㈠ 大學生如何培養自己的適應能力
大學生如何培養自己的適應能力？
1．主動參於社會活動
必須從實際出發，正確認識客觀現實，不逃避現實也不做無根據的幻想，從而把自己置於各種事物之中，了解它，掌握它，並進一步改造它。
2．積極調整，選擇對策
對社會現實生活保持良好的接觸，不迴避現實，主動面對現實生活中的各種挑戰，當個人需要與社會現實矛盾時，能充分發揮主觀能動性，積極妥善處理環境與自身的關系，創造條件使自己始終處於有利的環境中。從主觀上要採取積極的態度而不是消極的等待；在選擇對策上要審時度勢，有條件地選擇改造環境的條件，無條件地選擇改造自身的辦法，這樣才能既不想入非非，又不自暴自棄，從而找到最佳方案。
3．採用心理防禦措施
不論改造環境還是改變自己，都要有一個轉變和考慮的過程，在這個過程中，會有某種困擾，為解決這種窘境，不妨採用心理防禦，來達到解脫的目的。
4．保持身心健康
人生活中除了需要營養、體育鍛煉、休息等生理方面的滿足外，也需要家庭、友誼、支持、理解、尊重，需要通過人際關系獲得心理上的滿足。在日常學習、工作中，和諧的人際關系是生命的滋補品。為了提高人的生活質量，應 該提高和培養處事與處人的能力。
5．加強體育鍛煉
通過體育鍛煉可以接觸更多的人和事，通過運動與人交往，增強大腦興奮與抑制的調節功能，改善神經系統，使人忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨感；鍛煉可以喚醒人們的精神情緒，使人精神振奮，心情輕松愉快，使人們煥發青春的激情，提高自己的社會適應性。
㈡ 大學新生的心理適應策略有哪些
1，敢於嘗試。學校會有很多社團，大一時時間比較充裕，你可以嘗試參加自己感興趣的社團；2，有自信。剛進大學，你會發現學校有好多漂亮的學姐，帥氣的師兄，感覺自己差距很大，不要自卑，你可以慢慢改變自己，培養人格魅力，這樣，就算是看臉的世界，你也不會差。人格魅力的影響力是很大的！！3，調整時間安排。大學不像高中，時間並不緊湊，有時會有完整的一塊時間，，比如一個下午，一個上午，甚至一整天，你要好好規劃下，做些有意義的事。4，大學也是有晚修的，類似於晚自習；希望能幫到你，祝你有個多彩的大學生活。（這是我的個人觀點）
㈢ 如何解決大學新生心理適應問題
大學生心理適應能力的培養
心理適應能力是指一個人根據客觀環境要求，主動採取對策，在一定程度上適應環境的能力，它與大學生人格發展密切相關。
（一）樹立「四個學會」的發展觀
1.學會做人。大學生首先要學會做人，適應與發展的目的在於使人日臻完善；使人格成熟，不斷增強自主性、判斷力和個人的責任感；使人擁有正確的人生觀、價值觀，擁有明確的倫理道德觀念和是非觀念，能夠遵守社會公德，使自己的各項行為符合新時期大學生的行為規范。
2．學會做事。大學生要有敬業精神和社會責任感，要有獨立的生活管理能力，獨立選擇、獨立決斷、獨立處理問題的能力和應付各種情況和各種環境的工作能力。
3．學會與人共處。在現代社會中，與人和諧共處，既是一種人際交往技能，也是人生成功的一種人際資源。大學生應對他人有尊重真誠的態度，能夠接納他人的長處與不足，能夠與他人進行良好的溝通系，在相互交流與分享中促進自我和他人的成長與發展。
4．學會學習。學習是一個終身的任務。大學生應該熱愛學習，不斷用新的知識充實自己，擁有綜合分析問題、解決問題和在復雜信息環境下檢索和判斷的能力，擁有不斷創新的能力。
（二）全面發展自我能力
1．發展能力。在大學期間，大學生應增進和發展多方面的能力，包括智力、體力、社交能力等，有能力是樹立自信心的基礎。
2．管理情緒。大學生們每天面對許多來自學習、人際關系、家庭、生活等方面的挑戰，，從而產生種種積極的和消極的情緒，大學生要充分了解、認識自己的情緒，並以恰當的方式來處理自己的情緒。
3．相互幫助。作為大學生，學習獨立生活和自己獨立承擔責任是十分重要的，同時也要學習如何相互幫助、相互包容，因為每個行為都會影響自己和他人，在有些情況下個人需要做出犧牲和讓步以達成共識。
4．發展成熟的人際關系。建立成熟的人際關系十分重要：一是要容忍和欣賞別人與自己的不同；二是要有能力與別人發展融洽的關系。維持這樣一種親切融洽的關系需要自我認識、自信心及溝通技巧等。
5．確立自己的角色地位。確立自己的角色地位對於大學生來說十分重要，它既影響自我評價、自尊心、自信心的建立，同時也影響他人對自己的滿意及接納程度。
（三）培養積極的應對挫折的方式
1．要正確認識和對待挫折。對挫折要有精神准備和正確認識，挫折和失敗是在所難免的，受挫時不要把注意力放在體驗自己的痛苦上，把注意力轉移開來，使挫折的消極影響大大縮小，待情緒穩定後，集中精力去認識挫折本身。
2．面對挫折，認清問題，冷靜分析。要敢於面對挫折，對挫折全面分析，找出失敗的主客觀原因，從而找到解決問題的策略和方法。
3.積極行動，尋求轉機，走自己的成功之路。面對困難和挫折，不僅需要有正確的態度，更重要的是積極行動，尋求解決方法。找到問題的原因之後，要積極地創造條件加以改善；需要將毅力和正確方法結合起來，既要具有堅持不懈的毅力，又要具有創造能力和正確的方法，才能收到事半功倍的效果；當我們經過努力還不能成功時，就不妨換個方向，改變目標，再作嘗試，可能會獲得新的發展機遇，從現有的條件中找到更適應自己的發展和努力方向，與環境更好地協調起來。
㈣ 如何提高心理適應能力
心理調適能力是一種潛能存在。就是人們自覺主動地應用心理學原理，通過疏導、支持、解釋、啟發、教育等手段，解決工作生活中的心理問題或心理障礙，減輕或消除內惑不適、焦慮、抑鬱、強迫、恐怖等精神症狀，改善認知水平，消除不良行為，提高應對危機的技巧，促進人際和諧，回歸社會，並通過社會功能和社會適應力，促進人格成熟，矯正心理偏差，恢復心理健康的過程。心理調適能力良好的人，能夠做到自覺、能動、有選擇地改造和利用環境，使眼前的瞬間過得充實而有意義，即使遇到不快也能很快擺脫。而缺乏心理調適能力的人，要麼沉浸於過去的生活難以自拔，要麼擔心未來生活會遇到不測，整天憂心忡忡，寢食難安，從而破壞了心態平衡，丟失了健康。 心理適應能力提高是一個漸進的過程，要想提高需要注意一下幾點： 首先，自我認知與自我調控的統一。自我認知是接受和評估信息的認識過程，是產生應對和處理方法的過程，也是預測和估計結果的過程。通俗地講，就是認識問題、分析問題、解決問題、預測問題結果的過程。我們知道，人的行為和情緒的產生有賴於對情景所作出的評價，這些評價又受個體道德、信念、假設、人格特徵、思維方式和生活經驗等因素的影響。當一個人真正了解自己時，也就認識了自己的需要、價值觀、態度、動機和情感，認識到自覺內心的沖突，並根據真實自我自覺調控行為，同周圍環境達成一致。 其次，角色定位與環境需求的統一。人們在工作和生活中往往以不同的角色存在，比如，工作中的上下級之別，家庭里的老幼之分，即為人妻又為人母，即為人父又為人子。多重角色本身並不構成矛盾，只是在進行角色轉換時不能和環境保持一致，就會產生矛盾。如將家庭矛盾帶到工作崗位，或將工作的煩事帶回家裡，這都會不同程度地造成人際關系緊張，家庭矛盾激化。正確的做法應當是：不能馬上解決的問題先冷靜地放一放，也許換個角度就能迎刃而解，不必當時就針鋒相對。人始終離不開生存環境的制約，任何個體的角色定位都取決於所處的社會組織結構。不論面對怎樣的環境需求，都要正確地認識自我，調整心態，不過高期望，也不過低評估。 最後，自我疏導與心理健康教育的統一。自我疏導就是自我學習、自我教育、心理健康教育則是向他人學習，「它山之石，可以攻玉」，若能將兩者有機結合，便能很好地開闊視野，樹立生活的信心和勇氣。
㈤ 如何加強大學新生自我適應能力
大學生心理適應能力的培養
心理適應能力是指一個人根據客觀環境要求，主動採取對策，在一定程度上適應環境的能力，它與大學生人格發展密切相關。
(一)樹立「四個學會」的發展觀
1.學會做人。大學生首先要學會做人，適應與發展的目的在於使人日臻完善;使人格成熟，不斷增強自主性、判斷力和個人的責任感;使人擁有正確的人生觀、價值觀，擁有明確的倫理道德觀念和是非觀念，能夠遵守社會公德，使自己的各項行為符合新時期大學生的行為規范。
2.學會做事。大學生要有敬業精神和社會責任感，要有的生活管理能力，選擇、決斷、處理問題的能力和應付各種情況和各種環境的工作能力。
3.學會與人共處。在現代社會中，與人和諧共處，既是一種人際交往技能，也是人生成功的一種人際資源。大學生應對他人有尊重真誠的態度，能夠接納他人的長處與不足，能夠與他人進行良好的溝通系，在相互交流與分享中促進自我和他人的成長與發展。
4.學會學習。學習是一個終身的任務。大學生應該熱愛學習，不斷用新的知識充實自己，擁有綜合問題、解決問題和在復雜信息環境下檢索和判斷的能力，擁有不斷創新的能力。
(二)全面發展自我能力
1.發展能力。在大學期間，大學生應增進和發展多方面的能力，包括智力、體力、社交能力等，有能力是樹立自信心的基礎。
2.管理情緒。大學生們每天面對許多來自學習、人際關系、家庭、生活等方面的挑戰，，從而產生種種積極的和消極的情緒，大學生要充分了解、認識自己的情緒，並以恰當的方式來處理自己的情緒。
3.相互幫助。作為大學生，學習生活和自己承擔責任是十分重要的，同時也要學習如何相互幫助、相互包容，因為每個行為都會影響自己和他人，在有些情況下個人需要做出犧牲和讓步以達成共識。
4.發展成熟的人際關系。建立成熟的人際關系十分重要:一是要容和欣賞別人與自己的不同;二是要有能力與別人發展融洽的關系。維持這樣一種親切融洽的關系需要自我認識、自信心及溝通技巧等。
5.確立自己的角色地位。確立自己的角色地位對於大學生來說十分重要，它既影響自我評價、自尊心、自信心的建立，同時也影響他人對自己的滿意及接納程度。
(三)培養積極的應對挫折的方式
1.要正確認識和對待挫折。對挫折要有精神准備和正確認識，挫折和失敗是在所難免的，受挫時不要把注意力放在體驗自己的痛苦上，把注意力轉移開來，使挫折的消極影響大大縮小，待情緒穩定後，集中精力去認識挫折本身。
2.面對挫折，認清問題，冷靜。要敢於面對挫折，對挫折全面，找出失敗的主客觀原因，從而找到解決問題的策略和方法。
3.積極行動，尋求轉機，走自己的成功之路。面對困難和挫折，不僅需要有正確的態度，更重要的是積極行動，尋求解決方法。找到問題的原因之後，要積極地創造條件加以改善;需要將毅力和正確方法結合起來，既要具有堅持不懈的毅力，又要具有創造能力和正確的方法，才能收到事半功倍的效果;當我們經過努力還不能成功時，就不妨換個方向，改變目標，再作嘗試，可能會獲得新的發展機遇，從現有的條件中找到更適應自己的發展和努力方向，與環境更好地協調起來。
㈥ 大一新生如何培養心理適應能力
大學生心理適應能力的培養
心理適應能力是指一個人根據客觀環境要求，主動採取對策，在一定程度上適應環境的能力，它與大學生人格發展密切相關。
（一）樹立「四個學會」的發展觀
1.學會做人。大學生首先要學會做人，適應與發展的目的在於使人日臻完善；使人格成熟，不斷增強自主性、判斷力和個人的責任感；使人擁有正確的人生觀、價值觀，擁有明確的倫理道德觀念和是非觀念，能夠遵守社會公德，使自己的各項行為符合新時期大學生的行為規范。
2．學會做事。大學生要有敬業精神和社會責任感，要有獨立的生活管理能力，獨立選擇、獨立決斷、獨立處理問題的能力和應付各種情況和各種環境的工作能力。
3．學會與人共處。在現代社會中，與人和諧共處，既是一種人際交往技能，也是人生成功的一種人際資源。大學生應對他人有尊重真誠的態度，能夠接納他人的長處與不足，能夠與他人進行良好的溝通系，在相互交流與分享中促進自我和他人的成長與發展。
4．學會學習。學習是一個終身的任務。大學生應該熱愛學習，不斷用新的知識充實自己，擁有綜合分析問題、解決問題和在復雜信息環境下檢索和判斷的能力，擁有不斷創新的能力。
（二）全面發展自我能力
1．發展能力。在大學期間，大學生應增進和發展多方面的能力，包括智力、體力、社交能力等，有能力是樹立自信心的基礎。
2．管理情緒。大學生們每天面對許多來自學習、人際關系、家庭、生活等方面的挑戰，，從而產生種種積極的和消極的情緒，大學生要充分了解、認識自己的情緒，並以恰當的方式來處理自己的情緒。
3．相互幫助。作為大學生，學習獨立生活和自己獨立承擔責任是十分重要的，同時也要學習如何相互幫助、相互包容，因為每個行為都會影響自己和他人，在有些情況下個人需要做出犧牲和讓步以達成共識。
4．發展成熟的人際關系。建立成熟的人際關系十分重要：一是要容忍和欣賞別人與自己的不同；二是要有能力與別人發展融洽的關系。維持這樣一種親切融洽的關系需要自我認識、自信心及溝通技巧等。
5．確立自己的角色地位。確立自己的角色地位對於大學生來說十分重要，它既影響自我評價、自尊心、自信心的建立，同時也影響他人對自己的滿意及接納程度。
（三）培養積極的應對挫折的方式
1．要正確認識和對待挫折。對挫折要有精神准備和正確認識，挫折和失敗是在所難免的，受挫時不要把注意力放在體驗自己的痛苦上，把注意力轉移開來，使挫折的消極影響大大縮小，待情緒穩定後，集中精力去認識挫折本身。
2．面對挫折，認清問題，冷靜分析。要敢於面對挫折，對挫折全面分析，找出失敗的主客觀原因，從而找到解決問題的策略和方法。
3.積極行動，尋求轉機，走自己的成功之路。面對困難和挫折，不僅需要有正確的態度，更重要的是積極行動，尋求解決方法。找到問題的原因之後，要積極地創造條件加以改善；需要將毅力和正確方法結合起來，既要具有堅持不懈的毅力，又要具有創造能力和正確的方法，才能收到事半功倍的效果；當我們經過努力還不能成功時，就不妨換個方向，改變目標，再作嘗試，可能會獲得新的發展機遇，從現有的條件中找到更適應自己的發展和努力方向，與環境更好地協調起來。
㈦ 如何提高個人適應能力以促進心理健康
——人到了一個新環境的確需要一個適應過程，怎樣才能更快的適應那就要看當事人本身的心態和解決問題的能力了。首先，心情要放輕松，不要一直提醒自己這是在新環境。其次，可以用最短的時間在新環境中找一個比較談得來的朋友，這很重要，朋友感情建立了，環境也就充滿了人情味。其實有時候人需要的不多，僅僅是友人的一點支持，哪怕只有一個也會令你對世界充滿信心。最後，在新環境中要主動的融入到群體中去，不要使自己顯得孤立，要對集體活動有熱情……
通過提高個人適應力來促進心理健康，就需要談一談心理調適能力了。心理調適能力是一種潛能存在。就是人們自覺主動地應用心理學原理，通過疏導、支持、解釋、啟發、教育等手段，解決工作生活中的心理問題或心理障礙，減輕或消除內惑不適、焦慮、抑鬱、強迫、恐怖等精神症狀，改善認知水平，消除不良行為，提高應對危機的技巧，促進人際和諧，回歸社會，並通過社會功能和社會適應力，促進人格成熟，矯正心理偏差，恢復心理健康的過程。心理調適能力良好的人，能夠做到自覺、能動、有選擇地改造和利用環境，使眼前的瞬間過得充實而有意義，即使遇到不快也能很快擺脫。而缺乏心理調適能力的人，要麼沉浸於過去的生活難以自拔，要麼擔心未來生活會遇到不測，整天憂心忡忡，寢食難安，從而破壞了心態平衡，丟失了健康。
心理適應能力提高是一個漸進的過程，要想提高需要注意以下幾點：
首先，自我認知與自我調控的統一。自我認知是接受和評估信息的認識過程，是產生應對和處理方法的過程，也是預測和估計結果的過程。通俗地講，就是認識問題、分析問題、解決問題、預測問題結果的過程。我們知道，人的行為和情緒的產生有賴於對情景所作出的評價，這些評價又受個體道德、信念、假設、人格特徵、思維方式和生活經驗等因素的影響。當一個人真正了解自己時，也就認識了自己的需要、價值觀、態度、動機和情感，認識到自覺內心的沖突，並根據真實自我自覺調控行為，同周圍環境達成一致。
其次，角色定位與環境需求的統一。人們在工作和生活中往往以不同的角色存在，比如，工作中的上下級之別，家庭里的老幼之分，即為人妻又為人母，即為人父又為人子。多重角色本身並不構成矛盾，只是在進行角色轉換時不能和環境保持一致，就會產生矛盾。如將家庭矛盾帶到工作崗位，或將工作的煩事帶回家裡，這都會不同程度地造成人際關系緊張，家庭矛盾激化。正確的做法應當是：不能馬上解決的問題先冷靜地放一放，也許換個角度就能迎刃而解，不必當時就針鋒相對。人始終離不開生存環境的制約，任何個體的角色定位都取決於所處的社會組織結構。不論面對怎樣的環境需求，都要正確地認識自我，調整心態，不過高期望，也不過低評估。
最後，自我疏導與心理健康教育的統一。自我疏導就是自我學習、自我教育、心理健康教育則是向他人學習，「它山之石，可以攻玉」，若能將兩者有機結合，便能很好地開闊視野，樹立生活的信心和勇氣。
㈧ 如何調整心態，提高職場適應能力，開拓個人職業發展
適應變化，坦然心態
校園的學習更多是個人行為，工作則更加社會化，更加註重團隊之間的協作。如何與他人協作是初入職場的畢業生最需要學習的東西，而這個沒有固定的程式，需要結合自己的性格特點，不斷摸索，善於總結與反思將會為你節約很多時間。
相對於學習，工作更加功利和現實。很多公司的文化是結果導向的，如果主管和你說「我只看結果」，不要感到驚訝，因為領導的領導也要的是這個結果。學習主要是考核學習能力，而工作中要求的技能更加綜合。工作中涉及到了關系建立能力，溝通能力，談判能力等等。與學校的生活不同，一項能力的不足，很難用其他的能力來補足。
職場中，機會之類的偶然性事件很多，努力和結果沒有百分之百的必然性，但仍有很大的相關性。所以，你不要為自己沒有得到什麼而氣餒。要相信厚積薄發，並且敢於嘗試。上帝如果給了你一手爛牌，你也要加油打好這一局。
正因為如此，我們需要做出改變，積極調整心態，適應從學校到企業、社會的轉變。譬如先可以問問自己：10年後想成為什麼樣的人，或者是未來要過什麼樣的生活？這樣的問題至關重要。這不是一個簡單的問題，需要你完成一個系統的思考。
只有對未來的理想進行了系統思考，你的職業生涯規劃才算真正開始。你思考得越晚，你的機會成本越高。很多人畢業後工作了幾年，發現自己其實不適合所在行業和所任職的企業，毅然跳槽轉行。到那時，付出的成本就更高了。
如果你有明確的目標和願景，就會知道身邊的哪些事是小事，從長遠來看，根本不值得你去關注。今天誰借了你30元沒還，明天網購的東西質量有問題，這些都屬於小事，不關注這些小事，就節約下了大量的時間與精力。
明確了理想後，你可以據此把你的職業生涯劃為幾個階段。設定每一個階段的目標，每一個階段都設一個激動人心的目標，目標設定要盡量清晰、可行。在設定時不要過多地受現在所在的區域情況、自身條件等的限制，要有足夠的視野，視野越開闊，你可以選擇的策略就越多。讓具體目標激發你的想像力，爭取每一個階段的勝利。
積極主動，提升能力
保持務實的作風，立足現在。很多大學生在工作中往往存在過多的幻想，總是幻想有更好的工作機會。建議職場新人別僅僅去幻想，要相信概率，而非迷信奇跡。不要過多地去抱怨，抱怨不解決任何問題。不要沉浸在過去，也不要沉溺於未來，要著眼於今天。一定要學會腳踏實地，注重眼前的行動。
要積極主動。主動發現問題，思考問題，主動解決問題，承擔責任及「分外之事」。投入比別人多的精力和資源。如果想獲得更多，就需要比別人付出更多。
始終關注自己能力的成長。不要把改善工作的能力全部寄託在公司培訓上，要把更多的心思放在觀察和思考上，找出問題的所在，通過觀察和實踐得到的答案才是真正的知識。在工作實踐中不斷學習與進步，提高和豐富自己的工作技能。
提升處理人際關系的能力。每個人都習慣以自己的方式與別人溝通。但你需要走出自己的舒適區，多和其他人交流，求同存異。人性有好的一面，也有不好的一面，我們需要了解人性，學習並接受。這不只是適用於工作，也適用於生活。同時，讓自己的性格更具有吸引力尤為重要。良好的人際關系能夠使你在工作中如魚得水，走得更遠！
㈨ 大學新生心理適應的基本方法包括
首先得適應新的生活環境。大學生活是集體生活，又是獨立生活，要樹立正確的生活觀念。不能把自己孤立起來，要學會和身邊的老師同學室友友好相處。思想上要學會獨立。不要再妄想父母或他人的幫助，清楚明白地告訴自己要學會獨立，自己的事自己做。不要嫌學校的條件不好或不夠好，不要嫌日常打掃太麻煩，這些都是一個人生存在世的基本能力要求，而且這些事你是為自己做的，沒什麼可抱怨的。大學的社團名目繁多，但社團活動會對你的個人時間、身體素質和經濟狀況有一定要求，選擇參加時一定不要盲目。我根據我自己的興趣及能力，選擇加入了校公寓紀檢部，雖然沒什麼權力，但是從中我很好的鍛煉了自己，培養了自己對工作上心，負責的態度。社團活動會豐富你的校園生活，還會學到許多書本上沒有的東西。
其次，還得學會適應新的學習環境，大學與中學學習大不同。大學的課程是按照課表來進行的，雖然同專業同學的必修課是一樣，但因為大家的選修課不一樣，所以每個同學都有專屬於自己的課表。大學學習並沒有高中那麼枯燥那麼累，就是上課地點不同，自己到處跑，不過這樣自己身體順便得到了鍛煉。也是好處。中學時期，一切聽從老師指揮，老師教學生是「手拉手」領著教；而在大學提倡自主學習，上課的老師來自學校不同的院系，師生之間接觸時間很少，只在上課時見見面，且有的課程就只上幾周課，大量的課外時間要自己安排。大學教師講課一是介紹思路多，詳細講解少。主要講授重點、難點內容，而且許多教師都使用多媒體授課，授課進度比較快，一節課可能要講一章或幾章的內容，聽課的同學連翻書的時間都沒有。二是抽象理論多，直觀內容少。三是課堂討論多，課外答疑少。四是參考書目多，課外習題少。大學老師課堂上講授的內容很寬，老師要講的東西很難能找到一本能全面覆蓋的書，所以有的老師會在開課時列出好幾本書目。上課時這本書講這幾章，那本書講那幾章。同學們看書時也不能死扣教材，要學會篩選著看。中學時，教室、座位、同學都是固定的，但在大學，每個班沒有固定的屬於自己獨享的教室，有時1、2節課可能在這一棟樓的某個教室，但3、4節課又可能會到另一棟樓去，上自習也要自己找教室。和你一起上課的同學也是不一樣的，基本情況是：公共基礎課跟著學校里別的專業的同級學生一起上；專業課跟著本專業的同級學生一起上；公共選修課則會和不同專業、不同年級的學生一起上。
然後，適應新的人際關系環境。很多大學生帶著良好的人際關系期望與同學交往，但大學生來自全國各地，語言、個性、生活環境有較大差異，所以在交往過程中很多學生逐漸失去了耐心和寬容。「太自私了」「太難相處了」……幾乎大家都在感慨大學的人際關系復雜。一味地抱怨別人和慨嘆世態並不能幫你找到建立良好人際關系的捷徑，要把時間花在如何解決上。在宿舍，大學室友是最有可能成為摯友的人，因此我們需要善待室友，學會尊重、寬容、忍讓、關心。自我中心主義是宿舍集體生活的大忌，必須堅決摒棄。宿舍集體生活不可能像一個人生活這么自由。特別是「夜貓子」要注意，你需要調整一下自己的生活規律。多為別人考慮一下，千萬不要影響室友休息。同時，要善於辨別哪些朋友你可以深交，哪些只是點頭之交。盡量找些優秀的人做你的朋友，你會受益匪淺的。
㈩ 如何幫助初一新生提高學習的適應能力
從小學升入中學，學校不同了，環境不同了，
周圍的老師和同學也和過去不一樣了；學習的節奏，知識的內容也有了改變；教學方法、學習方法與小學也有了很大的差別………眾多的變化給剛進入初一的學生的身心帶來了巨大的壓力，一時難以適應。不少學生困惑迷茫，甚至產生厭學、逃學現象，嚴重影響了學生的成長。如何幫助學生減輕學業負擔、緩解心理壓力，提高適應能力，成了我們初一班主任開展班級工作的頭等大事。筆者作為實驗班的班主任，在具體管理中作了如下嘗試：
一、增強師生交流，幫助學生熟悉學習環境，消除陌生感
告別學習了六年的小學校園，告別相處了六年的小學同學，告別早已熟識的小學老師，來到了一個新的學校，開始初中的學習生活，對每位初一新生而言，一切是那麼新奇，又是那麼陌生。如何幫助學生消除陌生感，盡快適應新的學習環境呢？1、在開學的第一天，帶領學生參觀新校園，參觀校史陳列室，讓學生了解學校。組織學生學習學校的校紀校規，明確學校對學生在行為規范上有哪些要求，成為今後行為的導向。向學生介紹作息時間、課程設置、任課老師情況等，讓學生對學業有基本了解。2、在剛開學的一個月里，在學生中開展「走進你、我、他」系列活動，如「這就是我」名片展示周，「瞧我的」才藝展示會等，幫助學生相互了解，盡快適應新集體。3、利用教師節、中秋節、國慶節等節日，在班中舉辦師生聯誼活動，邀請任課教師參加，通過老師的介紹、才藝展示、師生游戲等，促進師生間的了解、交流，建立融洽、和諧的師生關系。
二、加強學習方法的指導，幫助學生消除學習壓力
剛升入初一的學生，他們面臨開設學科多、知識坡度陡、教學難點集中、作業量增多等難題，學習壓力特別大。如何適應新的學習生活，這是他們最大的困惑。我認為加強學習方法的指導，督促學生養成良好的學習習慣，非常重要。1、組織召開學生座談會，進行適應性調查，了解學生在學業上面臨的困惑。2、利用班隊課進行學法指導，幫助學生分析中學和小學在學習上有哪些差異，並提出合理性建議。如：制定學習計劃，做到學而有序；養成課前預習的好習慣；養成記課堂筆記的習慣；養成先復習後作業的習慣；養成知識系統歸類的習慣，做到一章節、一單元一歸類；養成自我檢查、自主探究的習慣；提高作業速度。3、以班級或年級為單位，召開學習經驗交流會。可以請有經驗的教師進行學習方法的指導；可以請高一級的學生介紹他們的成功經驗；也可以請同一年級的學生介紹自己的學習方法。通過交流，自我對照，取長補短。4、建立家長學校，對家長進行輔導。向家長介紹中小學在學習上存在的差異，指出學生存在的不足，並提出合理建議，請家長配合督促學生養成好的學習方法；還請部分家長談談如何幫助子女適應初中學習。5、不間斷地檢查學生學習習慣的養成情況，及時進行表揚、批評，逐步由老師干預，過渡到學生自覺形成良好的學習習慣。
三、加強心理健康輔導，消除心理壓力1、重塑自信剛升入初一的學生，在學習上遇到了各種困難，學習成績與小學比不理想。記得在初一上學期的第一次語文考試中，不少學生因時間來不及考得不理想，包括語文課代表；其他幾門課中有存在類似情況。學生的自信心受挫，陰雲籠罩在每位學生心頭，如不及時調整他們的情緒，恢復他們的信心，次數多了，會變得
自卑，進而形成錯誤的自我評價，影響學業進步，影響心理健康。為此，除了加強對學生學習方法指導外，我為學生開設了「重塑自信」心理輔導課。讓學生明白自卑是泄氣的皮球，不管怎麼拍打，皮球都不可能高高彈起，如果沉浸在自卑中，就難取得學業的進步。鼓勵學生要自知、自信、講究學習策略。讓學生回憶入學來的成功事例，並與同學一起分享。通過活動，大部分學生情緒受到感染，眼睛變得有神了，氣氛逐漸變得輕松。自信又回到大家的身上。2、消除考試焦慮症
青春期輔導要幫助學生對即將到來的身體、生理的快速增長和發育作好准備，並認識和接納這些變化；更要幫助學生學會處理一系列身體、生理的快速變化而帶來的心理適應問題，學會相應的策略和技巧。對初一學生而言，青春期輔導的重點是在如何正確處理人際交往方面（特別是異性間的交往）。為此，我曾成功的組織了兩次心理輔導：《做一個受歡迎的人》、《青春你好》主題活動，通過小品、漫畫展示、歌舞表演、知識競賽等形式，讓學生明白只有養成良好的行為習慣，才是一個受歡迎的人；只有正確處理異性同學間的交往，才能保護自己，健康成長。
通過有目的的心理輔導，減輕了學生的心理壓力，學生輕裝上陣，學得更好更輕松。