職場減壓培訓方案

❶ 結合實際論述臨床醫生怎樣理解情緒管理與職場減壓

●發揮個性張揚本色
工作步調不斷加快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的變化常讓自己搞得頭昏腦暈，稍有心態調整不當，就有可能落入情緒憂郁的惡性循環中。在自己工作情緒不好時，你可以通過各種方法來排除它，跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在牆壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候，你的心情肯定會變得好起來。可以把自己的得失與朋友傾訴，特別是在壞情
緒降臨心頭時，可以先做做深呼吸、伸伸懶腰，再去找一位知心朋友隨便聊聊天，聊天之後你的低落情緒就會不知不覺地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的時光，回憶過去的輝煌以及別人對自己的贊美，可以改善心中的郁悶。聽聽自己喜歡的音樂，也是放鬆自己有效的方法，輕松、明快的樂曲總能帶自己到快樂老家。不管情緒有多不好，只要聽一下自己喜歡的曲子，頓時就能感受到神清氣爽。想辦法暫時告別工作中的壓力，輕松輕松，不僅便於自己發現生活的樂趣，也能為再次做好工作鼓足干勁。
●努力讓環境「新鮮」
陌生的工作環境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮，什麼事情都要躍躍欲試，不過逐漸熟悉了工作環境之後，這些心態將漸漸離自己遠去，更多體驗的是謹慎、見怪不怪、程序化地完成工作任務。長此以往，工作積極性自然下降。為此，你可以想辦法為自己創造各種「陌生」環境，讓自己好奇、興奮、新鮮的心態永遠存在，讓自己感到永遠「實在」；除了工作環境，你可以去外部開辟學習充電的各種不同環境，為自己的進一步發展「充電加油」，比方說積極參加單位或者社會的相關培訓，努力地爭取在各種場合結識專業人士等。
●合理調配「自我」
善於安排個人精力的人總是感覺到生活是輕松的，工作是愉快的。為了達到這種境界，你應該對所有的工作都作好計劃，並在規定的時間內完成。工作結束後，要充分利用自己的閑暇時間，切忌將工作帶回家做。對於個人的進展應該定期進行「標記」，以便讓自己明白，目前已經完成了什麼，還有什麼工作沒有完成；對沒有完成的任務，應該規劃好完成的時間，並在某段時間，合理分配自己的精力，從而使工作、學習、生活、娛樂盡量做到更加有效，而且能夠很好地自我循環，自我提升。
●找出壓力的根源
工作中的壓力是每個人都會有的，但最主要的一點就是你能否適應這份工作。如果適應的話，那麼工作中的壓力就是自己進步的動力，你會很從容地去面對，找出壓力根源所在；如果是知識欠缺，那麼你就去給大腦充電；如果是人際關系等其它方面，那麼你就向有經驗的人去學習，多找公司的同事談心，其實有些事情在大家開誠布公的「談」中也就解決了！當然壓力的來源很多，但最主要的是自己永遠有顆自信的心！
●同事是最好的「減壓」醫生

在工作中難免會遇到這樣或那樣的事情，每當你遇到類似的問題，並因此而產生了無形的心理壓力時，你就找單位上情同姐妹的同事進行傾訴。因為，這時對自己知根知底的同事，往往最能客觀地「對症下葯」。

❷ 有精神分裂 還是個孩子 有資深催眠師可以救救嗎很著急 最近發病的頻率突然多

你所言之患者的症狀，目前正是變化到中醫的 狂症 程度了。此症是一路漸漸變化而成的，最開始的時候，患者一定不會突然就「變得很暴躁」，更不會「突然有暴力，事過之後他不知道自己剛才做了什麼」。
才21歲，其治療已經是迫在眉睫、刻不容緩。估計此前之治皆是選擇西醫、西葯。拖了4年有餘，「一直都是葯物控制，不見明顯效果」，就得「碰到牆壁要轉身」（比喻），否則就頭破血流也。
你們以為施行催眠術就能愈。錯也！！！既然是有病，就得治病；既是治病，就得服葯。
患者目前之狀是不是披頭散發，無端腦怒，持刀操棒，遂人如猛虎下山？過後又無聲無息？其人飲食能否聽話，樂意受納？每天又能熟睡幾個小時呢？
你們得去找中醫治療！很有效，又無任何副作用。只是難找，卻是找得到焉！可惜今人忘卻了老祖宗傳下來中醫治人的瑰寶哉！

❸ 北京美齡心理咨詢中心的服務范圍

（一）個體心理咨詢
1、疑難嚴重心理障礙：抑鬱、強迫、焦慮、恐怖等神經症，心境障礙，心理因素相關生理障礙，人格障礙、習慣和沖動控制障礙、性心理障礙（同性戀，易性癖，戀物癖、心因性性功能障礙等）。
2、一般性心理成長問題：
青少年問題：親子教育、厭學網癮、品行障礙問題、青春期問題、逆反、學習減壓、考前焦慮；
成年人問題：家庭婚戀情感指導及心理咨詢，職場減壓，個人職業規劃。
3、重大心理或精神疾患：
兒童孤獨症
精神分裂症（須有部分自知力，願意求助，能和咨詢師進行溝通者）
重大疾病心理咨詢及心理康復訓練
（二）團體心理健康及心理成長講座培訓：
家庭教育，婚戀情感，青少年成長，心理健康養生等
（三）企事業單位員工心理援助（EAP）、職場減壓
（四）私人心理顧問（私人心理醫生）

❹ 職場減壓包括哪些內客

●發揮個性張揚本色
工作步調不斷加快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的變化常讓自己搞得頭昏腦暈，稍有心態調整不當，就有可能落入情緒憂郁的惡性循環中。在自己工作情緒不好時，你可以通過各種方法來排除它，跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在牆壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候，你的心情肯定會變得好起來。可以把自己的得失與朋友傾訴，特別是在壞情
緒降臨心頭時，可以先做做深呼吸、伸伸懶腰，再去找一位知心朋友隨便聊聊天，聊天之後你的低落情緒就會不知不覺地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的時光，回憶過去的輝煌以及別人對自己的贊美，可以改善心中的郁悶。聽聽自己喜歡的音樂，也是放鬆自己有效的方法，輕松、明快的樂曲總能帶自己到快樂老家。不管情緒有多不好，只要聽一下自己喜歡的曲子，頓時就能感受到神清氣爽。想辦法暫時告別工作中的壓力，輕松輕松，不僅便於自己發現生活的樂趣，也能為再次做好工作鼓足干勁。
●努力讓環境「新鮮」
陌生的工作環境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮，什麼事情都要躍躍欲試，不過逐漸熟悉了工作環境之後，這些心態將漸漸離自己遠去，更多體驗的是謹慎、見怪不怪、程序化地完成工作任務。長此以往，工作積極性自然下降。為此，你可以想辦法為自己創造各種「陌生」環境，讓自己好奇、興奮、新鮮的心態永遠存在，讓自己感到永遠「實在」；除了工作環境，你可以去外部開辟學習充電的各種不同環境，為自己的進一步發展「充電加油」，比方說積極參加單位或者社會的相關培訓，努力地爭取在各種場合結識專業人士等。
●合理調配「自我」
善於安排個人精力的人總是感覺到生活是輕松的，工作是愉快的。為了達到這種境界，你應該對所有的工作都作好計劃，並在規定的時間內完成。工作結束後，要充分利用自己的閑暇時間，切忌將工作帶回家做。對於個人的進展應該定期進行「標記」，以便讓自己明白，目前已經完成了什麼，還有什麼工作沒有完成；對沒有完成的任務，應該規劃好完成的時間，並在某段時間，合理分配自己的精力，從而使工作、學習、生活、娛樂盡量做到更加有效，而且能夠很好地自我循環，自我提升。
●找出壓力的根源
工作中的壓力是每個人都會有的，但最主要的一點就是你能否適應這份工作。如果適應的話，那麼工作中的壓力就是自己進步的動力，你會很從容地去面對，找出壓力根源所在；如果是知識欠缺，那麼你就去給大腦充電；如果是人際關系等其它方面，那麼你就向有經驗的人去學習，多找公司的同事談心，其實有些事情在大家開誠布公的「談」中也就解決了！當然壓力的來源很多，但最主要的是自己永遠有顆自信的心！
●同事是最好的「減壓」醫生

在工作中難免會遇到這樣或那樣的事情，每當你遇到類似的問題，並因此而產生了無形的心理壓力時，你就找單位上情同姐妹的同事進行傾訴。因為，這時對自己知根知底的同事，往往最能客觀地「對症下葯」。
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