㈠ 籃球計劃書
學校有教練的 你當核心的話你需要 但是你不是的話 你們核心會領導你的~~~哈哈 知道綠葉有時候也是很幸福的吧
㈡ 籃球比賽活動方案(計劃)
篇一：籃球比賽策劃方案
為了豐富我校學生的校園文化生活，提高學生的身體素質和積極性,全面推進職業教育，增進各班級與各年級同學之間的交流,決定從即日起，舉行學生籃球比賽,活動安排如下:
一．比賽日期與地點
時間：20XX年5月27日黨團活動課正式開始（根據天氣情況；如有調整另行通知）。
地點：學校籃球場。
二．活動方式
1．各班組成參賽隊，各組選派5名同學參賽，2名（含2名以上）同學替補和一名隊長。
2．各班沒有參賽的同學由班主任組織成拉拉隊。
三．比賽方法
比賽一共分為a、b、c三個組；a組為男子組；b組為女子組；c組為男、女混合組（男同學3名，女同學2名參賽）；
四．比賽規則
1．比賽規則將基本參照國際籃聯籃球規則並根據實際情況做出一定改動。
2．比賽採用上下半場制，每半場的比賽時間為二十分鍾，中場休息五分鍾.
五．活動組織
1．組織部門：黔東南州德才科技職業技術學校政教科、校團委、學生會。
2．比賽裁判：楊老師及學生若干。
3．比賽計分、計時：校團委。
4．比賽場紀律維持：學生會紀檢部、體育部。
5．衛生責任：各班拉拉隊打掃所站位置，學生會衛生部進行監督和協助。
6．後勤保障：學生會生活部、文藝部及各班後勤保障人員。
六．比賽注意事項
1．本次比賽是以團結進取、友誼第一為目的；一切都得尊重裁判判罰、遵守規則，文明比賽，不得請外援（參賽運動員必須為本班在校學生，各隊員請備好球服）。
2．各隊必須准時到達指定比賽場地，有事者必須提前向舉辦部門領導說明，如無故遲到5分鍾，當棄權處理，並判給對方勝。
3．每場比賽學生會派出協助人員，主要任務是協助比賽正常進行。
4．各班注意學生安全，實行班主任負責制，學生管理處幹事協助管理。
七．獎勵
（一）獎勵項目
1．第一名
2．精神文明獎一個
3．最具有價值球員（男、女mvp）
（二）獎勵內容
1．第一名，加班級操行分50分/組，獎狀一張，紀念照片每人一張；
2．精神文明獎獎勵一組，加班集操行分30分，獎狀一張；
3．最具有價值球員（男、女mvp）獎勵精美紀念品、榮譽證書。
篇二：籃球比賽策劃方案
一、活動宗旨：
豐富同學們的課外娛樂生活，提高大家的綜合素質，培養積極向上的進取精神。我們本著「友誼第一 比賽第二」的原則，促進學校間的交流，同時為校籃球選拔人才，作好充分的准備。我們組織這場籃球賽，不僅能提高學校的凝聚力,同時也倡導了一種熱愛運動的校園文化氛圍!在這次活動中,我們企盼廣大同學積極熱情的參與,學校及老師們的廣泛支持,同時也希望本次活動能圓滿成功,並能在以後的學年中一直延續下去!
二、活動目的：
加強和三亞高校間的交流與友誼、促進雙方的了解。展現學生的運動風采，豐富校園文化生活。旅遊商務協會舉辦首次跨校五人籃球賽。 以此培養同學們對體育活動的興趣，促進兩校校文化體育的發展。同時對學校進行宣傳，彰顯瓊州學院師生的運動風采和校園文化。
三、指導老師：
李永懷毛 印艷武
四、主辦部門：
共青團瓊州學院委員會主辦
旅遊商務協會策劃承辦
五、參賽隊伍：
旅遊商務協會籃球隊 三亞學院籃球隊
六、比賽時間及地點：
11月18號 瓊州學院燈光籃球場
11月20號 三亞學院風雨球場
11月23號 場地抽簽決定
七、口號：
張揚青春,生命脈動---為籃球而喝彩
八、比賽規則：
參賽人數：比賽雙方各五人
隊服要求：運動服，上場前發統一隊服。
比賽規則:
(1) 比賽分為四節，每節12分鍾，每節每隊可以有一次暫停，最後一節可以有兩次暫停,最後兩分鍾不可喊暫停，暫停時停表。
(2) 比賽中每個隊員允許4次犯規，5次罰下場。
(3) 得分多為勝，得分相同時加打三分鍾。
(4) 比賽中隊長是唯一發言者，隊員要服從裁判，以裁判的判決為最終決定。
(5) 比賽中倡導「友誼第一，比賽第二」
比賽裁判：瓊州學院體育系專業裁判、指導老師（李永懷毛 ， 印艷武）、三亞學院裁判員、三亞學院籃球隊教練
九、獎勵辦法：
冠軍 : ( 1) 名 獎金600
亞軍 : (1 ) 名 獎金500
十、工作人員：
旅遊商務協會各部門部長及幹事
體育部：負責記錄各個參賽隊的成績;
實踐部：負責贊助工作，為活動拉經費、獎品和後勤工作
宣傳部：負責宣傳工作和公布比賽進程。
組織部：負責，維護比賽秩序，負責計分等工作；以及監督管理
保證比賽順利進行；負責處理比賽中的違紀，爭議事件。
秘書部：負責具體比賽協調工作，及咨詢工作。
十一、 宣傳工作
1. 在校園宣傳欄內張貼宣傳畫及海報
2. 在合適的地點設置展板
3．在學校各個醒目位置懸掛海報
4. 在校網，貼吧等進行網路宣傳
5. 通過校團委和旅遊商務協會宣傳部跟蹤報導，廣播賽程
十二、活動經費預算 ：
物品費用： 籃球2個 每個260元 共計520元、
隊服20套 每套60元 共計1200元
比賽用水10箱 每箱72元 共計720元
宣傳費用： 橫幅12條 10元/米， 12X5米X10條=600元
宣傳海報12張 30元/張 30X12=360 元
獎金費用: 冠軍 600元 亞軍500元
其他費用： 僱傭裁判 兩天400元車費 1200元（一天四百需三天）
總計經費: 6100元
十三．市場分析
（1）同電視，報刊，網路等傳媒的宣傳相比，在學校宣傳商家的品牌商品具有良好的性價比，大學校園不僅有著良好的消費市場，而且也用最少的經費，較短的時間樹立了良好的品牌形象。
(2) 籃球在大學校園可以說是最多人參加的體育活動。因此，在我們在本次活動中定有著一大批身手不凡，而且有熱愛籃球的同學。不僅如此，通過多次組織籃球賽的經驗可知，本次籃球賽一定會吸引很多同學積極參與到本次的活動中來，因此商家在本次的品牌宣傳中會達到比較集中效果。可謂商機無限！
（3）因為本次籃球賽的舉辦是全校性的，我院（旅遊管理學院）也積極的參與其中，我院在學校不論在學生人數方面，還是在學風，體育，文娛等面在學校都有較大的優勢，在本年也多次成功舉辦了大型的活動，其各方面的而經驗是很豐富的。我院對本次籃球賽進行了規范化的精心策劃，使本次活動豐富多彩，具有更大的吸引力和影響力。在這樣一場精彩的活動中進行品牌宣傳，效果應該是可想而知。
（4）由於我院長期的宣傳經驗積累，我們會對給予我們贊助的商家進行品牌宣傳，我們會盡量滿足商家提出的宣傳要求，我們各部門會積極配合，再將活動辦的精彩的同時也對給予與我們經費贊助的商家做最好的額宣傳最為回報。我院對本次籃球賽進行了規范化的精心策劃，使本次活動豐富多彩，具有更大的吸引力和影響力。 （5）但在如果條件允許的情況下，我院可以在每年迎新生的過程中進行商家的品牌宣傳。隨著瓊州學院的不斷壯大，每年的新生的數量也是很大的，這是一個潛在的大市場，更存在更多的商機。通過多次的合作，商家可以與我院更好保持良好的合作關系，實現真正意義上的雙贏。
十四．宣傳方案
（1）球服宣傳：
可在運動服上標記商家廣告。這是整個場上顯示最多的也是最耀眼的，整齊的服飾一定為你的品名為之一亮。而且球員在各學校都有很大的影響力，日常訓練的穿著對貴公司也是種長期的宣傳。
（2）橫幅宣傳：
條幅上寫有貴公司的獨家冠名，這是區別與其他商家的最大特點。而且根據經驗，學校或學校下各院舉辦的活動，真正能給我們學生留下深刻印象的只有那些在條幅獨家冠名的商家,而在每年的活動中，唯有籃球賽是最大最有吸引力的活動，條幅上商家名字為同學記憶最深
(3) 海報宣傳：
我們每次搞活動都會有海報作為最重要的宣傳途徑之一，因為它主要張貼於同學必走過的路邊宣傳欄內，也有著持續時間長、宣傳效果好的特點。而且我們宣傳部的幹事主要來自藝術設計學院，海報的吸引力完全可以保障。
(4) 傳單宣傳：
為讓我們的活動在第一時間抓住同學們的眼球，我們將宣傳單列入了我們的宣傳途徑。一方面能更好的輔助海報宣傳和條幅的宣傳，另一方面也會對更公司取得更好的宣傳效果。宣傳單由商家提供。
(5)宣傳欄宣傳：
我院可以將贊助商的宣傳單和海報張貼在學校和公寓的宣傳欄中，以達到更好的宣傳效果。
(6) 廣播台宣傳：
我校廣播站設備良好，使同學們獲得各種信息的重要渠道，擁有廣大的聽眾。在學校的重要道路上均設有擴音器。確保在原有的視覺宣傳上加入聽覺宣傳，雙管齊下，使同學們對宣傳內容的記憶更加深刻
(7)網路宣傳：
本次的活動的網站報道均可以融入公司文化，其電子資料最好由商家提供。
(8) 其他宣傳:
商家可以自我選擇宣傳方式，不同的宣傳方式贊助不同的資金和實物。商家也可以提供自己的方案給我們。如果是雙贏的效果。我們將樂於接受。
十五．合作事宜
（1）雙方就細節問題達成協議。
（2）雙方負責人簽字，合同生效。
（3）雙方一旦簽訂合同就嚴格按合同行事。
我們的承諾：
選擇與我院合作我院將會為貴公司做最到位的宣傳，絕對保證質量，相信貴公司在於我院合作以後會以最低的投資獲得最高的回報及最廣泛的影響，更希望能夠獲得與貴公司長期良好的合作機會。
預祝我們合作愉快，達到共贏！！！
篇三：籃球比賽策劃方案
為了營造一個積極、健康、熱烈、活沷、朝氣蓬勃的校園環境，在活動月來臨之際，為增強學生的體質，豐富同學們的課余文化生活，我院學生會策劃組織20XX年度籃球聯賽。
一、活動目的：為同學們打造個互相交流、互相學習的平台，樹立大學生內練素質，外樹形象的歲月，展現大學生的運動風采。
二、活動宗旨：
（1）切實推動「全民健身計劃」增強大學生身體素質。
（2）增進各系之間的感情，促進籃球愛好者間的交流。
三、活動時間和地點：
四、活動舉辦單位：山東建設學院
五、比賽安排：於 11 月10 日將通知發送到各個班，由各班負責組織參賽隊。
六、參賽辦法：
1、參賽單位：各個班
2、參賽資格：凡屬本班，體質良好者
3、參賽人數：每隊領隊一人，教練一人，運動員5人
4、報名日期： 11月10日 - 11月 15 日
七、比賽方法：
1、採用「三人制」籃球賽的比賽規則
2、比賽為單循環方式，所有參賽隊均能相遇一次，最後按各隊在全部比賽中的積分排列名次。
3、計分方法：
（1）勝一場得2分，負一場1分，積分多者名次列前。
（2）如果兩隊積分相同，則按兩隊在同階段比賽中所得比賽分數。
八、比賽服裝：
各隊服裝必須整齊顏色一致，服裝要有號碼，號碼必須清楚。
九、比賽規則：
1、每隊至少有三名參賽隊員，每場比賽每隊可以只上兩名隊員，但不準僅有一名隊員。
2、比賽開始後不準更換原有隊員，否則取消參賽資格。
3、比賽換人沒有限制，但僅在死球或半場結束時才能換，進球也可以換人。
4、進球後換發球。
5、一方投籃未進，由隊方搶到籃板球後，則需退到三分線後再進攻。
6、每次換發球
發球方必須退到中場後再進攻。若發球方沒有退到中場或發球時踩線，此次發球不算並換發球。不允許退回二分線後而直接投籃。如果一方欲在未退回二分線之前就投籃而另一方犯規，則犯規不算，且由另一方發球。
7、所有犯規（7次以下）或球出界，到中場發球區發球。
8、二分球：與專業比賽中三分球相似，在6.096米弧線外出手投中籃作二分算，二分線內投中算一分。
9、每場比賽中，一隊先打到12分，並領先對方2分以上則為勝方，以20分鍾為限。
10、比賽時，實行「30秒」制，會有比賽監督員記錄，若30秒未投籃，則換發球。
11、每隊各有兩次45秒的暫停，暫停不停鍾，僅最後三分鍾會停鍾。
12、打到20分鍾，以比分高隊伍為勝方，若為平局，則再打加時賽，先得分的一方為勝方。
十、獎項設置
(1)獲前3名的隊給予集體獎和個人獎。
（2）在比賽中得分最多的運動員得mvp稱號，給予物質獎勵。
（3）裁判員每人贈送一份紀念品
篇四：籃球比賽策劃方案
一、活動目的：
為了促進校團委組織部內部人員的交流，增進部內友誼，加強部內團結，展現組織部部員的風采，進一步擴大校團委組織部的影響力，培養同學們的集體榮譽感，營造團結向上的氛圍，通過比賽培養體現同學們團結合作精神，特此舉辦此次部內籃球賽。
二、活動主題：
Xx杯沈陽工業大學校團委組織部部內籃球賽
三、活動時間：待定
四、活動地點：新校區南區籃球場
五、參賽方式：
以部門為單位，每個部門2支隊伍，每支隊伍4—5人（3個主力其餘替補）。部長以上級出兩支隊伍。每支參賽隊要有3名以上的女拉拉隊員參與中場活動。比賽採用淘汰制，贏一場比賽即進入下一輪，輸一場則直接淘汰。共12支隊伍
六、活動流程：
1、比賽前期由各部門組織報名，由部長統一上報主席團，然後由秘書處組織統一進行抽簽排序。
2、比賽開始前布置比賽場地，准備好前期工作。（按人力資源中分工）
3、賽前運動員熟悉場地並進行熱身，以免比賽中拉傷，各隊長參與抽簽。
4、比賽開始前，由主持人提示對陣雙方入場。
5、比賽開始時，由主持人介紹隊員入場（可以想像NBA的入場形式）。各隊到齊後聯合啦啦隊統一喊口號，為自己吶喊。
6、比賽開始後參賽隊分上下半區分別對陣，對陣形式按對陣表。隊員身著贊助商統一的服裝（有助於為贊助商造勢）。每場比賽規則按《三人制籃球賽競賽規則》執行。
7、每場比賽中場休息時，由每隊女隊員和本方啦啦隊中兩名女生在3秒區定點投籃，每人五次每進一球得一分，全部結束後所得分數算進球隊總分。
8、每場比賽結束後，要與對方球員握手或擁抱以表示友好，並向拉拉隊員致意。
9、每場比賽後，由主持人宣布結果，並由大會記錄。
10、第一輪預賽，每個小組3支隊伍打循環賽，分別抽簽有一支隊伍輪空，另外兩只對抗。決出四強隊伍。進行重新抽簽分組，分別對抗。
11、半決賽中兩支失敗的隊伍決出三、四名。
12、半決賽中兩支勝利隊伍決出冠、亞軍
組號
1、抽簽內容
2、每場比賽中場休息時，可以有贊助商進行自我宣傳或比賽失敗隊表演節目。
3、比賽中若出現打架事件無論輕重一律開除組織部，並交予公安處處理。
4、每場比賽可以選一個主持人對選手進行介紹。活躍現場氣氛，促進相互認識。
5、活動最後根據個人數據評選出一個「最佳投手」，一個「優秀組織者」給予獎勵（可以是證書）
6、賽後組織合影留念
7、各部員注意自己帶傘，以免中暑
8、各啦啦隊只能給自己隊加油，不允許為對方喝倒彩。
對陣表：
七、資源需要
1人力資源
1、裁判1人/場，計分及犯規次數2人/場
2、主持人2名(部內選擇)
3、賽前布置賽場各部出人（市場拓展、活動策劃：座椅和比賽器具的搬運。
秘書處：各部門簽到。
信息宣傳：條幅展板的布置。維持會場秩序
技術控制、秘書處：現場器材的看管，布置會場。）
4、頒獎禮儀（決賽）
5、打掃會場各部出人（集體參加）
6、比賽當天各部出人接站。
7、各部門出人領水
2、物力資源
1、海報、條幅、展板、噴繪
2、座椅（位嘉賓及主席團提供座位）
3、大遮陽傘
4、比賽用球10個
5、記分牌，裁判用哨
6、比賽用水
7、比賽服裝
8、證書兩個
9、喇叭（最好能有幾個）
10、打掃衛生工具
11、獎品
12、照相機或攝像機
13、義賣時的桌椅
14、隊長袖標
15、音響，鑼鼓
16、彩旗（可以為商家宣傳）
17、會旗
18、犯規記錄本
19、圍場地的彩旗（三角形的那種）
20、比賽用的抽簽紙、箱
21、准備創可貼等應急葯品
三人制籃球賽競賽規則
除本規則明確規定外，其他一律按中國籃球協會審定的最新《籃球規則》執行。
第1條
1-1 比賽雙方報名為5人，上場隊員為3人。
1-2 每場比賽30分鍾，分上下半時各15分鍾。（決賽階段除外：時間為40分鍾，分上下半場各20分鍾。）
1-3 除半決賽、總決賽外，比賽在最後1分鍾前，除暫停、球員受傷(需替換時)停止計時表外，其餘情況均不停表。比賽至最後1分鍾時，中籃、犯規、罰球、違例、暫停、球員受傷(需替換)等均停表。
1-4 半決賽、總決賽中，比賽中犯規、罰球、違例、暫停、球員受傷(需替換)等均停表(最後1分鍾，中籃也需停表)。
第2條 比賽開始
2-1 雙方以擲硬幣的形式確定擲界外球。
2-2 某隊以擲硬幣的方式獲得擲界外球權後，在隨後的所有跳球情況和決勝期比賽開始都將採用球權交替擁有的規則。
2-3 比賽開始，在擲界外球區域(中圈弧線內)擲球入場，球被場上隊員觸及時比賽開始並開動計時表。
2-4 如果某一球隊在場上准備比賽的隊員不足3名，比賽不能開始。在預定比賽時間開始後5分鍾，球隊不能到場或不能使3名隊員入場開始比賽，則該球隊被判因棄權而告負(比分計為5:0)。
第3條 攻守轉換、擲球入界
3-1 每次投籃命中後，都由對方擲界外球。
3-2 所有交換發球權的情況(如違例、界外球及投籃命中後)均在擲界外球區域發球，發球隊員必須將球擲給隊友(不能遞交)，不能直接投籃或運球，否則為違例。所有擲界外球的情況都必須在擲界外球的區域(中圈弧線內)由裁判員遞交球。
3-3 守方隊員斷球或搶到籃板球後，必須將球運(傳)出3分線外，(持球隊員的雙腳必須踏在3分線外)方可組織反攻，否則判進攻違例。
凡在本條攻守轉換中出現的違例，交換擲界外球權。
第4條 違犯
4-1 24秒違例的規則改為20秒。
4-2 比賽中，隊員個人技術犯規和侵人犯規累計達4次，以及個人技術犯規累計達2次者將被罰出場。被罰出場的隊員本場比賽任何情況下不得再重新替換上場。
4-3 每個球隊每場比賽犯規累計達6次則由對方執行2次罰球。
㈢ 求一份籃球比賽策劃書
一、賽前
1.賽制
20隊抽簽分為ABCDE 5個小組，採取單循環賽制
每組首名和成績最好的第2名晉級八強。
八強重新抽簽後，採取單場淘汰賽制，直至決出冠軍。
2.日程表
小組賽
場地 1 2 3 4 5
DAY 1 A1-A2 B1-B2 C1-C2 D1-D2 E1-E2
DAY 2 A3-A4 B3-B4 C3-C4 D3-D4 E3-E4
DAY 3 A1-A3 B1-B3 C1-C3 D1-D3 E1-E3
DAY 4 A1-A4 B1-B4 C1-C4 D1-D4 E1-E4
DAY 5 A2-A4 B2-B4 C2-C4 D2-D4 E2-E4
DAY 6 A2-A3 B2-B3 C2-C3 D2-D3 E2-E3
淘汰賽
DAY 8 a-b c-d e-f g-h
DAY 9 a-c e-g
DAY 11 a-e
3.規則
參考NBA規則。（或者FIBA,視你們學校情況而定）
4.器材（這個你自己寫，有什麼寫什麼，別忽視細節）
5.賽場布置
6.工作人員（還是自己寫）
7.宣傳
海報，廣播等。
二、賽中
1.秩序維持
2.技術統計
4.現場解說
3.緊急預案（包括停電或者下雨，賽事與學校其他活動沖突）
三、賽後
1.賽事簡報、回顧
2.場地復原
PS：二、三部分主要由你自己寫，畢竟我不太清楚你的情況。1，做20個鬮 A1，A2...A4,B1,B2...B4,C1...C4,D1...D4，E1...E5 2，20個班抓鬮，抓到A的分一組，B的分一組…… 3，第一天： 1號場 A1——A2， 2號場 B1——B2， …… 5號場 E1——E2， 第二天： 1號場 A3——A4， 2號場 B3——B4， …… 5號場 E3——E4， 第三天： 1號場 A1——A3， 2號場 B1——B3， …… 5號場 E1——E3， 第四天： 1號場 A2——A4， 2號場 B2——B4， …… 5號場 E2——E4， 第五天： 1號場 A1——A4， 2號場 B1——B4， …… 5號場 E1——E4， 第六天： 1號場 A2——A3， 2號場 B2——B3， …… 5號場 E2——E3， 然後整理，選出每個組的第一名，共5名，然後在選出剩下隊中成績最好得三個隊 成為8強，開始淘汰賽。在分組A1,A2,B1,B2,C1,C2,D1,D2。 第一天 A1——A2，B1——B2，C1——C2，D1——D2；產生4強 第二天 ……
㈣ 籃球隊訓練方案
要講的很多了，概括為以下幾點：
首要一點：注重團隊的凝聚力的培養。培養意識。
因為籃球是團體項目，需要每一個人的不懈努力！多做隊內的交流。不要埋怨彼此。一次場上隊友間的眼神，都可能會發生一次良好的配合，這就是意識的培養，也是所謂的--默契
第二點：體力問題+犯規問題
對於一般的比賽都是上下半場各20分鍾，或是10分鍾*4節制。體力的透支肯定是個大難題。再好的籃球運動員沒有體力 也是無法發揮自己能力的。注意籃球的是比人跑的快的！把視野打開，多傳球，傳好球。每天的繞操場跑上5圈是很有必要的。籃球場上的見線折返跑的練習。
每個人都有5次犯規的機會。不要打情緒球。有時對方的挑釁就是引起你的不理智，而弄你5次罰下場。
第三，基本的籃球規則 的理解
像2次運球，走步，三秒，回線（場），打手法規，拉人犯規，推人犯規等等。在網上隨便查查 告訴大家就好了。省的在場上讓 貽笑大方。觀眾捧腹大笑。
第四，籃板意識+防快攻意識
每個人都有搶籃板的意識，球是搶回來的。不是等回來的。所以，接球的時候要搶著去接，迎著去接。另外，並不要對籃球放棄。有人投籃，馬上就要判斷球落點，卡位（人），在去強球。切忌注意球砸到筐在去搶位置，那就晚了。無論誰投籃，都必須去努力去搶，及時是空跑一趟也沒什麼。
搶到後場籃板，馬上的意識就是發動快攻！
防守 快攻，就是堵一傳，斷球路。練習時，分成2對打整場，至於練習防守快攻有發動快攻。
第五，半場練習 與 整場練習絕不是一樣。重點練習整場比賽
整場比賽時，注意先看內線，後看外線，先中間，在看2邊。
每個人都不要亂跑，只要2個隊友在一起 就可以當人掩護配合一次。個人但跑是沒有用的。切忌切忌。沒事就別亂跑。更不要追球跑！！！一窩蜂似地！！！
最後，藝高人膽大，膽大藝更高。
要出手就別猶豫！！
個人經驗，僅供參考。絕非 復制而來！
㈤ 籃球隊組建方案如何寫
關於成立光明中學校籃球隊梯隊實施方案
上海市光明中學是一所有著深厚文化積淀的百年名校，自成為上海市「籃球傳統項目學校」的幾十年以來，在開展校籃球活動，課余訓練，發現培養和輸送優秀籃球人才的方面，均取得了優異的成效，男女籃球隊在市類比賽中屢獲佳績，保持了光明中學籃球傳統特色，確立光明中學籃球運動隊在社會上的良好形象。
為進一步開展學校籃球隊的工作，在制定了光明中學籃球隊管理條例同時，就完善學校籃球隊的管理和促進校籃球隊的發展，提出光明中學籃球隊梯隊實施方案，提出如下設想：
一、 依託現有資源，及時發現和選拔優秀苗子，
（1） 依託現有的招生網路信息，進一步做好優秀籃球員的發現選拔工作。
（2） 依託校俱樂部的資源，做好籃球隊的寒暑假營地選拔活動。
（3） 做好女籃梅溪小學、圍棋學校的隊伍追蹤工作，及時了解各隊的訓練工作，對優秀籃球苗子做好檔案。
二、 依託光明鏈，做好梯隊建設
（1） 做好光明小學、初中的男女籃球隊的梯隊建設，發現和選拔隊員。
（2） 安排各個梯隊的教練，進行訓練、評價。
（3） 我校安排教練深入各梯隊進行必要指導，討論各梯隊的訓練工作，及時進行調整訓練工作。
相信在光明中學領導的支持與關心下，我校籃球隊一定會進一步得到完善與發展。在各級比賽中取得更多佳績，為百年光明添磚加瓦。 光明中學 體育組
2006年9月1日
㈥ 籃球訓練方法，我們是部隊的，需要一個很完全的訓練方案，希望大家能幫我解答，3Q
一 步 步 教 你 打 籃 球 (初學者)
[color=blue]轉者注:
籃球入門時有正確的姿勢和方法很重要,為了避免受傷等等事故..已經是老手的跳著看吧.[/color]
籃球場上位置介紹
控球後衛（PG）
控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那麼控球後衛便是這出戲的導演。
怎樣才算是一個合格的控球後衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。
對於一個控球後衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。
得分後衛（SG）
得分後衛（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。
得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線准頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分後衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利於隊友在禁區內的攻勢。
如此說,得分後衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的准頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要准到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分後衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。
小前鋒（SF）
小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。
小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
大前鋒（PF）
大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常常幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。
既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那麼對其投籃的命中率自然要求也較高了。以場上五個位置來說，大前鋒應該是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該達到五成五以上。不過由於得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。
以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。一個能抓籃板能防守，但是進攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒，但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。
中鋒（C）
中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。
中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標准。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。
一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。
中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。
籃球主要名詞術語簡釋
(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。
(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
(4)領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。
(7)突破：運球超越防守人。
(空切：進攻人空手向籃跑動。
(9)一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
(10)蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。
(11)補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。
(12)協防：協助同伴防守。
(13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。
(16)接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。
(17)落位：在攻防轉換時，攻守雙方的布陣。
(1策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。
(19)掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。
(20)突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。
(21)傳切：持球進攻隊員利用傳球後立即空切，准務接球進攻，
(22)補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。
(23)換防：防守隊員交換防守。
(24)關門：鄰近的兩名防守持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速合攏，形成「屏障」，堵住持球進攻者的突破路線。
(25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。
(26)擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對後靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。
怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
傳球的幾種方法
採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。
籃球中有以下幾種主要的傳球方式：
胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。
低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
(雙手)頭上傳球 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)
如何才能搶斷成功
搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。
第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒准你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
如何控球
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他, 他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
第2樓 博客論壇網友： yutong1031 發表於 05年1月18日 21:17
單手原地投籃
單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二
手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
籃球運動傷害及防治
打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。
預防的方法；做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
1. 腳踝扭傷 練習前以膠布（絆創膏、綳帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。
2. 手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。 預防方法: 要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4. 腱斷裂，5.挫創傷（皮膚裂開）。 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
3.肌肉離位 對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發
(希望你會取得成功!)
㈦ 籃球策劃書
給你個籃球比賽策劃簡案吧，細節需要你自己修改一下。
社區籃球嘉年華活動策劃方案
體育精神、全民參與
參與本次籃球嘉年華活動的企業，將有利於企業樹立品牌的健康形象，藉助體育活動本身的光環效應提升品牌的知名度和美譽度，並通過籃球這種廣泛的全民體育運動，吸引社區公眾的參與熱情，使企業與品牌的傳播在更廣泛的人群中得到回報。
健康社區、公益行為
通過參與、支持這樣的活動，有利於企業與政府或社會團體建立更密切的關系，創造出更有利於企業生存的社會環境，而這是通過一般的純粹商業性行為所難以實現的，並藉助這樣的社會公益活動提升品牌與企業的親和力。
新聞聯動、超強效應
通過參與籃球嘉年華活動的企業本身就是一種公益行為，必將受到全城媒體的廣泛關注，其新聞傳播效應遠非單純的廣告活動可比，同時渝報本身為回報企業的參與將提供更優惠的廣告傳播套餐。
二、組織架構
主 辦：
承 辦：
媒體支持
三、活動綜述：
1、活動背景：
籃球運動作為一項有100多年歷史的體育運動，既具有很高的觀賞性又具有較好的參與性，既講究團體協作又講究個人能力，既講究戰術配合又強調身體對抗的特點，深受廣大體育愛好者的喜愛。在中央倡導全民健身活動的今天，我們策劃以籃球作為小區體育活動的載體，並以全球風行的嘉年華形式予以重新定義傳統的體育活動，必將散發新的活力，廣泛吸引社區各類人群的關注與參與熱情，為贊助和支持本次體育活動的商家進一步升華其產品形象，提升其品牌知名度， 一場精彩的比賽就是一宗最好的載體，宏觀、刺激、搶眼、集中，企業將會獲得十分豐厚的新聞效益。多方的媒體報道，轟炸式的廣告突出，新聞記者紛至而來，企業的產品品牌和企業形象得到最大的宣傳，從而實現「體育搭台，經濟唱戲」的真實目標，把企業文化推向一個嶄新的高度！
2、時間：2
3、地點：
4、目的：
通過本次活動的開展，讓人們進一步認識企業的產品和綜合實力，建立社區群眾的親和氛圍，同時對企業形象的塑造，品牌升華以及知名度、美譽度、影響度的迅速提高將起著重大的作用，通過對社區和企業、品牌的精彩展示，實現銷售的拉動。
5、主題：社區總動員，籃球嘉年華
6、形式：籃球單循環淘汰制
（1）、初賽：每區5場單循環決出1名，共計45場
（2）半決賽：3+3+3=9場雙循環決出小組第一名（抽簽分成3組）
（3）總決賽：決出冠、亞、季軍各1名
7、參賽對象：每支球隊均以樓盤或社區名義參加，凡參加者將獲得由冠名企業贊助的價值5000元的社區體育活動器材（器材上標記冠名產品LOGO）。
8、內容：（活動執行細案由合力星公司擬定和實施）
本次活動暫定於2005年6月啟動，整個活動計劃將分為3個階段進行：
第一階段：造勢宣傳、參賽徵集（6月11號 —6月23日止）
利用渝報和重慶音樂台、重慶電視台、新華網重慶頻道、大賀巴蜀戶外傳媒、社區海報進行前期的預熱宣傳，並以一場戶外表演賽來作為首發的宣傳攻勢，徵集球迷意願，吸引群眾關注之餘，開始報名活動，宣布重慶本次賽事的參與和報名方式，並告以賽事細節。
在首發儀式上舉行新聞發布會、安排電視、電台、報紙專訪。並會向媒體統一發宣傳通稿， 發布賽事細節及贊助商家有關的推廣文檔。
第二階段：分區小組賽和半決賽（6月27日—8月）
該期間是參賽隊伍分區、抽簽比賽，實行單循環淘汰制，每區決出一名參加下輪半決賽，最後半決賽決出前三名參加總決賽。
第三階段：總決賽（8月28日）
將是本次賽事的總決賽和閉幕儀式，通過比賽決出冠、亞、季軍。
9、獎項設置：（系列獎品\獎金由冠名企業提供/獎品包括社區健身器材等）
集體獎：每個行政區循環賽產生區冠軍1名、獲得獎金4888元，共產生9名；
總決賽產生總冠軍1名、亞軍1名、季軍1名。分別獲得獎金50000元、30000元、10000元。
單項獎：
（1）三分神射王
a、 將在每個行政區循環賽事中產生1名，頒予投入最多三分的球員（最少進球數為10球）。獲頒獎狀和獎品、價值1000元。
b、 每個區的勝出者參加賽事的總決賽上，進行一場全市三分精英賽。參與者每個人得在一分鍾內，在3分線外5個選定角度各投5個球。每第5個球將算2分，其餘皆為1分。投入總積分最多者為挑戰賽優勝者，優勝者將封為全區三分射神獎，取1名。獲頒獎金3000元，獎狀，獎杯。
（2）助攻王
a、在每個行政區循環賽事中，將根據數據選出全區助攻王1名頒發獎狀和獎品、價值1000元。
b、根據半決賽和決賽的數據，選出全市的助攻王，取1名，並頒予獎狀，獎品和獎金4000元。
（3）籃板王
a、在每個行政區循環賽事中，將根據數據選出全區籃板王1名，並頒予獎狀和獎品、價值1000元。
B、根據半決賽和決賽的數據，選出全市的籃板王，取1名，並頒予獎狀，獎品和獎金5000元。
（4）最佳球員（MVP）
a、在每個行政區的循環賽事中，從優勝隊伍中，選出全區最佳球員1名，並頒予獎狀和獎品、價值2000元。
B、根據半決賽和決賽的數據，選出全市的最佳球員，由獲得最多次MVP的球員當選，如在無法評斷的情況下，將從入選名單里，單場平均得分最高者當選，並頒予獎狀，獎品和獎金6000元。
10、其他活動穿插表演：
本次活動除了籃球聯賽作為主骨幹項目之外，也將有下列活動穿插於其間，以增添活動亮點和群眾吸引力：
（1）、籃球寶貝徵集及評選
籃球寶貝的徵集及評選可進行冠名招商，具體規則另行制訂
（2）、小區啦啦隊賽事
A、在聯賽進行的同時，各小區可自行組建啦啦隊參與舉辦健康啦啦隊伍比賽。每場籃球賽事將由各支啦啦隊伍穿插於賽事的半場休息和暫停時段，並由專業評審評分。每個區將評選出最佳啦啦隊伍，並頒予獎狀和獎品，獎杯和獎金。
B、在總決賽的前夕，將舉辦一場全市啦啦隊伍舞蹈賽的半決賽，選出兩支隊伍進入決賽，並與聯賽總決賽同日舉行決賽。冠軍隊伍將並頒予獎狀和獎品，獎杯和獎金。
（3）樂隊時段
在每期活動，我們將邀請重慶本土知名樂隊進行現場伴奏和專場演出，在各間隔時段提供精彩的音樂演出，藉以帶動現場的氣氛。到場樂隊將穿配帶有贊助商家商標的服飾，並在演出舞台上標明贊助商，同時，主持人講於演出時段進行產品介紹和促銷。
11、其他
活動細節安排：設開幕式及閉幕式綜藝表演，比賽間歇穿插籃球寶貝街舞表演，街頭籃球秀，觀眾參與有獎游戲、現場飲料贈飲等．
四、版面活動：
1、常規版面配合建議（具體規劃由置業周刊主編呂小清負責）：
本次社區籃球嘉年華活動就是為開發商量身定做的一個服務於品牌與質量、細節等方面的，渝報將充分整合各種資源操作，如每期將利用大篇幅的版面進行包裝宣傳，具體方案詳見宣傳方案。
2、大型地產特刊
（1）特刊名稱：「佳得樂」杯2005重慶首屆社區籃球嘉年華 特輯（上、下冊）
（2）出刊日期：上冊：6月30日（ 版） 下冊：8月25日（ 版）
（3）特刊形式：地產別冊（封面作為總冠名回報）
（4）特刊版數：共計 版
（5）特刊口號：重慶地產社區嘉年華
（6）特刊內容：主要圍繞開發商品牌和服務、社區建設等方面向目標公眾傳達及訴求，同時對本次活動的開幕式與閉幕式進行全方位的包裝，參與本次活動的企業集體亮相，將娛樂、體育與地產品牌有機的嫁接。
（7）招商促銷：在籃球嘉年華期間投放特刊兩個整版，可參與本次活動，並將獲得價值 5000 元的社區運動體育器材，還將有機會獲得全區甚至全市的比賽名次和獎金，冠軍將獲得大獎。
五、活動宣傳
1、新聞版面活動：
6月9日開始宣傳預熱，發起籃球嘉年華活動的徵集，對整個活動進程進行掃描，版面不小於半版篇幅，6月11日為本次活動的開幕式，因此，在6月16日將用至少2個版進行本次活動的炒作，在活動進行當中，計劃每期利用1個版面進行活動跟蹤報道，勢必吸引全城關注的目光，為參加本次活動的參賽隊伍盡情爆光，達到提升品牌的宣傳作用。
同時將在商報上進行新聞配合。
渝報共計 個新聞版面/商報共計 條新聞消息
2、特刊包裝宣傳：
為迎接本次活動開幕式，渝報將在6月16日編輯大型地產特刊，全麵包裝本次社區籃球嘉年華活動，為營造一個和諧的社區和提升地產品牌的親和力而努力。同時計劃在總決賽期間和閉幕式後，編輯大型地產特刊，總結本次社區籃球嘉年華活動，為本次活動的圓滿結束劃上一個漂亮的句號。
3、平面推廣：（渝報10個半版/商報2個通欄12CM）
略
4、電視：重慶電視台新聞追蹤報道至少3次新聞專稿。
5、電台：在重慶音樂台進行全程廣告推廣與專題報道、現場直播。
6、網路：在新華網重慶頻道進行平面推廣與報名徵集，其他的活動花絮等網路推廣形式。
7、戶外媒體：利用大賀巴蜀戶外傳媒的合作優勢進行戶外推廣，並至少在每個區設置1塊戶外廣告牌，掀起社區籃球嘉年華體育活動旋風。
六、活動招商：
招商項目：
1、活動總冠名招商 家
2、活動協辦單位招商 家
3、指定產品招商 家
4、比賽場地招商
5、其他形式的約定贊助
6、特刊招商
㈧ 組建籃球隊策劃書怎麼寫
為大力發展籃球事復業,活躍大家氣氛制,提高大家的積極性,
經過數次的籃球活動之後,人員磨合，熱情運動,特此正式化籃球隊
籃球隊現已有10餘人報名參加,並不斷增加中,特此選出球隊成員
教練:
副隊長:
領隊:
球隊經理:
球員名單
球隊未來計劃:
1、爭取下周成立球隊，確定好第一批人之後，定製球服，8月初
2、經過初期磨合，大家彼此配合之後，10月底計劃湖人球隊打場友誼賽，
3、大概11月份，將舉辦一次三對三籃球對抗賽，球隊自由組合，喜歡籃球的人都可以報名，
4、其他論壇球隊的挑戰准備等9月之後再接受挑戰
不可不戒：擅長位置.教練(無組織後衛,得分後衛,小前鋒時也可擔當!) 號碼:31
24號（偶滴偶像）科比。