馬拉松賽事總體思路策劃方案

① 馬拉松策劃公司

上次盛聚傳媒的胡經理告訴我，因為他對馬拉松比賽比較有經驗，策劃過很多專場，看過好多參賽人員，他們屬一開始一百米先快跑，拉開距離，然後就慢跑，保存體力的前提下保持距離。到最後，大家都沒有力氣了，就追不上了，最後快到終點的時候，大家都會沖刺，為了防止被超過，你也要沖刺，一般第一第二沒有什麼問題。

② 以創客馬拉松為題的活動策劃

2016全球首屆超級馬拉松接力跑
活動策劃方案
一、 活動特色
• 將公益慈善理念與戶外運動相結合的大型公益體育活動；
• 推廣健康、自信的生活品質的同時，吸引更多大眾參與到愛心公益活動中；
• 弘揚執著與信念，宣揚團結、愛心、和諧與進取奮發；
• 24小時不間斷接力馬拉松；
• 1萬公里從中國最北端漠河到最南端三亞，其中第二條線路經過台灣、香港、澳門；
• 藉助互聯網+手機，實時准確報道不間斷馬拉松實況；
• 「與愛同行」，參與者對本地區一貧困兒童直接捐助；
• 參與者招募范圍廣泛，學生、教師、老人、社團、創客、科技園區；
• 利用喜歡運動龐大群體的平台效應，最大化地吸引全國各地各層次大眾的關注與參與；
• 創客智能硬體大賽獲獎者全程參與本活動免費宣傳；
• 從曬跑步路線、實況（每個人都曬自己的實況），曬跑步證書，全民「跑馬」成時尚；
• 應用全景360度攝像頭，拍攝出全景馬拉松場面，可以通過VR頭盔體驗虛擬馬拉松；
• 全程攝影大賽、微電影大賽、影視特效大賽、創業大賽、電影公益展播活動。
二、 活動精髓
口號：1、尋找：尋找需要幫助的弱勢群體/尋找優秀的創客項目
2、發現：發現弱勢群體生活艱難/發現及放大創客精神；
3、感動：通過愛的傳遞感動你我及身邊人/發掘創客者的堅持奮發
備註：
1、 在60個地市尋找有代表性的捐贈對象，或主題活動，每個地市一個故事，通過媒體集中報道與聚焦捐贈，達到：尋找-發現-感動目的；（自閉症兒童、留守兒童、尋找親人等等）
目的：被救助兒童了解到創客艱辛，學會自立與堅強勇敢；
2、 60個地市進行60個創客項目海選，選擇出來的產品在馬拉松中應用，並吸引風投；
目的：讓創客參與到愛心馬拉松中，好的產品需要接地氣；
3、 參加馬拉松者捐贈善款額度自願，按照7：3比例拆分善款。70%用於慈善救助，30%用於企業投資，將來企業盈利後30%持續用於本活動基金會善款；
4、 風投（天使、機構）參與的投資項目，按照3：7比例拆分善款。30%用於慈善救助，70%用於企業投資，將來企業盈利後70%持續用於本活動基金會善款；
目的：一次愛與行的力量展現；

三、 活動線路
• 以1萬公里品質馬拉松作為主線，全國性媒體集中宣傳，為公益馬拉松品質公信力造勢；
• 以60個城市、24小時不間斷奔跑為輔線，由區域媒體深度宣傳，在60個城市開展區域愛心行動活動；
• 真實馬拉松與虛擬馬拉松同步，如在內地捐贈者希望參加本次馬拉松，可以通過手環等可穿戴設備參與到任意一場馬拉松中，並且在虛擬現實中看到比賽場面；
四、 合作單位職能
學校：參與者、志願者、微電影大賽
企業：參與者、贊助商
媒體：電視、廣播、紙媒、網路、移動互聯網全方面宣傳
民政局：一對一互助互幫愛心行動主體
創業園區：參與者、創客產品展示舞台
投資方：投資活動、投資創客
基金會：參與者、捐助主體

五、報名方式
迷你5公里跑以體驗為主，不計成績。凡完成賽程者發放完賽(成績)證書，參加者均獲得賽事T恤一件，同時可將參與用晶元的號碼布留作紀念。同時，每個參與隊員可通過發動身邊的力量，為公益慈善事業募捐款項，從而將公益慈善行動引入社會群眾踐行之中，用全民參與、挑戰自我的方式實現愛心奉獻。
報名時間從2015年10月1日截止12月12日。
活動時間從2016年7月1日截止2016年10月1日。
三、 志願者招募
會徽徵集、口號徵集、馬拉松攝影、微電影、創客大賽等配套活動的舉辦，豐富賽事內容，擴大賽事影響面，拉長賽事宣傳期，調動民眾參與熱情，為馬拉松加油喝彩。
1、為參加本次比賽的國內外參與選手提供力所能及的服務；
2、為在校學生提供接觸社會，體驗生活，踐行「讀萬卷書，行萬里路」理念，同時服務社會的機會；
3、讓更多的大學生了解祖國大好河山，提升民族自豪感與自信心；
4、展現各地大學生風采。
四、 捐助活動²
每位參賽者將捐出善款至少100元錢，這些善款將由基金會用於本地區貧困孩子捐助項目的運作
「為愛奔跑」活動除了募集善款，本身也是慈善公益教育的平台。國內的愛心公益組織提供展示平台，鼓勵更多人投身到公益活動中。組織 「為愛奔跑」體驗活動，眾多體驗者一邊享受在大自然中奔跑的愜意，一邊體會著用運動方式為公益事業做奉獻的快樂。

五、 媒體宣傳
以系列節目主播為主體，同時在直播中插入城市風貌、地理人文、跑步知識、大眾健身、愛心傳遞、人物報道等相關內容呈現，增加娛樂互動，豐富節目內容。
宣傳途徑：
紙媒、電視、廣告、網路、微信、微博
1、直播馬拉松系列將與沿途60個省市地方電視商業資源整合，運用欄目冠名、畫面呈現、內容植入、新聞報道等多種手段，同時結合賽事現場展示權益，為企業提供多種主題營銷機遇。
2、直播中每次插入現場介紹城市當地美食的助興內容（主要為現場采訪與畫面拍攝），邀請當地明星參與，每場約6分鍾，可由企業植入廣告，全程約360分鍾。終點現場搭建美食區拍攝，安排企業展示與產品體驗活動。
3、每場插入介紹跑步訓練及裝備內容，每場約3分鍾（主要為現場采訪與畫面拍攝），可由企業植入廣告，全程約180分鍾。
4、現場介紹運動營養知識的內容（主要為現場采訪與畫面拍攝），每場約2分鍾，可由企業植入廣告，全年約120分鍾.
5、虛擬賽道介紹：呈現虛擬城市賽道介紹，可植入企業廣告，每場2分鍾以上，全年合計120分鍾以上。
6、每場呈現約2分鍾現場跑友精彩花絮照片，可由企業植入廣告，全年約120分鍾.
7、組織游戲人物、動漫形象化妝跑，每場呈現約2分鍾（主要為現場采訪與畫面拍攝），可由企業植入廣告，全年約120分鍾.
8、親子跑：組織家庭親子跑活動，每場呈現約2分鍾（主要為現場采訪與畫面拍攝），可由企業植入廣告，全年約120分鍾.
9、愛心跑：組織協助他人、關懷殘障人士愛心跑活動，每場呈現約2分鍾，可由企業植入廣告，全年約120分鍾.
10、創客大賽：創客大賽實況轉播與冠名

序號

項目名稱

全年電視展示時長/分鍾

媒體評估價值/萬元

企業合作價格/萬元

1

美食加油站

360

2

馬拉松訓練營

180

3

計時引導車/新聞采訪車

180

4

計時服務

120

5

營養補給區

120

6

虛擬賽道

120

7

精彩瞬間跑友秀

120

8

親子跑

120

9

愛心跑

120

10

健康安全提示

120

11

醫護急救包

100

六、 贊助方案
商業權益 贊助金額：人民幣500萬
1、使用「馬拉松賽高級合作夥伴、唯一指定**」名稱於商業活動；
2、組委會公告為「馬拉松賽高級合作夥伴、唯一指定**」；
3、使用馬拉松賽的賽事名稱、會徽、吉祥物、口號、賽事競賽衍生產品於商業活動。
（可以定位滴滴打車、Uber、神州租車、e代駕）等企業做合作，滿足全程賽事用車。
4、創客大賽
賽事設施廣告 贊助金額：人民幣100萬
1、主席台側面小背景板、新聞采訪、頒獎儀式背景板體現品牌標識
2、起終點賽道護欄廣告，60個
3、賽道沿線隔離板，600個
4、電視廣告演播室背景板體現品牌標志；賽事直播後的片尾鳴謝體現企業名稱。
網站資源 贊助金額：人民幣50萬
1、賽事官方網站體現品牌標志並鏈接；
2、賽事官方網站發布企業贊助相關軟文1篇。
平面廣告 贊助金額：人民幣10萬
1、賽事秩序冊廣告版面1P； 2、賽事成績冊廣告版面1P； 3、參賽須知廣告版面1P。
七、 人員統籌安排
1、以我們群中同事為主組織本次活動，每兩位負責一個省份

序號

團隊

1

參與者統籌安排

2

廣告商

3

新聞媒體發布

4

醫療安全

5

志願者統籌

6

食宿安排

八、 安全方案
1、醫療救護：沿馬拉松路線，有急救醫生及車隊全程跟隨;
2、沿著參賽運動員的跑進路線志願者，協助醫療救護、維護比賽秩序，參賽者有問題可以向他們請求幫助。
3、監控全程：組委會將對跑步狀態通過可穿戴設備實時監控，並在網路、手機端看到馬拉松實況。
4、下雨天進行路滑提示、地面也會濕滑，安排志願者在坡路、拐角等地形復雜的地方進行雨天路滑的提示。如果遇到比較嚴重的情況，還會鋪設防滑設施。
醫療隊可以與企業合作（慈銘體檢、愛康國賓、瑞慈健康體檢）等進行互惠合作

九、 活動進程（第一階段）（2016年3月—4月）
• 「感動中國公益愛心跑」1萬公里品質馬拉松活動啟程儀式，分別：北京、上海、廣州
• 全國媒體投放活動相關廣告信息，開始宣傳預熱，招募志願者；
• 創客大賽海選開始；
• 全國招募；

③ 馬拉松比賽開始前應做好哪些准備工作

馬拉松專項訓練前有過6周以上的跑步經驗，以讓身體適應新的節奏。馬拉松訓練計劃至少持續五個月，開始逐漸增加訓練量（每兩周），最後到比賽前的1-3周為休整期，為恢復充分的體力而減量。很多跑手在賽前幾天會進行能量儲備，即增加碳水化合物的攝取，讓體內貯存更多的糖原。

1、賽前頭一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累著就行。晚餐剛剛吃飽就行，不要吃撐了，一般不建議吃肉類和豆類（豆腐、豆漿這些都不行）。9點前一定要上床睡覺，即使睡不著也要躺下，不要玩手機這些。定好兩個鬧鍾，早上3點半到4點左右起床。

2、早上按計劃3點半起床後，先把比賽衣服穿在最裡面，外面再穿其它保暖的衣服，大腿根、腋窩後沿、腳趾這些容易磨的地方要抹一點凡士林。洗漱後盡量在4點前開始吃早餐，一般的米飯、饅頭、麵包都行，拒絕豆類、肉類和雞蛋，煎炸食品也不要吃，吃大半飽就行。

3、提前一個小時左右到起點區域，盡量早的去廁所排空（如果路上有廁所的，最好提前上廁所，因為起點處的廁所都很緊張），剩下的時間把存包處找到，先不存，脫了衣服會冷的。慢跑一會，做做拉伸。心急的可以先存了包去起點排隊，

(3)馬拉松賽事總體思路策劃方案擴展閱讀：

參加馬拉松比賽注意事項：

1、參加馬拉松比賽按提前1到1.5小時到起跑點的時間來安排，因為路上有意外耽誤時間的可能。比如7點起跑，平時從住處到起點的用時是1個小時，那就要4點半至5點這段時間出門；

2、頭一天睡前用別針把號碼布別到衣服上，前後各一塊，小號碼布放到存衣包外面的小口袋裡，這個是給志願者看的。有晶元的也提前別到指定地方；

3、包里放一瓶水，一頓飯量的食品，一套乾衣服，這個是用於比賽後換的，如果出門前穿得足夠多了，就不用額外帶衣服了。（男的再准備一個大口的空瓶，可以裝一點飲料或者糖鹽水）；

4、裝好手機、交通卡、鑰匙、零錢、GPS表以及其它自己喜歡帶的東西，比如能量膠一類。

④ 馬拉松策劃承辦

可以找盛聚傳媒一站式搞定，一個城市舉辦馬拉松賽，有三個前提條件，一是政內府等公共部門的支持；二是有適合比容賽的路線；三是企業的支持。在中國馬拉松運動發展過程中，政府等公共部門、大眾傳媒以及國內外一些有實力的企業都給予了強有力的支持；電視台等媒體以及體育營銷機構在中國馬拉松賽的推廣和籌資方面充分利用了自身的資源優勢，作用不可忽視。然而盛聚傳媒在每一次的活動中給予了很大展現，使整個賽事順暢，得當。
科學家從不同角度證明，保持身體健康最好的方式就是有氧運動，而長跑是最好的有氧運動，馬拉松正迎合了人們追尋健康的需求。馬拉松作為競技體育和群眾體育的結合體，健康的參加馬拉松，以馬拉松促進健康成為人們日益關注的話題。

⑤ 馬拉松4小時完成計劃表

全馬如何破4？你的2018訓練計劃制定了嗎？

小編醬靈鯊健康世界1月13日

2018的年度體能訓練計劃定了嗎

廈馬剛剛落下帷幕，不知道各位跑友又跑出了怎樣的好成績呢！據說在雨戰的加成下，總體選手水平都有所提高~大家都PB了嗎？沒有PB也不要急，好好過個年做個18年的體能訓練計劃規劃吧！

接下來的1、2月份基本沒有什麼賽事，大家注意不要大意的在新年吃喝玩樂的氣氛里沉迷。88%的訓練計劃就是在自律不足中荒廢掉的。那麼訓練計劃該如何制定呢？首先要清楚幾個區別

有氧運動和無氧運動的區別

有氧運動

人類的運動是建立在以氧氣『助燃』燃燒糖類、脂肪和蛋白質等『燃料』的基礎上，而人所呼吸的氧氣進入肺泡被輸送到組織細胞中需要一定的時間差。

運動強度比較低時，耗能也小，氧氣有時間被輸送到組織細胞中，身體內的「燃料」得到了充分的氧化「燃燒」，滿足運動的能量需要，這樣的運動就是有氧運動啦

無氧運動

而當人們在做劇烈的運動時，比如 100 米跑，10 多秒鍾就已經跑過了終點，而起跑時吸的那口氧氣，卻根本還來不及到達細胞當中去參加「燃燒」的活動。也就是說，氧氣還沒有起作用，而運動就已經結束了。

人在利用氧氣的過程中，有一個相當大的時間差，這個時間差決定了劇烈的、短時間的運動，成為了無氧運動。比如 100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，舉重等都是無氧運動。

附上對比表

馬拉松屬於長距離的有氧耐力運動，所以多數訓練計劃一般都側重於有氧運動訓練哦，因此一定要了解並清楚這兩種的區別所在，不然就是白練啦。

如何制定訓練計劃？

1明確目的

劃重點！首先要明確自己的目的，確定今年想要參加的賽事，確定是要破4還是跑進330，然後安排訓練時間，一般來說都是賽前2、3個月的時間來做訓練准備，不過我們每個人的年齡、身體狀況、基礎都是不同的，關鍵是找適合自己的喲

2周期化安排

何謂「周期化」？就是你的訓練不應當是從頭至尾一個強度、一個內容，而是應該周期化地變化訓練強度，一般是規劃三、四個周期即可，在不同階段，重點練習不同的科目，刺激產生不同的訓練效果，才能讓你的體能循序漸進地提高！

3應該練什麼？

馬拉松是個耐力項目，體能的要求跟一般人理解的不一樣，而耐力的提高需要日積月累的訓練，沒有速成的捷徑哦。

練耐力要多跑有氧！！！每次練習30分鍾以上（不看距離）效果才明顯，同時也要注意練核心力量訓練和無氧訓練，需要打好身體基礎的哦。

4怎麼樣訓練？

要想進步明顯，就要制定科學的訓練計劃並嚴格執行。

如果現在你還不知道給自己弄計劃，網路上有各種各樣的訓練計劃，可供你參考。注意不要貪多，接下來該休息還是要休息。

小編的建議是：

1.每周跑量加量控制在10%以內，為了讓身體適應,避免傷病
2.每周應該至少跑4次,至多跑6次.即至少隔天一跑,最好是交叉跑，但每周至多保證有一天休息

註：交叉跑：第一天進行其他鍛煉跳繩、游泳等，第二天跑步
3.每周的訓練不應單一,最長的一次放在周末。跑量可以每周增加10％ 。

為避免枯燥,提高效率,計劃應包含以下內容:

① LSD： long slow distance，長距離慢跑，用來提高有氧能力，是訓練基礎，全馬35km撞不撞牆就看LSD有木有到位了

② 輕松跑:用來在長跑日和其他強度訓練之後協助排酸(乳酸),就得瑟得瑟放輕松跑個30分鍾-40分鍾就行

③ 間歇跑:400X10,800X4,1000X4,各種組合,目的是為了提高乳酸閾值(就是讓你不容易在長跑中達到極限,俗稱撞牆)

④亞索800----巴特.亞索創，最快速度完成10個800m，每個800m之間通過400m慢跑恢復，超級虐....建議從5個開始練～這個可以很好估計全馬成績，比如想4小時完賽，那每個800m跑進4分鍾吧

希望本文能對各位跑友的計劃制定有所幫助啦，在很多跑步app以及平台都有專業的各種類型的訓練計劃哦，建議跑友們根據自己的個人情況多參考一下！

轉自靈鯊健康世界

⑥ 馬拉松賽事策劃的重點難點是什麼

路線問題，比賽期間封路的問題，醫療設施的配備，全程跟隨的攝像，及時救援的人員，這些都是馬拉松賽事策劃的重點難點。