『壹』 運動會引導員如何培訓
作為大會引導員培訓要注意以下問題：
1：首先要自己遵守大會規則，以身作則。
2：做事認真，恪盡職守
3：要有耐心，認真為運動員負責。
4：注意觀察大會的動向，耐心做好引導工作。
還有很多小事，總之一句話。耐心
細心。
『貳』 求一個運動會前訓練計劃
離你們學校的運動會還有22天，1500和400一個是短跑，一個是中長跑，要想分系統練可能比較難，給你一些建議吧，可能對你有一定幫助。
這兩項運動一個共同點都是爆發力和耐力的結合。 可以把主要精力放在1500上，兼顧400米。大致分成三個小階段：
前十天：前3天以耐力訓練為主，中間3天以強度訓練為主，後3天以耐力訓練為主，接著進行1天恢復訓練，測一下成績，記錄下來。
中間九天：再上一個訓練層次，將耐力和強度分別加強訓練一段時間。
後三天：留出2天進行恢復訓練，留出1天調整，調整期間可適當進行慢跑活動身體。
需要把握的要點：一是訓練過程中，不要總以400米跑為目標，在明確400米的力量分配後，進行400米以距離的訓練；二是注意在訓練之餘對腿部進行按摩放鬆。 400米的速度有了，將耐力練出來，1500米就不在話下了。
『叄』 運動會訓練計劃
一、計劃目標
1、全面發展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在比賽中取得好的運動成績。
2、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。
3、普及田徑運動，培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、隊員名單
男子： 女子：
三、訓練計劃
1、訓練目標：
（1）、發展體能，增強身體素質，提高運動成績；
（2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術訓練，身體素質訓練。
3、訓練時間：
2008年3月至7月，16:10至18:00
4、具體訓練計劃：
（一）、調整階段（春季）
主要任務是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：1、隊員准時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學生為學校爭榮譽的思想品質。
調整階段 : 周一： 身體素質訓練；周二：長距離跑；周三：力量訓練（輕量）；周四：柔韌性訓練；周五：速度訓練。
（二）、強化訓練階段
作為專項的准備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能；
2、隊員運動後要進行積極的放鬆練習，增強營養的補充；
3、防止運動傷害的發生，提高自我保護意識。
強化階段：
周一：短距離跑間歇跑；周二：速度力量訓練；周三：耐力訓練；周四：專項訓練；周五：力量訓練。
（三）比賽期(保持、調整階段)
調整出良好的競技狀態，並通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發揮競技能力，因此要提高比賽的發揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態，具有強烈的自信和求勝慾望，無論遇到什麼困難都不氣餒。
復制別人的，看看你有能用上的嗎！
『肆』 急！！！給一個運動會備戰方案
體力暴發都不錯的話，你可以朝專業的訓練了！短跑主要是耐力，速度，協調，頻率和暴發，800對耐力的要求更高些！不能沖刺跑！其他都差不多！每天堅持一個3000，練耐力。100個俯卧撐，仰卧起作，400米蛙跳，練上肢和暴發，協調力！都一次性作完，要不沒效果！拉開紉帶，加大步幅。跑前練幾組小步跑，高抬腿之類的。加快頻率！令外，還要注意跑法和戰術！200跑時，專業都是全沖刺的！前題是你有足夠的耐力！沒有的話，就前面跑慢點，後面全速跑！800你要不是最好的話，就不要去領跑，跟跑，到最後，全力沖刺，發輝你速度的特長，超越對手！知己知彼，百戰不怠！去看下你對手的成績和特長。然後制定戰術計劃！這些量對你來說已經夠大了，不要再往上加了！訓練的范圍很廣了！就看你的落實了！
『伍』 運動會訓練方法和各種辦法
中長跑訓練與教學
中長跑是中距離跑和長距離跑的合稱。它是發展耐久力的一個田徑項目。長時間從事長跑的鍛煉，可以增強人體內臟器官和神經、肌肉系統功能。同時，還可以培養人的頑強意思等品質。
一、 教學內容與技術要點
（一）起跑
中距離跑採用半蹲踞式起跑，也有用站立式起跑。長距離跑都採用站立式起跑。
1． 半蹲踞式起跑
一手的五指分開，以指端撐於起跑線後地面，拇指略前、小指在後，另一臂在體側。體重主要落在前腿和支撐臂上，起跑動作近似蹲踞式起跑。
2． 站立式起跑
聽到"各就位"口令後，先做一、兩次深呼吸，然後慢跑到起跑線後，兩腳前後開立，有力的腳在前、緊靠起跑線的後沿，後腳尖和前腳跟相距一個腳掌長，兩腳左右間隔為半個腳掌長。體重主要落在前腳上。後腳用前腳掌支撐站立，兩腿彎屈，上體前傾，眼向前看3~5米處，身體的重心投影點落在前腳稍前面。兩臂在體前自然下垂或一臂在前一臂在後。集中注意力聽槍聲或"跑"的口令。
聽到槍聲或"跑"的口令時，兩臂配合兩腿做快速有力的擺動，使身體迅速向前沖出。
（二）途中跑
1． 身體姿勢
跑時上體應稍前傾。頸部放鬆，頭正直，眼平視，肩帶和兩臂肌肉放鬆，肘關節約成直角，手半握拳作前後自然擺動。如果身體前傾過大或上體後仰，都會影響跑的效果。
2． 腿部動作
掌握好腿部蹬地的力量、速度和方向，以及腿騰空時間與支撐時間，是推動身體向前的重要環節。
（1） 後蹬與前擺
當擺動腿通過身體垂直部位向前擺動時，支撐腿的各個關節要迅速伸直。首先從髖關節開始，當身體重心離垂直面較遠時，再迅速有力地伸直膝關節和踝關節。腳掌著地要富有彈性，最後用腳趾蹬離地面，後蹬結束時，上體和臂部與蹬地腿幾乎成一直線。
跑步時，擺動腿積極地向前上方擺動，能增大支撐腿的支撐作用力。加快蹬地速度，能使髖部更好地前送，以帶動身體重心向臆移動。同時，也為擺腿下壓著地創造了有利條件。
（2） 騰空
後蹬腿蹬離地面後，身體進入騰空期。騰空時， 蹬地期要充分放鬆並迅速將大腿向前上方擺出，小腿順慣性自然向上擺起。膝關節彎屈，大小腿成折疊。當大腿開始下落時，膝關節亦自然伸直，並用前腳掌著地。
（3） 落地
腳落地點應該是在離身體重心投影點前一腳掌到一腳半掌的地方。跑時用前腳掌著地，可以保持身體重心處於較高的部位，減少腳著地時的阻力。
在彎道上跑時，身體應微向左傾斜，右腿向前上方擺動時，膝稍內扣，用前腳掌內側著地。左腿向前上方擺動時，膝稍外展，用前腳掌的外側著地。
3． 手臂動作
正確的擺臂不僅可以幫助維持身體平衡，而且能加快腿部動作的速度。中長跑時，兩臂應稍稍離開軀干，肘關節彎屈約成90゜，以肩為軸向前後做自然擺動， 前擺時手稍向內，後擺時肘稍向外，擺幅要適當。
4． 呼吸
中長跑時呼吸要有節奏，一般是跑2~3步一呼氣，跑2~3步一吸氣。呼吸是利用鼻子和半張開的嘴進行的。冬天或頂風跑時，可以用鼻子呼吸或用鼻子吸、用嘴呼的方法。速度加快後也可用鼻子和半張開的嘴同時呼吸。
跑時還會出現呼吸困難、胸部發悶、疲勞不適的"極點"現象。跑的強度愈大，"極點"現象的出現就會逐漸不明顯。遇到"極點"來臨時，要加強呼吸，調整步伐，適當降低跑速。待堅持一段距離後，這種現象就會消失，並出現"二次呼吸"。在跑前做好充分准備活動和注意途中的速度變化，可以緩和"極點"的程度。
二、 練習方法
（一） 持續跑
持續跑是指低於比賽速度，長於比賽距離的一種跑法。持續跑現已被公認為是發展心臟體積和增加心臟容量，有效地提高人的有氧能力與無氧能力的一種練習方法。
練習時，應注意根據自己的實際能力選擇正確的跑速，要合理地分配體力，從開始到結束都要勻速跑。採用持續跑練習時間，每次應在30分鍾以上，心率保持在130~160次/分，效果才明顯。但初練者，持續跑的時間仍應逐漸增加。
持續跑可以分以下三種類型：
1． 慢速持續跑
一般持續1~3小時，跑時心率以130~150次/分為標准。這種方法可以有效地發展必要的耐力。
2． 中速持續跑
一般持續1~2小時，跑時心率控制在155~165次/分。這種方法是發展有氧能力的基本練習。
3． 快速持續跑
一般持續0. 5~1小時,跑時心率應掌握在165~179次/分.這種方法不但能發展機體的能力,而且對提高有氧、無氧過程的能量供給有很大的幫助。
（二） 越野變速跑
這種練習方法主要是充分利用大自然的環境，在山地、沙灘、湖邊、樹林、草地上進行練習。由於場地松軟、環境幽靜、空氣清新，一般練習效果較好。
練習內容的安排是准備活動10~15分鍾輕松慢跑，接著進行20~30分鍾的放鬆較快速跑，途中可根據地形進行50~100米不等距離的上坡加速跑或下坡沖刺跑8~10次， 並可以隨意穿插各種跳躍練習。然後做5分鍾左右的慢跑調整，再進行0.5~1分鍾的快速沖跑，最後以慢跑結束。
在進行越野變速跑練習時，各種快跑、慢跑的距離，穿插跳躍的次數，以及間歇的時間和經過的地段，都由練習者自己決定。由於自然環境好，即使運動量較大， 也能像做游戲一樣輕松地完成。
（三） 間歇跑
間歇跑是指用接近或稍低於比賽速度的快跑與走和慢跑為恢復手段， 兩者交替進行的一種練習方法。
採用間歇跑可以培養特殊耐力的速度能力，一般在比賽前採用這種練習方法是非常有效的。
採用間歇跑練習，要注意以下三點：
1． 練習前要做好充分的准備活動，使心率達120次/分。
2． 進行100米、150米、200米間歇練習時，心率要達160~180次/分，如進行較長段落如1000米間歇跑時，快跑結束時的心率要達185次/分左右。
3． 進行步行或放鬆跑調整時，要使心率降至120~140次/分，以後再進行快跑，其間的間歇時間一般為2分鍾左右。
（四） 重復跑
重復跑要求用全速或接近全速反復跑所規定的距離。當心率降至100~110次/分以下時才可以再進行下一次重復跑練習。
重復跑練習可以發展專項耐力和穩定心理能力，可以提高人體對大量乳酸堆積的忍耐能力和速度耐力。重復跑練習的距離，一般採用比比賽距離長或比比賽距離短的距離，而不採用和比賽同等距離。採用比較長的距離練習時，跑的強度就要低於比賽的強度，採用比較短的距離練習時，跑的強度就要高於比賽強度。經使要採用同比賽距離練習時，也必須用低於比賽的強度。
進行重復跑步練習，可採用保持均勻速度或逐漸增加速度或逐漸減低速度的方法，也可以用快速、慢速交替進行的方法。
（五） 模擬比賽跑
將比賽距離分為三段來跑。但第一段跑的距離必須相當於比賽距離的一半。每段跑完後要有一定的間歇。第一次間歇時間可以長些，第二次間歇可以短些，但三段跑完後的部時間應與自己的最好成績相似。
這種練習手段與間歇練習手段有點相似，所以，要慎重採用，一般在賽前才採用。
『陸』 校運會運動員訓練方案
你好朋友！我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興為你服務，你的問題：校運會運動員訓練方案？具體情況：校運動會還有一個月就開始了，體育部要組織運動員訓練，沒經驗供參考，誰有訓練運動員的經驗可以提供下訓練方案，謝謝。項目有：100 200 400 800 1500 3000(女) 5000(男) 跳高 跳遠 三級蛙跳 110米欄(男) 100欄(女) 鉛球 鐵餅 標槍 400米欄 4*100 4*400不管好壞提下意見謝謝！我的回答：你好朋友！看了你的介紹，我感覺很無奈，沒有辦法幫助你做任何計劃，因為項目太復雜，如果是單個項目還可以考慮。我的建議：1、將上述項目分類進行訓練（比如：中長跑、短跑、跳類等）2、自己可以做一個分類計劃（如上）不再詳細具體到每個項目。3、前期可以做一個總的恢復計劃4、每個類別安排一個隊長，帶領大家訓練。祝：健康！快樂！