禪心媽媽活動推廣方案

① 坐月子媽媽吃什麼比較好

御月有答：新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什麼好？其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一周，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二周，主要以減輕腰酸背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。
坐月子吃什麼第一階段：
第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不幹凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什麼第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰酸背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的葯材。
坐月子吃什麼第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
飲食原則以均衡為首要
產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

② 坐月子應該吃什麼好

大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是為了產婦身體恢復，那身體的恢復離不開合理的飲食，月子期間產婦吃什麼好呢？很多老人說，坐月子期間就要每天吃雞蛋、小米粥，有營養！其實，並不是，種類多樣的飲食，保證均衡的營養，對於產婦身體的恢復，更有意義。那具體的月子期間怎麼吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。

3、月子期間要多喝肉湯下奶

肉湯並沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。

京媽說：月子期間合理的飲食很重要，不僅有助產婦身體各器官的恢復、身材的恢復，也利於促進母乳喂養，所以，不管是孕期的准媽媽還是正在坐月子的新媽媽，都應該多了解些科學坐月子的知識，坐一個有營養又科學的月子。

③ 坐月子應該怎麼吃

說一說現在比較流行的量身定製的月子餐——禪心媽媽月子餐
很多新手媽媽都會遇到這個兩難的問題，自己想要恢復身材，但又會為了寶寶，怕自己吃的不好，魚和熊掌都想要，這樣就要求必須得吃對，既要知道怎樣吃有營養又不長肉，又要了解月子期的飲食禁忌，這就難倒了很多年輕媽媽，家裡人對此也是一籌莫展。
因此禪心媽媽月子餐應運而生，
禪心媽媽月子餐根據新媽媽分娩前以及產後的身體變化，生產方式和哺乳方式的選擇不同，針對性的給出產後三個月的飲食方案，精細化到每天每餐的飲食，吃什麼、怎麼吃？看看餐譜一目瞭然，讓媽媽們補得明白、吃的放心；並且禪心媽媽注重調養配方，根據體質研發的食療調養，可幫助新媽媽解決產後的種種不適。
這時候你可能會擔心這樣的月子餐還會好吃嗎？
禪心媽媽月子餐除了精心挑選適合體質的食材外，還注重色香味，讓月子餐既能滿足營養需求又能滿足調養身體，還能不失其味，並且一共准備了300多道美食，每天花樣翻新，讓新媽媽不發胖、奶水還好，兩者兼得！
另外還有一些特殊的新媽媽，比如血糖高、血壓高、甲亢甲減，還有素食的媽媽們，也精心地准備了量身定製的月子餐，幫助媽媽們順利度過產褥期。

④ 產婦坐月子吃什麼好

月子，在醫學上實際上指的是產褥期，就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之後的創面也需要恢復，因此坐月子對於每個生產完成的女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什麼需要注意的呢?
女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的盡快恢復有幫助，還對產後寶寶的母乳喂養有很大的好處。
由於在生產過程中，流失較多的血氣，因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應盡量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣，多吃一些促進通氣的食物。
產後一周左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。