊看詳細原理功能區域劃分為亞運會運動員村，技術官員村，媒體村，媒體中心，後勤服務區，體育館區及七大部分亞運公園。所有地區都相對獨立，分區管理，具有完善的安全體系。點擊看詳細亞運會和司擁有便捷的公路連接，便於廣州地鐵站沿著海濱，高速京珠高速公路和收斂與亞運會南入口的水平，以確保運動員，官員，技術人員，媒體人員，從城市在40分鍾內使用特殊的交通工具，以達到亞運會的主場館。運動員村，技術官員村，媒體村等不同功能區都有獨立的對外交通系統和停車設施，以確保順利訪問。 2007年11月26日，廣州亞運會正式開工，預計2010年8月和交付，2010年10月25日預亞運會開年底完成建設。點擊看詳細運動員村
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中國運動員村
BR>運動員村可以為14700名運動員和隨隊官員，服務，總建築面積約460000平方米，分為公共區，國際區，面積三部分組成的住宅區。點擊看詳細住宅面積，以滿足在不同國家的健兒的住房，生活，訓練，休閑和娛樂場所，兩個自然生態河涌之間，代表團全國體育和運動員的頭部每提供面積約26平方米以上寬敞的住宿人均居住面積。點擊看詳細每間公寓都設有入戶花園，超寬露台，簡易廚房，衛浴設施，每個運動員村的房子一套空中花園會所及天方，作為運動員的健身，休閑泛再生中心，為運動員提供優質的生活環境。 8500平方米的住宅區，點擊看詳細身體康復和力量訓練中心配備了標準的室內游泳池，健身房，水療/桑拿，400米如田徑設施的標准功能。其中住宅服務中心，社區服務中心，倉儲中心，運行支持中心，餐廳和亞運會等公共服務設施，充分點擊看詳細住宅區滿足運動員的住房需求。點擊看詳細公共區域設立了對外交通樞紐，運動員村對外交通和接待中心，從認證中心到了，媒體服務分中心，遊客接待中心，餐飲服務中心，汽車租賃服務中心，志願者服務中心。點擊看詳細國際區為運動員和官員提供服務，如購物和娛樂中心，代表團舉行了歡迎儀式舉行不同的地方傳統的亞洲文化活動。各種各樣的活動，將讓玩家在緊張的游戲中，除了豐富多彩的輝煌和文化之旅的經驗，以促進亞洲人民之間的了解和友誼。局部效應
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中國國際區的地圖，點擊看詳細技術官員村
技術官員村用地面積約18.5公頃，總建築面積約10萬平方米，可同時容納2800派駐技術官員。技術官員村住宅樓是一梯兩戶，全部為單間，人均居住面積約35平方米以上面積。技術支持適當的海關官員在村裡餐飲，休閑，娛樂等服務，建立了一套獨立的認證中心和安全入口。停車場的汽車提供100個泊位，泊位160中巴車，公交車60個泊位。點擊看詳細媒體村，點擊看詳細媒體村面積約45.3公頃，總建築面積約50萬平方米，萬媒體人員可以為每個服務，佔地25平方米人均居住面積。點擊看詳細媒體村臨近主新聞中心和國際廣播中心布置，方便媒體人員和工作的每一天。媒體村提供居住功能，更好的設施，如公共餐廳，穆斯林餐廳，宗教設施，醫療站，建築物和其他工作人員。總的媒體村停車場3，提供巴士660個泊位，泊位80公交車。點擊看詳細廣州，主要比賽場館介紹點擊看詳細廣州市場館，點擊看詳細廣州天河體育中心
- 廣州天河體育中心坐落在城市的東部，位於廣州的金融和商業中心，廣州火車東站，中信廣場和宏城廣場，廣州珠江新城連成新城市中軸線。點擊看詳細廣州天河體育中心已成為城市建設成就的象徵，它不僅具有更好的體育設施和設備，還擁有一個美麗的花園環境，綠草如茵的中心，充滿亞熱帶花園款式，服裝的整個宏偉的球場，成為一個花園式的體育公園，每天都吸引上百萬人民行使和發揮。
中國廣東省人民體育場
中國廣東省人民體育場位於廣州市中心，靠近地鐵，連接中山路，西較場，教場路，交通便利。地址18號廣州市越秀區較場西。點擊看詳細廣東省人民體育場是一個古老的體育場館，其中舉辦了幾次大規模的競爭;足球場草地平整，鬱郁蔥蔥的綠色，代表視覺，觀看比賽的效果很好，已成為一個深刻的歡迎會場群眾。
中國沙面網球場
中國沙面沙面網球位於廣州市環境清新的沙旁邊的白天鵝賓館和外國領事館區。點擊看詳細的網球裝備，6個室外網球場，2個室內球場，和乒乓球館，淋浴房。也有在蘭桂坊的泰國餐廳，酒吧網球場，激烈的運動或比賽後，可以享受異國風味的這個菜，它是放鬆的好去處。場館，點擊看詳細大學城體育場
中國 - 廣州大學城中心體育場，點擊看詳細番禺區，位於廣州市番禺區廣州大學城中心小谷圍島面積的小區位於大學城中心湖，生態公園的北端，屋頂採用「由內環線為界，南到中心湖，四面環山的綠色和白「的組合，像白雲在山中，水上浮。點擊看詳細2010年廣州亞運會40多個事件，大部分的比賽和訓練都將安排在體育場廣州市校區的高校當中。廣州大學城體育中心作為新的地區性體育中心，高標准建設和八體育場體育場，全部安排用於亞運會的比賽和訓練。
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番禺英東體育場
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鎮，番禺區，廣州市，33忙道。點擊看詳細應圖嗯英東體育場和相鄰的球場，獨特的外觀造型，館內安裝了大型電子顯示屏的時間點，中央空調，高級音響和消防系統等先進設備，是一家集設計先進，布局合理，擁有現代化的多功能體育館。
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番禺英東體育場
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34號路，番禺區，廣州市，繁華的城鎮。
整個球場呈現橢圓形，外牆粉刷為白色，站提出加強4周裡面，休息14818觀眾設置，塑料椅雙方分離，站在樓下有需要一場偉大的比賽每一個或組裝多功能廳和休息室。在廣州市海珠區蔣燕，點擊看詳細珠海地區場館，點擊看詳細燕子崗體育場
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燕子崗燕子崗球場路一帶。點擊看詳細其中包括三個足球場，四室內網球場，5個室內網球場，六室內羽毛球，籃球場和各種健身設施。曾經作為全運會的足球培訓名額。已被列為廣州亞運會主場館之一。
中國寶崗體育場
中國寶崗體育場位於廣州市寶崗大道，新街，鳳凰93.面積24283平方米點擊看詳細體育館，配備了領獎台，超過2000觀眾。有大的標准人造草坪足球場，六400米塑膠田徑場有夜間照明可以提供全天足球，籃球，田徑等多項健身活動向社會公布。
中國廣東體育館
中國廣東體育館（2沙頭體育訓練基地）位於珠江二沙島。 ，最終多次改名後，「廣東體育館」的「廣州國際體育俱樂部」，點擊看詳細開始;全館佔地面積12200平方米平方米，場地面積1700平方米，優質木材地面，場地有多功能電動計時記分設備，空調，音響和照明設備，觀眾席可容納2800人。場館
中國花都區，廣東省，花都新體育館體育場
中國花都區運動會的新球場定於建築工地西南廣州市花都區風神大道邊，總用地面積約113畝，東臨花都區政府僅3公里，交通十分便利。點擊看詳細承接舉辦亞運會籃球比賽場館大，還計劃在賽後的發布會上，演出，展覽等綜合功能使用。
中國花都區體育中心體育場
中國體育路新華鎮，花都區，廣州市18號。點擊看詳細花都區體育中心佔地14萬平方米，配備了體育場（包括足球場和田徑比賽），足球訓練場，4個籃球場，四個網路法庭和面積 4000平方米的室內游泳池等。點擊看詳細其它地區和城市球場
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黃浦奧體中心
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外黃埔體育中心是一個重要的城市建設黃浦區的設施，從第九屆全國運動會主賽場 - 黃村體育場僅幾公里，比賽的一部分是承包該項目全運會。點擊看詳細體育中心將建成體育，體育，娛樂，文化演出，展覽，休閑為一體的活動之一。
中國廣東國際劃船中心
中國廣東國際劃船中心（稱為「賽艇中心」）位於廣州市竹料鎮在這里舉行的白雲區，廣東省體育局，全運會賽艇訓練基地，皮劃艇比賽。點擊看詳細劃船中心佔地106公頃，目前7個國際劃船中心是唯一的自動評分系統配備了一個大劃船中心。這也是廣東賽艇隊和皮劃艇激流隊隊運動訓練基地。
中國芳村體育中心
中國芳村區體育中心位於村西坊村坑區河邊的花在廣州，寬60米，龍溪路桂城其西側北面，南面為30米寬的規劃道路，從中山紀念堂直線距離約10公里的地鐵坑約1公里，東經珠江隧道，鶴洞大橋只需7分鍾廣州老城區，東臨內輻射路出口北門300米，西800米走外環高速公路，交通十分便利。點擊看詳細芳村區體育中心佔地208英畝的地區，重點建設項目的廣州市城市建設項目和現代化建設芳村區的形象。體育中心：體育館，體育場，網球比賽的訓練場，水上運動中心，體育賓館及配套項目。
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越秀山體育場
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越秀山體育場位於越秀山南麓，鎮海下文。點擊看詳細越秀山體育場，早在20世紀20年代和30年代，失去一個相對平坦的污垢足球場，因越秀山舊稱觀音山，它也被稱為靈山大佛足球足球場。經過開拓政府到當前越秀山體育場。
中國廣東奧林匹克體育中心
中國廣東奧林匹克體育中心位於廣州市天河區東圃鎮黃村，北世界大，空間，高爾夫球場，科學中心等旅遊景點，暨南大學中國南方師范大學中國南方科技大學和其他大學西南地區奇觀。點擊看詳細，是廣東省委，省政府主辦的第九屆全國運動會，投資於一體的現代化體育場館的建設，設計，第一次打破了國家體育場傳統圓形的設計理念，採用了帶狀設計獨特，新穎而浪漫。點擊看詳細鶴洲濕地，點擊看詳細一年的建設後，該市由流經兩側由鎮河流域的河流，從人民橋的開始河壩段，佔地總面積30平方公里在廣州最大的濕地公園將最終完成，命名為「鶴洲濕地公園。」亞洲龍舟賽將落戶鶴洲濕地公園，這是目前正在進行的游戲設施。濕地有五大功能區，為「龍舟賽區」，「鶴洲濕地面積」，「露天游泳場區」，「水上運動中心」，「體育中心區域。」值得一提的是，雙方南部盆地兩公里都是雁塔大橋將成為主要的自然生態系統。其中，亞洲龍舟賽座位的禮堂，自然會沿著這條河的路基邊坡展開。
Ⅳ DNF柔道家加點方案
背摔和背摔加強加滿！
前摔想多學就多學
野蠻1級空劫（就是跳起來才能發動的技能，夾住人的頭那個——！）學1級就行了。如果喜歡，多學幾級也不介意。鄙人加了10級！
旋風大屁股40級技能加滿
物理暴擊加滿
背後暴擊的也加滿
霸體抓1級漂移抓學3級旋風腿一級
上鉤拳出個取消就行了
鷹爪5級空劫的前提
金剛5級野蠻的前提
Ⅵ 柔道的最新規則及寢技名稱
柔道裁判手語 一本：比賽的一方控制對方，並使用投技以相當的力量和速度把對方摔成大部分背部著地狀態時；在「壓技」比賽中的一方把對方控制住，使其在宣布「壓技開始」以後25秒鍾的時間內不能擺脫控制時； 比賽的一方用手或腳拍擊墊子或對方身體兩次或兩次以上，或喊「輸了」時；比賽的一方使用絞技或關節技，充分顯示出技術效果時；比賽一方受到第四個「指導」的處罰時，另一方則獲得一個「一本」得分。運動員得「一本」後，該場比賽即可結束，算是獲得「一本勝利」。 技有：比賽的一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判「一本」的三個條件(相當的力量和速度、把對方摔成大部分背部著地狀態)中有一項不足時；在「壓技」中，比賽的一方把對方控制住，在宣布「壓技開始」以後，使其20秒鍾或20秒鍾以上，但不到25秒鍾的時間內不能擺脫控制時； 比賽一方受到第三個「指導」的處罰時，另一方則獲得一個「技有」得分。運動員在一場比賽中獲得第二次「技有」時，比賽結束，算是獲得勝利。 有效：比賽的一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判「一本」的三個條件(相當的力量和速度、把對方摔成大部分背部著地狀態)中有兩項不足時；在「壓技」中比賽的一方把對方控制住，在宣布「壓技開始」以後，使其15秒鍾或15秒鍾以上，但不到20秒鍾時間內不能擺脫控制時；比賽一方受到第二個「指導」的處罰時，另一方則獲得一個「有效」得分。 效果： 比賽的一方控制對手並使用投技有速度、有力量地把對方摔成一個肩或大腿或臀部著地時；在「壓技」中，比賽的一方把對方控制住，在宣布「壓技開始」以後，使其10秒鍾或10秒鍾以上但不到15秒鍾的時間內不能擺脫控制時；比賽一方受到「指導」的處罰時，另一方則獲得一個「效果」得分。 柔道比賽勝負的評定標准： 一場比賽中運動員獲得「一本」後，該場比賽即可結束，獲得「一本」的運動員獲得本場比賽勝利。一場比賽中沒有出現「一本」勝利時，在規定的比賽時間內，則按「技有」、「有效」、「效果」的多少評定勝負。但是一個「技有」勝過所有的「有效」和「效果」。一個「有效」勝過所有的「效果」。 如果雙方得分相等，則進行加時賽，加時賽中先得分者獲得該場比賽勝利。加時賽結束後，如果雙方得分還沒有改變，則由場上三名裁判員經過商議後，舉旗決定勝負。 柔道術語-技術詞彙 足技（ashi-waza） 大外刈 O Soto Gari 小外刈 Ko Soto Gari 大內刈 O Uchi Gari 小內刈 Ko Uchi Gari 送足掃 Okuri Ashi Barai 內股Uchi Mata 支釣進足 Sasae Tsuri Komi Ashi 掃釣進足 Harai Tsuri Komi Ashi 出足掃 De Ashi Barai 膝車Hiza Guruma 小外掛 Ko Soto Gake 手技（te-waza） 單手背負投 Ippon Seoi Nage 雙手背負投 Morote Seoi Nage 體落Tai Otoshi 肩車Kata Guruma 浮落Uki Otoshi 山嵐Yama Arashi 雙手刈 Morote Gari 內股透 Uchimata Sukashi 腰技（goshi-waza） 浮腰Uki Goshi 大腰O Goshi 移腰Utsuri Goshi 釣進腰 Tsuri Komi Goshi 掃腰Harai Goshi 跳腰Hane Goshi 腰車Goshi Guruma 後腰Ushiro Goshi 釣腰Tsuri Goshi 捨身技（sutami-waza） 巴投Tomoe Nage 外卷Soto Makikomi 跳腰卷 Hane Makikomi 掃腰卷 Harai Makikomi 引進返 Hikkomi Gaeshi 浮技Uki Waza 橫車Yoko Guruma 橫落Yoko Otoshi 谷落Tani Otoshi 固技（osaikomi-waza） 袈裟固 Kesa Gatame 崩袈裟固 Kuzure Kesa Gatame 後袈裟固 Ushiro Kesa Gatame 肩鎖固 Kata Gatame 上四方固 Kami Shiho Gatame 崩上四方固 Kuzure Kami Shiho Gatame 橫四方固 Yoko Shiho Gatame 崩橫四方固 Kuzure Yoko Shiho Gatame 縱四方固 Tate Shiho Gatame 絞技（shime-waza） 片十字絞 Kata Juji Jime 逆十字絞 Giyaku Juji Jime 袖車絞 Sode Guruma Jime 並十字絞 Name Juji Jime 送襟絞 Okuri Eri Jime 片羽絞 Kataha Jime 裸絞Hadaka Jime 後絞Ushiro Jime 三角絞 Sankaku Jime 地獄絞 Jigoku Jime 兩手絞 Morote Jime 柔道運動戰術訓練——柔道教學（13） 一、什麼是戰術 戰術是根據比賽雙方的具體情況，正確的分配力量，充分的發揮自己的所長，限制對方的特長，而採取合理有效的策略與行動而戰勝對方。 戰術訓練是運動訓練中的重要內容，一個運動員的比賽成績，除了取決於身體訓練、技術訓練、心理訓練水平以外，還取決於戰術訓練水平。 戰術的作用在於把運動員以獲得的身體、技術、心理等訓練成果，根據比賽雙方的具體情況綜合運用與發揮最有效最大的戰斗。 在對抗性項目中，比賽雙方始終貫徹著發揮與反發揮，制約與反制約的劇烈斗爭，雙方為了力爭主權，總是一方為圖發揮自己的技術特長，測量自己的弱點。同時又要努力去限制對方的特長，擴大對方的弱點，這些意圖是通過戰術的合理行動，抑彼之長，使敵方之短而實現。 現代柔道比賽日趨緊張劇烈，對抗拼搏越來越凶，有時比賽雙方實力在旗鼓相當，勢均力敵的情況下，正確運用戰術，減少體力消耗，減少勞動，對奪取比賽的勝利具有更重要的意義。在這種情況下，比賽勝敗往往取決於戰術的運用。 戰術是在一定的身體條件、技術條件、心理條件的基礎之上行成的。反之，技術的形成是與運用對身體、技術、心理等也有促進作用。戰術運用是一種「鬥智」過程，這就必須會促進運動員致力和心理的發展。 二、柔道戰術特點 (一)柔道技術特點，攻防結合，攻中有防，防中有攻，以攻為主，主動前進進攻，進攻與防守是矛盾的統一體，進攻可以得分，可是進攻得分又是在防守成功的基礎上才能實現的，也就是沒有防守的成功，就不會有進攻，兩者是緊密相連的；以攻為主，攻防結合，攻中有防，防中有攻，首先要先學會投技、捨身技、寢技中各種防守技術，柔後在防守的基礎上學各種進攻技術。 (二)對抗性的項目比賽中千變萬千，對戰術要求除了應具有預測外，還必須具有靈活性隨機應變的特點，在比賽之前應准備好幾套作戰方案，用以應付各種復雜多變的情況，同時又要求在比賽中能根據比賽變化情況，靈活的運用戰術。 (三)柔道比賽戰術運用與運動員的意質品質，心理狀態也密切聯系，在有些情況下，兩個運動員在比賽不分上下，體力已消耗很大，在處於旗鼓相當的爭奪戰中，可是在一剎那時間，一個運動員咬牙拼搏，另一個運動員忽然敗下陣來，這就是心理和運動員的堅強意志品質的作用。 三、戰術訓練的任務 戰術訓練的任務，目的使運動員掌握專項運動的戰術，並比賽時建中運用，其具體任務是： (一)使運動員掌握專項運動戰術的理論之事和了解戰術的趨勢。 (二)使運動員形成戰術意識，促進智力的發展。 (三)培養運動員掌握一定數量的戰術，提高戰術質量和運用的應變能力。 (四)培養運動員勇猛頑強，敢打敢拼的戰斗作風。 四、戰術意志的培養 運動員在比賽中所完成的戰術行動，是受戰術意志支配的，戰術意義表現為：在復雜困難的比賽中，能夠准確的掌握比賽的人能夠隨機應變迅速而准確的決定自己的行動，一個運動員的戰術時刻的表現在比賽全過程中。 戰術意識的培養與運動員的思維活動有著密切的聯系，一運動員思維活動的靈活性、預見性和創造性必須決定他的戰術。戰術意識的形成就是思維活動在執行戰術活動中作用的具體表現。戰術意是培養只要做到： (一)使運動員了解到戰術的重要性，具有較多的戰術理念。 (二)多組只教學比賽中教學戰術部署的實踐活動，發展和培養的思維能力，分析與解決問題的能力。 (三)運動員多觀摩優秀運動員比賽和他們的戰術運用。 五、戰術的形成及訓練方法 戰術的形成是科學訓練的結果，是在身體、技術、心理等條件的基礎上，通過戰術訓練而達到的。 運動員的身體訓練水平、技術水平，心理狀態是戰術訓練的基礎，技術是形成戰術的基礎，只有運動員全面、熟練地掌握各種技術才能提高戰術質量，運動員的心理狀態和思維活動能力對戰術運用具有突破性 柔道運動簡介 柔道運動源於日本。它是兩人在柔道14×14米至16×16米的正方形墊子上進行徒手較量，較量時兩人均可用投技和寢技等技術；不可擊打對方，不可用頭、肘、膝頂撞對方，不可抓對方頭發及下部；兩人要絕對服從裁判的判罰。柔道墊子必須是用榻榻米或類似的合適材料鋪，顏色通常用綠色。 1964年第18屆奧運會將柔道列為正式比賽項目，悉尼奧運會設有男女7個級別： 男子：60公斤以下級、60至66公斤級、66至73公斤級、73至81公斤級、81至90公斤級、90至100公斤級、100公斤以上級； 女子：48公斤以下級、48至52公斤級、52至57公斤級、57至63公斤級、63至70公斤級、70至78公斤級、78公斤以上級 禮節 【立禮】 1、身體成自然站立姿勢，兩腳跟相對並立直，兩眼注視對 手。將上體前屈約30度，兩臂下垂，兩手手指伸直，放在漆關節上方，靜止稍許，然後自然抬起上體，恢復到原姿勢。 2、注意事項：背部要直，收下領，頭要端正，雙手手指並攏伸直，輕輕地貼在軀干兩側，恭敬地行禮。注意防止駝背，頭不正或過於低頭，兩腳不要分開或兩手彎屈。 【跪禮】 1、從站立姿勢開始，左腳向後撤約一腳半；將左膝跪在原來左腳尖的位置；接著撤右腳雙膝並排跪下，兩腳尖著地；把兩腳的大拇指重疊，右腳拇指壓在左腳拇指上，挺胸後腳成跪坐姿勢。輕輕地將兩手手指並攏，放在兩大腿的內側；兩膝之間的距離為兩拳寬。正坐後把兩手放在膝前兩拳遠的位置上，手指並齊，兩手拇指、食指相對，距離約6 厘米，自然地放在墊子將頭輕輕地低到離兩手約30厘米左右的距離處，行禮。 2、注意事項： 行禮時，臀部不要抬起離開腳跟；行禮時，不要駝背，不過分低頭，避免使對方看到後腦勺，勿拾下領，眼睛不要向上看，兩手距離不要太寬。 注意：在訓練開始或終了時，雙方距離4米相對行禮（用立禮或坐禮）。出入訓練場時必須行禮。當對方站立時行立禮，對方坐時行坐禮。在別人面前走過時要 點頭。
Ⅶ 關於柔道的夏訓方案
135墊上 24墊下 星期六素質 星期日休息
Ⅷ 練習柔道的目的
柔道（Jūdō，じゅうどう）在日語中是「柔之道」的意思。就是「溫柔的方式」。柔道部分起源於一種古代日本武士空手搏鬥的技術：柔術。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。
柔道技術分為立技與寢技
一.立技
立技分為：投技及捨身技
1.投技分為：手技、腰技、足技
2.捨身技又分為：真捨身技、橫捨身技
二.寢技
1.固技：肩固、袈裟固、上四方固、縱四方固、橫四方固、
2.絞技：裸絞、逆十字絞、三角絞、
3.關節技：腕緘、腕挫十字固、腕挫三角固、足緘
柔道運動戰術訓練
什麼是戰術
戰術是根據比賽雙方的具體情況，正確的分配力量，充分的發揮自己的所長，限制對方的特長，而採取合理有效的策略與行動而戰勝對方。
戰術訓練是運動訓練中的重要內容，一個運動員的比賽成績，除了取決於身體訓練、技術訓練、心理訓練水平以外，還取決於戰術訓練水平。
戰術的作用在於把運動員以獲得的身體、技術、心理等訓練成果，根據比賽雙方的具體情況綜合運用與發揮最有效最大的戰斗。
在對抗性項目中，比賽雙方始終貫徹著發揮與反發揮，制約與反制約的劇烈斗爭，雙方為了力爭主權，總是一方為圖發揮自己的技術特長，測量自己的弱點。同時又要努力去限制對方的特長，擴大對方的弱點，這些意圖是通過戰術的合理行動，抑彼之長，使敵方之短而實現。
現代柔道比賽日趨緊張劇烈，對抗拼搏越來越凶，有時比賽雙方實力在旗鼓相當，勢均力敵的情況下，正確運用戰術，減少體力消耗，減少勞動，對奪取比賽的勝利具有更重要的意義。在這種情況下，比賽勝敗往往取決於戰術的運用。
戰術是在一定的身體條件、技術條件、心理條件的基礎之上行成的。反之，技術的形成是與運用對身體、技術、心理等也有促進作用。戰術運用是一種「鬥智」過程，這就必須會促進運動員致力和心理的發展。
柔道戰術特點
(一)柔道技術特點，攻防結合，攻中有防，防中有攻，以攻為主，主動前進進攻，進攻與防守是矛盾的統一體，進攻可以得分，可是進攻得分又是在防守成功的基礎上才能實現的，也就是沒有防守的成功，就不會有進攻，兩者是緊密相連的；以攻為主，攻防結合，攻中有防，防中有攻，首先要先學會投技、捨身技、寢技中各種防守技術，柔後在防守的基礎上學各種進攻技術。
(二)對抗性的項目比賽中千變萬千，對戰術要求除了應具有預測外，還必須具有靈活性隨機應變的特點，在比賽之前應准備好幾套作戰方案，用以應付各種復雜多變的情況，同時又要求在比賽中能根據比賽變化情況，靈活的運用戰術。
Ⅸ 何謂"柔道"
【概述】
柔道（judo）在日語中是「柔之道」的意思。就是「溫柔的方式」。柔道部分起源於一種古代日本武士空手搏鬥的技術：柔術。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。
柔道運動是嘉納治五郎在19世紀80年代創立的，並且在1964年的東京奧運會上成為奧運會比賽項目。當時日本作為奧運會主辦國可以增設一項比賽項目，於是日本選擇了柔道。東京奧運會只設4個級別的比賽，日本選手奪得了其中的三枚金牌。
但是在無差別級比賽中，身高1米98的荷蘭選手安東·格辛克，在日本武道館15000名觀眾面前，擊敗了連續三屆的日本冠軍Kaminaga Akio，並且在復活賽中再度將其擊敗，從而打破了日本柔道高手能夠戰勝任何對手的論調。
柔道比賽要求選手對對手的四肢、脖子作出「鎖臂」、「扼頸」等動作，將對手扔倒或壓制在地，直到對手認輸或清楚地將對手扔倒在地，方可取得勝利。
【柔道的起源】
柔道誕生於日本，為日本人民所喜愛。它在日本開展得極其廣泛，因此日本素有"柔道之國"的稱號。柔道是日本武術中特有的一科，是由柔術演變發展而來的。它具有悠久的歷史，從日本戰國時期到德川時代（公元十五世紀一十六世紀）。一直把柔道稱為柔術或體術。現在所用的柔道這個一名詞，是由"日本傳講道館柔道"簡化而來的。
柔道的歷史非常古老要了解它的起源是件復雜的事。在柔道各流派的著作中。有各種各樣的說法。一種傳說是：在垂仁天皇時期（公元前29年繼位，野見宿彌和當麻蹴速二人進行了一次有名的格鬥。他們的格鬥是用搏擊和角力相結合的方法進行的。此後，一些人吸取了其中角力的技術， 發展成為現在的相撲運動；另一些人總結了格鬥中搏擊方面的經驗，發展成為柔術，進而演變成為柔道這種體育運動形式。另一種說法是：柔術起源於我國唐代拳術，是徒手形式的柔法、和法、體術、捕手、小具足、拳法等打、踢、摔、拿競技項目的總稱。到了明朝末年，曾在少林寺學過武術的陳元斌於十七世紀上半葉東渡日本，在江戶城南國正寺，傳授中國武術，致使柔術在日本廣泛開展起來，從此流派也日益繁多，在柔術的流派中，據記載，最早的流派是天文元年（1532 年）六月創始的竹內流派；接著在豐臣末期（約1590年）興 起了荒木流派；德川家光時代（1623年）以後，又出現了夢想流派、制剛流派、吉同流派、直心流派、良移心當流派、天神真楊流派、起倒流派、涉川流派等。
【現代柔道的創始】
明治十年（1877豐）三東京帝國大學（現在的東京大學）學生嘉納治五郎，當時十八歲，他從健體的願望出發，立志學習柔術。最初在天神真楊流派的福田八之助門下就學，後在同流派的礬正智處學習，隨後又在飯久保恆年的起倒流派學習。經過數年努力，業藝達到很高水平。他對天神真楊流派、起倒流派，以及其它各流派進行深入的研究，不視門戶之見，博採眾家之長，經過整理改革，使柔術技藝理論和技術趨向完善，並制訂了一套較為系統的訓練方法，取消了具有危險性的動作，確立了以投技、固技、當身技三部分為主的新的柔術體系，從而使傳統柔術的面貌一新而改革創造成為現代柔道運動。從此，對柔道成為具有教育性的體育項目開始了科學探討；並使柔道在培養高尚的意志品質方面邁出了新的步伐。日本人民出於對柔道的推崇和對自己民族文化的熱愛，非常敬仰嘉納治五郎先生，把他稱為"柔道之父"。 嘉納不僅是現代柔道運動的創造者、倡議者，也是日本著名的教育家，一位對國際體育界有重要影響的偉人。
明治十五年（1882年）二月間，嘉納治五郎先生移居在下谷稻荷町永昌寺內，把專院作為道場（訓練場），教授學生，開始了以柔道為中心的訓練活動。這個永昌寺也就成了 "日本傳講道館柔道"的創業地。，第一年，來學習的學生只有九名，以後逐年增加，講道館的影響越來越大。由於柔道吸收綜合各家柔術固有之長。又有可供比賽的規范可尋，所以它不僅仍然是一種行之有效的自衛技能，而且是一項引人入勝的體育運動；不但可以增強人們體質，而且有益於精神錘煉，可以提高人的警覺、應變能力，加強自信心和意志力。
柔道這項運動，在日本有著十分廣泛的群眾基礎。現在日本每年圍繞著全國柔道比賽大會，要舉辦名目繁多的各種類型的比賽。例如，各地區的中學生（相當於我國的初中生）柔道比賽。高等學校（相當於我國的高中生）的全國比賽、全日大學生優勝賽，以及各種形式的對抗賽等。柔道在日本不僅僅是娛樂性質的體育運動，而且是學校體育的一個教學項目。這就使日本人民從少年時代起就有機會接受系統訓練，為提高柔道技藝奠定堅實的基礎。因此享有"柔道之國"美譽的日本，在歷屆奧運會和世界比賽中，幾乎每次都獲得半數以上的金牌和團體冠軍
柔道運動起源於日本武術的一種，即「柔術」。但實際上柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。
柔道經過近代的發展之後於1964年東京奧運會列為正式比賽項目（東道主可以選擇增加一個奧運會比賽項目，日本選擇了柔道），日本作為柔道的發源地在早期的確擁有優勢。但是在無差別級比賽中，身高1米98的荷蘭選手吉新克擊敗了日本三屆全國冠軍，從而也改變了人們對柔道的幻想式看法。
【賽制】
男、女柔道分別在1964年第18屆奧運會和1992年第25屆奧運會上被列為比賽項目。在奧運會上，男選手得分並贏得比賽的時間是五分鍾,女子為四分鍾。如果雙方都沒有得分,則由三名裁判按照多數票的原則確定勝者。每個重量級別的項目都設有一塊金牌,一塊銀牌和兩塊銅牌。
在悉尼奧運會上，有400名選手參加柔道比賽，他們將不再身著白色傳統服裝,而是一名選手著白色服裝、另一名選手著藍色服裝。
每個級別的選手將首先分到兩個組進行單淘汰賽，然後小組前兩名進入半決賽，勝者爭奪冠軍。
運動員也許是為了強調柔道運動是任何身材的人都能參加的運動，悉尼奧運會上最引人注目的兩名柔道選手身材的確相差懸殊。
北京奧運會柔道比賽共設14個小項，男女各7項，分別是男子 60公斤級、66公斤級、73公斤級、81公斤級、90公斤級、100公斤級、 100公斤以上級，女子48公斤級、52公斤級、57公斤級、63公斤級、70公斤級、78公斤級、78公斤以上級。北京奧運會柔道比賽將於2008年8月9日至15日在北京科技大學體育館舉行。
比賽場地和服裝：柔道比賽場地用榻榻米或類似榻榻米的合適材料鋪設，顏色通常為綠色。分比賽區和安全區。運動員一方穿藍色的柔道服，另一方穿白色的柔道服。柔道服上衣的長度須能蓋住大腿，上衣左襟壓右襟應足夠寬大。腰部系一條寬4到5厘米的腰帶，其顏色代表運動員的段位。
競賽規則：比賽時，根據運動員使用的技術，按其質量和效果評為4種分數：
1．一本：四種情況獲得「一本」：比賽的一方控制對方並使用投技以相當的力量和速度把對方摔成大部分背部著地狀態；在「壓技」比賽中一方把對方控制住，使其在宣布「壓技開始」後25秒鍾內不能擺脫控制時；比賽的一方用手或腳拍擊墊子或對方身體兩次或兩次以上，或喊「輸了」時；當比賽的一方使用絞技或關節技，充分顯示出技術效果時。另外，當比賽一方受到第四個「指導」的處罰時，另一方則獲得「一本」得分。當一方獲得「一本」後，即獲得該場比賽的勝利。
2．技有：有兩種情況獲得「技有」：比賽一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判「一本」的三個條件中有一項不足時；在「壓技」中，比賽一方把對方控制住，達到20秒鍾以上。另外，當比賽一方受到第三個「指導」的處罰時，另一方則獲得一個「技有」得分。比賽一方在一場比賽中獲得第二次「技有」時，即獲得勝利。
3．有效：有兩種情況獲得「有效」：比賽一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判「一本」的三個條件中有兩項不足時；在「壓技」中比賽一方把對方控制住15秒鍾以上。另外，當比賽一方受到第二個「指導」的處罰時，另一方則獲得一個「有效」得分。
4．效果：有兩種情況獲得「效果」：比賽的一方控制對手並使用投技有速度、有力量地把對方摔成一個肩或大腿或臀部著地時；在「壓技」中，比賽一方把對方控制住10秒鍾以上。另外，當比賽一方受到「指導」的處罰時，另一方則獲得一個「效果」得分。
一場比賽中，運動員獲得「一本」後，該場比賽即可結束，獲得「一本」的運動員獲得本場比賽勝利。一場比賽中沒有出現「一本」勝利時，在規定的比賽時間內，則按「技有」、「有效」、「效果」的多少評定勝負。但是一個「技有」勝過所有的「有效」和「效果」。一個「有效」勝過所有的「效果」。如果雙方得分相等，則進行加時賽，加時賽中先得分者獲得該場比賽勝利。加時賽結束後，如果雙方得分還沒有改變，則由場上三名裁判經過商議後舉旗決定勝負。
競賽禮儀：柔道是一項極為講究禮節的項目。競賽規則中對參賽隊員及裁判員的禮節有明文規定。作為觀眾，要文明觀賽。
【柔道運動戰術訓練】
一、什麼是戰術
戰術是根據比賽雙方的具體情況，正確的分配力量，充分的發揮自己的所長，限制對方的特長，而採取合理有效的策略與行動而戰勝對方。
戰術訓練是運動訓練中的重要內容，一個運動員的比賽成績，除了取決於身體訓練、技術訓練、心理訓練水平以外，還取決於戰術訓練水平。
戰術的作用在於把運動員以獲得的身體、技術、心理等訓練成果，根據比賽雙方的具體情況綜合運用與發揮最有效最大的戰斗。
在對抗性項目中，比賽雙方始終貫徹著發揮與反發揮，制約與反制約的劇烈斗爭，雙方為了力爭主權，總是一方為圖發揮自己的技術特長，測量自己的弱點。同時又要努力去限制對方的特長，擴大對方的弱點，這些意圖是通過戰術的合理行動，抑彼之長，使敵方之短而實現。
現代柔道比賽日趨緊張劇烈，對抗拼搏越來越凶，有時比賽雙方實力在旗鼓相當，勢均力敵的情況下，正確運用戰術，減少體力消耗，減少勞動，對奪取比賽的勝利具有更重要的意義。在這種情況下，比賽勝敗往往取決於戰術的運用。
戰術是在一定的身體條件、技術條件、心理條件的基礎之上行成的。反之，技術的形成是與運用對身體、技術、心理等也有促進作用。戰術運用是一種「鬥智」過程，這就必須會促進運動員致力和心理的發展。
二、柔道戰術特點
(一)柔道技術特點，攻防結合，攻中有防，防中有攻，以攻為主，主動前進進攻，進攻與防守是矛盾的統一體，進攻可以得分，可是進攻得分又是在防守成功的基礎上才能實現的，也就是沒有防守的成功，就不會有進攻，兩者是緊密相連的；以攻為主，攻防結合，攻中有防，防中有攻，首先要先學會投技、捨身技、寢技中各種防守技術，柔後在防守的基礎上學各種進攻技術。
(二)對抗性的項目比賽中千變萬千，對戰術要求除了應具有預測外，還必須具有靈活性隨機應變的特點，在比賽之前應准備好幾套作戰方案，用以應付各種復雜多變的情況，同時又要求在比賽中能根據比賽變化情況，靈活的運用戰術。
(三)柔道比賽戰術運用與運動員的意質品質，心理狀態也密切聯系，在有些情況下，兩個運動員在比賽不分上下，體力已消耗很大，在處於旗鼓相當的爭奪戰中，可是在一剎那時間，一個運動員咬牙拼搏，另一個運動員忽然敗下陣來，這就是心理和運動員的堅強意志品質的作用。
三、戰術訓練的任務
戰術訓練的任務，目的使運動員掌握專項運動的戰術，並比賽時建中運用，其具體任務是：
(一)使運動員掌握專項運動戰術的理論之事和了解戰術的趨勢。
(二)使運動員形成戰術意識，促進智力的發展。
(三)培養運動員掌握一定數量的戰術，提高戰術質量和運用的應變能力。
(四)培養運動員勇猛頑強，敢打敢拼的戰斗作風。
四、戰術意志的培養
運動員在比賽中所完成的戰術行動，是受戰術意志支配的，戰術意義表現為：在復雜困難的比賽中，能夠准確的掌握比賽的人能夠隨機應變迅速而准確的決定自己的行動，一個運動員的戰術時刻的表現在比賽全過程中。
戰術意識的培養與運動員的思維活動有著密切的聯系，一運動員思維活動的靈活性、預見性和創造性必須決定他的戰術。戰術意識的形成就是思維活動在執行戰術活動中作用的具體表現。戰術意是培養只要做到：
(一)使運動員了解到戰術的重要性，具有較多的戰術理念。
(二)多組只教學比賽中教學戰術部署的實踐活動，發展和培養的思維能力，分析與解決問題的能力。
(三)運動員多觀摩優秀運動員比賽和他們的戰術運用。
五、戰術的形成及訓練方法
戰術的形成是科學訓練的結果，是在身體、技術、心理等條件的基礎上，通過戰術訓練而達到的。
運動員的身體訓練水平、技術水平，心理狀態是戰術訓練的基礎，技術是形成戰術的基礎，只有運動員全面、熟練地掌握各種技術才能提高戰術質量，運動員的心理狀態和思維活動能力對戰術運用具有突破性。
【柔道場地介紹】
比賽場地面積最小為14*14米，最大為16*16米，場地必須是用塌塌米或類似塌塌米的合適材料鋪設。顏色通常為綠色。 比賽場地分為兩個區域，區域之間應有一個約1米寬，通常為紅色的危險。危險區與比賽場地四周平行，並構成整個比賽場地的一部分。危險區以內並包括危險區稱為比賽區，其面積最小為9*9米，最大為10*10米。危險區以外稱為安全區，其寬度約3米（不能小於2.5米）。 在比賽區中央相距4米應分別標出25厘米長、6厘米寬的紅色和白色標志，指出比賽者在比賽開始和比賽結束時的位置。紅色標志應在主裁判右側，白色標志應在主裁判左側。當使用兩個或兩個以上相鄰的比賽場地時，允許在兩個場地之間共用1個不小於3米的安全區。 比賽場地必須設在有彈性的地板或後台上。在比賽場地周圍要保留一個不小於50厘米的空間。
【柔道的服裝】
在練習和比賽柔道時，必須赤足穿柔道衣進行。柔道衣分為上衣、下衣（褲子）、腰帶。上衣的長度要求遮蓋住臀部，袖子長度要求稍微超過前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5公分以上的空隙。下衣的長度要求稍微超過小腿的中部，褲腿和小腿最粗的部位必須有7公分以上的空隙。腰帶，為了防止上衣散開，要打結束緊。結的兩端須余有15公分的長度。比賽時，雙方運動員要系不同顏色的標志帶。 柔道衣各部位的名稱，有左里領、左前領、左里袖、左中袖、前腰帶、左橫帶、左袖口、左內襠、褲腿口、左橫 領、後領、左後帶、後腰帶等。 右面各部位名稱與左面相同， 只是有左、右之分。
【國際柔道聯合會（IJF）】
國際柔道聯合會於1951年日本、英國、法國等12個國家發起成立，現已有110多個會員。總部設在秘書長所在地（現在東京）。1962年國際奧委會承認柔道為永久性項目。 正式用語：法語和英語。德語和日語為補充用語 。 1965年通過了國際柔道聯合會第一部章程。 柔道為奧運項目。國際柔道聯合會是籌備奧運會柔道比賽的主要咨詢者和監督者。 國際柔道聯合會的任務：支持和改善各會員之間的友好交往；舉辦世界錦標賽（盡可能兩年1屆）和奧運會比賽；在全世界普及柔道運動；發展和改進柔道技術；編寫柔道技術細則。 國際柔道聯合會每逢單年舉行世界錦標賽（成年），在雙年舉行世界青年錦標賽。 國際柔道聯合會管轄的正式比賽有：1、世界柔道錦標賽；2、奧運會柔道比賽；3、歐洲柔道比賽。1956年在東京舉行了第一屆世界柔道錦標賽，1964年第十八屆奧運會上柔道比賽被列為正式比賽項目。1980年舉行了第一屆世界女子柔道比賽。
【柔道的段位與級別簡介】
柔道，起源於日本，1884年設立柔道段位制。
級別：柔道共分為十段五級，以腰帶顏色來辨示段位。由初段到五段的腰帶為黑色，六段到八段為紅白凸間，九段到十段為紅帶，一級顏色分別是：咖啡色、藍色、橘色、綠色、黃色。 段位：柔道依選手的水準有分段位，通常以腰帶的顏色來分辨段位的高低，未入段的新手為白帶，一到五段為黑帶，六到八段為紅白間隔帶，九到十段為紅帶。目前世界上只有極少數人到達紅帶的地位，但是在 大型運動會上為了便於分辨，往往規定一方系白色腰帶、一方系紅色腰帶。
Ⅹ 柔道訓練計劃書（500字）
看自己，到了大學每個人都忙自己的事了,都學會了自己安排自己的生活,主要看自己的興趣可以去兼職，從中可以接觸社會，還可以掙到錢。如：做一些廠家短促，去肯德基或麥當勞還可以去學一些玩的花樣，不僅自己開心，還能提高交際能力。如：學滑冰，游泳，街舞，樂器最後當然是學習了，要想考研，可不是臨時抱佛腳的事，平時要好好學習了！