❶ 網球訓練計劃
勸你不要，無教練的初學者，假如網球拍還差的話，即使不養成壞習慣，也極容易受傷。若仍堅持的話，記住最好不要找力量型的對手對打。
力量練習主要要是堅持，保持肌肉柔韌度即可。
建議女生的話，每天20個俯卧撐，30個仰卧起坐。
球感練習的話，徒手：向下拋球，向上拋球，對牆拋球。用拍子：向下正手，向下反手，向上正手，向上反手，正反交替。
靈活性做跳步移動練習，就是雙腳彈跳的步伐練習，用這種步伐左右移動，鍛煉小腿的肌肉反射。
耐力和速度就不說了，跑步即可，量不在多，貴在堅持。
最後勸一下，可能的話登高考後吧。
❷ 想辦網球培訓班要分幾步進行，越詳細越好謝謝。
你在哪裡辦啊？？？四平么？？
❸ 開設一個網球培訓班需要怎麼做些什麼工作。求大神指點。
找教練、租場地、然後多買一些球就行了。網球運動是靠不斷練習才能學成的，所以場地和設備很重要，招收學員後最好在一段時間後多組織進行幾場比賽。當然，收學員時可以等個廣告一類的，比較有利。
❹ 開辦網球訓練班要注意那幾個方面入手
網球班培訓班才必須具備以下要點：
師資力量
一個培訓班的靈魂是教練，教練的專業性直接決定了學員的學習質量和將來在網球方面造詣。具體說，一個好的教練至少做到：准確示範動作、調動全場球員的積極性、循序漸進、寓教於樂、善於發現錯誤原因並糾正等。要做到這些，必須受過專業的教練培訓，而不只是網球打的好。網球人俱樂部的執教隊伍中四人持有國際網聯頒發的國際教練牌照，另有五人繫上海網球隊退役隊員，教學經驗豐富，都是活躍在網球界的頂級教練。
課程安排
首先要明白，一個好的網球培訓課程要灌輸給學員的是正確的技戰術和如何練習實現這些技戰術，而不是在上課時間提供大量時間給學員練習。所以，一些培訓班僅僅教給學員兩個動作，即正手和反手，這樣，不僅浪費了學員的時間和金錢，即便是正反手這兩項基本技巧，也不可能在一個培訓班的時間里練熟。所以既然報名網球初級培訓班，就應選擇能夠在有限的時間里，學到正反手、截擊、發球等所有基本技術的班，而練習則應該放到課余時間，本來，網球的樂趣就在於循序漸進的提高過程。
課時及人數
課時和人數是個相對的概念，同樣的課時，人數越多，學員越不合算，反之同樣的人數，課時越少學員越不合算。那怎樣的組合才是比較合理的呢？根據我們長期的教學經驗12小時課時對應4個學員是對學員最合理的。國外比較通行的做法是，兩個教練，教8個學生，12小時，這樣既增大了容量，又保證了每個學生的練習時間，但這種做法的前提是，兩個教練都有較高的團體教學技巧，否則會出現場上的學員練習，其他的閑著沒事做。
學費
現有的網球教學班的學費從2-300到1-2000不等，常常讓想報名參加的學員一頭霧水，不難推測，2-300的學費絕對無法支付專業教練的高昂收費加上場地費，換言之，就是這樣的培訓班不是人數多的驚人，就是啟用了雜牌業余教練；而上千元的培訓班則把目標用戶瞄準了超高收入群體獲取暴利或是提高了附加的硬體設施，如健身、桑拿等；這兩種情況對於絕大多數初學者都不合適的，真正性價比適中的培訓班，按4人X12小時規模來看，收費標准應該在500-600之間，但這只是個參考標准，還須初學者自行深入了解後判斷。
❺ 網球俱樂部經營管理具體方案
你應該找一個水平高的教練員做合夥人
❻ 求一套網球訓練方案（學生版）
第1-2次課
網球常識（講網球的歷史，網球拍，網球，網球場，網球名人，網球規則，怎麼欣賞網球）
第3次課
熱身運動
正手（動作示範，動作學習，動作矯正，揮空拍，動作矯正，說明主要的錯誤）
正手動作規范
原地拋球正手練習
喂球練習
第4次課
正手（揮空拍，動作矯正，喂球練習）
第5次課
雙手反手（動作示範等）
第6次課
正手，雙手反手喂球練習
第7次課
單反（動作示範等）
單反喂球
第8次課
正，反手喂球練習
第9次課
正，反手喂球練習
第10次課
正，反手喂球練習（因為這是基礎，很重要）
第11次課
步法（跑動方式）
第12次課
同時練習正，反手擊球，步法的喂球
第13次課
底線正手，底線練習
第14次課
截擊球，上旋球，平擊球等
網球技術
第15次課
加強對第14次課的練習
第16次課
綜合練習一
第17次課
綜合練習二
第18次課
綜合練習三
第19次課
發球（動作示範，矯正，練習）
第20次課
網球單打比賽
第21次課
網球雙打比賽
第23次課
綜合練習四
第24次課
網球的傷病預防
第25次課
綜合練習五
❼ 北京網球培訓班
網球培訓班具體方案
一、 關於博賽朗
「北京博賽朗網球俱樂部」是北京博賽朗體育文化傳播公司的經營項目之一，公司依託北京體育大學的優勢資源，不僅設立網球俱樂部，還有乒乓球、羽毛球、游泳、擊劍、跆拳道等多個培訓項目可供您選擇。我們不僅提供給您完善的運動場地，如有所需，我們還可提供最專業的教練員和裁判員。只要您是體育運動的興趣愛好者，無論您是公司白領、創業精英、領導高管、在校學生還是企事業單位，我們一定可以滿足您對運動的需求，並竭誠為您服務。
本俱樂部的宗旨是「快樂網球 快樂服務與您同在」。就在這春暖花開的季節，趕快加入我們吧！加入博賽朗，開始您的奇妙網球之旅！
二、 培訓場地：
場地實景拍攝
網球塑膠訓練場（全國唯一的使用權）
北京體育大學網球場於2008年奧運會前竣工，場地採用當今世界最先進的丙烯酸脂塑膠面層材料，場地周圍設有擋網，共18塊場地。網球場地的顏色採用淺綠和深綠兩種顏色，這種顏色的選擇更加科學，綠色給人一種放鬆休閑的感覺。
場地按國際網球聯合會的標准規定修建，長：36.57米，寬18.28米，其中界線內主場尺寸為：長23.77米，寬10.97米。
作為國家網球隊的訓練基地，現有多位國家隊現役隊員和教練在此訓練。
球場四周用4米高圍網圍住，方便揀球。球場燈光採用36盞1000瓦燈具在球場四周平均分布，光照度達到1550LUX，配備一對網球中網柱，網中央高 0.914 米。
北京體育大學網球場設備完善，條件優越，環境幽雅，是海淀地區最好的室外網球場地，為網球愛好者進行網球活動的最佳場地。
三、 教練員：
初中級班教練員
石小娟
女 1987.7 就讀於北京體育大學 體育運動訓練學 專項：網球 國家二級運動員、二級教練員。
2008 在生活時間網羽俱樂部6個月的教練實習。
2008 多次參加業余網球大師杯，雪弗來比賽的裁判。
2009 擔任理工大多名教師網球的教練，現在幾所網球俱樂部兼任教練工作。
劉 敏
男 1987.5 就讀於北京體育大學 體育運動訓練學 專項：網球 經歷過六年系統的網球專項訓練，網球二級運動員，有豐富的教學經驗，曾為華為、實創等多家企事業單位進行過網球培訓，並在多傢俱樂部有執教經驗。參加過中國網球公開賽賽會服務，2008奧運會，殘奧會志願者服務等。
陳 佳
女1990.5 就讀於北京體育大學 體育運動訓練學 專項：網球 國家二級運動員、二級裁判員。
在北京大學、首都師范、北航等高校擔任網球教練、私人培練、培訓班教練等工作。
在北京動感網球俱樂部、史特網球俱樂部兼任教練工作。
高級班教練員
李涵 女 1986.8 就讀於北京體育大學研究生院 運動專業：體育運動訓練學 專項：網球
自1993年練習網球至今，曾在北京體育館體校、先農壇業余體校進行訓練
1993年至1998年期間曾獲北京市青少年比賽第二名
北京市木蘭杯青少年比賽第三名
國際青少年比賽第四名
北京市青少年女子甲組第5名
1997年代表北京隊參加南昌青少年網球比賽獲得全國第七名
2004年在北京體育大學校級聯賽獲得女子單打第三名
2005年在北京體育大學校級聯賽獲得女子單打第三名
2003年被授予網球二級運動員
2008年被學校授予網球一級運動員
2006年獲得網球二級裁判員
2007年獲得網球一級裁判員
2005年獲得中國網球協會和北京體育大學共同舉辦的由澳大利亞著名教練邁克爾•巴羅哥主講的網球教練員培訓證書
2004年至2009年期間，在中央黨校、奧組委、釣魚台國賓館、國家體育總局、奧體中心、金融街企業傢俱樂部、稻香湖酒店等有過執教經歷，並受到各界領導的好評。
四、 加入我們的優勢：
•我們擁有優勢的場地資源，讓您也能體會到奧運選手的舒適環境；
•我們的教練均為國家二級以上運動員；
•我們是專業的團隊，在您學習網球的同時增長相關知識，真正的做到寓教於樂；
•我們會通過優質的教學和服務，使您在輕松、快樂、舒心的環境下學會網球，提高水平。
五、 培訓課程：
2009年室外網球初級培訓班
班級 課時 學費 授課內容
7-10人 20 660元/人含場地費 教學內容：
球拍的保養與維護；准備姿勢，握拍姿勢；正手反手原地擊球及移動擊球技術；專項練習正手、反手直線球及斜線球技術；站位、球的落點判斷；步法及移動技術；發球技術；截擊球技術。比賽規則及裁判法介紹。
4-6人 16 720元/人含場地費
2-3人 12 1100元/人含場地費
私教 10 1300元/人不含場地費
上課時間：周六、周日 上午班：9：30——11：30 下午班：2：30——4：30
2009年室外網球中級培訓班
班級 課時 學費 授課內容
7-10人 20 770元/人含場地費 教學內容：
熟悉初級班教學內容的基礎上，鞏固初級班基本技戰術；加強正手及反手底線對拉；提高步法靈活性、協調性練習；網前截擊技術；學習高壓球、挑高球、放小球、削球技術；基本戰術講解，裁判法以及裁判規則在實戰中的應用。
4-6人 16 930元/人含場地費
2-3人 12 1200元/人含場地費
私教 10 1400元/人不含場地費
上課時間：周六、周日 上午班：9：30——11：30 下午班：2：30——4：30
2009年室外網球高級培訓班
班級 課時 學費 授課內容
2-3人 12 1400元/人含場地費 教學內容：
熟悉中級班班教學內容的基礎上，鞏固中級班基本技戰術；良好的擊球方向控制；提高上旋球能力；提高發球節奏感，正手截擊穩定性；穩定的中速對打，擊球速度提高；學習避開自身弱點。
私教 10 1980元/人不含場地費
上課時間：周六、周日 上午班：9：30——11：30 下午班：2：30——4：30
註：如因特殊天氣及不可抗因素所導致的課程推遲，具體上課時間將另行通知
六、 單項場地收費
價格：80元/小時
開放時間：周一、二、三、四、五晚18：00後；周六、日全天
七、 溫馨提示
1. 報名時請自帶一寸照片一張。
2. 上課時需自備球拍，球等運動器具。
3. 請仔細閱讀培訓相關內容，一旦報名，概不退費。
4. 本培訓班不招收患有心臟病，不適宜劇烈運動的學員。
八、 聯系我們
報名地址：北京海淀區信息路30號上地大廈6026室
717路、699路、365路、664路、運通105路公交車上地環島南站下車即到 。
咨詢電話：62969366 62970440-8008 15811245056 劉老師
北京博賽朗體育文化傳播有限公司擁有最終解釋權。
❽ 在二線城市如何開展一個網球培訓班
趕緊去學一下創業培訓
❾ 請問參加一個網球培訓班都需要什麼流程,有沒有什麼合約,簽字這些規格呢
1.請問參加一個網球培訓班都需要什麼流程,
報名，交費，訓練
2.有沒有什麼合約,簽字這些規格呢？
他們的宣傳資料比如廣告等就是他們的承諾，相當於和約。一般不會單獨簽一個短期的培訓和約。除非長期訓練而且費用很高，可能會單獨簽約。
不過沒有關系，如果有糾紛，憑借資料一樣可以追究他們的責任
交費後，會給你一個收據