名家講堂策劃方案

A. 名家講壇的介紹

「名家講壇」是湖南工業大學一群學生於2006年10月創立的人文類講壇，講壇宗旨為建構湖南工業大學學生的時代常識，享受智慧人生。選題范圍包括學術界知識、商界經驗等；主要邀請國內外社會各界學者、名流來校進行精彩演講。選擇同學們最感興趣、最前沿、最吸引人的選題。

B. 名家講堂：如何做到下盤穩固，上肢輕靈

吳文翰：太極拳的基本功和身法要領 練習太極拳,要做到「下盤穩固，上肢輕靈」，在身法上要做到以下三點。 首先是湧泉穴要有力。有句拳諺：「湧泉無力身無主。」這句話的意思是，如果湧泉穴沒有力量，身體就站不穩。練習太極拳有很多基本功．其中最重要的是站樁。這些基本功現在練習太極拳的人大都不太重視了。我小時候站樁，重心要落到胯上．然後落到腳心湧泉穴。這樣，久而久之，湧泉穴和地面就建立了相吸相引的關系，腳好像長在了地面上。達到這個水平，腳下就有根了。所以，練習太極拳下肢穩定的一個要點就是「湧泉穴要有力」。也就是通過樁功練習，把身體重量松沉到湧泉穴上，讓湧泉穴和地面互相吸引，從而達到腳下生根。 第二個要點是腎俞穴(也就是腰眼)要豎起來。如果腎俞穴不豎起來，脊背就會彎曲。這在我們平常的生活中也是多見的，比如一些駝背的老人，由於腰豎不起來，就會駝背。練習太極拳，身法要穩定,腰就要豎起來。腰豎起來，再加上湧泉穴有力,自然就能做到太極拳要求的「含胸拔背」。 第三，脖頸要豎起來。脖頸豎起來,自然就能做到提頂。 這些基本動作要領是一系列的,相互關聯的。做到了湧泉穴有力、腰豎起來、頸豎起來,自然就做到了太極拳要求的「含胸拔背、氣沉丹田、提頂吊 襠」，也就能夠下盤穩固，上肢輕靈。 當然，以上這些要點做到後，還要收腹，小腹要放鬆。這樣，身體體型是勻稱的，不會大腹便便，也不會彎腰駝背。 除了以上說的身法上的要求外，還要練習腿上的功夫。可扶著桌子或其他支撐物，練習一條腿的支撐能力。從開始用手著支撐物練習，過渡到雙手脫離開支撐物。在單腿獨立的情況下可以練習單腿畫圈動作，還可以前後踢腿、悠腿。這樣長久練習自然就能提高腿上的功力。在練習過程中，一定要注意頭頂百會要和腳下湧泉穴呈上下一垂線，身體不能彎曲；其次，兩個肩膀平，兩個胯要平。當然，還有一些其他練習腿上功夫的方法，讀者可以自己嘗試。 再有就是步法練習。太極拳要求「邁步如貓行」，其關鍵就要控制好身體重心的虛實轉換。比如向前邁左腿，一定要把重轉移到右腿上，然後再邁出左腿。出腿要提膝開胯，用腳跟輕鏟出去．左腿落實後．重心再慢慢移動到左腿，形成弓步。 這些都需要具備比較扎實的腰腿基本功．如果腰腿基本不扎實．練好太極拳就很難。練好了腰腿基本功，就能在打太拳時做到「上輕下重中間靈」。只要按照這些要領去練習，日積月累，自然能做到太極拳的身法要求。腳步穩定的關鍵就是重心轉換要做好。重心轉換不好，身體必然不穩定。在身體重心轉換．邁步前後移動時，尾閭一定要穩定直豎，向下松沉，一定要注意尾閭和湧泉穴的配合。這樣就可以保持立身中正的身法要求。 最後，重要的一點是要分清虛實。太極拳的步法一般實腿體重的十之六七，虛腿占體重的十之三四，在步法、步型上要虛實分清。另外，步幅不能過大，以重心轉換靈活為度。邁步時，身體不能晃動。身體晃動，重心不穩，往往是由於步幅過大造成的。過去小孩練拳都是走低架，這是為了鍛煉腿上的力量。但是，隨著年齡的增長，特別是身體胖的人，練習太極拳就不能追求低架子。架子過低，容易損傷膝蓋。 總之，練習太極拳要做到下盤穩固，上肢輕靈，首先是要具備各扎實的腰腿基本功，其次要分清虛實，第三要正確掌握拳式動作和身法要領。 曾乃梁：練好太極拳的「三個相結合」 練習太極拳．下肢的穩定性非常重要。只有下肢穩定，太極拳才能打得既沉穩 練習太極拳．下肢的穩定性非常重要。只有下肢穩定，太極拳才能打得既沉穩，又輕靈，才能做到節節貫串，圓活連貫。這些，都是以下肢的穩定作為基礎的。 做到下肢穩定，上肢輕靈，我認為要注意以下點：一是套路練習與樁功相結合，二是做好動作與意氣相結合，三是做好雙腿支撐平衡和單腿支撐平衡相結合。 一、套路與樁功相結合 樁功是太極拳的基礎，是太極拳重要的基本功。沒有樁功基礎，練習太極拳盡管年頭很長，也會讓人感到腳下輕飄，沒有根。拳諺說：「百練不如一站。」這也是強調樁功的重要性。還有「練拳不練功，到老一場空」的說法，這里的功，也包含著樁功。 樁功有定樁和活樁。定樁是很重要的基礎。定樁就是保持靜態穩定一段時間，目的是練習肢體的支撐力量。用現代科學術語，就是靜力性練習。靜力性練習能使肌纖維增粗，肌肉發達，肢體有力。舉重運動員、體操運動員都要進行靜力性練習，以增強肢體肌纖維的力量。太極拳要想增加穩定性，也必須進行靜力性練習，增強下肢的力量。這樣才能在套路練習時，做到下實上虛，飽滿圓撐。我在訓練林秋萍、高佳敏、陳思坦等運動員時，盡管他們已經獲得了各種冠軍，但是，我還要進行各種形式的靜力性樁功練習。樁功不僅對初級太極拳習練者是重要的練習內容，對中級、高級階段的太極拳練習者也是重要的訓練內容。 樁功分自然樁(兩腳自然開立．膝關節微曲，重心落到腳下，身體自然放鬆)、渾圓樁(雙腿半蹲，雙手抱圓，掌心向里合，含胸拔背，沉肩墜肘，收腹斂臀，氣沉丹田)、升降樁(像起式那樣，下降、上升，各停幾秒)，其他還有開合樁、弓步樁、虛步樁、仆步樁、丁步樁、活步樁等等。我不主張練習死樁，像電影中那樣．一個馬步樁站一炷香的時間。我主張站活樁。站樁的時間不宜過長，一般不超過三分鍾。站一會兒，休息—下，然後再進行練習，循序漸進，逐步增加練功的時間。連續長時間站樁，膝關節容易受傷。這種練習方法是不科學的。站樁要講究科學，要定步、活步相結合。比如行進間的弓步練習，就可以在形成弓步時停頓幾秒，再向下動步。這就是活樁練習。還要明確站樁的目的，不是為了站樁而站樁，而為了提高下肢的穩固性；要在站樁的過程中，把太極拳的基本姿勢、基本要求掌握住。 另外，站樁前，一定要做好准備活動，特別要活動開胯、膝、踝這三個關節，這樣能防止受傷。 二、做好動作與意氣相結合 初學太極拳主要是掌握動作外形，到了一定階段，就要和意氣相結合。首先是意，在意念上要做到松和靜一一周身放鬆，排除雜念，意守丹田，專心練功。意守丹田，就能做到氣沉丹田。氣沉丹田，在呼吸上就是腹式深呼吸，這不僅有利於下盤穩固，還有利於健康長壽。拳諺說： 「意馬心猿鎖黃中，拿住丹田練內功。」就是說要排除雜念，意守丹田練功。氣沉丹田能夠加強下肢的穩定性．使腳下生根。做到腳下生根，不僅下盤穩固，上肢輕靈，還有利於發力。拳論講：「力發於腳，行於腿，主宰於腰，形於手指。」講的就是發力時「腳下生根」的重要性。 在這個練習過程中，要注意做到「邁步如貓行」。邁步時．先腳後跟著地，然後全腳掌著地，最後重心落實。我對此的總結是「由點到面，最後落實，即點一一面——實」。這里有一個重要的環節，就是兩腳力量的傳遞過程中，重心從前腿到後腿，或從後腿到前腿的過渡，中間要有一個半馬步。這個半馬步的過渡，往往是練習者忽略的地方。這是太極拳內勁沉穩體現的一個地方。正因為有了這個半馬步的過渡，勁力才能表現得沉穩而不漂浮。比如做棚、捋、擠、按動作時，無論是從虛步轉為弓步，還是從弓步轉為虛步，不能—下子就轉過來，而是要有一個半馬步過渡。這樣動作的勁力才能飽滿圓撐，沉穩扎實，否則就是輕飄虛浮。做好這一點．也就能體現出太極拳下肢的穩定性。無論是弓步還是虛步，以及半馬步過渡，都要意氣下沉，使下肢穩定有落地生根的感覺。 三，做好雙腿支撐平衡和單腿支撐平衡相結合 太極拳的穩定性問題，更多的是平衡問題。平衡有雙腿支撐平衡和單腿支撐平衡，比如馬步、弓步、虛步等雙腳支撐時的穩定平 衡，就是雙腿支撐平衡：而蹬腳、分腳、擺蓮等獨立支撐動作一般為單腿支撐平衡。做這種獨立平衡動作，會出現站不穩、腿舉不高、身體晃動等現象。因此，練習下肢的穩固，除了掌握雙腿支撐的穩定平衡外，還要練習單腿支撐的穩定平衡。要提高單腿支撐的穩定性，就要提高下肢的協調性和柔韌性。練習下肢的柔韌性的方法有壓腿、耗腿、搬腿、擺腿、踢腿、控腿。練習這幾個步驟，提高了腿的柔韌性．才能做好單腿支撐時的平衡穩定。 再有，單腿支撐動作，不僅是支撐腿和擺動腿之間的關系，還有兩臂的配合問題。兩臂要撐圓，固定住胸廓。胸廓沒有固定住，呼吸不穩定，身體也就不穩定。 第三，要托氣。獨立平衡和呼吸有很大關系，在單腿支撐時，要托氣。所謂托氣就是吸氣後，在腿提起來的同時，微微屏住呼吸。這樣有利於支撐腿的穩定平衡。 總之，練太極拳要做到下盤穩固，上肢輕靈．就要練好樁功，加強動作與意氣的配合，掌握好動作的平衡。

C. 名家講壇的簡介

追求學術創新，鼓勵思想個性，強調雅俗共賞，重視師生互動。已經成為中國高校的品牌欄目。
「名家講壇」選材廣泛，曾涉及文化、宗教、經濟等各個方面，現多以人文題材為主，並較多涉及商界、文化界。其風格與學術性的理論研究相比較為平易，同時亦追求內容的學理性與權威性，力求雅俗共賞。改講壇自2006年10月創立以來，截至2008年年5月，已舉辦近近20期，許多學術界、商界著名人士走進湖南工業大學，以通俗易懂的形式將許多晦澀知識傳播於工大師生之中，個別議題亦受到大眾質疑。知名度、學生參與度逐年提高，成為中國湖南工業大學的一款品牌欄目。
「名家講壇」是一個開放的大學品牌活動。節目內容涉及人文科學、自然科學、社會科學。形式多樣，學理性與實用性並存，權威性與前衛性並重，追求學術創新，鼓勵思想個性……服務株洲全市廣大高校師生與市民。
講壇創始人：張敏，2005年考入湖南工業大學，2006年10月至2007年12月擔任「名家講壇」負責人。
歐陽宇，2005年考入湖南工業大學，2006年10月至2008年6月擔任「名家講壇」負責人。
講壇現任負責人：易磊，2004年考入湖南工業大學，後參軍兩年，2008年5月擔任「名家講壇」負責人

D. 重慶VIP客戶俱樂部名家講堂活動對象

重慶主城三星以上聯通用戶均可報名參與重慶VIP客戶俱樂部名家講堂活動。

溫馨提示：
1、您成功報名後將從報名用戶中抽取250個幸運用戶家庭參加，您若獲得邀請，可帶一名孩子或親友參加名家講堂活動；
2、本次名家講堂活動適合子女年齡為10-15歲。

E. 名人講堂， 寫一張策劃書，大家幫幫忙 要名人， 或明星也可以， 我是學生 是在教

什麼意思？
什麼課程？要干什麼？講什麼內容？

F. 法律名家講堂是做什麼的

法律名家講堂就是法律行業各領域的專家，在上面講法律實務，案例分析，是一個法律人學習的平台，裡面資源比較全，老師也多是牛人大咖。清華北大法學教授，博導的課裡面也有，很全面系統。對法律行業工作者是非常有幫助的。利用碎片時間，學點系統知識還是相當不錯的，我們律所的都在用。
法律名家講堂和法苑在線是一個平台，法律名家講堂是做公眾號的，法苑在線是在頭條專欄、愛奇藝、騰訊課堂、優酷課堂、喜馬拉雅
用手機觀看的話就關注「法律名家講堂」公眾號

G. 深圳市民文化大講堂的深圳市民文化大講堂（2010）工作方案

2010年是深圳經濟特區建立30周年，市民文化大講堂將繼續堅持「鑒賞·品位」的主題，秉承「弘揚人文精神，發展公共文化，豐富市民生活，提升城市品位」的宗旨，在堅持社會主義核心價值觀、傳播先進文化上下功夫，在博採眾長、匯集百家上下功夫，在精益求精、提高質量上下功夫，大力拓展大講堂的覆蓋面和品牌效應，讓大講堂真正成為「市民文化、市民參與、市民享用」的文化殿堂，為深圳建設學習型社會和民生幸福城市做出貢獻。 主辦：中共深圳市委宣傳部、深圳市社會科學聯合會、
深圳市文學藝術界聯合會、深圳市文體旅遊局、
深圳報業集團、深圳廣電集團、深圳出版發行集團
協辦：羅湖區委宣傳部、福田區委宣傳部、
南山區委宣傳部、寶安區委宣傳部、
龍崗區委宣傳部、鹽田區委宣傳部、
光明新區黨工委、坪山新區黨工委、
深圳大學、深圳職業技術學院、
深圳信息職業技術學院
承辦：深圳市社會科學聯合會、深圳圖書館
組委會名單：
、姚峰、陳新亮、宣柱錫、
陳君聰、何春華、王強、劉石磊、梁展鵬、
孫靜、李樺、熊國偉、楊輝填、陶一桃、
苗麗芬、冼吉昌、喬宏彬、吳晞、王躍軍、
湯庭芬
辦公室設在市社科聯科研學會處 以紀念深圳特區成立30周年、增強城市文化軟實力、建設民生幸福城市為主線，在4-10月份舉辦以下系列講座。
4月：歷史文化系列；
5月：民生文化系列；
6月：民俗文化系列；
7月：紀念深圳特區成立30周年系列；
8月：勵志教育系列；
9月：文學藝術系列；
10月：生態文化系列。
主會場以上述安排為主，各分會場在配合主會場的同時，可根據實際情況作適當調整。 2010年為大講堂的「質量年」，工作重點是對講座嘉賓的資格和講座主題、內容進行嚴格審核，抓好質量關，爭取把每一場講座都辦成市民滿意的精品講座。
演講嘉賓聘請堅持走高端路線，所邀請的嘉賓必須是在某個領域內具有一定影響力的名家學者，具有淵博的知識、良好的業務素質和出色的演講口才，且熱心公益活動；演講必須做到內容豐富充實、語言生動活潑，富有現場感染力。 （一）推動大講堂進機關、進軍營。一方面，積極推進學習型黨組織建設，通過大講堂進機關開辦「政務版」，促進廣大機關幹部樹立「黨組織全員學習、黨員終身學習」理念；另一方面，在建立機制、保證質量、控制場次上下功夫，把進軍營作為今年大講堂拓寬受眾面、走進基層的工作重點。
（二）推動演講形式多元化。目前，大講堂主要採用專家講課一個半小時，觀眾互動半個小時的講座形式。從今年起將著力促進演講形式多樣化，採取不同的演講形式，如對話的形式、一人連續多講的形式等。
（三）建立大講堂資料庫。一是專家資料庫，即把以往曾在大講堂主講過的專家的個人簡介、聯系方式等信息整理歸檔建立專家資料庫；二是講座題庫，即把大講堂以往主講過的一些既叫好又叫座的講座題目整理歸檔，同時把專家們推薦過的一些好的講座選題納入題庫。通過大講堂專家資料庫和講座題庫的建立，實現與兄弟城市大講堂的資源共享，這既有助於甄別、優選一些好的講座專家和選題，還有利於在實際工作中可以通過題庫來遴選專家，以掌握工作主動權，引導講堂文化健康發展。
（四）加強「大講堂之友俱樂部」建設。一是吸收發展高素質的俱樂部成員，並建立會籍檔案；二是組織開展會員活動，聽取採納會員對於大講堂工作的建議、意見；三是開展吸收團體會員工作。 （一）進一步加強深圳市民文化大講堂網站的建設，使欄目設計更新穎，內容更豐富，受眾面更廣泛，將其辦成同行業最優秀、影響力最廣的網路傳媒，成為全國知名的品牌網站。
（二）力爭在有關中央、省和本地報刊開辟宣傳專欄，擴大大講堂在全省乃至全國的影響力。
（三）本市主要媒體及時對講座的內容進行報道，著重報道主講人的精彩觀點及市民的反饋。
（四）增強電視節目藝術性和吸引力，進一步提高大講堂的知曉度、參與度、滿意度。
（五）廣播電台要設立大講堂專題欄目，進一步拓寬推廣宣傳渠道。
（六）採用手機報形式及時發布講座信息。
（七）採用公益廣告形式，擴大大講堂的知名度。
（八）編輯出版大講堂《快報》，及時向市領導及相關部門報告活動的進展情況。
（九）搞好講座二次開發。及時編輯出版系列叢書及光碟，進一步擴大大講堂的社會效應。 （一）中共深圳市委宣傳部
1．督辦領導：吳忠
2．小組成員：王躍軍、楊建、郭松延
3．工作任務：
（1）負責與社科聯、文聯等單位共同就大講堂的重大事項進行研究，並做好各主辦、協辦、承辦單位之間的溝通協調工作；
（2）負責組織做好宣傳報道；
（3）負責督促各分會場開展工作。
4．時間安排：
（1）3月15日召開主辦單位協調會，確認2010年工
作方案和4月份講座的專家及題目；
（2）3月30日下午16：00召開新聞發布會；
（3）4月3日下午15：00 參加大講堂首場講座（在深圳圖書館5樓報告廳舉行）。
（二）深圳市社會科學聯合會
1．督辦領導：樂 正、王世巍、黃發玉
2．小組成員：湯庭芬、莫大喜、何國勇、林 莉、
劉婉華、李朝星、萬文凱、殷冉嵐、
陳 敏
3．工作任務
（1）負責大講堂實施方案的制定和重要文件的起草；
（2）負責海報和宣傳冊的策劃、印製、分發等；
（3）負責主辦單位、協辦單位、承辦單位之間的聯絡與協調；
（4）與各主辦單位共同組織新聞發布會；
（5）每月與各主辦單位共同研究確定下月的講座活動；
（6）負責所有活動進展情況的信息收集和檢查督促；
（7）負責與承辦單位之間的協調溝通以及講座現場的後勤保障；
（8）負責講座的網路宣傳和講座現場的拍照；
（9）負責講座內容及新聞報道的收集整理；
（10）負責向有關部門進行當月講座申報，保證文化安全；
（11）收集相關講座資料，工作結束時寫出情況綜述；
（12）負責編印《深圳市民文化大講堂快報》；
（13）出版系列叢書及光碟；
（14）負責網站的管理與協調。
4．時間安排
（1）3月22日前完成總體方案的設計，並落實4月份講座專家及宣傳冊、彩頁、海報的設計及印刷；
（2）3月30日召開新聞發布會，在本市主要媒體發布「深圳市民文化大講堂（2010）」4月份的講座安排；
（3）4月3日下午啟動「深圳市民文化大講堂（2010）」首場講座。
（三）深圳市文學藝術界聯合會
1．督辦領導：姚峰
2．小組成員：許仕晉、林曉東
3．工作任務
（1）負責落實文學藝術類的講座；
（2）負責有關活動資料的收集及整理。
4．時間安排
（1）每月上旬向大講堂辦公室申報下個月的講座安排；
（2）收集活動的有關材料，活動結束時寫出情況綜述。
（四）深圳市文體旅遊局（深圳圖書館）
1．督辦領導：陳新亮
2．小組成員：吳 晞、杜秦生、肖容梅
3．工作任務
（1）負責提供講座場地及場地布置、現場維持秩序；
（2）負責在講座現場派發大講堂宣傳單、宣傳冊，張貼海報等。
4．時間安排
（1）每月中旬向大講堂辦公室索取下個月的講座安排；
（2）收集活動有關材料，活動結束時寫出情況綜述。
（五）深圳報業集團
1．督辦領導：宣柱錫
2．小組成員：梁二平、張清、姚崢華、丁為民
3．工作任務
（1）負責大講堂的日常新聞宣傳工作；
（2）負責每場講座的跟蹤報道工作。
4．時間安排
（1）每月中旬聯絡大講堂辦公室，獲得下月講座信息並及時報道；
（2）跟蹤每場講座並及時報道。
（六）深圳廣電集團
1．督辦領導：陳君聰
2．小組成員：戴傑、劉新、葛波、師春麗
3．工作任務
（1）負責落實主持人工作；
（2）負責組織有關人員進行現場錄制及後期整理播放工作；
（3）負責大講堂日常的宣傳工作；
（4）負責所錄制內容的後期編輯與播放；
（5）負責向大講堂提供錄制的講座光碟。
4．時間安排
（1）每月中旬與大講堂辦公室聯系，獲得下月講座信息；
（2）落實每場主持人、現場錄制人員。
（七）深圳出版發行集團
1．督辦領導：何春華
2．小組成員：邱建華
3．工作任務
（1）協助大講堂叢書、光碟的發行；
（2）負責在全市主要書城門口擺放大講堂宣傳架。
4．時間安排
每月上旬向大講堂辦公室索取下個月的講座安排。
（八）各區、各高校
1．督辦領導：陶一桃、苗麗芬、冼吉昌、劉國威、
李筱砉、戴紀鋒、肖文紅、鄧少玲、
張奇、喬宏彬、楊輝填
2．小組成員：殷 濤、謝文兵、李曉堂、羅文勝、肖 輝、
李 梅、陳迎翌、謝麗紅、謝瓊蓮、李永輝、
胡 鎧
3．工作任務
（1）負責各自分會場的運作，協調好與主會場的關聯；
（2）負責有關活動資料的收集及整理。
4．時間安排
（1）每月中旬向大講堂辦公室索取下個月的講座安排；
（2）收集活動有關材料，活動結束時寫出情況綜述。 附件：
1.「深圳市民文化大講堂（2010）進機關」活動工作方案；
2.「深圳市民文化大講堂（2010）進軍營」活動工作方案。
深圳市民文化大講堂組委會辦公室
2010年3月29日

H. 北京閱讀季的名家講堂都邀請了哪些名家什麼時候辦的活動

今年的北京閱讀季名家講堂一共舉辦了15場活動。其中，六一兒童節期間，「名家講堂」活動邀請了國內兒童文學領域的作家曹文軒、湯素蘭、伍美珍、張之路、葛冰、周銳、邱易東、安武林、葛競、冷林蔚等，以「名家引領閱讀，書香陪伴成長」為主題，為孩子們打造了一場線 上閱讀盛宴。在建黨99周年之際，北京閱讀季「名家講堂」活動邀請了柳建偉、張衛波、龐松、丁雲、蘇峰等黨史、新中國史方面的專家，以「重溫革命歷史，弘揚紅色文化」為主題，於6月29日—7月3日每天下午3：00，在香山革命紀念館進行黨史專題講座。