⑴ 跪求高考後的減肥計劃，越詳細越好
要不極端的,那要不要快的?
晚餐不吃加運動(早午正常吃,肉也可以吃,零吃不能吃,除了正餐,其它時間只能喝水,吃些水果),這是最快,對身體傷害最低的.
本人親身試過.
⑵ 高考後減肥計劃
少EAT 多SPORT
⑶ 高考後如何減肥不反彈
1、飲食要均衡營養
減肥期間不吃主食並非是控制熱量攝入的最佳方法。吃主食能讓人有強烈飽腹感，控制熱量攝入。因此，不能為了瘦身而就不吃主食，或是單一的吃一種食物，這時起不到到瘦身的效果的。而是要每天飲食均衡營養，給機體補充充足的營養，這樣才不會容易造成反彈。
2、運動量適當變化
堅持運動減肥一段時間後，人體會逐漸適應，人的運動能力會提高，代謝能力也會提高，但是一直保持原有的運動量不變，就不能對身體產生更好的“刺激”，運動的效能就可能會停滯不前，甚至會出現反彈。因此，減肥時除了要堅持運動外，還要根據自身的條件適當增加運動量以及做不同類型的運動。
3、作息要規律
飲食不規律影響消化會影響代謝，而作息不規律，經常熬夜，休息不足，身體的代謝也會受影響。因此，日常要注意保證充足睡眠，少熬夜，提高睡眠質量，這樣才能夠提高身體的代謝，減少體重反彈。
⑷ 高考後暑假減肥計劃
鑒於體重超標，建議你先以減肥為主，可以輔助以肌肉訓練或者游泳、瑜伽等低強度運動
這一階段，注意控制飲食結構，還有每周進行三道四次的有氧運動就會收到不錯的效果
飲食上少吃高脂肪高熱量食物，吃一定量的主食或雜糧，多吃蔬菜水果，隔幾天吃一次魚肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保證晚上睡覺前不餓就可以了
隔天的晚飯後一個小時進行一次有氧運動，如果以前運動不多，最好從低強度的運動比如快走、騎車、游泳開始恢復訓練，可以逐漸增加強度。對減脂比較好的有氧運動要求持續性，每次三十分鍾到一個小時，心率達到120-160/分鍾，假如一開始做不到這么大的強度，可以慢慢來。我比較推薦跑步，跑步是全身性的運動，強度也好自己控制。注意運動前的熱身和運動後的冷身
中間的時間或者跑步後可以做點器械訓練，練練上肢和軀干就好了，開始時候也應該用小重量先強化肌肉和關節
等體重減到七十公斤以後，可以隔天進行一次健身，每次可以用10到20分鍾來進行慢跑熱身，然後做一個小時左右的器械訓練。注意肌肉訓練的強度要大，這時候就可以用大重量，4到8組，每組6-10個的強度來訓練，組間休息一分鍾做作放鬆。訓練重點應該放在軀幹部的腰腹肌、背肌和胸肌上，因為你平時坐著時間長，鍛煉軀幹部肌肉可以有效地防止腰背疼痛
訓練完注意補充蛋白質，可以每天吃些肉類
這是我的建議，我就不寫什麼細節問題了，你可以根據自己情況來選擇合適的運動項目和時間（晚上的運動時間要與吃飯和睡覺都間隔一個小時以上），強度由低到高。循序漸進就好
⑸ 高考後減肥計劃！！
如果你喜歡吃水果，
減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關系，不會長胖的。
酸奶也是很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果（我一般都吃天友的雙歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然後就是全麥麵包，多吃粗糧也可以減肥
如果吃了太油膩的東西，可以喝普洱茶，也幫助油脂分解
嘴饞是可以嚼嚼無糖口香糖
還有就是晚上早點睡，
1.可以防止在晚上想吃東西時難以控制
2.晚上睡覺可以將身體排毒，千萬不可以熬通宵，對皮膚也不好
然後一日三餐的安排
早上可以隨便吃，不會長胖，反而可以使午餐時不會吃太多(切記不要吃油炸類或是麵食），吃點營養的
午餐吃個8分飽，記住飯後站半小時
晚餐最好不吃米飯，喝點蔬菜湯，水果，酸奶都可以
8點之後堅決不再進食
如果有便秘，可以在早上起來時喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身體內的廢物，對皮膚的好壞也是至關重要的。
如果節食減肥，速度會很快，但是反彈的速度也快，因為減掉的多半是水分，如果恢復正常飲食，體重自然會回升。
運動減肥會比較累，但是運動減肥適量是好的，多了會使自己對運動產生恐懼或是逃避心裡，所以不要過度。
節食+運動是最好的
這都是我的親身經歷得出的方法，絕對不是復制來的
⑹ 高考減肥
運動 控制食慾 中醫針灸法
具體到每個人身上有不同的減肥法，有的人吃減肥葯就瘦的厲害，可是有的人就毫無效果。
如果吃得苦的話，不妨用瀉葯，半個人就瘦的自己都不認得自己了。