少年體育培訓活動的方案

1. 小學生體育訓練方案

1. 時間為前二周（周一至周五），選拔隊員，採用一般的訓練強度，進行恢復回體力的身體訓答練。下午訓練，每次一節課。

2. 時間為3—6周，採用高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來，加大訓練負荷，採用比賽模式進行3、4次與其他中學的運動員對抗，在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。每天第七節課訓練。

3. 時間第7周，每天訓練，每天一節課。採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，迎接比賽；同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

4. 運動會後休整一周，每周訓練三次，分別是星期二、星期四、星期五，每次一節課。吸收新隊員，做好新隊員的訓練工作。採用一般強度，多進行全面身體素質的訓練。

2. 如何開展相關社會體育指導活動 求大神解答。為12-15歲的少年期健身者制定一個科學的體育健身方案。。

1.培養良好的體育習慣：
隨著年齡增長、身體發育和心理的發展，少年對體育活動的態度、興趣發生了一系列變化，僅從興趣出發為運動而運動、為游戲而游戲的情況越來越少，有目的進行鍛煉，追求畫龍點睛的、有明確規則的體育運動的傾向增強。由於體育活動場所及器材的限制，致使一些少年參加體育活動受限，加之學習負擔重，升學競爭激烈，一些少年的體育興趣卻隨年齡的增加而淡化，進行身體鍛煉的時間越來越少，這一傾向應引起重視。因此，培養青少年形成良好的體育習慣，將鍛煉身體形成自覺的行動，這是指導青少年體育有重要意義的一個實際問題。一個人在少年時期是否形成良好的體育習慣，不僅對身體的生長發育水平、個性形成和社會化的程度有直接關系，而且對是否能夠終生進行身體鍛煉，一生能否健康幸福地生活都有重要意義。
2.系統地掌握體育的基本知識與方法：
少年不僅是長身體，也是知識不斷增長、認識能力不斷提高的時期，在這一階級讓他們掌握一些體育基本理論與方法不僅是必析，也是可能的。
在國家教委組織新編的體育教學大綱中加強了體育與保健方面的基本理論知識的比重，這是對少年進行系統教育的主要依據。但更為重要的問題是如何結合身體鍛煉與他們的知識水平、接受能力等實際情況，不斷豐富和深化體育基本理論與方法方面的知識。只有真正理解和掌握必要的體育基本理論知識，才能更自覺和科學地進行身體鍛煉。這也是形成良好體育習慣的認識基礎。其次要注意使他們系統地掌握參加體育活動的基本方法，並作為有效的體育手段，以完成這一階段的體育任務，為終身體育打下良好的基礎。
3.培養良好的道德和個性
少年時期體育，對一個人道德品質的形成及個性特點的發展具有重要作用，在多種多樣的體育活動中，人際關系廣泛、復雜、多樣， 一個人在體育活動中可以扮演多種角色（成功者與失敗者、組織領導者與被領導者、戟者與防守者、怯弱者與勇敢者……），體育活動中，情感體驗豐富而強烈，且表現往生育真實而外露。在體育活動中，既是真實暴露少年道德水平及個性特點 場所，也是完善和發展道德水平和個性的教育良機。通過體育活動，可以引導少年養成尊重、關心他人和崇高的集體主義精神等良好的道德規范，引導少年注意培養勇敢、頑強、果斷、堅韌不拔的意志力等良好的個性特徵，克服各種不良習性與街道觀念。因此，這是指導少年體育的重要問題。
4.提高運動能力，合理運用運動負荷，防止傷害
與其他年齡階段相比，少年崇尚體育競技，體育內容偏重於競技項目，運動負荷特點是常採用極限的負荷強度或極限的負荷量，這不僅符合青少年的一般心理特徵（追求個人身體素質及運動能力的最高水平），而且也中少年生長發育的客觀需要。目前我國學校體育教學大綱中的內容，也多為競技體育內容。體育成績考核時，要求極限強度達標的內容佔有重要位置，比重較大。但是，必須明確少年的身體鍛煉並非只有採用極限負荷強度和負荷量才是最佳方案，中小強度的負荷和堅持經常性的小負荷量累加的身體鍛煉對促進少年的生長發育及身體素質的全面提高是不可缺少的。另外，要明確極限強度的負荷對某些人應慎重，對一些存在某些健康缺陷和疾病的少年不宜採用，以避免發生運動傷害事故。

3. 青少年拓展訓練一天活動都有哪些活動方案

青少年拓展訓練活動方案：
1、春遊：爬山不僅鍛煉身體還可以歷練克服困難的意志。
2、搞科研模型比賽：不僅豐富了課餘生活，而且拓寬知識面。
3、舉行團體比賽：增強團隊力量，提高整體意識。

4. 陽光體育運動的活動方案

為認真貫徹全國學校體育工作會議和教育部、國家體育總局、共青團中央《關於開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》（教體藝〔2006〕6號）精神，貫徹「一切為了學生 」的可持續發展的理念，切實加強學校體育工作，激發學生運動興趣，培養學生的鍛煉習慣，錘煉學生勇敢頑強、堅韌不拔的意志品格，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧發展。特製定本方案。
一、活動安排
1、活動時間
每天「兩操」、午間及下午第三節課後的20分鍾。
2、活動內容
第一部分：廣播操（時間15分鍾）
師生隨著音樂輕輕的走出教室下課，學生在班主任的帶領下來到操場，隨音樂整隊列做廣播操。負責：各班帶隊老師（第一節上課教師）
第二部分：課間操自由活動（時間10分鍾）
以班級為單位開展隊列訓練、健身操排練等。負責：班主任及體育教師、音樂組教師。
第三部分：游戲活動（時間20分鍾）
以年段為單位，成立游戲活動中心，在學生午間進校後自由開展活動。一至三年級在周三課間操時間以班級為單位教學生游戲；四至六年級周四在課間操時間以班級為單位教學生游戲 負責：各年段游戲中心成員、班主任；監督：各崗位值日教師
第四部分：自由活動時間（時間10—20分鍾）
自由活動時間，學生在下午第三節下課後到操場自由活動，可以跳皮筋、打球、跑步、快樂體育公園活動等。監督：操場及一樓崗位值日教師
3、運動安全保證
根據低、中、高年級學生年齡特點，本著由小到大科學運動規律安排運動量。
在整個活動中，指導老師除教給學生科學的鍛煉方法外，必須注重學生活動安全，特別是學生在使用體育器材時，必須在老師親自指導下合理使用，杜絕一切哪怕是微小的體育傷害事故。