『壹』 散打力量訓練方法
龍吟虎嘯內硬護體功全書提密
龍吟虎嘯內硬護體功乃內含內丹功、鐵砂掌、鐵拳、鐵頭功、鐵指、鷹爪手以及金鍾罩鐵布衫等絕技之精華。此功內外合煉，氣力雙修，出功極快。通過筆者開辦的龍虎功培訓班中總結，實踐證明，學員當天習練便可獲得強烈的氣感，三天速成丹田之氣，五日頭頂開瓶斷磚，十日拳、掌、肘皆可開磚斷石，全身能承受拳打腳踢，二十日基本功成，內勁膨脹飽滿，肌肉迅速結實凸出，體形健美，力量猛增數倍，潛能激發大腦、內臟，神經功能能急速提高，精神旺盛，體力劇增，構成內勁支撐，發力強勁，打擊力象電一樣穿透速猛，震盪強烈，足以頃刻摧毀對手內部器官，致敵人傷殘或昏迷，從根本上瓦解對手的戰鬥力。並可表演二指斷石，鋼槍刺喉、汽車過身、拉斷石條等功夫。
鑒於筆者才疏學淺，功法中疏漏和錯誤之處在所難免，現將本功十三式功法整理出來，拋磚引玉，敬請武林氣功界各派高師，能人奇士，行家與廣大氣功愛好者，不吝賜教是幸。
功法篇
預備式：
兩腳分開與肩同寬，膝微曲，使身體重量垂直落到兩足心，保持足平、掖胯、收臀、松腰、直脊，保持身體正直；收頦直頸、鼻對臍，做到頭正；眼皮放鬆，口眼輕閉，舌抵上齶，自然呼吸；松肩，兩臂自然下垂，小指靠在褲縫前，手背斜向前，手心空，中指舒，意達足心，兩臂有圓滿舒展之感，意守丹田一分鍾。（圖1）
一、陰陽運球
接預備式，兩手向前徐徐提起與肩平，微微屈膝坐身、松肩垂肘，兩臂各成半圓形，兩手勞宮穴遙遙相對，體松意靜，意念兩手之間抱著一個由天地之間精華凝聚而成的金光閃閃的氣團。待兩手心有麻脹感時，兩手徐徐內合，兩手有合不攏之感覺，兩手再徐徐拉開，拉至略比肩寬，拉時兩手心似有吸力相連，有拉不開之感。如此內合外拉，反復練習，氣感會逐漸增強，有時會產生自動開合，可任其自然。此時的你，即使以前總不相信氣功或練功多年從無感覺，這時也會獲得得氣的感覺。事實證明，此式一練便可感覺確實有得氣感，一試便給人帶來練功的樂趣。（圖2、3、4）
二、金光耀輝
待兩手開合至氣感較強時，可隨既停止開合，兩臂略微伸直，兩手翻轉向上，捧氣團貫入頭頂，然後經前身正中，手心向下，十指相對，徐徐下降，降至小腹丹田處，輕輕捂在丹田處，意念氣球從頭頂沿任脈被引至丹田穴，並在丹田穴放出萬丈金光，照的全身晶瑩透亮，如此觀想五至十分鍾。（圖5、6、7）
三、純陽煉丹
接上式，兩腿屈膝緩下蹲，隨下蹲之勢鼻子慢慢吸氣進入腹腔，同時收腹提肛使丹田氣團上升，從而形成外氣向內下壓，而丹田氣團由於收腹提肛形成上擠之勢，造成腹腔得氣慢慢隆起，隨著站起之式，鼻子慢慢呼氣，同時小腹放鬆，氣團下至丹田穴，使小腹自然鼓起。如此反復練習。（圖8、9）
四、混元罩體
兩腳分開與肩同寬，雙目向前平視，兩手從兩體側向上抬起，然後平伸出呈一字與肩同高，掌心向前。吸氣時，意守丹田，雙手向身體中線合攏，呈雙掌相對狀，並提起腳跟；然後忽然噴氣，噴氣時身體重心突然下沉成高馬步，雙腳跟震地，雙掌以掌跟內側往回摟擊腹部，全身綳緊，咬牙怒目，意想內氣將雙掌崩彈出去。然後摟擊心窩與肋部，要領同上，只是吸氣時意念丹田之氣至心窩與肋部而已。如此為一組，反復練習36次。（圖10、11、12、13、14）
五、金剛撥鼓
兩腳分開與肩同寬，雙目向前平視，吸氣時，意守丹田，兩手虛握拳放在體側，然後以腰為軸向左轉動，成左弓步，帶動雙臂，雙拳，右拳往上擊打左胸部，左拳向下擊打腰部，同時噴氣，意念內氣將雙拳崩彈出去。然後再吸氣，握拳，向右轉動，成右弓步，以左拳向上擊打右胸部，右拳向下擊打腰部。如此為一組，反復練習36次。（圖15、16、17）
六、羅漢撞鍾
兩腳分開與肩同寬，雙目向前平視，雙手十指交叉，並抱於腦後。吸氣入丹田，然後閉氣，向前略低頭，雙手配合，下壓後腦，拔動後脊柱骨，從上向下一節節上拔，一直拔到尾椎骨也有感覺時為止。有時骨椎動得咯咯作響，並有較強的酸脹感。意念伴隨酸脹感，氣以丹田貫命門上注脊椎上行至大椎。有氣感時，兩肘內收抱頭，牽動左右背部，肌肉產生酸脹感，意念氣貫兩背，然後抬頭，放鬆全身，輕輕呼氣。如此共練習三次，氣布全背後做下一個式子。（圖18、19）
兩腳分開與戶同寬，雙目向前平視，背牆而立。吸氣時，意守丹田，十趾抓地，全身放鬆，兩掌以兩體側抬起與肩同高，掌心向下，兩掌心翻前由兩側向前劃弧成抱球狀，同時內握變拳，兩拳相對，兩腿下蹲成高馬步。氣吸足後，雙腳雙膝由屈到伸猛然發力，以兩肩下至兩腰眼上為撞擊點，用整個後背猛向牆面撞擊，雙手也輔助著向外展開，在背靠擊牆的瞬間，猛然噴氣，意念將牆撞倒。用後背部撞擊點反彈之力將身體推離牆面，站立再吸氣，再撞擊噴氣。如此反復練習36次。（圖20、21）
七、青龍頸鼎
兩腳分開與肩同寬，面牆而立，彎腰成90度，以頭頂牆壁，頸梗直，雙手握拳。吸氣時，意守丹田，雙臂曲肘向上，向身後猛拉，腳跟離地，腳尖立起。氣吸足後，雙拳猛地向下沖擊，腳跟借雙拳沖出之力全力震地，在雙拳向下沖擊的同時，猛然噴氣，意念把牆頂穿。再吸氣曲肘，再噴氣沖拳。如此反復練習36次，頭頂痛時，可用毛巾墊地頭上，不痛時將毛巾拿掉。練完該式動作，要做按摩眼睛、頭部等動作，以免氣沖眼球。（圖22、23、24）
八、雄鷹覓食
面牆而立，距牆約二至三尺（初習可稍近），兩足分開與肩同寬，然後上身前傾，兩臂向前平伸，手成鷹爪，大中食三指指尖垂直觸壁，虎口務須圓撐。初行之時，因練此式者指端之力甚弱，腳部可全掌著地，距牆稍近。十日後，隨著指力的增加，可再漸加力，距牆三尺，再腳跟離地，使大部分體重前移至指端。吸氣時，意守丹田，兩臂慢慢曲肘牽動身體向前仆。氣吸足後，指端用力推牆，兩臂撐直，使身體隨之離開牆，同時猛然噴氣，意念丹田之氣奔瀉至指尖。如此反復練習36次。（圖25、26）
九、金剛擊石
先將鐵沙袋放於略比肚臍低的木椅或石台上，然後兩腳分開與肩同寬，下蹲成高馬步，雙目向前平視，身體距鐵沙袋正中心約35厘米（以感覺打沙袋時手掌發勁順暢為准），兩手握拳置於腰部兩側，拳心向上，全身放鬆重心居中，平心靜氣，意守丹田一分鍾，然後開始行功。（圖27）
1、拍法
吸氣時，意守丹田，右拳變掌，輕松得抬至額高。氣吸足後，手臂放鬆，如同揮鞭一樣用右掌掌部向下拍擊沙袋，在擊中沙袋的瞬間，猛然噴氣，意念丹田內氣注入右掌，拍擊下落時好象懸持於空中的石塊，當繩索拆斷時，加速度砸擊沙袋之上，但絕不可用力擊打。（圖28、29、30）
2、摔法（鐵拳功）
原式不變，拍完後，吸氣提掌與額同高。氣吸足後，於臂放鬆，順時針扭動手臂握拳至拳心向上，以拳背象揮鞭似的快速向沙袋正中甩擊，在擊中沙袋的瞬間，猛然噴氣，意念丹田內氣注入右拳（打下時，拳心要朝上，在擊中沙袋的一瞬間，五指務要緊握成拳，指腕用力如握破雞蛋狀，以中指、食指指根鼓起的關節部位為主要著力部位打擊）。（圖31、32、33）
3、切法
原式不變，摔完後，吸氣提掌與額同高。氣吸足後，手臂放鬆，如同揮鞭一樣，用右掌小指側快速向沙袋正中切下，切中沙袋的一瞬間，猛然噴氣，意念丹田內氣注入右掌小指側。（下擊時，手指要伸直），在擊中沙袋的一瞬間，掌側要垂直擊向沙袋，掌、腕務必要用力綳緊）。（圖34、35、36）
4、印法
原式不變，切完後，吸氣提掌與額同高。氣吸足後，手臂放鬆，以掌根象揮鞭似的快速向沙袋正中印出，印中沙袋的一瞬間，猛然噴氣，意念丹田內氣注入右掌掌根（下擊將觸到沙袋時，掌、指綳緊，手指自然張開，指尖靈活）。（圖37、38、39）
5、點法（鐵指功）
原式不變，印完後，吸氣提掌與額同高。氣吸足後，手臂放鬆，五指並攏成鉤手，象揮鞭似的快速向沙袋正中點擊，點中沙袋的一瞬間，猛然噴氣，意念丹田內，氣注入右掌五指指尖（在擊中沙袋的一瞬間，五指要並攏齊，五指與腕臂成90度垂直角，掌指用力綳緊）。（圖40、41、42）
以上五法，合而為一組動作。反復練習36次後，換左手如上練習36次。
注意：此式練習前後一定要用葯水按摩手掌（如紅花油、正骨水等）。
十、玉門鎖喉
取竹筷一根，用光滑的一端頂在咽喉凹陷處，另一端用左手掌抵住，右手復蓋在左手上，兩腿分開與肩同寬並下蹲成高馬步。吸氣時，雙掌帶動筷子順時針轉動，意想把丹田之氣引至咽喉部位。氣吸足後，然後噴氣，噴氣時，雙掌用力向內按，同時伸頸挺喉，意想把竹筷頂斷。此為順式，做完後，接著做逆時針轉動，方法要求同上，唯方向相反。一順一逆為一組，反復練習36次。（圖43）
此式一般練習七日左右即可抵斷一根筷子，如果能斷一根筷子，即可用兩根筷子捆在一起練習，如能將兩根筷子輕易抵斷，則可改用紅櫻槍練習。方法如下：
高馬步站立，將槍根低在牆跟處，槍尖放在咽喉凹陷處。吸氣時 ，意想丹田內氣提至咽喉練功部位，雙掌放在腰後。接著咽喉練功部位開始運勁低壓槍尖，迫使槍尖向下彎曲。低壓的同時要配合噴氣，如此反復練習36次。初時槍桿不易壓彎，自此，鋼槍刺喉即告功成。（圖44）
十一 白虎卧道
兩拳撐地。拳心相對，兩拳間距與肩同寬，兩手臂彎曲角度120度，以腳尖觸地，身體正直，不可塌腰，頭不可聳拉下去，頭與軀體成一條直線，舌尖輕低上齶，排除一切雜念。保持這個姿勢，力盡而止，時間逐漸增加，在雙掌撐地過程中，意念雙臂如鐵柱一般，丹田內氣貫注於雙拳，直透達地球中心。在撐的力將盡未盡時吸氣，同時兩臂及拳放鬆，意守丹田。然後猛然噴氣，同時拳頭一緊，身子一顫，兩臂一緊。如此反復練習36次。（圖45）
十二 雙龍盤柱
隨意站立，保持雙拳俯卧樁功態，將眼閉上，然後用自己的拳 掌拍打全身個各個部位，輕重以適可承受為度。身體越怕打的部位越要拍打。如頸、頭、胃、兩肋、腹部、前脛等部位要多打、勤打。拍打5分鍾後，停止拍打。放鬆身體後，意念自身大無比 ，全身肌肉充滿彈性；意念四面八方有人向自己進攻；意念自身如彈簧一樣，一觸即彈，將進攻自己的人、棍棒等一一彈飛、彈斷。如此練習五分鍾。（圖略）
十三、仙人打坐
備一個一寸左右的坐墊進行盤坐墊，自然盤、單盤、雙盤均可，姿勢要正，含胸拔背，百會穴對准會陰穴，雙目微閉，雙肩下垂，不能塌腰，舌抵上齶，自然呼吸，雙手合指，放於胸前。吸氣時，意念一股真氣自百會穴進入貫注丹田，微微提肛，呼氣時松肛，似守非守丹田，呼吸要均勻，綿綿長長，進氣要緩緩進氣，功中一切其自然，修練十分鍾左右，功中要排除雜念，不要受外界干擾，放鬆入靜，功後要收功。（圖46）
收功：
1、搓手功：練完仙人打坐後，自然呼吸，散步3至5分鍾，然後自然站立，全身放鬆，雙手提起，掌心相對互搓，使雙手掌心發熱。
2、摩面：兩掌手心緊貼於面孔，由耳部下方向上旋弧至鼻按摩36次。
3、摩眼眶：用兩手的小魚際穴部位（小指展肌部位），按摩雙眼眼眶，由里向外按摩36次，此功能解除眼睛肌肉的疲勞，從而增強眼的視力。
4、捏按晴明：用右手的大拇指和食指尖按於兩眼內此「晴明」穴位，按摩36次，按時由淺入深，經功可使眼內此的動靜脈血液通暢，不至於氣沖眼球，造成眼球渾濁。
5、摩迎香：使兩手的大拇指內扣於掌心成彎曲形狀，其餘四指並齊伸進用食指按於鼻之兩側「迎香」穴位上按摩36次。此功能夠開通鼻竅，對鼻炎、鼻塞均有良好效果。
6、梳頭皮：兩手十指分開呈梳狀，從前向枕骨部位梳按，梳按時刺激大腦正中和兩側，共做36次。
7、鳴天鼓：兩手的中指按在後腦的枕骨上，用食指搭在中指上向下彈，有節律下彈36次，此功對高血壓、頭暈都有很好的效果。
8、摩耳輪：用兩手的拇指，食指捏在耳垂部，由下而上，再由上而下地按摩作為一次，如此按摩36次，此功對全身疾病都有良好效果。
9、左右轉頭：兩腳分開與肩同寬，兩目平視，頭頸放鬆。頭頸向左轉時看左肩頭，向右轉時看右肩頭，左右各轉36次，此功能解除頭頸肌肉及神經的疲勞，可防治頸椎肥大症。
10、叩齒咽津：預備式自然放鬆站立，仍然舌抵上齶，上下牙齒輕叩，心中默念「牙齒堅固」，共叩齒36次；然後用舌在口中攪動津液，徐徐咽下丹田，如果津液較多，可分三口咽下。
收功後，可適當輔助修練舉重，啞鈴、拉力器、健身器等體育器具，增加力度，與氣結合，功效更好。
注 意 事 項
1、練功必須在有新鮮空氣，安靜衛生、平坦開闊的場地進行。不能在靠近河邊、水井、深溝的地方練功。
2、練功時必須情緒穩定，心情愉快。過飢、過飽和飯後一小時內不能練功。練功前必須解凈大小便。
3、練功時必須寬衣松帶，不宜穿中跟或高跟鞋，取掉身上的所有硬物，如手錶、鋼筆、眼鏡等。
4、練功者必須節制房事，遺精，滑精後不能馬上練功，需隔24小時再練。練功期間內禁食生冷和刺激性溫燥的東西，如煙、酒、辣、油炸食品等。
5、練功結束後，一小時內忌飲涼水、冷飲；不能用冷水、冷毛巾擦汗，練功15分鍾後才能洗刷，應用溫熱水。
6、練功必須持之以恆地苦練不懈。練功時，姿勢要准確、自然、松緊相隨，動作與呼吸相配合。
7、練功期間，必須適當增加營養，並保證有充分的睡眠和休息時間。
8、練功者如感到身體各部出現酸、痛、脹、麻、癢、不思飲食，大便緊和稀，貪睡或睡不好，練功中出現放屁、肚響、小便欲滴、眼淚盈眶等現象，均為練功之正常反應，應繼續堅持練功。
9、子、午兩時禁止練功，即白天和晚上，11點至1點。其它時間都可練功。
10、練功結束時，必須認真做好收功，以免火氣上沖頭部。
龍吟虎嘯內硬護提功訓練進度表
功法 一至十日訓練 十一至二十日訓練
每天訓練次數 每次訓練時間 每天訓練次數 每次訓練時間
陰陽運球 2次 10分鍾 2次 5分鍾
金光耀輝 2次 10分鍾 2次 5分鍾
純陽煉丹 2次 10分鍾 2次 5分鍾
渾元罩體 2次 練18組 2次 練36組
金剛撥鼓 2次 練18組 2次 練36組
羅漢撞鍾 2次 練18組 2次 練36組
青龍頸鼎 2次 練18組 2次 練36組
雄鷹覓食 2次 練18組 2次 練36組
金剛擊石 2次 左右手各練18組 2次 左右手各練36組
玉門鎖喉 2次 喉頂竹筷 練36組 2次 喉頂鋼槍 練36組
白虎卧道 2次 雙拳俯卧3——5分鍾松緊18次 2次 雙拳俯卧5——10分鍾松緊36次
仙人打坐 2次 10分鍾 2次 10分鍾
收功 2次 練36組 2次 練36組
『貳』 少兒武術散打班課程詳細安排
少兒武術的話，我給你發個嵩山少林寺武僧團的課程介紹你可以參考一下
嵩山少林寺武僧團培訓基地招生課程介紹：
小學： 思想品德、語文、數學、英語、計算機、科學、藝術等等
初中： 思想政治、語文、數學、英語、物理、化學、歷史、地理、生物、計算機、科學等等
中專： 政治、語文、數學、英語、法律知識、文秘、計算機應用、汽車駕駛與維修、武術、軍事擒拿格鬥等等
散打部:開設散打、擒拿、搏擊、摔跤、少林硬氣功、少林鐵砂掌、硃砂掌及少林七十二絕藝等功法。
套路部:開設國家規定和自選競賽套路（含各種器械）、少林寺各種傳統拳法、少林柔拳、心意把、八段錦、易筋經、洗髓經，兼學其它流派之精華（如太極、八卦、南拳等選修單項）
跆拳道:教授跆拳道禮儀、跆拳道腿法、實戰組合、自衛術、關節鎖固技（擒拿）、品勢等。
『叄』 小學生散打訓練計劃
開始熱身30分鍾，最後體能30分鍾，中間休息2次，每次5分鍾。
技術練習保持在45分鍾以上，大概內容如下：站立姿勢，單手出拳（包括：前手刺拳、前後手直拳、前後手擺拳、前後手勾拳）；兩拳組合（包括：刺拳直拳、刺拳擺拳、刺拳勾拳）；多拳組合（盡量做各種組合，不一一列舉）；腿法（包括：鞭腿、劈腿、蹬腿、後蹬腿）；摔法（這里無法說清，最好找老師學）；然後是打靶練習；再後是喂手練習；最後是對打練習。
技術內容可以按階段分開練習，以周為單位，每兩周為一個階段，每階段聯系兩到三項內容，一年之後就可以很好的應用了。
『肆』 武術散打訓練計劃
我今年是20歲，練散打三年多了。
如果說十分詳細的計劃恐怕列不出來，即便列出來了你也沒辦法執行的，我只能給你一些方法，和參考具體的還是要你自己練習。
身高減去110就是標准體重。
現在的呢還是先把自己的身體素質練好了吧，真的要練散打的話再去培訓班，雖然社會上散打基本上一些培訓班的是一個月，但這個是遠遠不夠的，但自學的話恐怕根本成不了什麼氣候。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯卧撐20個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！
此外學了以後不要認為自己多厲害，我在進大學之前就已經練了三年了，後來進了搏擊協會，和會長打得時候被打得半死。因為會長練了五年。
也別指望一下子就能成為高手，我初三開始練散打的時候有個訓練的計劃，你可以拿去參考。
1.快速俯卧撐15個一組做3組，組間休息不超過15秒
2.快速仰卧起坐32個一組做3組，組間休息不超過15秒
3.快速深蹲跳16個一組做3組，組間休息不超過15秒
真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
希望你能堅持下去。
『伍』 關於散打學習班課程安排問題
哈 你挺厲害啊！俗話說的好嘛。要打人先挨揍，你想扁別人你還想不挨打？那不太可能啊！但是你學散打一般先學基本的！然後體能，等你把動作都熟悉了接下來就是實戰了，呵呵 這時你被揍的幾率就打了，要想不被揍你就要比你對手強，所以這個時候你就會用心學了，你也想把實力提高。那時就由不得你不用心了！呵呵
『陸』 散打訓練計劃詳細
我今年是20歲，練散打三年多了。
如果說十分詳細的計劃恐怕列不出來，即便列出來了你也沒辦法執行的，我只能給你一些方法，和參考具體的還是要你自己練習。
現在的呢還是先把自己的身體素質練好了吧，真的要練散打的話等高三畢業了再去培訓班，雖然社會上散打基本上一些培訓班的是一個月，但這個是遠遠不夠的，但自學的話恐怕根本成不了什麼氣候。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。這樣才能把腿踢得夠猛，夠快。
拉韌帶的方法主要是劈叉（橫豎）以及坐位體前屈。另外還有其他的很多，學的話老師會講的。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊；
然後慢慢的劈下來，當自己覺得已經到極限的時候，讓一個同伴將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
力量方面這是我初三的計劃擬可以參考一下：
1.快速俯卧撐15個一組做3組，組間休息不超過15秒
2.快速仰卧起坐32個一組做3組，組間休息不超過15秒
3.快速深蹲跳16個一組做3組，組間休息不超過15秒
根據自己的實際情況作決定，就是這樣，貴在堅持。
『柒』 散打班運營方案
呵呵 看來你和我當初一樣 也想搞這個
雖然我不是很成功 但是我現在知道怎樣就可以成功了 因為我隨後去了 別的道館代課了
1. 租場地和設備. 這是首先的 買10套 腳靶 手靶 護具 拳套等一些基本的東西。
2. 宣傳. 拍攝你的最經典的動作的照片 然後印製成傳單 或者橫幅
——當然網路宣傳 也可以 總之 你的宣傳語言要大氣
3. 就是布置你的場地 裡面 放點鏡子 和壓腿用的橫木等等 當然 還有 海綿墊 用來 仰卧起坐的
————————對於2補充一下 應該 去各小學 各中學 各學院 門口讓人發傳單
4.提前排好你的 課程 和訓練項目 和時間 以及 多長時間 達到什麼程度 等等
比如「一個月以內保證學會 旋風踢」「兩周以內保證學會側腿」
5.要開好你的培訓班 一定要拉攏幾個 條件好點的小夥子 先把他們帶出來封為組長
一是 以後你可以輕松點 二是 為所有學員做個表率 和全體學員的動力
6.一定要在剛開始 給所有人下馬威 比如 誰老是不聽指揮 就發他一對全套 你親手 和他切磋 所謂 「殺雞儆猴」讓你的培訓班 有紀律
有素質
——————————基本上這就可以了
寫的有點亂好像.........琢磨著看吧
(*^__^*)
————————祝你好運
當然你也可以 給我留言 我跟你交流一下。
『捌』 散打訓練計劃
我是練散打的，可以這么說，雖然散打也是武術，但是有很多的地方不太一樣，建議還是先把散打的基礎從新來一遍，你有很好的功底，對你來說很簡單。欠缺擺拳，摔法，鞭腿。要是想學好散打必須打好組合和防守反擊，特別是你想轉正。最開始的時候一般的拳法都不能放棄，摔法自己練習，鞭腿先空擊，動作固定了在打靶，最後踢沙包
『玖』 我想開設一個散打輔導培訓班都需要什麼手續
散打輔導培訓班源都需要工商部門頒發的營業執照、
武術培訓是一門培訓教育課程，所以要有資格證，武術培訓機構的資格證包含有工商部門頒發的營業執照、武術協會的認證、教練的教學執證 。
有了證件後如果出了事情就可以減少麻煩和法律責任，
如果是小規模的培訓班，沒有證件也可以訓練，因為散打也屬於健身行業。