『壹』 健康教育活動內容怎麼寫 活動方案
20XX年，是實施「十二五」規劃的關鍵一年，也是深化醫葯衛生體制關鍵之年。依據全省及泰州市愛國衛生工作要點，為做好我市20XX年健康教育工作，進一步提高健康教育工作水平，結合我市實際，特製定本工作方案。
一、指導思想
健康教育是精神文明的重要內容，是國家和社會文明程度的重要標志，20XX年我市健康教育工作的指導思想是：深入落實科學發展觀，認真貫徹《省委、省政府關於深化醫葯衛生體制改革的實施意見》，以黨的xx大精神為指針，以向全民普及衛生知識為前提，以提高全民健康素養和自我保健意識為根本，以引導全民養成科學、健康、文明的生活方式為目的，圍繞創建國家級衛生城市這一中心，大力開展健康教育及健康促進工作，全面實施基本公共衛生服務和重大公共衛生服務項目，推進基本公共衛生服務的均等化進展，努力提高健康教育普及率和健康行為形成率，為建設和諧泰興做出應有的貢獻。
二、工作目標
1、創建工作：依據《國家級衛生城市考核驗收評估標准》及《江蘇省衛生鎮考核驗收評估標准》，切實開展健康教育各項工作，做到各項資料齊全詳實，宣傳活動形式多樣，監測干預相關指標達到評估標准，年內確保國家級衛生城市及江蘇省衛生鎮通過省級初評。
2、居民健康素養促進工作：
1）充分利用廣播、電視、報刊、網路、專欄、巡講、競賽等傳播手段做好健康素養基本知識與技能的普及宣傳活動，各社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院每年開展健康素養知識與技能講座不少於12次，社區衛生服務站和村衛生室不少於6次。
2）按照省市方案要求，各鄉鎮進一步推進城鄉居民健康素養干預和監測工作，市年內建立2個農村社區（河失鎮及古溪鎮）、2個城市社區（新城市花園及富泰華庭）及2所學校（濟川中學及河失鎮初級中學）健康素養監測網路，努力推進「健康素養促進行動」典型社區（村）的建設，有組織、有計劃地開展健康素養干預及健康管理工作，使健康素養監測工作制度化、經常化，三類人群樣本量各不低於3000例，確保三類人群健康素養知識知曉率及行為形成率不低於75%。
3)做好「居民健康素養評估學習系統」的推廣,年內至少組織3000名以上城鄉居民自測健康素養水平，並適時對各單位系統推廣使用情況開展督導及評估。
3、健康教育績效工作：
1）市級按照國際組織和國家確立的衛生宣傳日或重大疾病預防控制要求，組織開展宣傳咨詢活動，組織大型主題宣傳1次，全年至少完成主要衛生宣傳活動10次以上，各鄉鎮組織開展相關宣傳咨詢活動，當年不少於6次，有活動方案、照片、總結。
2）開展3類以上目標人群重點衛生防病知識的宣傳和知曉率調查，各鄉鎮按實施方案的要求，完成目標人群調查不少於300人次，確保知識知曉率達到75%。有方案、調查報告、活動記錄、成績記錄、總結等資料。
3）開展3類以上目標人群行為調查、管理、干預、評估工作，按照「目標人群健康行為干預考核評估量表」要求，做好乾預方案制定、基線調查和效果評估等工作，行為干預指數達到0.7。
4、健康促進工作：
1)健康促進學校創建：按照11年教育部頒發的《中小學健康教育指導綱要》及《20XX年全市學校衛生工作要點》，學校正常開設健康教育課，今年確定濟川中學、泰興鎮中心小學、長生中心小學、河失鎮初級中學、常周小學開展省級健康促進學校銅牌的創建，年內確保2所學校通過評估驗收，確定洋思中學、襟江小學開展銀牌的創建，年內確保1所學校通過評估驗收。
2）健康促進醫院創建：圍繞考核指標，積極推進健康促進示範醫院創建工作，今年計劃將10家鄉鎮衛生院列為創建考核驗收單位。
3）以全民電子健康檔案的建立為平台，以慢性病防治為切入點，以健康教育與健康促進為手段，啟動以慢病管理為主、以城市社區衛生服務站具體實施的健康管理服務模式，年內重點抓好一個街道，兩個社區的試點工作，總結經驗，提高水平，逐步建立對全體人員的健康管理。4）按照「江蘇省健康促進示範企業」督導評估辦法要求，積極配合職防部門啟動我市「健康促進示範企業」創建工作，推進我市職業衛生管理水平，提高職業人群健康素質，確保年內開展1-2家企業的創建。
5、實施「健康教育進家庭」活動，促進基本公共衛生服務項目均等化工作：
1）城鄉社區及車站等公共場所，設置健康教育宣傳專欄，每月更換一次內容，有更換記錄，專欄內容有照片，
2）市各新聞媒體設置健康教育欄目，在泰興電視台設立「健康新概念」，在泰興廣播電台設立「健康之聲」，在泰興報社設立「健康之窗」專題宣傳板塊，活動堅持公益性質，由市衛生部門（包括各級醫療衛生單位）提供技術支撐，各媒體部門負責活動的策劃，按照宣傳計劃，開展多種形式的衛生防病宣傳和健康教育。
3）鞏固市鄉兩級健康素養講師團，以「全國億萬農民健康促進行動」及「健康泰興社區行」為平台深入城鄉開展健康講座，市級講師團覆蓋50%以上的街道和鄉鎮，鄉級講師團覆蓋100%的社區(村)，全年累計巡講場次不低於150場，講師團有成立文件、講座有通知、簽到、課件、照片等資料。
3）按市統一配發計劃，做好《江蘇省城鄉居民健康素養指導手冊》、《江蘇省居民健康讀本》的發放，確保發放到位率達到100%；健康知識入戶宣傳資料每年不少於4次，每次入戶率達100%；各鄉鎮「健康素養66條」動漫播放以行政村為單位，覆蓋率100%；製作一套健康模型展板，開展巡迴展出，覆蓋率100%，通過多種形式，切實開展「健康教育進家庭」活動。
4）市健教所指導基層做好基本公共衛生服務項目台帳填寫工作，對各鄉鎮社區健康教育專欄設置及內容更新情況、健康教育資料入戶情況進行跟蹤評估，每季度抽查2個社區和2個村，全年累計開展工作督導不低於50個工作日，做好評估記錄，並及時通報全市。
6、重大疾病防治健康教育工作：做好甲型h7n9流感、手足口病、結核病、艾滋病等傳染病、高血壓、糖尿病、惡性腫瘤等慢性病和突發公共衛生事件的健康教育與健康促進。對突發公共衛生事件，做好快速應對宣傳和風險溝通。7、控煙工作：20XX年力爭60%以上醫療衛生機構（一、二、三級醫院、衛生行政機構、疾控、衛監、血站）建成無煙單位。創建單位有控煙領導小組、控煙制度、控煙考評獎懲措施，並將控煙工作列入工作計劃。
8、能力建設：定期對社區衛生服務中心（衛生院）工作人員開展業務培訓，組織相關人員參加市舉辦農村公共衛生服務健康教育理論與技能培訓班，當年不少於2次。
三、工作計劃
一季度：
1、完成全年健康教育工作方案及各類分類方案的制定
2、召開全市健康教育與健康促進工作會議；
3、召開創建健康教育專題工作協調會議；
4、召開「健康促進學校」創建工作推進會；
5、完成20XX年度宣傳畫冊及《江蘇居民健康讀本》的征訂工作，同時發放一季度宣傳畫冊及入戶宣傳單；
6、組織開展麻風病防治、3、24結核病防治宣傳活動；
7、啟動「健康泰興社區行」專家巡講活動。
二季度：
1、組織技術指導組，全面啟動「國家級衛生城市」、「省級衛生鎮」、省級衛生村」、「億萬農民健康促進行動示範鄉鎮」、「健康促進學校」、「健康促進醫院」「健康促進示範企業」健康教育創建工作。
2、按活動實施方案，全面啟動「健康泰興社區行」專家巡講活動；
3、召開三類人群健康素養監測工作業務培訓會，按實施方案要求，啟動相關社區及學校三類人群健康素養知識知曉率調查調查，建立完善健康素養監測網路，形成評估報告；
4、啟動「居民健康素養評估學習系統」的推廣使用工作；
5、各鄉鎮按實施方案的要求，啟動3類以上目標人群重點衛生防病知識的宣傳和知曉率調查，形成評估報告；
6、組織開展4.7世界衛生日、4.18腫瘤防治宣傳周、4、25預防接種宣傳日、5.8世界紅十字日、5.15碘缺乏病日、5.17科技宣傳周、5.31世界無煙日、6.6世界愛眼日宣傳活動；
7、發放二季度宣傳畫冊及入戶宣傳單；
8、抽查4個社區和4個村，對健康教育專欄設置及內容更新情況、健康教育資料入戶情況進行跟蹤評估，做好評估記錄，並及時通報全市。
三季度：
1、匯總「國家級衛生城市」、「省級衛生鎮」、省級衛生村」、「億萬農民健康促進行動示範鄉鎮」、「健康促進學校」、「健康促進醫院」「健康促進示範企業」健康教育創建工作進展情況，形成中期評估報告，並通報全市；
2、指導典型社區，有組織、有計劃地開展健康素養干預及健康管理工作；
3、指導全市開展3類以上目標人群行為干預及健康管理工作；
4、繼續開展「健康泰興社區行」專家巡講活動；
5、組織開展9.1日全面健康生活方式日的宣傳活動
6、發放三季度宣傳畫冊及入戶宣傳單；
7、抽查4個社區和4個村，對健康教育專欄設置及內容更新情況、健康教育資料入戶情況進行跟蹤評估，做好評估記錄，並及時通報全市。
四季度：
1、積極配合省市驗收組，組織開展對「國家級衛生城市」、「省級衛生鎮」、省級衛生村」、「億萬農民健康促進行動示範鄉鎮」、「健康促進學校」、「健康促進醫院」「健康促進示範企業」健康教育創建工作進展情況終期評估；
2、對典型社區三類人群健康素養監測干預效果開展評估，形成評估報告；
3、對全市3類以上目標人群行為干預及健康管理工作開展評估，形成評估報告；
4、「健康泰興社區行」講師團開展覆蓋全市的健康巡講活動，評選出優秀巡講員，並實施表彰及獎勵。
5、組織開展10月8日高血壓防治日、11月14日聯合糖尿病日、12月1日艾滋病防治日的宣傳活動。6、發放四季度宣傳畫冊及入戶宣傳單；
7、對「居民健康素養評估學習系統」的推廣使用工作實施效果評估；
8、抽查4個社區和4個村，對健康教育專欄設置及內容更新情況、健康教育資料入戶情況進行跟蹤評估，做好全年評估，並及時通報全市。
9、完成全年健康教育工作的效果評估。
『貳』 心理健康活動策劃書
心理健康講座策劃
發布時間：2005年12月26日 0時11分
1、講座時間及地點1.1時間:2004年10月14日下午5:15—5:551.2地點：階梯教室2、講座內容、原則及主題2.1內容：給學生一種自我調節壓力的方法2.2原則：人人參與，互動交流2.3主題：與壓力同行3、講座流程 各位同學大家好，我是廣西師范大學心理系的實習老師，今天就由我為各位同學主講這次講座，講座的內容是給在座的各位同學介紹一些調節壓力和緩解壓力的方法。希望各位同學在聽講座的過程中積極參與和配合，謝謝！3.1講座前氣氛的調動——「愛的鼓勵」 好的，同學們，在講座開始呢，我們先要學會一種鼓勵的方式，我們暫且把它叫做「愛的鼓勵」，這種「愛的鼓勵」是一種調動積極性的活動，其實很簡單，也就是讓學生用整齊劃一的鼓掌來激發和攪動學生對活動的參與。這種鼓掌的節奏是這樣的：啪啪……啪啪啪……啪啪啪啪……啪啪。其實很簡單的，好！現在我示範一遍，大家跟著來一遍，如果不清楚的同學，可以看看旁邊老師的示範。3.2說明開設此次講座的原因 在實際的研究過程中，我們發現現在同學們的這個學習階段有許多需要解決的問題，比如學習上進步不明顯的問題、如何克服懶惰的問題、人際交往的問題、升學與就業的問題等等。但是呢，由於時間很有限，我們就只能針對大家最關心的一些問題進行一些講解，希望能給大家有一定的幫助，只要大家聽了我的這次講座學會至少一種自我放鬆的技巧可以用在緩解自己高考的壓力上就好。3.3給學生一種震驚 其實，在我們的生活中，我們最離不開的就是金錢，雖然大家覺得這樣的說法很直接，但是事實就是這樣的。我現在就打算給同學們講一下國外因為有知識、有學問的人的發財經歷。比如，在加拿大，一個在飯店裡做工的人，一天要幹上十多個小時，卻給7小時的錢，每小時是7.15加元；而一個電腦軟體設計者，每天只干7個小時的活，每小時是58加元。如果需要加班加點，那就要增加獎金。這僅僅是一般的職員，如果是高級職員，有的年薪可以拿到百萬，甚至是千萬美金。比如金融證券業的總經理，年薪8位數美金的都有。即使是在國內，在北京、上海、深圳的一些外國公司打工的高級職員，在香港的「打工皇帝」年薪二三十萬的多得是。現在已經不是原始積累時期僅靠膽子大、機會好、觀念新或者父母有權就能攥大錢的時代了。國外經過幾百年的發展，已經走上了正軌，我們加入了WTO也與國外接軌了。沒有能力，沒有本事，就不會有較多較好的機會。大家都知道，現在我國就業難，但是另一方面則是高級人才匱乏，沒有用的人多餘，有用的人不夠用。你要想成為一個有用的人，首先必須步入高知階層，學歷好比是你登堂入室的階梯，能力是你能否成為殿堂主人的關鍵。所以從很現實的一個角度來說，要想掙得更多得金錢，當然我們不否認還有其它的一些途徑可以讓我們賺到錢。但是，其中一條最主要的途徑就是拿到一個好得文憑，體現在我們每個同學身上就是爭取考上一個好的大學。3.4變壓力為動力3.4.1了解壓力 人的一生中總會遇到一些精神壓力，尤其是在高三這個特殊而又關鍵的時期，壓力顯得更為嚴重。這些壓力有來自學校、老師的；有來自家長的；有來自自己的；有來自同學、社會的。來自學校、老師的壓力,現在社會上衡量學校好壞的標准幾乎就是升學率，升學率高的學校才能得到廣大家長和社會的認可。來自家長的壓力,家長都望子成龍，希望自己的孩子能夠出人頭地。來自自己的壓力,有些同學有著遠大的理想和抱負，希望通過高考取得一個優異的成績，考上自己理想中的大學，以實現自己的願望。來自同學和社會的壓力,中學生團體中競爭的氣氛比較濃，大至學習成績、工作能力，小至人際關系、外貌、力氣等，都非要爭個高低不可。 其實，說直接點，什麼是壓力呢？請問同學們有誰知道壓力是什麼嗎？有知道的同學可以舉手回答。其實，壓力是一種認知，認為某種情況超出個人能力所能應付的范圍。這項定義的關鍵在於「認知」這兩個字上。我們常常認為壓力是外界的，一旦碰到了不如意的事情，就認為那是壓力。所以我們會犯一種基本的錯誤，就是只注意外在因素。但是事實上，我們所感受到的壓力來自我們自己，是我們對壓力源的反應。人對壓力的反應方式有很多種，在我們學生身上體現最突出的就是壓力太大了就造成睡眠不安穩(關於如何解決睡眠不安穩的問題,我們在後面的講解中會提到相應的解決的放鬆方法可以促進睡眠)、學習效率降低、精神壓力造成的身體出現頭痛、頸部酸痛、皮膚過敏等，生理上對壓力的立即反應包括了心跳、出汗以及呼吸的加速、肌肉的緊張、口乾舌燥等。 我們的身體，就是設計來應付突發的危險以便作迅速反應的。面臨生死存亡關頭的突發狀況時，壓力在剎那間涌現，這也是我們的身體發揮最大潛能的時候。所以其實壓力可以激發我們的潛能，只要我們能正確的面對，壓力並不可怕。3.4.2緩解壓力 在緩解壓力之前，讓我們先體驗什麼是緊張，因為解除壓力的基礎，在於驅除心理上的緊張或焦慮。好，現在同學們和我一起來做體驗緊張。3.3.2.1體驗緊張 第一種是曲臂法。也就是伸出一隻手，緊緊握住拳頭，用你的最大力氣握住拳頭，然後曲臂，堅持保持自己能夠用力的握住自己的拳頭並保持手臂的彎曲。堅持，堅持，然後在我數十秒之後放開（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、放開）。大家是不是感受到了一種如釋重負的感覺，感覺一下子好輕松。這就是我們要做的第一種體驗放鬆的方法。 第二種是眼球上抬法。也就是大家把眼睛盡量的往上看，就像是翻白眼那樣，也同樣的堅持一直往上看，堅持，堅持，然後在我數十秒之後放下眼睛（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1）。是不感覺眼睛好酸，但是當我說可以恢復正常的時候是不是突然感覺很舒服啊？其實這就是一種放鬆感覺的體驗。這樣的放鬆體驗可以用在一些長時間的閱讀或看數的情況下做。3.4.2.2學會放鬆 雖然在前面我們說了壓力的存在是可以激發我們的潛力的，但是過度的壓力的長期存在，對我們的身體和心理上都會造成負面的影響。所以我們現在就要講一些具體的放鬆的方法，希望大家在學習的時候能積極的參與和配合，這些方法都很簡單的。 放鬆訓練是以一定的暗示語集中注意力，調節呼吸，使肌肉得到充分放鬆，從而調節中樞神經系統興奮性的方法。 第一種是深呼吸法。現在同學們調整一個自己認為最舒服的坐姿，然後慢慢的閉上眼睛，清空腦海中所有的東西，使腦海一片空白，這時你的心很靜很靜，然後開始深呼吸，吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……呼氣時說「一」，吸氣時說「二」，然後自己在心理慢慢的數數，每一二一次(呼吸一次)就數數1,一直從1數到20，並給自己說我每數一下我就更放鬆一點，當我數到20的時候，我就徹底的放鬆了。當分心的思想出現的時候也不要理睬它，並繼續默誦「一、二」。 這個方法可以用在應付考試焦慮上，在進入考場前可以從事這一練習，以減少考前等待時的緊張；進入考場了也可以做這樣的練習，但是不要超過兩分鍾，即縮短平時練習的過程；當遇到難題頭腦發脹或者思路混亂時，也可以即使採取這一放鬆訓練。這個時候能否有緩解考試緊張的目的就要看在平時練習的效果了，所以這個方法其實對大家很有幫助的。 第二種時想像放鬆法。現在同學們調整一個自己認為最舒服的坐姿，然後慢慢的閉上眼睛，想像一個自己認為最舒服的環境，想像自己在這樣的環境中能夠最舒服和放鬆的生活。 比如常見的情景時在大海上：我靜靜地俯在海灘(湖邊的草灘)上，周圍沒有其他人，清風輕輕地吹著，我漸漸聆聽到風吹過草地和我的耳旁，我感受到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子（湖邊柔軟的草兒），我全身感到無比的舒適，微風帶來一絲絲海腥味（清新的味道），海濤在有節奏地唱著自己的歌（湖面上的水靜悄悄地涌過來，時不時有魚兒嬉水濺出的水花聲），我靜靜地，靜靜地聆聽著這永恆的波濤聲（這令人神往的夢里水鄉）……
我坐上了小船，在平靜的水面上慢慢湯漾，小船輕輕的搖呀，它有節奏地向我夢想最美麗的地方搖去，我的呼吸漸漸慢而深，和著小船的節奏，在這個美麗的世界裡，我盡情地享受著。天上的白雲倒影在鏡子一樣的水面上，不知那是水面，那是天空。幾只飛來的海鷗（白色的）在貼近水面掠過，翅膀幾乎觸到水面，一會兒它們又飛向藍天，盡情地玩弄它們的飛行技巧，非常輕巧，瀟灑自如，正如我一度有過的進入最佳狀態時的表現，一切變得那麼投入，比賽在我的控制之中，我發揮得很好…… 第三種是肌肉放鬆法。這種方法就是對自己全身進行漸進的放鬆，放鬆步驟是這樣的：額頭—眼皮—眼睛—面部—舌頭—脖子—雙肩（從左到右）—手臂—手掌（從左到右）—胸部—腹部—大腿—小腿，在進入每一個身體的部位之前要重復一變前一次的放鬆指令，比如你感覺你的眼皮越來越放鬆了，慢慢的好輕松，慢慢的變透明了…… 這樣的放鬆方法主要是在平躺在床上的時候比較好進行，同學們回去晚上在睡覺前可以試著用一下，也可以促進睡眠，使自己盡快入睡。 當然啦，緩解壓力的方法不只是學會一些放鬆的技巧，我們也可以通過其它方法來解決，比如：拿一張廢紙，把你覺得有壓力的事情或者壓抑在心底的煩惱通通寫在紙上，然後把它揉成一團扔掉，以後再也不要去想它，然後繼續做自己的其它方面的事情 那剛才我們講了一些比較簡單的放鬆的方法，這些方法主要是針對在高考的壓力之下的放鬆和緩解高考的壓力。那麼其實在我們的學習種我們也發現了一些壓力是來自自己不能夠完成學習任務或者說是沒有能完成預期計劃的，通俗的說也就是懶惰，那麼我們在平時的生活中要怎麼才可以克服懶惰的不良習慣呢？下面我們就講如何克服懶惰。3.4.2.3克服懶惰 也許同學們會有這樣一種情況那就是，當我們制定了一個計劃的時候，我們總是對自己說：「從明天開始！」，其實這就是一種懶惰的表現，在這樣不能實現目標的壓力之下，往往容易造成自身的懶惰。 懶惰是一種十分有害的精神病毒，它的危害不亞於鴉片。當一個人被惰性所支配的時候，整天沒精打采，死氣沉沉。或者沒有競爭意識、沒有學習的慾望，整個生活都枯燥無味。應該說，惰性在每個人身上都是存在的，只是或多或少的問題。在學生中滋生的惰性主要是心理上和精神上的，例如：厭倦學習，怕吃苦、不勤奮、不上進等情緒狀態，都是一種惰性的表現。有些學生常用疲倦來掩飾自己的惰性，這只能使自己越來越厭倦學習，若不克服使非常危險的。一般情況，若想要克服惰性，主要的方法有這些： 第一，系統脫敏法。 這種方法的實質就使把事件劃分成若乾的細小的部分，然後再逐一的完成各個細小的環節，從而達到把整個事件都完成的目的。比如說：有些學生可能不願意洗衣服，在家堆了好多衣服，就使因為懶得洗。這個時候可以解決的方法就是，自己把洗衣服這個事情分成許多細小的步驟，比如說第一步先把衣服放在桶里，第二步打開水龍頭放水進桶里，等等。這樣得細小得環節都會做吧！那麼就把洗衣服這樣的事情分解成各個細小的目標去實現，每一個環節得實現都是一次成功，這樣不要只看到最後的總目標，就可以取得不錯的效果，至少首先我們可以知道從哪裡下手啊。 在學習中也是同樣的道理，當我們感覺到某些需要實現的目標距離自己的能力有一定的距離的時候，我們就會退縮，因為我們往往是不自覺的迴避失敗的，在這個時候，我們就會懶得做這個讓我們感覺難以實現的目標，從而就拖拖拉拉，其實按照我們的系統脫敏法就可以把自己原來認為不太容易實現的目標劃分成各個細小的目標，比如我如果要突破學習英語的話，我的細小的目標就可以是每天看多少個英語單詞，讀多少時間的英語等等。而且對於記憶英語單詞上也可以劃分啊，比如為了記住單詞，我可以採取睡前記憶或者用寫英語單詞卡片隨身帶等一系列的方法。就這樣通過不斷的劃分，你會發現不僅可以培養我們學習某一種任務的興趣，也可以讓自己在不經意之間就將自己的目標實現，這樣何樂而不為呢？ 第二，強化法。 正強化的本質就是當我們完成某一任務的時候，適當的給自己一個獎勵，以便刺激下一個行為的出現。也就是說，雖然我們有時候是有惰性的，但是總有時候我們因為不能太不象樣而有一絲的改變，那麼只要我有一次的不懶惰我就要抓住這個機會了，我們可以用正強化的方法，給自己一個獎勵，比如說是吃一個蘋果啊，反正就是獎勵一個平時自己不太容易得到的東西，這樣就會刺激我們做事情的慾望，讓自己知道只要我做好了這件事情我就可以有獎勵的。比如說你喜歡和別人上網聊天,可是這個時候呢,你就要把完成某項任務作為和朋友上網聊天的前提,因此,你可以制定:「我每天只有學習英語一小時才能獲得和朋友上網聊天的獎勵」,知道了只有學習英語一小時才能獲得聊天的獎勵,你主動的去學習的主動性便增加了。相反，我們在懶惰的時候，也可以用負強化來懲罰自己，即用條件化的手段來制止拖延行為的出現,只要自己沒有按照預期的計劃去完成事情,就給自己一個最怕做的事情的懲罰,從而避免拖延行為的出現。 就拿剛才說的學習英語這件事情來說吧！也許某一天我們突然比以前多記住了幾個單詞，這就是一個可喜的現象，那麼這個時候我們就要給自己一個獎勵，強化這樣的情況的再一次出現，所以就再這樣的方式情況之下就可以激發我們勤奮學習的慾望，漸漸的克服懶惰。 第三,提醒法。 這種方法很簡單,主要針對於那些老是找借口說是因為自己忘記了才沒有完成任務的懶惰者。首先可以採取自己提醒自己的方法,比如說是買一個記錄本,將自己每一天要做的事情都記下來,並隨時都帶在身上,以便提醒自己什麼時候該做什麼事情了。此外,還可以採取讓同伴提醒的方法,互相之間都提醒要做的事情,這樣對於促進相互之間的良好學習習慣都是非常有好處的。 第四，選擇完成法。 也就是說也許我們是因為事情太多了而不知道要從什麼地方下手而導致最後的懶惰的，特別是像同學們這樣，學習任務是比較繁重的。那麼你就要從眾多的事情中選擇自己認為最為重要的來完成，這樣的話不僅可以把你從無比焦慮的生活中拉出來，而且還可以比較周到的完成本來就應該詳細准備的工作。 總之，在這次講座中，我主要是針對學生們的一些問題進行了一些簡單的講解，也介紹了一些自我放鬆的方法，希望同學能有所收獲，如果有哪位同學還有其它問題的，可以私下和我們探討，好嗎？沒有問題的同學也可以多給老師提提意見，老師的進步離不開大家！ 好的，那最後就祝願所有的同學能學習進步，天天能有份好心情，走出七彩的未來！再來一次「愛的鼓勵」好嗎？謝謝大家！來源：廣西師范大學教育科學學院
『叄』 有關健康方面的策劃書
經過策劃書的名字
計劃盡可能具體寫的名稱，如「×年×月××大學××活動策劃書」，在頁面的中心，當然，能夠寫這個標題如下書面字幕。
中國的活動背景：
該計劃的一部分，應根據這本書的特點選擇側重於以下項目的內容;具體項目有：基本情況簡介，主要執行對象，開展的原因，社會影響，以及最近的情況有關的目的動機，組織部門的活動。其次，我們要解釋的環保功能的問題，主要考慮固有的環境優勢，劣勢，機會和威脅等因素的影響，使其綜合分析（SWOT分析），將專注於過去的各種環境因素分析的內容現在的情況進行詳細說明，並制定計劃的情況下的預測。如環境是未知的，它應該被分析以通過研究和其他裝置來補充。
中國活動的目的，意義和目標：
活動的目的，這意味著應用程序簡練的語言點的目標明確地表達;在獨特的核心活動的要點為目的的聲明構成或策劃和意義（經濟，社會利益，媒體的影響等），導致應寫清楚。目的是具體的，需要滿足的重要性，可行性，時效性
中國4，資源需求：
上市的人力資源和物力資源要求，包括使用的地方，諸如教室或使用活動中心中列出細節。現有的資源可以分為兩部分，並需要的資源。
中國五大活動：
作為規劃身體的一部分，表現出簡潔明了，易於理解的人的方式，而應該爭取一個詳細的介紹方面，寫每個可以設想，沒有遺漏的東西。在本節中，表達並不局限於字，它可以是適當加入圖表等;每個工作項目計劃應安排在時間順序，有利於項目實施的時間表制定驗證。主辦方配置，活動對象，相應的責任和時間，地點應該在這一節中描述，執行緊急程序也應在本節考慮。
中國這里可以提供一些參考：場地，接待室，嘉賓座位，贊助商，合同協議，媒體支持，校園宣傳，廣告，主持，領導講話，司儀，會議服務，電子背景，燈光，音響，視頻，信息聯絡，技術支持，秩序維護，服裝，指揮中心，現場氣氛調節，車輛穿梭，活動工作人員清理後，照片，餐飲招待，後續聯絡。根據真相請自行調節。
中國六，預算：收費
根據實際情況具體活動，經過認真計算，與上市形式的清晰度。
中國七，問題的活動和細節應注意：
變化的內部和外部環境，該計劃的實施將不可避免地帶來一定的不確定性。因此，如果有應變措施時環境的改變，丟失的概率是由多損失量，急救措施也應在規劃說明。
中國八，活動和主要參與者頭：
註明組織者，參與者的名字，先生們，單位（如果該計劃應說明該組是組名的人負責）。
中國註：
中國1，該計劃提供了一個基本的參考書籍，小策劃書可以填寫;大型策劃書不能堅持形式，自我風格的細節，頁面美觀;
中國2，可專用於生產計劃書封面，保持它的簡單，莊重;策劃書可以打包，與設計標志做標題，插圖等;
中國3，如果配件能夠連接到規劃書的背面也可以單獨裝訂;
中國4策劃書從紙張的長邊裝訂的需求;
中國5大策劃書，可以有若干個子策劃書。
中國
附：大學一次活動的基本步驟：
如果這樣做，未雨綢繆的活動。計劃是做活動的背景下，一個好的計劃是成功的先決條件。
中國二，獲得支持。得到肯定和支持的領導，是一個非常必要的事情;支持大型媒體，你的活動將特別容易處理，而且很可能會成功。
中國
三個組織專案組人員分配任務。相應的責任，每個人都清楚地意識到自己的責任。需要注意的是任務的需要分配到人的單位，但也不能說什麼「你們做的」，所以基本上不用做這個事情。有幾個方向：指揮中心，宣傳贊助組，工作組的現場，宣傳媒體組，現場秩序，禮儀接待組，緊急救援人員。列印出的權利和責任的清單，讓大家看到明明白白。此外，滿足每天一次，在時間上的進展，處理各種信息報告;
中國
4，贊助或其他資金來源：尋找贊助商，他們是很難的談判，雙方終於可以得到互認協議，這是積極的需要。有了資金，所有的操作便捷;註：沒有太多的廣告，談判必須把握好尺度，否則商業味道可能使黨失敗！
中國五大綜合資源。有很多道具，你需要迅速找到項目。就像RPG游戲，你必須知道如何獲取資源，資源的組合。
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六，宣傳。與會調足了胃口的廣告，海報或其他媒體的職責。
中國
七，網站必須有一個指揮中心，負責及時調度;
中國
8進行的過程中，所有至少有一個員工的溝通方式。如SMS，注意或手勢。
中國
九，提醒那些誰收到的手掌，幼兒，員工創造的氛圍特別的安排。認為這是必要的運行活動。
中國十，認真參與的高層人物的活動了，不會丟失任何禮貌那些誰記得的工作人員致敬默默無聞的辛勤工作！你的榮譽，他們是真正的奠基人。當然，它也很佩服他的成功
中國這是一種常見的營銷計劃大綱寫一本書，我不知道有沒有幫助你！
『肆』 健康節目策劃案
耐心看看吧！
——以下是我的一個學生寫的策劃方案，供你參考。他這裡面也參考了一些東西，具體是什麼我就不知道了，沒有任何抄襲的意思。
首屆「****杯」美麗大學生全國選拔賽
一、大賽主題和宗旨
以"健康、智慧、向上、崇尚自然"作為首屆「****杯」美麗大學生全國選拔賽的主題，著重表現中國高校女生自尊、自信、自立、自強的精神面貌，弘揚、培養中華民族優秀傳統文化的理念和推動先進文化的發展。通過健康美、心靈美、智慧美等的綜合素質比賽，突出表現當代青年女性內強素質、外塑形象、積極向上、開拓進取的青春風采和出色的綜合才藝。
二、大賽簡介
主辦單位：
承辦單位：全國大賽獨家冠名單位 分賽區獨家冠名單位
協辦單位：分賽區贊助單位
大賽簡介：首屆「****杯」美麗大學生全國選拔賽通過各分賽區的報名、初選、復賽、決賽共選出40人進北京參加全國總決賽，最後在總決賽產生10位最佳人選。在這個過程中，各分賽區和全國總決賽將要進行一系列的大賽活動。此次活動不僅將是一個很大的機遇，也伴隨著巨大的挑戰。不管收到的成效如何，都將會在高校和全社會產生巨大影響。經過主辦者的努力將可以吸引全社會媒體的關注，這對於此次活動的贊助商而言無疑將是一個宣傳產品和企業形象的絕好機會。
賽區設置：本次大賽是全國性的比賽，分為4大賽區，即北京賽區，上海賽區，成都賽區和廣州賽區，這四大賽區是全國主要高校的聚集地，參賽選手可根據自己的方便任選一個賽區參加比賽。
大賽報名時間：報名時間為即日起至2006年9月30日。
大賽特點：
●年度的時尚亮點、關注焦點和輿論熱點。
●中央電視台舉辦大賽的極高收視率作為堅實保障
●央視組織參與主辦，保證最高專業水平。
●"沒有花一分冤枉錢"--全部費用均為電視廣告的費用（收費標准底於央視同期廣告價格）。
●發現美，感受美。央視年度引爆的收視熱點。
三、大賽報名規則
大賽由分賽區選拔賽、全國比賽兩個階段組成，在全國共設立4個分賽區，參賽者可在大賽設立的分賽區就近報名。各分賽區選拔賽由各分賽區經過初選、復賽、決賽三個步驟完成，大賽組委會從分賽區選拔10名選手進京參加總決賽。
一、報名條件
熱愛祖國，年齡在18周歲至26周歲之間，身高158cm以上的高校在讀女大學生；五官端正，身體健康，具備基本藝術素養；普通話流利，掌握簡單的英語口語。
二、報名方式
1、獲取報名表格：向各賽區組委會索取，或者去指定官方網站下載。
2、參賽報名需提供以下材料：
填寫《首屆「****杯」美麗大學生全國選拔賽報名表》一式兩份（見附則1）；
交正面化妝頭像特寫彩照一張，正、側面無妝頭像特寫彩照各一張，半身自由照一張，照片統一規格為七寸；
本人身份證復印件，學校介紹信。
報名材料可直接送交分賽區組委會或以郵寄方式遞交。
三、參賽選手須知
1、參賽選手提供詳盡、准確的參賽者資料，及時對資料做出必要的更新，使之符合詳盡、准確的要求。如果提供的資料不正確，組委會(分賽區)有權取消你的參賽資格。
2、大賽公開參賽者的姓名、屬相、星座、電子郵箱、個人愛好等，除非參賽者向組委會提出要求；組委會(分賽區)可以公開參賽選手的必要資料，參賽者不得有異議。
3、組委會(分賽區)可以隨時根據遇人力不可抗拒因素的實際情況中斷大賽，並且無需對參賽者負責。
4、參賽者報名可以就近在分賽區報名，組委會不負責報名工作。在組委會報名的選手可由組委會按選手就近的原則提供給分賽區。
5、組委會將盡力維護參賽者的參賽資料的安全，但組委會(分賽區)不能對因為不可抗力或網路安全問題等突發性、偶然性、不可預見性情況所造成的資料損壞、丟失及其他有關的直接、間接、附帶、特殊或後果性的損失做出任何保證。即使發生這種情況，組委會不負責補償參賽者的損失。
四、評判標准
首屆「****杯」美麗大學生全國選拔賽具有科學的選手評判標准，內容包括體態條件、文化藝術基本素養、表現能力、職業意識和創造力。採取網站投票式評審與權威評審相結合方式，決定進入下一輪賽事的最後人選，未入選者恕不另行通知。
一、比賽規則
1、報名參賽選手提供資料不全或不真實的將視作報名無效；
2、主辦方有權使用參賽選手的肖像、文字、聲音進行大賽的各類宣傳推廣活動、出版及發行相關資料和刊物；
3、為了保證比賽的公平，對於網路投票作弊嚴重者將會取消該選手參賽資格。
4、為了維護活動的公平性，採用網上投票+評委打分兩種方式進行最終的評分，以決定最終獲勝者。評委打分與網路投票所佔比例為：40%：60%。
二、比賽項目
「我塑我形象」——形象展示走台，規定6個系列的服裝，即校園裝、泳裝、晚裝、運動裝、休閑裝和職業裝。其中前3個系列為必須展示的服裝。此外，每位選手在後三個系列中，任選1個系列進行展示。在服裝展示過程中，要求選手根據自己的理解即興講說對自身著裝的理解，對該系列服裝的認識和搭配，時間30秒。（可自選音樂為背景通過肢體語言展示形象）
「我說我生活」——自我介紹（姓名、學院、專業、愛好、大學生活）
「我說我靈感」——即興問答（題目有關：大學生、社會歷史、校園文化等）
「我秀我才藝」——才藝表演（唱歌、跳舞、武術、相聲、書法、繪畫、攝影）
五、獎項設置
獲得首屆「****杯」美麗大學生全國選拔賽總決賽冠、亞、季軍的選手由大賽組委會頒發榮譽證書、獎杯及獎金。
獲得首屆「****杯」美麗大學生全國選拔賽總決前10名的選手由大賽組委會頒發首屆「****杯」美麗大學生全國選拔賽「十佳」榮譽證書和各單項獎榮譽證書。
入圍首屆「****杯」美麗大學生全國選拔賽分賽區決賽的選手由大賽組委會頒發首屆「****杯」美麗大學生全國選拔賽「鼓勵獎」榮譽證書。
獲得首屆「****杯」美麗大學生全國選拔賽分賽區冠、亞、季軍的選手由分賽區組委會頒發榮譽證書、獎杯及獎金。
五、宣傳策劃
本次大賽的宣傳要進行地毯式宣傳，採用多形式，多手段在校園全面展開宣傳，廣告宣傳及時、快速、到位。各形式宣傳逐層遞進，不斷加入宣傳力度，加強贊助單位聲譽，擴大影響，深入到大學校園中宣傳。
1、戶外廣告
為了增強消費者注意力，形成印象積累效果，在大學校園內設立戶外牌，張貼廣告宣傳畫，使人們以欣賞藝術的輕松心情，自然地接受廣告信息。具體地點選擇在人流集中的地方，如：食堂、閱報欄、校園主幹道、草地、球場等。
2、發放傳單、卡片、精美書簽、拉橫幅
將贊助公司宣傳單、卡片、製作精美的書簽送進寢室，傳單內容包括：公司基本介紹、新款產品價位、在校宣傳活動時間、地點、產品銷售方式、銷售及售後服務熱線。卡片和書簽上面可以簡潔明了地點出公司的企業形象，企業理念。
3、問卷調查
在海報及傳單發放中穿插為公司做一份問卷調查、概括，公司在學生中的認知度、在校學生的需求、學生對成功企業感興趣的話題。
問卷由贊助公司製作。由專人收回，可作為公司市場調查資訊。並且保證信息准確。
4、宣傳日活動
在本日內隨機發放傳單。在固定地點設立幸運抽獎點。中獎者獲贈公司提供禮品。
在抽獎地點可設立一咨詢點，協助宣傳。時間可為一天。
在抽獎地點附近可贈送即有公司標志氣球，吸引目標人群。
5、媒體宣傳
中央電視台舉辦大賽的極高收視率作為堅實保障
可以各高校廣播站、校電視台等渠道多方位進行宣傳。
可以校電視台以公司名義點播一部有影響力電影。在電影前後和期間加播公司廣告片，其他節目頻道以簡短文字廣告在屏幕上方播出，全天滾動演出5次。
『伍』 關於健康飲食的策劃書怎麼寫
首先提出自己的觀點，然後在舉例說明自己觀點的正確性，並提出具體的實施方案
『陸』 健康飲食策劃書範文
早餐好！午餐飽！晚餐少！
『柒』 有沒有比較成功的大健康策劃案例
有，之前聽說過的一個品牌，好像是
新漢
方的姿態，我感覺是一個蠻成功的策劃案例，是一個叫四川叄十鹿的團隊負責，貴陽新漢方生命紫態
復盤
，1年
回款
800萬。